Это цитата сообщения Магги Оригинальное сообщение

А вот собственно диета, ради которой было созданно сообщество! Добро пожаловать :)

Диета

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.


Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца


Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца


Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо Читать далее...

Это цитата сообщения Рязаночка Оригинальное сообщение

Считалка у.е. по- Кремлевски

Нашла совершенно замечательную программку подсчета у.е. - "Кремлёвская диета Deluxe". Спешу поделиться.Даю ссылочку для скачивания. В ссылке много считалок, но для меня эта - лучшая.
http://igorenia.narod.ru/softbodyall.html
Всех с праздником!

С ДНЕМ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА!!! [600x600]

Мой результат "Теста от ульяновского губернатора" 99 из 116 Пройти тест на грамотность [показать]

Приветствую свою ПЕРВУЮ пчелку РЯЗАНОЧКУ!!!! Приходи еще... [341x106]

Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение

А правильно ли Вы молочаитесь?????!!!!

У нас тут мода на молочай пошла, сама не рискую:):
Где-то у меня эта ИНФА уже была, но напомнить стоит! Может у Вас эффект будет лучше!
Чай в молоке, молочай!
Читать далее

Это цитата сообщения Vichechka_1980 Оригинальное сообщение

книги

Читать далее...

Это цитата сообщения милашка_Ленча Оригинальное сообщение

салат из печени со свеклой

просматривала тут рецептики, что насобирала на инет-просторах. нашла салат, совершенно незатейливый по продуктам, но интересного приготовления.рецепт тут

Привет всем!!! Сегодня после выходных зашла в Интернет... хоть работы много, но решилась все равно написать. Хочу поделить с вами интересным опытом. Два года назад занималась гимнастикой калланетик в группе с молодой девушкой тренером, которая добавляла в процесс упражнения из йоги на растяжку мышц. Главным условием было не есть белковой пищи за 5 часов до тренировки и за 2 часа и после вообще не есть. К тренировке подходить нужно очень осознанно мысленно представлять как вы совершенствуете свое тело. Лучше выбрать для этого такое время чтобы вас никто не отвлекал, не мешал... И посвятить это время себе и с воим мыслям на первое время достаточно заниматься 3 раза в неделя, после можно уменьшить количество тренировок. Я нашла в инете подобные упражения и хочу поделиться с вами: Калланетика Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком. Во время тренировки - все мышцы развиваются равномерно; - уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий; - научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения. Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей. Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2 раз. Когда достигните стабильного успеха, символическую плату - час в неделю за отличное самочувствие и прекрасное настроение будете вносить с удовосльствием. Исходное положение для всех упражнений - ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Приняв нужную позу, сохраняйте ее в зависимости от начального уровня вашей физической подготовки 60-100 секунд, чувствуя напряжение во всех мышцах. Каждую тренировку начинайте с разминки. РАЗМИНКА - Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх, и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, вы словно стремитесь ввысь. - Выполнив полуприсед, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой. - Из этого же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина безукоризненно ровная. - Наклоните корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямлены. Потянитесь. ДЛЯ МЫШЦ ГРУДНОГО ОТДЕЛА И СПИНЫ 1. Руки скрестите перед собой, словно хотите обнять себя, и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы. 2. Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Натянитесь, как тетива лука. 3. То же, слегка согнув локти, ладони точно стремятся друг к другу. Следующие 3 упражнения помогут создать красивую линию бедра, убрав все лишнее, и подтянуть ягодицы. 4. Выполните глубокий наклон вперед, прямые руки ладонями почти касаются пола (60-100 секунд). Затем медленно разверните корпус к опорной прямой ноге. Туловище словно "ложится" на ногу, плотно прижимаясь к ней, причем основная нагрузка приходится на заднюю поврехность бедра. Ладонями обхватите лодыжку. Вы должны испытывать приятное чувство тепла. То же, развернувшись к другой ноге. Это упражнение идеально подходит для людей, ведущих малоактивный образ жизни. 5. Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, обхватив колени ладонями, локти разведите в стороны. Вы как будто хотите просунуть корпус между ног. 6. Ноги вместе. Наклонитесь вперед, мягко обхватите руками колени и уткнитесь в них носом. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ФОРМ Исходное положение для всех упражнений - стоя прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны. 1. Левую руку положите на живот, ближе к внешней стороне бедра, правую вытяните вверх. Наклонитесь в сторону так, чтобы рука была параллельна полу. Потянитесь, напрягая каждую мышцу, и сохраняйте эту позу 60-100 секунд. То же, выполняя наклон в другую сторону. 2. Выполните предыдущее упражнение, слегка покачивая немного согнутой в локте правой рукой влево-вправо, напрягая и расслабляя мышцы, в течение 60 секунд. Следующую минуту сохраняйте эту позу неподвижно. То же, левой рукой, наклонившись в другую сторону. 3. Похоже на прежнее упражнение, но левую Читать далее...

Это цитата сообщения Сладкое_Капучино Оригинальное сообщение

ПРОБЛЕМЫ НИЖЕ ТАЛИИ

Как избавиться от "попиных ушей", галифе, животика?

Всем привет!!! Решила попробовать вести дневник, знаю что вместе с "сообщниками" - это намного интереснее
С различными диетами знакома ..Три года назад наткнулась на Аткинса... (ничего непонятного... принцип "низкоуглеводная"). Потом прочитала про Кремелевскую и в апреле 2005 г. решилась.. Все проходило несложно.. за 2,0 месяца постепенно 7 кг ушло... Почуствовала себя другим человеком.Хотя признаться честно стремилась больше к красоте, а восторг пришел от состояния здоровья, которое заметно улучшилось... Пропали головные боли, отечность по утрам и т.д.
Вес стабильно продержался до лета 2006 года. Дальше с небольшими нарушениями (а зимой и побольше) вернула все.. Знаю что в этом моя вина, себя уже за это отлинчевала. Были жизненные трудности, но не буду здесь оправдываться...
Хочу начать все сначала, и даже уже начала около месяца это "движение к красивой и здоровой жизни".
Буду писать о своих результатах и достижениях.
Но сейчас очень трудно резко отказаться от привычных нарушений. Поэтому процес идет но очень медленно, методом проб и ошибок.
Желаю все огромного терпения и силы воли, это ОЧЕНЬ ВАЖНО в нашем деле.
[699x468]

Женщина всегда хочет выглядеть лучше чем есть на самом деле... :-))