Как похудеть? Методика питания.
Те, кому похудеть удавалось, обычно связывали похудение с каким-либо важным для себя мотивом - восстановлением здоровья, или же желанием нравиться мужчинам (женщинам), или почувствовать себя увереннее, стать привлекательнее и т. п. Все это - важные мотивы, осознание которых способствует успешному похудению (чем больше подобного рода мотивов, тем больше вероятность успеха). Но есть и то, что мешает снижению веса: привычка плотно есть, тяга к сладостям, лень, отсутствие или недостаток силы воли и др.


Методика питания
Желающим сбросить лишний вес необходимо прислушаться к следующим рекомендациям. Читать далее...

ШАГ ПЕРВЫЙ: "Смываем" усталость

Сядьте на дно ванны, скрестив ноги по-турецки, закройте глаза и направьте сильную теплую струю душа на спину, в область между лопатками. Теперь берите жесткую мочалку, с несколькими каплями геля для душа и разотрите тело.

Гель выбирайте тонизирующий или с ярким фруктовым, чистым цветочным ароматом (запахи зеленого яблока, черной смородины, лимона вызывают прилив бодрости). Вымыть голову - обязательно. Во-первых, вода снимает электростатические заряды, накопившиеся на волосах. Во-вторых, душ мягко массирует активные точки на волосистой части головы. Экспресс-омовение завершите обливанием холодной водой. Контрастный душ - то, что вам надо! Активно разотритесь махровым (желательно жестким) полотенцем.

Нюанс: не вздумайте снимать напряжение, погрузившись в теплую ванну с травяным или хвойным запахом - сейчас не время расслабляться.

ШАГ ВТОРОЙ: Готовим лицо Читать далее...

Красивый маникюр - предмет гордости немногих женщин. И только постоянно ухаживая за своими ногтями Вы сможете достичь потрясающих результатов, и у Вас всегда будет красивый маникюр.
В первую очередь это касается правильного питания. Ваш ежедневный рацион должен включать в себя продукты богатые витаминами и минералами. Для роста и питания ногтей необходимы:


- витамин А (абрикосы, брокколи, морковь, печень, шпинат, помидоры);
- витамин В6 (зерновые ростки, грецкие орехи, цветная капуста, рыба, яйца, бобовые);
- витамин Е (растительное масло, орехи, зародыши пшеницы, зелень);
- витамин Д (молочные продукты, оливковое масло, яичный желток);
- кальций (молочные продукты, рыба, овощи, соя);
- железо (мясо, виноград, картофель);
- йод (рыба, шпинат, молоко).

Одной их причин хрупкости и ломкости ногтей может быть иссушение ногтя под действием моющих средств и частого контакта с водой. В этом случае не забывайте при выполнении домашней работы пользоваться резиновыми перчатками, а также регулярно использовать специальные масла или кремы для кутикул и ногтей.

Очень полезным для ногтей считается богатое витаминами оливковое масло. 1 – 2 раза в неделю делайте из него питательные маски: нанесите масло на руки и ногти, затем наденьте хлопчатобумажные перчатки и оставьте на ночь.

Ванночки – еще один эффективный способ укрепить тонкие и хрупкие ноги.

Питательная ванночка из оливкового масла: подогреть масло на водяной бане, добавить в него 5 капель витамина А и 3 капли йода, подержать в нем ногти 15-20 минут (делать1 раз в неделю на протяжении двух месяцев).

Укрепляющая ванночка из морской соли: растворить 1 столовую ложку морской соли в стакане теплой воды, подержать в ней ногти 20 минут (делать каждый день в течение двух недель).

На сегодняшний день существует множество косметических средств по уходу за ногтями. Это и богатые кальцием основы, помогающие укрепить ноготь, и средства для мягких и ломких ногтей с керамидами. С помощью специальных средств вы можете выровнять поверхность поврежденных ногтей или убрать их желтизну.

Но не забывайте, что правильный маникюр начинается с правильной очистки ногтя. Поэтому используйте только щадящие жидкости для снятия лака, не содержащие в своем составе ацетона.

Тональная основа

Сейчас я произнесу фразу, звучащую кощунственно для профессионалов визажа и примкнувших к ним любителей: попробуй совсем отказаться от тонального крема, особенно если твой макияж рассчитан на дневное освещение. Что бы там ни говорили в рекламе, каким бы совершенным и высокотехнологичным ни был тональный крем, при белом свете дня и вблизи он виден, виден, виден! Тон с головой выдает твою “накрашенность”, он делает заметнее морщинки у глаз и вокруг рта, а мелкие прыщики делает просто скульптурными.
Читать далее...

матовый плотный тональный крем

чёткий контур вокруг глаз

ярко нарисованные брови

тёмная губная помада, особенно коричневая и фиолетовая

фиолетовые и зеленые тени

тёмный тон или румяна во впадинах щёк под скулами

любая декоративная косметика, если она не соответствует по цвету естественному цвету кожи

1.Ресницы
Ваша тушь очень быстро засохнет, если вы будете резко вставлять кисточку обратно в тюбик, потому что таким образом вы загоняете в него воздух. Если ваша тушь уже засохла, ее можно на время "воскресить", поместив закрытый тюбик на некоторое время в горячую воду.

2. Многие дамы не наносят тушь на нижние ресницы, мотивируя это тем, что тушь все равно осыплется. Если вы все же красите нижние ресницы, кладите на них меньше туши, чем на верхние.

3. Брови
Если вы не хотите тратиться на специальную бесцветную тушь для бровей, просто сбрызните их лаком для волос и затем сразу расчешите.

4. Выщипывайте брови смело - вновь выросшие волоски не будут более густыми.

5. Глаза
Если у вас широко посаженные глаза, выделите их внутренний уголок (более темными тенями, подводкой, etc.) - это зрительно сузит их. Если же у вас близко посаженные глаза, то выделяйте внешний уголок.

6. Если у вас глубоко посаженные глаза, вам следует отказаться от темных теней.

7. Будьте осторожны с жирными тенями для век, так как они имеют тенденцию собираться в складочках кожи.

8. Чтобы тени дольше держались, нанесите на все веко основу и затем припудрите его перед тем, как накладывать тени.

9. Губы
Желательно, чтобы карандаш для губ был на тон темнее губной помады - или по крайней мере того же оттенка, что и помада, но ни в коем случае не светлее ее.

10. Чтобы помада не растекалась, нанесите на губы основу и затем припудрите их перед тем, как накладывать помаду.

11. Будьте осторожны со стойкими помадами - они сушат губы и оставляют на них неэстетичные пятна. Чтобы дольше сохранить на губах обычную, нестойкую помаду, сначала накрасьте их мягким карандашом для губ.

12. Лоб, щеки и подбородок
Обязательно растушуйте основу у ушей и на шее. Иначе будет казаться, что у вас на лице маска.

13. Не пробуйте основу или маскирующий карандаш на руке - ведь вы будете носить их на лице.

Правильный режим питания чрезвычайно важен для нашего организма. Самый оптимальный режим приема пищи - четырехразовый. Промежутки между приемами пищи при четырехразовом питании составляют 4-5 часов, при этом нагрузка на пищеварительный тракт распределяется равномерно, пища полностью обрабатывается пищеварительными ферментами и хорошо усваивается.

При четырехразовом питании завтрак должен составлять примерно 25% суточного рациона, обед - 35%, полдник - 15 % и ужин - 25 %. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 часа до сна.

К сожалению, принимать пищу четыре раза в день получается далеко не у всех. Большинство людей кушают в день три раза. Завтрак при трехразовом питании должен составлять 30-35% суточного рациона, обед - 35-40%, ужин - 25-30%. При трехразовом питании особенно важно не допускать слишком больших перерывов между приемами пищи. Самый большой перерыв не должен превышать 6 часов.

И уж совсем недопустимо принимать пищу лишь 1-2 раза в день.

Важно каждый день принимать пищу в одно и то же время. Только так обеспечивается ритмичность работы желудочно-кишечного тракта. Наш организм, если можно так выразиться, "запоминает" часы приема пищи и заранее "готовит" все органы пищеварения к работе.

Несоблюдение режима питания может привести к серьезным нарушениям в деятельности пищеварительной системы, а также негативно сказаться на состоянии здоровья в целом.

Никогда не поздно начать здоровый образ жизни и вернуться к рациональному питанию. Если вы решительно настроены внести коррективы в собственную внешность и обзавестись идеальной фигурой, эти простые рекомендации могут оказаться небесполезными. Надеемся, они помогут вам не только сконцентрироваться на достижении цели, но и не отступать от плана.

1. Ставьте перед собой реалистичные цели

Прежде чем выбирать диету, решите, сколько именно килограммов хотите сбросить и методично работайте над собой для достижения поставленной цели. В идеале нужно стремиться терять в неделю не менее одного килограмма. Даже если эта цифра кажется вам слишком маленькой, помните, что результаты постепенного похудения сохраняются на более длительное время, чем эффект экспресс-диеты. Если вы не стремитесь похудеть, сконцентрируйтесь на правильном питании. Ежедневное меню должно обязательно включать пять порций свежих фруктов и овощей. Сладкая и жирная пища допускается в умеренном количестве. Читать далее...

Косметические маски - один из наиболее удобных, доступных в домашних условиях и полезных способов ухода за кожей. Маску хорошо делать в выходной день, когда у вас больше свободного времени.

Накладывают маску на лицо и шею, но ни в коем случае не на веки. Их также, как и места вокруг глаз, надо смазать любым жирным кремом.

Маски следует готовить из свежих продуктов непосредственно перед наложением. Наносят их на чистую, без следов косметики кожу, предварительно умывшись или протерев лицо лосьоном или жидким кремом. Эффект от процедуры усилится, если есть возможность, нанеся маску, полежать, расслабившись, 15-20 мин. на низкой подушке. Смывают маску теплой водой и после этого наносят жирный крем.

Различно действие масок на кожу: они усиливают кровообращение, улучшают цвет, очищают и сокращают поры. Но для этого нужно применять их систематически.

В состав маски для сухой кожи полезно добавлять растительное масло, сметану или сливки, так как необходимые вещества лучше всасываются в жирах.

Как правильно и без вреда здоровью можно похудеть?

Конечно, красота ваших ресниц зависит не только от вашего мастерства, но и от качества туши. Хорошая тушь не может быть ни слишком жидкой, ни слишком густой (последнее происходит, если у нее заканчивается срок годности, или ее слишком часто открывали для показа покупателям). Качественная имеет консистенцию крема. Многое зависит и от кисточки: красится удобнее, если кисточка гнется и имеет густую, упругую щетину, укорачивающуюся к кончику.

Необходимо сказать несколько слов и о дополнительных свойствах туши. Сейчас, к счастью, мы можем выбрать не только марку туши, ее цвет и степень устойчивости, но и при помощи туши сделать акцент на объеме наших ресниц, их длине и загнутых кончиках.

Для придания ресницам красивого изгиба можно также использовать специальные щипчики. Это делается сразу после нанесения туши, пока она не успела высохнуть. Ресницы плотно зажимают щипчиками на 2-3 секунды.