Сознание дзен,сознание начинающего...
практика медитации дзадзен
Вигьяна Бхайрава Тантра...все 112 техник медитации..блестящие комментарии Ошо..
книга первая http://ariom.ru/zip/2001/osho-24.zip
книга вторая http://ariom.ru/zip/2003/osho-41.zip
книга третья http://ariom.ru/zip/2003/osho-42.zip
книга четвертая http://ariom.ru/zip/2003/osho-43.zip
читайте и наслаждайтесь!! ..это вечная книга!
"Эта медитация наряду с музыкой использует пение для открытия и гармонизации чакр, помогая достижению глубокой внутренней тишины."
Ошо
Звуки чакр. (Chakra Sounds Meditation)
В этой медитации используются звуки, издаваемые медитирующим под музыку для раскрытия, гармонизации и осознавания чакр. Эта техника может привести вас к глубокому, спокойному внутреннему безмолвию. Это происходит как за счет выпевания ваших собственных звуков, так и за счет простого внутреннего прослушивания музыки. Эту технику можно делать в любое время суток. Ее можно выполнять стоя, сидя в удобной позе или, если вы предпочитаете, - лежа.
Первая стадия: звуки - 45 минут
Можно выполнять стоя, сидя или лежа. Если вы стоите - расслабьте колени, и совсем немного согните их, но не сильно. Держите позвоночник прямо. Дышите животом. Не забудьте приоткрыть рот - "отпустить" и расслабить нижнюю челюсть. Закройте глаза и слушайте музыку. Если вам захочется - издавайте собственные звуки, не обязательно монотонные. Начните воспроизводить их с первой чакры. Звук может идти на одной ноте или варьировать. Позвольте музыке вести вас, хотя можете экспериментировать и со своими собственными звуками. Слушая музыку или свои звуки, которые вы производите, ощущайте как они пульсируют в самом центре чакры, даже если поначалу вам это покажется игрой воображения.
Ошо предлагает использовать воображение, "чтобы настроиться на то, что уже есть". Так что продолжайте выполнять эту технику, даже если вы воображаете чакры. С осознаванием ваше воображение может привести вас к переживанию внутренней вибрации каждого из центров.
После воспроизведения звуков в первой чакре вы услышите, что тон музыки поднимается в следующую чакру. Если вам хочется, можете продолжать производить свои собственные звуки. Так вы поднимаетесь к седьмой чакре. При переходе с чакры на чакру позвольте вашему звуку становиться все выше и выше.
После того, как "прозвучала" седьмая чакра, тон начнет снижаться, опускаясь по чакрам к первой. Когда вы услышите, что тон музыки начинает понижаться, слушайте и воспроизводите звуки в каждой чакре. Ощутите, как ваше тело внутри становится пустым как бамбуковая флейта, позволяя каждому звуку вибрировать от макушки головы до основания позвоночника. В конце последовательности идет пауза перед началом следующего подъема. Это движение вверх и вниз повторяется три раза.
Будьте открыты и, когда вы удерживаете внимание на чакре, позвольте возникать в вашем воображении различным образам. Не нужно создавать образы, просто будьте восприимчивы к любому, что придет. Этими образами могут быть цвета, узоры или картины природы.
Вторая стадия: неподвижность - 15 минут
Сидя или лежа, с закрытыми глазами, молча наблюдайте за всем, что происходит внутри вас.
часть первая http://www.vsedorogi.org/Muzika/Chakra_sound/Chakra_sound_01.mp3
часть вторая..-созерцание http://www.vsedorogi.org/Muzika/Chakra_sound/Chakra_sound_02.mp3
Во время звучания каждой из чакр вы можете также представлять цвета: [x230] МУЛАДХАРА - Первая чакра - красный
Расположена между анальным отверстием и половыми органами.Считается корневой чакрой, "основой жизни". Служит приемником энергетического потока Земли, подпитывает энергией другие чакры.Является местом сосредоточения инстинктов, импульсов и жизненной силы. Ее энергия направлена на функции выживания.
Определяет доверие к миру и внутренние силы.На физическом плане отвечает за энергию, используемую для строительства организма и за работу внешних половых органов.
СВАДХИСТХАНА - Вторая чакра - оранжевый
Расположена на вершине лобковой кости. Определяет сексуальную жизнь, удовлетворенность жизнью, способность к самоотдаче. На физическом плане отвечает за работу канала толстого кишечника, внутренних половых органов, за сексуальность и детородные функции.
МАНИПУРА - Третья чакра - желтый
Расположена над пупком. Определяет сердцевину человека, его внутреннее я, сознание и связь с внутренней силой. Развитие
1)В течении получаса звучит бинджа мантра Ом,вызывая спонтанное медитативное состояние.Периодически слышимое пение птиц наполняет радостью сердце.
2)музыкальный отрывок из медитации АУМ
http://www.vsedorogi.org/Muzika/AUM/AUM_10.mp3
3) музыкальный отрывок из медитации Кундалини..3 часть..созерцание..(очень красивая музыка!)
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Kundalini/Kundalini%20-%2003%20Third%20Stage.mp3
4) очень сильная суфийская медитационная музыка!!!..просто заряжает энергией..
http://www.vsedorogi.org/Muzika/NoDimentions/NoDimentions_01.mp3
5) мантра Om Namah Shivaya..из альбома Natalie (The Art of Living)..исполняется под гитару
http://gyr.ru/music/01%20-%20Track%20%201.mp3
6) Бинджа-мантра ОМ-АУМ
просто невозможно глаз оторвать от этого чуда.. не видел еще такой сильной коллекции..
наслаждайтесь !!! http://www.ezopsy.org/photo/power_001.html
Медитация для гармонизации сердечной чакры. Рекомендуется для снятия внутреннего напряжения, улучшения самочувствия.
В начале медитации примите расслабленную позу с открытыми глазами в тёплом удобном месте. Положите обе ладони на область сердечной чакры. Почувствуйте ритм биения сердца, дышите легко. Оставайтесь неподвижными в течение нескольких минут - пока не начнется музыка.
Когда вы услышите музыку, начинайте движение в той последовательности, в которой это будет описано ниже. Ваши движения всегда исходят из сердечной чакры. Музыка просто поддерживает вас, помогая оставаться в правильном ритме. Ваши ноги, как и ваш взгляд, направлены в сторону тех движений, которые совершают ваши руки. Двигайтесь так плавно, как будто вы находитесь в воде - вода сама несет и поддерживает вас. Совершайте движения всем телом, позвольте ему двигаться вслед за вашей рукой. Каждый раз когда вы делаете движение рукой сопровождайте его выдохом, можно со звуком "шу".
Новая энергия будет наполнять вас. Старая использованная энергия с выдохом будет выходить. Цикл получения и отдачи начинается.
Отдаем свою любовь и энергию пространству вокруг нас. Вперед в будущее, в стороны в настоящее, назад в прошлое.
Первая стадия: 7 минут
Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой вперед. Сопровождайте движение выдохом и звуком.. Вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение вперед левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце.
Повторяйте эти движения пока музыка не закончится.
По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.
Вторая стадия: 7 минут
Сделайте глубокий вдох через нос, громко выдыхая также через нос, сделайте движение правой ногой и правой рукой в правую сторону. Сопровождайте движение выдохом и звуком.. Вернитесь в исходную позицию. Повторите то же самое движение, на этот раз совершая движение в левую сторону левой рукой и ногой. Вернитесь к исходной позиции, положив обе руки на сердце.
Повторяйте эти движения пока музыка не закончится.
По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.
Третья стадия: 7 минут
Те же движения, но на этот раз назад, сначала правой а потом левой рукой и ногой. По окончании музыки закройте глаза, положите руки на сердце.
Четвертая стадия: 8 минут
Те же движения но уже во все стороны. Начинаем с движения вперед сначала правой потом левой рукой. Потом в правую и левую сторону. Потом назад правой и левой рукой. Повторяем с начала пока музыка не закончится.
Пятая стадия: 6 минут
Закройте глаза сядьте и будьте неподвижны.
Шестая стадия: 15 минут
Продолжая оставаться с закрытыми глазами, лягте наблюдайте и будьте неподвижны.
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_01.mp3
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_02.mp3
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_03.mp3
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_04.mp3
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_05.mp3
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_06.mp3
заключительный гонг http://www.vsedorogi.org/Muzika/Heart_Chakra/Heart_Chakra_07.mp3
... музыка Карунеш
Техника приведения энергий к району третьего глаза..
Мандала" на хинди - значит круг. В каждом круге содержится центр.
Mедитация Мандала. (Mandala Meditation)
Цель этой техники - создать круг энергии, и тогда естественно возникает центрирование. Эта техника разделена на четыре пятнадцатиминутные стадии. Она начинается с усиленной активности, и каждая стадия (следующая) более спокойна и неподвижна, чем предыдущая, так что в четвертой стадии вы остаетесь в абсолютной неподвижности, абсолютном молчании - и тогда может произойти медитация.
Первая стадия - Бег - 15 минут
В течение пятнадцати минут бегите на месте высоко поднимая колени. Начините медленно, а затем постепенно увеличивайте темп. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о разуме и теле и продолжайте. Важно не прекращать бег я в течение этой стадии - забыть ум, забыть тело и обращать внимание только на движение. Начиная с нижней части вашего тела, поднимается волна энергии, которая будет циркулировать в вашем теле. Те кто не могут бежать, могут быстро идти поднимая колени, но важно чтобы ноги совершали круговые движения.
Вторая стадия - Врашение тела - 15 минут
В течение пятнадцати минут сидите с закрытыми глазами и вращайте ваше тело из стороны в сторону в кругообразном движении. Чувствуйте, как будто вы - просто тростник, качаемый ветром. Сдайтесь ветру. Пусть он гнет вас из стороны в сторону, назад и вперед, во все стороны по кругу. Качание должно быть медленным, нежным, расслабленным, естественным. Теперь энергия течет вверх по телу. Вы почувствуете ее теперь сконцентрированной у пупка. Рот приоткрыт, челюсть расслаблена - дыхание мягкое и ровное.
Третья стадия - Вращение глаз - 15 минут
Лежа на спине, откройте глаза и не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке, по кругу, настолько широкому, насколько возможно: начните медленно, а потом двигайте глазами все быстрее и быстрее. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Много напряжения собирается в мышцах сзади глаз. На этой стадии эти мышцы расслабляются. Энергия, двигавшаяся по телу, направляется в третий глаз, и вы центрируетесь в нем. Важно, чтобы рот оставался приоткрытым, а челюсти расслабленными, дыхание - мягкое и ровное.
Четвертая стадия - Наблюдаем - 15 минут
Закройте глаза, лежите совершенно неподвижно и полностью расслабьтесь. Все напряжения тела сняты, и в нем изобилие энергии. Теперь энергия, более не сдерживаемая напряжением, сможет двигаться внутри вас: очищать вас, купать вас.
Звук гонга оповестит вас о том, что медитация окончена
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Mandala/Mandala_01.mp3
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Mandala/Mandala_02.mp3
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Mandala/Mandala_03.mp3
http://www.vsedorogi.org/Muzika/Mandala/Mandala_04.mp3
заключительный гонг http://www.vsedorogi.org/Muzika/Mandala/Mandala_05.mp3
..Приятной медитации!
Сознание дзен,сознание начинающего...
практика медитации дзадзен
Медитация Гуришанкар. (Gourishankar Meditation)
Техника предназначена для проведения в вечернее время. Первые две стадии готовят медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Первые три стадии должны сопровождаться равномерным ритмом, лучше в сочетании с успокаивающей аккомпанирующей музыкой. Ритм должен быть в семь раз быстрее нормального сердцебиения, и, если есть такая , синхронизированным со стробоскопом, вспыхивающим голубым светом, если же голубого света нету можно воспользоваться светом мерцающей свечи.
Первая стадия: 15 минут
Сядьте с закрытыми глазами. Глубоко вздыхайте через нос, наполняя легкие. Удерживайте дыхание так долго, сколько возможно. Но при этом не делайте это через силу - если вы задержите дыхание через силу последующее ваше дыхание будет быстрым и напряженным. Выдыхайте через рот оставляя легкие пустыми. И снова задержите дыхание, но не через силу. Продолжайте этот дыхательный ритм на протяжении всей первой стадии.
Вторая стадия: 15 минут
Возвратитесь к нормальному дыханию и мягко смотрите на пламя свечи или вспыхивающий голубой свет. Пусть ваш взгляд будет мягок и нежен, как будто вы смотрите на кого-то с любовью. Держите тело неподвижным.
Третья стадия: 15 минут
Встаньте, закройте глаза и позвольте случиться латихану. В латихане пусть ваше тело будет мягким и свободным, и вскоре дадут себя чувствовать тонкие энергии, бродящие внутри тела. Пусть эти энергии движут вашим телом - мягко, медленно. Не вы делаете движения, пусть эти движения движут вас.
Четвертая стадия: 15 минут
Лягте с закрытыми глазами, молчаливо и неподвижно.
части1-3 http://www.vsedorogi.org/Muzika/Gourishankar/Gourishankar_1_3.mp3
часть4 http://www.vsedorogi.org/Muzika/Gourishankar/Gourishankar_04.mp3
заключительный гонг http://www.vsedorogi.org/Muzika/Gourishankar/Gourishankar_05.mp3
..Внимание!!!!!..-не рекомендуется использовать синий свет лицам с психическими отклонениями
Итак, в Надабраме помните о следующем: дайте телу и уму быть целиком единым целым, но помните, что Вы должны стать свидетелем. Покиньте их, тихо, медленно, через заднюю дверь, без сражения, без борьбы. Они поют - Вы уйдите и наблюдайте извне...." Ошо Медитация Надабрама Ошо. (Nadabrahma Meditation) Надабрама - старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, но обязательно на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, пятнадцати минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий. Это сидячий метод, в котором гудение и движение рук создают внутренний баланс, гармонию между умом и телом. Первая стадия: 30 минут. Сядьте удобно и закройте глаза. Начинайте гудеть через закрытые губы достаточно громко, чтобы сидащие рядом с вами если они есть могли бы вас услышать. Это будет создавать вибрацию в Вашем теле. Вы можете визуализировать пустую трубу или сосуд, наполненный только вибрациями от гудения. Пик наступит тогда, когда гудение будет продолжаться само собой, а Вы станете слушателем. Не надо дышать особым образом, Вы можете изменять высоту и тембр звука и двигать телом в такт гудению. Вторая стадия: 15 минут. Эта стадия делиться на две части, по 7,5 минут каждая. В первой половине двигайте руки ладонями вверх, делая вращательное движение вовне. Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и затем разделяются, делая два больших круга, отражающих друг друга влево и вправо. Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что его вообще нет. Чувствуйте, что Вы отдаете свою любовь и энергию вовне, в космос. Когда музыка измениться, поверните руки ладонями вниз и начните двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки будут двигаться вместе по направлению к пупку и расходиться по обе стороны тела. Чувствуйте, как Вы принимаете вселенскую любовь энергию. Третья стадия: 15 минут. Сидите совершенно тихо, расслабленно неподвижно и просто наблюдайте. http://www.vsedorogi.org/Muzika/Nadabrahma/Nadabrahma_01.mp3 http://www.vsedorogi.org/Muzika/Nadabrahma/Nadabrahma_02.mp3 http://www.vsedorogi.org/Muzika/Nadabrahma/Nadabrahma_03.mp3 ....одна из разновидностей этой техники-это делать ее в паре с партнером(шей)..желательно быть обнаженным..скрестить руки крест-накрест(левая рука ладонью вверх..на ней лежит правая рука партнера ладонью вниз...тоже с другой рукой)..сесть лицом к лицу..зажечь палочки с благовониями..укрыться накидкой..наступит момент,когда ваши энергии сольются-это неописуемо! Приятной медитации! |
И: Что такое Реальность?
М: Реальность должна быть всегда реальна. У Нее нет имен и форм. То, что лежит в их основании, и есть Реальность. Она кроется под ограничениями, являясь беспредельной. Она не ограничена и, будучи сама реальной, заслонена нереальностями. Реальность есть то, которое ЕСТЬ. Она такова, какая она есть, превосходит речь и лежит по ту сторону выражений «существование», «не существование» и им подобных1.
Реальность, являющаяся чистым Сознанием, остающимся после уничтожения неведения и знания объектов, одна есть Атман. В этой Брахма-сварупе [подлинной форме Брахмана], обилии знания Атмана, нет ни капли неведения.
Реальность, сияющая во всей полноте, без страданий и ограничений тела, при восприятии и невосприятии мира, есть ваша истинная форма [ниджа-сварупа].
Сияние Сознания-Блаженства в форме единого Сознавания, блистающего равным образом и вне, и внутри, есть высочайшая, исполненная блаженства, первичная реальность. Ее формой является Тишина, и джнянины провозгласили эту Тишину окончательным и ненарушаемым состоянием истинного знания [джняна].
Познайте, что только джняна есть непривязанность, джняна одна есть чистота, джняна есть достижение Бога, джняна, которая свободна от забывчивости Атмана, одна есть бессмертие, джняна одна есть всё2.
И: Что есть это Сознавание и как его можно получить и развивать?
М: Вы есть Сознавание. Сознавание – это ваше другое имя. Так как вы являетесь Сознаванием, то нет нужды достигать или культивировать его. Всё, что вы должны сделать, так это оставить сознавание других вещей, то есть не-Атмана. Если человек отбрасывает это сознавание, то остается только чистое Сознавание, и оно есть Атман3.
И: Если Атман Сам сознаёт, то почему я даже сейчас не сознаю Его?
М: Здесь нет двойственности вас и Атмана. Ваше теперешнее знание обусловлено эго и является только относительным, требующим субъекта и объекта, тогда как сознавание Атмана – абсолютное и не нуждается в объекте.
Подобным образом и воспоминание относительно, так как предполагает и вспоминающего и объект воспоминания. При отсутствии двойственности кто и кого вспоминает?4
Атман всегда присутствует. Каждый человек хочет познать Себя, Атман. Что ему требуется для этого? Люди хотят видеть Атман как нечто новое, но Он – вечен и остается таковым всё время. Они жаждут видеть Его в форме сияющего света и т. п. Как Он может быть таким? Он и не свет, и не темнота. Он – только то, что Он есть. Его нельзя точно определить, и наилучшим определением будет «Я есмь то Я есмь». Шрути [Писания] говорят, что Атман имеет размер большого пальца, кончика волоса, электрической искры, что Он обширен, тоньше тончайшего и т. д., но это только образы, а не обоснованные утверждения. Атман – это Бытие, но отличное от реального и нереального; Он – Знание, но отличное от знания и неведения. Как Его вообще можно определить? Он есть просто Бытие5.
И: Что увидит человек после осознания Атмана?
М: Здесь нет видения. Видение – это только бытие. Состояние Само-реализации, как мы называем его, не есть приобретение чего-либо нового или достижение какой-то далекой цели, а просто Бытие – то, что вы всегда были и есть. Требуется лишь отбросить ваше понимание не-истины как истины. Каждый из нас принимает нереальное за реальность, нужно только прекратить эту практику, и тогда мы осознаем Себя как Атман. Другими словами, будьте Собой. На этой стадии вам станет смешно от собственной попытки обнаружить самоочевидного Атмана. Поэтому, что можно сказать по вашему вопросу?
Фаза осознания Атмана превосходит видящего и видимое, здесь нет видящего что-либо, он исчезает, и остается один Атман6.
И: Как это познать непосредственным переживанием?
М: Если мы говорим о познании Атмана, то здесь должны быть два «Я» – одно познающее, другое познаваемое, и процесс познания. Состояние же, именуемое Реализацией,
ИГРА В САМОЛЕТИКИ ПОД КРОВАТЬЮ