1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.

4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повтори 20 раз.

Ингредиенты:
1 литр молока
3 столовых ложки муик
200 г шпината, бланшировать и мелко нарубить
щепотка соли
молотый перец
яйца, сваренные вкрутую

Приготовление:

1. Молоко с мукой взбейте в кастрюльке. Доведите до кипения, продолжая взбивать, затем добавьте нарезанный бланшированный шпинат. Оставьте вариться около 10 минут, затем снимите с огня и добавьте специи. 

2. Подавайте с яйцами, сваренными вкрутую, и хлебцами.

Нужно трахаться так,
что бы девушка потом за вами с матрасом ходила!..

Ингредиенты:

1 яйцо
цедра и сок с 1 лимона
220 гр. сливочного масла
250 мл. сахара
пакетик ванильного сахара
1 ч.л. разрыхлителя
щепотка соли
2-3 ст.л. мака
500 мл. муки

Приготовление:

С лимона снять цедру и отжать сок. Сок закипятить и выпарить, чтобs осталась половина от изначального объема, положить половину сливочного масла, растопить и отставить.
Оставшееся масло взбить с сахаром, ванилином, цедрой, яйцом, маком, влить масляно-лимонную массу, и подмешать муку с разрыхлителем и солью.
Из полученного теста сформировать печенья, выложить их на противень, устланный пекарской бумагой, выпечь, в заранее разогретой до 180 градусов духовке, минут 15-20.
 

Ингредиенты:

150г сливочного масла
3 банана
5г разрыхлителя теста
3 яичных желтка
100мл сливок 20-22%
125г коричневого сахара (можно простой)
300г муки
70г миндаля (другие орехи)
250г маскрапоне
100 г сахарной пудры 

Приготовление:

1. Банановые кексы с орехами! Масло комнатной температуры нужно смешать с сахаром и взбить до пышной светлой массы.
2. Мягкие бананы нужно превратить в пюре и добавить к взбитому маслу. Перемешиваем взбитое масло и банановое пюре, затем просеиваем в миску муку с разрыхлителем.Должно получиться густое однородное тесто.
3. Туда же кладем нарезанный миндаль. Кстати, можно взять и фундук, и грецкие орехи.
4. Отдельно взбиваем белки до твердых пиков, затем, продолжая взбивать, добавляем немного сахара, чтобы смесь стала плотнее. Добавляем примерно четверть белков к основному тесту, аккуратно перемешивая, чтобы тесто стало более мягким.
5. Затем легкими движениями снизу вверх вмешиваем оставшиеся белки. Лучше сделать это широкой лопаточкой.Получившееся тесто раскладываем по формочкам, наполняя их до верху. Печь кексы нужно при 180 градусах 40-45 минут.
6. Для крема нужно слегка взбить на низкой скорости маскарпоне, затем, добавить по очереди сливки и сахарную пудру.Получается очень нежный крем,тем не менее, он сохраняет форму. Хранить его нужно в холоде и украшать им только полностью остывшие кексы.
7. Остывшие кексы украшаем кремом.

Как будто у меня несколько раз перед глазами разорвалась бомба:
у меня есть девушка — бум! Мы живем вместе — бум! Все остальное — твоя фантазия — БУМ!!
© Кэрри Бредшоу

Сексуальность — это то, с помощью чего я заставляю мужчину обратить на себя внимание, уже потом покоряю их своей индивидуальностью.
© Sex and the City

Ингредиенты:
1/4 стакана соевого соуса
1 столовой ложки красного винного соуса
1/3 стакана рисового уксуса
2 столовых ложки свежего имбиря, выдавить или натереть
3 зубчика чеснока, выдавить
2 столовых ложки меда
1/4 чайной ложки перца
1 столовая ложка кунжутного масла
3/4 стакана оливкового масла

Приготовление:
Смешайте все ингредиенты и залейте соус в емкость. Храните соус в холодильнике.

Ингредиенты:
Слоеное тесто
Сгущенное молоко

Приготовление:
Нагрейте духовку до 200ºC. Противень застелите бумагой для выпечки. Размороженное мягкое слоеное тесто раскатайте до 2-3 мм толщиной. 
Тонким слоем нанесите по всей поверхности сгущенку. Острым ножом разрежьте тесто на полоски примерно в 3 см шириной. Скрутите змейки из полосок, как показано на картинке. Выложите слойки на противень и выпекайте около 20 минут. Остудите и подавайте к чаю.

Ингредиенты:
Кускус 180 г 
Соль по вкусу
Оливковое масло 15 мл 
Перец красный 1 шт.
Лук 1 г Чеснок 3 гол.
Имбирь свежий 1 шт. 
Консервированные помидоры 400 г
Томатная паста 30 г 
Овощной бульон 850 мл
Лавровый лист по вкусу 
Гарам масала 10 г
Сахар-песок по вкусу 
Перец черный молотый по вкусу
Горох сушеный целый 450 г 
Лимонный сок 15 мл
Молоко кокосовое 50 мл 
Петрушка по вкусу
Кинза (кориандр) по вкусу

На 2/3 заполняем среднюю кастрюльку водой, доводим до кипения. Засыпаем кускус, солим по вкусу и варим до “эль денте” ( то есть он должен быть готов, но не разварился), это минут 7 - 9. После процедим и отставляем в сторону.
Разогреваем масло в средней кастрюле. на среднем огне обжариваем перец и лук буквально минут 7, постоянно помешиваем. затем добавляем чеснок и имбирь, жарим еще минутки 2. Теперь добавляем консервированные помидоры, томатную пасту,бульон и лавровый лист, гарам масала,сахар, соль и перец по вкусу. Доводим до кипения, накрываем крышкой и томим минут 10. Снимаем с огня и остужаем, после вынимаем лаврушку и перец чили.
2/3 супа отправляем в блендер и делаем пюре. Далее пюре снова вливаем в кастрюлю с супом вместе с горохом и лимонным соком. Доводим до кипения , снимаем с огня и, помешивая, вливаем кокосовое молоко или сливки. По вкусу солим, перчим, подслащиваем, а можно добавить еще лимонный сок)
Украшаем петрушкой или кинзой. Истинный вкус Индии)

Ингредиенты:
450 г муки
пакетик дрожжей
300 г сахара
100 г грецких орехов, мелко порубить
200 г тертой моркови
4 спелых банана
4 яйца
300 мл подсолнечного масла
1 чайная ложка корицы
1 чайная ложка мускатного ореха
1 чайная ложка гвоздики

Крем:
270 г маскарпоне
70 г йогурта
1/2 стручка ванили
2 чайных ложки сахарной пудры

Нагрейте духовку до 200 °C.
В миске смешайте муку и сахар, после чего начните добавлять по одному яйцу, тщательно взбивая. В конце добавьте масло, морковь и бананы. Всыпьте специи и дрожжи и перемешайте тесто до однородной массы. Перелейте его в приготовленную форму (диаметр 22 см), предварительно смазанную маслом. 
Выпекайте около часа до золотисто-коричневой корочки. Достаньте пирог остывать, а в это время приготовьте крем. 
Взбейте йогурт с маскарпоне, добавьте ванилин и пудру. Выложите крем поверх полностью остывшнего пирога. Поставьте охлаждаться в холодильник до подачи к столу.

...

Тесто:
200 г молока
1 ч.л. сухих дрожжей
1 ч.л. сахара (можно даже 2 или 3, чтобы послаще чуть тесто было)
300 г муки
2 ст.л. растительного масла без запаха

Начинка:
плавленный сыр для гамбургеров (10 шт)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В теплое молоко добавила дрожжи и сахар. Дала дрожжам "ожить", добавила масло, муку. Замесила не крутое тесто.
Дала тесту подняться
Разделила тесто на 10 кусочков
Сыр нужен такой
Каждый кусочек раскатала тонко (2-3 мм толщ.) в прямоугольник (раскатывать нужно на смазанном растительным маслом столе), на один край положила сыр
Начиная с нижнего края начала сворачивать рулетик (не плотно!)
Края лучше, наверное, защипнуть, а то у меня в некоторых сыр немного вытек
Уложить на противень, застеленный бумагой для выпечки ШВОМ ВНИЗ. Дать постоять им минут 20-25. Смазать желтком с молоком (а я совсем забыла их смазать)
Выпекать в разогретой до 210 С духовке 15-20 минут

"Well, maybe it’s time to be clear about who I am. I am someone who is looking for love. Real love. Ridiculous, inconvenient, consuming, can’t live without each other love. And I don’t think that love is here in this expensive suite, in this lovely hotel, in Paris. It’s not your fault it’s my fault. I shouldn’t have come here"

● СПАТЬ С ЛЮБИМЫМ:

Плюсы:
+ Он всегда теплый.
+ Всегда обнимает.
+ Не боишься монстров под кроватью.
+ Всегда сможет успокоить после страшного сна.
+ Просыпаетесь каждые пол часа и целуете друг друга.
+ Греет кровать, пока сидишь вконтакте.

Минусы:
- "Ты вообще видела как ты спишь?".
- "Отлепись от меня, мне жарко".
- "Обними меня!".
- "Ты занимаешь всю кровать".
- "Зачем ты пристаешь ко мне? Я спать хочу".
- "Из-за тебя я не выспался".
- Чаще всего он спит спиной к вам. Потому что ему так удобно.

Деньги должны быть там, где их видно, а именно — в платяном шкафу!

© Кэрри Бредшоу

Рецепт на 6 порций, в одной порции 153 Ккал.

креветки - 350 г.
морковь - 300 г.
красный болгарский перец - 300 г.
брокколи - 300 г.
лук репчатый - 170 г.
чеснок - 3 зубчика
зеленый горошек - 300 г.
сок лимона - 1 ст.л.
масло каноловое - 1 ст.л.
соль - 0.25 ч.л.
кайенский перец - 0.25 ч.л.

1. Креветки положить в глубокую миску, добавить соль и кайенский перец и хорошо перемешать. Если Вы используете замороженные морепродукты, предварительно их необходимо разморозить и дать обсохнуть.
2. На сковороду с тефлоновым покрытием вылить масло, добавить креветки и обжарить, непрерывно помешивая, в течение 5 минут. После этого креветки (без масла) выложить обратно в миску.
3. Репчатый лук и чеснок измельчить, выложить в сковороду и обжарить в течение 2-3 минут.
4. Добавить предварительно порезанную морковь и сладкий перец, брокколи, зеленый горошек, две столовые ложки воды. Все перемешать и тушить 5 минут.
5. Добавить креветки и лимонный сок к овощам, перемешать, оставить на огне еще на пару минут.
В качестве гарнира можно подать рис.

Упражнение "планка" очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресс и всего тела
Лягте на пол лицом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Продержитесь в этом положении сколько возможно. Хороший результат - 2 минуты или 3 подхода по одной минуте, если вы держите больше можете увеличить время.

Ингредиенты:
1/2 стакана нежирного молока комнатной температуры
2 больших яичных белка комнатной температуры
1 большое яйцо комнатной температуры
2 чайных ложки экстракта ванили 
1 стакан + 3 столовых ложки муки, просеять 2 раза
1,25 чайной ложки разрыхлителя
1/4 чайной ложки соли
3/4 стакана сахара
60 г + 2 столовых ложки сливочного масла комнатной температуры
continuation

1. Rax pizza
В ресторане Rax – шведский стол. Пиццы, супы, овощной бар, картошка, запеченная в сметане и сливках. Можно пойти всей семьей. 
Время работы:
пн-сб: с 11.00 до 21.00
вс: с 12.00 до 21.00
Адреса: Mikonkatu 8, Mannerheimintie 20
(Миконкату, 8 и Проспект Маннергейма, 20)

2. Lappi Ravintola
На улице Annankatu находится симпатичный ресторанчик Lappi. Здесь широко представлена традиционная финская кухня: рыбные супы, оленина, домашний лапландский хлеб. Обязательно попробуйте, оказавшись в Lappi, оленину под брусничным соусом.
Время работы:
пн-пт: с 12.00 до 00.00
сб: с 13.00 до 00.00
Адрес: Annankatu 22
(Аннанкату, 22)

3. Kappeli
А за особенной атмосферой стоит отправиться в Kappeli. Этот стильный ресторан со стеклянными стенами является символом парка Эспланади с 1867 года. Здесь можно не только вкусно поесть, но и погрузиться в стиль старого Хельсинки.
Время работы:
ежедневно: с 10.00 до 00.00
Адрес: Eteläesplanadi 1
(Этеляэспланади, 1)

4. Iguana
Сетевой мексиканский ресторан. В меню есть бурито, острые мексиканские супы и салаты. 
Время работы:
вс-чт: с 11.00 до 1.00
пт-сб: с 11.00 до 3.00
Адреса: Mannerheimintie 12, Keskuskatu 4, Kaisaniemenkatu 3
(Проспект Маннергейма, 12, Кескускату, 4, Каисаниеменкату, 3)

5. Итальянский ресторан Virgin
В этом ресторане пиццу пекут в специальной печи, поэтому она у них получается действительно вкусная. Так что если вы ценитель пицц, то вам сюда.
Время работы:
пн-чт: с 11.00 до 00.00
пт-сб: с 12.00 до 00.00
вс: с 12.00 до 23.00
Адреса: Kaivopiha, Mannerheimintie 5
(Каивопиха, Проспект Маннергейма, 5)

6. Santa Fé
Хороший мексиканский ресторан. Из блюд стоит попробовать буррито и ребрышки барбекю.
Время работы:
пн-чт: с 11.00 до 00.00
пт-сб: с 11.00 до 2.00
вс: с 13.00 до 00.00
Адрес: Aleksanterinkatu 15
(Алексатеринкату, 15)

7. Бистро Belge
Ресторан бельгийской кухни для гурманов. 
Время работы:
пн-вт: с 11.00 до 00.00
ср-чт: с 11.00 до 2.00
пт-сб: с 11.00 до 4.00
вс: с 12.00 до 00.00
Адрес: Kluuvikatu 5
(Клювикату, 5)

8. Amarillo
Сетевой мексиканский ресторан. Расположен совсем рядом с центром и вокзалом. Большие порции, есть английское меню и официантка, говорящая на русском.
Время работы:
ежедневно: с 11.00 до 00.00
Адрес: Mikonkatu, 9
(Миконкату, 9)

9. Papa Giovanni
Это изысканное заведение, предлагающее лучшие итальянские блюда и вина. В ресторане большой выбор рыбных и мясных блюд и разнообразные пасты.
Время работы:
пн-чт: с 11.00 до 20.00
пт: с 11.00 до 22.00
сб: с 12.00 до 22.00
вс: с 12.00 до 18.00
Адрес: Keskuskatu 7
(Кескускату, 7)

10. Café Engel
Из больших окон этого кафе открывается великолепный вид на центральную Сенатскую площадь. В любое время года это - отличное местечко, чтобы почитать новости или встретиться с друзьями и отведать чудесных пирогов с горячим чаем.
пн-пт: с 8.00 до 21.00
сб: с 9.00 до 21.00
вс: с 10.00 до 21.00
Адрес: Aleksanterinkatu 26
(Алексатеринкату, 26)