[300x]1. Ягоды и вишниФиолетовые, синие и красные ягоды, вишни являются настоящим сокровищем полезных элементов – флавоноидов и антоцианов. Ягоды содержат более 4000 различных соединений, которые обладают антиоксидантными свойствами. Поэтому порцию этого низкокалорийного продукта надо обязательно включать в ежедневный рацион. Что главное для мужчины? Ум! Большинство исследований показало, что черника, голубика, клубника, малина, клюква и вишни улучшают функции мозга.
[300x]2. Красно-оранжевые овощиВитамин С и бета-каротина являются антиоксидантами, которые помогают сохранить здоровые клетки кожи и предотвращают вредное воздействие ультрафиолетовых лучей. Витамин С участвует в производство коллагена, бета-каротин превращается в активную форму витамина А, который помогает восстановить эпителиальные клетки кожи. Эти незаменимые вещества можно получить из красного болгарского перца, моркови, тыквы. Хотя, в рационе настоящего мужчины должны быть любые овощи. Так зелень и темно-зеленые овощи уменьшают риск увеличение простаты. К такому выводу пришли американские ученые, опубликовав исследование в журнале «The American Journal of Clinical Nutrition».
[300x155]3. СояСоя богата изофлавонами, которые снижают риск возникновения рака простаты. Кроме того, эти вещества благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. 25 граммов соевого белка в день могут помочь уменьшить уровень холестерина. Несколько порций в день соевого молока, орехов, сыра, тофу являются неизменной составляющей диеты для снижения уровня холестерина. Эти продукты помогут снизить угрозу заболеваний сердца.
[300x]4. БананыБананы являются отличным источником энергии. Они богаты калием, который необходим для регулирования кровяного давления. Диеты с упором на калий и магний (который также содержится в бананах) могут уменьшить риск инсульта. Как суперисточник витамина В-6, бананы положительно влияют на иммунную систему, белковый обмен, формирование красных кровяных телец, обеспечение хорошого функционирования нервной системы. Ешьте бананы каждый день – за завтраком вместе с мюсли или перед тренировкой в тренажерном зале. Кстати, бананы считаются отличным средством от бессонницы.
[300x]5. Жирная рыбаНи один список полезных для здоровья продуктов не будет полным без омега-3 жирных кислот. Эти полиненасыщенные жиры должны присутствовать в рационе по многим причинам. Они укрепляют сердце, улучшают кровообращение и иммунную систему, снижают риск возникновения рака простаты. Омега-3 жирные кислоты - мощный противовоспалительный продукт, способствующий снижению триглицеридов (жиров в крови), уменьшению мышечной боли у спортсменов, борется с определенными видами артрита. Жирная рыба (лосось, сардины, тунец, скумбрия, сельдь) является богатейшим источником омега-3 жирных кислот. Американская Ассоциация Сердца рекомендует есть такую рыбу дважды в неделю. Жирная рыба – источник витамина D, которого, как правило, недостает в нашем рационе. Витамин D помогает предотвратить рак, сахарный диабет 2 типа, высокое кровяное давление и заболевания костей.
Зимний хит-парад (идея подсмотрена у
Финский_нож)
Radiohead, “Lotus Flower”. Всё выше и выше на спирали ритма – практически проход через Врата в иную реальность. Прощай, крыша, здравствуй танцы на льду в наушниках. There's an empty space inside my heart/Where the weeds take root/so now I set you free/I set you free…
The National, “Secret Meeting”. Вроде бы спокойно, обманчиво просто, но, черт побери, изящно – от гармоний до текста. Люблю слушать эту песню и альбом (“Alligator”) по дороге на работу (и обратно), мечтательно смотря в окно. And so and now I'm sorry I missed you/I had a secret meeting in the basement of my brain/It went the dull and wicked ordinary way/It went the dull and wicked ordinary way/And now I'm sorry I missed you/I had a secret meeting in the basement of my brain…
Interpol, “Lights”. В отличие от других групп, про которые русский NME писал в 2003 (Faranz Ferdinand, Editors, Kaiser Chiefs, etc.) эти ребята немного прошли стороной. И я до сих пор не могу понять, нравятся ли они мне. Но эта песня зацепила. Луч света в метро среди хмурых, пьяных и сонных лиц. All that I fear/Don't turn away/And leave me to plead in this hole of a place.../What if I never break/Estuary won't you take me/Far away, far away…
Rammstein, “Asche zu Asche”. Когда нужна энергия (и злость) для передвижения по московскому катку (а он везде). Ну, еще и для изучения немецкого языка полезно. Хотя набор слов будет специфический. Ich komm wieder…
Deus, “Suds & Soda”. Самая безумная песня самой безумной группы из Бельгии. Скрипка скрипит, Том Барман декламирует, Карленс орет «Friday!», как заевшая виниловая пластинка, плюс абсолютно безбашенные гитары. Что еще нужно в метель, чтобы добраться до
Вот ссылочка на сайт где в два щелчка можно посмотреть новый фильм, сериалы, мультфильмы. Всё очень просто и доступно. Мне он понравился за свою простоту.Фильмы обновляются постоянно.