Как известно занялась я тут спортом всяким разным, и все почему то думают, что я похудела и накачалась именно благодаря тому что 6 дней в неделю хожу в зал и пашу там по полной.. А вот и фигушки!
Золотой постулат моего любимого тренера Гены:

"70% того как мы выглядим зависит от того, что мы едим, и только 30% от физ нагрузок!"

Да да дорогие ребята, именно жёсткая диета вырисовывает рельеф и кубики на прессе))
А вот ещё интересный факт:
Пресс накачать - раз плюнуть, не надо искать кучу навороченных упражнений в инете, не надо по 10 раз в день заниматься, достаточно качать его самым простым способом 2 раза в неделю и кубики будут! Проблема в том как бы с этих самых кубиков согнать жирок... и тут снова волшебное слово: ДИЕТА!))
Тяжко сцуко питаться по часам, по строго взвешенным порциям и всё записывать в дневник питания, но дисциплина и сила воли дают свой результат!
По позже, соберусь с духом и памятью и распишу пару своих диет, основные факты что можно что нужно что нельзя, и при каких физ нагрузках какое соотношение белков жиров углеводов каллорий и других компонентов нужно употреблять. Чисто для себя чтоб не забывать, да и может кому то будет интересно почитать) а то часто спрашивают как я за такой короткий срок так перелепила свое тело.

Позавчера, в Киеве, в районе м Осокорки оторвался от присады и улетел ручной сокол-балобан, на лапах были опутенки(плетёные верёвочки) Птица ручная, через пару дней проголодается и начнёт приставать к людям, может прилететь к кому то та балкон или дачный участок. Если кто то что то услышит или узнает, просьба сообщить по тел: 063 877 26 95.
Вот она:
[700x524]

Фотографии Хааста : йа))

Фотографии Хааста : гониво

Пошла в прошлый четверг на тренеровку по арму, до сих пор кость в руке болить, кажись что то повредила >_< травмоопасная хрень...теперь думаю продолжать заниматься или спорт-зала достаточно будет?...

Снова в студенты балин...Теперь я буду переводчиком! Посупила на дневной, чувствую чебя староухой по сравнению с 17тилетними детЯми XD так ржачно за ними наблюдать) когда то я и такая была )) так мило, такая ностальгия, граничащая с депреснячком на тему "где мои 17 лет" сцуко не молодею

45 кг, это когда то был предел мечтаний, а теперь предмет паники О_о
В спорт-зале даже качки говорят что мне надо поправиться, а я НЕ МОГУ!! уже перестала сидеть на диете, а сегодня вообще обожралась булочками, пасочками, мороженным шоколадками и сырками...и что вы думаете? утром 45.500, вечером(ток что взвесилась) 45.200...блять куда оно всё делось?! вроде по шву я нигде на разошлась чтоб еда вываливалась О_о булимией не страдаю, но Коперфильд нервно курит
Протеины пить прийдётся...ибо я уже на головастика стала похожа, правда с кубиками на прессе(единственное что радует) А подруга вообще сказала, что скоро от мена останится один тунель и зубы XDD
Так что скоро я войду в весовую категорию добычи моей змеючки )))забавно будет))

маленькая история похудения.
рост 157см

2008 год: 59 кг, за то грудь 3,5 размера)
2010 год: 54 кг
2011 год 45 кг, грудь пыщавого 1 размера Т_Т фак...

И того с 2008 по 2011 минус 14 кг
о груди не жалею, но за здоровье стремновато О_о

Главное не впускать в свой мозг негатив и панику - тогда всё будет отлично. Какая бы фигня не произошла, если сохранять позитив - всё разрулится само собой, при чём очень быстро. Вчера я утверждение для себя подтвердила 3 раза подряд!) Позитивный настрой притягивает удачу!! Зуб даю))

Тренажёрка+диета прописанная тренером дала результаты) с 54 кг за полтора месяца похудела до 47!!! подкачала рельеф а главное полна сил и энергии как будто батарейку куда то вставиди XDDD Жизнь в движении! Жизнь прекрасна!!!
фотоотчёт будет позже)))

Верховая езда 2 раза в неделю + Стрип-пластика 2 раза в неделю + Тренажерный зал 2 раза в неделю, + работа + учёба. Через сколько я сдохну от такого графика?

я не бегу от себя, я и есть движение. я не бегу от себя, я бегу от вас

Фотографии Хааста : моя галерея

Ты не любишь меня, а я не люблю тебя. Мы можем говорить друг с другом на любую тему, откывать любые секреты. Ты умён, много мне о жизни рассказал,до чего пришлось было бы доходить самой. Мне не надо краситься и красиво одеваться чтоб тебя соблазнить. Ты хочешь меня даже когда я в сатых потёртых домашних штанах и безразмерной футболке, не накрашенная и волосы в хвостик как попало. Тебя же спасает от отказа твоя безупречная фигура , приятная внешность, опыт и много наглости(второе счасте ;). Ты умеешь как ни кто встряхнуть мою психику и перевернуть с ног на голову устоявшиеся принцыпы. Не забываешь про меня на праздники(приятно), Злюсь когда называешь меня малой или козявочкой>_<; Ты заботишься обо мне, хотя с другой стороны это напоминает спортивный интерес, ты переживаешь или я просто удобный вариант? сказать по секрету: мне плевать)
Мы не подходим друг другу, но пока что мне просто хорошо с тобой ;)

Надеюсь посовица "как встретишь - так проведёшь" не правдива, учитывая что встретила я его больная гриппом наверное, с температурой, в постели, заснув ещё часов в 10) И как ни странно ни какого чувства что что то пропустила О_о радует отсутствие головной боли на утро от шомпанского и угрызений совести от переедания рзных вкусностей из-за который прийдётся поднапрячься на тренировках. И главное:отсутствие на утро огромнейшего бардака и гор посуды, бычков на балконе и валяющихся по всей квартире тел которых уже хочется выгонять а они не шевелятся Т_Т...Этот новый год мне очень понравился!
З.Ы:стоит ли упоминать что я вообще категорически против этих тупых стадных праздников который отмечает каждый потому что отмечают все, чтоб почувствовать себя частью общечтва(аналогия барашком в стаде)

Ненавижу хорошую погоду, это ёбанное солнце, этот тёплый ветерок...на улице так хорошо,солнце греет как будто в насмешку, что он больше никогда не сможет им насладиться.. Лучше пускай будет пасмурно гадко холодно и дождливо

Твоя смерть освободила меня от смысла жизни...
подожди меня там, ведь ты всегда меня ждал

Ты не увидишь моих крыльев,
Они прозрачне для взора
Людей, замучаных рутиной,
Кому нужна лишь твёрдая опора

Кого не манят небеса, свобода
И кто звезды не хочет тронуть золотой,
И радугу догнать у края горизонта,
Тот не останется на веки молодой.

А чья душа вкусила свежесть ветра
Полёта дикий, ураганный залп
Тот ощутил дыхание и вкус победы,
Лишь кто со смертью на ровне играл

Произошла история этим летом в Москве. Вот ссылка на всю историю: http://www.mybirds.ru/forums/index.php?showtopic=65485&st=0
А вот коротко в двух словах:
Девушка завела ворона, самочку. Птица была прекрасная, ласковая, контактная. Но хозяйке пришлось ложиться в больницу и человек продавший ворониху педложил предержать её у себя. Вернулась Розита с передержки другой птицей, при чём буквально, этот козёл неизвесно что сделал с ручной Розитой, а её хозяйке подсунул дикую, психованную, больную, истощённую птицу, с оспой, струбами, ранами и ссадинами. После того как его прижали началь пищать что птица улетела. Хотя есть больша вероятность что он просто замучал её до смерти.
Не много о продавце:
неформал, браконьер, спикулирует птицами, варварски вытаскивает из гнезда весь выводок а потом распродаёт кому попало лишь бы деньги заплатили. Прозище в неформальных кругах - Птичник, зовут НЕХЛЮДОВ СЕРГЕЙ, появляется на неформальных тусовках с птицами, и за деньги даёт с ними фотографироваться, убил и замучал уже со счёта сбились сколько воронов(о хищных птицах вообще молчу) последняя запись его девушки о воспитании Птичника: ворон проявил характер, сломана нога, смерть.(подробнее всё расписано в ссылке).

История очень длинная но в двух словах опишу смысл этого поста:
1)Не связывайтесь с этим человеком, не слушайте его бредни, если увидите - плюнье в рожу.
2)Если тут есть москвичи - пожалуйста, если узнаете хоть какую нибудь информацию о ручном вОроне, большой чёрной птице, выпрашивающей у людей еду, без страха подходящей к людям, сообщите пожалуйста по этому номеру: +7 (906) 749-82-00


И большая просьба, скопируйте этот пост к себе в дневник, чтоб как можно больше людей это прочитали, заранее спасибо.
[479x698]

№1
У меня появился новый ворон, самка этого года, один парень обнаружил у себя на даче это пернатое чудо которое попрошайничало и нагло клевалось...благо что на ЖЖ он когда то читал о потерянном вОроне с Рейторской и там нашёл мой телефон. Эту ручную ворониху было не трудно поймать) Забрала к себе, не выживет на воле ведь козявка...с её наглостью прибьёт кто нить... теперь тусит у меня на балконе, умная, хорошая и добрая малявка))
№2
В броварах куча народу уже знает такую "птичницу" по имени Жанна, т.е. меня) так что подошла как то тётенька, подобрала она совёнка с переломом лапки, повезла в клиннику, сделали операцию, поставили спицу, потом зажило, спицу сняли а совик не летает О_о отчего же? спращивает у меня тётя...А от того бляха муха что вы чайники растущий организм блин говядиной кормили и от недостатка кальция и ещё кучи витаминов у совёнка развился рахит...теперь лапки кривые, охотиться не сможет и крыло не раскрывается полностью, хорошо летать не будет..забрала масика себе, буду содержать хоть на правильном рационе...Назвала ХичКок))
[640x480]

Фотографии Хааста : моя галерея