Это цитата сообщения i_aL_Ve Оригинальное сообщение
7 шагов для эмоционального здоровья
Есть простые вещи, которые поддерживают наше благополучие. Неприятности никуда не исчезают, но есть шаги, которые могут укрепить вашу эмоциональную устойчивость. Вы можете превратить их в свои ежедневные привычки, которые станут для вашего здоровья витаминами, свежим воздухом и физическими упражнениями.
Первые два шага самые важные.
Первый шаг – Благодарность. Это спасательный круг для вашего сердца. В разгар неприятностей легко утонуть в отчаянии. Благодарность за что? Благодарность за все. За то, что вы дышите, за ваш утренний кофе, за тепло солнца на вашем лице, за капли дождя на листьях, за близких людей. Благодарность работает как выключатель для страданий. Пользуйтесь ею каждый день.
Второй шаг - Прощение. Ничто не разъедает нашу душу и тело, как обида, зависть и гнев. Простите тех, кто причинил вам боль. Простите начальника, что не ценит вас, простите друга, что покинул вас, простите незнакомца, что наступил вам на ногу. Сразу может не получиться, но со временем, обязательно получится. Каждый раз, как вы будете чувствовать, что кто-то нарушает мир в вашей душе – простите его. Если вы будете двигаться сквозь боль дальше, боль останется позади. Благословите ее. Пусть уходит. Ваша цель заключается не в мести этому миру, а в обретении эмоциональной свободы.
Третий шаг – Пишите. Сделайте это привычкой – выгружать все содержимое вашего разума на бумагу. Освобождаться от негативного и проблем. Выразите ваши чувства для того, чтобы лучше понять их. Запишите проблему, чтобы лучше решить ее. Запишите свои мысли на бумагу в первой половине дня и ваш разум получит необходимую свободу для принятия мер. Освободите ваш разум на ночь, и вы готовы спать, зная, что если что-то должно быть сделано, вы не забудете.
Шаг четвертый – Тишина. В жизни много шума. Телефоны, радио, телевизоры, транспорт, люди. Кто может полноценно думать, чувствовать или установить душевное равновесие не обращая внимание на громкость? Наилучшей практикой для искателей тишины является медитация. Практика медитации позволяет наблюдать и определить свои собственные бесконечно повторяющиеся мысли, и тем самым от них освободиться. Пять минут медитации может разорвать бесконечный внутренний диалог с самим собой, дать вам отдых и открыть перспективы. Тишина, когда вы обретете ее, позволит вам скинуть эмоциональные доспехи, снять стресс и, открыв, слушать свое сердце.
Шаг пятый – Утверждение. Это очень полезно, когда мы мыслим в утвердительной форме. Обращали ли вы внимание как легко скатиться в нисходящую спираль неодобрения и отчаяния? Постоянная диета из страха и плохих предчувствий очень вредна для нашего эмоционального здоровья. Научитесь замечать то, что вы одобряете. Сделайте это своей целью. Маленькие события – автобус, что пришел вовремя, вкусный обед, хороший поступок ребенка. Ищите такие моменты и набирайтесь от них сил. Более того, выражайте свое одобрение, когда вы это можете.
Шаг шестой – Мимолетные чувства. Эмоции, как погода. Эмоционально здоровые люди умеют делать паузу посреди хаоса и определить преобладающие эмоции – что это: страх? гнев? И сказать себе:«эти чувства проходят через меня». Это правда. Ваше чувство гнева пройдет возможно через несколько минут, и даже если гнев всплывет на поверхность, он пройдет. Вы останетесь. Сделайте несколько глубоких вдохов со словами «чувство гнева проходит через меня» и ощущение реальности к вам вернется. Вы восстановите свое эмоциональное благополучие.
Шаг седьмой – Свои собственные источники. Это очень важно. Вы сами знаете, что может служить для вас источником положительных эмоций – работа, прогулка, чтение книг, игра с кошкой, приготовление ужина. Все это активно восстанавливает эмоциональное здоровье. Определите эти источники для себя и обязательно чаще ими пользуйтесь.
[700x525]Настроение сейчас - Хочу есть но майонеза нет поэтому не буду есть
А я рада рада рада рада хотя вроде и нечему но рада рада рада
Как окна радва
История про шиншиллу-самоубийцу будет теперь моей самой любимой хО
Настроение сейчас - Где же мои креветки
И даже рассказать некому
Настроение сейчас - Не мытьевое не посудное а грустное :(
Почему в последнее время все умирают? Сколько можно уже?
[показать]
Настроение сейчас - Хочу красный текст сообщения хочу хочу но будет чёрный
Ну
Можно написать что
лысый неровный череп это очень страшно
Поэтому лучше вместо головы носить пластинку
Настроение сейчас - Честно честно
Я выйду за муж за Славика и у меня будет двое детей. Мальчик по имени Данила и девочка по имени Девочка. Дети на Д. Опасно это.
Гадалка, если это не сбудется, то придётся тебя найти....
Настроение сейчас - шаловливое
не читайте ка этот дневник.
я... сижу в 4 утра тут. обновляю свой дневник. не хочу делать Нурие чай. Получаю по голове. И! Новость утра этого... читайте в заголовке
[575x404]
Настроение сейчас - хорошее!!!! очень!!! ну просто очень!!! но 8 марта всё равно говно! о! стих!!! круто!
Хватит тчк в заголовке всё сказано тчк
[448x336]
Настроение сейчас - Сонное. как у когото сонного.
Уууууууууууууу.... ... ...УУУ меня болят ручки =( болят ножки(( болит шея( ...лопатки тоже болят((
но это всё на самом деле круто!=D ХОЧУ ЁЩЁ КОНЦЕРТ!)))))
Юху!))
А вот то, собсна, ради чего и покупалась интернет-карточка!xD Я чуть не подохла когда увидела!xD ОТЛИЧНО!xD
[340x255]
Настроение сейчас - хорошее)) хац-хац. как пингвин xD
...Эээээ....Беееее...Гав! xD
xD
Ура! Наступило холодно!!! Уииии!!!))) Я могу носить свою суперкрутую шапку!))))) Уииии!!!!)))
Папа обидился на всех и не ест xD
что ещё???
искали по всем Магнитам города дегустацию шоколадок. не нашли((( они догадались и ушли. тысяча чертей мы неудачники!!!! xD
Почему никто не пишет мне на Билайн...?(
[700x525]
Настроение сейчас - бебебебебе....
Вот жешь сучары!xD
отписались от меня, пЭдарасы!xD
подумаешь меня тут не бывает-ну и что?! xD терпите! xD
ПС. Нуриясик, Коля походу правда думает что я обидилась! xD Еблан! xD Даже пишет что любит меня! xD
Ааа...!!! Я купалась сегодня на море!! ьфмшИР+ШМИФРЬаирь.
Настроение сейчас - =)
Ну...Ого! Я в интернете! =О
...Просто мама выделила деньгу чтоб я астрономию скачала!) а зря - мне нельзя доверять xD
Последние новости:
-Меня как всегда хотят выгнать со школы.
-Я - великий кулинар с волдырями на пальцах xD
-В результате вчерашних игрищ у меня вырван клок волос. Было достаточно больно.
...Всё. А дальше чем два дня назад я ничего не помню...Вообще ничего. Ну и ладна.
П.С. Интернет - это зло.
Настроение сейчас - ОООО!!! Шикарное!!!!!!))))))
Битлз, трава и молоко правят миром!!!!!!!!!!
=)
[700x525]
Настроение сейчас - на море хочу
Ну и помойка у меня в голове после вчерашнего.
И позавчерешнего.
И позапозавчерашнего.
...И какое ещё там бывает вчерашнее?...
...а смешное слово вооще "вчерашнее"...xD
[480x360]
Ой, мы сегодня видели чувака, похожего на Марти! Он шёл как Марти, и лицо у него было как у Марти, и вообще - вот как только человек может быть похож на зебру, так он и был похож!!! У него была даже окраска как у Марти! АААААА!!! Марти у нас в городе!!!! ...А ёщё Коля старый пёс. В яблоках. Как конь.
И ёщё наша новая песня
-нашей инди-ска-панк-эмо группы-
вот :
Яркие огни
Комар укусил меня в ногу
В жопу ты себя пни
И это тебе поможет
Настроение сейчас - поспать бы.....
...Так, сегодня ведём в киношку мою младшую сестру.
На ГаррррррррррррриПоооотттеррррррррррааааа XD
...Ну что ж - это будит жёстко XD
...Остаётся надеется, что нас не будут выгонять из кинозала как это обычно происходит XD
Настроение сейчас - Фу! Вонючий туннннель!
...Короч завтра жрём баклофен (чёт я про него даже забыла в последнее время) и едем кататься на развалюхах-дребезжалках-тарахтелках. На весь день. Предположительно но Мысхаку. ...Чувствую пол дороги мы будим пилить пешком XD ...Или вообще свалимся где-нить на виноградниках в кусты, и будим там лежать...И всё это будит сопровождаться репликами типа "как же я тебя люблю" и "ой кажется меня прёт"XD Чисто уже заезжанный сценарий))) ...Блин, фига то всё так скучна...?...
Настроение сейчас - Боже, что играет у меня в колонках?! XD
...Мне в лицо кинули тапком и рассекли губу XD Жизнь весела XD
[350x263]
Настроение сейчас - Где мой кефир?!
Щас будит очередной супер-тупой бессмысленный пост!
Вот он!!!
Всё!
XD
...Ну просто нереально круто... XD