Марк Сандомирский /газета ИЖ р."Человек в сети"/
Маленькое наблюдение по поводу российского менталитета: любят у нас секонд-хенд! Ох, любят...
Народ в очередях давится за б/ушными импортными тряпками. И на мой взгляд, дело здесь не только в дешевизне. Похоже, кому-то из соотечественников лестно бывает носить на своих плечах вещь, которая побывала в других, "заморских" руках... Ибо обладание это льстит его самолюбию: не понимает, что донашивает чужие обноски - а напротив, гордится тем, что и он живет "не хуже". И все якобы "лучшее", по мнению наших ценителей, "оттуда" перекочевывает сюда, в цепкие руки. Из тамошних Ливерпулей - в наши Инзы да Потьмы, пулей! Так, как некогда незабвенная Эллочка Людоедка соревновалась с заморской Вандербильдихой.
И вот для таких-то любителей секонд-хенда теперь появился уголок и в ЖЖ! Сегодня Носик
с воодушевлением обсуждает новый сервис - аукцион заброшенных username`ов Пожелаем ЖЖ и СУПу богатого урожая на ниве отечественного ЖЖ-second hand...

Марк Сандомирский /газета ИЖ/
Слабонервным и брезгливым – не читать. Категорически!

На прошедшей неделе состоялось событие весьма примечательное как с психологической, так и с психиатрической точки зрения - хотя немногими (к счастью!) замеченное. Вкратце суть его такова: в эфире одной из оздоровительных телепередач, посвященных самолечению, известный специалист по народной медицине призвал зрителей «очищать организм» с помощью особых «лекарств». И на полном серьезе описал технологию изготовления «лекарств» из… отходов собственного организма – как жидких, так и твердых.
Конечно, подобную ситуацию нельзя обойти вниманием и оставить без врачебного комментария. Ибо поедание отходов организма, или копрофагия (копро + греч. phagein - есть, пожирать; синоним скатофагия).– известный в клинике психопатологический симптом. Наблюдается обычно в состояниях психического маразма, иногда - при состояниях нарушенного сознания и у больных кататонической шизофренией (В.М. Блейхер, И.В. Крук). Иными словами, это признак тяжелых душевных расстройств, с регрессом психики, возвратом на несознательный или животный уровень.
В некоторых руководствах стремление поедать.. бр-р-р… несъедобные отходы уже само по себе расценивается как расстройство психики. Неважно, используется ли сей «продукт» в исходном виде или в трансформированном – психопатологическая суть явления от этого не меняется. Так же, как в арифметике не меняется сумма от перестановки слагаемых))
Как же можно расценить рекомендации людям, страдающим телесными недугами, но (условно) здоровым душевно, повторять своим поведением симптомы психических расстройств? Ведь подражание душевнобольным есть – символически, конечно, в переносном смысле – своего рода «добровольное сумасшествие». Причем как на уровне отдельных индивидов, так и порой на уровне социума (в иронической форме мы писали об этом в книге «Почему наша жизнь такая сумасшедшая…»)
Тем более, что во многих случаях симптомы душевных расстройств (не сами болезни, конечно – а их внешние проявления) могут быть и в буквальном смысле «заразительны» (т.н. индукция). И обычные, условно здоровые люди, общаясь с душевно больными, порой начинают разделять их болезненные бредовые убеждения... Верить в реальность порожденных больным воображением галлюцинаторных образов... А также повторять неадекватное поведение душевнобольных людей, подражать им, копировать болезненные симптомы… Вот и получается косвенно внушенная имитация сумасшествия, подражание поведению душевнобольных пациентов, как некая форма «добровольного сумасшествия».

Почему же подобные рекомендации, какими бы болезненными во всех смыслах они ни казались, оказываются востребованными? По крайней мере, на словах – для привлечения внимания публики? Во-первых, потому, что будоражат воображение, и распространяются сами по себе «эпидемически», по механизму циркуляции слухов или же «психических вирусов» (то, что мы обсуждали ранее). Люди не делают этого сами – но рассказывают об этом друг другу, как о поразившем их воображение факте. И если реально выполняет подобное быть может один человек из тысячи увидевших/ услышавших/ прочитавших, а то и меньше (и слава Б-гу)… То рассказывают об этом друг другу взахлеб не единицы, даже не десятки – а сотни из условной тысячи!
А может ли кому-то подобное «лечение» на самом деле помочь? Ответ парадоксален: да, но немногим – и при совпадении ряда условий. И эффект в подобных случаях «чудесных» исцелений оказывается совершенно неспецифическим. Что голодание, что обливание на морозе, что уринотерапия, что прием внутрь керосина или водка с растительным маслом… Действует это не химически, а в основном психологически, представляя собой варианты эмоционально-стрессовой психотерапии. Проще говоря, лечение по принципу: «Клин клином вышибают». Человек создает себе таким путем собственными руками стресс, и немалый – создает «встряску» своему организму, в надежде, что после «встряски» в разладившемся, забарахлившем механизме собственного тела все встанет на свои места. Иногда после такой «встряски» может стать лучше… а иногда, увы, наоборот.
Ну, а что именно создает весьма сильный эмоциональный стресс в описанном варианте «самолечения», также очевидно.
Во-первых, необходимость преодолеть естественное рефлекторное отвращение и брезгливость. Этакое добровольное самоунижение. И одновременно, в детской логике подсознания – самонаказание. Особенно актуально сие для личностей, как раньше выражались психоаналитики, мазохистского типа.
Во-вторых, это еще и преодоление детских запретов, старое детское желание поступать наперекор родителям… Что особенно актуально для личностей ригидного типа.
В результате того и/или другого человек преодолевает внутреннее сопротивление и приносит с точки зрения подсознания своего рода символическую искупительную жертву..
И в результате, у психологически Читать далее...

Марк Сандомирский /газета ИЖ/
Уважаемый (многими - включая меня... на полном серьезе) Леша Халецкий!
В Вашей КВ-рубрике "Дневник мальчика Леши" я узрел воочию эпохальную статью.
Статью <Блоги порабощают "Яндекс">, посвященную примечательной для блоггеров новости - запуску "Яндексом" сервиса общения "Я.ру" (beta.ya.ru), в миру известного как "Яндекс.Блоги". Статью, которая побудила меня вновь вернуться к теме рейтингов ЖЖ. Более же всего заворожил меня следующий абзац:

Рейтинг вертит человеком

Однако еще один абзац я таки посвящу "Яндексу". Они там не забывают и о других блогах и продолжают совершенствовать механизм поиска и рейтинга. Заработал рейтинг (blogs.yandex.ru/top/com) сообществ русскоязычной
блогосферы. Кроме того, владельцам сообществ с этого момента доступны все возможности рейтинга, которые раньше могли использовать только авторы личных блогов - в сообщества теперь можно устанавливать кнопки и счётчики поиска по блогам.
Естественно, всегда найдутся недовольные своим местом в рейтинге, а также механикой составления этого рейтинга. Марк Евгеньевич Сандомирский не просто недоволен, он обвиняет рейтинг "Яндекса" в манипулировании массовым
сознанием (re3.livejournal.com/14680.html). И предлагает свой альтернативный ТОП-12, составленный методом экспертных оценок, путем опроса нескольких десятков людей интеллигентных, имеющих профессиональное отношение к
психологии, журналистике, экономике, науке и технике (в т.ч. IT-специалистов). Респондентов просили - завсегдатаев ЖЖ и энтузиастов двиЖЖения - выстроить по порядку приоритетности блоги из яндексовского ТОП-10, да еще добавить к ним парочку "про запас". Понятное дело, по этому поводу развернулась жаркая полемика и все стали меряться рейтингами. И только я - просто самый умный и красивый по всем экспертным оценкам и рейтингам.

Креативно замечательный и замечательно креативный Леша Халецкий! Ваши слова меня просто-таки вдохновили на дальнейшие свершения: я вновь потревожил моих респондентов, сколотив большими усилиями малую группу.. Или "могучую кучку", то бишь фокус-группу (которая по причине праздничного настроения пребывала в трансе), с целью на этот раз составить импровизированный рейтинг блог-обозревателей. И... таки-да! Вы были правы! Вы оказались на первом месте
с отрывом от всех других претендентов (ушедших в аут) и с комментариями: "Хомячок вне конкуренции!" С чем я Вас от души и поздравляю, И желаю Вам сохранить в своей сфере лидерство навсегда, не только в моем импровизированном одноразовом рейтинге, но и в рейтингах серьезных. Так и будет! Леша Халецкий - forever))

Марк Сандомирский /газета ИЖ/
Вот такой поучительный спам получил я намедни <орфография оригинала сохранена в подлиннике>
ПРивет! Извините за вторжение, но очень хочется поделится своими мыслями.
Моя мечта - работать и иметь свой бизнес
Больше всего я бы хотела работать и иметь свой бизнес. Именно бизнес. свой ..
или даже не совсем свой, например пополам с кем то. Это должен быть устойчивый бизнес, серьезный бизнес. Я могла бы заниматься бизнесом и уверена очень успешно., особенно еслиб нашелся опытный человек, который мог бы мне подсказать что-то, помочь, направить.. Есть люди у которых нет детей и им одиноко или их дочери или сыновья вообще ичего не хотят в жизни, их и так все устраивает за них все всегда решат папы и мамы..поэтому они от дури и вседозволенности начинают колоться, нюхать, пить, и т.п. деградируют.. А я
хочу что-то делать, хочу работать, делать что-то положительное для своей
страны, семьи.
Если б у меня была определенная сумма и на развитие бизнеса и немного удачи,
везения.., я бы смогла многое начать. А какую то часть от дохода я бы использовала на образование, например я бы смогла открыть мини школу-сад за городом, со всякими удобствами для детишек ..плата была бы разумной, а еще я бы написала несколько книг по кулинарии, о воспитании детей, о фигурном катании,
Я завидую людям у которых есть мужья или родители которые втянули их в
бизнес... потому что меня втянуть не кому.
Каждый день думаю о бизнесе, о том чем бы я могла заниматься, чего бы я хотела в жизни. Я работаю с 15 лет .. и мне уже 28, у меня есть муж и ребенок это здорово, у меня замечательная дочка, голубоглазая красавица, занимается фигурым катанием. но у меня нет бизнеса - это плохо.
Сейчас я живу в ближнем Подмосковье, и уверена у меня есть шансы что-то
изменить в нашей жизи к лучшему, и еще у меня есть огромное желание это сделать, но некому помочь.
И еще я вот думаю и вижу в Москве и Подмосковье есть люди, которые случайно
заработали большие деньги и швыряются деньгами, дуреют даже от этого, от власти над подчиненными, от больших денег, просаживают деньги в казино, пропивают, тратят на наркотики, или дешевые утехи.. И еще есть люди которые ничего в жизни не хотят, у них все есть, за них кто-то уже все решил и сделал, позаботился. люди которые не понимают зачем жить и попросту прожигают жизнь. .. и в наказание господь награждает их болезнями, у кого то
вдруг спид или еще что ..жуткое по делам..его.
А я бы стала бы строить школу, сад или магазин, а еще есть мечта построить
спортивный комплекс в ближнем Подмосковье, открыла бы школу, спортивный центр, конный клуб или построила бы гостиницу..вообщим делала бы что-то положительное для страны. Только положительное.
Одно я знаю точно, никогда бы не стала тратить деньги на пустые дела, только на образование и бизнес., при возможности я бы помогала одаренным, талантливым детям/подросткам бесплатно, в обмен на обещание в будущем всегда помогать и поддерживать других молодых и страстно желающих заниматься наукой или бизнесом, а не протиранием штанов дома или у подъезда.
Вот такая я - если кто- то захочет мне помочь даже советом буду рада.

И дальше, как водится, реквизиты для перечисления денег... Такой вот поучительный спам, или сострадательное вымогательство. Бизнес на сострадании к ближнему.
Текст, конечно, написан грамотно - можно сказать, профессионально. И расчет обоснованный - расходы на спам наверняка окупились с прибылью. Милостыню у нас в стране еще подают. На паперти. Или в метро.
Но "милостыня" на "развитие бизнеса", тем более с предложением поучаствовать "в доле" - это не что иное, как манипуляция.
С одной стороны, заурядная до степени непотребства ("Сами мы не местные...") - а с другой стороны, опирающаяся на исконные традиции менталитета ("Подайте бывшему члену государственной Думы... месье, же не манж па сис жур" - придумано не нами, а Ильфом и Петровым)
И это может быть только в нашей стране! там, где люди еще сохранили сострадание к ближним - пусть даже порой в наивной форме. И детскую веру в чудо.
В отличие от Запада, где даже подобного сорта спам тривиален, и апеллирует не к состраданию, а обычной корысти ("ваш мейл-адрес выиграл в лотерею...", или "я распрядитель наследства эфиопского негуса...")
Вот только куда лучше обратить сострадание на реальную помощь ближним.
Не откладывая это на дальнюю полку. [0x1]

Воспроизвожу нижеследующий текст по просьбе моей бывшей пациентки - написавшей, что по инету вновь гуляют мои старые шуточные тексты. Дальнейший текст - из моей юмористической книги "Почему наша жизнь такая сумасшедшая"
---------------------------------------------------------------------------
Руководство по содержанию, использованию и разведению мужчин в домашних условиях
или
Рекомендации психоаналитика для современных женщин

Для милых женщин писал (по материалам работы с пациентками)
дежурный психоаналитик М. Сандомирский

Посвящается Ж-не (Б-нэ)

В данном документе (представляющем сбой часть фундаментального Руководства по правильному устройству жизни для современных женщин), под "мужчиной" здесь и далее подразумевается любая особь мужского пола, наделенная соответствующими внешними (так называемыми "половыми") признаками, принадлежащая к биологическому виду "Хомо сапиенс", или "Человек разумный" (Хотя ко многим мужчинам это научное определение относится по недоРАЗУМению. Их так и надо правильно называть - "Человек недоРАЗУМный", или "недоразвитый").
Что касается настоящих Мужчин (или Мужчин с Большой Буквы), наделенных не только внешними (обманчивыми) признаками мужественности, но и внутренними, то они относятся к редкому, исчезающему подвиду, занесенному в красную книгу. Потому на него запрещена не только охота на воле, но и содержание в домашних условиях. (Последнее доступно только избранным специалистам. Этим "счастливицам" разрешается содержание столь редких биологических особей для проведения исследований, сугубо в научных целях, причем на основании соответствующей лицензии, выдаваемой ЗАГСом и психодиспансером.)
Главная цель содержания мужчин в домашних условиях - их использование для разведения. В свою очередь, главный вид разведения - экономический (развести на деньги или иные материальные ценности). Реже используется разведение племенное. Наконец, развести используется для обновления мужского поголовья в домашних условиях, выведения из стада непродуктивных представителей породы и замены их в дальнейшем на более породистых или перспективных.
Да-да, именно так - основные принципы мужеводства (и мужчиноведения) вполне созвучны известным в сельском хозяйстве зоотехническим принципам племенного скотоводства. В конце концов, чем мужчины отличаются от породистого скота - к примеру, от скаковых коней? Если вы думаете, что особенностями физиологии, характером питания, степенью интеллекта и способностью к членораздельной речи - то вы ошибаетесь. То и другое у этих биологических видов развито примерно одинаково (во многом кони - лучше). Разница только в том, что если коней (как гласит народная мудрость) на переправе не меняют, то мужчин - пожалуйста.
Управлять мужчиной, направлять его движения по жизни также ничуть не сложнее, чем пришпоривать либо обуздывать коня. Разница лишь в том, что уздечка и шпоры здесь виртуальные. Правильно использовать мужчину женщине помогает брак (или иная форма порабощения) по расчету. Расчет же проводится по следующей формуле:

ПСИ = СЗЖ * КНзЖ, где
ПСИ = потенциальная степень использования мужчины женщиной;
СЗЖ = степень зависимости данного конкретного экземпляра мужчины от данной ему в ощущениях женщины;
КНзЖ = коэффициент незаменимости от данной женщины для данного конкретного экземпляра мужчины.

От природы у мужчин (диких, а также не прошедших или не до конца закончивших обязательный курс дрессировки) степень зависимости от женщины и коэффициент ее незаменимости находятся в обратной пропорциональной зависимости. Как сказал об этом юморист К.Мелихан (к сожалению, сам принадлежащий к мужскому полу), мужчина похож на клубок - если женщина не содержит его в порядке, то он распускается (и как правило, запутывается). Если же она пытается крепче взять его в руки (от себя добавим: особенно если пытается взять неумело или не за ту часть тела - прим. авт.), то он достаточно быстро сматывается.
Соответственно задача женщины - изменить характер этой функциональной связи на прямую пропорциональность (арифметическую или лучше геометрическую), иными словами - повысить как зависимость от себя мужчины (его подчиняемость), так и степень собственной незаменимости (и тем самым привязать его еще больше).
Чего следует избегать при содержании мужчин? Отстоя и застоя. Причем на застой они нередко жалуются сами, обычно относя его к области предстательной железы. На самом же деле он происходит у мужчин в мозгах. Ибо если первое они чувствуют, то второе - просто не понимают. Ведь особенность физиологии мужского организма состоит в том, что чем больше кровь приливает к первому, тем больше она отливает от второго. Дефицит же крови в мозгах приводит закономерно к нарушению их работы. Мужчинам кажется, что они влюблены, на самом же деле у них просто съезжает крыша. (О том, что любовь - просто разновидность острого психического расстройства, уже было написано на нашем форуме.)
Собственно, на этой природной закономерности и основаны принципы правильного Читать далее...

Марк Сандомирский /газета ИЖ/
Мы уже говорили о блогах как своеобразном психологическом феномене «виртуального раздвоения личности». О мнимом вреде и реальной пользе. Или наоборот?
И это закономерно естественно. Ведь интернет вообще - своего рода виртуальное раздвоение «Я», когда к своему привычному "Я" человек добавляет второе - виртуальное, сетевое. Причем как правило то, которого ему в реальной жизни не хватает… роли, которые в повседневности остаются нереализованными… и тем самым использовать те свои творческие потенции, которые в обыденной житейской суете
остаются недостаточно востребованными. И это замечательно! Человек действительно может с помощью своего дневника внутренне меняться, становиться … Нет, не «иным» (как у Лукьяненко) - а просто другим. Таким, каким он на самом деле и хочет быть. Выпустить на волю свои творческие, но томящиеся взаперти и потому изнывающие от безделья сублчности.. И получить. что немаловажно, шанс на признание своей индивидуальности, своих творческих достоинств. Это и есть личностный рост, самоактуализация в действии.
Правда, замечая в себе подспудно накапливающиеся внутренние перемены, некоторые блоггеры могут ощущать смутное беспокойство… неуверенность в будущем - а ну как "занесет"?
Конечно, подобные опасения напрасны. Речь идет об устойчивых изменениях личности - но не об "отклонениях", а о положительных изменениях. Дневник ведь - дело творческое (речь не идет о случаях. когда в дневнике просто пересказывается или постится-перепостится чужой контент – т.н. «баян»). И если человек относится к нему серьезно, вкладывает в свой дневник душу и мысли, то ведение дневника способно стать средством творческого и личностного роста. В психотерапии есть такой замечательный метод – «терапия творческим самовыражением». И ведение блога, или блоготворчество, влияет на личность блОготворно! Можно сказать. облогорОживает - или облогораживает? Оказывается своего рода терапией творчеством, причем «терапией для здоровых»!
А что касается опасений, стоит ли меняться… Давайте подумаем: человек ведь не остается строго постоянным, «закостеневшим», закосневшим, «замороженным», как чеховский «человек в футляре»… Каждый человек растет всю свою жизнь. Только растет не внешне, а внутренне. Для этого нужно время… И что касается внутренних личностных изменений, связанных с ведением дневника, то устойчивые изменения появляются не ранее, чем месяцев через 6-8. ну, а потом прогрессируют - ведь нет предела совершенству.. то бишь рейтингу в ЖЖ.
Есть еще у Вас порох в пороховницах? Есть потенции для роста? Есть, куда расти и к чему стремиться? Тогда ведите ЖЖ!

Марк Сандомирский [Тайны здоровья - 5-02]


Мы получили от читательницы письмо: "Пишет вам девушка 20 лет. На протяжении всей жизни меня мучает проблема общения с людьми. Я в прямом смысле слова боюсь людей. Это продолжается с раннего детства и с каждым годом все больше и больше действует на психику, угнетает меня. Пожалуйста, помогите."

Действительно, такие черты характера, как робость, застенчивость, трудности в общении с людьми могут порой усиливаться до такой степени, что начинают представлять собой не просто психологическую, а в полном смысле слова медицинскую проблему. Проблему, которая отягощает жизнь человека настолько, что может рассматриваться как болезнь. Название ее - социальная фобия, или в буквальном значении - боязнь людей. Но боязнь эта, к счастью, все-таки избирательная и проявляется лишь в отдельных ситуациях - таких к примеру, как выступление перед большой аудиторией, или поездки в переполненном транспорте, или прием пищи в заведениях общепита: Сюда же относится и такая "болезнь молодости", как непреодолимая застенчивость юношей и девушек при общении с представителями противоположного пола. В далеко же зашедших случаях подобные страхи могут разрастаться, превращаясь в универсальную "боязнь чужих", когда затруднения возникают в любых ситуациях общения вне собственной семьи и узкого круга близких знакомых. Все это ограничивает круг общения и жизненную активность человека, приводя в итоге к его самоизоляции от общества.

Откужа же берутся подобные проблемы? Их причины коренятся в детстве: обычно это суровое родительское воспитание, жестко-критичное отношение к ребенку, которого часто и возможно не всегда заслуженно ругают и наказывают. В результате человек, вырастая, приобретает такие черты характера, как болезненная самокритика и ее следствие - заниженная самооценка.

Как же можно справиться с такой напастью, не прибегая к лекарствам? Здесь на помощь могут прийти специальные лечебно-психологические упражнения. Об одном из них мы писали ранее (ТЗ №11, 2001). Это метод "скорой помощи" в любой стрессовой ситуации, который позволяет каждому успокоить разбушевавшиеся эмоции и взять себя в руки в прямом и в переносном смысле. При социальной фобии этот способ позволяет человеку подготовить себя к наступлению ожидаемой волнующей ситуации. Тем самым он может и должен научиться сохранять спокойствие в тех условиях, в которых ранее был бы неспособен справиться с тревогой - когда голос перехватывало от волнения, а сердце билось так часто, что готово было выскочить из груди.

Не менее важно и устранение самих поводов для волнений. Наилучший способ добиться этого - работа человека над собой, помогающая переделать свои недостатки в достоинства и повысить самооценку. Для этого необходимо составить и запомнить постоянный список: похвал для самого себя. Как это сделать? Возьмите чистый лист бумаги: забудьте на короткое время про скромность и самокритику: и просто напишите на этом листе все те хвалебные высказывания в собственный адрес, которые приходят в голову. Вначале это могут быть конкретные похвалы за определенные достоинства, соответствующие действительности. Далее похвалите себя за воображаемые положительные качества, как бы авансом - чтобы в будущем приблизиться к своему идеалу: В общем, дайте волю воображению. Обязательное условие только одно - список должен быть достаточно обширным.

Затем закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям вашего тела. Поочередно мысленно проговаривайте фразы из списка, наедине с собой стараясь делать это искренне и без тени смущения. Произносите похвалы медленно, с чувством, не торопясь: как гурман, который наслаждается вкусом аппетитного блюда: параллельно наблюдая за телесными ощущениями, вызванными этим волнующим занятием. Между отдельными фразами оставляйте паузы 1-2 минуты, в течение которых продолжайте наблюдать за ощущениями, оценивая "последействие" сказанного. Сравнивая телесное "эхо" различных похвал, произнесенных вами, выберите те из них, которые вызвали самые яркие, самые заметные ощущения, свидетельствующие о положительных эмоциях.

В результате из обширного списка должно остаться 3-5 фраз, сопровождающихся наиболее ощутимым телесным откликом. В дальнейшем отобранные из списка похвалы используются для систематической работы над собой как формулы самовнушения, многократно проговариваемые в переходных состояниях между сном и бодрствованием, когда нервная система наиболее восприимчива к самовнушению (известный метод Куэ). В этом, в частности, состоит один из методов защиты от стресса, описанных в одноименной книге.

Оказывается, мысли Фрейда по-прежнему актуальныв - даже для молодых читателей... Сегодня наткнулся в дневнике ainochka на цитату из моей скучной книги:
из прочитанного в книжке Марка Сандомирского "Психосоматика и телесно-ориентированная психотерапия": Пациенты, страдающие от психосоматических
болезней, во многом сами виноваты в их возникновении. Еше 3. Фрейд, говоря о происхождении подобных расстройств, подчеркивал, что люди «обладают даром делать себя больными... каждый человек обладает этой способностью и каждый использует ее в объеме, который мы не вполне себе представляем»
И далее вывод: Люди обладают даром делать себя больными! Гениально! :)
На что track_max резонно замечает: дар делать себя здоровыми - еще круче.
Увы, это правда - люди обладают даром делать себя больными... у некоторых даже в этой области талант... Чем дольше работаю с людьми - тем больше в этом убеждаюсь. Особенно это относится к тем случаям, когда якобы "медицина бессильна".
Что же касается Фрейда, то он был не только гениален, но еще и совершил научный подвиг, взяв на себя смелость сказать об этом открыто, во всеуслышание
(Правда, это не означает, что он был во всем и всегда прав;-)
Упомянутый "дар делать себя больными" - это отражение фрейдовского танатоса, или влечения к смерти. Что же касается "дара делать себя здоровыми", или отражения фрейдовского эроса, влечения к жизни, то с этим сложнее. Для этого человек должен относиться к собственной жизни сознательно - а это не у всех получается...

Марк Сандомирский - комментарий к материалу С.Сухой в газете "Труд-7" "ЗАПАД - ДИКИЙ, А ВОСТОК? В ЧЕМ ПРИЧИНА МАССОВЫХ ПОБОИЩ В РАЗВИТЫХ СТРАНАХ"
АМЕРИКАНСКИЕ ПСИХИ НЕ ЛЕЧАТСЯ
Человек, который совершает подобное страшное деяние, как массовое убийство, практически всегда находится в неадекватном состоянии. Чаще всего это психически больные люди. У таких людей заболевание может долго не проявляться. Иногда это тяжелые психопаты, склонные к крайним проявлениям агрессии. И крайне редко ими могут стать здоровые люди, оказавшиеся под действием сверхсильного стресса.
Почему мы - к счастью для нас - не знаем примеров подобных массовых убийств в России? Причин несколько.

Во-первых, есть существенное различие в системе оказания медицинской помощи. В нашей стране пока сохранилась бесплатная помощь для психически больных. В Америке гораздо больше таких больных просто не лечатся.

Второй важнейший момент: в России более жесткое законодательство об использовании оружия. У нас легально не продаются пистолеты, а при покупке охотничьего ружья требуется справка о психическом здоровье. Кстати, если бы в России свободно продавали, к примеру, пистолеты и другое оружие, которое можно легко носить присебе, то, вероятно, число пострадавших у нас было бы даже больше, чем в Америке.

Есть еще одна очень важная причина, связанная с особенностями национального менталитета. В целом американцы - во всех проявлениях - более рациональны, более склонны планировать любые свои действия. Как это ни дико звучит, но даже самые страшные убийства они тоже чаще всего планируют. Тем более это касается агрессии с использованием огнестрельного оружия - такое преступление требует подготовки.
У нас совсем другая ситуация. Люди менее рациональны, чаще всего действуют спонтанно, стихийно. Специальные службы тщательно анализируют все случаи насилия, тем более убийств. Этот анализ показывает, что у нас, конечно, совершается много диких преступлений. Но обычно наш человек убивает жертву без особой подготовки - чем попало, то есть тем, что под руку подвернулось. В ход идут молоток, нож, сковородка. И, конечно, в такой ситуации число пострадавших не может исчисляться десятками.

---

А что будет, когда гос.система оказания психиатрической помощи - этот последний оплот защиты душевного здоровья соотечественников... не считая, конечно, Небесной Канцелярии - развалится? Подумать страшно. Ведь у нас кругом крайности: если уж чего - так мало не покажется. Не только русский бунт самый бессмысленный и беспощадный, но и "русский псих"...
[0x1]
вирджиния, псих, психи, убийство, маньяк

Марк Сандомирский [в кн.: Телесная психокоррекция]
На сей раз поговорим о ребенке, которого каждый человек носит внутри себя... Да-да, не только женщины, но и мужчины... И при том на протяжении всей своей сознательной жизни. Мы говорим, конечно, о хорошо известном в психологии так называемом "внутреннем ребенке", как части нашей личности. И то новое, что необходимо подчеркнуть с точки зрения телесно-психологического, физиологически-ориентированного подхода, следующее: Наш "внутренний" ребенок - это не только и не столько метафора Э.Берна - З.Фрейда (Ид) - Р.Дилтса (внутренний "Мечтатель"). Это - психофизиологический объективный феномен с определенными телесно-эмоциональными проявлениями. По сути, это хранящаяся в нашем мозге детская "телесная память", или детский образ тела, вместе с детскими же способами эмоционального реагирования. С этой точки зрения, любой транс - как целительный, так и самопроизвольный - представляет собой не что иное, как "пробуждение" нашего "внутреннего ребенка". Когда засыпает "взрослая" часть личности, под бдительным присмотром которой он должен находиться - и тогда шаловливое "дитя" вырывается на свободу...
Более того, наш "внутренний ребенок" просыпается каждый раз, когда мы испытываем интенсивные эмоции, и позитивные и негативные. И точно так же всякий раз, когда возникают связанные с отрицательными эмоциями неприятные телесные ощущения, иначе именуемые симптомами психосоматических заболеваний.
Для чего это теоретическое представление / понимание может быть полезно? Конечно же, для практического обучения навыкам эмоциональной саморегуляции, заключающейся в умении успокоить испуганного, зареванного, встревоженного или возбужденного, рассерженного "внутреннего ребенка", по законам психотерапевтической "внутренней само-педагогики". Либо заинтересовать его, вдохновить или по крайней мере пробудить любопытство - в чем и заключается искусство мотивации.

Марк Сандомирский [газета ИЖ]
Вот весьма примечательное и поучительное рассуждение читательницы, которое мы решили сделать предметом обсуждения. Почему? Потому, что оно затрагивает типичные сомнения и трудности, с которыми человек сталкивается в поиске рецептов решения собственных психологических проблем. История начинается так: обсуждая возможность решения некоторых проблем (не будем вдаваться в подробности..) с помощью метода Ретри, я писал следующее:

Что взамен, каковы условия предоставления помощи? Условие одно: добившись улучшения для себя лично, начинаете подобным же образом помогать другим людям.

Это вызвало у читательницы следующие мысли - отражающие на наш взгляд, и типичные сомнения, и распространенные опасения:
правильно ли я поняла, что если вы мне помогаете справиться со своими проблемами, то я автоматически принимаю ваш метод полностью и безоговорочно и проповедую его другим, признавая единственно правильным? в противном случае вы отказываетесь мне помогать? простите, но я считаю само собой разумеющимся, что если какой-либо метод мне помог и я считаю его правильным, то я пытаюсь донести его смысл до других людей. но я не буду его навязывать. я предоставлю человеку ту информацию, которая его будет интересовать - истоки метода, где о нем можно почитать, основные приемы, практические примеры. то есть могу дать человеку информацию к размышлению, чтобы он мог сам для себя решить, что правильно, а что нет. но навязывать - ни за что не буду. это уж простите напоминает сетевой маркетинг, пирамиду, сектантство, назовите как угодно, смысл один. у человека всегда должно быть право выбора. и он имеет полное право не принимать весь метод целиком, а следовать лишь отдельным его частям, с которыми он согласен.

Начнем наш анализ с того, что в общем и целом навязывать людям что-либо – это малопродуктивно. Наглядно сие демонстрирует сфера товарно-денежных отношений, где "клиент всегда прав" и совершает самостоятельный выбор товаров или услуг. Ведь продавцы обычно навязывают (опираясь на рекламу или личным эмоциональным напором и прочими уловками) "гнилой" или бесполезный товар - если же он полезен, то человек сам стремится его приобрести. Как говорит народная молва, «хороший товар в рекламе не нуждается» и «насильно мил не будешь».

Примерно такие же закономерности работают и в практической психологии и
психотерапии, где "клиент всегда НЕправ". Это утверждение, сколь бы противоречивым оно ни казалось, сколь бы бурное поначалу негодование ни вызывало, тем не менее справедливо - в том смысле, что клиент ВСЕГДА НЕПРАВ ПО ОТНОШЕНИЮ К САМОМУ СЕБЕ. Иначе бы просто-напросто у него не было бы проблем, требующих психологической помощи!.. Универсальный рецепт которой заключается в урегулировании внутреннего психологического конфликта самого клиента (и устранении его внешних последствий). Конфликта "себя с собой", или собственного "Я" сознательного с "Я" бессознательным. Конфликта, в котором стороны препятствуют его разрешению - а на внешнем уровне сопротивляются попыткам помочь со стороны других людей...

Успехи и достижения в урегулировании этого внутреннего конфликта – вещь не умозрительная, а очень наглядная и явно ощутимая. И потому пытаться навязывать клиенту какой-либо метод психотерапии столь же бесполезно, как и в других сферах деятельности, где существует какой-либо реальный, объективный. очевидный для клиента результат. Именно по нему клиент ориентируется - и если получает пользу, то стремится к повторению. Если же нет - то нет, и никакая реклама не в силах сподвигнуть здравомыслящего человека пользоваться тем, в чем он не находит реальной помощи.

И конечно, не бывает методов "единственно правильных". Метод психологической помощи - это ведь "не догма, а руководство к действию". Каждый метод хорош для конкретной сферы применения, а в иной ситуации могут быть другие методы применимы. С этой точки зрения, разные методы и сочетаются друг с другом. (С другой стороны, есть методы явно НЕправильные - либо манипулятивные, наподобие дианетики, либо перерастающие в сектантство, наподобие сайентологии, приснопамятных «Аум Синрике», «Белых братьев» и тому подобного.)

Что же касается замечания о том, что "у человека всегда должно быть право выбора, и он имеет полное право не принимать весь метод целиком, а следовать лишь отдельным его частям, с которыми он согласен..." - здесь есть совершенно неоспоримая часть - конечно, право выбора у человека должно быть всегда. И продолжение - демонстрирующее классическую «сцепку» из мета-модели, когда следствие логически не соответствует посылу. Или гегелевскую "базарную" дилемму, противопоставление рассуждений абстрактных и конкретных. С неизбежной путаницей. возникающей у человека, когда он пытается рассуждать о волнующей его проблеме и бесконечно скатывается с твердой почвы конкретных фактов в зыбкую трясину необоснованных обобщений. Человек должен иметь право выбора - но в то же время добровольно (ради собственной Читать далее...

Могли ли артиста намеренно "свести с ума" и довести до гибели?
Марк Сандомирский /газета ИЖ/

Сегодня во многих /news.mail.ru/society/1242150/>СМИ обсудается тема возможного отравления трагически погибшего Мурата Насырова психотропным препаратом (ЛСД). Возможно ли это в нашей сумасшедшей жизни, что людей намеренно подобным образом сводят с ума?
Скажем прямо: да, возможно. Препарат ЛСД относится к группе веществ, вызывающих галлюцинации (галлюционогенов), или психотические состояния (психотомиметики). Вместе с другими сводящими людей с ума веществами - производными "грибочков" (псилоцибин - ау, питерские экстремалы?!)
и кактусов (мескалин, пейотль. столь романтически воспетый Кастанедой). Примыкают сюда МДМА (экстази) и препарат для наркоза кетамин (пациенты обычно рассказывают, что во время наркоза под действием препарата видели "цветные мультики"). Некоторые вещества этой группы даже расматривались когда-то в качестве оружия - боевых отравляющих веществ...
Так вот, что ксается ЛСД открытого щвейцарским химиком Гофманом - это вещество может образовываться в природе в заплесневевшей пшенице... вызывая у людей острое расстройство психики ("пляска св.Витта). ЛСД может попадать в организм человека и с пищей, и с водой (конечно, наркоманы используют
пилюли или "марки"). Даже ничтожная доза - одна десятая часть миллиграмма (!) способна вызвать нарушение психического состояния человека. Причем эффект заранее непредсказуем... почему это вещество, когда-то использовавшееся в научных целях для медицинских опытов, было запрещено для применения.

Так как ЛСД не имеет специфического вкуса или запаха, то человек (тем более в ничтожной дозе - достаточной для "сведения с ума") может принять его с пищей или напитком, незаметно для себя. Что будет происходить дальше?
Вначале минут через 10-20 после приема) у людей наступает фаза возбуждения: сердце бьется чаще... лицо краснеет... расширяются зрачки...
Потом наступает фаза нарушения сознания, через пару часов. И здесь проявляется непредсказуемость действия ЛСД. То, что бывает у всех это чуство нереальности происходящего, затуманивание сознания, потеря контроля над собой.
А вот дальше жизнь людей, принявших ЛСД, начинает протекать прямо противоположным образом. Кому "повезло", а кому - наоборот... У одних - "счастливчиков" возникает состояние эйфории - восторга, блаженства... улет! Причем "улет" в полном смысле слова - у людей появляется галлюцинаторное чувство невесомости, ощущение полета, бредовая мысль о том,
что они... могут летать.
У других - "несчастных" - возникает приступ тревоги или тоски, крайней душевной подавленности, соповождающейся порой двигательным возбуждением. Он стремится куда-то бежать, спасаться... или избавиться от душевных мук.
Вместе с "полетным" чувством, может возникать нарушение восприятия пространства и зрительного восприятия. И тогда, стоя на большой высоте, человек эту высоту не видит. Ему кажется, что земля буквально в полуметре под ногами... и можно сделать шаг в пространство...

Дальнейшее трагическое развитие печального сценария очевидно.

Было ли это причиной смерти Мурата Насырова?
Окончательный ответ может дать только официальная экспертиза. Но одно можно сказать заранее определенно:

ОКАЗАВШИСЬ НЕЧАЯННОЙ ЖЕРТВОЙ Л С Д, ПОД ДЕЙСТВИЕМ ЭТОГО ПСИХОТРОПНОГО ПРЕПАРАТА РАНЕЕ ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК В СОСТОЯНИИ ПОМРАЧЕНИЯ СОЗНАНИЯ МОЖЕТ СОВЕРШИТЬ НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЕ ДЕЙСТВИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ПАДЕНИЕМ С ВЫСОТЫ - ШАГНУТЬ С БАЛКНА, ВЫПРЫГНУТЬ ИЗ ОКНА - КАК ЭТО БЫЛО С НАСЫРОВЫМ

Вот фрагмент из нашей переписки с читателями
neyaneya: ТОП - телесно-ориентированный психотерапевт, ну и дополнительный смысловой оттенок придает БДСМ-значение слова "топ":))))))))

Признавшись, что насчет "БДСМ-значения" я просто не в курсе, попросил я объяснить, что же такое это загадочное БДСМ?

Хм... странно, что специалист такое спрашивает... В двух словах: "топ" - это доминирующий партнер, говоря бытовым языком, в садомазохистстких отношениях.

ничего странного: как сказано не мной, любой специалист подобен флюсу - его полнота односторонняя... Энтузиасты СМ к психотерапевту не обращаются (по крайней мере, среди моих пациентов их нет) - видимо, одно заменяет другое...

Марк Сандомирский [газета ИЖ]

Сознательная опора на подсознание: что думает по этому поводу научное сообщество? С нашей точки зрения, современные психологические технологии, сознательная опора на подсознание открывают новые пути в сознательную эволюцию человека. А вот ответы участников сообщества:

kiberasket: Попытки постичь своё подсознание мешают сосредоточиться на реальных, насущных вещах. Да и не всякий готов принять своё подсознание. А если человек старается измениться к лучшему, избавиться от вредных привычек, то ему вообще лучше не обращаться в свой внутренний мир, ибо он кипит, возмущается от вынужденной переделки и требует расслабления. (Извините за ненаучный язык и простоту взглядов, считайте меня чем-то вроде "свежей головы" как в программе "Времена").

Конечно, термины не главное - главное, что сами мысли интересны. Но по поводу первого - что общение с подсознанием мещает сосредоточиться на насущном - нельзя согласиться. На мой взгляд, все как раз наоборот. Подробнее - в моем ЖЖ, я там устраивал обширные дискуссии на сей счет. (И можно сказать, что сейчас выражаю точку зрения большинства.)

phoba: Хм, честно говоря, давно стараюсь сознательно опираться на подсознание. Это как некое доверие к бессознательной части меня.

конечно, доверие - это само собой. Но есть и еще одна вещь - осознавание подсознательных подсказок. В сущности, вся история научных открытий - в ее мифологизированной популяризации - сводится к таким подсказкам, осознавание которых (инсайт) тождественно открытию. Ванна Архимеда, яблоко Ньютона, сплетенные в кольцо змейки Кекуле, вещий сон Менделеева... Сознательная технология работы с подсознанием может поысить эффективность научного творчества

sobe_panek: Интуиция из этой области? Например, внезапно возникшее немотивированное ничем нежелание куда-то идти и что-то делать. Подавляешь в себе этот вроде бы детский каприз "не хочу, потому что не хочу", идешь туда, делаешь то, получаешь по полной программе и думаешь потом: а ведь организм сопротивлялся! а ведь он тебя предупреждал...

в данном случае телесная подсказка подсознания была привязана к конкретной ситуации, то есть интерпретация была точной. Недоставало только логического объяснения - почему не стоит идти.. что за это будет... То бишь это сводится к упоминавшемуся выше вопросу доверия к подсознанию. А можно добиться большего, если иметь возможность получать ответы подсознания на явным образом заданные вопросы. Примерно, как описано http://re3.livejournal.com/7345.html

Марк Сандомирский [Газета ИЖ]

Случайная опечатка alla2008, в ЖЖ которой я нашел ссылку
на свой журнал, дважды повторившей мое скромное имя:
...ЖЖ Марка Сандомирского Марка Сандомирского... обсуждается тема
"Возврат в детство" (далее пропускаем) - и вслед за тем
весьма кономерный, нечаянно-остроумный комментарий анонима:
Их что, двое?
не только показались мне забавными, но и подтолкнули к
размышлениям о своеобразном психологическом феномене
виртуального раздвоения личности.. Ведь интернет вообще -
своего рода виртуальное раздвоение, когда к своему
привычному "Я" человек добавляет второе - виртуальное,
сетевое. Вспоминая слова поэта:

Как все меняется, и как я сам меняюсь,
Лишь именем одним я называюсь, ....
Нас много, Я живой!

На самом деле, конечно, в отличие от болезненного,
психопатологического "раздвоения личности" ("Тихо сам с собою
я веду беседу...") происходит следующее. Никакого "нового Я"
не возникает ("Было одно Я... а теперь нас много...") Вообще
не возникает ничего нового. Просто то, что доселе было
бессознательным, и протекало незаметно для самого индивида,
оставаясь неосознанным и потому неподконтрольным, становится
сознательным - и значит, управляемым. Это, как известно,
главный рецепт любой психотерапии, сформулированный когда-то
З.Фрейдом: "Там, где было бессознательное Оно, должно стать
сознательное Я"
А именно, становится осознанным тот процесс, который
постоянно подсознательно протекает внутри каждого человека -
стремление к некоторому идеалу, желание стать лучше (быть -
или хотя бы казаться...), глубинная потребность в
самосовершенствовании и признании окружающих. И тогда
виртуальное "второе Я" отчасти заменяет для человека
роджерсовское "идеальное Я". И становится не только
своеобразной разрядкой, дабы "оторваться " (в смысле отрыва
от реальности) - но и стимулом для самосовершенствования и
личностного роста. Заставляя тянуться к большему -
представляя себя не столько тем, кто ты еси на самом деле,
кем ХОЧЕТСЯ БЫТЬ... Так сказать, сказку сделать былью
(виртуально, конечно)
А Вы что по этому поводу думаете? Попробуйте обсудить со
своей второй половиной. Реальной или виртуальной... то есть
собственным вторым "Я"


Вопросы? У вас похожий случай? Нужна помощь,
консультация? Пишите нам: doctorus@list.ru

Итак, еще раз о "прививке против стресса". Вот что пишет по поводу приведенных рекомендаций mila_wild:
"в случае настоящего стресса, прививка ваша не поможет, а в случае очередного приступа истерии можно и без нее прожить. [...] Чем больше практики, тем чаще я себя спрашивалa, зачем нужен психолог, кому он нужен. Да, несомненно это сторонний наблюдатель который твой проводник , чтоб выйти из замкнутого круга, потому, что он способен посмотреть на ситуацию со стороны, но при этом психолог человек которого ты слышишь лишь тогда, когда сам созрел до уровня выхода из ситуации, а значит можно и без него."

В отношении недостаточной эффективности многих традиционных психологических методик - вполне согласен. Впрочем, это становится уже общепринятым... Приходится людям приспосабливаться к жизни по принципу: СДЕЛАЙ САМ. Чтобы получить юридическую помощь - нужно разобраться в деле самостоятельно, на уровне адвоката - чтобы объяснить последнему. что необходимо делать... Чтобы сделать правильный ремонт - самому все придумать и продумать, и потом еще уговорить "дизайнера"... Чтобы решить проблемы со здоровьем - надо самому разобраться в диагностике и лечении, и потом получить подтверждение (сам врач - пишу со знанием дела)
Именно поэтому в результате достаточной практики я пришел к выводу (неоригинальному, впрочем), что человеку нужна не столько психологическая помощь (в традиционнном смысле), сколько психологическая САМО-помощь. То, что зависит в этом деле от психолога, терапевта - обучение клиента приемам самопомощи. То. что зависит от клиента - добросовестно пользоваться анвыками (отбрасывая, насколько возможно, вторичную выгоду "страданий"). то. что зависит от из совместных усилий - создать (само)терапевтическое сообщество. Ибо, как показывает опять же практика, человеку нужны как внутренние, так и внешние "опоры". В качестве последних выступает эмпатическое, дружественное окружение - в виде например, организованной группы взаимной психологической поддержки (см. http://re3.ru/spisok.htm)
именно за счет перехода от индивидуальной самопомощи к коллективной решается проблема (само)мотивации.
Что же касается аффирмаций. взятых по отдельности, как таковых - толку от них немного. А в ситуации стресса, вследствие "когнитивного сдвига" (А.Бек) или возврата к "первичному процессу" (Фрейд), то есть регрессии к довербальным механизмам мышления, они и вовсе бесполезны. Аффирмация оказывается действенной тогда и только тогда, когда вызывает заметный подсознательный резонанс. с эмоциональным откликом - прочувствованным на телесном уровне. И это работает. (Добавлю, фрагмент моей статьи 2001 года, размещенный здесь в ЖЖ, не только был написан на основе практического опыта, но и прошел соответственно "проверку временем". не только в моей личной практике - но и в работе моих учеников.)
Что касается "якорей" - это не что иное, как павловские классические условнорефлекторные стимулы, доступные для сознательного использования

Итак, как стать счастливыми, здоровыми и успешными? Всем и каждому? Сразу и навсегда? Как осчастливить человечество и спасти его от цивилизационного тупика и духовного кризиса? Как всегда, все гениальное - просто! Всем для этого нужен ТРАНС!! Итак, вперед - и с песней... То есть с трансом. Согласно девизу: с трансом - по жизни :-)
Переходя же нас серьезный лад, повторим: уже много раз - и в книгах, и в выступлениях во всяко-разных СМИ - говорили мы о трансовой культуре. О том, что человеку нужны, как воздух и как витамины для тела и души, особые состояния - трансы. Причем сегодня нужны, как никогда ранее, в связи с неестественностью современного образа жизни. Памятуя слова К.Пруткова (версия 02.2007),

Хочешь быть счастливым - будь им! И для этого - научись жить со вкусом... то бишь с трансом. Не жить в трансе - а создавать себе транс, для освежения остроты ощущений и радости жизни. Транс рекреативный.

Хочешь быть здоровывым - будь им! Для этого - почаще создавай себе целительные, оздоровительные трансы. Трансы релаксационные.

Хочешь быть успешным - будь им! А для этого - научись создавать себе транс на работе и в процессе работы. Он же - транс креативный, продуктивный. вторческий. Или "потоковое состояние" (М.Чиксентмихайи) - наслаждение процессом деятельности. он же - "пиковое переживание" (А.Маслоу)
Остается только от теории перейти к практике - что мы настоятельно рекомендуем всем читателям (см. инструкции "Поехали" на самой ранней страничке этого ЖЖ, с приложением звукового файла)
Подтверждение находим в новой книге Константина Утолина (давно и плодотворно с ним работаем в нашем Движении) "Заговор теней"

Марк Сандомирский, психотерапевт Европейского реестра, к.м.н., руководитель общественного движения социально-психологической помощи [газета ИЖ]

Итак, сегодня мы продолжаем подробный ответ на вопрос читателя
о том, как защищаться от внезапных стрессов, преследующих нас в
повседневной жизни. И первое, о чем нужно сказать - это признать,
что подобные стрессы, увы, неизбежны. По той простой причине, что
время, в которое мы с вами живем, справедливо называют "временем
стрессов". Все больше становится тот груз стрессов и психологических проблем,
который наваливается на наши плечи. И тогда нам срочно нужна помощь
для того, чтобы снять этот груз, или хотя бы облегчить тяжелую ношу,
которая мешает идти по жизни. Вот и начинаем мы срочно искать
помощника и спасителя в лице психолога, психотерапевта, врача,
народного целителя...
А если попытаться сделать это собственными силами? Можно ли
справиться со стрессом самостоятельно, без посторонней помощи?
Ведь как правило, когда человек сталкивается с конфликтами,
непредвиденными и нередко неприятными событиями, ему бывает нелегко
взять себя в руки, избавиться от наплыва бурных отрицательных эмоций
и навязчивых негативных мыслей. Для того, чтобы в экстренном порядке
успокоиться, улучшить настроение и перейти от самообвинения, "самокопания"
и пассивно-пораженческих переживаний к активным действиям по исправлению
житейской ситуации, предназначен предлагаемый читателю способ
психологической самопомощи - "прививка от стресса".
Итак, если вы столкнулись с некоторой психологической проблемой или
просто испытываете плохое настроение - отложите повседневные дела,
найдите удобное место, чтобы побыть в покое и в одиночестве.
Сконцентрируйте внимание, сосредоточив его на своих физических, телесных
ощущениях. Постарайтесь найти в своем теле ощущения, предположительно
связанные с переживаемыми отрицательными эмоциями. (Можно просто отыскать
те участки своего тела, где особенно заметен физический дискомфорт -
например, головная боль, или тяжесть в груди, или сосущее чувство пустоты
"под ложечкой" и т.п.). Именно эти ощущения служат материалом для
дальнейшей работы.
Возьмите чистый лист бумаги, разделите его на две половины вертикальной
чертой. На левой, "темной" половине напишите ту негативную, обычно
самообвинительную мысль, которая первой приходит в голову, когда вы думаете
о возникшей проблеме. Произнесите ее вслух или мысленно, "про себя".
Понаблюдайте, каким образом при этом реагируют дискомфортные телесные
ощущения - как правило, они усиливаются. Теперь начните таким же образом
произносить утверждения, обратные по смыслу - как аргументы в споре, помогающие
преодолеть противоположную точку зрения. Делайте это медленно, не торопясь,
внимательно наблюдая за тем, на какие из проговариваемых фраз откликаются
телесные ощущения - именно эти "аргументы" оказались наиболее убедительными
для вашего подсознания. Запишите их на правой стороне листа. Обычно
достаточно подобрать 4-5 таких фраз в течение 15-20 минут, чтобы самочувствие
нормализовалось и эмоциональный "пожар" погас.
Правую же половину листа сохраните и запомните весь ваш "правый" список
позитивных мыслей. Эти найденные вами слова - утверждения, создающие
жизнеутверждающий настрой (аффирмации), будут для вас "прививкой от
стресса", которая поможет успокоиться в трудную минуту.
И конечно, если возникнут вопросы о том, как лучше справляться с тем
или иным конкретным стрессом, вы можете прислать их - и получить наш совет или подробную консультацию

Вот очередное письмо, которое прислали наши читатели:

>Мы хотим оформить опеку над ребенком (семья из 2 человек,
>детей нет). Пришли в организацию, занимающуюся данным
>направлением, а нам сказали: "Вы деньги хотите получить от
>государства". Как реагировать на подобные заявления? Жена
>в шоке...

Первое, что нужно сказать - ситуация во многом типична.
Ведь это пример бездушного, бюрократического,
казенно-начальственного отношения к людям, служебного или
бытового хамства, с которым большиноство из нас сталкиваются
если не на каждом шагу, то по крайней мере довольно часто.
Меняются только обстоятельства, конкретные обидные слова (и
выражения) и люди, их произносящие... А сам по себе
"бюрократический" стресс универсален.

И ЗНАЧИТ, НЕОБХОДИМО ПОГОВОРИТЬ О ЗАЩИТЕ ОТ ТАКИХ ПРОБЛЕМ. О
ДРЕССИРОВКЕ САМИХ СЕБЯ - И ОКРУЖАЮЩИХ, СЛУЖАЩИХ ИСТОЧНИКОМ
СТРЕССА - ДЛЯ БОРЬБЫ С БЮРОКРАТИЗМОМ И БЫТОВЫМ ХАМСТВОМ,
прочим житейским беспределом и бескультурьем...

Вначале - о дрессировке окружающих

Переживания жены читателя связаны с тем, что обидные,
несправедливые слова попали в самое уязвимое место, больно
ранили незащищенную женскую душу, раскрывающуюся навстречу
материнству. Ведь желание быть матерью - одно из самых
важных в жизни женщины. А здесь именно над этим желанием
цинично, несправедливо и жестоко поглумились. И самое
страшное - попытлись отнять мечту.. Мечту о материнстве.
К сожалению, вызванные перенесенным внезапным стрессом
негативные мысли и чувства могут "наплывами" повторяться у
жены читателя в течение нескольких недель. Как заботливый
супруг, он должен каждый раз ее поддерживать и успокаивать.
А главным аргументом может послужить твердая решимость
довести начатое дело до завершения, НЕСМОТРЯ НА ВСЕ
БЮРОКРАТИЧЕСКИЕ ПРЕПОНЫ.
Конечно, помимо психологической поддержки, необходимо
проконсультироваться еще и у юристов по поводу всевозможных
законодательных сложностей и путей их официального
разрешения, порядка обжалования незаконных бюрократических
решений и т.п. С психологической точки зрения. все это важно
проделать заранее для того, чтобы чувствовать в себе больше
уверенности при общении с чиновниками. от которых зависит
вынесение соответствующих решений. И это - действует.
Главное - не останавливаться, не сдаваться, столкнувшись с
бюрократическими препятствиями.

Теперь - о дрессировке смих себя

А что делать, если повторится грубость и неприкрытое
хамство, повторится прежний стресс? Что можно сделать, как
внутренне настроиться, чтобы не наступать повторно на те же
самые грабли, не реагировать на болезненные словесные уколы
и обидные выпады? Как можно набраться "толстокожести" и
эмоциональной неуязвимости? Как защитить себя от хамства и
не-физической агрессии - имеются в виду словесные и
эмоциональные "наезды"?
Для того, чтобы противостоять внезапному стрессу, о
особенно важно правильно вести себя в самые первые минуты
его возникновения. Вначале необходимо, если возможно, срочно
сменить обстановку, физически отдалиться от того места и от
тех людей, с которыми был связан стресс. Затем нужно
отдалиться от них еще и психологически.
Каким образом можно этого добиться, спросите вы? Главное
в психологической борьбе со стрессом - устранить наплыв
негативных мыслей, которые всегда усугубляют неприятную
ситуацию. Нужно устроить себе короткую, хотя бы минутную
передышку, взять тайм-аут для взвешенных размышлений и
принятия обдуманных решений. Ведь не секрет, что в первые
минуты стресса человек просто не может размышлять
хладнокровно. Зачастую он именно в такие моменты совершает
необдуманные поступки или высказывает резкие слова в адрес
окружающих, о чем приходится горько жалеть впоследствии.
Виноваты же в этом возникающие в его сознании необъективные,
негативные мысли, будь то самообвинение, уничижительная
критика в собственный адрес ("все из-за меня... разве можно
быть настолько..." - далее следуют нелицеприятные
характеристики), или драматизация конфликта ("все мосты
сожжены, примирение невозможно... больше никому нельзя
верить..."), или же мрачно-безвыходный прогноз будущего
("теперь все пропало, потерян последний шанс... не имеет
больше смысла пытаться ...").
Чем можно (и нужно) занять мысли в первые минуты после
возникшего нервного потрясения? Это может быть просто счет,
например от 1 до 10 и затем в обратном порядке. Можно
связать его с ритмами естественных физиологических процессов
организма, например, считая каждый вдох и выдох, или же
удары пульса. Исключительно полезно и помогает быстро
справиться с наплывом отрицательных эмоций медленное и
ритмичное дыхание, особенно с растянутым Читать далее...

М.Сандомирский (aka доктор Ретри) психотерапевт, кандидат мед.наук