[показать]	11.04.2010
Дурацкие ситуации во время секса Секс - занятие столь же прекрасное, сколь и непредсказуемое. К сожалению, непредсказуемость может проявляться различным образом и не всегда оправдывает лучшие ожидания…

http://megalyrics.ru/lyric/madonna/fever.htm

http://video.yandex.ru/search.xml?text=%D0%B7%D0%B...%81%D1%82&where=all&id=1543024

http://rutube.ru/tracks/51367.html?v=257cc84ad63bbede3c378bcca0781469

[показать]	3.04.2010
Пять типов женщин, от которых бегут мужчины Исследователи из Корнелльского университета в США опросили мужчин разных возрастов и выделили 5 основных типов женщин, от которых мужчины стараются держаться в стороне.…

05 марта 2010 | www.metrinfo.ru

Часто бывает ситуации, когда квартиру или жилой дом хотят оформить на родственника – бабушка на внука, мать - на дочь и т.п. Как лучше это все провернуть? Ведь вариантов несколько: квартиру можно как бы «продать», можно подарить, а можно и завещать. У каждого варианта есть свои плюсы и минусы.

Сегодня журнал Metrinfo.Ru поговорит о каждом из них поподробнее. И за основу мы возьмем уже вышеприведенный пример: мать хочет передать квартиру дочке.


Купля-продажа: муж станет сособственником дочери:

Суть этой сделки понятна каждому – по договору купли-продажи продавец передает в собственность покупателя жилое помещениепокупатель платит за приобретаемую недвижимость деньги. Поскольку сделка заключается между родственниками, то риэлторы-посредники тут особенно не понадобятся, ведь вариантов жилья искать не придется. Можно провернуть сделку самим.

Организационные моменты. Договор купли-продажи должен быть составлен в простой письменной форме. Заверять его у нотариуса необязательно, но по желанию сторон возможно. К договору купли-продажи должен быть составлен акт передачи имущества. Договор и акт можно составить самостоятельно, но лучше все-таки обратиться к специалисту (к адвокату, нотариусу, в юридическую контору, Мосжилрегистрацию и т. д.).

Продавцу и покупателю необходимо посетить регистрационную палату, где процедуру государственной регистрации пройдет сам договор купли-продажи, а также будут зарегистрированы права покупателя.

По деньгам. Расценки по составлению договора и Акта везде разные (цены варьируются от 2500 рублей и выше). Если стороны намерены заверить договор у нотариуса, то к этой сумме прибавляется государственная пошлина, размер которой предусмотрен ст. 333.24 Налогового кодекса.

За государственную регистрацию также взимается государственная пошлина, размер которой составляет: за регистрацию договора 1000 рублей, за регистрацию права собственности покупателя – 1000 рублей.

По срокам. Процедура государственной регистрации (договор и право собственности) занимает по времени 1 месяц. К этому сроку прибавляйте время, затраченное на сбор всех необходимых документов, составление договора, акта и т. д.


О чем надо помнить:

1) Продавец должен заплатить налог.
Чего уж скрывать, сделки по купле-продаже квартиры между близкими родственниками чаще всего фиктивные, то есть стороны оформляют все бумаги, а вот денежных расчетов не производят. Но, несмотря на это в договоре всегда должна стоять стоимость приобретаемого имущества. Договор проходит регистрацию и о том, что человек «продал» квартиру становится известно налоговикам (регистрационная служба обязана уведомлять налоговые органы). Так вот если продавец владел квартирой менее трех лет и сделка по стоимости превышает 1 000 000 рублей, то с суммы свыше 1 000 000 продавец обязан заплатить налог 13 % (НДФЛ).

Чтобы не платить налог, многие умышленно занижают стоимость продаваемого жилья. Например, пишут в договоре, что продается жилье за 1 000 000 рублей. Но стоит помнить, что у налоговиков есть право провести соответствующую проверку.

И если сотрудники налоговой придут к выводу, что цена за квартиру отклоняется в сторону повышения или в сторону понижения более чем на 20 процентов от рыночной цены, то они могут вынести мотивированное решение о доначислении налога и пени, рассчитанных таким образом, как если бы результаты этой сделки были оценены исходя из применения рыночных цен на соответствующие товары.

«Фиктивные сделки купли-продажи, без реальной передачи денег, сейчас очень внимательно отслеживаются налоговой инспекцией, - говорит Ольга Якуничева, старший менеджер отдела вторичного жилья ЗАО «Русский дом недвижимости». - Поэтому, с таким методом передачи собственности лучше все-таки не связываться».


2) Покупатель может не получить имущественного налогового вычета
Необходимо помнить, что воспользоваться таким вычетом не получится, если сделка совершается между взаимозависимыми физическими лицами. К ним относятся:

- лица, которые состоят в брачных отношениях, отношениях родства или свойства, усыновителя и усыновленного, а также попечителя и опекаемого;
- гражданин, который подчиняется другому физическому лицу по должностному положению.

3) По общему правилу, если у покупателя есть супруг, то приобретаемая квартира становится совместной собственностью. Например, мать продает квартиру дочери, которая замужем, а значит, квартира будет общим имуществом супругов.

«От супруга необходимо получить нотариальное согласие на такую сделку. Поэтому скрыть от него факт приобретения квартиры по договору купли-продажи не получится», - комментирует Александр Перепелкин, юрист ООО Фирма «НОРА».

В случае развода муж вправе претендовать на половину жилья. Избежать этого можно только, если между супругами составлен брачный договор, в котором будет определен режим собственности будущей покупки. Также супруги вправе после покупки квартиры составить соглашение о разделе Читать далее...

[показать]	2.04.2010
6 поводов увильнуть от секса Любой честный мужчина скажет, что регулярный секс - один из самых главных аргументов в пользу долговременных отношений с женщиной. И когда дама «ни с того и ни с сего» вдруг отказывается от любовных утех, это заводит его в настоящий тупик.…

[показать]	1.04.2010
Тренд сезона - бирюза (ФОТО) Этой весной дизайнеры, будто сговорившись, выбрали фаворитом сезона бирюзовый цвет.…

Lady Gaga Bad Romance (live)

Lady Gaga-Grammy Awards 2010

35 идей для глаз и бровей
Вы правильно красите глаза? У вас хороший карандаш для бровей? Вы знаете, как можно прокрасить все ресницы? А комочки на ресницах – это от чего? Если вам интересны ответы на эти и другие вопросы, касающиеся макияжа для глаз, то мы решили собрать советы профессиональных косметологов и визажистов по этому поводу. Интересно? Читайте.
Прежде чем наносить тушь, ресницы необходимо обезжирить средством для снятия макияжа без содержания масел.


Если у вас длинные и не очень густые ресницы, не стоит покупать удлиняющую тушь. Она визуально сделает их ещё более редкими. Для таких ресниц нужна тушь, лишь делающая ресницы густыми.


Тушь должна подчеркнуть цвет радужки, цвет ваших глаз.


Цветная тушь хороша, когда много солнца.


Правильная щёточка – это защита от комочков. Если на щёточке остаются остатки туши, то именно они и будут комочками. Лучше выбирать современные туши с хорошими гладкими щёточками, например, из каучука. Такие щёточки не травмируют ресницы, они легко «отдают» тушь ресницам.


Никогда не наносите тушь на ресницы, уже покрытые тушью, – это не придаст ресницам объема, а лишь добавит некрасивых комочков.


Не оставляйте без внимания нижние ресницы, именно они раскрывают взгляд, однако не стоит слишком перегружать их, красьте только кончики, если не хотите тяжёлого взгляда.


Щипчики для ресниц используйте перед нанесением туши, иначе ресницы могут сломаться.


Если пользуетесь щипчиками часто, обязательно интенсивнее питайте ресницы, ведь любая завивка обезвоживает и лишает питания.


Не нужно прокрашивать подводкой внутренне веко от начала до конца однообразной линией, поскольку это придает возраст и уменьшает глаза. Штрих должен быть «живой», различной толщины и тона.


Подводка может скорректировать форму глаза. Если вы её будете утолщать в середине века, то это «округлит» глаз, а также скорректирует редкие ресницы. Если утолщение произвести с внутреннего уголка глаза – то взгляд будет «удивленным» и никто не заметит далеко посаженные глаза, а если утолщение – с внешнего уголка глаза, то это обозначит классический «обольстительный» взгляд, а также скорректирует близко посаженные глаза.


Если хотите усилить миндалевидную форму глаза, прокрашивайте ресницы таким образом: сначала одним слоем все ресницы, второй и третий слои туши покрывайте только с внешнего уголка глаза и по направлению немного в сторону виска.


Коричневая тушь смотрится также ярко, но делает взгляд более мягким.


Маленькие глаза: подведите белым карандашом внутреннюю часть нижнего века. Затем положите светлые тени в уголок глаза и на всю подвижную поверхность века.


Брови могут кардинально изменить взгляд, образ и выражение лица. Один раз обратитесь к хорошему специалисту, он сделает вам форму, которую вы будете поддерживать и в дальнейшем.


Чтобы «отделить» брови, выделить их, а также чтобы брови не смотрелись тяжёлыми или слишком густыми, непосредственно под них наносите линию светлых пастельных оттенков теней, естественно всё после тщательно растушевав.


Стрелки можно делать не только чёрной подводкой, но и модной в этом году светлой или цветной: цвета талой воды, белой, салатовой и даже цвета фуксии. Это зрительно увеличивает глаза.


Подводку наносите поверх теней, так макияж будет держаться дольше.


Тушь обычно наносят в самом конце макияжа, но есть образы, где припудренная тушь – это замысел визажиста, и тогда всё надо делать по своим правилам.


Если у вас чувствительная кожа, ищите специальные средства для снятия макияжа с глаз, прошедшие офтальмологический контроль. Только такие средства имеют активные вещества, увлажнители и растительные вытяжки, они быстро «растворяют» макияж с глаз, снимают сухость и шелушение, не вызывают раздражения и слёз.


Прежде чем смывать тушь влажным спонжем, подложите под нижние ресницы салфетку, чтобы нижнее веко не впитало цвет туши и не получить тёмные круги под глазами.


Водостойкую тушь лучше смывать специальными средствами, предназначенными для снятия водостойкой косметики, как правило, это двухфазная жидкость на масляной основе.


Демакияж лучше проводить в таком порядке: с верхних век – от внутреннего угла глаза к наружному, а с нижних век, наоборот, – от внешнего уголка к внутреннему. Это позволит избежать растяжения нежной кожи вокруг глаз и появления морщин.


Идеально прокрашивает каждую ресничку вибрирующая тушь (например, тушь Oscillation от Lancome). Но если вы не можете по каким-либо причинам её использовать, то можно просто у неё «поучиться». Тушь механическая повторяет траекторию тех движений, которые часто вручную проделывают визажисты, чтобы прокрасить каждую ресничку. Такими могут быть и ваши движения тушью.


Если глаза маленькие и хочется их побольше «раскрыть», тушь наносите на кончики ресниц подкручивающими движениями. Чтобы глаза казались больше, попробуйте накрасить только верхние ресницы двумя слоями туши.


Перед сном втирайте в ресницы касторовое Читать далее...

10 качеств женщины, которую выбирают мужчины
На свете живёт, как известно, огромное количество мужчин, и у каждого своё собственное мнение о том, какие же женщины всё-таки должны нравиться мужчинам. Каждый на сто процентов уверен, что его мнение в этом во многом непростом вопросе единственно правильное и обжалованию не подлежит.

Вопрос в другом: можно ли выделить какие-либо вполне определённые типы женщин, которые нравятся большинству представителей сильного пола? Что же всё-таки так привлекает мужчин в женщинах?

Есть несколько типичных черт во внешности, в модели поведения и в образе мышления женщин, которые привлекают мужчин. Итак, рассмотрим их.

1. Цвет волос

Насчёт того, что большинство мужчин любят блондинок – мнение весьма спорное. Цвет волос в данном вопросе вовсе не главный определяющий фактор. В дело в данном случае вступают более значимые качества женщин, которые действительно могут привлечь большинство мужчин.

2. Внешность

Среди таких качеств прежде всего – это, конечно, внешний вид женщины, поскольку не секрет, что мужчины любят глазами и оценивают, прежде всего, внешность дамы. Речь в данном случае вовсе не идёт об определённых чертах лица, поскольку, как известно, некрасивых женщин не бывает.

3. Гармония и чувство стиля

Мужчины любят опрятных женщин, элементы одежды которых чётко сочетаются друг с другом. Одежда женщины не должна быть обязательно броской и дорогой, главное, чтобы сразу было видно, что она очень подходит ей. Мужчины любят, когда у женщины есть вкус.

4. Аромат

Огромное значение также имеет запах – сильный пол не любит, когда от женщин пахнет потом. Чересчур резкий запах туалетной воды также не желателен. Важно, чтобы запах был приятным, но не резким.

5. Самодостаточность и самоудовлетворение

Кроме того, от женщины, которая хочет нравиться мужчинам, должна исходить аура успеха и удовлетворения своей работой и карьерой. Мужчины не любят женщин, которые постоянно жалуются на жизнь, пытаясь выдавить слезу умиления и жалости у своих собеседников. Позитив привлекает, а если ещё к положительному настрою женщины добавляется обворожительная улыбка, обнажающая ряд белоснежных зубов, то это ещё больше привлекает внимание сильного пола.

6. Изюминка

Немаловажным фактором также является то, что отличает женщину от других. В каждой женщине должна быть пусть еле уловимая, но изюминка. Необычность женщины должна проявляться определённым образом, ведомым только ей, и это существенно может повысить её шансы на взаимность у мужчин.

7. Личные качества

Большое значение имеют также личные качества женщины. Мужчины не любят завистливых, злых особ, которые не упускают случая в свободную минуту посудачить о своём окружении, а также тех, кто разговаривает громким и резким голосом. Также большинство мужчин не выносят, когда женщины сквернословят.

Для того чтобы нравиться мужчинам, женщине нужно быть дружелюбной, интеллигентной и добродушной. Женщина должна уметь поддерживать разговор – мужчины, вопреки мнению некоторых, вовсе не любят глупых женщин.

8. Фигура

О ней особый разговор. Мужчины не любят женщин, страдающих как недостатком, так и избытком веса. Фигура женщины должна быть гармоничной – для мужчины приятно, когда он видит, что женщина заботится о своей фигуре.

9. Макияж

Косметика на лице женщины должна быть в рамках – мужчины не любят, когда женщины злоупотребляют ею, однако всё же желательно, чтобы хотя бы в минимальных количествах она присутствовала.

10. Понимание

Мужчины также любят, когда женщины их понимают и терпимо относятся к их увлечениям: автомобилями, спортом, работой и другими вещами. Мужчинам нравятся нежные и заботливые женщины, на которых можно положиться в трудную минуту. Раздражает мужчин в женщинах эгоизм, беззаботный и безработный образ жизни, равнодушие и излишняя привязчивость. Женщина должна обладать чувством собственного достоинства и быть в определённой степени недосягаема, иначе она быстро теряет интерес у сильного пола. Мужчины также обожают женщин с хорошим чувством юмора.

Список несомненно можно продолжать и продолжать. Быть идеальной – не просто, но нужно стремиться к тому, чтобы становиться лучше и лучше, ведь совершенству нет предела!

Похудеть за неделю
Постоянно увеличивается количество женщин, которые большую часть жизни страдают избыточным весом и постоянно пребывают в состоянии войны с ним.
«Добрых» советов и «самых эффективных» средств для похудения сегодня предостаточно. Дамы хватаются за них, как за спасательный круг, теряют 5-10 кг, потом диета заканчивается, и вес возвращается к исходному.

Такая тактика борьбы с лишними килограммами называется синдромом гармошки: именно на этот музыкальный инструмент становится похоже тело, которое то сжимается, то растягивается под воздействием диет и последующего «отъедания». Причем с годами «сжиматься» ему становится все труднее, а вот увеличивается оно с удивительной легкостью.


Похудеть за 7 дней

Неужели женщины до сих пор не поняли, что ограничения в питании типа «похудей за 7 дней, а потом ешь, сколько хочешь» бессмысленны? Может быть, пришла пора задуматься, почему вы так легко набираете вес, а ваша подруга, которая ест в два раза больше, совсем не поправляется?

Обратитесь к эндокринологу, который скажет, все ли у вас в порядке с обменом веществ. Если обнаружатся какие-то нарушения, скорректировав их, вы избавитесь от лишних килограммов. Но врач может указать еще на одну, более распространенную проблему – генетическую предрасположенность к активному усвоению жиров из пищи.

Какой твой генотип ?

Несколько миллионов лет эволюции для человека не прошли даром. Обильные трапезы, когда удавалось добыть еду, сменялись длительными периодами голода, и в результате естественного отбора выживали только те особи, которые могли накопить больше жира и, соответственно, пережить трудные времена. В наше время такое свойство организма приносит скорее вред, чем пользу. В условиях, когда пищи много и она никуда «не девается», «расточительный» генотип чувствует себя лучше. А люди с избыточным весом все чаще болеют, им чаще ставят диагноз «бесплодие».

Питайся адекватно

Если вы тщательно обследовались и никаких нарушений обмена веществ у вас обнаружено не было, необходимо осознать одну простую вещь: вы едите больше, чем нужно. Прошла пора сформировать иные пищевые привычки! Например, суп, который был уместен в условиях полуголодной жизни, сейчас есть необязательно: в нем много «лишних» калорий, он изо дня в день «растягивает» ваш желудок. Меняя привычки, можно «найти», «нащупать» тот состав и количество продуктов, которые позволят вам поддерживать нормальный вес на протяжении всей жизни.

В похудении надо идти «до конца»


И вот еще о чем нужно помнить. Приняв решение снизить вес, следует обязательно «добраться» до медицинской нормы. То есть если у вас 25 лишних килограммов, нужно избавиться от всех двадцати пяти, а не от пяти или десяти. Помните: жир – это большая эндокринная железа, которая выделяет вещества, способствующие увеличению отложений. Поэтому чем меньше процент жира в организме, тем меньше, вне зависимости от принадлежности к тому или иному генотипу, вы склонны к ожирению. Только имея нормальный вес, вы сможете полноценно питаться, при этом не набирая «лишнего», и сумеете избавиться от болезней, которыми страдают полные люди!

Похудеть по Камасутре
Оказывается, для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно садиться на изнуряющие диеты или часами заниматься в спортзале. Есть масса приятных и полезных «силовых нагрузок», которые помогут вам избавиться от лишних килограммов. MyShine расскажут вам, как похудеть… с помощью секса!

Праздники обычно приносят нам не только подарки, но и нежелательную прибавку в весе. Конечно, мы уже давали себе зарок прямо с 1-ого (с 5-ого, с 25-ого…) января непременно сесть на диету, перестать объедаться тортиками и салатиками и записаться наконец в спортзал, но… Но настроение такое праздничное, что хочется отдыхать и наслаждаться жизнью, а не издеваться над организмом с помощью диет и фитнеса.

С другой стороны, скоро весна. Если потворствовать своим стремлениям наслаждаться жизнью подобным образом и дальше, то вскоре придется терзаться муками совести, пряча под бесформенным свитером животик, который «наела» за зиму, пока остальные щеголяют в умопомрачительных весенних нарядах.

Существует способ, который поможет вам совместить приятное с полезным. Отказываться вам ни от чего не придется. Просто… займитесь сексом! Но не просто сексом, а похудительным. То есть, целенаправленно выбирайте те позы, которые:

-будут требовать от женщины (да-да, именно от вас, а не от мужчин) значительных физических усилий

-будут воздействовать на те зоны, которые, как вы считаете, нуждаются в особой проработке

Ну и, конечно, не забывайте: упражнения должны быть систематическими!

Может быть, эта затея кажется вам несколько странной: превращать таинство эмоций и чувств - в зарядку и механическое движение телами. Между тем, фраза: «Ну-ка, ложись: сейчас ты будешь моим тренажером», сказанная мужу, может заметно освежить чувства.

Во-первых, это смешно, во-вторых, неожиданно. В-третьих, сексологи уже все уши прожужжали тем, что мужчинам тоже хочется иногда побыть пассивным «участником событий». Большинство мужчин очень возбуждает, когда женщина в сексе берет инициативу на себя.

Вот небольшой перечень поз, которые доставляют наслаждение и помогают сжечь лишние калории.

Женщина сверху

Даже классический ее вариант – женщина стоит на коленях, партнеры обращены лицом друг к другу - дает заметную физическую нагрузку. А ведь эту позу можно выполнять в трех вариантах:

1. облегченном: откинуться назад и опереться на руки;

2. усложненном: сесть на корточки (лицом или спиной к партнеру) и двигаться, не опираясь на руки;

3. втором усложненном: лечь на мужчину и тесно к нему прижаться. Кстати, именно в этой позе клитор получает сильную стимуляцию!

Высший пилотаж позы «женщина сверху» – менять свое положение на мужчине, переходя из классической позиции в усложненную, не выпуская мужчину из себя.

Эту группа поз хороша не только для общего тонуса. Она отлично прорабатывает все наши проблемные зоны – пресс, внутреннюю поверхность бедер, ягодицы.

Кстати говоря, обеспечить сложность и незабываемые ощущения можно и за счет смены направления движения. Для этого, например, Камасутра рекомендует «Вращение прялки»:

мужчина ложится на спину, женщина садится на мужчину, вставляет его лингам в свою йони и начинает вращаться над ним по кругу со всё возрастающей скоростью, раскачиваясь, чтобы создать инерцию. Это упражнение требует особого мастерства от любовников.

Мужчина и женщина сидя

Эта поза также имеет несколько вариаций.

1. Мужчина сидит, раздвинув ноги. Женщина садится на его бедра, обняв голенями его поясницу. Если тяжело поднимать свое тело без рук, вы можете опереться (на кровать, пол) или обнять партнера.

Исполнять позицию (как и все остальные) можно по-разному: или просто приподниматься вверх-вниз, или вращать бедрами в разных направлениях. Можно и совместить оба движения – возможно, это будет не так просто, зато вы гарантированно почувствуете новые ощущения и сразу же найдете свою точку G.

2. Это самая «физкультурная» и наименее романтическая и интимная из всех упоминаемых в статье поз. Мужчина и женщина сидят напротив, слегка откинувшись назад и опираясь руками на кровать.

Поза достаточно трудная сама по себе – попробуйте двигаться в таком положении и не «потерять» друг друга. Но вы, как человек целеустремленный, можете повысить свой уровень мастерства и двигаться в одиночку, без помощи мужчины. Наверное…

3. Если вам хочется романтики, то как нельзя лучше подойдет другой вариант. Сядьте на сидящего мужчину, обхватите его ногами. Обнимая друг друга, начинайте двигаться, как бы подаваясь навстречу друг другу.

Поскольку в этой позе интенсивные движения с большой амплитудой вряд ли возможны, секс получается нежный, очень интимный и чувственный – ведь можно смотреть друг другу в глаза, ласкать, шептать глупости…

Несмотря на «медленность и печальность», физическая нагрузка тут вполне приличная – пробуйте-ка без опоры на руки медленно опускаться и подниматься! Наутро вы наверняка почувствуете, что мышцы у вас есть, и они болят.

Данная группа поз обеспечит вашему Читать далее...

Краткий курс стройности: практика и теория
Источник - FashionTime.ru


Да-да, именно так: в нашем случае сначала практика, а потом теория! Во-первых, лето почти наступило, и нужно на деле начинать прощание с несколькими лишними килограммами. Во-вторых, многие девушки уже осознали, что следить за фигурой – это приятно и даже весело, и вполне могут сразу переходить к практическим занятиям. Ну а для тех, кто продолжает считать обретение стройности сложным процессом, связанным с разнообразными лишениями и ограничениями, приготовлена теоретическая часть, позволяющая выработать необходимую для успеха психологическую позицию.

Практическое задание включает три простых упражнения, которые следует выполнять на первой неделе обучения стройности. Приступаем!

1. Частично или полностью замените привычные напитки в течение дня зеленым чаем – он является богатым источником уникальных природных антиоксидантов катехинов. Проведенные в Азии исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая помогает ускорить обмен веществ и увеличить расход энергии, а это именно то, что нам нужно! Радует, что производители идут в ногу с прогрессом: в магазинах появился новый купаж зеленого чая Lipton Linea, в котором естественным образом содержится в два раза больше катехинов по сравнению с другими зелеными чаями Lipton. Благодаря этому, при правильном питании и здоровом образе жизни, он помогает следить за фигурой.

2. Вместо целого бизнес-ланча закажите один большой и вкусный салат, выбрав на картинке в меню самое «зеленое» блюдо. По цене получится так же, как обычно, по калорийности – гораздо меньше, а после обеда у вас не возникнет ощущения апатии и сонливости, которые так мешают в работе и портят настроение. Если понимаете, что не наелись, выждите немного – буквально через четверть часа чувство сытости само собой усилится – а потом подкрепитесь дополнительно фруктами или нежирным йогуртом прямо на рабочем месте, где уже нет возможности попросить официанта принести каких-нибудь незапланированных вкусностей.

3. После работы заскочите домой переодеться (только не присаживайтесь отдохнуть «на минутку») и отправляйтесь на свежий воздух. Чтобы не обращать внимания на вечернюю усталость, придумайте интересный дocуг на каждый день и заранее договоритесь о встрече с друзьями – так вы застрахуете себя от искушения в последний момент остаться на диване у телевизора. Катание на велосипедах или роликах, игра в бадминтон или фрисби, просто пешие прогулки, посещение летних выставок под открытым небом, рейд с фотоаппаратом по переулкам в центре города – вариантов множество. С собой захватите фрукты и что-нибудь попить, иначе рискуете закончить вечер в первом попавшемся ресторане за плотным ужином. Скажем, упомянутый выше чай Lipton Linea выпускается и в форме пакетиков-пирамидок для заваривания, и холодным, в бутылках, которые легко помещаются даже в небольшую сумочку.

Те, кто выполнили эти упражнения, смогли убедиться, что первая неделя на пути к стройности промелькнула незаметно и принесла немало приятных моментов. Вы получаете зачет «автоматом», продолжайте самостоятельно в том же духе! Но кто-то до сих пор повторяет депрессивные мантры: «У меня не хватит силы воли, чтобы похудеть!», «Я не выдержу ограничений диеты!», «Как же заставить себя делать зарядку каждый день?». Вот вам-то и придется проштудировать теоретическую часть нашего курса.

Без потерь:

Необходимо осознать: вы ничего не лишаетесь. Точнее, ничего, о чем могли бы пожалеть. Вас покидают только нездоровые привычки и нежелательные килограммы. «А как насчет удовольствия от любимого шоколадного десерта? Его-то я точно потеряю!» – вертится на языке возражение. Во-первых, на смену придут другие, еще более яркие радости, и их принесет еда, гораздо лучше подходящая вашему организму, чем шоколад. А во-вторых, роль десерта как лакомства, которым можно баловать себя время от времени, никто не отменяет!

По доброй воле:

Прежде чем говорить, что не способны заставить себя ходить в спортзал или выбирать здоровую пищу, задайтесь вопросом: зачем кого-то заставлять делать то, чего ему и так хочется? «Но мне-то этого не хочется, я лучше знаю свои желания!» – на подходе следующее возражение. Однако «не хочу» возникает в мозгу, перегруженном стереотипами и навязанными извне вкусами. Между тем организм прямо-таки жаждет полезного рациона и естественного движения, для которого и создано наше тело. Попробуйте прислушаться к нему, ненадолго «отключив» упрямый мозг.

Торопиться некуда:

Дорога в тысячу ли начинается с первого шага. И осилит ее идущий. Идущий неторопливо, в комфортном ритме. Каждый шаг – маленькое позитивное изменение в рационе и привычках. «Но моя цель – только снизить вес, я не могу медлить», – находится еще одно возражение. Не нужно строить дом с крыши, настоящая цель состоит в том, чтобы сделать свой образ жизни более здоровым, активным и сбалансированным, а обретение гармоничных форм станет логичным следствием и не заставит себя Читать далее...

http://www.24video.net/video/filter?searchText=ciara

Enrique Iglesias Ft. Ciara

ciara -like a boy

GaGaCiara Timberlake Pussycat Dolls-Powerset

http://www.24video.net/video/filter?time=0&searchText=Lady+Gaga