Едим в офисе и не полнеем

[показать] Многие из нас проводят на работе большую часть дня. И очень важно в этот промежуток времени организовать свое питание, ведь для многих остро стоит вопрос правильного питания, при котором сохраняется не только здоровье, но и фигура. Давайте рассмотрим основные виды питания, их плюсы и минусы, а также подумаем о полезном рационе. Самый простой вариант питания - бизнес-ланчи в кафе и ресторанах неподалеку от работы. Очевидный плюс бизнес-ланча - это то, что не нужно придумывать и готовить обеды самостоятельно, ведь в меню включены суп, салат, горячее блюдо из мяса, рыбы или вариант для вегетарианцев. Казалось бы, что может быть лучше? Однако, во-первых, это не дешево, а во-вторых, сильно приедается. Сумма, если подсчитать за месяц, тоже впечатлит. Ну а для фигуры это способ питания тоже не самый лучший: блюда уже готовы, никаких особых изменений по меню быть не может. И вряд ли подадут котлету на пару, если она предусмотрена уже как жареная. И заявленные макароны с картофелем вряд ли поменяют на низкокалорийные овощи. [показать] Заказ обедов в офис. Чаще всего заказ осуществляется в начале недели, при этом можно выбирать блюда из предложенного ассортимента меню. Насколько этот способ хорош для фигуры? Ведь в один из дней организм может попросить разгрузки, но заказанная заранее жареная картошка вызовет сначала аппетит, затем изжогу и уж потом - прибавит лишние килограммы. Доставка еды. Чаще всего в этом случае сотрудники заказывают высококалорийную пиццу, выпечку или блюда японской кухни-роллы, суши... Выпечку мы даже не рассматриваем, а вот японская кухня, несомненно, хороша, хоть и недешева. Но и у нее есть минус: частенько страшновато есть сырую рыбу, которую курьер вез очень долго из-за пробок. Если же выбор пал на китайскую кухню, то не забывайте, что в составе соусов слишком много сахара, крахмала, муки и специй, разжигающих аппетит. [показать] Офисная столовая. Этот вариант - самый приятный для заботящихся о своих здоровье и фигуре. Если в офисе есть столовая и в ней присутствуют холодильник и микроволновая печь (реже - плита и прилагающаяся к ней необходимая утварь), то, безусловно, полезнее и экономичнее будет готовить дома и приносить еду с собой. Удобно, что в любом супермаркете можно приобрести специальные пластиковые контейнеры. Как ни странно, домашняя еда всегда вкуснее той, которую приготовили посторонние люди. Фастфуд. О вреде такой еды уже много писалось, во многих странах мира ученые бьют тревогу относительно злоупотребления подобной едой, которая перенасыщена неполезными жирами и консервантами. Эта еда ароматно пахнет и аппетитно выглядит, но в ней много синтетических добавок. Даже в Японии, известной своим здоровым питанием, после повального увлечения фастфудовской едой вместо риса, овощей и кусочка рыбы началось несвойственное ранее этой стране ожирение. [показать] Еда с собой. Это распространенный вариант обедов среди женщин, которые могут что-то приготовить дома и, в отличие от мужчин, не стесняются приносить домашнюю еду. Удобный и

Читать далее...

Ты и его бывшие подруги

Опубликовано: Cosmopolitan Россия - Апрель 2010

Ты его настоящее (и надеешься стать будущим)… Но у твоего мужчины есть еще и прошлое, когда-то он встречался или даже жил с другими женщинами. Так уж получилось. Надо ли беспокоиться о его отношениях с экс-подругами? Наш автор «с прошлым» попытался ответить на этот вопрос честно.


Наша песня

«Привет. Прости. Я в баре, и здесь играет наша песня. Та самая. Ты помнишь?» - произнесла в трубку моя бывшая. Я не говорил с ней год – с тех пор, как она меня бросила. Тогда я сделал вид, что мне наплевать. Потом признал поражение и понял: надо бежать. Уехал в другой город, поначалу жил черт знает как. Не было друзей, нормальной работы, простого уюта: комната в коммуналке, где из мебели – кровать и пустые бутылки. Но зато и бывшая отсутствовала! В общем, можно было жить, зализывая сердечную рану. И вот, как говорится в трейлерах к триллерам, прошлое напомнило о себе. «Наша» песня в моей голове заканчивалась, а я так и не придумал, что ответить. Наконец молча положил трубку. И вдруг понял: ничего не чувствую. Мне и правда наплевать. Можно возвращаться.

И вот что я хорошо знаю о бывших: чтобы выбросить их из головы, понадобится максимум 12 месяцев активной работы над собой – начиная с момента осознания, что ты точно хочешь это сделать. Это первое. (Сразу оговорюсь, что под «бывшими» мы подразумеваем девушек, с которыми были достаточно серьезные отношения, «остановка на одну ночь» не в счет.) Второе: женщина ревнует мужчину к его прошлому, потому что знает себя и судит по себе. И знает, как хочется иногда набрать его номер со словами: «А ты помнишь?»

Попрощался – и вперед?

Поэтому девушки так пристально смотрят в глаза любимых, когда речь заходит о прежних увлечениях: вот-вот, кажется, заблестел огонек. Не-а, не заблестел. На деле мужчины мало расположены к романтическим переживаниям по поводу бывших. Чего ради волноваться об отношениях, которые существовали в прошлом? Попрощался – и вперед, ко всему новому. Бывают исключения, конечно. Мой приятель Кошкин расстался с девушкой. Кира вскоре вышла замуж и родила двоих детей. Встретив ее через несколько лет, Кошкин влюбился заново, вбил в голову, что Кира – его родственная душа, что он может быть только с ней. С той поры он отказывается от близкого общения с другими женщинами, ожидая возвращения Киры. И ладно бы он добивался этого – нет. Терпеливо ждет, когда бывшая возлюбленная поймет, кто ей по-настоящему дорог. Знакомая редактор рассказала, как к ней пришел на внештатную работу ее бывший парень. Он молча краснел, выслушивая задание, и перед уходом сказал, так и не подняв глаза: «Классная кофта. Сама вязала?» Вскоре выяснилось, что бывший ухажер любил ее все эти годы – он рассказал ей об этом, попросив о взаимности. Получил отказ, и теперь они работают молча – про кофту комплимент отвесил, что тут еще скажешь?

Ни к чему не обязывающий «дружеский» секс с девушкой, с которой некогда расстался, – это весьма распространенная история…

В общем, остались еще люди, которые любят ощущать себя страдающими и терять время. Но это исключительные случаи. Ни к чему не обязывающий «дружеский» секс с девушкой, с которой некогда расстался, напротив, весьма распространенная история. Все просто: оба знают все болевые точки друг друга, все слабости и достоинства. В то же время делить уже нечего, для взаимных упреков нет повода – то есть психологический климат располагает к доверию. «Мы с моей бывшей встречаемся раз в полгода – это не график, так складывается, - рассказывает друг Федот. - Я понимаю, что это нечестно по отношению к Дашке (нынешняя его девушка). Но ощущения измены почему-то нет. Наверное, копится усталость и нужен кто-то, с кем ты не видишься каждый день. Я даже друзьям не рассказываю то, что могу рассказать Свете, – мужчины не поймут. Секс – часть терапии и установления доверия. Классно то, что не нужно ухаживать: все уже было, мы друг друга хорошо знаем, зачем повторять ритуалы».

То есть если твой парень по каким-то причинам часто видится с бывшей девушкой, надо понимать, что риск есть. Вместе с тем, если он готов к изменам в принципе, то какая разница, было ли у них что-то раньше или нет. Так стоит ли интересоваться бывшими подружками бойфренда? Может, и да.

Во-первых, кому-то это поможет понять, что он за человек. Во всяком случае, моей коллеге Тане помогло. Ее что-то очень сильно смущало в новом друге. Хотя, по ее словам, Антон был очень милым. И странности у него были милые и смешные. «Он мне однажды белье классное подарил. Но почему-то мощь моих бедер недооценил, а размер груди – наоборот, завысил. У

Читать далее...

Как зарядить положительной энергией?

Современная магия – это различные заговоры и наговоры. Важное, особое значение в современной магии имеет зарядка энергией различных предметов и особенно жидкостей. Сделать это даже в домашних условиях совсем несложно, если знать некоторые правила. Например, нам нужно зарядить воду. Действие, обычно именуемое как зарядка воды, используется для передачи воде нужной установки – с тем, чтобы в дальнейшем применять ее для врачевания разных болезней, как, впрочем, и для некоторых других целей. Напоминаем: вода взята для примера. По точно такому же принципу происходит зарядка всего, чего угодно. Итак, емкость, наполненная водой, ставится на ладонь левой руки. Сверху эта емкость накрывается правой ладонью. Затем энергия прокачивается от одной ладони к другой через воду, и вода заряжается энергией. Энергия идет от правой руки, которая дает энергию к левой руке, берущей энергию.Во время зарядки необходимо полностью сосредоточиться на этом процессе и, особенно, на том, чтобы энергия двигалась в нужном направлении.

Делаем выдох – энергия по правой руке, как по ручью проникает в воду. Проходит через воду. Делаем вдох. При этом энергия проходит полевой руке и заходит в организм назад. Прокачка энергии осуществляется через требуемую для этого чакру. Процедура перекачивания энергии длится недолго – около пяти-десяти минут. Далее на выдохе энергия сосредотачивается в правой руке, конденсируется в ней на продолжении нескольких выдохов. Через каждый выдох идет подпитка из чакры. Затем следует длинный и сильный выдох, который отдает всю энергию в воду. Левая рука при этом обязательно блокируется от приема энергии. Этим приемом можно абсолютно всякой вещи придавать нужную направленность и действие на человека. Для процесса зарядки энергией нужны абсолютная концентрация, наличие в организме «оператора» достаточной энергии и, разумеется, желание. Многие сегодня пользуются духами с феромонами, чтобы привлечь противоположный пол. Но стоит ли применять столь радикальные меры?

Секрет повышения зарплаты

[показать]

Источник: hh.ru

Сотрудники европейских и российских компаний считают гибкий рабочий график значительным фактором, влияющим на ситуацию на рынке труда.

Гибкий график


Исследование показало, что инструменты гибкого рабочего графика могут способствовать оздоровлению ситуации на рынке труда. Такой взгляд наиболее типичен для России (91%), Испании (87%) и Великобритании (88%)[1].

Основные результаты исследования:

• работа по гибкому графику поможет не только сохранить рабочие места, но и создать новые (так считают 85% опрошенных);
• люди, работающие по гибкому графику, более счастливы, чем их коллеги, обязанные работать в офисе на постоянной основе (67%);
Более половины «гибких» работников утверждают, что они трудятся более эффективно.• 61% опрошенных стали бы настаивать на переходе на гибкий график, если соответствующие процедуры были бы закреплены законодательно.
Среди ключевых факторов, мотивирующих работодателей использовать инструменты гибкой работы, были названы более высокая эффективность работы (59%) и желание дать ценным сотрудникам возможность сбалансировать работу и личную жизнь. Половина опрошенных уверены, что основной фактор для работодателей - это возможность экономии, кроме того, многие (34%) считают, что важным мотиватором является положительный опыт других компаний, внедрившим гибкий рабочий график.

Более половины «гибких» работников (51%) утверждают, что они трудятся более эффективно, и почти столько же (46%) считают, что работают больше и усерднее. В Великобритании особенно сильно прослеживается связь между гибким рабочим графиком и лояльностью к работодателю (52% респондентов отметили, что сотрудники более лояльны к компании, если она предоставляет им возможность работать по гибкому графику).

«Разумеется, было бы слишком просто утверждать, что гибкий рабочий график - панацея от всех бед на рынке труда в европейских странах. Люди связывают с гибким рабочим графиком множество надежд, веря в то, что он может помочь создать новые рабочие места и оживить экономику. Я убежден, что нынешние экономические сложности заставят работодателей задуматься о возможностях, которые предоставляет гибкий график для сокращения накладных расходов, привлечения и удержания ценных кадров за счет дополнительного бонуса в виде сбалансированности работы и личной жизни», - говорит Майкл Байер, Президент Avaya по региональной работе в Европе, на Ближнем Востоке и в Африке (регион EMEA).

Более 95% опрошенных назвали хотя бы один из позитивных факторов, сопутствующих гибкому графику работы:

Руководители уверены, что „гибкие“ работники более продуктивны.
•более гармоничная и счастливая жизнь;
•повышение производительности труда;
•улучшение качества работы.
«Восторженность гибким рабочим графиком характерна не только для тех, кто уже успел воспользоваться его преимуществами. Оказывается, сотрудники, все еще работающие по традиционной схеме, относятся к нему столь же положительно, прекрасно понимая, какие возможности он может им дать, - добавляет Майкл Байер. - В некоторых случаях все еще высказывается мнение, что работодатели не слишком верят в работу по гибкому графику. Однако исследование показало, что более половины (55%) руководителей высшего звена уверены, что „гибкие“ сотрудники более продуктивны, а 52% считают, что они работают даже больше, чем те, чья деятельность ограничивается офисными часами».

Вопросы законодательства также могут быть одним из весомых факторов перехода на гибкий рабочий график. 61% сотрудников, пока еще работающих по традиционной схеме, сообщили, что стали бы настаивать на гибком графике, если бы его использование было каким-либо образом закреплено законодательно в их стране. Особенно часто такой ответ давали люди с детьми (69%) или ожидающие появления первого ребенка (76%).

Личные встречи отнимают у «гибких» сотрудников меньше рабочего времени.
Кроме того, исследование выявило следующие факты:

•75% сотрудников были бы готовы рассматривать сокращение компенсационного пакета взамен на возможность гибкой работы. В среднем, они могут согласиться на 11% потери в зарплате; каждый двадцатый готов пожертвовать 20% компенсационного пакета.
•70% опрошенных считают, что личные встречи (например, поход к зубному врачу) отнимают у «гибких» сотрудников меньше рабочего времени, так как они могут варьировать свой график и совмещать работу с другими делами.
•Меньше всего доверия гибкий рабочий график вызывает у итальянцев (в большую лояльность сотрудников, работающих по гибкому графику, верят всего 24% опрошенных, и лишь 51% считает их более счастливыми).
Под гибким рабочим графиком в данном исследовании подразумевается такая организация рабочего процесса, когда сотрудники не обязаны работать в течение установленного отрезка времени или в строго определенном месте; вместо этого они вольны самостоятельно планировать свои дела и работать там, где им удобнее.



--------------------------------------------------------------------------------

[1] Эти результаты были получены в Читать далее...

Опубликовано на HR-Portal (http://www.hr-portal.ru

"Жаворонки" и "совы": у кого больше шансов сделать карьеру?

Автор: Valeratal
Created 15.02.2010 - 18:33

"Жаворонки" легко поднимаются ни свет ни заря, а "совы" окончательно просыпаются только к обеду. Гибкий график работы позволяет учесть биоритм каждого. Такой подход к управлению персоналом применяет и немецкий бизнес.

Успех в профессии во многом зависит от того, есть ли у человека возможность работать по своим биологическим часам, или ему все время приходится идти против внутренней "часовой стрелки". Для начала важно определиться с ритмом.

"Одни утром бодро спрыгивают с кровати, другие начинают проявлять активность лишь к вечеру, - сотрудник немецкой страховой компании Techniker Krankenkasse (TK) Петер Дюкер (Peter Dьker), по специальности врач, конечно же имеет в виду "жаворонков" и "сов". - По возможности надо стараться учитывать биоритм и осознанно использовать свой пик активности в деловой жизни". У "жаворонков" это время наступает в 8-10 часов утра. Для "сов" пробуждение начинается после 16 часов. А что делать, если вы типичная "сова"?



Ученые определили, что "жаворонки" опережают "сов" в среднем на три часа. Ярко выраженных представителей склада "А" в природе около 15 процентов, а вот к популяции "Б" - типичных "сов" - можно отнести почти четверть жителей планеты.

Получается, что ранние пташки - в меньшинстве. При этом традиционный график работы с 8 до 16 или с 9 до 17 часов больше подходит как раз "жаворонкам", а не "совам". Последние в 2006 году воспротивились такой ситуации и организовали в Дании общество под названием "B-Society", которое объединило ненавистников раннего пробуждения.

За один год существования общества идея нашла поддержку у семи тысяч единомышленников, как в Дании, так и в соседних странах. Германию также можно отнести к странам, в которых проблема гибкого рабочего графика активно обсуждается в деловых кругах. Ведь крупнейшей экономике Европы необходимо заботиться о повышении производительности труда, а компаниям, безусловно, легче добиваться поставленных целей, если биоритм персонала в норме.

"Совы" и "жаворонки" должны общаться

Юрген Кюн (Jьrgen Kьhn) уже 16 лет работает в телекоммуникационном концерне Deutsche Telekom, который можно назвать традиционным представителем крупного бизнеса Германии. В 50 странах мира на Deutsche Telekom работают около 260 тысяч сотрудников. Сегодня 43-летний менеджер отвечает за программу "Work Life" в рамках действующей в компании инициативы "Group Diversity Management". Цель программы - помочь сотрудникам концерна согласовать профессиональную и личную жизнь, в том числе и с помощью гибкого графика работы.

Кого в компании больше - "сов" или "жаворонков"? На этот вопрос Юрген Кюн затрудняется ответить. А вот "добро пожаловать" здесь говорят и тем, и другим. "Большинство наших сотрудников работают по гибкой модели. У них есть возможность самостоятельно решать, когда приходить на работу, а когда заканчивать трудовой день", - говорит менеджер немецкой компании. Скользящий график позволяет распределять рабочее время в промежутке с 6 до 20 часов. "Важно, конечно, чтобы все запланированные встречи проводились вовремя, - подчеркивает Юрген Кюн. - Есть и четко установленные часы, когда сотрудники должны быть на месте, чтобы можно было передать дела своим коллегам".

Плавающий график работы особенно важен для представителей творческих специальностей. Так, сотрудникам телекоммуникационного концерна, работающим над инновациями, разрешено приходить в офис и ночью. "Если мы говорим о руководящем звене, то здесь, конечно, важно присутствие на работе в определенные часы, чтобы обеспечить необходимые условия для дискуссий и принятия решения, - подчеркивает менеджер Deutsche Telekom. - Однако никаких аргументов против того, чтобы "совы" занимали руководящие позиции, нет". Главное, по его словам, обеспечить обмен информацией между "жаворонками" и "совами".

Время "сов" в России еще не пришло

Работодатели в России пока все-таки придерживаются не гибких, а "старых" схем работы. "Рынок труда еще достаточно молодой, поэтому старые модели найма и присутствия на рабочем месте в российских реалиях еще не исчерпали себя, - считает Наталья Куликова, директор и акционер московского филиала компании HILL International. - А такая патриархальная, авторитарная модель управления, как в России, предполагает более интенсивный контроль, чем это принято в европейском бизнесе".

Как отмечает рекрутер с 18-летним опытом, работодатели требуют физического присутствия сотрудников, "чтобы была возможность контролировать их, и быть уверенным, что персонал занимается своим делом". Как правило, за гибкий график работы выступают преимущественно современные молодые компании.

Гибкий график "сов" как груз ответственности

Немецкий бизнес, представленный в России, Наталья Куликова разделяет на два типа компаний: крупные - акционерные общества, открытые акционерные общества и Читать далее...

Россиянам собираются повышать зарплаты


Кризис кончился. Работодатели снова вышли на охоту за высококвалифицированными специалистами. До конца этого года более 40 процентов компаний намерены пополнить ряды сотрудников. Возрождаются позиции, от которых в период кризиса избавлялись в первую очередь: вновь набираются IT-отделы, маркетологические и PR-службы. И это еще не все — зарплаты стремительно растут. Сейчас по многим направлениям они уже достигли докризисных отметок. Корреспондент радио «Вести ФМ» Людмила Шаулина исследовала обновленный рынок труда.

Шаулина: Они возвращаются! Белые воротнички, первыми изгнанные из офисов в начале кризиса, вновь востребованы. Сейлз-менеджеры, маркетологи, пиарщики и IT-специалисты стройными рядами потянулись на покинутые рабочие места. 40 процентов компаний, сокращавших расходы в конце 2008-ого, восстанавливают рабочие силы, рассказывает руководитель отделения «Кадровый консалтинг» агентства Kelly services Вероника Онищенко:

Онищенко: Многие компании планируют расширять производство или даже открывать производство в России в этом году. По-прежнему компании нанимают менеджеров по продажам, точно так же офисный персонал, финансисты, инженерно-технический персонал. Я не думаю, что в очень значительной степени будут увеличиваться такие функции поддержки: юристы, отдел кадров, бухгалтерия…

Шаулина: Зато на пике — рабочие. Причем самые востребованные — квалифицированные специалисты: машинисты, механики, слесари. Следом идут повара, токари, сварщики и электромеханики с кузнецами. По словам президента группы компаний HeadHunter Юрия Вировца, спрос работодателей превышает предложение и в области низкоквалифицированных специальностей. Курьеры, уборщицы, грузчики и разнорабочие сейчас найдут работу в два счета,

Вировец: Также в лидерах сферы транспорта и логистики и банковская сфера, но это, в общем, традиционные локомотивы роста посткризисной экономики. Мало нанимают по-прежнему предприятия, которые занимаются добычей сырья, очень аккуратно относятся к подпору персонала. Довольно мало нанимают компании, связанные со сферой науки и образования, и компании, связанные со строительством.

Шаулина: Затаившиеся в кризис компании ищут не только исполнителей. У топ-менеджеров, потерявших работу в 2008-ом, появился шанс.

Вировец: Топовые позиции появляются на открытом рынке. Компании снова готовы платить за то, чтобы найти себе профессионалов самого высокого уровня.

Шаулина: В целом же количество вакансий по сравнению с прошлым годом выросло примерно в три раза. Причем число резюме месяц от месяца уменьшается. Но есть и еще одна тенденция — появление свободных вакансий порождает текучку кадров. Работники опять стали искать — где лучше. Работодатели готовят ответ. Соцпакеты, на которых в кризисный год экономили, растут как на дрожжах. Медицинскую страховку, оплату мобильного и бизнес-ланчи за счет компании предлагают пока не все, но вот оздоровлением коллективного духа занялись вплотную, ивент-агентства снова принимают заказы на корпоративные праздники. Возвращаются и бонусные программы, добавляет Вероника Онищенко:

Онищенко: Все прогнозируют хорошие бонусы и для сотрудников отделов продаж, которые исторически получают самые большие бонусы, и для высшего руководства, и в том числе для какого-то административного персонала, который, может быт,ь не в полном составе получит бонусы, но тем не менее ситуация будет гораздо более благоприятной.

Шаулина: К концу 2010 года более 60 процентов работодателей собираются повысить сотрудникам зарплату примерно на 10 процентов. Главный экономист компании «Тройка Диалог» Евгений Гавриленков объясняет столь оптимистичный настрой общим укреплением экономики:

Гавриленков: Оценка ВВП, которую дает Росстат за первый квартал – 2,9 процентов, но это рост, и он явно ускорился в апреле-мае. Мы видим, что доходы бюджета собираются с большим опережением. И это при том, что инфляция в этом году существенно ниже, чем закладывалась в бюджетных проектировках. Экономическая активность на достаточно высоком уровне. Все это отражается на рынке труда и на тех ожиданиях, которые кадровики в настоящий момент имеют.

Шаулина: Увеличивая число вакансий, наниматели сталкиваются и с еще одной проблемой — недостатком квалификации у соискателей. По данным опросов, в России всего 52 процента граждан работают по той специальности, которую они получили в вузе. Пережив кризис, 32 процента руководителей вернули в графу расходов на сотрудников еще одну статью — образовательные программы, тренинги и курсы повышения квалификации.

Источник: Вести.Ру

Лето, жара, душный город, асфальт, плавящийся под ногами...и возникает вопрос: "Махнуть в отпуск на 28 дней или взять несколько раз дней по пять посреди недели, пусть продолжительность отдыха увеличится дней на десять за счет выходных?" Можно же написать заявление о предоставлении отпуска сначала на пять дней, с понедельника по пятницу, потом еще пять дней, и так до конца июля, потом на первую неделю августа, ну и на понедельник, 9 августа... не выходить же в понедельник на работу? Подсчитав все "за" и "против", приходим к утешительному выводу: так можно и закон обойти, и отпуск на 12 дней увеличить. Оно и понятно, кому ж не хочется отдохнуть по-человечески, особенно после работы на пределе сил, в период кризиса выжимающей все соки из уставшего организма. Но все не так просто...

Деление отпуска на части


Ольга Кондратьева, эксперт компании "КонсультантПлюс": Право на отдых установлено основным законом нашей страны - Конституцией РФ, в которой определено, что работающему по трудовому договору гарантируется предоставление ежегодного оплачиваемого отпуска (ст. 37 Конституции РФ). Статья 114 ТК РФ также наделяет работника правом на отдых.

В нашем законодательстве еще в далеком 1930 г. появились «Правила об очередных и дополнительных отпусках», вслед за которыми аналогичные правила были закреплены в огромном количестве международных Конвенций и Рекомендаций по предоставлению отпуска работающим гражданам, действующих и по настоящее время, как, например, Рекомендация N 47 и Конвенция N 52 от 24.06.1936. В 1970 г. на 54-й сессии Генеральной конференции Международной организации труда в Женеве была принята Конвенция N 132 «Об оплачиваемых отпусках», которую наша страна ратифицировала 01.07.2010.

Все эти Конвенции и нормы Трудового кодекса РФ устанавливают и минимальную продолжительность отпуска, и возможность разделения его на части. Кроме прочего, при таком разделении стороны должны соблюдать следующее условие - одна из этих частей должна быть продолжительностью не менее установленной законодательством той страны, где трудится работник. Для работников РФ этот минимум равен 14 календарным дням, согласно ст. 125 ТК РФ.

Иными словами, «обойти закон» можно только в оставшейся части отпуска, которая по общему правилу равна 14 дням (вычитаем из положенных 28 календарных дней 14 неделимых). То есть «провести» работодателя, «обойти» закон и отдохнуть с 1 июля по 9 августа (40 дней вместо 28) не получится. Можно ли оставшиеся 14 дней отдохнуть так, чтобы не пришлось сожалеть о потерянных выходных, которые входят в календарные дни отпуска? Можно, например, составить график отпусков или написать заявление на предоставление отпуска продолжительностью пять календарных дней с понедельника по пятницу. Таким путем можно увеличить продолжительность отдыха не только на количество выходных, попадающих в этот период, но и еще на несколько календарных (а по сути рабочих) дней.

Например, если уйти в отпуск с 5 по 9 июля, а затем с 12 по 16 июля, и еще взять перерыв с 19 по 22 июля, то в общей сложности получится отдохнуть 18 календарных дней. А если еще и приплюсовать сюда выходные перед отпуском 3 и 4 июля, то отдых растянется на целых 20 дней вместо 14. Грамотные работодатели в этом случае пользуются оговоркой ст. 125 ТК РФ, в которой определено, что ежегодный оплачиваемый отпуск может быть разделен на части только по соглашению между работником и работодателем. А это означает, что без согласия работодателя работник не может уйти в отпуск на пять календарных дней.

Даже если работодатель согласится на такое деление отпуска, остается ощутимый «минус» - «отпускные». Прежде чем уйти, необходимо подсчитать размер «отпускных» и заработной платы, которые причитаются в том и в другом случае, и решить, что важней - отдохнуть по максимуму или получить максимально возможную сумму денег.

Для примера предположим, что средняя зарплата равна 16 000 руб. в месяц. В июле месяце 22 рабочих дня. Дневной заработок за июль - 727 руб. 28 коп. Как считается средний заработок для оплаты отпуска? Согласно ст. 139 ТК РФ средний дневной заработок для оплаты отпусков и выплаты компенсации за неиспользованные отпуска исчисляется за последние 12 календарных месяцев путем деления суммы начисленной зарплаты на 12 и на 29,4 (среднемесячное число календарных дней). Чтобы подсчет был простым, условимся, что все 12 месяцев до начала отпуска не было болезней, премий, других отпусков (как выжить вообще в таком ритме?). В этом случае доход за год составит 192 000 руб. Эту сумму следует разделить на 12 и 29,4, тогда стоимость одного отпускного дня получится 544 руб. 22 коп.
Соответственно, если отпуск насчитывает семь календарных дней (вне зависимости от того, берет работник все семь дней сразу или сначала пять, а потом два), отпускные составят 3 809 руб. 54 коп.
Но зарплата за июль, полученная в августе, будет неодинаковой в зависимости от того, каким образом распределились эти семь дней отпуска. Сравним оба варианта.

Вариант 1:
«5+2» Читать далее...

У каждого из нас столько планов на отпуск, что, кажется, и не успеть за эти 28 дней перемыть всю квартиру, съездить к бабушке с ребенком, поиграть в футбол с друзьями, побывать в Египте или Италии. И всякий раз перед отпуском возникает один и тот же вопрос: взять ли сразу все 28 дней или разбить отдых на несколько частей? Да и денег на Италию может не хватить, если получить отпускные только за семь дней. Может, поработать во время одной-двух недель отпуска, получить зарплату, отпускные за оставшееся время и уже с почти полным кошельком поехать? А отдохнуть и за 14 дней можно, если с толком.

Поработать или отдохнуть во время отпуска?


Ольга Кондратьева, эксперт компании "КонсультантПлюс":

Как оформить работу во время отпуска?
Теоретически, если читать Трудовой кодекс буквально, - никак. Поскольку отпуск - это, согласно ст. 106 ТК РФ, время отдыха, в течение которого работник должен быть свободен от исполнения своих трудовых обязанностей. Однако в этой же статье есть оговорка, которая дает вам шанс «использовать это время отдыха по своему усмотрению».

•Например, можно устроиться работать совместителем. Только не в свою организацию. Для этого вам придется заключить срочный трудовой договор. Такой договор может быть заключен с лицом, работающим по совместительству, на время выполнения временных (до двух месяцев) работ (например, на уборку клубники с колхозных полей), на время выполнения сезонных работ (ст. 59 ТК РФ) или по иным основаниям.
При этом есть нюанс - в силу ст. 286 ТК РФ лицам, работающим по совместительству, ежегодные оплачиваемые отпуска должны предоставляться одновременно с отпуском по основной работе. Но вы же не обязаны ставить в известность второго работодателя о том, что у вас по основной работе отпуск. Формально вы находитесь в отпуске по основному месту работы, а по факту - работаете и получаете зарплату как совместитель в другой компании. А при увольнении с этой временной работы еще и компенсацию получите за неиспользованные дни отпуска.

•Еще можно заключить договор гражданско-правового характера об оказании услуг своему работодателю или иной организации. Гражданским кодексом РФ установлено, что граждане и юридические лица свободны в заключении договоров (ст. 421 ГК РФ). Трудовое законодательство тоже не содержит запретов на заключение таких договоров. Поэтому работник, находящийся в отпуске, может заключить гражданско-правовой договор со своим работодателем.
Но здесь может быть риск для работодателя: при проверке такой договор вполне могут признать трудовым. Поэтому рекомендуется заключать договоры оказания услуг или подряда со сторонними организациями, с которыми вас не связывают трудовые отношения.

Итак, при большом желании вы вполне можете находиться в отпуске и при этом работать у другого работодателя по трудовому или гражданско-правовому договору. Однако, выбирая вместо отдыха работу, не стоит все же забывать о том, что не зря трудовое законодательство предлагает вам 28 дней отдыха, - «здоровье дороже».

Как делать обертывание дома?

Как делать обертывание дома?
Смеси наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой. Сверху пленки одевают ТЁПЛУЮ и обтягивающую одежду (легенцы, велосипедки, плотные колготки, обтягивающий свитер и т.п.), и, по желанию - активно подвигайтесь, например,пробежка,тренажеры,поделайте упражнения, потанцуйте, займитесь домашними делами. Делается обычно 15сеансов.Можно каждый день,можно через день.
Лень,тогда просто лягте под теплое одеяло и лежите в течение 1 часа. После смыть под душем и нанести крем для тела. Количество обертываний и их результат зависят от возраста и исходного объема.
ОБЕРТЫВАНИЕ реально помогает,чередовала мед с голубой глиной, для эффекта принимала солевые ванны.
Разведите глину в воде, приготовленной заранее(я беру минералку). Вода должна быть теплой.Развести глину можно также отваром ромашки, зверобоя,крапивы. Смесь должна быть как густая сметана, чтобы масса не стекала с кожи. Нанести на 60мин.Замечательно добавить эф.масло розмарина,можжевельника,цитруса 5 кап на пакетик.
Тот же эффект дает морская соль(у кого аллергия на мед)
При обертывании на 1 литр воды составляет 3 ст. ложки,температура воды – около 50С,продолжительность процедуры составляет 25–30 минут.Простынь,полотенце нужно смочить в полученном растворе, отжать и обернуться(или проблемные места). Сверху накрыть полиэтиленовой плёнкой и укутать шерстяным платком или одеялом. Через 25–30 минут снять повязку и принять душ (без мыла), затем отдохнуть в тепле.
Для обтирания 100–150 г соли растворяют в 5 литрах воды и, смочив мягкую мочалку в этом растворе, растирают тело в течение 10–15 минут. Затем ополаскиваются тёплой водой. Интересно, что эта процедура не имеет противопоказаний, а эффект от неё не уступает эффекту от солевых ванн!
с медом вообще все просто,подогреть на водяной бане,я подогреваю в СВЧ,добавляю эф.масла,наносится на тело,оборачивается пленкой.

Источник: чередуйте обертывания,и не забудьте о физнагрузках.Целиком и полностью,конечно за 15 процедур не уйдет,но приберется значительно.

Народные рецепты для лечения целлюлита
Помимо традиционных и салонных методов борьбы с целлюлитом существуют и достаточно эффективные народные рецепты.
Молочная ванна. Добавьте в наполненную теплой водой ванну один стакан молока, несколько капель эфирного масла, немного соли для ванны. Полежите в ванной около 20 минут. Лечебный эффект гарантирован.
Грудное молоко. Довольно экстремальный, но зато действенный способ для борьбы с целлюлитом - это прием грудного молока. Если вы не готовы к такому экстриму, замените его козьим молоком, они схожи по составу.
Рыбий жир. Нельзя не вспомнить о таком средстве борьбы с целлюлитом, как рыбий жир. Следует принимать его по три столовых ложки в день в течение 4-х месяцев. Если одновременно вы будете контролировать свой пищевой рацион, то через 4 месяца возможно полное исчезновение целлюлита.
Антицеллюлитный имбирный крем. Смешайте любое растительное масло с порошком имбиря и втирайте в проблемные зоны. Имбирь усиливает кровообращение и обмен, что необходимо в застойных областях, куда крови без такой помощи не пробиться.
Аппликация с хвощом. В хвоще содержатся вещества, которые активно рассасывают жировые отложения, нормализуют обменные процессы и помогают избавиться от целлюлита. 2 стакана измельченных листьев залейте 1 стаканом крутого кипятка, в настой добавьте 1 ст. ложку лимонного сока. Дайте настояться 1 час, пропитайте этой смесью чистые, без синтетических примесей, кусочки ткани, наложите на живот, бедра, ягодицы, руки. Покройте полиэтиленом, теплым шарфиком, закрепите аппликацию, оставьте на 2-3 часа. Делайте ежедневно в течение недели.
Кофе. Хотите избавиться от целлюлита, воспользуйтесь кофе. Его можно использовать в качестве скраба. Однако лучше всего приготовить из него специальную кашицу. Возьмите три столовых ложки молотого кофе и залейте его небольшим количеством кипятка. Через десять минут добавьте в полученную кашицу 20 г зародышей пшеницы, одну столовую ложку меда и пару капель эфирного масла. Все это хорошо перемешайте и нанесите на кожу. Хорошо помассируйте, оставьте на десять минут, после чего смойте.
Возьмите на заметку эти нехитрые советы, и скоро вы забудете о целлюлите!