Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Это цитата сообщения peyrifoy Оригинальное сообщение
Почему мы любим обниматься?
[показать] Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически. Чтобы понять, чем полезны для нас объятия, обратимся за помощью к влюбленным и ученым. Ученым? Поверите вы этому или нет, но существует целый раздел в клинической психологии, посвященный изучению объятий. Даже сейчас, когда вы читаете эту книгу, доктора в белых халатах ведущих университетов мира проводят исследования по проблеме объятий и телесных контактов.В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека. Эндорфины - это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории.
Исследования показывают, что количество этих натуральных наркотиков, вырабатываемых мозгом и нервной системой, возрастает, когда мы обнимаемся. Когда Лора говорила мне, что объятия ее друга для нее "как наркотик", она не шутила. Физиологически объятия - это естественные убийцы боли. Лио Баскаглиа поведал людям о ценности объятий в построении взаимоотношений.
Другие ученые могут также многое рассказать о ценности объятий и телесных контактов между людьми. Например, знали ли вы о том, что объятия усиливают вашу иммунную систему? Этот интересный факт обсуждается Эшли Монтегью в его книге Прикосновения: Значение кожи для человека. Видимо, существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Если дитя обнимают недостаточно, то атрофируется часть его мозга и страдает его иммунная система.
Это цитата сообщения BraveDefender Оригинальное сообщение
Панель инструментов Photoshop
Второй шаг в Photoshop
Инструменты Photoshop (панели Photoshop)
сверху вниз
[90x696]
1) Move Tool – предназначен для выбора слоев и манипуляций с ними, например, с помощью него мы перетаскиваем слои по документу.
2) Rectangular Marquee Tool – предназначен для выделения области документа (у этого инструмента есть несколько разновидностей выделения: прямоугольником, овалом, колонкой или строкой. Для выбора необходимо удерживать нажатой пиктограмму инструмента некоторое время).
3) Lasso Tool – он, в свою очередь, нужен для выделения более сложной формы. У этого инструмента, также есть несколько разновидностей: лассо – выделение будет следовать за траекторией курсора; полигональное лассо – выделение осуществляется с помощью указания вершин; магнитное лассо – оно само будет пытаться определить границу объекта, которое выделяется.
4) Magic Wand Tool – эта магическая палочка выделяет область одного цвета (чувствительность может задаваться). Другой вариант инструмента - Quick Selection Tool.
5) Crop Tool – кадрирование области документа.
6) Slice (Selection) Tool - для разделения цельной картинки на отдельные фрагменты с последующим их сохранением как отдельные файлы (очень полезно web-дизайнерам).
7) Spot Healing Brush Tool, а также, Healing Brush Tool, Patch Tool и Red Eye Tool - предназначены для реставрации изображений.
8) Pencil Tool – карандаш, название говорит само за себя, для рисования. Также есть другие разновидности: кисть и инструмент перемещения цвета.
9) Clone Stamp Tool – клонирование области. Очень полезный инструмент для ретуширования фотографии ( в "комплекте" - Pattern Stamp Tool)
10) History Brush Tool – оригинальный инструмент для взаимодействия с историей изменения документа. Проявляет в определённой области то что было раньше, например, до наложения фильтра резкости (разновидность - Art History Brush Tool).
11) Eraser Tool – иными словами "ластик" (последние версии Photoshop оснащены также - Background Eraser Tool и Magic Erase Tool).
12) Gradient Tool – градиентная заливка. Вторая разновидность инструмента – заливка однородным цветом - Paint Bucket Tool (инструмент применяется к выделенной области).
13) Blur Tool – размытие кистью. Другие разновидности этого инструмента: наведение резкости и вытягивание кистью - Sharpen Tool и Smudge Tool.
14) Dodge Tool – осветление области. Другие разновидности инструмента: Burn и Sponge Tool.
15) Pen Tool – перо. Предназначено для построения и редактирования пути (также - Freeform Pen Tool, Add/Delete Anchor Point Tool, Convert Point Tool).
16) Horizontal Type Tool – инструмент для создания/редактирования текста. Набирать текст можно, как горизонтальный, так и вертикальный (в последствии текст можно и изгибать и так далее).
15) Path Selection Tool – тоже самое что и Move Tool, только предназначен для путей. Есть разновидность инструмента для выделения отдельных точек пути - Direct Selection Tool).
16) Ellipse Tool – создание геометрических фигур (прямоугольников, эллипсов и многих других).
17) Notes Tool – создание заметок в документе и аудиоаннотаций.
18) Eyeper Tool – измерение цвета точки (в комплекте с этим инструментом - много других полезных "штучек").
19) Hand Tool – "лапка" для перемещения по документу.
20) Zoom Tool – инструмент масштабирования документа.
22) Set Foreground Color / Set Background Color – устанавливает изначальные цвета для фона и переднего планов.
23) Edit in Quick Mask Mode – включает/выключает режим быстрой маски.
24) Change Screen Mode - изменяет отображение окна программы.
Практически для всех инструментов установлены горячие клавиши, например, для кисти - B, для пера - P и так далее (при наведении курсора на инструмент горячие клавиши
Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение
Как сделать кнопку для сайта
Это урок Photoshop научит вас делать вот такие кнопочки для сайта, блога или сообщества.
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
13 самых известных призраков Москвы
1. Иван Грозный. Призрак Грозного является только постоянным обитателям Кремля. Сохранились даже воспоминания последнего русского императора Николая II о том, как к нему и императрице Александре Фёдоровне накануне коронации пожаловал дух знаменитого тирана.
Кто-нибудь кидал монетки на Красной площади на нулевом километре, загадывал желания? Сбывалось?
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Сексуальный гороскоп
[300x302]Овен. Романтичный насильник. Инициатива всегда принадлежит ему – даже если это женщина. Отказа не терпит, потому лучше сразу соглашайтесь – так хотя бы есть шанс, что получите удовольствие. В противном случае рискуете получить в лобовое в том или ином формате (в зависимости от вашего пола). Другой вариант: вас будут добиваться так страстно и упорно, что вы согласитесь хотя бы ради того, чтобы под вашим окном не пели серенады в три часа ночи и не заваливали входную дверь цветами. А если овен – женщина, то вы рискуете получать всю ночь страстные смс-ки и также можете обнаружить ее на рассвете стоящей под вашим окном с «милым» предложением встретить рассвет вместе.
Если вы слышите, как у соседей под напором страсти с треском ломается диван – можете быть уверены: один из любовников – Овен. Однако, на изыски и тонкости он не способен: в конечном счете, чистый темперамент берет верх, кровать ломается и все заканчивается минут за десять в лучшем случае. Но зато КАК!...
Завести Овна не сложно – он заведется сам еще раньше, чем вы успеете подумать о том, где. Поэтому будьте готовы к тому, что вашему партнеру-Овну секса может захотеться где угодно – в скверике на скамейке, на крыше, в машине. Травмы и порезы его не пугают, тем более ваши. Так что вовремя думайте о своем удобстве и безопасности – он о ней вряд ли вспомнит. И потом будет долго удивляться тому, что «откуда-то» у него на ноге, оказывается, здоровенный синяк!
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Фотошоп: Частичное анимирование картинки
Фотошоп: Частичное анимирование картинки
Очень часто в интернете можно встретить блестящие картинки, на которых мерцает только одна или несколько частей. Сейчас я вас научу создавать такие картинки.
Нам понадобятся 2 файла с блестяшками и картинка, которую мы будем анимировать:
[260x448] 
(блестяшки можно скачать здесь)
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Стивен Кинг — цитаты, жизнь, творчество
Стивен Кинг — цитаты
фильмы Стивена Кинга с отличными ссылками
as cetera,as neverum
Placebo некогда пели о вас:"With your feet in the air , and your head on the ground
Try this trick and spin it! Yeahh!
Your head will collapse, but there's nothing in it
And you'll ask yourself?
Where is my mind?
Where is my mind?..."
Безбашенность-это не стиль жизни,это кредо.Будьте таким,улыбнитесь миру,он нуждается в позитивной гармонии точно так же,как и вы.Смелее!Ах,да,на вопрос что же делать,как же быть-ответ один.
Достаньте плеер/телефон/включите музыку на компьютере и окунитесь в звучные волны любимой музыки.Жизнь продолжает налаживаться.Помните?-"Если хочешь быть счастливым-будь им!"
Это цитата сообщения Тише_Ветра Оригинальное сообщение
Как расстаться с девушкой?
Есть 10 верных и проверенных способов, как расстаться с девушкой :)
[показать]Это цитата сообщения WiseAdvice Оригинальное сообщение
Развлекались как могли : )
Бразильская школа креатива Panamericana School of Art and Design предлагает узнать, насколько далеко может зайти фантазия на примере обычных кругляшков и крестиков. Агентство Almap BBDO показало, сколько всего прекрасного и интересного можно сделать с такими простыми фигурами как круг, крест, уголок.
Слоган: How far does your creativity go? (Как далеко «зайдет» ваша креативность?)
Рекламная кампания состояла из печатной и наружной рекламы, а также многочисленных эмбиент-событий. Школа искусств и дизайна предлагала проявить свою креативность посетителям баров и ресторанов — разрисовать бумажные «подложки» под блюда и салфетки, прохожим — подумать над футболками промоутеров и даже посетителям «комнат задумчивости», основа для фантазии была наклеена на двери туалетных кабинок. Никто не станет спорить, что порой самые грандиозные мысли приходят в наши головы именно в этих кабинетах, и об этом прекрасно осведомлены в Almap BBDO.
На наружной рекламой также можно было развивать свою креативность. Наружные носители не стали обычным сообщением, они намеренно были размещены так, чтобы любой мог выразить на них свои мысли.
Это цитата сообщения Natathe3 Оригинальное сообщение
Любителям черно-белой фотографии и сепии
by Дима Максимчук
Мы в ответе за тех, кого приручили
Сергей Сумароков
Это цитата сообщения fffffffffff1 Оригинальное сообщение
подбумажное метро
Фотохудожник
goshmar занимается обработкой фотографий в стиле хоррор с примесью HDR, приданием неповторимой атмосферы ужаса и Silent Hill.Вот серия «зомбифицированных» фоток из Московской подземки:
[699x450] [700x472] [699x472] [700x472] [699x602] [699x530] [699x491] [699x553] [529x699]Ещё одна работа Goshmar'а, с чуть другой атмосферой:
[700x529]Подозреваю, вдохновением служила картина безвестного художника «В метро», опубликованная в перестроечном (конец 198x - нач. 199x) выпуске журнала «Юность». Я не смог найти её в сети, но летом обязательно опубликую здесь.
Это цитата сообщения Ikarus Оригинальное сообщение
творения фотошоперов
Было дано два рекламных плаката от макдональдса...
А креативщики фотошоперы представили эти рекламные плакаты по своему ...
творения фотошоперов