Марк Сандомирский /газета ИЖ/ После моего выступления по радио и ТВ о сектах (по поводу "пензенского сидения" в дер. Погановка, бывш. Дуркино) были звонки и письма, некоторые из которых меня весьма удивили. Мой интерес к "сектантской" теме связан с тем, что периодически обращаются за помощью либо родственники пострадавших ("завербованных"), либо "бывшие" участники сект, испытывающие после выхода из оных тяжелый дискомфорт, нередко - реактивное депрессивное состояние. Однако то, что пришлось услышать, оказалось неожиданным тем, что секты нынче плодятся и множатся, как грибы после дождя - что ни день, появляются все новые и новые.
Конечно, это симптом душевного состояния общества в целом.
Однако подумал я о том, что слово "секта" означает обособленная группу, сообщество, претендующее на исключительность своей идеологии, "отколовшееся" от остальных народных мас, находящееся к ним в оппозиции..
И посетила меня крамольная мысль: а ведь перечисленные характеристики описывают поведение нашего государства на международной арене, в последние годы... А ну как мы все с вами живем в одной большой секте?!!

Или про несон = Сон? Размышления о бессоннице
Новые Известия http://www.newizv.ru/news/2007-11-23/80286/
Дайте же поспать Как избавиться от нарушений сна, не прибегая к лекарствам
АННА СЕМЕНОВА, ЕВГЕНИЯ СЕМЕНОВА, КИРА БУГОРСКАЯ

Медики подсчитали: почти половина населения планеты не понаслышке знает, что такое бессонница. Расстройствами сна сегодня страдают и стар, и млад. Несмотря на распространенность болезни, ее часто недооценивают. А ведь бессонница может привести к психическим расстройствам, ожирению и даже спровоцировать диабет. «НИ» выяснили, какие нарушения сна встречаются чаще всего и как наиболее эффективно с ними бороться.

До появления электричества график «сон–бодрствование» человека определялся исключительно продолжительностью светового дня. Большинство людей ложились почивать с закатом и просыпались незадолго до рассвета. Таким образом, в разное время года человек спал от 7 до 12 часов. Технический прогресс принес с собой не только лампочки и будильники, но и проблемы со сном. «Деловая жизнь все чаще требует работы по вечерам, – рассказал «НИ» психотерапевт Марк Сандомирский. – Переход на ночной образ жизни ломает естественные биоритмы, а насыщенный темп жизни не дает человеку передохнуть. Даже если он рано приходит с работы и имеет достаточно времени на отдых, мозг все равно не может отключиться от незавершенных дел. Получается, что ночью организм продолжает бодрствовать. К этому прибавляется информационная перегрузка, которая неизменно сопутствует современному укладу жизни, организм просто не успевает «переварить» полученные за день данные. Все это приводит к различным нарушениям сна».

По статистике, с бессонницей хорошо знакомы более 10 млн. россиян. Чаще всего от нее страдают женщины, особенно те, кто подвержен фобиям, ипохондрии или депрессии. Причем если раньше ворочались с боку на бок всю ночь в основном люди старше 50 лет, то теперь армия тех, кто не спит ни днем, ни ночью резко помолодела.

Стрессовый круг

Медики насчитывают девять видов бессонницы, каждый – со своими симптомами. Чаще всего встречается «стрессовое» нарушение сна, которое может продолжаться месяцами. Речь здесь идет о замкнутом круге: сил на решение гнетущей проблемы нет из-за недосыпания, а из-за того, что трудная ситуация не исчезает, не прекращается и бессонница. Все это только усугубляется постоянным «самонакручиванием». Как только человек ложится в кровать, он начинает повторять: «Сейчас я должен выспаться, мне надо срочно заснуть, ведь завтра мне предстоит сделать много дел». В итоге, вместо того чтобы послушаться собственного совета, страдалец начинает нервничать, что отнюдь не способствует спокойному отбытию в царство Морфея.

Отдельным видом нарушений сна медики называют «парадоксальную бессонницу». «Такие случаи часто встречаются в нашей практике, – рассказал «НИ» доцент курса сомнологии ММА им. Сеченова Михаил Полуэктов. – Например, приходит человек и утверждает, что не спит вот уже в течение 10 лет. Естественно, врач изумляется: «Что, не спите вообще?». «Да, доктор, не сплю вообще». После наблюдения за уникумом выясняется, что этот человек часов 5 все-таки проводит в состоянии сна, но совершенно об этом не помнит. Он абсолютно уверен, что не сомкнул за ночь глаз».

Менее распространенный вид бессонницы – «синдром ночного аппетита». Человек вскакивает посреди ночи и не может заснуть, пока не опустошит холодильник. После этого он засыпает со спокойной совестью и полным желудком. Чаще страдают этим синдромом занятые люди, которые едят редко, но плотно. Но желудок не принимает аргументы «нет времени на еду» и продолжает требовать свое. Чтобы по ночам не превращаться в саранчу, стоит пересмотреть свой распорядок дня, добавив туда графы «второй завтрак» и «полдник». На ночь лучше всего съесть что-нибудь, содержащее белок, – кусочек куриного мяса, вареное яйцо или немного сыра. А вот бороться за спокойный сон с помощью сдобных булочек не стоит – от сладкого уровень сахара в крови резко поднимается, но потом также резко падает.

Дождаться рассвета

Увы, в наше время бессонницу часто недооценивают. А ведь она почти всегда приносит с собой синдром хронической усталости, частые головные боли, головокружения, потерю аппетита, повышение артериального давления, а также нарушение памяти и рассеянность внимания. Это расстройство сна может привести к неврастении, депрессии и частым паническим атакам. Если есть какая-то предрасположенность к психическим заболеваниям, то бессонница может их спровоцировать. К тому же она может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем, например, патологии кишечника, изменении внутричерепного давления или о нарушении в центральной нервной системе. Более того, мозговая активность постоянно не высыпающегося человека, по данным американских ученых, тяготеет к примитивным процессам. У мозга нет времени, чтобы обработать и изучить случившееся за день, поэтому человек начинает вести себя иррационально и даже агрессивно.

Подушка каши просит

Если Читать далее...

Марк Сандомирский /газета ИЖ/
Трагическая и памятная дата - 11 сентября.
В этот день в далеком Нью-Йорке произошел самый чудовищный теракт в новейшей истории человечества. За прошедшие же годы международный - а в эпоху глобализации правильнее сказать, глобальный - терроризм стал одним из факторов мировой экономики. Во многом он основан на психологических механизмах - или точнее сказать, одгим из ведущих "поражающих факторов" является имено психологический. Ведь многим людям свойственно примерять на себя чужие беды, испытывая страх.. Именно так с помощью террора его заказчики запугивают большие массы людей, а потом извлекают из этого выгоду.
Можно сказать, что терроризм питается человеческим страхом, конвертируя его в финансовую прибыль. Не обольщайтесь тем, что трагедия 11 сентября произошла за океаном... В эпоху глобализации то, что происходит на одном краю света, неизбежно аукнется-откликнется и на другом. И хотя чудовищные жертвы и разрушения произошли далеко от вашего дома, но Вы ЛИЧНО тоже за это заплатили. И даже продолжаете платить из собственного кармана.
Порожденный чудовищным терактом глобальный страх стал одним из психологических факторов роста мировых цен на нефть, происходившего закономерно на протяжении последующих лет. И даже если вы не заливаете бензин в бак собственного автомобиля. то все равно платите за это подорожание из своего кармана - потому что стоимость
энергоносителей заложена в цену любых потребляемых вами лично продуктов и услуг (в импортных это особенно заметно). Вот ведь как оно выходит: в Америке аукнется - по всему миру откликнется. В этом смысле жертвами нью-йоркского теракта стало все население Америки и Европы... а заложниками - мы с вами.
Выводы сделайте сами...
Напоминание о происшедшем - http://top.rbc.ru/society/11/09/2007/117980.shtml

--- Мир вспоминает о жертвах теракта 11 сентября ---

Сегодня мир вспоминает о самых масштабных терактах в новейшей истории, совершенных 11 сентября 2001 года в США. В этот день 6 лет назад террористы из "Аль-Кайеды" – малоизвестной на тот момент террористической организации - захватили несколько американских пассажирских самолетов.
Два лайнера, управляемые смертниками, врезались в башни-близнецы Всемирного торгового центра (ВТЦ) в Нью-Йорке, третий самолет упал на здание Пентагона. Четвертый лайнер, летевший по направлению к Белому дому, упал в поле в Пенсильвании. Всего в результате этих террористических атак погибли 2 тыс. 973 человека.

Напомним хронологию событий. Террористы начали свои атаки с Нью-Йорка. Первый самолет врезался в северную башню ВТЦ на уровне 80-го этажа. Через несколько минут другой самолет врезался в южную башню – в среднюю часть здания. В лайнерах находилось в общей сложности 135 человек, в ВТЦ – несколько тысяч. В результате мощных взрывов в обоих зданиях возник сильный пожар, и спустя два часа башни рухнули. В руинах погибли те, кто не успел или не смог выбраться наружу.
Третий из угнанных самолетов врезался в здание Пентагона буквально через несколько минут после атаки на башни-близнецы. В результате теракта погибли 189 человек, в том числе 125 сотрудников Министерства обороны США, 59 членов экипажа и пассажиров самолета, а также пятеро террористов.
Четвертый самолет рухнул в штате Пенсильвания. Все люди, находившиеся на борту, погибли.
В ходе процесса по данному делу был осужден всего один человек - Закариас Муссауи, гражданин Франции марокканского происхождения. Да и он не имел прямого отношения к терактам, поскольку был арестован за месяц их совершения. Причиной ареста послужил тот факт, что, когда З.Муссауи брал уроки управления самолетом в летной школе в Оклахоме, он захотел научиться управлять пассажирским авиалайнером. Такое желание неопытного ученика вызвало подозрение у инструкторов.
Как оказалось, неудавшийся террорист, действительно, намеревался захватить самолет и направить его на здание Белого дома. Однако З.Муссауи настаивал на том, что о событиях 11 сентября ничего не знал. Таким образом, он был осужден лишь на основании его собственных показаний за преступление, которого не совершил. Интересно отметить, что в защиту З.Муссауи выступил сам лидер "Аль-Кайеды" Усама бен Ладен, который в своем аудиообращении заявил, что никогда не поручал З.Муссауи совершение терактов.
Расследование терактов вызвало большой резонанс в обществе - независимая комиссия по расследованию обстоятельств трагедии пришла к выводу, что правительство США знало о готовящихся терактах, но практически проигнорировало эту информацию. Однако в результате никаких мер дисциплинарного взыскания к сотрудникам ЦРУ США применено не было. Промахи в работе ЦРУ директор этой организации Портер Госс списал на нехватку финансирования и персонала.
В этом году церемония памяти жертв теракта пройдет не на месте происшествия, а рядом с ним. Это связано с тем, что там, где стояли башни-близнецы, ведется строительство музейного комплекса и мемориала. На церемонии будет прочтен список имен почти 3 тыс. Читать далее...

Марк Сандомирский

Итак, впечатления от фестиваля духовных практик в Сокольниках. Несмотря на холодную дождливую погоду, народ все же собирается. Даже на мою лекцию набрался кружок... При все при том, что в программе совместились самые разнородные направления: йога и тай-цзи, транс-массаж и шаманизм, зикры и горловое пение, суфизм и даосская йога, отечественные школы Ровнера и Калинаускаса, восточные танцы и гурджиевские движения... "магия" эзотерическая и терапевтическая... И к тому же психотерапия в разных вариантах. И все это - программа одного дня... А дальше - больше (даже если кажется. что дальше некуда).
Впрочем, описание мое далеко от рекламного - скорее, наоборот. И упомянутое событие - лишь повод поразмышлять о вещах более масштабных. Само по себе то, что это событие, нетипичное для меркантильного мегаполиса (все же не просто эзотерическая тусовка, и не отдельный семинар-ретрит-тренинг и т.п., чем никого нынче не удивишь) состоялось, что план этот был выношен и осуществлен организаторами - признак определенного состояния общества. То, что публика действительно набралась - еще более симптоматично. Сама же атмосфера, начиная с книжно-амулетных лотков, окуренных сандалом, тибетско-туристических и аурометрических палаток, напоминает известные "ярмарки духовности" в стиле хиппи.
С чего это вдруг массы "пробило" на подражание Америке 60-х? С чего это вдруг все развернулись и толпой побежали в сторону духовности, пусть даже в ее массово-поточном и местами коммерциализированном варианте (рассчитанном на
"потребителей" духовности)? Похоже, что как только достаточная часть населения перестала быть озабоченной проблемами элементарного выживания... и стала представлять собой хотя и в высшей степени средний, но все же средний класс... так сразу же глянцевые миражи буржуазной жизни перестали ее удовлетворять. Стал наш новый средний класс тяготиться бессмысленной суетой будней. "крысиными гонками", необходимостью демонстрировать "успешность" и выставлять на всеобщее оборзение... то бишь обозрение показное благополучие (и демонстрировать прочие симптомы масового сумасшествия). И начал искать смысл жизни, потерянный в офисных лабиринтах и биржевых сводках.
Точно так же, как это было в Штатах лет 40 назад. Тогда это массовое поветрие было названо Великой Метафизической революцией. Похоже, эта тихая "революция" стала перманентной и добралась до наших берегов)) И обещает стать заметным явлением массового сознания на ближайшие годы.

Итак, не раздражайте вернувшихся из отпуска! Держитесь от них подальше. А не то...

http://www.newizv.ru/news/2007-09-07/75720/ Новые Известия
Ударники труда «Белые воротнички» все чаще стали решать рабочие конфликты кулаками
ДАРЬЯ ОКУНЕВА, КАРИНА НАРАЕВСКАЯ

В первые недели сентября в российских офисах кипят поистине шекспировские страсти: крики, ссоры, оскорбления. Это, ставят диагноз психологи, последствия так называемого постотпускного синдрома. Клерки, расслабившиеся на пляжах Турции и Египта, не могут быстро вернуться в рабочий ритм.
Эксперты даже подсчитали, что этот психологический дискомфорт выливается в немотивированную агрессию более чем у 70% россиян. Причем, если раньше это поведение чаще выражалось лишь в словесных перепалках с коллегами, то теперь речь уже идет и о рукоприкладстве. В милицейские сводки такие драки не попадают: руководство не хочет выносить сор из офиса. Но социологи говорят, что в последний год количество потасовок на работе возросло вдвое. За неделю только в одной Москве дерутся, не отходя от рабочего места, порядка тысячи человек. Причем участвуют в потасовках люди вполне мирных профессий. По наблюдениям аналитиков, чаще всего распускают руки журналисты, врачи и дизайнеры.
Сегодня форумы юридических сайтов как никогда пестрят сообщениями о драках в офисах. Сотрудники корпораций, уволенные за потасовку с коллегами, хотят найти основания, чтобы подать на «задиралу» в суд или восстановиться на работе.
«Вышел из отпуска и сразу лишился работы, – пишет компьютерщик из Москвы, подписавшийся на форуме как Анатолий Алимпиев. – Поругался с коллегой из-за девушки, которая мне давно нравилась. Коллега начал к ней грубо приставать. Зачинщиком ссоры, впрочем, был не я, а второй воздыхатель, но защищать честь пришлось кулаками. Уволили только меня, потому что коллега занимал высшую должность».
«У меня с первого дня работы не сложились отношения с начальником отдела, – рассказывает финансовый аналитик Дмитрий Кочков. – Он меня в черном теле держал, специально доводил до ручки. Вчера я не выдержал: во дворе перед офисом подрался с боссом. Он хотел меня на 100 долларов за опоздание на пять минут оштрафовать. Ударил его по голове бутылкой с молоком».
«На днях мы организовали конференцию в Египте. Моя коллега заказала отель со шведским столом, что стоило на порядок дороже, – пишет ивент-менеджер Анастасия Кириленко. – В итоге бюджета не хватило. За прокол ей объявили выговор. Коллега, видимо, решила, что я ее подставила, и набросилась на меня прямо на рабочем месте. Все лицо теперь расцарапано».

«Вы все меня достали»

Адвокаты на такие крики души не реагируют: дела заведомо проигрышные. Пара синяков – недостаточное основание для суда, а нарушение трудовой дисциплины – вполне весомый повод для увольнения. Зато такие сообщения собирают и тщательно анализируют корпоративные психологи, занимающиеся причинами и формами агрессии на работе. «Мы уже несколько лет проводим подобные исследования. Пока результаты неутешительны. Количество офисных драк постоянно растет. В этом году их больше, чем в прошлом практически вдвое, – рассказал «НИ» бизнес-тренер компании «Оптимизация» Игорь Слепнев. – По нашим, впрочем, довольно субъективным подсчетам, в неделю только в одной столице происходит до тысячи случаев рукоприкладства на работе. Примерно в 20% случаев драки происходят из-за того, что коллеги не могут договориться о подходах к выполнению задания, в 30% – это межличностная неприязнь, в 15% – это следствие конкурентной борьбы внутри офиса. Остальное – это немотивированная, ненаправленная агрессия. Из разряда «вы все меня достали», «кругом враги» и так далее».
В компании «Оптимизация» отмечают: количество драк резко возрастает в конце лета – первые недели сентября, в так называемый постотпускной период.

Психологи убеждены: здесь можно говорить не просто о тенденции, а о настоящем нервном расстройстве. «Постотпускной синдром – это определенный вид расстройств, характерный для работников офисов, вернувшихся с отдыха, – рассказал «НИ» психолог Марк Сандомирский. – Одно из основных свойств нервной системы человека – привыкать к определенному распорядку дня. Поэтому адаптироваться к рабочей среде после нескольких недель отдыха офисным сотрудникам очень сложно. В результате возникает психологический дискомфорт. У людей ухудшается настроение, многие замыкаются в себе, качество их работы заметно снижается».
«Во время постотпускного синдрома человек склонен преувеличивать негативные факторы, – дополняет психотерапевт Анна Лосева. – Его оценка окружающей действительности оказывается ложной, поэтому и появляются недопонимания с коллегами по работе».

Эксперты утверждают, что явлению послеотпускной агрессии в России не больше десяти лет. Свою роль сыграло и ускорение ритма жизни, и условия конкуренции, и угроза безработицы. В итоге эмоциональное напряжение на работе у большинства людей просто зашкаливает. «Это не проходит бесследно, – рассказала «НИ» социолог Читать далее...

Был. И скучно, и грустно. Книг больше, чем читателей. И чем дальше - тем больше.
Если серьезно - выпускается все больше наименований книг, но в среднем все меньшими тиражами. По-моему, причина перенасыщения книжного рынка - реальное уменьшение числа читающих людей.
Наверное, пора учиться у китайцев...

Новый год в новом году будем отмечать по-старому Речь идет об отмене долгих "новогодних каникул" http://news.mail.ru/politics/1420916/+ Point.Ru

С новогодними праздниками придется попрощаться
Госдума планирует рассмотреть в октябре ряд законопроектов, вносящих очередные изменения в праздничный календарь. Планируется вернуть выходной день 2 мая и обратно сократить новогодние каникулы с 10 до 5 дней
О таких планах сообщила накануне вице-спикер Госдумы Любовь Слиска. Соответствующий законопроект уже внесен в Думу, однако профильный комитет по труду и социальной политике "медлит" с внесением его на рассмотрение. Неожиданному желанию народных избранников вновь сократить выходные нашлось рациональное объяснение. Из-за того, что первая декада января выпала из активной жизни страны, январь оказался провальным по всем экономическим показателям. Население вместо работы устраивает десятидневную "сиесту", а потом еще полмесяца от нее отходит, пишет РБК.
По мнению психологов, для людей-трудоголиков длинный вынужденный отпуск посреди зимы может стать трагедией. Для многих такой период опасен появлением нервных срывов, особенно это касается людей одиноких. Активные граждане без работы начинают чахнуть, пить или впадать в депрессию. Во время длительных новогодних каникул отмечаются факты увеличения количества бытового пьянства, а после выхода на работу люди долго не могут войти в рабочий ритм, сообщает rosbalt.ru
Любопытно, что критики нововведения еще три года назад предупреждали, что депутатский подарок выйдет боком, замедлив экономический рост. Причем в среде аналитиков есть мнение, что если бы не ежегодное январское падение всех основных экономических показателей, Россия уже три года назад вышла бы на темпы роста, позволяющие удвоить ВВП за десять лет, к чему Владимир Путин давно призывает правительство. Только в этом году депутатская "щедрость" обошлась казне страны в 14 миллиардов рублей. Теперь парламентариям придется исправлять собственные ошибки. Причем как раз накануне собственных перевыборов, что, скорее всего, скажется на их реноме.

Почему мы этой теме придаем важное значение? Да потому, что ваш покорный слуга как раз об этом и говорил неоднократно в СМИ в минувшем январе - и в РИА Новости. и ДГ Взгляд о том, как снять послепраздничный стресс

Впечатления после обсуждения ролевых игр в программе "Времечко", куда меня пригласили в качестве эксперта
Удивительно, но факт: "игровики" и народ не поняли друг друга...
Хоть и пытался ваш покорный слуга сказать (в компании профессиональных "ролевиков), что подобыне игры могут быть полезны, особенно для молодежи, как способ эмоциональной разрядки - конечно, если не зигрываться. Но... основная часть аудитории отнеслась к теме настроженно-осуждающе: мол, все это баловство и безделье. Якобы, не надо это народу - в духе дискуссий героев тургеневских "Отцов и детей"
Так выясниласть еще одна проблема ролевого движения: это - занятие поколения "детей" поколение "отцов" их по-прежнему не понимает. Быть может, из-за недостатка информации - а может быть, из-за духа противоречия...
Неужели РИ все еще далеки от народа?

Марк Сандомирский /газета ИЖ/

В связи с участившимися претензиями ЖЖ-юзеров к небезызвестной
фирме "СУП" в связи с качеством русифицированного сервиса ЛЖ.ру
(читать: ЛаЖа.вРУ), возможной утечкой паролей пользователей и
т.п. прелестями дневниковой ЖЖизни предлагается новый термин.
По аналогии с известным всем кириллическим пользователям ЖЖ
термином "засуспендить" (обрусифицированный от англ. to suspend)
с 01.09.2007 вводится в оборот новый термин
заСУПендить (по англ. to SOUP-end)
То есть взять импортный софтовый продукт, и его пере.. по-совковому.
Со всеми втекающими и вытекающими последствиями для юзеров

Родителям младшеклассников пора подумать о 1 сентября - чтобы для детей это не стало стрессом
статья в НИ с моими комментариями

---

Каникулы – это стресс
АННА СЕМЕНОВА

Американские ученые выяснили, как сделать менее болезненным переход детей от долгих каникул к интенсивной учебе. Оказывается, за месяц до возвращения в классы, то есть уже сейчас, надо отвыкать от ночных бдений у телевизора, ложиться спать раньше и повторять пройденное за прошлый год. По мнению специалистов, это позволит резко снизить последствия стресса после отдыха. Родители, не следящие за каникулярным режимом школьников, должны быть готовы к их серьезным расстройствам, вплоть до депрессии и отставания в развитии.

Специалисты Американской академии медицины сна заявили, что здоровый сон – необходимое условие не только нормального развития организма ребенка, но и залог хорошей учебы. Доказано, что ученики, которые высыпаются вволю, гораздо лучше учатся и не конфликтуют с окружающими. «Ограничение сна может изменить начальные стадии восприятия речи, что, в свою очередь, вносит негативный вклад в нарушение лингвистических навыков, необходимых для чтения и языкового понимания», – убеждены педиатры из Института сна Флориды.

Спасибо, конечно, за предупреждение, но как этого добиться, если возможность выспаться исчезает с окончанием летних каникул? Первые дни усталость еще не дает о себе знать: много новых впечатлений, да и нагрузка предусматривается программой минимальная. Но через неделю ребенок чувствует себя так, будто бы и не отдыхал вовсе. Психологи окрестили это явление «синдром 7 сентября». Познавательная потребность не успела «проснуться», и на свалившиеся нагрузки организм реагирует их отторжением. «Дети после летних каникул учатся немного хуже, потому что забывают за отдых многое из того, чему их научили, – рассказала «НИ» учительница начальных классов общеобразовательной школы №3 Любовь Романова. – Особенно это видно по малышам: некоторые первоклашки даже буквы забывают».

Другая причина синдрома – резкий переход от каникулярного режима к учебному «На любые изменения в ритме жизни организм реагирует негативно: расстройством биологических часов, – рассказал «НИ» психолог Марк Сандомирский. – Дело не ограничивается учебой, стресс из класса переносится в дом. Первое время ребенку сложно рано вставать, спокойно сидеть все уроки, а после них сразу садиться делать домашнее задание. Он долго «раскачивается», оттягивая «час расплаты». А родители теряют терпение, садятся решать задачки всей семьей, то и дело покрикивая на чадо. В итоге ребенок ложится спать поздно, а на следующий день все начинается сначала».

Ряд экспертов полагают, что виной всему – слишком длинные каникулы. По мнению председателя комиссии Мосгордумы по науке и образованию, заслуженного учителя РФ Евгения Бунимовича, продолжительность летнего отдыха должна быть не больше двух месяцев. «Это предложение обоснованно, – убежден г-н Сандомирский. – То же самое, кстати, можно сказать и о взрослых. Россияне страдают от постотпускной депрессии чаще, чем европейцы. Почему-то до сих пор у нас отпуск берут на месяц, тогда как на Западе – по две недели дважды в год».

Впрочем, есть и другое мнение: лето у школяров должно ассоциироваться только с отдыхом, тем более что настроение учиться пропадает уже в мае. «У многих старшеклассников в июне практика, они тратят время на дополнительные занятия, выбор вуза. Как раз два месяца чистого отдыха и получается, – рассказал «НИ» член комиссии Мосгордумы по науке и образованию Иван Новицкий. – В остальные сезоны в длительных каникулах острой необходимости нет. Зимой темнеет рано, особо не погуляешь. К тому же родители во время каникул работают и куда-то вместе уехать не удастся».

Чтобы максимально безболезненно пережить перевод биологических часов школьника, ученые рекомендуют за месяц до начала учебы ложиться спать на час раньше, чем обычно. То есть уже сейчас отказаться от вечерних прогулок, компьютерных баталий и телепросмотров после десяти часов. Отечественные эксперты не столь категоричны. «Достаточно ложиться спать пораньше за несколько дней до 1 сентября, – говорит Марк Сандомирский. – Первые несколько недель ребенку, только что пришедшему с занятий, необходимо «переключиться». Подвижные игры, прогулки, общение со сверстниками во дворе – не более 1,5 часа вполне достаточно. И конечно, малышу в это время нужно особое внимание родителей».

Марк Сандомирский /газета ИЖ/
Если раньше у меня еще и оставались кое-какие СМИшные иллюзии
по поводу того, как именно влияют на психику интернет-СМИ, то
теперь их - то бишь иллюзий - уже точно не осталось. Лопнули
как мыльный пузырь при столкновении с острыми углами интернет-
реальности. Хотя оная реальность и виртуальная, но углы у нее
реально острые. Судите сами: Открываю сегодня mail.ru и читаю
анонсы новостей:

Крупная автокатастрофа в Ростовской обл.: 7 погибших

Две трети украинцев хотят отставки Виктора Ющенко

Скончалась раненная в ДТП внучка мэра Сочи

Лужков зачистил правительство Москвы

На Закаева и вдову Литвиненко могли готовить покушение

Скандал вокруг картины Ван Гога

Ford будет делать автомобили из конопли

100 самых шокирующих фильмов

Подождал до вечера. посмотрел, что добавилось на главной
странице мейла:

Во Франции автобус рухнул в ущелье: 26 погибших

В Магасе обстрелян автокортеж президента Ингушетии

В центре Европы обнаружена школа подготовки террористов

В Польше разбился автобус с российскими туристами

Скончался режиссер и мультипликатор А.Татарский

В США человеку имплантировали микрочип (! единственное...)

Возникает закономерный вопрос: неужели сегодня, 22.07.07 нет
ничего иного в жизни, достойного освещения? Ничего позитивного?
Хоть в культурной жизни, в экономике... или к примеру новости
из мира науки, далекого от страхонагнетательной желтизны...
Ради любопытства открываю один из этих чернушных "сенсационных"
материалов. И что же вижу дальше?

09:51 | РИА <Новости> На Закаева и вдову Литвиненко могли
готовить покушение

14:50 Каждый двенадцатый служащий в США принимал наркотики
в последнее время

14:50 На Ратной улице неизвестный ограбил китайского
бизнесмена

14:49 В Серебряном бору расследуется гибель ребенка

Как говорится, без комментариев. Выводы делайте сами...

Сегодня все более модной становится медиапсихотерапия, или психологическая помощь в эфире радио и ТВ. Вот и на 1 канале ТВ появилась психотерапевтическая передача
Программа "Доброй ночи!" – это и телефон доверия, по которому можно поделиться своими проблемами и получить дельный совет или комментарий специалиста, и программа, в которую можно обратиться за психологической помощью, и, в конце концов, просто приятная беседа с умными людьми, которые вас обязательно услышат. В центре студии программы двое ведущих, а также психолог и гость, которые готовы помочь каждому, кто не спит этой ночью и хочет выговориться. Позвонить в программу может любой желающий, звонки редакторы программы принимают в прямом эфире.
Каждый выпуск программы – тематический. В "Доброй ночи!" будут обсуждать самые наболевшие темы и проблемы человеческих отношений: Как старые романы влияют на личную жизнь? Почему сегодня сексуальные отношения не являются для большинства чем-то важным? Стереотипы, которым мы пытаемся соответствовать и которые мешают нам жить так, как хочется.
Ведут программу две пары ведущих: актриса и ведущая Ирина Палей, известная по прежней работе в психологической программе "Синий троллейбус" на ТВЦ, вместе с ведущим радиостанции "Сити FM" Семеном Чайкой, а также популярная радиоведущая Ксения Стриж и психолог Борис Новодержкин. Они отвечают на звонки и письма, или переадресуют ваши вопросы психологам и гостям.
Новый ночной проект на Первом канале "Доброй ночи!" – это возможность быть услышанным.
Если Вам одиноко, если нужно обсудить что-то важное, если просто хочется поговорить – звоните в прямой тВ-эфир 8 495 617 92 99 или пишите.

Марк Сандомирский [газета ИЖ]
Вот уж никак не мог предугадать: в последнее время высказанные мной мысли начинают повторяться другими людьми в публичных заявлениях
Примеры? Пожалуйста. Весь год напропалую я выступал в разных СМИ по поводу неестественности для человеческого организма перехода на "сезонное" время и потому целесообразности отмены оного. Несколько недель назад г-н С.
Миронов выступил с соответствующей законодательной инициативой.
Год назад выступал я по поводу бутовских событий, что конфликт раздувается и подогревается искусственно... И вот на прошедшей неделе представители московской мЭрионеточной системы, то бишь органов городского управления,
выступают с заявлениями о том, что конфликт улажен миром - и вот уже строятся новые многоэтажные коробки на месте бывших бутовских домиков.
Выступал я по поводу роста агрессии, преступности, особенно подростковой и рецидивной - а намедни ВВП сие озвучил перед ростовскими м.. сотрудниками МВД и журналистами.
При этом нисколько не тешу себя оценками собственных скромных прогностических способностей. Причина этих совпадений элементарно проста: я просто говорю вслух о реальных, а не надуманных проблемах нашей общей жизни. Опираясь. насколько возможно, на мнение достаточно большого количества людей - велючая ваше мнение, уважаемые читатели. И похоже, что в преддверии выборов высокопоставленные (посаженные, положенные - нужное подчеркнуть)
политтехнологи, имиджмейкеры и спичрайтеры решили повернуться лицом к народу. И подавать своим патронам речи, и устраивать акции, посвященные тем проблемам, которые действительно волнуют большинство сограждан.
Ну, а уж про национал=экстремихм с 2003 г. постоянно пишу. Если тогда об этом стеснялись говорить - то теперь выступают все, кому не лень. И к сожалению, высказанные тогда прогнозы все более подтверждаются... Что самое печальное, не столько в словах политиков. сколько в деяниях самих экстремистов В общем, если на минуту снять розовые очки, лже-заботливо и псевдо-бескорыстно раздаваемые всем гражданам российскими масс-медиа, то просто нельзя не заметить стоящих перед этими самыми гражданами (включая вашего покорного слугу) болезенных проблем. и вот еще "горькая парочка" таких острых проблем, которые предлагаются на аше обсуждение:

кризис СМИ, проявляющийся как их мнимое разнообразие при отсутствии альтернативыных точек зрения на актуальные события российской жизни... и утрата населением доверия к СМИ, а в перспективе - полная утрата к ним
интереса

общероссийский кризис культуры, его психологические причины и социальные последствия
так что вы об этом думаете?!

Марк Сандомирский [газета ИЖ] Ответ: да. Ибо сегодня зависимость от компьютерных игр признана болезнью
Новые Известия 19.06.07

Диагноз: виртуал. Медики окончательно признали зависимость от Интернета и видеоигр психической болезнью
АНДРЕЙ ЛЕОНОВ

Американская медицинская ассоциация намерена включить в список официально диагностируемых умственных расстройств пристрастие к видеоиграм. По мнению врачей, опасность психического заболевания грозит каждому, кто проводит за
видеоиграми более двух часов в день. Это касается и тех, кто рыщет по Интернету в поисках острых ощущений.
Необходимость отнести любую виртуальную зависимость к болезням назрела давно, убеждены и отечественные эксперты.
Ведь прежде она трактовалась медиками всего лишь как одна из форм азарта
Излишняя популярность компьютерных развлечений и влияние их на человека давно вызывали тревогу врачей. С одной стороны, они тренируют внимание, логику и реакцию. С другой стороны, отрывают пользователя от реальной жизни,
превращая его всего лишь в придаток компьютера. Статистика нервных и психических расстройств среди пользователей Сети и компьютерных игроков подтолкнула американских врачей к решительным действиям. По их мнению, компьютерную зависимость необходимо включить в официальный список психических отклонений – «Диагностическое и статистическое руководство по умственным расстройствам».
Разработчики, производители и торговцы компьютерами и всевозможными приставками к ним скептически отнеслись к инициативе Американской медицинской ассоциации. По их мнению, злоупотребление чем угодно может привести к беде. В
этом отношении компьютер не является чем-то из ряда вон выходящим. Когда у человека есть предрасположенность к заболеваниям психики, даже невинный мультфильм может быть интерпретирован им в совершенно другом ключе, нежели
задумывали его создатели. «Гипотетически видеоигры могут принести вред всем людям с нестабильной психикой, – рассказал «НИ» руководитель отдела маркетинга компании, занимающейся производством компьютерных игр, Олег Доброштан. – Однако нормальный человек со стабильной психикой, играющий в компьютерную игру, всегда понимает, что его персонаж находится в выдуманном мире с правилами, действующими только внутри этого мира, и переносить события
из виртуальных миров в реальный не будет»

Однако российские ученые солидарны со своими американскими коллегами. Необходимость включить привязанность к компьютеру и видеоиграм назрела давно, и не только для США, но и для всего цивилизованного мира. «Несмотря на то,
что во многих странах давно действуют специальные медицинские центры и клиники, где лечат людей от интернет-зависимости, в отдельный диагноз ее никто не выделял, – сообщил «НИ» психотерапевт Марк Сандомирский. –
Теперь она перестает рассматриваться как форма азартного поведения и определяется как болезнь. Убежден, что в ближайшее время к американским врачам присоединятся и специалисты из других стран, в том числе из России».
И зависимость от Интернета, и зависимость от компьютерных игр имеют общие основы. «В мозгу любого животного действует так называемая система удовольствия, – пояснил «НИ» г-н Сандомирский. – Если воздействовать на нее
долгое время, животное забывает о еде, сне и в конечном итоге умирает от истощения. К человеку это относится в той же степени. Как и любую другую болезнь, игровую зависимость сопровождают характерные симптомы. Двух часов вполне хватает, чтобы вызвать болезненный транс и утомление нервной системы. Многочасовое сидение за компьютером ухудшает зрение и способствует атрофии мышц. Жестокие же игры, безусловно, могут оказать негативное влияние на психику человека и разбудить в нем агрессию. Так, в Японии, наигравшись до одури, подросток убил своего товарища, сидевшего рядом. И это не единственный пример негативного воздействия виртуала на сознание человека. Подобно
алкоголику, страдающему от похмелья, лишенный предмета своей страсти виртуальщик испытывает абстинентный синдром».

Лечение зависимого от игр и Интернета проходит комплексно. В особо запущенных случаях человеку придется даже лечь на 2–3 недели в стационар – туда же, куда попадают алкоголики и наркоманы «В этом случае к пациенту применяют
фармтерапию, – объяснил г-н Сандомирский. – Нередко он вынужден принимать психотропные препараты: транквилизаторы, антидепрессанты. Особое внимание в клиниках уделяют восстановлению сна, а также физическим нагрузкам».

Врачи делают все возможное, чтобы снова вызвать в человеке интерес к реальной жизни. С ним проводятся психологические тренинги, игры, в процессе которых он учится саморегуляции. Вместе с тем, отмечают эксперты, излечение человека целиком и полностью зависит от него самого. Как в случае с наркоманами или алкоголиками, насильно вылечить от интернет-зависимости не представляется возможным, если человек сам этого не хочет. Именно поэтому компьютерная зависимость сегодня гораздо труднее поддается лечению. И рецидивы также намного тяжелее Читать далее...

Марк Сандомирский [газета ИЖ]

В самом деле, почему люди в большом городе все больше боятся друг друга? Вроде бы, не в пещерном веке живем... Тем не менее, страх других людей, страх толпы становится одним из ведущих страхов горожан. Далее - статья "Новыx Известий" с
моим комментарием

---

Чужой среди своих: Москвичей поразило новое психическое расстройство - боязнь людных мест
АННА СЕМЕНОВА, МАКСИМ РУДОМЕТКИН, ЛИЯ ТУРОВСКАЯ

Эксперты ООН прогнозируют, что 2008 год будет переломным в истории человечества - больше половины землян, а именно 3,3 миллиарда, станут горожанами. К 2030 году территория городов в развивающихся странах увеличится в три раза, а в промышленно развитых странах - в 2,5 раза. Впрочем, те, кто собирается перебраться из тихого поселка в мегаполис, даже не подозревают, что здесь их ждут не только блага цивилизации, но и трудности компактного
проживания. Горожанам ежедневно приходится проявлять чудеса физической подготовки: втискиваться в переполненные вагоны метро, умещаться в тесных
офисах, толкаться в торговых центрах. Все это приводит к тому, что у жителей крупных городов развивается ранее не распространенная болезнь - боязнь толпы. Причем из-за резкого расширения мегаполисов недуг XXI века приобретает
масштаб настоящей эпидемии.
Около 15% населения Земли страдают боязнью толпы в тех или иных проявлениях. Существует множество научных названий этого вида страха: охлофобия, демофобия, социофобия, агорафобия, антропофобия. Разница между ними незначительна -
все они серьезно осложняют жизнь страдающему человеку.

<У меня сразу начинается паника>

Тридцатилетний москвич Михаил Симаков стал опасаться толпы после Дня города, когда праздничная толпа прижала мужчину к колонне метро. С тех пор больше всего он боится потерять контроль над ситуацией. <Мне каждый день
приходится ехать от метро <Выхино>, - рассказал <НИ> Михаил. - Там очень узкий переход, разделенный тоненькой металлической сеткой. И всегда очень много народу. И когда меня <заносит> в этот переход толпа, я каждый раз
понимаю, что мне очень страшно, потому что я не могу пошевелиться самостоятельно. А ведь там есть и пьяные, и психически неуравновешенные, да и просто агрессивные личности. Повернуть обратно нельзя, выбора нет, можно только идти с толпой>.
После очередного ночного скандала с мужем москвичка Мария Красина не ела несколько дней. От голода и стресса она упала в обморок на продуктовом рынке. По счастью, прохожие ее подхватили. <С этого момента я стала бояться ходить
в людные места одна, - рассказала <НИ> Мария. - Выход в магазин - победа над собой. Посидеть в кафе в пятницу вечером - вообще малореальная вещь. Я уж не говорю про магазины и метро. Эта масса смыкается вокруг тебя очень плотно, давит на солнечное сплетение и становится страшно>.
В четыре года москвичка Анастасия Филиппова потеряла на вокзале родителей. Хотя мама и папа зареванную Настю нашли быстро, чувство ужаса и растерянности запомнилось навсегда. <С этих пор я всеми способами избегаю большого
скопления народа, - рассказала <НИ> девушка. - Как только попадаю в гущу толпы, все лица для меня сливаются в одно, начинает тошнить, и я впадаю в настоящую истерику: лихорадочно пытаюсь найти выход, кричу и даже ругаюсь>.
По словам Анастасии, по этой причине она не ходит на концерты, фестивали, очень редко посещает театры и кинотеатры, а вместо метро предпочитает пользоваться наземным транспортом. <Из-за этого я иногда опаздываю на
занятия в университет, но преподаватели знают причину и уже привыкли>, - пояснила девушка.

Найти себе место

Высокая концентрация людей на квадратный метр поверхности, необходимость длительных ежедневных перемещений на общественном транспорте, ритм жизни, который бьется в несколько раз чаще, чем в регионах, - все это приводит к
тому, что все больше жителей крупных городов считают своих соседей, коллег и случайных попутчиков скорее не друзьями, а врагами. Если к этому прибавляется невротический тип личности, то человек рискует получить психологическое расстройство - охлофобию.
<В основе боязни толпы лежит естественный инстинкт самосохранения, - пояснил <НИ> психотерапевт Марк Сандомирский. - В детстве мы все боялись <больших и агрессивных> незнакомых людей, опасались выходить на улицу без
сопровождения взрослых, оказаться в толпе, быть обиженными или задавленными. Повзрослевший человек продолжает делить мир на <свое> - <чужое>, и нередко в категорию <чужих>, то есть несущих опасность, попадают все окружающие. В общем, это утверждение недалеко от истины: например, в метро в часы пик
или на трибуне стадиона атмосфера настолько агрессивная, что и здоровым людям в этой обстановке не всегда комфортно>.

Еще одна причина охлофобии уходит корнями в детство. <В юном возрасте, когда человек находится в стадии социальной адаптации, для него толпа является необходимым Читать далее...

Марк Сандомирский + Новые Известия

Ответ: да. Ибо сегодня зависимость от компьютерных игр признана болезнью
Новые Известия 19.06
Диагноз: виртуал. Медики окончательно признали зависимость от Интернета и видеоигр психической болезнью АНДРЕЙ ЛЕОНОВ

Американская медицинская ассоциация намерена включить в список официально диагностируемых умственных расстройств пристрастие к видеоиграм. По мнению врачей, опасность психического заболевания грозит каждому, кто проводит за видеоиграми более двух часов в день. Это касается и тех, кто рыщет по Интернету в поисках острых ощущений. Необходимость отнести любую виртуальную зависимость к болезням назрела давно, убеждены и отечественные эксперты. Ведь прежде она трактовалась медиками всего лишь как одна из форм азарта

Излишняя популярность компьютерных развлечений и влияние их на человека давно вызывали тревогу врачей. С одной стороны, они тренируют внимание, логику и реакцию. С другой стороны, отрывают пользователя от реальной жизни, превращая его всего лишь в придаток компьютера. Статистика нервных и психических расстройств среди пользователей Сети и компьютерных игроков подтолкнула американских врачей к решительным действиям. По их мнению, компьютерную зависимость необходимо включить в официальный список психических отклонений – «Диагностическое и статистическое руководство по умственным расстройствам».

Разработчики, производители и торговцы компьютерами и всевозможными приставками к ним скептически отнеслись к инициативе Американской медицинской ассоциации. По их мнению, злоупотребление чем угодно может привести к беде. В этом отношении компьютер не является чем-то из ряда вон выходящим. Когда у человека есть предрасположенность к заболеваниям психики, даже невинный мультфильм может быть интерпретирован им в совершенно другом ключе, нежели задумывали его создатели. «Гипотетически видеоигры могут принести вред всем людям с нестабильной психикой, – рассказал «НИ» руководитель отдела маркетинга компании, занимающейся производством компьютерных игр, Олег Доброштан. – Однако нормальный человек со стабильной психикой, играющий в компьютерную игру, всегда понимает, что его персонаж находится в выдуманном мире с правилами, действующими только внутри этого мира, и переносить события из виртуальных миров в реальный не будет»

Однако российские ученые солидарны со своими американскими коллегами. Необходимость включить привязанность к компьютеру и видеоиграм назрела давно, и не только для США, но и для всего цивилизованного мира. «Несмотря на то, что во многих странах давно действуют специальные медицинские центры и клиники, где лечат людей от интернет-зависимости, в отдельный диагноз ее никто не выделял, – сообщил «НИ» психотерапевт Марк Сандомирский. – Теперь она перестает рассматриваться как форма азартного поведения и определяется как болезнь. Убежден, что в ближайшее время к американским врачам присоединятся и специалисты из других стран, в том числе из России».

И зависимость от Интернета, и зависимость от компьютерных игр имеют общие основы. «В мозгу любого животного действует так называемая система удовольствия, – пояснил «НИ» г-н Сандомирский. – Если воздействовать на нее долгое время, животное забывает о еде, сне и в конечном итоге умирает от истощения. К человеку это относится в той же степени. Как и любую другую болезнь, игровую зависимость сопровождают характерные симптомы. Двух часов вполне хватает, чтобы вызвать болезненный транс и утомление нервной системы. Многочасовое сидение за компьютером ухудшает зрение и способствует атрофии мышц. Жестокие же игры, безусловно, могут оказать негативное влияние на психику человека и разбудить в нем агрессию. Так, в Японии, наигравшись до одури, подросток убил своего товарища, сидевшего рядом. И это не единственный пример негативного воздействия виртуала на сознание человека. Подобно алкоголику, страдающему от похмелья, лишенный предмета своей страсти виртуальщик испытывает абстинентный синдром».

Лечение зависимого от игр и Интернета проходит комплексно. В особо запущенных случаях человеку придется даже лечь на 2–3 недели в стационар – туда же, куда попадают алкоголики и наркоманы «В этом случае к пациенту применяют фармтерапию, – объяснил г-н Сандомирский. – Нередко он вынужден принимать психотропные препараты: транквилизаторы, антидепрессанты. Особое внимание в клиниках уделяют восстановлению сна, а также физическим нагрузкам».

Врачи делают все возможное, чтобы снова вызвать в человеке интерес к реальной жизни. С ним проводятся психологические тренинги, игры, в процессе которых он учится саморегуляции. Вместе с тем, отмечают эксперты, излечение человека целиком и полностью зависит от него самого. Как в случае с наркоманами или алкоголиками, насильно вылечить от интернет-зависимости не представляется возможным, если человек сам этого не хочет. Именно поэтому компьютерная зависимость сегодня гораздо труднее поддается лечению. И Читать далее...

1 июня - день защиты детей. Задумаемся: к сожалению, в наше время детей действительно нужно защищать. От кого?
-от общества, давление которого приводит к росту подростковой преступности
-от собственных родителей, вымещающих на детях свои взрослые проблемы
-от возрастающего равнодушия в семьях, прокладывающего для детского организма дорогу к болезням.
И вот еще одна беда, о которой десятки лет в нашем обществе и слыхом не слыхивали, стучится в дверь... Если раньше словечко "киднеппинг" было знакомо только лишь любителям чтения, поклонникам юмористического творчества О`Генри, да еще пожалуй входило в расхожие штампы описания жизни на "загнивающем Западе".. То теперь печальное явление вторгается в нашу жизнь. Вот что пишут Ю. КОЧЕМИН и А. МАКЕКО в "
ПОЧЕМУ В КРИМИНАЛЬНЫХ СВОДКАХ ТАК ЧАСТО СТАЛИ ПОЯВЛЯТЬСЯ СООБЩЕНИЯ О ПРОПАЖЕ ДЕТЕЙ
Пропавшая три дня назад в Оренбурге четырехлетняя девочка, скорее всего, была похищена. Так решили местные милиционеры. Свидетели видели, как к ребенку подошел незнакомец, дал конфету и увел с собой. Киднепинг, судя по сообщениям в СМИ, буквально захлестнул Россию весной этого года. Далеко не все дети становятся жертвами маньяков. Подростков похищают порнодельцы для своих фильмов, преступники - ради выкупа и даже собственные родители. Представители правоохранительных органов не могут дать четкого совета, как защитить детей от киднепинга. А психиатры советуют родителям не отпускать малышей на улицу одних.

---

Вот и возникает печальный вопрос: почему наше общество "зверееет", скатывается к звериной агрессии, почему люди перестают относиться друг к другу по-человечески? Отчасти мы говорили об этом ранее... А Вы как думаете?

Марк Сандомирский /газета ИЖ + ПС-Т/

За время праздников накопились естественные вопросы от очных и заочных пациентов, причем часть из этих вопросов – повторяющиеся и «технические».
Они связаны с первыми самостоятельными шагами саморегуляции – использованием начального (опорного) упражнения «Пальчики», звуковой файл с записью которого скачивается здесь.
Не останавливаясь на вопросах теории – как и почему это работает теория подробно описана в «Психосоматике», и еще более подробно – в «Защите от стресса»; упомяну об этом только вкратце, используя маловразумительные словосочетания «телесный транс», «трансовая саморегуляция», «физиологическая возрастная регрессия» и «принцип Мюллера-Хегеманна. При желании подробное объяснение вы найдете в книгах, скачав их по ссылке
Для личного пользования главное – не теория, а практика. Это значит. Что необходимо упражнение повторять не менее 1 раза в день на протяжении нескольких недель, так, чтобы это вошло в привычку. Но не просто повторять механически- а повторять осознанно, запоминая свой телесный опыт, возникающие ощущения и образы, и постепенно оздоравливаясь.
Для тех, кто хотя бы один раз проделал упражнение, прослушав звуковой файл до конца – и у кого возникает закономерный вопрос: что делать дальше, чем завершать упражнение? Дело в том, что звуковой файл обрывается как бы на полуслове - это сделано намеренно, как и описано на одной из ранних страниц ЖЖ. Он как бы с открытым финалом, или если хотите, с незавершенным сценарием - который каждый пользователь должен ДОПИСАТЬ САМ. Это значит, что при регулярном прослушивании звукового файла, если вы добираетесь до конца упражнения (а не отвлекаетесь на посторонние мысли и не проваливаетесь в сон. что тоже бывает - особенно если выполнять его на ночь), вы в конце ДОБАВЛЯЕТЕ от 1 до 3 СОБСТВЕННЫХ ФРАЗ - ПОЗИТИВНЫХ САМОИНСТРУКЦИЙ (аффирмаций), направленных на решение актуальной для вас проблемы.
Далее возникает целый «букет» вопросов, связанных с тем, что происходит в мыслях / в ощущениях во время выполнения упражнений. Вот типичные «технические» проблемы:

Рассеивается внимание, в голову лезут посторонние мысли. Забываю об упражнении…

Начинаю делать упражнение, потом наваливается сонливость, как будто куда-то проваливаюсь и засыпаю.

Возникают во время упражнения необычные ощущения, и это очень настораживает или даже пугает.

Например, неприятное ощущение, что все «скосилось» и что одна половина тела раздулась и больше другой, напр. левая больше правой.

Или болезненные ощущения – в груди или в животе, или комок в горле, или «прострелы» в шее / руках / спине / ногах.

Или ощущение асимметрии верхней и нижней половин тела. Или «диагональное» сочетание, ощущение диспропорции, внутреннего «неравновесия». Например, как будто бы тело неприятно «выгнулось» и представляет из себя волну - справа в верхней части «полнота», а снизу слева «пустота» или наоборот.

Или ощущение изменения веса тела, «придавливание» нарастающей тяжестью либо, наоборот, временное «исчезновение» тела – как будто бы оно растворяется, и это пробуждает поначалу тревожное чувство…

Или ощущение нехватки воздуха

или прилив жара / озноб / дрожь / чувство летучего кожного зуда
И здесь нужно сказать о том, что поначалу кажется неожиданным и даже парадоксальным.
Любые. даже НЕприятные ощущения, возникающие во время упражнения, естественны и полезны. Не просто сами ощущения – а то, что стоит за ними: ведь это выходят на поверхность "замороженные эмоции". И то, что ощущения «приходят и уходят». Означает разрядку ранее «замороженных» эмоций (катарсис) – иногда с осознаванием породившей их причины, а иногда и без оного. Каждый раз, когда негативное ощущение рассеялось, схлынуло, как приливная волна - это означает разрядку эмоциональной напряженности, той внутренней напряженности, которая является телесным отражением наших стрессов и которую нужно по-чеховски "выдавливать из себя по капле"
Если вы в процессе упражнения отвлекаетесь на будто бы посторонние мысли - это также может быть полезно, если только мысли не поверхностные повседневно-бытовые (т.е. элементарное рассеивание внимания), а спонтанно всплывающие, связанные с важной проблемой - в током случае важно их проследить и запомнить (после упражнения зафиксировать на бумаге), а потом вернуться к упражнению, т.е. к наблюдению телесных ощущений. Все это дает возможность по-новому, с неожиданной порой стороны взглянуть на актуальную, порождающую стресс жизненную проблему - и постепенно, шаг за шагом, продвигаться к ее решению.
Если же вы обнаружите, что временами во время упражнения "проваливаетесь" в сон - это также нормально, и полезно для нормализации состояния нервной системы, оптимизации внутреннего настроя.

Марк Сандомирский /газета ИЖ/

Мои праздничные "голоса"

Как и любому психиатру (и не только), мне приходится время от времени общаться с "голосами". Какими?
Пока что в основном "чужими". Вы, конечно, догадались, что я имею в виду? Кто подумал про слуховые галлюцинации? А вот и нет! Ибо "чужими голосами" во времена моей молодости (back to the USSR) принято было именовать зарубежные радиостанции. Одной из них я и давал интервью нынче ночью.. то есть днем.. совсем запутался. Потому что когда у нас уже ночь - у них, напротив, день. Я им: "Доброй ночи.." - А они мне в ответ: "Добрый день". С точки зрения психиатра, типичная дезориентация во времени...
Да, все оказалось так полярно, диаметрально противоположно... и мнения тоже. В этом предпраздничном интервью речь шла, конечно же, об искоренении следов фашизма. Чтобы, как в поучительной сказке Е. Шварца, убийца Дракона сам не стал Драконом. Догадываетесь, о чем я пытаюсь сказать на языке Эзопа - хотя и владею им только со словарем? .... речь шла о "политической нумерологии" (1933-2003), о том, о чем я писал раньше в ЖЖ. ТАМ его тоже читают)) А то, о чем в ЖЖ не писал, заинтересованные в политике читатели могут найти здесь
И прокомментировать, или задать вопросы в ЖЖ

Марк Сандомирский [газета ИЖ + ТОП]

Примечательное событие состоялось в Москве – очередная конференция по трансперсональной психологии. Чем же она примечательна? Особенно тем, что на нее были приглашены, вместе с психотерапевтами, психологами, еще и известные лидеры духовных практик. Или, по выражению А. Ровнера, «мастера Живой традиции».
И эта деталь, на мой взгляд, наглядно иллюстрирует то, о чем я упоминал ранее в статьях и в ЖЖ – сближение современной психотерапии и традиционных духовных практик. Сближение настолько тесное, что оно постепенно переходит в объединение, интеграцию.
Об этом говорят и психотерапевты – проф., Президент Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ) В.В. Макаров, который рассматривает современный этап развития психотерапии (особенно отечественной) как переход от эклектичной, затем мультимодальной психотерапии (проще говоря, «сборной солянке» из самых разных, порой несовместимых методов) к интегративной, целостной, системной.
Об этом говорят и психологи - проф., акад.-секретарь Международной академии психологических наук (МАПН) В.В. Козлов, который описывает «седьмую волну» психологии, как современный этап ее развития – создание интегративных психотехнологий, объединяющих фундаментальную научную базу современной психологии с проверенными веками технологиями духовных практик (по сути -интуитивной, спонтанной психотерапии).
И здесь, как только мы соприкасаемся со стороны психотерапии с т.н. «практической духовностью», сразу же встают и вопросы отношения к религии, ее роли в жини современного человека, ее соприкосновения с психологией/ терапией. Психотерапии вообще свойственно положительно относиться к религии. Как-никак, в чем-то они делают общее дело, занимаясь исцелением душ. Правда, задача религии более возвышенная – помогать человеку в «спасении души». Задача же психотерапии более приземленная – помогать решать людям их земные проблемы)) Но тем не менее, область «общего ведения» несомненно есть. И значит, они могут совместно помогать людям, как бы поддерживая страждущих и болящих под обе руки, с двух сторон одновременно – и духовной, и телесно-материальной. И конечно, такая двойная поддержка может быть более надежной – не потому, что «пособить» нужно религии, а потому, что для современного, сциентистски и технократически ориентированного человека это оказывается более просто, доходчиво и сподручно. Ведь пути, которыми психотерапия и религия приходят к человеку, пролегают через разные «половинки» мозга…
Тем более, что с точки зрения психотерапии и психофизиологии воздействие религии на человека сегодня получает и научное обоснование. Я имею в виду и развивающееся на Западе новое направление – нейротеологию, и работы российских ученых (проф. Слезин), описавших физиологические механизмы молитвенного транса. И оказалось, что они идентичны с описанными нами ранее механизмами транса психотерапевтического. И то, и другое представляет собой для мозга временный «возврат в детство», сопровождающийся «растворением» собственного «Я», выходом за его границы. Тем самым фраза из Нагорной проповеди «Будьте, как дети…» приобретает еще одну - конкретную, психотехническую интерпретацию.
Впрочем, интеграция религии и науки – как естественной, так и гуманитарной – происходит и в других направлениях. Буквально сегодня археологи сообщили, что в 7 км от Иерусалима обнаружена гробница ветхозаветного библейского царя Ирода. Так постепенно, вместе с кумранскими свитками и др. находками проясняется фактологическая основа библейских текстов. Противоречия между наукой и религией во многом оказываются надуманными, плодом неведения и заблуждений. А предлагаемые религией подходы к душевной жизни человека все более становятся «прозрачными» для психологии/ терапии. Не случайно появляются официально такие виды психотерапии, как христианская (рассмотренная недавно как новая модальность ОППЛ).
Правда, не обходится в бочке меда и без ложки дегтя. Сегодня становится можно «примазываться» к религии. Использовать ее для раскрутки собственной персоны. Вот и известный журналист Шоладеми в своем «живом журнале» ЖЖ разместил ссылку на «отпущение грехов» (!)
Не нужны теперь больше ни священники, ни психотерапевты... Достаточно кликнуть на ссылку в интернете - и груз спадет с души?
Впрочем, ничего нового в подобных псевдо-индульгенциях нет. Веб-«индульгенции» - это всего лишь примитивная интернет-шутка, которая известна уже много лет (помню, впервые я наткнулся на нее лет 7-8 назад). Примечательно лишь то, что это впервые появилось в ЖЖ. И это симптоматично… Конечно, у нас свобода совести (хотя это выражение страдает некоторой двусмысленностью…), или правильнее сказать, свобода вероисповедания. Свобода верить – или не верить. Человек выбирает сам…
И конечно, двусмысленные интернет-шутки на религиозные темы предназначены исключительно для атеистов. Но, как справедливо отмечает Читать далее...