Это цитата сообщения Ирина_Влад_Диетолог Оригинальное сообщение
Сбалансированное питание начинается с завтрака
Почему завтрак?
Завтрак – прекрасное начало дня, но он не всегда находит дорогу к вашему столу. Обычно в этом обвиняют утреннюю спешку или желание «сэкономить» на калориях. Возможно, вас не привлекает традиционный завтрак или просто нет аппетита по утрам. Однако с появлением новой информации о преимуществах завтрака, все очевиднее становится тот факт, что завтрак, возможно, является самым важным приемом пищи в течение дня.
Каким должен быть завтрак
Ночью организм продолжает жить своей жизнью: пока вы спите – он работает и расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. Утром их запас нужно пополнить. Значит, завтрак должен быть питательным.
Диетологи рекомендуют, чтобы завтрак содержал определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, «хороших» углеводов, клетчатки и т.д.
Помимо качества завтрака есть еще одно условие: завтрак не должен превышать определенной калорийности – 20-25% дневного рациона. Это составляет примерно 400-700 килокалорий для взрослого человека (в зависимости от пола, комплекции, физической нагрузки). Если есть лишний вес – то калорийность должна быть существенно снижена; если вы ведете активный образ жизни, заняты физической работой, занимаетесь спортом – тогда можно съесть больше.
Качество завтрака
Завтрак – отличная возможность начать потреблять те самые минимальные 5 порций фруктов и овощей и 3 порции цельнозерновых продуктов, рекомендуемые для сбалансированного питания каждый день. Институт питания РАМН рекомендует взрослым ежедневно потреблять 24 г клетчатки (а европейские ученые – до 38 граммов!). Это непросто сделать тем, кто завтракает несбалансированно или вообще предпочитает лишние 10 минут сна утренней «заправке». Цельные зерна, фрукты, овощи, бобы, орехи и семена – самый лучший источник пищевой клетчатки. Кроме того, еда, богатая клетчаткой, обеспечивает чувство насыщения, помогая тем самым справиться с приступами утреннего голода.
А чтобы иметь энергию для вашего энергичного утра, нужен белок – 20-25 г. Добавление белка – из нежирных молочных продуктов, диетического мяса птицы, яиц или специальных продуктов, заменяющих традиционную пищу, – также помогает справляться с голодом и дает энергию для хорошего старта.
Завтрак – ключ к контролю веса
Согласно последним исследованиям, опубликованным в журнале American Journal of Clinical Nutrition, съедая хороший завтрак, вы можете сократить дневное потребление калорий. Каким образом?
Качественный завтрак заставляет организм быстро проснуться и настроиться на активное сжигание калорий. Пропуск завтрака позволяет организму оставаться в пассивном состоянии, при котором сгорает минимальное количество калорий. Вывод: запустите мотор с помощью здорового завтрака, и ваш организм отблагодарит вас активностью и хорошим самочувствием.
Правильно подобранные для завтрака продукты дадут энергию на первую половину дня и отодвинут чувство голода. Если же вы съедите на завтрак сладкие хлопья, кашу или бутерброды с колбасой, то чувство голода быстро посетит вас, и вы будете вынуждены бороться с желанием перекусить. Если вы уступите зову желудка, но съедите, например, яблоко, нежирный йогурт, порцию нежирного творога, горсть орехов – у вас есть шанс все исправить. Если под рукой окажутся чипсы, сладкое печенье, шоколадка и тому подобное – вы не только съедите лишние калории, но и спровоцируете дальнейшие приступы голода, поскольку такие продукты созданы не для утоления голода, а как раз наоборот.
Недавнее исследование, проведенное в университете Вандербильта, обнаружило, что женщины, которые едят завтрак, легче соблюдают диету и больше худеют, чем те, кто не завтракает и не соблюдает строгой диеты. Эти и другие наблюдения диетологов подтверждают, что «экономия» калорий на завтраке приводит к обратному эффекту.
Рецепты на завтрак
Сделать завтрак качественным и быстрым - несложно. Вот несколько рецептов завтрака, который будет и низкокалорийным, и
Твой день – день великих бунтарей, мудрецов и искателей. Ты хорошо ладишь с людьми, но в свой внутренний мир мало кого пускаешь, дорожа царственным одиночеством. Возможность постоянного самосовершенствования, самореализации в любимом деле необходима тебе как воздух. Ты обожаешь путешествовать, узнавать новое, а если чем-то всерьез увлечешься, то не успокоишься, пока досконально не освоишь интересную сферу, будь то итальянский язык, йога или искусство приготовления суши. Абсолютное совершенство недостижимо, но именно это и будит в тебе азарт охотницы-амазонки!
[360x449]
Настроение сейчас - лепестки вишни... Во вторник у меня все-таки началась рабочая неделя. Закончится завтра. Иногда чувствую себя страшным халявщиком: все друзья учаться до пятницы, некоторые даже по субботам, а я едва ли 3 дня в неделю. Ничего, зато в I семестре мы учились как проклятые.
Кстати, уже наступил май! Последний и самый приятный месяц весны. Встретила май я бодро, на велосипедах с друзьями. Научилась прыгать и преодолевать высокие бордюры. Когда встану на переднее колесо, пойду себе покупать велик (скорее всего ориентированный на триал). В воскресенье поехали по маршруту Измайловский Парк - Семеновская - Тульская - Первомайская, но потерялись где-то на Волоколамском шоссе и попали в Печатники. Проехали огромную пром.зону с заброшенным заводом, решили как-нибудь туда слазить! Он просто огромный! Потом у Олега лопнуло сразу 2 камеры и пришлось передвигаться на метро с велосипедами. Было то еще приключение, но зато как запомнился день!
В ВУЗе преподаватели в предвкушении зачетной сессии. Завтра еду отрабатывать прогулы (а если точнее - готовить связки) по художественно гимнастике - тренер меня убедила остаться и получить все-таки разряд в след. году; надо досдать хвосты по информатике - плевое дело, нужно просто время потратить; принести практическую работу по библиографии - ерунда, она уже готова, осталось найти препода; узнать по поводу практики и доп. латинского. Еще отдать стипендию одной девушке в Академ. Отпуске. И все, дела на завтра закончены!
Оформили мне карту на стипендию, наконец-то не надо будет ее получать в бухгалтерии и выстаивать эти очереди. Вообще разобралась с банковскими картами, надо будет еще забрать наконец трудовую книжку и отдать карту Барклайс Банка за ненадобностью. Ура, товарищи!
Вообще нравится мне эта весна! Живу полной жизнью, "граню" себя, развиваюсь. Без некой хандры и одиночества ночами не обходится, конечно, но я по натуре человек темно-романтичный, и потому мне это даже нравится. Будни перестали быть непроглядно серыми, немалую роль сыграли каждодневные велосипедные прогулки с Маришкой. Я перестала сомневаться в правильности своих действий. Аромат цветущих Черемухи и Вишни стал для меня запахом приятных перемен в жизни!
P.S. а вообще сейчас настроение такое романтичное-романтичное! Завтра одену платье - хочу выглядеть прямо такой девочкой-девочкой!
Это цитата сообщения acabado Оригинальное сообщение
Зла не существует, сэр
Профессор в университете задал своим студентам вопрос:
– Все, что существует, создано Богом?
Один студент смело ответил:
– Да, создано Богом.
Бог создал все? – спросил профессор.
– Да, сэр, – ответил студент. Профессор спросил:
– Если Бог создал все, значит, Бог создал и зло, раз оно существует. И, согласно тому принципу, что наши дела определяют нас самих, Бог есть зло.
Услышав такой ответ, студент притих. Профессор был очень доволен собой. Он лишний раз похвалился перед студентами, доказав, что вера в Бога – это миф.
И тут поднял руку другой студент:
– Профессор, могу я вам задать вопрос?
– Конечно, –ответил профессор. Студент поднялся и спросил:
– Профессор, холод существует?
– Что за вопрос? Конечно, существует. Тебе никогда не было холодно?
– На самом деле, сэр, холода не существует. В соответствии с законами физики, то, что мы считаем холодом, в действительности, является отсутствием тепла.
Человека или предмет можно изучить на предмет того, имеет он энергию или нет, излучает ее или нет. И абсолютный ноль (-273°С) есть полное отсутствие тепла. При этой температуре вся материя становится инертной и не способной реагировать.
Таким образом, холода не существует. Мы создали это слово для описания того, что мы чувствуем при отсутствии тепла.
Студент продолжил:
– Профессор, темнота существует?
Профессор ответил:
– Конечно, существует. Студент сказал:
– Вы опять не правы, сэр. Темноты также не существует. В действительности, темнота есть отсутствие света. Мы можем изучить свет, но не темноту. Используя призму Ньютона, мы можем разложить белый свет на множество цветов и изучить различные длины волн каждого цвета. Однако вы не можете измерить темноту.
Простой луч света врывается в мир темноты и освещает его. Как вы определяете, насколько темным является то или иное пространство? Вы измеряете имеющееся в нем количество света, не так ли? Таким образом, темнота – это лишь понятие, которое человек использует для описания того, что происходит при отсутствии света.
Затем молодой человек вновь спросил профессора:
– Сэр, зло существует?
Уже неуверенно профессор ответил:
– Конечно, как я уже и сказал. Мы видим его каждый день. Жестокость в отношениях между людьми, множество преступлений, насилие во всем мире – все это ничто иное, как проявление зла.
[показать]На это студент ответил:
Одни называют ее чудачкой
И пальцем на лоб - за спиной, тайком.
Другие - принцессою и гордячкой,
А третьи просто синим чулком.
Птицы и те попарно летают,
Душа стремится к душе живой.
Ребята подруг из кино провожают,
А эта одна убегает домой.
Зимы и весны цепочкой пестрой
Мчатся, бегут за звеном звено...
Подруги, порой невзрачные просто,
Смотришь - замуж вышли давно.
Вокруг твердят ей: - Пора решаться.
Мужчины не будут ведь ждать, учти!
Недолго и в девах вот так остаться!
Дело-то катится к тридцати...
Неужто не нравился даже никто? -
Посмотрит мечтательными глазами:
- Нравиться нравились. Ну и что? -
И удивленно пожмет плечами.
Какой же любви она ждет, какой?
Ей хочется крикнуть: "Любви-звездопада!
Красивой-красивой! Большой-большой!
А если я в жизни не встречу такой,
Тогда мне совсем никакой не надо!" (с)
[показать]Настроение сейчас - довольное
Вскочила в 11:02, побежала к телефону...Я опаздывала на нашу велосипедную прогулку к Маришке и Женьке. Ужасно все проспала - игнорировала будильник, и вообще он выключился (неудивительно- оказался под подушкой). В 12:15 мы наконец встретились и выехали, ровно на час позже договоренности.
Всю дорогу страшно мерзли руки, дошло до того, что я не чувствовала тормозов. Маришка тоже замерзала. В итоге решили поехать на Партизанскую, поесть в Теремке в АСТ. Там же заели мороженку из Баскин Робинса, очень вкусное! На меня напала зимняя лихорадка (это когда меня клинит на сноуборде), и мы решили съездить на Семеновскую (маман за подарком), да и в бордшоп заглянуть. До ТЦ оставалось минут десять, когда мы попали под град (!). Было очень больно и мокро ехать: был сильный ветер и град бил по лицу, еле доехали до Кофе Хауса, пристегнули велики и побежали греться шоколадным фондю. Выглядели мы мягко говоря странно: компания подростков, мокрые с ног до головы, немного грязные, с довольными, но уставшими глазами и красными лицами. Отогревшись, навестили бордшоп 360shop, находившийся за стенкой. Решили с Маришой вернуться туда вечером. Потом посетили ТЦ Семеновский, где охранник не давал нам пристегнуть велосипеды. Купили моей маман на ДР шкатулку для драгоценностей. Поехали, наконец, домой. Покатались прекрасно, весело, душевно! Град ничего не испортил, даже наоборот!
Сегодня дома у меня праздник - День Рожденья Маман! Была очень рада, за день до этого накупала всякостей для праздничного стола. Когда я пришла, уже были гости. Торжественно вручила маман подарок, она очень обрадовалась! Много, очень много для меня сделал этот бесценный человек, люблю ее безумно! Этого нельзя передать, что бы я тут не написала, все это будет слишком сухо. Ведь это моя мама. Описать это невозможно!
Решила не мешать гостям, по-быстрому поела и ушла с Маришей в 360shop. Там мы устроили креативный антидепресняк - создали мне новый гардероб! Наконец-то! Все, теперь я просто обязана сфоткаться! Это очаровательно, именно то, что я хотела! Все мне безумно идет, я рада. Отметили событие безалкогольным Ангельским Мохито в кафе Crep de Chin! Спасибо Марише за безумно веселый и активный день!
По дороге домой купила цветы - зашла за розами, а взяла красивую и редкую орхидею в дизайнерском горшочке-лейке. Мама была в восторге! Впрочем, не только от цветочка - она была очень рада моим новым покупкам (маман давно хотела обновить мне гардероб).
Прочитала сообщение о том, что моя группа опять недовольна (на этот раз тем, что я не могу узнать расписание экзаменов, которое деканат еще даже не составил). Хех. Мне это надоело. Я все взвесила и решила: я ухожу с поста старосты. Мне больше нечего там ловить. Будем преследовать каждый свои интересы, все равно для меня новый староста ничего решать не будет. Зато какие перспективы открылись передо мной! Я рада, что судьба подкинула мне такой шанс! Будем действовать!
Это цитата сообщения яваснезнаювыменятоже Оригинальное сообщение
Пост из старого дневника
Настроение сейчас - отл
Пост из старого дневника(пусть будет и в этом)
решил тут написать про секреты и загадки Московского метро
В Московском метро есть 4 закрытые станции:
"Советская" на Замоскворецкой линии
"Первомайская" на Арбатско-Покровской
"Калужская" в здании депо на Калужско-Рижской и
"Волоколамская" на Таганско-Краснопресненской.
"Советская" Существует множество мифов и легенд об этой станции. Предполагается, что ее спроектировали во второй очереди строительства, и она должна была находиться между станциями "Площадь Свердлова» (ныне Театральная) и "Маяковской". Позже на этом перегоне появилась "Горьковская» (ныне Тверская) и необходимость в "Советской" отпала. Судя по слухам и немногочисленной информации, используя элементы первоначального проекта станции, на ее месте был сооружен высокозащищенный бункер управления ГО. Некоторые пытаются всматриватся в окна поезда на перегоне Тверская - Театральная в надежде найти хоть какие-то остатки или намеки на станцию. Все тщетно. Если станция и есть то она располагается в нескольких метрах от стенки тоннеля. Территориально «Советская» находится под памятником Юрию Долгорукому.
«Первомайская» Не путать с нынешней Первомайской. Изначально станция «Первомайская» находилась сразу за «Измайловским Парком» (ныне Партизанская), на поверхности. Сейчас в здании самой станции находится Метродепо «Измайлово». Если ехать от «Партизанской» в сторону «Измайлово», то слева можно увидеть дом с высокой башней, на которой располагаются часы. Это и есть сама станция «Первомайская». Закрыта 21 октября 1961 года в связи с продлением ветки до нынешней «Первомайской»
[показать] Еще действующий вход
[показать] Вход на бывшую станцию Первомайскую сейчас
[показать] Зал станции раньше
[показать] И зал станции сейчас
«Калужская» Не путать с нынешней Калужской. Станция была временной, и находилась в здании электродепо «Калужское» с 1964 по 1974 год. Старая «Калужская» была без какой-либо отделки- стены были просто побелеными, а на перроне уложили обычный асфальт. Освещалась платформа обычными промышленными светильниками.
[показать] Вход в старую "Калужскую"
«Волоколамская» Пожалуй, самая интересная и самая загадочная станция в Московском метро. Настоящая станция-призрак. Находится в перегоне Щукинская-Тушинская. Если приглядется в окно поезда, то можно заметить, как поезд проезжает «Волоколамскую». На «Волоколамской» отсутствует отделка и какое-либо освещение, поезда проходят ее не снижая скорости. Станция построена под Тушинским аэрополем, которое в 70-е предполагалось застроить жилым массивом. Аэрополе так и не застроили, а станцию законсервировали. Построена в 1975 году. Глубина заложения примерно
[показать]Настроение сейчас - активное!
Начала замечать, что чем больше я двигаюсь - начиная со сноуборда заканчивая бегом по утрам - тем больше мне хочется. Раньше я мало занималась спортом и т.п. (танцы и айкидо не в счет). Командные виды не люблю до сих пор: не хочу подводить команду да и успех зависит не только от тебя. Правда, с друзьями я с удовольствием поиграю в волейболл, снайпер или что-то подобное.
Сегодня полдня каталась на велосипеде - спасибо Марише, что вытащила меня и Олежку вчера в парк! Это незабываемо! Теперь родители сами (!) решили купить мне велосипед (видимо, надеясь, что я брошу скейт). Кстати о скейте - эта неделя у меня была больше моральной подготовки (хотя кататься я не забывала). Книга Тони Хоука зарядила меня энергией и верой в свои силы (да-да, ее не хватает периодически).
И вот...завтра (точнее, уже сегодня) я еду с Олежкином братом Женькой кататься и искать в районе Измайлово приличные споты (часть уже нашла с помощью различных источников)! Очень многого жду от этого катания (очень надеюсь на ollie). В выходные хотим еще выбраться с велосипедами.
Сегодня каталась на велике часа 3,5. Объездила весь Измайловский парк, съездила на Лебединый Пруд. Встретила аж 3х белок (обнаглели они к весне!). Надо будет взять следующий раз хлеб для уток и семечек для белок! Птицы прекрасно поют, ездила без наушников (что редкость).
Вообще смысл этого поста таков - я действительно начала чувствовать полный вкус жизни, когда начала развивать не только душу и ум, но и тело. Однобокое развитие как деградация, это уродство - ведь если у человека с детства к примеру будет расти только голова, он будет уродом (без оскорбления). Так и здесь - нужно стараться всесторонне развиваться, пробовать, находить свое, и, конечно, жить в удовольствие. Мудрость состоит не в том, чтобы подавлять наши страсти, а в том, чтобы заставлять их содействовать нашему счастью. (c)
Все вышенаписанное является только моим мнением и у каждого есть право не придавать ему никакого значения ;)
P.S. а вообще я классно провожу время! Чего и всем желаю =)
Это цитата сообщения Inkkognito Оригинальное сообщение
Аудиоредактор LMMS
LMMS 0.4.4
Пользователи Linux прекрасно знакомы с аудиоредактором LMMS, который является одним из немногих представителе
й ПО для людей серьезно занимающихся музыкой. Теперь ознакомиться с данной программой есть возможность и у пользователей Windows. Программа представляет собой редактор, семплер, микшер и хост для VST и LADSPA плагинов.
LMMS содержит множество инструментов, интегрированных плагинов и поддерживает импорт FLP (FL Studio).
Сайт программы http://lmms.sourceforge.net/
Видео и фото съёмка торжеств в Белгороде и области. Тел. 8-904 532 12 46
[387x479]
Настроение сейчас - я не сплю. не сплю.... В выходные все было здорово! Спасибо вам, ребята! Настька, Олежка, Танюшка...Так здорово все было. Обожаю вас!
С каждой минутой понимаю, как люблю жить и жизнь. Да, со всеми ее войнами, грязью, болью, радугой, радостью, счастьем, отчаянием, безнадежностью, жалостью, слизью...Как пафосно, хе. Просто люблю. Не говорю, что все идеально, что я всем довольна. Но люблю жить. После воскресенья поняла это особенно сильно. Просто идти, слышать звуки города, музыку в наушниках, чувствовать дорогу под ногами, видеть небо, дома, людей, птиц. Часто даже не задумываешься, что это здорово!
Вечером было ощущения, что мне в живот засунули скрученный клубок колючей проволоки. Ничего, терпимо, но неприятно. Понедельник в сумбуре. Радость - купила книгу "Tony Hawk. Профессия: скейтер". Она меня вдохновляет не бросать доску, когда что-то долго не получается (точнее, вдохновила).
Сегодня я еще не в ВУЗе. Пропущенный французский. Ничего, все сделаю. Ощущение, что меня всю ночь били старой жесткой подушкой. Спала на неразложенном диване. Все лень. Какая-то зашоренность. Душ избавил от песка в мыслях. Сегодня скрипка...обнадеживает. Много играю, очень. Раньше не так было. Со следующей неделе танцы. Я не забыла.
Танцы. Скрытый язык, полностью понятный лишь немногим. Меня всегда привлекала тайнопись. Вообще все непонятное, мистическое, не полностью поддающееся человеческой логике.
Пора бы собираться. Такое ощущение, будто вокруг все какое-то слишком...ветхое, что ли. Это значит - надо что-то менять.
P.S. эти ночи были мрачноваты...
[500x465]
Настроение сейчас - активное Утро началось как-то совсем безрадостно, просыпаться было тяжело. На "побегать" я уже опоздала - в 10 утра уже не особо побегаешь, т.к. людей много и машин. полутра пыталась себя заставить заползти в душ, проиграла. Потом сидела, вышивала, разбиралася в файлах. Тут маман начала меня пилить на тему помой полы, убери комнату"...
К своей неожиданности, во мне проснулся дух домохозяйки (бррр) и я не только убрала комнату, но и разобрала шкаф, угол с хламом (это кодовое название самого темного и непонятного места у меня в комнате), борды, ролики, палатку, антрисоль и даже диван!!! В итоге набрала 3 огромных мусорных мешка хлама, пристроила наконец-то свои борды аккуратно, как им подобает, разгребла завалы обувных коробок и получила чистую и аккуратную комнату. Аллилуия!
Последнее время замечаю за собой, что как только я начала приводить в порядок себя, везде, где я обитаю, я стараюсь навести свой порядок (в смысле сделать так, чобы мне было удобно и приятно). Есть какое-то стремление к уюту, но не к домоседству. Дома я сейчас бываю редко, поэтому хочу, чтобы там было приятно бывать. Маман очень рада таким переменам. Вообще наши отношения изменились. Взрослею. Поняла, что переезд - не выход. Конфликты будут преследовать меня всегда, мне постоянно будет неуютно, если я не разберус в себе. Активно этим занимаюсь, но без фанатизма. Работать над собой приятно, особенно когда видишь результат!
P.S. а вообще сегодня должен быть чертовски активный день, да и завтра тоже =Р
[437x480]
Настроение сейчас - музыка везде...
Улетала в Тайланд на остров Кох Самуи с 18.03 до 04.04...Это был как глоток живой воды посреди пустыни. Слишком давно я не отдыхала. Переосмыслила все, вынесла для себя кое-что, начала понимать собственные желания. Не хочу много рассказывать про поездку, все равно она навсегда останется в моей памяти. Это была сказка! Обязательно поеду туда еще!
Сейчас активно занимаюсь музыкой и подучиваю то, что пропустила в ВУЗе. После поездки у меня резко изменилось отношение к ВУЗу, обучению, работе, карьере и целях в жизни! Я наконец-то поняла, что хочу и зачем мне образование вообще. Готовлю некоторые крупные проекты, если все получится - напишу.
Вчера пропустила ВУЗ по очень неуважительной ( с чужой точки зрения) причине - потянуло играть. Посвятила скрипке около 5 часов, во вторник поставили с Олежкой мне Rosegarden, сейчас разбираюсь со звуком. Уже есть кое-какие замысли по поводу нескольких минусов и треков.
В поездке (да и после нее) посмотрела достаточно большое количество фильмов, вот некоторые из них: Железные человек, Маленькая Мисс счастье, Разум и Чувства, Потрошители, Поп, Шерлок Холмс, и др. В проекте Мертвая Тишина, Мгла, Бесславные ублюдки, Как приручить Дракона, Битва Титанов, Пипец, Зеленая Миля и Форест Гамп.
Лето, лето...скоро, уже в воздухе витает его дух. Я втала на скейт сразу по приезду, сейчас учусь делать ollie, уже получилось 360's! Это сложнее, чем сноуборд, но я знаю - обязательно получится.
Вообще я изменилась внешне и продолжаю меняться. Позже будут фото. В поездке про фотоаппарат забыли, поэтому ни одной фото из Тая нет. Ничего, не последний раз там, да и я то, что нужно - запомнила.
В воскресенье были с Олегом и его братом Женей на Арбате на Dreamflesh! Столько позитивных людей, мыльных пузырей, радуги и сказки! Было очень здорово! Постараюсь пронести в себе это настроение как можно дольше...
Сейчас очень много занятий всем-всем. Саморазвитие - моя цель и одновременно средство постигать нечто более интересное, чем вся эта городская мишура... А сейчас опять хочется играть. Период творчества...
P.S. да, Настен, походу та штука с тенями начала сбываться...
Это цитата сообщения Фиц Оригинальное сообщение
Скейтпарки в Москве
Скейтпарки в Москве
[показать]Тут я предлагаю обсуждать скейтпарки в нашем городе и в его ближайших пределах.Желательно ссылки с картой/инфой/фотками.И
так начну.
_________________________________________________________________
Адриналин.Ну это главный крытый скейтпарк Москвы и в коментариях не нуждается.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=193
Открытый скейтпарк Кант на Нагорной.Вход 80 р.
http://photofile.ru/users/lexa_dekster/115141930/
ВГ.Этот скейт / bmx парк на Воробьёвых горах под мостом тоже большенство знает.
http://photofile.ru/users/lexa_dekster/11525502
Открытый скейтпарк в Зябликово на Красногвардейской.Любимый парк чертановских скейтеров хоть и похеревший со времянем
http://photofile.ru/users/lexa_dekster/115141930/
Скейтпарк на 1905 года метро Деловой центр.Отличный небольшой скейтпарк около Москва Сити.Открытый.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=193
Скейтпарк в Южнопортовом.Метро Кожухово.Очень крутой парк на улице
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=15
Нижний парк в Медведково.Открытый скейтпарк у Яузы.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=40
Таганская.Крутой bmx парк подходящий и для скейтеров.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=298
Скейтпарк в Коптево.Старый скейтпарк,но недавно поставили новые фигуры.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=373
Текстильщики.Отличный новый скейтпарк около школы но охрана школы почемуто оттуда гоняет.
http://www.tdsy49.ru/scate_16.htm
Владыкино.Ещё один уличный скейтпарк.
http://skateboarding.ru/spots/msk/54/
Дмитровская.Парк который находится не в лучшем состоянии.Есть радиусы, фанбокс, разгонки ,спайн, рейлы.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=20
Скей-парк на Тимирязевской.Фанбокс,радиус,разгонка,рейлы,грайндбоксы.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=525
Метро Бабушкинская,маленький скейтпарк на улице Чичерина.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=517
Скейтпарк на Лосе.Маленький скейт-парк во дворе.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=526
Скейтпарк на Лосиноостровской.Маленький дворовый скейт-парк на Ярославском шоссе.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=537
Скейтпарк в Новокосино на коробке. Фанбокс, минирампа, радиус, грайдбокс, рэйлы.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=520
Маленький железный скейтпарк.Метро Cокол или Аэропорт.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=486
Царицино.Метро Кантемировская.Скетпарк за кинотеатром Эльбрус.Огромная рампа,фанбокс,рейлы,кикер.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=411
Скейтпарк в Бибирево.Открытый парк во дворе,много конструкций.
http://maps.yandex.ru/moscow?upoint=1b46e9245cf9
Минирампа в Крылатском под навесом и 2 гриндбокса.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=294
Клылатское.Ещё одна минирампа у Лата-Трэк.Широкая,деревянная.
http://skatemap.ru/?_action=showSpot&lat=55.749675...7.42690086364746&id=1216745593
Чистые пруды.Железная минирампа с неудобным раудиусом.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=410
Вешняки.Большая железна рампа.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=519
Бутово.Бульвар Дмитрия Донского.Жалкие остатки скейт-парка.На ржавый каркас набиты куски фанеры.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=221
Измайлово.Хорошая железная минирампа на территории школы.
http://skatemap.ru/?_action=showSpot&lat=55.791414....812559604644775&id=1214773999
Петровско-Разумовская.Очень низкая минирампа около магазина Сквот.Но говорят,то что её убрали.
http://spotmap.ru/index.php?pid=1&id=514
Марьино.На берегу Москвы реки большие железные рампы и bmx фанбокс.Но возможно из-за стройки рядом их убрали.
http://skatemap.ru/?_action=showSpot&lat=55.648463...7.76931703090668&id=1217264528
Скейтпарк в Ясенево.Говорят этого скейтпарка больше нет.
http://www.skpark.ru/?news_id=7
Большая Филёвская.Рядом с ПП.Скейтпарк рядом с Неолимпийскими играми.Есть мини-рампа, фан-бокс с перилой, разгонки и квотеры,
различные радиусы.Носкорей всего его сейчас уже нет.
Люблино.Маленький парк у школы возле дома 14 по Тихорецкому бульвару.Рампа, разгонка, фанбокс и грайнд-бокс.Но не известно
существует ли он сейчас.
_____________________________________________________________________
Скейтпарки в Подмосковье
Тут список скейт-парков в ближайшем Подмосковии.
Скейтпарк Снежком под навесом в
Это цитата сообщения AlcoholicA Оригинальное сообщение
Стимпанк
Украшения из хлама или как порадовать себя любимую =)
Daniel Proulx живет в Монреале и создает украшения в стиле стимпанк из латуни, меди и камней. Начал творить случайно в 2008 году, когда делал кольцо для своей будущей жены. Черпает вдохновение в научной фантастике.
[показать]
...
[показать]
Для тех, кто любит такую тему, тыкать ТУТ
[500x500]
Настроение сейчас - не-здешнее
Два дня подряд катаюсь! Вчера была на LG Кубке Мира по сноубордингу в дисциплине параллельный слалом, болела за Алену Заварзину! Она большая молодец - 4-е место - это уже хорошо, особенно для российского сноубординга. Думаю, у нее все еще получится! Финал не смотрела, к сожалению - очень замерзли, т.к. были после каталки все в снегу и мокрые. Екатерина Илюхина - серебряномедалстка Ванкувера - стала 5-й, в финал прошли три австрийки: Дорис Гюнтер (золото), Хайди Нойрурер (серебро), Джулия Дюймовиц (бронза). Выступление было достаточно зрелищным, скоростным, но не обошлось и без инцидентов - в полуфинале у Хайди Нойрурер не открылась калитка; в мужском выступлении один спорстмен упал (к сожалению, имени его не запомнила); раза два спортсмены сходили с трассы. Но в целом очень понравилось мероприятие, рада была, что оно прошло в Москве!
Сама из мероприятия вынесла кое-что и для себя: правильное положение рук в резких поворотах очень важно, да и намного удобнее, чем когда руки просто болтаются, как плети, тем более можно и снег погладить 
; раньше я хотела научиться в основном прыгать и джиббить, теперь поняла, что есть свой плюс и в карвинге, буду учится и там, и там! Вчера и сегодня поняла, как мне удобнее проводить каталку. Сначала я раскатываюсь по трассам, пока подъемы не кончатся, потом иду прыгать (благо, на кикеры и в парк не особо запарено подниматься). К сожалению для прыжков снег был жестковат, зато совершенствовалась в резанье дуг. Надеюсь, до конца сезона еще покатаюсь (ну если нет, то снежком)! Вообще чувствую себя превосходно, ощутила легкость, свободу и скорость полета по трассам! Я очень рада! Еще начала кататься в маске (раньше она просто шапку держала), потому что от скорости и ветра глаза слезятьсяи ничего не видно 
В ней действительно удобно, не пожалела потраченные деньги! А бандана на лице очень согревает, даже когда немного намокла
Что-то много людей на трассах и возле подъемника с фотоаппаратами, телефонами с камерой и т.п. Если честно, меня напрягает, когда меня снимают, пусть даже чуть-чуть и мимоходом. Я еще не уверена в себе, знаю, что катаюсь не оч ( ну в смысле что мне еще ооочень далеко до хорошего уровня) и т.д.
А еще в конце недели (числа 13-15) я уезжаю на 10-14 дней в Тайланд отдыхать. Узнаю, занимаются ли там серфингом, если да - попробую встать; если нет - поплаваю с аквалангом! Надеюсь, что загорю, отдохну, наемся фруктиков и прилечу в Москву готовая к прогрессу и всему прочему.
P.S. поняла, что нужно менять куртку - кошмарно расстегивается запах (он на липучках) и открывает молнию, жутко неудобно и отвлекает.
P.P.S. в обычной жизни все как-то...непомню =) Сейчас на ум приходит только закат на склонах, и красное солнце через маску...чувство снега, его шорох. Этот скрип тихий-тихий под доской... )
"On a cloud I saw a child,
and he laughing said to me..."
W. Blake
["...Дитя на облачке узрел я,
оно мне молвило, смеясь ..."
Вильям Блейк]
1
Мы хотим играть на лугу в пятнашки,
не ходить в пальто, но в одной рубашке.
Если вдруг на дворе будет дождь и слякоть,
мы, готовя уроки, хотим не плакать.
Мы учебник прочтем, вопреки заглавью.
Все, что нам приснится, то станет явью.
Мы полюбим всех, и в ответ - они нас.
Это самое лучшее: плюс на минус.
Мы в супруги возьмем себе дев с глазами
дикой лани; а если мы девы сами,
то мы юношей стройных возьмем в супруги,
и не будем чаять души друг в друге.
Потому что у куклы лицо в улыбке,
мы, смеясь, свои совершим ошибки.
И тогда живущие на покое
мудрецы нам скажут, что жизнь такое.
2
Наши мысли длинней будут с каждым годом.
Мы любую болезнь победим иодом.
Наши окна завешаны будут тюлем,
а не забраны черной решеткой тюрем.
Мы с приятной работы вернемся рано.
Мы глаза не спустим в кино с экрана.
Мы тяжелые брошки приколем к платьям.
если кто без денег, то мы заплатим.
Мы построим судно с винтом и паром,
целиком из железа и с полным баром.
Мы взойдем на борт и получим визу,
и увидим Акрополь и Мону Лизу.
Потому что число континентов в мире
с временами года, числом четыре,
перемножив и баки залив горючим,
двадцать мест поехать куда получим.
3
Соловей будет петь нам в зеленой чаще.
Мы не будем думать о смерти чаще,
чем ворона в виду огородных пугал.
Согрешивши, мы сами и встанем в угол.
Нашу старость мы встретим в глубоком кресле,
в окружении внуков и внучек. Если
их не будет, дадут посмотреть соседи
в телевизоре гибель шпионской сети.
Как нас учат книги, друзья, эпоха:
завтра не может быть так же плохо,
как вчера, и слово сие писати
в tempi следует нам passati.
Потому что душа существует в теле,
Жизнь будет лучше, чем мы хотели.
Мы пирог свой зажарим на чистом сале,
ибо так вкуснее; нам так сказали.