Заявки не принимаю, только если дневник будет ну просто очень интересным. Это моё небольное условие, так как я успеваю писать, но читать многих не успеваю.

Это цитата сообщения Лафита_школа_танцев Оригинальное сообщение

[257x302] Это самые эффективные упражнения, которые рекомендуют врачи. Именно о них и пойдет далее речь.

Существует специальный комплекс, состоящий из простых статистических упражнений на растяжку, разработанный тренер-физиологом Элис Локридж. Выполняя их, женщина сможет расслаблять те зоны, которые постоянно задействованы и сильно устают за целый день.

Основы правильной растяжки.

Перед началом упражнений обязательно разогрейтесь. Подойдут махи ногами, прыжки, езда на велотренажере. Все это улучшит циркуляцию крови и насытит мышцы кислородом.

Растяжку нужно выполнять плавно, медленно, пока не почувствуете растяжения мышц. В этой позе оставайтесь 10-30 сек. (в зависимости от ваших физических данных). Для максимального результата каждый элемент выполняйте на протяжении минуты.
Не напрягайте, а расслабляйте мышцы, с которыми работаете. Только так их возможно растянуть.

Во время занятия держите спину ровно, в противном случае ухудшится эластичность связок и мышц.

Старайтесь избегать травмоопасных для спины положений. Если вы делаете наклоны вперед с выпрямленными ногами, пытаясь коснуться до носков, при выпрямлении корпуса немного согните ноги в коленях.

Дышите спокойно. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.

Растяжку делайте регулярно. Ежедневные упражнения позволят добиться значительных результатов уже через месяц.
Правильная растяжка ног с хорошей подготовкой к занятию и четким выполнением упражнений из видео-урока позволят быстро сесть на шпагат.

Схема занятия на растяжку для начинающих.

Плечи. В положении лежа спиной на полу,попытайтесь коснуться пола запястьями. Руки должны быть вытянуты над головой. Не прогибайте спину.
Спина. Лежа на полу, вытяните ноги, а руки положите под голову. Ногу согните в колене. Теперь коленом тянитесь к полу за второй ногой. При этом нужно повернуть голову в противоположную согнутому колену сторону.
Бока. Сидя на полу, скрестите ноги. Левую руку поднимите над головой. Сделайте наклон вправо. Тяните руку, пока не приподнимется ягодица.
Поясница. В сидячем положении вытяните ноги вперед или скрестите их. Руки должны лежать на полу перед вами. Выгнув спину, сделайте наклон вперед.
Задняя часть бедер. Лежа на спине, подтяните к стене копчик. Вдоль стены также следует поднять ноги вверх. Растягивайте их по максимуму.
Верхняя голень. Стоя лицом к стене, обопритесь об нее руками, согнув их в локтях. Так чтобы кисти рук были расположены на уровне глаз. Согнув одно колено, параллельно сделайте шаг назад одной ногой, вытянув ее. Следите за положением ноги: пальцы направлены строго вперед.
Икры. Поза аналогична предыдущему упражнению. Ту ногу, что сзади, придвиньте поближе, чтобы можно было ее согнуть в колене.

Каждый Вторник и Четверг
в 20.00 - Stretching (растяжка)
м. Красносельская, ул. Русаковская, 2/1, стр.1
тел. 8(926)633-7843
LafitaDance@yandex.ru
www.LafitaDance.ru
http://vk.com/lafitadance

Привет.
Приглашаю тебя в сообщество, в нем ты найдешь все для своего дневника.
[показать]

«Шоколадная Фабрика» представляет:



Фестиваль Мастеров!

Лучшие мастера Москвы поделятся с Вами своими секретами ковки по меди, мыловарения, плетения современных кос и фенечек, изготовления бус, открыток, изделий из войлока и пластика. Да чего здесь только не будет!



МОЙ МК ПО ХОЛОДНОЙ КОВКЕ И СБОРКЕ УКРАШЕНИЙ

28 апреля с 12.00.

МК открытый, стоимость 200 р.

shokoladnayafabrika.ru/rull.html

В антикафе «Облака» пройдут два актуальных весенних мастер-класса по техникам работы с проволокой «Оригинальная сборка украшений» и «Техника холодной ковки».

Часто поражает, как самая обычная проволока может быть незаменимым материалов для изготовления неповторимой бижутерии. Техники wire-art настолько разнообразны, что могут воплощать любые фантазии касательно украшений из металла, но, при этом, использовать минимальный набор инструментов и совсем простые навыки работы.

На мастер-классе у каждого будет возможность войти в пространство творческого поиска и художественного самовыражения, поработать с инструментами и материалами, почувствовать, как под вашими руками металл приобретает необходимую форму и жесткость, а изделие законченность, самостоятельно спроектировать, и своими руками сделать кулончик или серьги, стильные и запоминающиеся…

Никого не отпустим без подарка, оригинального весеннего украшения и навыков увлекательной ручной работы с проволокой.

Ждём всех – детей и взрослых!

Стоимость семинара 260 рублей с человека, в которую уже включен материал, чай, кофе, печенье с конфетами и приятная атмосфера.

Приглашаем всех-всех желающих 27 апреля! Начало в 15:00

antikafe-oblaka.ru

Стенки посещаю различные – готовые сендвич панели и сборные. Интерес – различие готовых от наборных кардинальное. Готовые делаются на особых станках, имеют слой сплава с всякой стороны и напоенный отеплитель (топкий либо огнестойкий). Лоскутный сендвич – наверное будто-то схожее на гипсокартоновую загородку у Вас в кабинете, лишь из остальных которые были использованы. Она делается лично генпоставщиком модульное сооружение конкретно при производству-производстве модульное сооружение. Ежели Вам молвят, будто наверное целый аналог – сможете никак не возобновлять переговоры – Вас врут. Снова ведь, тут древесный основа – брус обязан сообразно толщине существовать никак не наименее 50мм, сообразно вышине – в зависимости от толщины утеплителя – Никак не Не в такой мере!!!! отеплитель никак не прессуют, он утрачивает собственные теплотехнические
купить бытовку
характеристики и никак не действует. Отвесный шаг 600-800 мм, горизонтальный 750-900 мм. Брус обрабатывается огнебиозащитой. Как брус прикреплен к каркасу – разновидностей немало, глядите с инженером, главной принцип – незыблемость соединения (или «в шип», или чрез клеймера, однако обязана существовать гарантированно верное крепление стенок). С наружной стороны к древесному каркасу крепится профлист. Крепление имеет возможность существовать на саморезы с пресшайбой и в отсутствии, на заклепки и перемешанное. Наиболее верное на саморезы, однако нужно глядеть на шаг (от 500 мм) и величина самореза (никак не наименее 45 мм), на сплав, из которого он изготовлен (чтобы никак не заржавевал, а то станут проржавелое подтеки теснее чрез месяц). Меж профлистом и обрешеткой укладывают целофан. В получившиеся «соты» укладывают соответственное численность утеплителя. Он обязан существовать уложен густо, однако никак не спресованно. Бережливость имеет возможность существовать – толщина и свойство покрытия профлиста, величина, шаг и переработка бруса, укладка утеплителя, целофан, шаг и свойство саморезов и т.п.
Пластмассовое окошко в модульном здании
[показать]
Металлопластиковые – их следовательно и на их имеется отдельные бумаги, однако нередко они посещают в отсутствии соответственных сертификатов – из-за счет данного и подешевле. Окошка обязаны обладать извне обналичку, а внутри откосы. Нормально они обязаны существовать пластмассовыми либо железными. Однако из бревна подешевле – рассохнется и обдерется чрез 2-3 месяца. Как поставлены окошка – обязаны существовать чрез клеймера на шурупах. Я встречал и гвоздями 150 мм. чрез блок в брус.

 

Недавно мне посоветовали новую технику самосовершенствования. Я перепробовала много разных техник, поэтому отнеслась скептически. Но моя жизнь реально начала меняться! Рекомендую!

New Life – это доступная любому человеку техника, которая работает с подсознанием и позволяет быстро и полностью устранять причины проблем в различных областях жизни.

Используя New Life, можно:

повысить уверенность и самооценку;

развить лидерские и другие качества;

устранить застенчивость и другие комплексы;

развить желаемые способности и сверхспособности;

значительно повысить уровень своего дохода;

улучшить отношения в семье и с любым конкретным человеком;

стать по-настоящему общительным человеком.

Скачать бесплатно книгу-самоучитель «New Life»  http://newlife2.ru/books/book86/nl

Также тут Вы сможете скачать бесплатно книгу "Технология Успеха. Как превратить призвание в источник дохода" http://newlife2.ru/books/book86/prizvanie

[показать]

Наконец, вы стали довольным владельцем жилплощади в новоиспеченом жилище. Приветствуем! Истина, опосля первых мин. светлого счастья начинается эпизод нешуточных размышлений. А конкретно: как изготовить из прохладных бетонных стенок комфортное и почти горячее жилище? В том числе и в тех вариантах, как скоро квартирка вам досталась с малой экономной отделкой (линолиум, блеклые обои и белоснежные двери), в том числе и ежели у вас недостает в намерениях нешуточно посвящаться в починка в новостройке на предоставленном шаге, вам все одинаково захочется привнести в новенькую жилплощадь будто-то родное, прибавить ей уникальности. А будто уж разговаривать о тех, кто покупал жилплощадь «перед отделку», то имеется с наиболее будто ни на имеется бетонными полами, стенками и потолками? Тут уж желаешь – никак не желаешь, а нужно изготовить доброкачественный косметический починка. А перед ним предполагается: укладка пола, поклейка обоев, покраска потолков и немало что еще.
http://evroremont-kvartir-msk.ru/remont-novostrojk...snyj-remont-v-novostrojke.html
С что ведь приступить починка в новостройке и станут ли его рубежи различаться от починки в старенькой жилплощади?
[показать]
Основное различие починки в новейшей жилплощади разумеется: вам никак не нужно работать великий размер никак не лично приятной работы, а конкретно – совлекать старенькые обои, уничтожать побелку с потолка и демонтировать старенькые двери и напольное покрытие.
Починка новостройки наступает с tabula rasa – с незапятнанного листа. Вы сможете прикинуть себя живописцем и создать хоть какой экстерьер, никак не предопределенный ничем, не считая месторасположения оконных и дверных просветов. Правда и то, при хотении стенки и просветы разрешено изменить местами. При данном, но, необходимо никак не запамятовать увязать их смещение в соответственных инстанциях (гиперссылка).
Наконец, шаг 1-ый. Дизайн-план грядущего внутреннего убранства. Лучшим образом его соорудят в проф студии дизайна. Но разрешено встать и собственными мощами, брав на оружие бумагу, цветные карандаши (либо особую програмку, ежели вы такими обладаете), а еще выпуски журналов с прекрасными экстерьерами.

 

приглашаю всех желающих похудеть на 3х недельный бесплатный марафон.

не упустите свой шанс.

записаться!

[630x420]

Когда маньяк Валера вышел на охоту, он предусмотрел, что у жертвы в сумочке может быть газовый баллончик, и надел очки. Но он не предусмотрел, что у Светы в сумочке может быть газовый ключ, и не надел каску, земля ему пухом…

- Я всегда кладу в карман записку с адресом, чтобы в случае опьянения меня могли доставить домой.
- И что вы там пишете?
- Париж, бульвар Монмартр...
- Но вы же живете в Челябинске!
- Живу в Челябинске. Но пару раз отвозили-таки в Париж!

Купили Винни-Пух с Пятачком шарик. Винни принялся его надувать, а Пятачок бегает вокруг и приговаривает:
- Винни, хватит, сейчас лопнет. Винни, хватит, сейчас лопнет.
Шарик и лопнул. Пятачок в слезы:
- Винни, а ты что улыбаешься?
- Я не улыбаюсь, Пятачок, мне рот разорвало..

Ученые провели опыты с алкоголем. Оказалось, что водка со льдом вредит почкам, ром со льдом вредит печени, джин со льдом вредит сердцу, виски со льдом вредит мозгу. Оказывается, этот чертов лед невероятно вреден!

Кончились у мужика черви. Что делать? Нашел щепку и на ней написал:
- «Красный червяк». Только забросил удочку – тут же поклевка. Мужик напрягается, тащит…
Смотрит, а это бревно. А на нем надпись:
- «Офигенный лещ».

Пьяный возвращается ночью домой. Входит во двор, а из будки выскакивает собака и начинает на него лаять. Мужик:
- Тихо, дура! Жена проснется - где ты тогда спать будешь?

Парень с девушкой лежат в кровати. Он:
- Я думаю, у нас это не любовь… Она:
- Не любовь? А что? Он:
- Ну… Легкий флирт.
Она (приподнимаясь на локте и внимательно смотря на него):
- Легкий флирт??? Два месяца в ж%пу еб...ть?

Очень много цитат о богатстве тут. Вы узнаете для себя много нового если их прочтете.

По сих времен есть суеверие, будто хризантемы, сорванные в 9 день данного месяца, владеют- волшебной си­лой. Из растений, стеблей и листьев совершают настой, ко­торый сервируется на стол ров­однако чрез год. Говорят, будто он способен продолжать мо­лодость. В истиннее время в Китае выращивают наиболее 3000 видов хризантем.
хризантемы купить
2-ая отчизна данного ве­ликолепного растения -Япония. Вслед за тем хризантему вы­ращивают с IV века и обоз­начают тем ведь наиболее иерог­лифом, будто и солнце, от ко­торого, сообразно старой басне, случился японс­кий люд. Теснее с VIII века хризантема считается государственным эмблемой державы. Ее изображения разрешено повстречать всюду - на фар­форе, тканях, монетах, на­циональном знаке. Посреди 27 японских государствен­ных орденов наиболее почет­ным считается орден Хри­зантемы. Для японцев данный цветочек - знак счастья, фуррора и фортуны. Поэтому никак не­дивно, будто в данный момент вслед за тем выращивают возле 10 000 видов хризантем самых различных форм и ок­расок.
[показать]
В Европу 1-ые хри­зантемы привез голландец Рееде в 1676 году. Однако только в истоке XIX века са­довник из Тулузы Берне сумел заполучить новейшие вида, хорошие от китайских. Ев­ропейцам этак приглянулся данный цветочек, будто к середине XIX века теснее было выведено по 300 видов. Стартовала реальная хризантемомания. Лондон и Париж бук­вально наперег`онки устраи­вали выставки хризантем. Выводились вида никак не лишь с новенькими формами соцве­тий, однако и кустика: подушковидные, каскадные, штам­бовые. На Парижской выставке расцветок, состоявшейся в 1889 году, демонстриро­вались хризантемы с перьевидными, ланцетовидными и лучистыми лепестками.

Территория обетованная, Святая Территория - этак именовали Израиль. Вслед за тем сообразно Библейским преданиям лечил царапины искренние и телесные Иисус Иисус.
там
В наши дни исцеление в Израиле стало знаменитым у больных из самых различных государств. С любым годом всё более людей прибывает из - из-за границы для диагностики и исцеления самых различных болезней. Поликлиники в Израиле славятся собственной чистотой и персоналом высочайшей квалификации , а еще многопрофильностью.
http://mediklend.ru/praziolit/
Израильская врачебная наука считается одной из наилучших в глобальных масштабах. Высочайший степень квалификации; внедрение самых новейших технологий; присутствие новомодного оснащения для диагностики и проведения разборов и операций; внедрение мед веществ, сделанных в стране, которые захватили топовую репутацию в мире качественностью и высочайшей отдачей - все наверное содействует подъему репутации мед обследований и исцеления в Израиле.
[показать]
Большей репутациею посреди русских больных используют поликлиники Израмед, Элиша и большой мед центр Рабин.
Несмотря на то, будто Израиль - государство маленькая , формирование медицины в стране никак не заскорузло, а в нежели-то в том числе и опередило остальные державы Европы. Врачи Израиля удачно сотрудничают с сотрудниками из европейских государств, почти все из их получали воспитание в популярных и глобально узнаваемых европейских учебных заведениях.

 

[600x370]

[показать]
Название: Millenium
Система игры: эпизодическая
Жанр: фантастика.
Игровая вселенная: постапокалипсис, люди со сверхспособностями, космос.
Места действия:
- орбитальная космическая станция "Миллениум";
- Земля, Город и промышленные Сектора (территория бывшей Германии).
Время действия: весна 2998 года.

Подробная информация о мире

Акция №1 Столпы общества
Акция №2 Сопротивление
Акция №3 На страже порядка
Акция №4 Университетское Тайное Общество
Акция №5 Изгнанники

Дорогие наши заказчики и посетители сайта!

Как и обещали, мы продолжаем выкладывать в раздел «Наши работы» новые изделия, изготовленные для любимых клиентов. Заходите в наше порт фолио и оцените выполненные нами  сургуч ные печати, экслибрис ы, личные печ ати, нестандартные и зделия.

Мы понимаем, что многим из вас бывает сложно определиться с выбором по каталогу и предположить как будет выглять готовый оттиск. Специально для вас мы выкладываем фото, чтобы вы понимали - как те или иные изделия выглядят в готовом виде. 

     

Мы уверены, что выполненные заказы обязательно вдохновят вас на выбор правильного подарка.  А мы в свою очередь всегда готовы помочь!

Подробности читайте здесь

 

Чукче впервые дали попробовать апельсин.Ест чукча наслаждается. Его спрашивают: -Вкусно?
-Да вкусно!!
-А как вкусно, на что похоже?
Чукча подумал: -Вкусно как еб@ться!!!

- Слушай, я кроссворд разгадываю - "человек, который обязан отдавать все деньги другому человеку, получая взамен еду". Это кто?
- Раб.
- Я тоже думаю, что раб, а жена написала: "муж".

В больницу привозят блондинку, у которой указательный палец весь в крови. Она объясняет – это потому, что она хотела покончить жизнь самоубийством и в себя стреляла.
- Это как, в палец?
- Идиоты! Конечно, не в палец. Я сначала хотела стрелять в грудь. – Ну?
- Но у меня грудь такая красивая. Не хотела портить. Решила в рот стрелять.
- И что?
- Но у меня же такие зубы – жемчуг. Сунула дуло в ухо.
- А потом?
- А потом подумала – будет выстрел, шум. А ведь лучше умереть в тишине.
И другое ухо пальцем заткнула.

Летят в самолёте русский, француз и американец.
Француз высовывает руку в окно: - Франция!
- Как узнал?
- Духами пахнет!
Американец высовывает руку в окно: - Америка!
- Как узнал?
- Деньгами пахнет!
Русский высовывет руку: - Россия!
- Как узнал?
- Часы сняли!

Купила блондинка компьютер. Через неделю звонит в магазин:
-Что вы мне за х*йню продали? Уже подставка для кофе сломалась!
-Какая ещё подставка?!
-Да та, которая выезжает так прикольно!

Просто пройди по ссылке.
http://job.ru-internet.info .

Каталог лучших интернет-магазинов Рунета - проверенных временем, с незапятнанной репутацией, качественным обслуживанием и миллионами отличных товаров на любой вкус.

 

Коммерческая (экономическая) реклама. Целью экономической рекламы становится потребитель(потенциальный покупатель), предложив товар которому, можно получить взамен от него прибыль.;
Социальная реклама — выходит за рамки экономических задач, направлена на достижение благотворительных и иных общественно полезных целей: популяризация здорового образа жизни среди населения; поддержка незащищённых слоёв населения; борьба с загрязнением окружающей среды; популяризация общественных организаций и фондов, целью которых является помощь окружающим людям, в частности детям.;
Политическая реклама (в том числе предвыборная). В наше время она всё чаще выступает как средство борьбы за избирателей, за их голоса. Именно с её помощью некоторые партии и политики пытаются завоевать себе место у власти.;

Частные объявления, то есть объявления физических лиц или юридических лиц, не связанные с осуществлением предпринимательской деятельности, в соответствии с Законом о рекламе (ст. 2, п. 6) не рассматриваются в качестве рекламы.

Привлечение клиентов — информирование их о новых товарах, услугах, местах продаж. Обычно, в рекламном сообщении перечислены конкурентные преимущества рекламируемой компании, плюсы, которые могут приобрести её клиенты.
Увеличение продаж — подразумевается, что реклама, как инструмент маркетинга, способствует повышению объёма продаж. Однако для того, чтобы клиент сделал выбор в пользу рекламируемого объекта (компании, банка, сервиса и т.д), одного рекламного сообщения, как правило, оказывается недостаточно. Когда клиент попытается связаться с объектом, для него будет важно не только то, что ему обещала реклама, но и то, правдивы ли эти обещания. Как встретят клиента, какой товар он увидит на полках, по какой цене он сможет его приобрести — эти и другие факторы также влияют на рост или падение продаж. Реклама лишь направляет и заставляет запомнить.
Регулирование сбыта — если забывать о данной функции рекламы, можно легко заработать отрицательный имидж. Следует помнить о том, что наличие товара должно соответствовать ожиданиям от рекламной кампании (вашим и клиентским). Если осенняя коллекция одежды (к примеру) распродана, снимайте рекламу с эфира, прекращайте публикацию в СМИ.