Это цитата сообщения Изнурёнков Оригинальное сообщение

Элементарно, но эффективно.



Где-то месяца 2 - 3 тому назад здесь поднимали тему, как добиться уменьшения, извините за выражение, задницы и "галифе". Я выкладывал на публику это элементарное, но эффективное упражнение. Повторяюсь по многочисленным просьбам трудящихся МАСС ;)
Все очень просто - ежедневные (!) приседания по особой методике:
1. Ноги вместе - одно приседание (руки на поясе, спина прямая, пятки от пола не отрывать, глубокий присед).
2. Переместить правую (левую) ногу вправо (влево) на ширину одной своей ступни - два приседания.
3. Переместить правую (левую) ногу вправо (влево) еще на одину ширину свой ступни - три приседания.
4. ...
и так далее, до 12 ступней, т.е. до 12 приседаний на стадии завершения упражнения. Общее количество приседаний при 12 ступнях - 78. Сможете больше - валяйте! В результате чем шире ставятся ноги, тем менее глубокими будут получаться приседания (но все равно сачковать не нужно, пытайтесь присесть максимально низко). Идет всесторонняя проработка всех ножных и ягодичных мышц, растяжка сухожилий.
Итог: через 3 - 4 месяца брюки уменьшатся на 3 - 4 размера, по лестнице будете просто взлетать играючи на 3 - 4 этаж и выше. Попробуйте. Если результата не будет - можете бросить в меня камень.


ПОЗВОЛЬТЕ ДОБАВИТЬ СВОИ 5 КОПЕЕК! Приседания - одно из лучших упражнений для здоровья, доступных любому в домашних условиях. Только что умер 108-летний художник Борис Ефимов. Он до самых последних лет(не знаю про месяцы) приседал каждый день.И много. (найду в архиве - позже сообщу) Приседания эффективно воздействуют не только на ягодичные(пардон!) мышцы, но и на более важные участки тела и внутренние органы. Один пример.Чтобы укрепить кости, лучше приседать, чем пить молоко и таблетки с кальцием.Это не я, это геронтолог Жорес Медведев. А я просто сейчас ищу и испытываю самые простые и самые эффектиные упражнения для здоровья в домашних условиях. Про приседания много чего нарыл. Разминка нужна, Изнуренков прав. Но лично я не начинал бы сразу с 78 приседаний. К этому рубежу подошел бы ПОСТЕПЕННО, месяца за 3.Занимаясь ежедневно, и каждую неделю увеличивая количество присед. Чтобы душа и тело сами желали и требовали приседать. Понимаю Наталию Веселую, И колени сразу заболят, и другие мышцы. И хочется послать упражнения куда подальше. Не надо фанатизма. Я сам до КД дважды ломался на одном эффективном американском комплексе построения тела именно на специальных приседаниях. Первый раз сошел с дистанции именно из-за боли в коленях.Второй раз через год начал и опять колени заболели. Позже понял - нужно было медленнее входить в спецприседания, стартовать с меньшего количества раз.
И еще. Надеюсь, народ здесь не ударится в массовом порядке в одни приседания, забросив диету и прочие упражнения. Изнуренков напомнил. что он сменил костюмчик , совмещая приседания и КД. Я , уменьшив за 4 месяца талию на 18см(сейчас специально измерил дырки на старом ремне) приседал нерегулярно, и не более 21 раза в день.(очень, к сожалению,нерегулярно.) Пруссио, похудев на 60 с лишним кг, помнится. не приседал вообще. Игорь Кряков с Волгограда тоже не приседал,Но там и невозможно было - стартовал со 150 кг с хвостиком. Есть и другие примеры среди знакомых "кремлевцев". Так что главное для здоровья - правильное питание.А упражнения - важное дополнение. Приседайте на здоровье! Евгений ЧЕРНЫХ.

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Новые полезные ссылки на интернет-сервисы

Калькулятор все во все
Конвертер физических величин. Например, можно узнать, что в одном имперском фарлонге - 114 саженей маховых старорусских или просто 201 метр )

Напиши!
Сервис, с помощью которого можно отослать бумажное письмо не отходя от компьютера. Можно оплатить его самому, можно отправить его за счет спонсора (тогда вложат рекламу), а можно и за счет владельца сайта. Правда, он очень просит этим не злоупотреблять ))

Рассчет расстояний между городами
Изначально сервис был создан для грузоперевозчиков. Но для тех, кто путешествует на машине он тоже будет незаменим. Рассчет наилучшего маршрута с учетом всех возможных путей объезда и рекомандации, с какой скоростью лучше всего двигаться на разных участках трассы.

Реальная погода
Точная погода в данный момент. Информация передается с автоматических метеостанций.
Вполне заменит градусник за окном )

Словарь ассоциаций
Смысл этого сайта - подобрать ассоциативный ряд к заданным словам. Выводы делаются на основе компьютерного анализа различных текстов. Незаменимо (говорят) для копирайтеров, журанлистов и дизайнеров, которым не дается образ или метафора )

Старые газеты
Электронные версии русскоязычных газетных подшивок за последние 100 (!!!) лет. Комплекты не полные, но постоянно пополняются.

Далее

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Интересные ссылки

http://www.pikipimp.com/ - Вставь свое фото

http://flowers.facereplays.com/ - Нарисуй цветок

http://a.muglets.com/ - Создай клип

http://www.lost.art.br/yip2005_sound.htm - Фото под музыку

http://www.virtualmakeover.ru/styler/index.php - Меняем прическу

http://masterbiz.info/starenie.htm - Старим портрет

http://www.festisite.com/tools/generators/money/ -Фото на деньгах

http://thedunktank.com/ -Фотомонтаж

Забавы
http://fkids2.nm.ru/prikols/house.swf -Твой дом

http://widget.tilazone.com/sources/worldmap.php - Твой адрес

http://www.analizfamilii.ru/pham.shtml - Твоя фамилия

http://www.colorpicker.com/ - Твой цвет
Далее

Это цитата сообщения kshushlin Оригинальное сообщение

Ещё из способов добавить музыку в дневник

Для этого Заходишь на сайт Мюзикона!
И действуешь согласно инструкции.

[491x311]
Выбираешь иконку
[522x254]
Затем я рекомендую выбрать вид виджета и название песни
[494x612]
Потом по желанию цвет
[485x345]
Затем нажав обзор выбрать в своей папке необходимую песню
[699x463]
Дождавшись окончания загрузки
[473x375]
Получите bb-код
[678x375]
копируете его в сообшение


и получаете результат.
По предложениюRost

Это цитата сообщения Donadecasa Оригинальное сообщение

Ну как можно работать?!

Нашла в Яндекс-ленте ссылку на... саму себя. Там выложен список генераторов и упоминается моя скромная подборка.
Конечно же, пошла смотреть, что еще можно использовать или просто поглумиться. Первая находка порадовала:
создаем из фотографии музейный экспонат!
[349x500]
Правда, неплохо смотрится моя прошлогодняя фотка Ветошного переулка?
[500x375]
Народ смотрит, народу нравится))

Это цитата сообщения Donadecasa Оригинальное сообщение

Поиграем с фото

Очередной генератор интересных эффектов, которые можно произвести он-лайн, а потом удивить друзей))
[показать]
Там же "картину" можно заключить в рамку.
Похожий сайт: photofunia.com

[500x343]

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Идёт волна


Далее

Это цитата сообщения BraveDefender Оригинальное сообщение

Читайте все же учебники по Photoshop! (урок для чайников)

Прежде чем задавать вопрос: "А как это сделать в Фотошоп?", иногда не мешает познакомиться с основными понятиями этой программы и, хотя бы, инструментами приложения :)
Мне задали вопрос, как вставить свое фото в рамку...
Выкладываю подробную инструкцию

[508x363]

ПОДРОБНАЯ ИНСТРУКЦИЯ

Это цитата сообщения LVN Оригинальное сообщение

Английский по Драгункину

[434x90] Английский по Драгункину для учеников и учителей (Часть1,2,3). Обучающий фильм [137x] [137x] [137x] Дневник LVN [показать]

Это цитата сообщения marga_ritka1 Оригинальное сообщение

Творожная запеканка? Не простая...

Прочитав название, почти каждый подумает, что ему это не надо, т.к. он готовит по своему рецепту. Вы думаете у меня нет проверенного рецепта нашей семейной запеканки?! Но вы ошибетесь! Это не просто запеканка, а запеканка необыкновенно вкусная! Какой фурор произошел у меня дома из-за этой запеканки трудно выразить словами!.. Я только слышала: "МММММ!!!! Нями!!!! Это что-то!!!! Только такую делай!!!!"


Диетический творог 1 кг
Яйца 4 шт
Манка 4 ст. л
Крахмал 1 ст.л
Бакпульвер 1 пакетик - порошок для выпечки
Ромовый пудинг 1 пакетик
Изюм 100 - 150 г
Тёртый миндаль 100 - 150 г

Взбить яйца и вмешать в них манку, крахмал, бакпульвер, пудинг , орехи, а потом добавить творог. Хорошо вымешать до однородной массы.

В форму налить пару столовых ложек масла и присыпать манкой. Выложить половину массы и разложить ровным слоем изюм, а на него оставшуюся массу. Выпекать в духовке при 180 градусов минут 40.

Запеканка получается довольно воздушной. Если хотите плотнее, то можно заменить пакетик пудинга на пакетик крема.

P.S. У нас пудинг идет без сахара, но сахар я не добавляла вообще, зато изюм перемешала с творогом. Творог я брала русский, сухой.


[500x297]

Это цитата сообщения Иван_Мудаков Оригинальное сообщение

ПРОСТО КУРИЦА...

Это цитата сообщения YES_Stars Оригинальное сообщение

СУПЕРИГРУШКА (БЕРИ В ЦИТАТНИК)

Это цитата сообщения Элэя Оригинальное сообщение

Рамки/линейки

[698x267]

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения Элэя Оригинальное сообщение

Как пользоваться линейкой

Задача: Сделать линейку. Примерно такую.

[698x267]

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Уроки анимации или все, что нужно для изготовления аватар:

Блики
Блестки1
Блестки2
Блестки3
Блестки4
Исчезающий текст
Вращающийся шар
Летящие звезды
Моргающие глаза
Мигающая надпись
Металлический блеск
Огонь
Переливы цветов
Прыгающие буквы
Помехи
Слайд шоу 1
Слайд шоу
Слезы
Эффект написания текста
Текст из звезд
Эффект лупы в движении
Текст в движении
Далее

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Флэха:)

Иструкция:
1. Пишем в первой строчке своё имя или ник (английскими буквами).
2. Пишем во второй - имя или ник друга.
3. Нажимаем "VISUALIZAR".
4. Смотрим!:)


На весь экран

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Скачать Бесплатно Фильмы, Видео-ролики,Клипы, Фильмы он-лайн

Видео-ролики и клипы
http://www.pereriv.ru/video/ - Весёлый сайт Перерыв.ру
http://blou.ru/media.php?nav=97 – blou.ru (видео, музыка, есть для мобильника)
http://www.zatysi.net/news/1-0-20 - видео и фильмы, приколы, картинки, форум (там тоже есть ссылки на скачку) ссылки на уроки по фотошоп,
http://budeo.ru/ - Видео.ру, быстрообновляемый сайт, есть так же фильмы
http://vidirect.ru/ - Видео с возможностью скачать его и возможностью скачать видео с других сайтов
http://www.warex.ru клипы, а также всё для фотошоп, картинки, эротика. И для мобильника. Скачка через файлообменник. (желательна регистрация на сайте)
http://www.gerz.ru Сообщество Блог ру. Скачка клипов, мультфильмов через файлообменник.
http://www.creep.ru – Видео-клипы, музыка, Софт, для мобилы, есть свои блоги.
http://hentaifilm.ru/index1.php - Порномультики, можно создать порномультик самому, стоит 40 центов в сутки код доступа. Скачка без ограничения.
http://korzik.net/ - видео приколы, видео клипы, дикое количество жёсткого порно и много мусора.

Качать фильмы.
http://www.animeblog.ru/view-69.html - Анимэ! Манга! («Наруто и сотоварищи») имеется. Есть возможность выбрать качество. Бесплатно и регистрация не обязательна.
http://www.izbushki.net Фильмы, музыка, софт, ссылка для скачивания без регистрации
Далее

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Almiria делится полезностью

Переводчик целых страниц, просто вставьте адрес страницы и выберите язык.

Введите адрес страницы в интернете:

Перевести
с английскогоарабскогоболгарскогоголландскогогреческогодатскогоиспанскогоитальянскогокитайскогокорейскогонемецкогонорвежскогопольскогопортугальскогорумынскогорусскогофинскогофранцузскогохиндихорватскогочешскогошведскогояпонского на английскийарабскийболгарскийголландскийгреческийдатскийиспанскийитальянскийкитайскийкорейскийнемецкийнорвежскийпольскийпортугальскийрумынскийрусскийфинскийфранцузскийхиндихорватскийчешскийшведскийяпонский

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

От заката до рассвета

Проведите мышкой по картинке.

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Отличная вещь для тех, кто фоткает

Как сделать отличные снимки - Полезные советы, проиллюстрированные фотографиями.
Правильное построение композиции - Специально для новичков
Уроки фотографии Александра Ляпина (Андрея Текилы) - всего 15 небольших уроков помогут вам блистательно начать свою фотографическую карьеру.
ФОТОСЪЁМКА - Справочник фотографа.
PhotoWeb - Большое количество статей на разные темы.
Хулиганствующий Элементъ - много полезных статей
Методология - Библиотека ProPhoto
С какого расстояния следует рассматривать фотографии?
Железные правила плохого фотоснимка
Разумно о фото
Словарь фотографа
Макрофотография - как она есть
Каталог Фото-литературы
Как окупить свое хобби- Руководство для фотолюбителей и иллюстраторов
(c)