Это цитата сообщения master_of_weather Оригинальное сообщение

ОБУВЬ

Эффективность передвижения, скорость, и выполнения многих трюков сильно зависит от того, во что трейсер обут.Именно на стопу приходится не только большинство нагрузок, но и самые травмоопасные нагрузки — приземления при прыжках с разных высот. Поэтому, выбору тренировочной обуви следует уделить особое внимание.
Основные требования для обуви трейсера:
— хорошее сцепление с поверхностью
— амортизация
— устойчивость
— маленький вес
— сохранение благоприятного микроклимата стопы
— надёжность
Рассмотрим более подробно, откуда взялись такие требования.

- Сцепление с поверхностью — это требование особенно актуально для паркура, т. к. трейсер часто использует вертикальные поверхности, сцепление с которыми особо важно и, зачастую, определяет выполнимость некоторых трюков. Это может быть как обычная пробежка или толчок на стенке, так и торможение при спуске с высот, с которых нельзя просто спрыгнуть.

- Устойчивость — эта характеристика подошвы предотвращает подворачивание ног и увеличивает сцепление с поверхностью.

- Амортизация — сглаживает резкие нагрузки на стопу, в некоторой мере страхует стопу и весь скелет от травматических нагрузок. В дополнение к этому, амортизация позволяет подошве прогибаться, приспосабливаясь под рельеф поверхности, сглаживая мелкие неровности и камешки, уменьшая точечные травматические нагрузки на стопу и увеличивая сцепление с поверхностью.

- Маленький вес — кроме того, что небольшой вес обуви позволит дольше тренироваться не утомляя ноги, он также увеличит скорость и контроль движений.

- Микроклимат — от него зависит здоровье стопы в общем. Т.к. стопа подвержена большим нагрузкам и находится в близком контакте с пылью с земли, она потеет, пачкается, натирается и подвергается повышенному воздействию микроорганизмов. Поэтому обувь должна свободно «дышать», не нарушать кровообмен, выводить влагу и, желательно, чтобы внутренняя поверхность обладала антисептическими свойствами (для этого можно использовать специальные пропитки).

- Надёжность — это означает, что обувь выдержит нагрузки, и в критический момент у неё не оторвётся подошва или протекторы, а шнурки, при падении, зацепятся за гвоздь в стенке и спасут трейсеру здоровье или жизнь (шутка;))

Устройство кроссовка


В кроссовке можно выделить такие основные детали и их назначения, полезные для всех любителей активной жизни:
- Задник: фиксирует пятку в области ахиллова сухожилия. Препятствует скольжению ноги, что обеспечивает нормальное положение стопы.
- Шнуровка: кроссовок в зашнурованном виде не должен сдавливать стопу, это мешает кровообращению.
- Стелька: бывает двух видов — обычная и ортопедическая. Обеспечивает дополнительное удобство и амортизацию.
- Промежуточная подошва: чаще всего изготавливается из EVA (этил-винилацетата) различной жесткости. Предназначена для поглощения удара и контроля движения.
- Система поддержки свода стопы: предотвращает чрезмерное скручивание стопы.
- Система амортизации задника: снижает ударные нагрузки.
- Система амортизации носка: уменьшает давление на стопу при переносе тяжести с носка на пятку.
- Жесткая пяточная часть: элемент фиксации пятки, изготавливаемый из пластика.
- Подметка: ее основная функция — обеспечение гибкости и свободы движения стопы в кроссовке, а также хорошее сцепление с поверхностью.
Как выбирать кроссовки


Особое внимание при выборе кроссовок следует уделить протекторам, и материалам, из которых они изготовлены. На кроссовках может быть написано всё что угодно, любые мега-гига технологии, но проверять всё нужно на практике. Материал должен быть мягким и цепким. Чтобы это проверить, достаточно провести пальцем по поверхности подошвы — если палец не скользит, то материал будет цепляться за любую поверхность. Не берите, если материал твёрдый и скользкий — на ровных бетонных или металлических поверхностях он будет скользить с любыми протекторами. Сами протекторы должны выглядеть как небольшие выступающие квадраты, ромбы, круги — главное чтобы они не были сплошными длинными линями. Ни в коем случае не берите кроссовки с плоской подошвой — такие предназначены для зала.
Также обратите внимание на амортизацию носка. Т.к. большинство приземлений выполняется именно на носки, амортизация на пятке выполняет скорее страхующую роль, и не принимает всех нагрузок на себя. В придачу к этому, амортизация на носке сгладит острые неровности, мелкие камешки при беге, и увеличит время соприкосновения со стенкой, что позволит сделать более сильный толчок. Для того, чтобы определить наличие амортизации, достаточно сжать пальцами подошву с боков — места где есть амортизация будут заметно мягче на ощупь.

Внешний вид особого значения не имеет, т. к. всё равно через месяц тренировок кроссовок превращается грязную, с истоптанной подошвой, галошу. Любой амортизации хватает максимум на три месяца, протекторы живут немного дольше.

Написал — MIG24
Взято с parkour.kiev.ua

Это цитата сообщения master_of_weather Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений для развития гибкости

Комплекс упражнений для развития гибкости
Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.

Сначала несколько полезных советов для новичков.

1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т. п.)

2. Растягивание — это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.

3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.


Комплекс упражнений

Упражнение № 1:

Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Упражнение № 2:

Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс — круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение № 3:

Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову — круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение № 4:

Поставить ноги вместе, руки на коленях — круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение № 5:

Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе — круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.

Упражнение № 6:

Поставить ноги вместе — наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение № 7:

Поставить ноги на двойную ширину плеч — наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение № 8:

Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.

Упражнение № 9:

Выполнить выпад в левую сторону — переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение № 10:

Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.

Упражнение № 11:

Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже, выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение № 12:

Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.

Упражнение № 13:

Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.

Упражнение № 14:

Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.

Упражнение № 15:

Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.

Упражнение № 16:

Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.

Упражнение № 17:

Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.

Упражнение № 18:

Сесть на пол, сплести в «лотос» и выполнить наклон вперед. 12 раз.

Упражнение № 19:

Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.

Упражнение № 20:

Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.

Упражнение № 21:

Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение № 22:

Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение № 23:

Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение № 24:

Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение № 25:

Выполнить «гимнастический мост». Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение № 26:

Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.

Это цитата сообщения master_of_weather Оригинальное сообщение

немного о виде "сил" и их применении

В данной статье мы рассмотрим основные виды «сил» и их применение.
Под силой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Сила, развиваемая мышцей, зависит:
1) от ее физиологического поперечника;
2) активирующего влияния со стороны ЦНС;
3) соотношения в ней двух основных типов волокон (сильных и быстрых — белых, выносливых и медленных — красных);
4) от внешних биомеханических условий (например, от показателей телосложения, индивидуальных особенностей техники выполнения упражнений).

Один из существенных моментов, определяющих мышечную силу,— это режим работы мышц. При преодолении внешнего сопротивления мышцы сокращаются и укорачиваются — это преодолевающий режим их работы. Но мышцы могут при напряжении и удлиняться — это уступающий режим. Преодолевающий и уступающий режимы объединяются понятием динамического режима.

Вместе с тем очень часто возникает ситуация, когда человеку приходится проявлять силу без изменения длины мышц. Такой режим их работы называется изометрическим, или статическим.

Наибольшую силу мышцы проявляют в статическом режиме, хотя в целом для организма этот режим оказывается самым неблагоприятным.

При характеристике силовых возможностей человека принято выделять следующие их разновидности:
1. Максимальная статическая сила — показатель силы, проявляемой при сопротивлении внешнему воздействию или при удержании в течение определенного времени предельных отягощении с максимальным напряжением мышц.
2. Медленная динамическая (жимовая) сила, проявляемая, например, при перемещении предметов большой массы, когда скорость перемещения практически не имеет значения, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений.
3. Быстрая динамическая сила, определяемая способностью человека к перемещению в ограниченное время больших (субмаксимальных) отягощении с ускорением ниже максимального.
4. Взрывная сила — определяемая способностью преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время и с максимально возможным ускорением при движениях.
5. Амортизационная сила — характеризуется способностью к развитию усилия в уступающем режиме работы мышц в короткое время.
6. Силовая выносливость — определяется способностью длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений.

Характер и условия развиваемых в ходе тренировок мышечных усилий очень разнообразны, что приводит к необходимости разносторонней силовой подготовки.

Выполнение специфических скоростных действий требует высокого уровня развития взрывной силы. Эффективность движений связана во многом со способностью проявления амортизационной силы при выполнении, например, мягких упоров, приземлениях на опору и т. д. А высокая реактивная способность двигательного аппарата, связанная с мгновенным переключением с уступающего на преодолевающий режим работы мышц, необходима при выполнении приземлений с последующей выпрыжкой или серий различных прыжков. Выполнение быстрых действий, связанных с перемещениями, изменениями положения тела, зависит от проявления быстрой динамической силы. При преодолении различных препятствий, результативность будет зависеть от Вашей атлетической подготовленности, т. е. от уровня развития силы, проявляемой в медленных движениях с максимальным или близким к нему сопротивлением. Прохождение трассы требует высокого уровня развития силовой выносливости. Поэтому силовая выносливость является одной из важнейших силовых способностей.

Это цитата сообщения master_of_weather Оригинальное сообщение

Тренировка паркура. Планировка.

Тренировка паркура. Планировка.
Как спланировать тренировочный процесс

Итак, вы всё же решили, что хотите заниматься паркуром. С чего же начать? Как спланировать тренировку? В какой последовательности и что тренировать?

Для начала давайте определимся на что вы способны. Чтобы начать тренировки по рекомендациям, описанным несколько ниже, необходимо подтянуть свою физическую форму.
Минимальные нормы:
5 подтягиваний, 15 отжиманий, 1 км бега, умение прыгнуть на месте вверх коснувшись коленями груди, умение прыгнуть на месте коснувшись пятками ягодиц. Я думаю, что практически каждый парень способен это сделать. Ежели нет, то стоит сначала подтянуть себя в этих упражнениях.

Начало

Прежде чем читать далее уясните что:
— в паркуре нет места понтам, показухе. Забудьте о том, чтобы подбадривать и поощрять себя положительной реакцией окружающих. Такой подход изначально обречён на провал вашего прогресса и неизбежно ведёт к травмам.
— в паркуре нет места риску. Переход на большие высоты, длины и скорость происходят максимально плавно. То есть, например, вы можете себе позволить сделать прыжок в длину на 9 футов лишь отработав до автоматизма и идеала аналогичный прыжок на 8 футов.
— в паркуре нет места зависти к уровню других трейсеров. У вас свой неповторимый путь, и возможно некоторые вещи вам никогда не покоряться. Не надо себя насиловать. Развивайтесь в своём русле.
— вам придется забыть о любых наркотиках и веществах, изменяющих сознание, в том числе о алкоголе и табаке (даже о бутылке пива раз в неделю), т. к. любое вмешательство в работу мозга нарушает гормональный баланс, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы и нормальное построение новых нервных связей, которые по сути и являются физическим отражением новых навыков.


На мой взгляд в паркуре есть 3 базовых упражнения, не освоив которые до автоматизма просто нельзя учить что-то другое. Эти упражнения — дроп (правильное приземление с высоты), ролл (кувырок, гасящий избыточную инерцию вперёд, вниз, вбок, назад) и манки. Обычно на их освоение в начальном виде новичок тратит 3 — 10 тренировок. Не буду здесь описывать технику выполнения этих элементов, но хочу подчеркнуть, что дроп надо осваивать с высоты около полуметра и по началу наращивать не более чем до 2 метров, т. к. для больших высот тело ещё не готово. Конечно, мне могут возразить, что кто-то там в первый месяц тренировок спрыгивал с 5-ти метровой высоты. Да, вы можете прыгать с самого начала с больших высот, но эти нагрузки тело будет гасить за счёт связок и суставов, а не за счёт мышц, и через пару месяцев таких «тренировок» у вас будут раздроблены суставный сумки и частично разорваны связки. Поэтому не спешите и не стремитесь сразу сделать всё. В паркуре терпение и рассудительность — одни из главных качеств, необходимых для успеха тренировок.

Тренироваться лучше не чаще 3 раз в неделю, иначе вы рискуете истощить нервную систему, т. к. процесс обучения в паркуре — это в первую очередь построение новых нервных связей, и только во вторую — перестроение опорно-двигательного аппарата.

Каждая ваша тренировка отныне и навсегда начинается с растяжки и разогрева. Вращательные движения от шеи до пяток в каждом суставе, потом растяжка связок ног, спины и плечевого пояса. При этом не делайте резких и быстрых движений. Они должны быть медленными и равномерными, без рывков. Особой внимание уделите всевозможным вращениям голеностопных суставов, разогреву икроножных мышц и коленных связок.

Каждую тренировку заканчивайте силовыми упражнениями. Лучше всего чередовать: одну тренировку заканчивайте несколькими подходами подтягиваний, вторую — отжиманий. Количество подходов и раз на ваше личное усмотрение. Через пару месяцев тренировок к этому можно прибавить приседание на одной ноге, чередующиеся с полуприсядами с весом (упражнение на укрепление коленных связок).

Также добавьте в свой график, в свободные от тренировок дни минимум раз в неделю бег. Начинайте с 1 км с минимальной скоростью. Со временем наращивайте дистанцию. Доведя её до 5 км можете поднимать понемногу скорость. Если по началу 1 км вам даётся с трудом, то до прироста скорости вы дойдёте не раньше чем через пол года таких тренировок.

После освоения дропа, ролла и манки

Теперь вы готовы осваивать весь спектр техники паркура. Начните с волтов: кинг конг, дэш, лэйзи, турн, спид, тухэнд, андербар. Имеет смысл положить на оттачивание этих элементов не один месяц, т. к. элементы эти технически довольно сложны, но при этом не дают сильной нагрузки на ноги. Где-то в это время начнут проявляться последствия неправильно выполненых в прошлом дропов и манки. Начнутся растяжения, боли в суставах, непроходящая крепатура. Это нормально и это нужно перетерпеть. В этом вам помогут эластичные бинты, бандажи, напульсники, всякие гели и т. д.

Как только вы овладели первичной техникой волтов, можно добавить в тренировочный процесс тик-таки, кэтлипы, акураси, спринги, Читать далее...

Это цитата сообщения master_of_weather Оригинальное сообщение

Если вы решили заняться паркуром

Если вы решили заняться паркуром
Для начала стоит сказать, что ваши тренировки действительно должны зависеть от вашего возраста.
В подростковые годы вы все еще развиваетесь, поэтому до 15–16 лет не следует выполнять элементы, которые могут подвергнуть ваше тело серьезным нагрузкам. До этого возраста вам необходимо подготовить его к дальнейшим тренировкам. В это время лучше всего сконцентрироваться на фитнессе, контроле за движениями и тренировать ловкость.

Для этого подойдет скалолазанье, не слишком агрессивные боевые искусства и любой другой вид спорта – первые два для развития ловкости, а последнее для общего развития тела. Занятия гимнастикой будут также полезны, но профессионально заниматься ею не следует, так как велика вероятность оказаться подверженным опасным стрессам.
До 15–16 лет вы также можете отрабатывать какие-то базовые элементы паркура, но будьте осторожны и постарайтесь свести опасные приземления до минимума.

Лучший способ начать заниматься паркуром – это понять, что же это такое. Большая часть понимания придет во время тренировок, но для того, чтобы уяснить, чем же вы будете заниматься, следует иметь хоть какое-то представление о паркуре. Паркур – это движение, простое и легкое. Это то, каким движение должно быть, если бы не существовало навязанных обществу ограничений. Скорее всего, если вы слышали о паркуре, то вы и видели, что есть паркур в действительности.

Если вы потратите какое-то время на просмотр одних из лучших видеороликов о паркуре, то у вас появится какое-то представление о новых способах передвижения, и это будет неплохим началом. Но также было бы неплохо ознакомиться
с тем, как тренируются менее профессиональные трейсеры, чтобы вы могли понять разницу между людьми, для которых такое передвижение уже стало естественным и теми, кто еще находится в поиске новых способов передвижения.

Смотря лучшие видео, вы сможете понять, к чему вам стоит стремиться. Вы можете наблюдать за теми, кто занимается паркуром в живую, но вы получите намного больше навыков и умений (со стороны просмотра техники исполнения), смотря видеоролики.

В любом случае, чтобы узнать, что такое паркур, надо сначала выбраться из дома на улицу. Лучше всего начать с обычной тренировки. Скорее всего она даст вам много возможностей, и всегда будет кто-то, кто поможет вам советом, как улучшить технику и с чего начать.

Лучше тренироваться с трейсерами в местах их привычных тренировок, так как у них уже будет представление о том, какие места наиболее подходящи для выполнения тех или иных элементов.

Первые месяцы хороши для уличных тренировок по нескольким причинам:
Во-первых, вы привыкните к различным существующим поверхностям и материалам.
Паркур – это практическая дисциплина, и на улице не будет специальных матов и подготовленных поверхностей.
Во-вторых, это означает что вы не будете пренебрегать духовными аспектами паркура.
Один из них – это способность преодолевать свои страхи, и тренируясь на улице у вас будет возможность изучить способы борьбы со своими страхами. Если же вы тренируетесь в зале в хороших условиях, то ваши физические возможности будут расти быстрее, но способность справляться со своими страхами будет ухудшаться.
Страх будет время от времени возвращаться, но намного опаснее учиться совладать с ним, выполняя какие-то опасные элементы, нежели во время выполнения базовых трюков.
Также существует вероятность, что занимаяся в зале, вы будете выполнять элементы неправильно.
На улице же, если вы сделаете что-нибудь неверно, вы почувствуете боль, и сразу же поймете, что вы делали неправильно.

Если вы хотите достичь неплохих результатов в паркуре, вы должны будете постоянно тренироваться и искать пути совершенствования своей техники. В зале, даже выполняя какой-нибудь элемент неверно, вы не будете чувствовать никакой боли и следовательно даже не будете знать, что вам необходимо поработать над техникой того или иного элемента. Чем дольше вы будете выполнять трюк неправильно, тем сложнее вам будет переучиться.

Наиболее базовый элемент – это прыжок, с места или с разбега. Все умеют бегать и прыгать, но так как это является основой большого количества элементов, необходимо провести несколько тренировок, разбираясь в основных принципах.
Самая распространенная ошибка при выполнение прыжков с разбега – это когда человек делает несколько больших шагов непостредственно перед прыжком, хотя таким образом намного сложнее совершить правильный прыжок. Для совершения правильного прыжка, надо делать не большие, а маленькие шаги непосредственно перед прыжком.

Прыжки с места менее естественны, но технику их выполнения также важно знать, потому что в отличие от прыжков с разбега, они заставляют тело работать симметрично.

После прыжков с разбега и с места, самыми простыми для выполнения и полезными являются прыжки с опорой на руку.
Они обычно требуют меньших физических усилий, чем просто прыжок через препятствие, но Читать далее...

Это цитата сообщения master_of_weather Оригинальное сообщение

Истинное восприятие паркура

Паркур (от франц. parkour – полоса препятствий; сокращенно PK) – дисциплина, представляющая из себя совокупность навыков владения своим телом, которые в нужный момент могут найти применение в любой из ситуаций нашей жизни. Сила и верное её приложение – необходимое условие сохранения своей жизни и жизни человека, которому может потребоваться твоя помощь. Умение быстрее других оказаться там, где ты необходим является показателем твоих способностей и уровня. Не имея возможности добежать, залезть, вырваться, прорваться, то будь ты хоть гуру гуманитарных наук, ты так и сгниешь в той яме посреди джунглей, в которой оказался, не сумев добраться до пункта назначения.

Паркур не учит использовать какие-либо средства, приспособления или оружие, а позволяет развить навык поведения в условиях здесь и сейчас. Деревья, стены, крыши – всё это есть часть нашей жизни и мы можем столкнуться с любым препятствием в любых условиях. Скорость реакции, оценки обстановки и своих возможностей – то, что тренированное сознание автоматически прорабатывает за секунды. Опыт преодоления своих страхов, неуверенности, полученный путем множества тренировок, научит тебя видеть путь везде. Отверстия в стенах, за которые ты успешно сможешь зацепиться, выступы, которые не пропустят твои ноги, пропасти, через которые тебе не составит труда перепрыгнуть – вот результат сканирования местности трейсером (трейсерами стали называть людей, занимающихся паркуром; от франц. traceur – прокладывающий путь).

Для того, чтобы ты смог справиться с любой ситуацией, необходимо развиваться в целом ряде дисциплин. Прежде всего, необходимо познать себя, стремясь создать гармонию между телом и духом, оценить свои нынешние возможности и начать бороться со своими недостатками, страхами. Прекрасным способом воспитания духа являются единоборства, где постоянно приходится бороться с психологическим фактором, нарабатывая стремление побеждать. Для развития навыков перемещения помогут легкая атлетика, скалолазание, гимнастика. Замыкающим список является медицина, знания в которой есть необходимое составляющее нашей жизни.


Сознание трейсера:

«Мы живем и постоянно двигаемся по этой планете. В обычном для себя ритме я могу пересекать городские пространства, лесные массивы и джунгли так как мне этого хочется с условием соблюдения норм, которые обязывают меня не мешать жизни других людей. Ни одно движение, используемое мной, не поддается четкой классификации, т.к. оно моё и только моё.
Я рисую путь, я художник по бетону и асфальту, деревьям и скалам. Я не стремлюсь пробежать как можно быстрее, ибо ни с кем не соревнуюсь, я на тренировке, которая приносит мне удовольствие от осознания работы над собой.

Возможность поразить прохожих не дает мне права на риск, которому я могу себя подвергнуть, исполняя на их глазах немыслимые пируэты. Я рисую присущей мне техникой и оценка стороннего наблюдателя мне не важна, т.к. делаю я это для самотренировки до тех пор, пока мои навыки не пригодятся кому-либо. И вот тогда уже тот самый прохожий будет вынужден оценивать меня лишь по одному критерию – успел ли я воспользоваться своей силой, когда это стало необходимо.

Развиваясь, я могу добавить более яркие мазки - эффектные движения, или более жесткие - резкость, ускорение, прорыв. И никакой из пройденных этапов не закончит мою картину, ибо она рисуется всю жизнь, изменяясь в характере и тонах.

Стиль рисования индивидуален и не следует ломать эту уникальность, подстраиваясь под стереотип или нормы, а расти и развиваться именно в своем стиле, совершенствую его доступными именно тебе средствами и методами.»


Об авторе
Tracers.ru

Это цитата сообщения dvdforum Оригинальное сообщение

УХАХХА! ЭТО ДОЛЖНО БЫТЬ У ВСЕХ!!! ШЕДЕВР

Это цитата сообщения Vityn4ik Оригинальное сообщение

Давай научимся прощать!

Зачем ты требуешь любви?
И верности до гроба?
Ведь не вода в моей крови
Мы не безгрешны оба.

И надо ль снова выяснять
Кто больше виноват? Я, ты ли
Давай научимся прощать
Ошибки… если были.

Ведь заново переписать
Мы не сумеем жизни,
А изворачиваться, лгать?
Вновь! Не имеет смысла...

...Елена Зелина

Давай научимся прощать
грехи, обиды, прегрешенья,
измен ошибки и сомненья –
что нарушают жизни гладь.

Не будем памяти тетрадь
марать проступком, искушеньем –
давай научимся прощать
грехи, обиды, прегрешенья...

Не будем вновь друг другу лгать,
не будем портить отношенья:
любовь – всегда самовнушенье,
ну, а прощенье – благодать,
давай научимся прощать!

В.Евсеев
Дневнику "О любви бесконечной" исполнился год.
Добро пожаловать!!!

Это цитата сообщения -Lexys- Оригинальное сообщение

Ангина - Болела

Нашёл в дневнике приятельницы!))

называется то,чем занимался ИГнат из Дерзких дней ВМХ, скейтбординг и паркур
[350x233]

Бориска обещала нам,что экскурсия своим ходом в петропавловку продлится не менее 4 часов,а что было на самом деле?!.
в 10.00 мы встретились с классом и классухой у метро Озерки.Поехали в метро до Горьковской.Там вышли.Ничего особенного,скучно,пасмурно и холодно.Никто не согреет.Паперлись в царскую усыпальницу,а там закрыто,типа итальянцы савсем обнаглели,снимают там фильм "Петербург".Ну,нам по фигу,мы пошли на Невскую панарому шлындрать(для тех,кто не знает-это на Петропавловском бастионе по верху можн походить и поглазеть на Неву)Там походили,мы поглазели на Неву,Зимний дворец и Васькину стрелку,а на нас попялились гастробайтеры...Замерзли и решили пойти в Зоопарк,но поняли,что животным то тоже холодно,поэтому заглянули в парк с атракционами,но мельница-самый нормальный там атракцион стоил 150 р.нам жалко стало денег,поэтому пошли дальше,наши парни увидели лавку со всякими безделушками:бомбами-вонючками,шариками с гелеем и т.п.накупили всего и довольные пошли в планетарий,там ниче тож интересного,поэтому мы отказались идти на какую-либо выставку,Бориска на нас обиделась...доехала с нами до Озерков и бросила(ГЫ...)нас там!!!Мы же не растереялись,часть поехала гулять в Норд,кто-то в МАкдональдс,а я с катюхой с. поехали в гранд-каньон смотреть Дерзкие дни(я уже давно хотела посмотреть,что у ребят получилось)Ребята молодцы,прекрасно сыграли свои роли в этом фильме...Единственное,мне чоень хотелось плакать Игнат мне напомнил мне игоря.И по внешности и по характеру и даже оба они увлекаются...блин,как же это называется,ну,короч прыгают через всякие препятствия...и у оба ИГнат,ИГорь...жуть,я даж немного прослезилась,вспоминая Игоря...
[496x699]
ну,ладн,после этого я с катюхой нежданно,негаданно встренулись с Макдональдщицами и посидели с ними,поболтали на мягких диванчиГах в каньоне.Затем они пошли в кафэ,а я пошла провожыть катюху до остановки.проводила.и вернулась на третий этаж Каньона и стала ждать звонка ксюхи лавровой.Ура,позвонила,она уже здесь!ЗАШЛИ В МАГАЗИНЧИК peacocks,купили ей ремешок и пошли на первую попавшуюся площадку.побазарили и пошли в бистро,и вдруг мну матуха звонит,типа бегом домой,скоро ангелинка приедет..я попрощалась с ксю и рванула на трамвай...и в итоге день закончился как обычно!
[450x298]

Это цитата сообщения Amilly Оригинальное сообщение

Мальчики и девочки - это две большие разницы

[358x429]
Мальчики и девочки - это две большие разницы. Об этом ты узнала еще в пятилетнем воз-: эсте и до сих пор продолжаешь делать все новые открытия.
Девочки

Милые и трогательные.:]
ХОТЯТ, ЧТОБЫ ЛЮБОВЬ БЫЛА СРАЗУ И НАВСЕГДА
собирают красивые открытки и записочки
ЕДЯТ БАБУШКИНО ВАРЕНЬЕ БОЛЬШИМИ ЛОЖКАМИ
радуются, если кто-то врезался в столб, засмотрев¬шись на их лучезарную улыбку
ЛЮБЯТ, КОГДА ИХ БЕРУТ ЗА РУКУ БЕЗ ЛИШНИХ СЛОВ
хотят, чтобы им каждые полчаса писали sms-ки
ПЕРИОДИЧЕСКИ ГДЕ-ТО ТЕРЯЮТ КЛЮЧИ, КОШЕЛЬ¬КИ И ТЕЛЕФОНЫ
рисуют в тетрад¬ках цветочки, звез¬дочки и сердечки
КРАСНЕЮТ ЕЩЕ БОЛЬШЕ, ЕСЛИ ИМ СКАЗАТЬ, ЧТО ОНИ ПОКРАСНЕЛИ
покупают себе детское питание и детский сок Те-ди
ЛЮБЯТ СИДЕТЬ В КРЕСЛЕ, ПОДЖАВ ПОД СЕБЯ НОГИ, И ТАНЦЕВ
АТЬ ВО ВРЕМЯ ЗАВТРАКА складируют в сум¬ках пачки с одной недоеденной по¬душечкой жвачки КОГДА НУЖНО ГОТОВИТЬСЯ К ЭКЗАМЕНАМ, НАВО¬ДЯТ В КОМНАТЕ ПОРЯДОК И ЧАСАМИ БОЛТАЮТ С ПОДРУЖКАМИ ПО ТЕЛЕФОНУ
грустят, если им не делают комплиментов
ЗАГАДЫВАЮТ ЖЕЛАНИЯ В 11:11 И 22:22
обнимают во сне плюшевых медведей, зайцев или других любимых зверей
СОБИРАЮТ БУМАЖНЫЕ ПАКЕТЫ ИЗ МАГАЗИНОВ, А ПОТОМ РАССТРАИВАЮТСЯ, НЕ ПОНИМАЯ, ЧТО С НИМИ ДЕЛАТЬ
обожают зефир в шоколаде, бело-розовую пасти¬лу и мармеладных мишек
ВЫСОВЫВАЮТ КОНЧИК ЯЗЫКА, КОГДА ОЧЕНЬ СТА¬РАЮТСЯ
могут разреветься из-за грустного фильма или тро¬гательной книжки
ИНОГДА НЕ ПОДХОДЯТ К ТЕЛЕФОНУ, А ПОТОМ ГО¬ВОРЯТ, ЧТО НЕ СЛЫШАЛИ, ПОТОМУ ЧТО СПАЛИ верят, что если чего-то очень сильно захотеть, то оно обязательно случится

МАЛЬЧИКИ

не любят, когда им напрямую не говорят,чего от них требуется
БОЯТСЯ НАШИХ СЛЕЗ
становятся очень забавными, когда у них что-то не получается, а они не хотят этого признавать ЗНАЮТ, КАК ПОЧИНИТЬ КОМПЬЮТЕР
даже если им неинтересно, соглашаются посмот¬реть с нами фильмы про любовь, чтобы подержать нас за руку
ЗАДАЮТ МИЛЛИ¬АРД ВОПРОСОВ О ТОМ, ЧТО ПО¬ДАРИТЬ НАМ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, ПОТОМУ ЧТО СА¬МИ ПОЧТИ НИ¬КОГДА НЕ МОГУТ ДОГАДАТЬСЯ
пугаются фразы «нам нужно серь¬езно поговорить»
СТАНОВЯТСЯ ОЧЕНЬ ВАЖНЫ¬МИ, КОГДА БРЕ¬ЮТСЯ
кладут руку нам на живот-и он перестает болеть
ИНОГДА ЗАБЫВА¬ЮТ ПЕРЕЗВО¬НИТЬ, НО НЕ ПО¬ТОМУ ЧТО НЕ ХО¬ТЯТ С НАМИ РАЗГОВАРИВАТЬ - ПРОСТО ЗАБЫВАЮТ
ужасно боятся наших пап и очень хотят понравить¬ся мамам
ДЕЛАЮТ ВИД, ЧТО ДЕВЧАЧЬИ ЖУРНАЛЫ - ГЛУПО¬СТИ, НО, КАК ТОЛЬКО МЫ УХОДИМ ИЗ КОМНАТЫ, ВТИХАРЯ ИХ ЧИТАЮТ
учат нас водить машины
НИКОГДА НЕ ПОЙМУТ, ЧТО ТАКОЕ ПМС И ПОЧЕМУ В ЭТИ ДНИ О НАС НУЖНО ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ ЗАБОТИТЬСЯ
очень смешно ругаются, если мы не надеваем теп¬лую одежду или не спим по ночам, делая уроки УМЕЮТ ОТКРЫВАТЬ ШАМПАНСКОЕ И КИДАТЬ КАМ¬НИ ТАК, ЧТОБЫ ОНИ ПРЫГАЛИ ПО ВОДЕ
не понимают, зачем нам столько одежды
ЛЮБЯТ КОМПЬЮТЕРНЫЕ ИГРЫ И ЗАБАВНЫЕ МУЛЬТИКИ, ХОТЯ И ПЫТАЮТСЯ ЭТО СКРЫВАТЬ
не любят писать длинные sms-ки
УМЕЮТ ВАРИТЬ ПЕЛЬМЕНИ И ЖАРИТЬ ЯИЧНИЦУ
о некоторых вещах никогда не говорят, но часто думают

Это произошло в моей школе...Перемена,я иду по холлу на первом этаже.Вокруг людно,ничего особенного не происходит.вдруг раздается выстрел,и я чувствую острую невыносимую боль в центре спины.Понимаю,в меня стреляли.Оборачиваюсь,никого не вижу,вижу только валяющийся пистолет.Все оглядываются ошарашенные на меня.Мне очень больно,кровь не останавливается.Вдруг появляется медсестра и каким-то образом останавливает мне кровь.Все-равно очень больно,не повернуться.С меня пытаются снять черную кофту,я ору от боли...Её все-таки сняли,под ней белый топик,вся спина в крови.Мне очень больно,пуля(странно) застряла на уровне позвоночника.Учителя вызвали скорую помощь,но она не известно,когда прибудет.Мне страшно,в столовой оборудовали операционную.Все ученики на меня таращатся.Я иду на то место,где лежал пистолет,его уже нет.Вдуг у меня появляется ощущение,что кто-то за мною следит,я оглядываюсь и успеваю увидеть только знакомые карие глаза."НЕужели это-он?!"=думаю я,вспоминая глаза Игоря.Перемена.Алямовский бежит,видит,что я ранена,и специально толкает меня так,что я ударяюсь об какого-то мальчика,который в свою очередь меня толкает.В итоге у меня открывается рана и кровь прямо хлещет из раны...Я теряю сознание...приехала скорая,я очнулась,но меня усыпляют каким-то средством,но у меня такое ощущение,что больше никогда не проснусь...Я засыпаю,слыша голос Игоря.
Я проснулась...
А то место,куда мне попали пулей болит наяву(до сих пор)

я не знаю,настроение у меня какое-то неправильное...хотя если Вы посмотрите в окно,то увидете серую завесу,отделяющую нас от чистого,голубого неба...то ж самое и со мной...я внутри вся такая РАДАЯ,ведь седня я встречусь с Мими_Сигизмундовна!!!а есче через 1,5 часа я поеду в Петропавловку и надеюсь,что дождик нас не застанет в расплох!!!
[700x525]

Это цитата сообщения САВЕЛЬЕВА Оригинальное сообщение

Съёмки клипа Тимати "Мой путь"-в память Ратмиру............




В клипе примут участие Доминик, Настя, Тим, Саша Бердников (группа «КОРНИ»), Карина Кокс( группа «СЛИВКИ»), Жан Милимеров (экс-Премьер Министр — группа «ПМ»), Пашу и Вальтер (группа «VIP», участники реалити-шоу »Яппи на пикапе»), Ирина Дубцова, Dj Dlee, Антон Зацепин и другие участники Фабрики Звезд, а также близкие друзья музыканта.Режисёром будет муж Насти, Резо..

ПРОШЛО БОЛЕЕ ДВУХ НЕДЕЛЬ С ТОГО МОМЕНТА,КАК МЫ С ИГОРЕМ РАССТАЛИСЬ,НО НАСТИНО ОБЕЩАНЬЕ НЕ ИСПОЛНИЛОСЬ...ОНА СКАЗАЛА,ЧТО ЛЮБОВЬ КАК ПРОСТУДА,ПРОЙДЕТ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ.ВИДИМО,Я СЛИШКОМ СИЛЬНО ЕГО ЛЮБЛЮ!Я СОМНЕВАЮСЬ,ЧТО В ТЕЧЕНИИ 2х ЛТ СМОГУ ЕГО РАЗЛЮБИТЬ(Я ТАКАЯ).Я БУДУ ВСТРЕЧАТЬСЯ С ДРУГИМИ,БУДУТ МИМОЛЕТНЫЕ ВЛЕЧЕНИЯ,НО Я БУДУ ДУМАТЬ ВСЕ ВРЕМЯ ТОЛЬКО О НЕМ ОДНОМ.И БУДУ ТУПО НАДЕЯТЬСЯ И ЖДАТЬ ЕГО...

О БОЛЕЕ ПРИЯТНОМ,Я ОТ-ХЭНД-МЭЙДИЛА СВОЮ СТАРУЮ ШКОЛЬНУЮ СУМКУ(НАКЛЕЙКАМИ ОТ ХУББА БУББА,ЦЕПОЧКАМИ,ЛЕНТОЧКАМИ,БРЕЛКАМИ И БРЕЛКАМИ,Т.Е. ТЕМ,ЧТО ПОПАЛОСЬ МНЕ ПОД РУКУ)ИМЕННО С НЕЙ Я ЗАВТРА ПОЕДУ В ПЕТРОПАВЛОВКУ С КЛАССОМ НА ЭКСКУРСИЮ...ВОТЬ!!!

КСТАТИ,ЗАВТРА ОБЕЩАЮТ ДОЖДЬ!!!И +9 ГРАДУСОВ ТЕПЛА!!!! ТАК ЧТО ЗАПАСАЕМСЯ ЗОНТИКАМИ!!!!

[400x267]
ВОТ БЛИН,НАДО ЖЕ ТАК...Я ТО ДУМАЛА,ЧТО СЕГОДНЯ,НАКОНЕЦ-ТО ПРЕКРАСНЫЙ ДЕНЬ,ЧТО Я НЕ ВПАДУ В ДЕПРЕССИЮ...АН-НЕТ...СЕГОДНЯ ЗАВЕЛА С МАМОЙ РАЗГОВОР О ЗНАКОМСТВАХ ПО ИНТЕРНЕТУ И НА УЛИЦЕ...ОНА ОКАЗАЛАСЬ ПРОТИВНИЦОЙ ЭТОГО,Я ЕЕ КОНЕЧНО ПОНИМАЮ..НО ВСЕ Ж СЛЕДИТЬ ЗА СВОЕЙ ДОЧЕРЬЮ НА СВИДАНИЯХ-ЭТО НЕ ХОРОШО...ТЕМ БОЛЕЕ НА ПЕРВОМ!!!А ЕЩЕ ОНА МНУ ЗАЯВИЛА,ЧТО ВЕДЬ ОНА ЖЕ НЕ СИДЕЛА В КОМНАТЕ МОЕЙ,КОГДА МЫ С ИГОРЕМ ЦЕЛОВАЛИСЬ!!!ЭТО МЕНЯ ТАК ЗАДЕЛО...ОПЯТЬ ИГОРЬ,ВЕЗДЕ НАПОМИНАНИЯ О НЕМ...ЭТО НЕ ВОЗМОЖНО ТАК ЖИТЬ!!!И ВООБЩЕ НА ХУЙ ВООБЩЕ БЫЛИ ПРИДУМАНА ЛЮБОВЬ,СИМПАТИИ И ДРУГИЕ ПРЕКРАСНЫЕ ЧУВСТВА!!!!Я ТАК ХОЧУ ВЕРНУТЬ ВСЕ,НО ЭТО НЕВОЗМОЖНО!!!!ПРЯМ СДОХНУТЬ ХОЧЕТСЯ,НО НЕЛЬЗЯ!!!ТАК ЧТО ПРОЩАЙ ЛЮБОВЬ...
[500x284]

Это цитата сообщения usagi-sama Оригинальное сообщение

СтИшок)))

[426x640]
Так начинается рабочий биллкин день:
Десять утра - вставать ему лень.
Но Томик брата начинает пытать -
Косметику Билла в окошко бросать.
ВОТЬ УМОРА!!!
Подводка стремительно мчится к земле
(Солист лучшей группы гнев держит в себе).
Лак для волос, тушь, карандаш -
Каулитц-старший поймал свой кураж.

К лаку для ногтей он вдруг потянулся...
На этот моменте Билл резко проснулся.
Из комнаты Том тогда без раздумий,
Рукой помахав, вылетел пулей.

Биллик решается так долго не спать,
Готовит он ножницы - брата пытать.
Но в душе он Томика все же прощает
(Попозже прикончить его себе обещает).

Билл отодвигает от кровати матрас,
Косметики оттуда достает он запас.
Но тсс! Об этом ведь Томик не знает:
Вдруг он от пыток весь кайф потеряет?:)
2 часть. «Полдень». 2 часа спустя.

Наконец-то закончил наш Билл свой мэйк-ап,
Отражению в зеркале он был очень рад.
Пора торопиться – репетиция скоро!
Два пальца в розетку – прическа готова.

Довольный собой, Билл к ребятам идет,
С ехидной ухмылочкой Том его ждет,
Густав дыхание затаил в ожидании,
Георг весь волнуется, как на свидании.
(Просто ребята давно все забыли,
Как без косметики выглядит Билли.
И пусть даже Том – его брат-близнец,
Но… «Билл без косметики! Полный пипец!»)

Увидев же брата, Том удивился
(Готов был съесть кепку, но подавился).
Пережив поражение, тот резко сказал:
«Откуда косметика?!» - «У Густава взял!»

«А Густав не красится!» - «У Георга занял!»
«У Жорика нашего? Я так и знал!»
А Густав с Георгом все-все отрицают,
Не красятся парни, и это все знают.

Тут Тома внезапно на ха-ха пробивает,
На диване валяется он, угарает,
Да и вы улыбнетесь, поняв Тома нашего,
Если Георга представить накрашенным.
Припадок у Томика вскоре прошел –
Наш Биллик пинками его в чувства привел.
Но после минуты тишины удивительный
Билл издает крик свой пронзительный:

«Ребята, у меня приключилась беда!»
«Что, ноготь сломался?» - «Да, целых два!!!»
Жора тут в панике мобилу хватает
Номер девять, один и один набирает,

Но там на английском его посылают
(Слова Fuck You and Shut Up теперь Жорик знает).
***
Прошло два часа, прошла репетиция,
И вот в ресторан пора торопиться им.
Но Билл вдруг решает осуществить все мечты
И съездить сначала в салон красоты.

Том, а уж он не дурак, точно знает,
Сколько часов Билл в салоне бывает
(А уж сколько часов Билл в салоне бывает,
Каждая девушка легко угадает).

А решение Билла имидж сменить
Может любую из нас тут убить,
И даже у Томика вышла слезинка:
«Лучше Жора накрашенный, чем Биллик – блондинка!»

Поэтому точным ударом по темечку
Том вырубает Билла на времечко…
И больше не будут ссориться братья –
По роже друг другу и сразу в объятья…

Пока Билл без сознания, наш Том, sexy-boy,
Поволок тело брата и ребят за собой.
А Жора не понял, что с Биллом случилось?
Ну так Том разъяснил: "ОнО в зюзю напилось!

У Жоры истерика: "Негодяй, без меня, как он мог!"
И грохнулся в обморок тут же Георг.
"А чё все лежат?" - Густ не врубился,
Но за компанию и сам отрубился.

Глаза Том зажмурил, и раскрыл их снова:
На асфальте 3 "трупа": "Да мля, хреново!".

Ну Билла, он знает, легко разбудить -
Флакончиком с лаком у ноздрей поводить.
"А чтобы Густава с Жорой поднять,
Мы будем их дружно ногами пинать!"

И тут все очнулись. А кто б не очнулся?!
Том, довольный собой, им улыбнулся.
А Билл был так зол... да, кто бы знал!
"Прощайся, Том, с дредами!" - он закричал.

"Билли, не надо, ты же мой брат!"
"Тогда неделю без девушек - есть такой вариант".
"Лучше сразу убейте!" - Томми решил...
"Густав, блин, стой, я ж пошутил!!!"

...Выбитый зубик, фингалик под глазом...
Густав с Георгом не промахнулись ни разу.
Дреды узлом, и кепка в зубах,
Таким Билл видел Тома только в мечтах!

И завершающий штрих - мэйк-апик на роже -
Теперь братья Каулитц реально похожи...

Это цитата сообщения iukka Оригинальное сообщение

Сегодняшние видео

Сегодня асы прителели в город Дусельдорф
и вот пара видео, снятых сегодня
Крис, Майкл, Джей и Ричи


Иззи


ЛАПОЧКИ

Это цитата сообщения iukka Оригинальное сообщение

Сегодняшние видео

Сегодня асы прителели в город Дусельдорф
и вот пара видео, снятых сегодня
Крис, Майкл, Джей и Ричи


Иззи