Это цитата сообщения Vip_Sy4ka Оригинальное сообщение

****
Время капает на память,
Чувства больше не вернуть
Всё порвать или оставить?
Или сжечь? Хотя, не суть.
Что решишь ты, что ответишь?
Что оставишь, что сотрёшь?
Боль и ненависть? Прошу я,
Забери любовь и ложь.
Забирай с собой на память
Вечный крест моей души.
Иль убить тебя презреньем?
А, пожалуй, нет, дыши.
Да, живи, я разрешаю,
Боль на сердце не унять.
Мне предписано судьбою:
Я нашла, чтоб потерять.
Не хочу тебя расстроить
Или ранить тишиной,
Но скажу, что скоро снова
Ты захочешь быть со мной.
Захочу и я, но слёзы
Не позволят дать ответ.
Ты вернулся за победой?
У меня награды нет.
И проснётся чувство мести
И свою сыграет роль..
И в моей душе забытой
Навсегда осталась боль.
****
***
Солёные капли дождя
Последнее солнце иссушит.
Беспечною верой твоя
Последняя песня послужит.

Последним касаньем руки
На сердце последние шрамы
И жалкой любви мотыльки
Лишь только предвестники драмы.

Последний раз небо твоё
Послужит моим отраженьем
И в сердце, уставшем страдать,
Погибнет немое стремленье.

Последним рисунком моим
Размытые линии красным.
Ведь я доказала другим,
Что чувство бывает напрасным.

И с алой дороги на пол
Стекают последние мысли…
В заброшенном мире ты был
Единственным стимулом к жизни…
[586x500]

Как больно зависеть от рока
И трудно дышать мне в неволе,
С фортуной проститься с порога,
Ступая на горе-мозоли.

Как сложно угнаться за жизнью,
Коль правит судьба над тобою,
Иль просто смеется Всевышний,
Забыв поделиться звездою.

А может, вообще нет мне места
На небе магическо-черном?
И шанс мой, быть может, лишь бегство -
Путь смерти и жизнь в мире сорном?

Но нет! Навсегда приковала
Невольницу вера в несчастья.
Я часто себя проклинала -
Надежда была, но погасла...

И ноги, и руки связала
Судьба мне тугими узлами,
И куклою быть приказала,
Поставив пред жизненным залом.

И целыми днями ночами,
Запутавшись в сети судьбины,
От жизни я жидкой скучаю,
Уставши от мертвого сплина.

И целыми днями мечтаю...
Но крепко закрыта я в клетке.
Безмолвно бессильно страдаю..
Ведь я - просто Марионетка.

07.06.1999

Еще горит моя свеча,
Бежит по капле воск...
Еще живу я сгоряча -
Не стерся жизни лоск.

Еще надежды есть и цель
И я лечу вперед.
Еще не встала смерти тень -
Бесстрашен мой полет.

Еще не жжет меня печаль
И не боюсь упасть,
Еще могу молчать крича
Да забывать напасть.

Еще сильна пред страхом бед
И времени - гонца.
Я не считаю, сколько лет
Осталось до конца.

Еще горит моя свеча
И это мой ответ:
Еще могу я жить начать,
Пока не тухнет свет.

24.05.1999

Белеют блики облаков в глазах,
Блестит звездой дрожащая слеза.
Среди густых кустов совсем одна
На камне ледяном сидит она.

Пугает бледность рук и цвет лица...
Белее смерти, хуже мертвеца!
Тревожный взгляд, смотрящий в никуда
И жизни путь, застывший навсегда.

Еще жива чистейшая краса,
Еще бывают в мире чудеса.
Магнитом манит взора бирюза...
Но тает свет. Ложится белизна.

"Зачем нужна безумная война?
Зачем вообще решил идти туда?!"
Тускнеет взгляд, но речь еще тверда:
"Коль ты ушел, пойду и я тогда!"

Сирены, крики, вой, страданья, кровь...
И смерть кому-то предлагает кров.
Разрывы, раны, боль... и вновь она
Спеша бинтует раны у бойца.

Ни смерти не боится, ни врагов -
Ей движет лишь разбитая любовь.
Убийства вновь да стоны. Жизнь без снов.
...Для утешения набор знакомых слов.

Но что-то вдруг кольнуло у груди...
Знакомые черты лица вдали.
"О, нет... Ведь этого не может быть!"
Она ползет туда, где он лежит...

Он умер?! Нет! Еще чуть-чуть живой..
"Не умирай, прошу тебя!... бог мой...
Теперь мы будем счастливы, пойми!
... Но доживем ли до конца войны?"

20.06.1999

В медленном танце под музыку ветра
Нежно сплелись искривленные ветви.
Сладкое солнце горячей рекою
Их обнимает как будто рукою.

В страстных объятьях лаская друг друга,
Клятвенно шепчут, что смерть им - разлука.
В мягкой ночи засыпают в тиши,
Где-то вдали шелестят камыши...

Утром весенним, проснувшись с испугу,
Чувствует он, что срубили подругу.
В бешеном ветре срывая листву,
В воздухе ищет любовь он свою...

К вечеру тучи на небе сгустились,
Мелкие капли на почву спустились.
Молит он дождь, чтоб грозою тот стал
И без следа на куски разорвал...

В медленном танце под музыку ветра
Нежно сплелись искривленные ветви.
А на болоте в том месте лишь тень...
Пепел лежит да разрубленный пень.

19.05.1999

Взошло над землею палящее солнце,
Рассеялся теплый рассвет...
А жизнь, что на днях оставалась на донце,
Теперь испарилась на нет.

Прозрачные тени блуждают в тумане
И ищут исчезнувший мир,
Копаясь в пыли и согревшись обманом,
Находят обломки рапир.

А твердь, что покрылась нарывом да гноем,
Теперь умирает во тьме.
Несчастные духи взрываются воем,
Найдя свои трупы в огне

И жалобным взглядом сквозь горы обломков,
Кровавых кусков и костей
Проводят с надеждой не встретить потомков:
Мужей, стариков да детей.

Безжизненный воздух уже пропитался
Зловонием мерзким насквозь.
Никто в этом мире в живых не остался
И смерть не осталась небось.

В глухих городах и пустых переулках,
В развалинах бывших домов
Лишь загнанный ветер метается гулко
Да слышится тягостный зов.

19.05.1999

Это цитата сообщения YES_Stars Оригинальное сообщение

Темные очи.
Серая шаль.
Взор пеленою закрыла печаль.
Темные ночи.
Серая гладь.
Тучи могучие - гнева печать.

Бледные губы.
Холод лица
Душу морозит...
Краса мертвеца.

Плачут листвою деревья в лесу...
Гроб.
Бездыханное тело несут.

17.05.1999

Это цитата сообщения Story_of_my_life_ Оригинальное сообщение

[512x384]





[512x384]




[512x384]




[512x384]




[512x384]




[512x384]




[512x384]




[512x384]




[512x384]




[512x384]




[512x384]




[512x384]




[512x384]




[512x384]

Это цитата сообщения YES_Stars Оригинальное сообщение

[436x636]Сентябрь - пожалуй лучшая пора для начала новой жизни!
Сейчас можно взять и перевернуть  все, словно лист бумаги, начать писать свою жизнь заново, словно с чистого листа. Готова?
Тогда 75 идей, как изменить жизнь к лучшему тебе очень даже пригодятся.
Читай, запоминай, действуй!

1. Почаще смейся или хотя бы улыбайся!
2. Избавляться от привычек – хлопотно, но им можно и нужно «изменять»…
3. Ты пунктуальна? Опоздай на работу и с невинным видом скажи, что проспала.
4. Никогда не приходила на службу вовремя? Появись в офисе раньше всех!
5. Часами «висишь» на телефоне? Попробуй один вечер «помолчать». Представляешь, сколько новостей накопится к завтрашнему дню!
6. Обедать в одном и том же кафе – скучно. Открой для себя уютный ресторанчик.
7. После работы не спеши домой. Пройдись по магазинам или просто погуляй.
8. Не обязательно ждать выходных, чтобы сходить в театр или кино.
9. Попробуй делать подарки без всякого повода – это так здорово!
10. Придумай безобидный розыгрыш. Он внесет разнообразие в повседневность.
11. Иногда очень полезно делать то, что ты считаешь вредным…
12. Есть на ходу – некрасиво? Купи хот-дог и с удовольствием съешь его на улице.
13. Кусочек шоколада не испортит фигуру и «подсластит» неприятный разговор.
14. Погримасничай перед зеркалом. Смешные рожицы поднимут настроение.
15. Даже если сидишь на диете, позволь себе чашечку кофе со сливками.
16. Учись радоваться мелочам… потому что из них и состоит наша жизнь.
17. Зайди в цветочный магазин и выбери самый красивый цветок.
18. Читай журналы! Там всегда можно найти что-то интересное.
19. Давно не танцевала? Сходи на дискотеку или в ночной клуб.
20. Достань с антресолей ролики, надень наколенники и покатайся.
читать дальше

Это цитата сообщения CAPRICE_des_DIEUX Оригинальное сообщение

Я тебя не люблю! (Вот же выпросил) И с тобой не сумею быть нежною. Лучше б ты из груди меня выбросил И не звал королевою... снежною... Ты пойми, что другому всё отдано, На двоих без остатка поделено. Ну и что, что бывает мне холодно, И кровать для одной лишь постелена. Я тебя не люблю. Откровенная? И жестокая... (Жалко, не лечится) Для меня в том мужчине - вселенная, А со мною тебе - лишь калечиться. Не зови, не приду, не получится. Буду рядом с тобой - заморозишься. И пускай я ему лишь попутчица, У любви, знаешь сам, не отпросишься.

Анна Бондарева

Камень железный - сердце тяжелое...
Где ж ты, душа, стрелой пораженная?
Мертвенный вкус жизни придушенной...
Где ж ты, мой шанс, нелепо упущенный?

Горький упрек, лестью обваленный.
Тусклое счастье как будто украдено.
Траурный вздох - путь облегчения..
Только теперь не имеет значения.

Серая гниль мертвенной бледности,
Лик позабыт солнцем из вредности.
Иль обозлен, полуразрушенный,
Мир человека, грустью укушенный.

15.05.1999

Зачем на душе моей скверно?
По небу плывут облака...
Меня он не помнит, наверное,
А может, не знал никогда.

Зачем надо мной подшутила
Насмешница жизни - судьба?
Аркан я любви захватила.
Да только попалась сама.

Зачем свое сердце открыла?
Мне старые дни не вернуть.
Зачем я его полюбила?
Теперь никогда не уснуть.

Зачем облака уже тучи,
А солнце ласкает еще?
И память зачем меня мучит?
Я снова о старом грущу.

Зачем я его не убила?!
Теперь убиваюсь сама...
Зачем меня жизнь породила?
Зачем ледяная зима?

Ох, зря я его не забыла.
И вновь наступила весна...
Зима навсегда погубила
Тот клен, что забыла листва.

Теперь я совсем одинока:
Нагая в зеленом лесу.
Клен сломлен и в яме глубокой
Не вспомнит былую красу.

26.04.1999

Крошились с самого утра
Клочки небесного зефира...
Я удивлялась у окна,
Что снежный вальс опять в эфире.

И тихо падал белый снег,
Лаская взор чудесным танцем.
В ручьях звенел весенний смех,
Глуша предсмертный вздох страдальца.

Зима-старушка отжила
Последний день своей эпохи,
А на престол Весна взошла,
Размыв жестоко снега крохи.

25.04.1999

Это цитата сообщения Бука_Грозная Оригинальное сообщение

35 секретов скорочтения

Как вы относитесь к скорочтению? Я тут набрела на одну ссылку, где можно пройти онлайн тренинг по развитию навыков скорочтения и деконцентрации.

Секреты скорочтения

Честно признаюсь, художественную литературу я предпочитаю читать "в год по ложке". А по-другому, по-моему, и нельзя. Как же иначе можно насладиться языком, стилистикой, игрой слов, метафорами и часто многоговорящими описаниями пейзажей или героев! 

Но такие навыки могли бы пригодиться при подготовке к экзаменам или просто при чтении специальной литературы.

Это цитата сообщения Matt_Margera Оригинальное сообщение

Это было,а может и не было,год назад.
На улицах безликой столицы шел непрерывный дождь.
Сквозь темные необъятные тучи пробился маленький лучик,
а по нему спустилась девушка с серебристыми волосами,
с светло-серыми глазами и с большими белыми крыльями за спиной.
Она села на край крыши одного небоскреба,свесив свои босые ноги вниз,
наблюдая как из колодца вылезает черноволосый парень с небольшими рожками на голове.
Он посмотрел наверх и сразу же оказался на той же крыши с ней.
Посмотрев в его черные глаза, девушка рассмеялась и расправила крылья…

– Чего смеешься?–спросил паренек.
– Над тобой… Черт,а так высоко забрался…Не уж то на мир посмотреть?
– Нет,на ангела поглядеть…–в его словах была ухмылка–Интересно, вы там по номерам или есть имена?
– На небесах каждому дано свое имя
– А какое же дано тебе?
– Диана я,назвали в честь богини.
– А я вот тринадцатый,тринадц­¬атого умер,видимо,не повезло.
А при жизни Данилой просто был.
– Давно ты так?За что тебя?
– Давно.За что,не помню…наверно,грех большой был.
– А меня именно с этой крыши и скинули,только это в памяти осталось…
Резкая боль, а после крылья за спиной.


Ее глаза вдруг стали еще светлей и устремили свой взгляд вниз,
как будто ожидая что-то увидеть.Шел дождь,но ни одна капля не попадала на нее.


– Ты плачешь?–спросил вдруг тринадцатый.
– Ангелы не могут плакать…
– А если б могла,то плакала?
– Наверно…
– Не стоит.Забудь.Быть чертом проще,не задумываешься так сильно о земных чувствах,
не любишь,не жалеешь о потерянном.
– А кому от этого проще?
– Всем.


Они на минуту замолкли.



– А ты красивая.Вот только слишком от меня высоко,
да и с нимбом над головой,тебя не достать.
– Я вся как на ладони и сижу рядом с тобой.Но только зачем я тебе?
– Может помолиться.
– Не смеши,пришел из ада ты и меня стремишься обольстить.
– Я не имею таких корыстных целей.Но как ангела можно не любить?
– Любить ты не в своих силах.Не сможешь ты этого постичь.
– Не верь речам моим без смысла,Не верь тому, что говорю…
В душе моей не все так чисто,Но все же может я люблю…



Она было улыбнулась,но тут же скрыла свою улыбку.
Промолчав,будто с трудом выдавила слова.


– Мне кажется,что я тебя знаю…У тебя такой знакомый голос…
Может мы встречались при жизни…
– Нет,не может такого быть.Наверно,ты паинькой была,
раз ангелом стала,а я наоборот.Мы вращались в разных кругах.А жаль…
– Ты не прав,я все же тебя знаю…Только не помню откуда…
– Вспомнишь,позови.Я пошел…
Он развернулся и,уходя,исчез.
Диана тоже улетела,но все же пыталась вспомнить этот голос и глаза…безуспешно…
Смерть стерла ее память,оставив только некоторые части.
На следующий день на том же небоскребе тринадцатый сидел и смотрел в небо.
Его черные глаза были пустыми,и казалось,что они погружены в бездну.
«Если бы ты знала,что,попадая в ад,ты не забываешь своих грехов.
Если бы ты знала,что я совершил самый ужасный из них.
Если бы ты знала,что я решил покончить свою жизнь самоубийством.
Если бы ты знала,что мою любимую девушку столкнула с крыши одна из ее подруг.
Если бы ты знала…что моя любимая девушка – это ты.
Я лишил себя жизни,так как не мог без тебя жить…
Но существую в муках за свой решительный поступок…
Если бы ты знала…как я тебя люблю…»

Это цитата сообщения Matt_Margera Оригинальное сообщение

Никогда не обещай подарить вечность, если слова превратятся в песок...

Вот так закончилось печально,
А ждали мы другой конец.
Но не сложилось наше счастье
И не пойдем мы под венец.
Я наши встречи не забуду,
Да разве можно всё забыть?
Любил тебя такой любовью,
Что сразу и не разлюбить.

Ну почему, за что, о Боже!
Какие совершил грехи?
Лишен я права быть с тобою,
И лишь пишу тебе стихи.
Пишу стихи - письмо любимой.
Но не придет ко мне ответ.
Проходят тенью дни за днями.
Ты не придешь - сказала: "Нет!"

А я наивно вспоминаю
Те дни, когда со мной была,
Когда меня еще любила,
Когда меня еще ждала.
Твои глаза, ресницы, губы,
И смех, твой звонкий милый смех…
Его я точно не забуду,
Как веселил порой он всех.

А наше лето! Помнишь лето?
Тогда вдвоем остались мы,
Совсем одни мы были где-то.
А наши ночи? - Это сны.
Себя с другой представить трудно,
Тебя с другим - еще трудней.
И плачу, будто я ребенок.
Прости, мне надо быть сильней.

В тот час, когда с тобой расстались,
Я будто бы уже не жил.
И лишь тогда я точно помнил,
Как сильно я тебя любил!!!
Я знаю, жизнь такая штука,
Проходит все за счет года,
А боль утихнет, лишь утихнет,
Но не исчезнет навсегда.

Тебе желаю быть счастливой,
Скажу лишь только тихо вслед:
"Я не живу, не существую,
Когда тебя со мною нет!!!"

[220x286]

Это цитата сообщения Efa_2006 Оригинальное сообщение

- Еду в автобусе. Надо передать на билет. Рядом стоит девушка. Как к ней обратиться - на ты или на вы? Рассуждаю логически. Этот автобус - экспресс. Если девушка не сошла на предыдущей остановке, значит, она едет в мой микрорайон. Едет с бутылкой вина, значит, к мужчине. Бутылка дорогая, значит, едет к красивому мужчине...В нашем микрорайоне двое красивых мужчин: мой муж и мой любовник. К моему любовнику она ехать не может, так как я сама еду к нему. Значит, она едет к моему мужу. У моего мужа две любовницы - Оля и Катя. Катя сейчас в командировке. - Оля, передай на билет! Девушка (ошеломленно): - Откуда Вы меня знаете?!

Это цитата сообщения Желающим_разбогатеть Оригинальное сообщение

На мой взгляд, интересная информация, особенно привлекательна  после того, как я просмотрела ток-шоу  за 13 сентября о выборе наилучшей блогосферы www.dp.ru/blogs/
 Полюбопытствуйте.

10 способов заработать на блогах. 

  Том Уитвелл

1. Пишите о том, как разбогатеть на блогах.

Существуют десятки успешных блогов, которые посвящены блогам. Такие сайты, как ProBlogger и Make Money Online, переполнены и схемами того, как быстро разбогатеть, и хитроумными советами о размещении рекламы и обустройстве сайта.

2. Заключите контракт на книгу.

А еще лучше – на создание фильма. Многие писатели прошли через блог на пути от идеи к изданию книги, вовсе не привлекая в процессе читателей. Недавно видеоблоггер Ze Frank нашел агента в Голливуде, бросил свое ежедневное интернет-шоу и переехал в Лос-Анджелес, чтобы подписать там контракт на съемки фильма.

3. Найдите работу.

Если вы ищете хорошую работу, то появление вашего имени на первой странице при поиске в Google окажется не менее важным, чем ваше резюме. Блог не принесет денег напрямую, но вы сможете найти неплохое местечко. Мне это явно удалось.

4. Займите свою нишу.

 Не так давно какой-нибудь парень мог просто сказать "Люблю Tivo (записывающее устройство для телевизора – Прим. ред.). Буду вести блог про Tivo. И вся реклама Tivo достанется мне". Так вот этот парень (Мэтт Хьюи) уже разбогател – стало быть, у вас то же самое не получится. Незанятых ниш в блогосфере с каждым днем становится все меньше. Хотите завести блог про кальмаров? Не стоит, их и так уже три штуки.

5. Попадите на скамью подсудимых.

Посещаемость блоггера с псевдонимом Перец Хилтон достигла пика в ноябре 2006 года. Именно тогда фотоагентство подало на него в суд за то, что блоггер поместил на сайте принадлежащие агентству фотографии со своими подписями. Агентство потребовал от него выплатить 7,5 млн долларов, а он получил море новых посетителей.

6. Пусть вас уволят.

 В 2002 году Хизер Армстронг была уволена за то, что в своем блоге жестоко высмеивала дизайнерскую компанию из Лос-Анджелеса, где в то время работала. К 2007 году ее сайт Dooce по-прежнему остается единственным блогом из первой сотни ориентированных специально на женщин.

7. Сохраняйте низкую себестоимость.

Хотя доходы самого известного блоггера в мире, Переца Хилтона, как предполагают, составляют шестизначную сумму, его офис – это столик в углу кафе Coffee Bean на бульваре Сансет. Он бывает там каждый день от открытия до закрытия, иногда покупает латте и постоянно печатает на своем ноутбуке.

8. Найдите большую историю.

Старая добрая сенсация не помешает ни одному блогу. Например, Drudge Report сообщил миру о Билле Клинтоне и Монике Левински, а Squidblog – о снятом на камеру гигантском кальмаре. Сенсация позволит получить ссылки из других блогов, а вместе с ними повысится и посещаемость. Благодаря сенсации посещаемость небольшого блога может вырасти с 2 до 100 тыс. прочтений за один день.

9. Найдите покупателя.

В октябре 2005 года Джейсон Колканис продал ряд своих блогов компании AOL примерно за 25 млн долларов. Его главный конкурент Ник Дентон, бывший журналист The Financial Times, ведет множество успешных блогов. Они бесценны в буквальном смысле – по словам Дентона, продавать он их не собирается.

10. Составляйте побольше списков.

Распространенное заблуждение гласит, будто бы пользователи не любят много читать в интернете. Это не всегда так. Многие люди прочитывают за день десятки тысяч слов в онлайне, однако эти слова разбиты на небольшие порции – е-мейлы, заголовки, отдельные предложения из новостей. По этой же

Читать далее...

Это цитата сообщения Gudlajkin Оригинальное сообщение

[300x186]
Витамины до сих пор - одна из загадок природы, хотя о них многое изучено. Но почему одни из этих веществ образуются в организме сами, а другие могут попасть лишь извне? Почему без них обмен веществ нарушается, а при их избытке он нарушается еще больше? На эти вопросы пока однозначных ответов нет. Зато известно, где именно каждый из витаминов, содержащихся в пище, выполняет свою роль.

А - повышает сопротивляемость заболеваниям органов дыхания, сокращает длительность заболевания, сохраняет здоровыми кожу, кости, волосы, зубы и десны.
Лечит прыщи, нарывы, язвы.
Содержится: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молочные продукты, желтые фрукты.

В1 - "витамин бодрости духа", нормализует работу нервов, мышц, сердца, уменьшает зубную боль, помогает при укачивании, улучшает переваривание углеводов.
Содержится: сухие дрожжи, цельная пшеница, овсянка, арахис, свинина, отруби, овощи, молоко.

В2 - способствует росту и репродукции, сохраняет здоровыми кожу, волосы, ногти, улучшает зрение.
Содержится: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, зелень, рыба, яйца.

В6 - предотвращает нервные и кожные болезни, препятствует старению, действует как натуральное мочегонное.
Содержится: пивные дрожжи, отруби, печень, почки, сердце, дыня, капуста, молоко, яйца.

В12 - участвует в кроветворении, увеличивает энергию, поддерживает нервную систему, у детей улучшает аппетит и способствует росту.
Содержится: печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.
--------------------------------------------------------------------------------

В13 - предупреждает старение, помогает в лечении склероза.
Содержится: корнеплоды, сыворотка, кислое молоко.

С - заживляет раны и ожоги, снижает уровень холестерина, предохраняет от многих вирусов и бактерий, уменьшает тромбообразование, увеличивает продолжительность жизни, снижает воздействие аллергенов.
Содержится: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи и зелень, цветная капуста, помидоры, картофель.

D - помогает кальцию и фосфору укреплять кости и зубы, защищает от простуды, лечит конъюнктивит, способствует усвоению витамина А.
Содержится: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молочные продукты, солнечный свет.

Е - замедляет старение клеток, увеличивает выносливость, защищает легкие от загрязнений, растворяет тромбы, снижает утомляемость, заживляет ожоги, понижает давление, сохраняет беременность.
Содержится: проростки пшеницы, соя, брокколи и брюссельская капуста, растительное масло, зелень, цельные злаки, яйца.

F - предупреждает повышение уровня холестерина, обеспечивает здоровье кожи и волос, улучшает самочувствие, защищает сердце, помогает снижать вес. Содержится: растительные масла, семечки подсолнуха, грецкие орехи, миндаль, авокадо.

К - предупреждает внутренние кровоизлияния, помогает правильной свертываемости крови. Содержится: кисломолочные продукты, яичный желток, соевое масло, рыбий жир, зелень.

Р - укрепляет стенки капилляров и десны, повышает устойчивость к инфекциям.
Содержится: белая часть кожуры цитрусовых, абрикосы, ежевика, черешня, шиповник, гречка.

С ними - поосторожней

Синтетические витамины опасны, а возможно, даже вредны, поскольку отличаются от природных своей пространственной структурой (изомерией).

Запомните, в чем опасность аптечных витаминов, особенно при их передозировке. (СП - суточные потребности в витаминах.)

А - может повредить костям и печени, вызвать выпадение волос, тошноту, нарушения зрения. СП - от 0,5 до 2,5 мг.

В1 - головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП - 1,4-2,4 мг.

В2 - головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП - 2 мг.

В3 - нарушение функции печени. СП - 5-10 мг, после 40 лет еще уменьшается.

В6 - в больших дозах повреждает периферические нервы. СП - 2 мг.

В9 - высыпания на коже, ухудшает усвоение цинка. СП - 200 мкг.

В12 - в больших дозах может нарушать функции печени и почек. СП - 2-5 мкг.

С - аллергические проявления, диарея. СП - 50-100 мг.

D - головная боль, раздражительность, усталость, диарея, потеря аппетита. СП - 2,5-10 мкг.

Е - не рекомендуется людям с заболеваниями крови. СП - 8-15 мг.

Камушки за пазуху

Специалисты Института геронтологии Росздрава установили, что неправильный прием синтетических витаминов может вызвать процесс камнеобразования в почках. Причина в том, что каждый человек носит в себе около 500 видов микроорганизмов - как полезных, так и вредных. Когда вредные микробы в мочеполовой системе вдруг начинают размножаться, против них сражаются соли, содержащиеся в моче. Они нейтрализуют микробы, превращая их в кристаллы. А затем те просто выводятся из организма с мочой.

Поливитамины - те же соли, они тоже атакуют микробы, но не только их, а и воспаленные или поврежденные клетки нашего организма. Но их Читать далее...