Это цитата сообщения Настюшка_1981 Оригинальное сообщение

Без заголовка

Привет, худеющие!
Вот еще один рецептик:
Берем 300 г. отварной цветной капусты (15 очков), разбираем на соцветия и обжариваем на раст. масле (чуть-чуть).
Отдельно взбить 1 яйцо (0.5 очка), добавить 200 г. сметаны (6 очков) и 100 г. тертого сыра (0 очков). Все перемешиваем и выливаем в капусту. Ставим в разогретую духовку, запекаем до готовности (примерно 10 минут). На 100 г. получается 3.6 очка. Так что смело можно есть 150 - 200 г, т.е половину всего приготовленного, а остальное убрать в холодильник на следующий день. Холодная запеканка тоже очень вкусная!

Это цитата сообщения natmaj Оригинальное сообщение

Без заголовка

Цитата сообщения Nata77


Вторник, 06 Марта 2007 г. 11:35 (ссылка)

Полезные ссылки: (собраны с помощью форумчан!!!Cпасибо всем!)


http://igorenia.narod.ru/softbodyall.html


У.Черных отвечает (Белоруссия) http://www.kp.belkp.by/2006/06/15/doc120863


Все статьи о КД http://www.kp.ru/search.html?query=...%E4%E8%E5%F2%E0

А это советы тем, у кого прекратилось снижение веса:
http://www.harbor.ru/articles/article.php?id=632
И еще парочка советов для успокоения "жорика":
http://gazeta.harbor.ru/hudeem/article.php?id=1030
Распечатай таблицу, сверни и носи с собой
http://www.kp.ru/pdf/dieta.pdf
Все продукты и их полная энергетическая ценность:
http://www.sunduk.ru/Receipts/frame...rod.htm
Программа, где вводишь точный вес продукта и получаешь количество углеводов:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3
Очень много калькуляторов:
http://www.galya.ru/calc_list.php
Рекомендуемая зарядка:
http://www.kp.ru/daily/23560/43027/
Программа, которая все посчитает за вас:
http://www.softportal.com/?id=3856
Распечатай себе недельную таблицу и повесь на холодильник:
http://kp.ru/dieta/table.html


хорошая кухня (очень аккуратно - смотреть только на то, что подходит по КД, слишком много соблазнов) http://www.good-cook.ru/knop/wes.shtml


и еще http://www.liveinternet.ru/profile.php?journalid=1055329&all_a=1


наши КДшные рецепты http://www.liveinternet.ru/users/1021787/
доктор волков: http://www.mosmedclinic.ru/articles/13/287


плоский живот и иже с ним: http://www.geocities.com/fitness4woman/stomach.html


+ http://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/0/3554..._zhivot_za_3_minutuy_v_den.doc



L-карнитин http://www.flexonline.ru/show_product_details/265.html



Масса продуктов в мерах объема http://calories.ru/tables.htm



японская кухня/суши http://www.kp.ru/daily/23613.3/46558/



все о пилатесе и о Пилате http://www.yamama.ru/club/fitness/pilates/index.html



Бодифлекс
http://blog.kp.ru/showjournal.php?j...eywordid=178584
http://blog.kp.ru/users/924748/post20346795/
Удержание веса от Ларисагал
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15592906/
ИНДУКЦИЯ http://www.liveinternet.ru/users/1056725/post18556752/
2-я стадия от МАГГИ
http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post16469698/
и еще от нее же
http://www.liveinternet.ru/users/1046648/post15803247/
От Ларисагал "Мое прочтение Аткинса"
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15340263
Белый колпак (КДшная кулинария)
http://www.liveinternet.ru/users/1021787/
FAQ (основные вопросы и ответы по КД)
http://blog.kp.ru/users/dmitrye777/page1.shtml
PhotoKremlinDiet (Фотоблог похудевших, обязательно посмотрите, вот где стимул)
http://www.liveinternet.ru/users/photokremlindiet/
КД-азы
http://diet-net.nm.ru/ves/dieta-76.htm

http://blog.kp.ru/users/mnjaf/post16723903/

http://blog.kp.ru/users/dmitrye777/page1.shtml

(основные вопросы по диете)
http://www.liveinternet.ru/users/1021787/?
(кулинарная книга блоговцев)
(Читай здесь все посты - пригодится) - http://blog.kp.ru/showjournal.php?
j...eywordid=142037 - много полезной информации + личный опыт
Интересная статья о клетчатке
http://www.podruga.net/go.html?[url...s/text/?id=1473
Считалка калорий
http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
считалка калорий углеводов
Самая полная таблица
http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm
4 стадии диетологического метода Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15139225/
Стадия индукции продолжение -метаболическая резистетность http://blog.kp.ru/users/1013936/post15141121/
Азбучные истины Аткинса
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15156276/
Что-то про Аткинса.
http://fotomama.h11.ru/atkins/article5.htm
Диета Аткинса – перевертыш или, наоборот, вновь открытая истина?
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15144710/
БАДы , прием которых необходим на стадии индукции
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15181898/
Если следовать этим правилам, проблему с аппетитом решишь наверняка
Это для тех кто интересовался Гликемическим индексом
http://www.pohudet.ru/en003006.htm
http://www.tonushleb.ru/text/lit-mont6.htm



все о Кремлевке на одном сайте: http://kremlevskaya-dieta.narod.ru/dieta.html



кулинарная энциклопедия: http://supercook.ru/



всяко-разно для девочек: http://club.osinka.ru/viewtopic.php?t=4119



Легко сбросить вес (почитать на Читать далее...

Это цитата сообщения Miata Оригинальное сообщение

С чего начинать Кд и ее основные правила.

Сейчас уже очень много официальной литературы по Кремлёвской диете - как книг, так и публикаций в других изданиях. Но есть и неофициальные основы основ Кремлёвки.
Это наблюдения и замечания, а может и какие небольшие изменения официальной версии диеты, тех людей, которые непосредственно испробовали её действие на себе. Т.е., попросту похудели на ней.

Читать далее...

Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

Лежачая гимнастика Лежим - и худеем

Чего нам всем больше всего не хватает? Витаминов? Денег? Нет, времени!Читать далее
[498x269]

Это цитата сообщения MickeyMouse_70 Оригинальное сообщение

Без заголовка

В последнее время часто задаются вопросы из серии:
- я больше не худею, хотя не выхожу за рамки указанных у.е
- нужно ли ограничивать калории
- нужно ли следить за жирностью пищи (т.е ограничивать калории)
- поможет ли мне низкоуглеводка (КД и Аткинс - это низкоуглеводные диеты)
если у меня в принципе нормальный вес, но хочется скинуть еще килограммов 5.

Для тех кто меня не знает (я тут не часто появляюсь): в прошлом соревнующийся бодибилдер, по вынужденному прекращению занятий спортом набрал где-то 20 кило. В настоящее время вес уже год как в норме и опять активно занимаюсь спортом, но уже для себя.

Начнем с вопроса, почему мы теряем или набираем жир. Понятия худеть или толстеть не точные, т.к. можно набирать вес за счет мышечной массы, что хорошо, и терять за ее счет, что вовсе не хорошо.

Человеческий организм, для обеспечения жизнедеятельности, нуждается как в энергии, так и в питательных веществах. Не буду употреблять слова калории, они не совсем правильно отражает картину и слишком все упрощают. (но полностью сбрасывать со счетов их не стоит, объясню почему). И энергию он берет из углеводов. Ну так в процессе эволюции развилось или создателем придумано было, кому что нравится. Если кто скажет что не только из углеводов, я скажу - правильно. Можно и из жиров и белков, но на это нужна энергия, т.е затраты, а этого организм старается избегать. А из углеводов организм извлекает энергию совсем быстро. В зависимости от сложности углеводов. Быстрее всего простые сахара - организм их расщепляет по быстрому на глюкозу (первичный источник энергии) и готово. Вот она - Энергия! Для чего она нужна? Для работы мозга, нервной системы, внутренних органов, поддержания температуры тела. Туда уходит глюкоза. Энергия для работы мышц запасается в гликогене (находится в печени и мышцах). Его хватает на 30-40 минут высокоинтенсивной мышечной деятельности). После того как гликоген израсходовался в ход идут жиры. Это к вопросу, когда начинаются расходоваться жиры при занятиях аэробикой. Так я отклонился что-то..
Ага, значит из углеводов организм извлекает энергию. Есть еще белки и жиры. Из белков он строит клетки и мышцы. Жиры организму необходимы. Жиры идут на пластические нужды. Вопреки установившемуся мнению жиры не основной источник лишнего веса. Источник лишнего веса это - несбалансированное питание. (Случай с нарушением обмена веществ я здесь не рассматриваю). Объясню почему. Что происходит когда в желудок попали углеводы? Они расщепились на глюкозу, в результате подскочил сахар в крови. Это сигнал, что появилась энергия. Выделяется инсулин который доставляет глюкозу в клетки. Клетки принимают глюкозу и либо пополняют запасы гликогена, либо окисляют для получения энергии. В теории. Все гладко и хорошо. НО! В зависимости от сложности углеводов и их гликемического индекса (скорость усваивания: сравните скорость горения угля и бензина) инсулина вырабатывается разное количество. Получив сахар - выброс инсулина больше обычного и такое количество глюкозы клетки принять не могут. Мышечные и нервные. У них ограничения есть. А жировые клетки могут. И принимают глюкозу и перерабатывают ее в жир. Конечно они тоже не безграничны, не усвоившиеся углеводы выводятся. Вернемся к инсулину. Сильно повышенный уровень инсулина существенно снизил уровень сахара в крови. И у нас опять острое чувство голода. Замкнутый круг. Самое худшее съесть сейчас простых углеводов...

Второй случай - углеводы и жиры в одном приеме пищи. Организм может извлекать энергию и из жиров, в случае когда нет "под рукой" углеводов.
Но тут они (углеводы) есть! И организм употребит их, а жиры складирует (про запас, ну мы так устроены, на случай голода, организм не знает, что голода у нас нет, и супермаркет открыт даже ночью). В-общем плохой это вариант - жиры с углеводами. Хуже некуда.

Так, если кто-то еще читает, расскажу что происходит на низкозкоуглеводке.
Убрав из нашего привычного рациона - углеводы и оставив все остальное как есть мы создаем дефицит энергии. Не получив с питанием достаточного количества углеводов, организм берется за ... жиры... Нет, за запасы углеводов в гликогене. Запомните, запасы жира для организма - святое! НЗ! В последнюю очередь. На случай голода. С тех времен когда охотник шел несколько дней, а то и недель за добычей. Кроме того, может сейчас это и не голод? В-общем расходуются запасы гликогена. День-два. Максимум три. Потом в ход идут жиры. Организм расщепляет их на жирные кислоты и синтезирует из них кетоновые тела- подобие глюкозы. Если сравнивать с бензином - то кетоны с низким октановым числом. Вот с этого момента организм расходует жир. НО! Он расходует его в случае необходимости и по возможности экономно. (кто знает сколько дней за добычей охотится надо? или фрукты или что-еще съедобное найти?) Для начала, понижается температура тела, снижается пульс и давление. Уже сэкономили что-то. В случае малоподвижности организм пытается пожрать мышцы. Почему спросите? А это как Читать далее...

Это цитата сообщения Miata Оригинальное сообщение

С чего начинать Кд и ее основные правила.

Сейчас уже очень много официальной литературы по Кремлёвской диете - как книг, так и публикаций в других изданиях. Но есть и неофициальные основы основ Кремлёвки.
Это наблюдения и замечания, а может и какие небольшие изменения официальной версии диеты, тех людей, которые непосредственно испробовали её действие на себе. Т.е., попросту похудели на ней.

Читать далее...

Это цитата сообщения Miata Оригинальное сообщение

Десерт

Торт-суфле "Эх, яблочко"

4 крупных яблока, лучше кислого сорта.

желатин 1/2 пакетика(25-30 г)

сахарозаменитель
1 киви

сок апельсиновый 50 мл
сок вишни 50 мл

Предварительно замочить желатин в 200 мл холодной воды.

Яблоки испечь в СВЧ или духовке, остудить.
Желатин нагреть на водяной бане до растворения. Из 1/4 желатина приготовить желе из апельсинового сока, из 1/4 - из вишнёвого. Желе должно быть крепким, поэтому разводить примерно 1:1 сок и желатин. Добавить истолчённый в порошок сах.заменитель, примерно по 5 таблеток в каждую часть.
Апельсиновое желе налить на дно формы слоем 1-1,5 см и поставить в холодильник застывать. Через 15-20 мин, когда оно застынет, налить сверху вишнёвое желе таким же слоем и снова поставить застывать.
Тем временем соскоблить с испечённых яблок мякоть без кожуры и взбить миксером. Добавить измельчённый сах. заменитель (около 20 таблеток). Влить в яблочную мякоть оставшийся желатин и хорошо взбить миксером. Масса должна быть немного пенистой. Украсить яблоками и киви
Полученную смесь залить в форму поверх застывших апельсинового и вишнёвого желе. Засунуть в холодильник, пока не застынет. Извлечь тортик из формы, окунув её на несколько секунд в горячую воду. Наслаждаться.
[480x358]

Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение

"Шоколад" горячий от marinav66 и Дракошки_Скорпиошки

Рецептик здесь

Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение

Увела у Дракошка_Скорпиошка

КДшные рецепты

http://forum.sessia.net/printthread.php?s=19c525c2cca9cc41058caeb1c30d41e4&t=8&page=9&pp=40

Это цитата сообщения natmaj Оригинальное сообщение

булочки из клетчатки

булочки из клетчатки
1 б клетчатки
3 яйца
2 ч.л. дрожжей
соль
тёплая вода
2 ст л подсолнечного масла

Перемешать, слепить лепешки ,сверху на каждую булочку можно потереть сыра и в духовку, минут на 20 (пока сыр не зарумянится) Булочки в процессе выпечки поднимаются и становятся красивые. Можно в тесто порезанных сосисек.

Это цитата сообщения katerina_il Оригинальное сообщение

Подборка часто задаваемых вопросов на Ли.ру

Спасибо, Наталья 46

Спрашивали? Отвечаем. 

Как ставить эпиграф

Некоторые теги

Звездный статус на Li.Ru

Править списки ПЧ и Друзей

Словарь Ли.рушника

Бегущая строка и как настроить

Картинка вместо сплошного фона

Пользуйтесь простым и расширеным редакторами

Если не меняется дизайн

Как создать рубрики

Как создать голосование

Убрать уведомления ли.ру на почту

Как закрыть дневник от посторонних

Как удалять свои записи

Оформление ссылок

Оформление ссылок 2

Как создать свое сообщество

Про симпатии

Про звезды

А так же создана специальная рубрика по подборке часто задаваемых вопросов и они вывешаны в эпиграфе сообщества!

Прошу всех обратить на это внимание! Чтобы меньше засорять сообщество одними и теми же вопросами!

Это цитата сообщения katerina_il Оригинальное сообщение

Правила индукции

Спасибо admir
К этой фазе диеты Аткинса необходимо отнестись с максимальной серьезностью, ибо
она крайне важна для достижения похуденческого успеха. Если вы будете
пренебрегать некоторыми правилами, потеря веса обречена на неудачу, а вы - на
нытье примерно такого содержания: "Ну вооот, я же говорила, что мне ничто не в
силах помочь похудеть...".Читать далее

Это цитата сообщения katerina_il Оригинальное сообщение

Любой фильм в AVI или 3GP (скачать и смотреть)

Спасибо ПроКуратор
Хорошее дополнение к списку сайтов, на которых можно скачать фильмы. Полезность 5 звезд, да )

Хотите - смотрите фильмы онлайн. Совершенно бесплатно. Любые. Самые новые или "из золотой мировой фильмотеки". Включая не шедшие в широком прокате. Конечно, можно скачать их в emule, DC или на видеосервере провайдера.. но вдруг вы не дома и нет установленного софта - только броузер? )

Хотите - можете скачать любой фильм в AVI и смотреть на экране собственного компьютера. Хотите - можно скачать в формате 3gp и залить на свой мобильный. Правда, здесь нужно заплатить - SMS-кой. Один бакс - один гигабайт )

Можно выбирать по жанрам:

Комедия (1210) Драма (952) Боевик (795) Триллер (741) Приключения (502)

Ужасы (434) Фантастика (401) Анимационный (349) Детектив (325) Мелодрама (261)

Отечественный (251) Детский/Семейный (213) Мистика (202) Документальный (180) Любовный роман (169)

Фэнтази (163) Исторический (103) Сериал (75) Эротика (53) Музыкальный (26)

А можно и по алфавиту:

 0..9   A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M Читать далее...

Это цитата сообщения katerina_il Оригинальное сообщение

Пробить паспортные данные

Cпасибо ПроКуратор
Теперь для того, чтобы "пробить" паспортные данные человека не обязательно покупать пиратские базы.
Это возможно сделать официально и онлайн.

Вслед за Федеральной налоговой службой, выложившей в сеть ЕГРЮЛ, ФМС выложила в открытый доступ систему "проверка подлинности паспорта" ))

Чтобы работодатель, банк, да и просто любой гражданин могли бы проверить - действителен ли паспорт того, кто к ним обратился устроиться на работу, основать фирму, выдать кредит, купить, продать или сдать-снять квартиру. Или его когда-то потеряли/украли/продали (написав заявление в милицию), переделали под своё фото и принесли как собственный?

Система не сообщает подробностей - в ответ на введенные ФИО, дату рождения и номер паспорта она выдаст вам строку "Паспорт ДЕЙСТВИТЕЛЕН" или "Паспорт НЕДЕЙСТВИТЕЛЕН".
Если недействителен -требуют срочно сообщить об этом (и принесшнем паспорт гражданине) в МВД.

Зарегистрироваться в системе можно и как представителю юридического лица (например, сотруднику службы безопасности, кадровику), и как физическому лицу. Только представитель юрлица должен будет указать всевозможные ОКПО, ИНН, КПП и иже с ними своей организации.
Ограничения - необходимо ввести ваши подлинные ФИО, номер-серию паспорта, дату его выдачи, код выдавшего отделения, дату рождения, действующий email. После регистрации и проверки на email приходит подтверждение-активация и можно заходить "проверять". Не забывая, что все ваши данные (и будущие запросы) записываются в системе.

Кстати, там же (на сайте) можно скачать анкету на биометрический (новый) загранпаспорт и инструкцию, как ее правильно заполнять )

Из разряда "мегаполезностей"

Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение

С праздником ВСЕХ!!!!!!!!!!!!!!!!

Хочу сказать спасибо моим, так никогда не увидевшим меня, дедушкам, оба погибли на войне, а бабушки прожили долгую вдовью жизнь, спасибо всем, если бы не они, может нас и не было на свете.............
[251x500]

Это цитата сообщения euka Оригинальное сообщение

Рецепты для сластён

Клубника и какао

200 мл молочка 0,5%
ваниль 30 гр
Клубника замороженная 6 ягодок

Клубнику не размораживать, все ингридиенты в блендер и на полной мощности минуты две взбивать.
На вкус настоящее фруктовое мороженное (а мож я просто вкуса не помню уже), густое, можно ложкой есть. После чайную ложку какао порошка + подсластитель, если не сладко + 3-4 кубика льда = шоколадное "мороженое"
чуть кофе сыпнуть растворимого - в стиле "мокка" получитсяЧитать далее

Это цитата сообщения Кордилина Оригинальное сообщение

Малая Энициклопедия Цыпленка от Давайте_приготовим

Это цитата сообщения Miata Оригинальное сообщение

Без заголовка

Торт "Клубничная поляна"

клубника - 1 кг

творог - 1 пачка 200г

желатин - 40 г

сахарозаменитель

Первым делом замачиваем 40 г желатина в воде( сколько воды - не знаю, кладу в 200 мл кружку желатин и заливаю водой доверху)
Выбираем из 1 кг клубники несколько самых красивых ягодок для украшения, остальные режем помельче, заливаем 100 мл воды и варим на небольшом огне минут 20.
50 мл жидкости от сваренных ягод отливаем для целей украшения, остальные варёные ягоды вместе с жидкостью смешиваем с творогом и добавляем сахарозаменитель. Перемешиваем миксером до однородности.
С желатином поступаем, как обычно: нагреваем на водяной бане до полного растворения. Около 50 мл желатина отливаем и смешиваем с клубничным отваром. В полученное жидкое пока желе обмакиваем ягодки для украшения и, выложив их на блюдце, засовываем в холодильник.( Это делается для того, чтобы ягоды, покрывшись желатиновой корочкой, сохраняли свежий соблазнительный вид)
После этого само желе выливаем на дно формы и ставим застывать в холодильник.
Оставшийся желатин смешиваем с творожно-ягодной массой, даём остыть. Когда хорошо застынет слой клубничного желе в форме, вылить сверху полученную массу и оставить в покое на несколько часов.
Перевернуть торт ( использовав для этого горячую воду, острый нож и )
Сверху выложить зажелатиненные ягодки.
[500x343]

Это цитата сообщения Miata Оригинальное сообщение

Полный список продуктов и рецептов

Это цитата сообщения Моника_Белуччи Оригинальное сообщение

Рецепты КД, взятые у разных девчонок.

Девочки, не обижайтесь, что не показываю все имена, у кого взяла. Я и не помню уже. Собирала-собирала...
САЛАТ "КУРОЧКА РЯБА" Читать далее