Настроение сейчас - Рабочее

Тест: кто ты из Футурамы

лила

вы добрый и смелый или добрая и смелая как лила­ [показать]­

Пройти тест

megasoftik.org/

Все вроде бы даже качается. :)

dba-oracle.com/t_russian_1g_sga.htm

Автонастройка базы данных Oracle 10g:
Глобальная Системная область Oracle SGA

Жиголо-метр. Сколько вы стоите в постели? (Триникси)

356

ВЫВОДЫ:


1) Час в постели со мной обойдется на 137.33% дороже среднего показателя по рынку.

2) Если бы у меня была такая зарплата на работе, то проработав всего 10.11 часов, я бы мог потом целый месяц отдыхать.

Пройти тест!

Итак, день был среда, на удивление спокойный и жизнерадостный день. 22 октября 2008г.
Задание: проверить, насколько являются изматывающими тренировки, которыми с недавних пор стали заниматься наши коллеги Прекрасного Пола... "Шейпинх", е-мое... :)

Зал в целом ничего, единственно маленький визуально и весь заставлен тренажерами. Веса странные - на блинах для штанги надписан вес пары блинов. :) например, пара - 25кг, пара - 50 кг.
Моего любимого тренажера a-la "турник наоборот", на котором сидя можно тянуть перекладину за голову или вперед, нет... Народа толпа, все друг другу мешают, на одном снаряде одновременно занимаются человек 5, как правило. По крайней мере, так поступают коллеги.

Тренер начала тренировку, "поехали"©. :)
А.Первые несколько минут "полет нормальный" - стараюсь успевать за тренером, за остальными просто-напросто не наблюдаю вовсе: надо привыкнуть к выполнению перескоков и подъемов колена или стопы определенным образом.
Б.Пульс порядка 80-110, покраснение лица слабое (отличаюсь я этим под нагрузкой % ) ), общий контроль - слабая монотонная нагрузка. Под разминку не катит, т.к. нет наклонов и поворотов туловища. Нет отдельных упражнений на разминку локтей, коленей, плеч.
В. Дали штангу (изогнутую) на плечи (15кг где-то), сказали в полунаклоне вперед делать полуприсед в "стойке всадника" (ноги шире плеч, стопы разведены в стороны, в коленях ноги согнуты; анун-соги - для ITF). В общем, прогибаем спинку и тянемся пятой точкой, делая вид, что позади стоит стульчик, или стульчак (смысл речи тренера сохранен). Ноги практически сразу начинают активно заявлять, что это упражнение для них новое, спина тоже "в удивлении". У девчонок в руках не штанги, а пластмассовые палки массой 3кг (из авторитетных источников). Основная нагрузка на ноги - передняя поверхность бедра. Под конец упражнения ноги стали активно проявлять слабость. ;) То бишь дрожать. :)
Пульс - 120-150, вспотел сильно и сбилось дыхание.
Основная ошибка - "круглая спина". Надо держать прямо, иначе пояснице сразу придет хана...
Г. Различные перескоки (штанга все еще на плечах), машем ножкой в сторону, потом другой ножкой - в другую сторону, делаем вид, что штанга ничего не весит и никуда не тянет.
Д. Сказали оставить штангу, вопрос: "Какими гантельками мучаем плечи"? А я этим делом определенно не увлекаюсь, на всякий случай сказал - "12кг". Дали по 10 кг гантельки...
Подъем локтей в стороны под музыку... Красиво, наверное, "летим"...
Е. Залегли на спину, "разводка". Наверное, гантели 10 кг бессчетное количество раз под музыку - это именно то, что следует мне делать. Буквально - всю жизнь мечтал... У тренера гантели - 7.5 кг. Вполне можно ими тренироваться, проверено. Руки убились.
Ж. Подъем гантели 15кг из-за головы, опускаем на живот, поднимаем прямо вверх руки, опускаем на прямых руках за голову. Можно терпеть.
З. А теперь, лежа на спине - ноги вверх, ПРЯМЫЕ! Разводим в стороны, руки под ягодицы. Сводим вместе, держим вверх... Потом - одну вперед опускаем (к груди, но не доводим), вторую назад отводим, но не до земли, делаем вид, что идем в воздухе широкими шагами.
И. Упражнения на пресс - ноги согнуты в коленях и подняты вверх, поднимаем голову и сгибаем спину, тянемся к ногам. Два повторения упражнения делаем вида "пружинка", т.е. не отклоняемся назад до исходного положения лежа на спине, а остаемся в полусогнутом положении. Под музыку, без счета...
Самочувствие: острое жжение в области живота.

Остальным можно пренебречь за малостью и неубийством мышц. :)

Выводы:
1. Тренировка рассчитана на тех, кто все равно не сможет всего выполнить, "как надо" и будет халтурить (т.е. выполнять упражнения не должным образом, халтурно). Все может выполнить только тренер (лично мое скромное мнение).
2. Все 3 приведенных выше группы упражнений направлены на улучшение фигуры, так что если у Вас нет целлюлита на бедрах, "пивного" живота и обвисшей груди, эта тренировка - не для Вас.
3. Тренер не рассчитывает на среднего человека в группе. Ставится нереальная задача, вы просто стараетесь выполнять, как можете или как хотите.
Лично меня всегда бесил такой подход: в то время, когда я выбиваюсь из сил, стараясь выполнить задание полностью, многие уже давно просто ждут окончания времени выполнения задания, при этом могут слабо шевелить конечностями...

Положительный момент: если у кого-то хватит силы духа, правильности подхода (по самочувствию) и особенностей фигуры, чтобы не бросить это издевательство, то уже через месяц будут глобальные изменения в лучшую сторону!

З.Ы. Обратно - тренер стоит ко всем спиной во время всей тренировки. ;) Чего Вы еще хотите получить? :D
З.З.Ы. Практически без перерывов занимаюсь тэквон-до ITF с апреля 2007г., с января 2008г. перешел на кик-боксинг, есть и на пресс упражнения (обычно - 3-4 подхода за всю тренировку на максимальное количество повторений в течении 30 секунд), есть и нанесения одиночных ударов руками (прямые и боковые) непрерывно в течении 2х-3х минут.

Это цитата сообщения Соня_Засоня Оригинальное сообщение

Для Булочки (надеюсь тебе понравится)

Культурная Яполлюция (про японское словоблудие)

БОНСАЙ - деревья, достаточно маленькие для того, чтобы японцы могли их курить. Накурившись бонсая, японцы приступают к своим культурным развлечениям.

Поэзия:
ХАЙКУ (ХОККУ) - короткий разговор накуренных японцев. Не с силах справится с большим количеством мыслей в голове, японец говорит с паузами, считая слоги. Глупые европейцы принимают это за стихи.
ТАНКА - шум мотора японского танка времён первой мировой войны, который глупые европейцы тоже принимают за стихи.
ВАКА - т.н. японская песня, оргия накуренных японцев, которые бегают по комнате и едят всё подряд с криками "вака-вака-вака-вака", изображая пакманов.

Театр:
КАБУКИ - накурившиеся бонсая актёры, которых пробило на думку и хавчик.
НО - крик японского театрального зрителя, которому надоело, что кабуки постоянно не выходят на сцену. Впоследствие стал театральным жанром.
КЁГЭН - традиционный японский театральный фарс: четыре японца вкручивают микрочип в микросхему во время полового акта с катанами в руках.
ЁСЭ - вид японского театра, в котором запрещено курить бонсай и актёры обязаны на все указания режиссера отвечать "yes, sir!" Состоит из Мандзая, Ракуго и антрактов с оргиями и харакири.
МАНДЗАЙ - японский театральный экшн. Один актёр выбегает с левой стороны сцены с криком "манздай" и под улюлюкание японцев срубает здоровым дайто голову другому актёру, что стоит на правой стороне сцены.
РАКУ-ГО - японское театрализованое порно "не для всех". Актёры играют раком в го.

Анимация:
МАНГА - совершенно одинаковые нарисованные японцы с увеличенными глазами. Слово появилось, когда один японский художник сел на раскалённый мангал и очень удивился этому.
АНИМЭ - воплощение безобидной манги в жизнь. Благодаря технологии А. неотличимые друг от друга уроды со страниц комиксов манги начали разгуливать по Японии и за ее пределами и есть мозги людей.
ОТАКУ (АНИМЕШНИК) - поклонник культуры анимэ. Деградирует из обыкновенного подростка и постепенно превращается в героя анимэ.
ПОКЕМОНЫ - персонажи анимэ для самых маленьких. Сделаны из неродившихся младенцев, плюшевых детских игрушек и туалетной бумаги.
КЕМОНОМИМИ - генетические мутанты с ушами и хвостами животных и телом людей. Созданы, чтобы пугать японских детей до смерти и так им образом контролировать размножение японцев.
НЯ - любимая реплика кемономими. Зацензурированное строгими японцами слово "хуйня". По другой версии придумано А.С.Пушкиным: "Выпьем, Ня! Ня, где же кружка?" (версия Катьки)
КАВАЙ - вопль отаку при виде персонажа анимэ, который ему кажется милым. Мол: "Кавай сюда, кросавчег, ня"
ЯОЙ - удивлённый возглас отаку, которому неожиданно присунули тентакль в жопу. Мол: "Ня! Вообще-то я... ОЙ!"
ХЕНТАЙ - вопль отаку, которого догнал милый персонаж анимэ и начал его пидрасить в очко большим тентаклем. Мол "Хентай уже, пока я не умер ня"
ТЕНТАКЛИ - половые органы всех персонажей анимэ мужского пола, достигающие в среднем трёх-четырёх метров. Т. обладают даже покемоны.
БУККАКЕ - взрыв анимэшника во время эякуляции тентакля. Обычно после него не выживают.
СЁТАКОН - похожая ситуация, но когда покемон присовывает маленькому мальчику. Не считается педофилией.
ЛОЛИКОН - японская версия лолиты, которая давно превратила Владимира Набокова в гробовой пропеллер.
ЮРИ - единственно приемлимая анимэ и манга, в которой нет ужасных тентаклей и жутких кемономими. Названа в честь Юрия Гагарина и рассказывает о полётах в космос.
СУГОЙ - довольный отаку, который подрочил на пилотку лётчика-испытателя и округлые энергоблоки корабля "Восток 1" (при просмотре юри) и говорит "спасибо"

Основные реплики:
КАМПАЙ - японский тост под сакэ пирог с секретной начинкой. Происходит из английского "cum pie". Что кладёт в пирог японский повар, глупые европейцы так и не узнали до сих пор.
АРИГАТО - "пошёл на хуй" по-японски. Произносится вместо благодарности циничными японскими подонками.
САЙОНАРА - "да иди ты уже, наконец, нахуй". Японское прощание.

прочее:
ГОДЗИЛЛА - могучий японский бог, появляющийся из холодильника "ЗИЛ" и разрушающий города.
ФУДЗИЯМА (ФУДЗИ) - гора, появившаяся из японских даров моря (food sea), которые даже японцы не могли уже жрать. Согласно преданию, процессы брожения могут прривести к тому, что из недр Фудзи извергнется страшный раскалённый перегной, который погубит всех японцев.
КАМИКАДЗЭ - автор поста "японское словоблудие", которому благодарные читатели порекомендуют убить себя об стену вместе со своим блогом.

В колонках играет - Shahzoda - Keragimsan
Настроение сейчас - Нормальное

Итак...
Потихонечку привыкаю (через два дня ДОМОЙ!!!)... Уже не так напрягает, кто здесь что курит, но Витамин Ж чересчур бросается в глаза... Возможно, виной последнему то, что на работу обычно подвозит друган, а после работы или на тренировку, или с кентом на прогулку. А здесь в метро 45 минут есть на кого и на что посмотреть, да и на улице только успевай глаза держать открытыми. :D

Все равно грустно... Ни одного вяза не видел, о которых столь прочувственно писал Серега [Есенин]. Возможно, это все потому, что я даже не знаю, как они выглядят вообще.
Березы на каждом углу растут... Белые такие... Как у Василия Шукшина в "Калине красной".

Ездили в воскресение к дядьке в ближнее Подмосковье. Интересная деревня. По дороге не попалось ни одной машины навстречу (за 15 км дороги от райцентра).

Лес прикольный... Чернику с кустов поел хоть, попробовал, что она есть такое. Вкусная ягода. Слепней перебил штук 20, хорошо, что дядька дал штаны и куртку, зная, что он есть такое, этот самый лес.

В колонках играет - Mireille Mathieu - Un jour viendra
Настроение сейчас - спать пора!!!

Un jour viendra
Où le soleil se lèvera
Rien que pour moi
Et ce jour-là je dirai oui
Oui pour toujours
À mon amour

Mon voile blanc
Comme un bateau prendra le vent
En m'emportant
Et sur nos pas
Le Dieu du ciel fera neiger
Les orangers

Et le temps qui s'en va
En passant oubliera
Deux enfants dans les bras
De l'amour
Et la vie qui s'enfuit
Poursuivie par le bruit
Oubliera cette nuit
Notre amour

Un jour viendra
Où le soleil se lèvera
Rien que pour moi
Je ne sais quand
Je sais où l'amour attend
Et c'est pour moi

Et le temps qui s'en va
En passant oubliera
Pour toujours dans les bras
De l'amour
Et la vie qui s'enfuit
Ne fera pas de bruit
Quand l'amour me tiendra
Contre lui

Oui moi, je crois
Que pour un coeur
Un autre coeur
Est là qui bat
C'est long parfois
De reste seule
Pourtant je crois
Un jour viendra
Un jour viendra

Настроение сейчас - обалдеть

Итак, город-герой Москва. Столица моей, а, возможно, и вашей, Родины.
Тем более следует отметить ряд негативных, на мой непосвященный взгляд, моментов, а также провести сравнения с командировкой-1 в СПб:
1. Каждая вторая особа женского полу курит на улице!
2. Каждая первая курит вообще (1). Видел некурящих пацанов, некурящих подруг не видел... Возможно, высказывание (1) верно только на 98-99%.
3. Лица моложе 18 лет открыто распивают пиво (особенно, как вы понимаете, отличаются девчонки). Не смешите меня, что оно безалкогольное! В этом случае предлагаю представить пропаганду алкоголя в среде советской пионерии. Если вы мне это докажите, то я готов поверить во все, что угодно.
4. Собственно говоря, "культура", скажем прямо, хромает на все 4 опорных поверхности. В метро идет активно пропаганда вида: "Будьте взаимно вежливы. Уступайте места пожилым гражданам, инвалидам, пассажирам с детьми." Эмансипация сделала-таки свое черное дело! Женщинам вообще никто мест не уступает, ибо, исходя из чистой логики вышеозначенной пропаганды, становится ясно, что Женщина в этом случае либо "пожилая" (кем никто не хочет быть, как я понял), либо "инвалид". Инвалидами по разуму себя считают далеко не каждый, посему будьте готовы подставить вторую щеку под удар полукувалды.
Опять же, в метро на дверях нет надписи, как в том же СПб "Придерживайте дверь". Хотя сквозняки метрополитеновские здесь, как я заметил, даже круче.

Но "Витамин Ж" здесь, конечно!.. Слов нет, одни эмоции. И тестостерон через край захлестывает (sapienti sat©).

Однако, прикольно... Думаю, не более 3-3.5 баллов было. По продолжительности похоже, что тряхануло на удалении Турции. Если бы снова Гиндукуш трясло, было бы покороче по времени.

Нет ни ада, ни рая, о сердце мое!
Нет из мрака возврата, о сердце мое!
И не надо надеяться, о мое сердце!
И бояться не надо, о сердце мое!

В колонках играет - Sami Yusuf "My Ummah"
Настроение сейчас - unstable

Я терплю издевательства неба давно,
Может быть, за терпенье в награду оно
Ниспошлет мне красавицу легкого нрава
И тяжелый кувшин ниспошлет заодно?..

©Герман_Плисецкий

В колонках играет - Eminem - When I'm gone

И того, кто умен, и того, кто красив
Небо в землю упрячет, под корень скосив.
Горе нам! мы истлеем без пользы, без цели...
Станем бывшими мы, бытия не вкусив...