я люблю себя
я самая самая
я лучше всех
у меня будет все так как я захочу
я свободна пределов нет

ОБОЗНАЧЕНИЕ ЦЕЛЕЙ:
над чем работать. надо выбрать определенные цели над чем работать:
1) магазин. я мешаю в проходе.
2) меня заденут, произойдет что-то страшное (или я что-то задену, в магазине) - на паре, когда тесно и много людей или дома с антном ( я принимаю все что происходит)
3)кому-то что-то должна, когда кто-то рядом (препод стоит)
4) я танцую для себя, рисую для себя. (выкинуть из головы мысли о флоу и о том, чтобы завоевать мнение окружающих)
5) что подумает обо мне препод или одногруппники
6)я отнимаю время у других студентов у препода. ( яимею право я заплатила деньги)
7) спешка на паре - мне не достанется (внимание препода), я не успею сделать за пару, мои одногруппницы быстре, надо все сделать к приходу препода, НЕ САМОДОСТАТОЧНОСТЬ
8) я обязываю

все-таки из всей ситуации надо сделать выводы.
я уволилась из школы, перешла на вечерку. поняла и подтвердила свои догадки у остеопата. что комплексов слишком много и я не тяну все сразу. надо разбираться по частям.
до увольнения я поссорилась с олей на тему ведения группы в вк. из-за херни.из за того что жан клеил свой логтип и портил качство моей афиши. но я подняла ссору не только из-за этого,это был повод сказать о том, что я много всего делаю, а платят мне херню.
но ведь нет чтобы просто сказать "МОЖЕТ СТОИТ ПЛАТИТЬ МНЕ БОЛЬШЕ?" или сказать что я буду делать меньше, потому как не успеваю ничего делать по жизни и по учебе. но нет я изъебнулась и через жопу начала выяснять отношения.
УРОК №1
говори прямо. не пытайся говорить намеками. как с парнями. они намеков не понимают. будь четкая в высказывании своих желаний. будь смелой.

УРОК № 2
не слушай своих коллег, которые негативят на начальство. они могут это делать только междусобойчик, а я иду и все накопившееся выговариваю. вот лучше бы ты как и они выговаривала между собой,а не в лицо начальству.

УРОК №3
Не выясняй ни с кем отношений. если злая, все бесит, то перетерпи, сходи выплесни свои эмоции куда нибудь, убей кого-нибудь, но чтобы этого не видел объект злобы.
если поссоришься с кем-то, то будешь жалеть о своих высказанных эмоциях, а назад их не заберешь и выгоду не получишь.
так еще и виноватой себя будешь чувствоать.

УРОК №4
знай себе цену наконец-то. что в зебре фитнес со мной обращались не очень, а терпела я все глотала, ничего не говорила и все на свой счет воспринимала! я счиала себя плохой и боялась что меня уволят, но надо знать себе цену. я хорошо танцую и точка. всегда смогу везде найти себе работу. так и в алоре оля поучала сначала меня, потом говорила что ко мне никто не ходит это моя вина. а я и вопринимала все на свой счет, накопила и потом вырвалось. как только я начну правильно себя оценивать и не принимать все близко к сердцу и на свой счет, тогда я смогу контролировать свои эмоции и грамотно выходить из конфликта, а может даже и не создавать его.

анимайтесь аутотренингом регулярно

Только регулярные занятия гарантируют положительный эффект от аутотренинга. Занимайтесь каждый день. Если есть возможность, то даже несколько раз в день. В противном случае аутотренинг будет не эффективным и возможно Вы вскоре вообще прекратите занятия.

Перед каждым сеансом аутотренинга необходимо провести небольшую настройку

Заметим, что опытным в аутогенной тренировке людям это делать не обязательно. А вот начинающим без этого не обойтись. Все что нужно сделать перед сеансом – просто пару минут подумать о том, зачем Вы это делаете! Зафиксируйте в голове какой эффект Вы хотите получить. Этим действием, на подсознательном уровне, Вы подчеркнете важность предстоящего сеанса. То есть, как бы скажете подсознанию: "Сейчас я буду заниматься очень важным делом. Пожалуйста, помоги мне!"

Исключите все факторы, способные отвлечь Вас от сеанса аутотренинга

В процессе сеанса аутотренинга Вам ничто не должно мешать. Выбирайте время для сеанса таким образом, чтобы Вас не прервали (оптимальное время для аутотренинга за пол часа до сна, либо рано утром). Неплохая мысль, во время сеанса аутотренинга отключить сотовый телефон или по крайней мере поставить его на бесшумный режим. По возможности постарайтесь обеспечить тишину в помещении, где будет проводиться аутотренинг. Если это не осуществимо, то можно надеть наушники или использовать беруши.

Максимум внимания уделяйте расслаблению

Это правило особенно актуально для начинающих. Расслабление – ключевое звено аутотренинга. Именно за счет расслабления в процессе аутотренинга становится возможным внушать себе позитивные установки. Без расслабления (как физического, так и психического) это было бы малоэффективно. Если тело не достаточно расслаблено эффект от сеанса скорее всего будет нулевым!

Итак, если Вы хотите получить максимум пользы от аутотренинга Вы должны:

заниматься аутотренингом регулярно
перед каждым сеансом проводить настройку
исключить все помехи
максимум внимания уделить расслаблению


Источник: https://psi-technology.net/articles/autotrening/sekrety-effektivnogo-autotreninga.php © Psi-Technology.net

https://psi-technology.net/articles/podsoznanie/ra...oznaniem-pravila-i-sekreti.php


Работа с подсознанием, правило четвертое. Будь готов к любому успеху.

Применение предыдущего правила работы с подсознанием имеет одну тонкость. В жизни далеко не всегда получается все сделать так, как хотелось. Замахнулся — промахнулся, разбежался — поскользнулся. Обидчик убежал, а мы начинаем после драки кулаками махать. Долго махать. Всю оставшуюся жизнь. Почему? А потому, что подсознание ждет результата. А результата все нет. Вот оно и крутит эти мысли, как надоевшую шарманку.

Чтобы не попадать в такую ситуацию, нужно заранее предвидеть варианты развития событий. И быть готовым к любому варианту. Приглашая девушку на танец, будьте готовы к тому, что она нарожает вам восемнадцать детей, а потом сбежит от вас к арабскому шейху. Тогда и ее отказ потанцевать вы воспримете с радостью. Вы пошли в кино, а билеты кончились. Но вы это предусмотрели, поэтому без всякой фрустрации идете в зоопарк. А там забастовка и всех зверей выпустили из клеток. Но вы и к этому готовы, поэтому забираете себе слоненка, чтобы ездить на нем на работу. Как только собираетесь что-то сделать, сразу подумайте, что вы будете делать, если обстоятельства изменятся. И когда они меняются, действуйте по своему плану. В результате жизнь не сможет загнать вас в тупик. У вас всегда будет запасной выход.

Это правило работы с подсознанием спасёт от неприятной ситуации, когда вы настолько одержимы своей целью, что начинаете волноваться, что не достигнете ее. И вы думаете не о том, как достигнуть цели, а о том, что будет в случае неудачи. То есть фактически вы переключаете внимание подсознания на неудачу. И подсознание послушно запоминает эту картину как цель. И, будьте уверены, подсознание гарантированно обеспечит вам полный и окончательный провал.

Избежать мыслей о неудаче очень легко. Для этого нужно провести работу с подсознанием и сделать частью своего плана любое развитие событий. Тогда вы совершенно спокойно воспримете любой исход. Вы не будете волноваться по этому поводу, а сосредоточитесь на лучшем выполнении основной части плана. Эту способность нужно довести до автоматизма. Каждый план имеет раздел «А если нет...», поэтому вы доводите каждое свое действие до логического конца. Тогда подсознание будет автоматически избавлено от неудач.

Для этого, ставя задачу, сразу давайте альтернативу:
— Распространите среди жильцов нашего ЖЭКа!
— А если?..
— А если не будут брать — отключим газ!

Жизнь все время дает нам массу возможностей. Если мы зациклимся на одной, то можем пропустить другие, гораздо лучшие. Охотясь на журавля, будьте готовы схватить за хвост пролетающую синицу. Не надо упираться лбом в стену. Разыскивая галстук, сразу обдумайте, как вы будете выглядеть в президиуме без галстука (а заодно и без штанов, если они тоже куда-то запропастились). Тогда каждое действие будет иметь подсознательное завершение. И подсознание будет всегда ясным и готовым к работе.



Источник: https://psi-technology.net/articles/podsoznanie/ra...oznaniem-pravila-i-sekreti.php © Psi-Technology.net

Необходимо не просто проговаривать аффирмации а каждый раз что-то добавлять от себя, развивать их и придумывать новое. развивать себя. тогда будешь чувствовать прилив сил, вдохновение и мотивацию.
так как повторение одного и того же входит в привычку и усыпляет бдительность.

например сегодня я додумалась до того, что я часть божественного замысла. если меня создали значит хотят чтобы я жила, саморелизовывалась, творила, развивалась. и хотят посмотреть что я могу сделать со своей жизнью.как далеко зайти.
а я в своих страхах застряла.
что мне помогут только попроси. что я уникальна. состою из таких разных сфер знаний и жзни. такого набора ни у кого нет.
что я умна, я много читала и буду читать, что я постоянно развиваюсь. например я буду изучать анатомию и типографику. мне нужно докопаться до этого всего.

я принимаю других людей и себя. они и есть я. я понимаю почему они так делают. почему злятся когда им не уступили место в метро. я пытаюсь понять их. я забываю о себе и своих страхах, потому что я заинтересована в человеке. мне есть что рассказать,я интересная личность, мне есть чем поделиться. и я могу слушать и интересоваться человеком, узнавать что то новоей

Необходимо отметить, что зависть возникает только по поводу того, к чему у человека имеется пристальный интерес, что им высоко ценится и в чем у него имеется потребность.

Самая фундаментальная предпосылка зависти – осознание человеком более низкого собственного положения. Она переживается
Своевременно замеченную зависть можно преодолеть, если обратить внимание на собственные преимущества.

Мы уже говорили о том, что зависть возникает только по поводу того, к чему у человека имеется пристальный интерес, что им высоко ценится и в чем у него имеется потребность.
Сравниваете ли вы то, что вам точно известно о человеке, или то, что вам кажется?
Очень легко предположить, что у других людей нет проблем, что им все легко дается, что они довольны жизнью, особенно если вы не очень хорошо знаете их или не знаете вовсе. Не сравниваете ли вы свою реальную жизнь с той, которую придумали для других?
Не идет ли сравнение только на одном-единственном известном вам факте?
«Он богатый человек, поэтому он весел, здоров, любим и уверен в себе». Если вы не знаете всей жизни данного человека, то почему вы предполагаете, что у него все обстоит лучше, чем у вас?
Не увеличиваете ли вы в других их положительные качества?
Какими собственными преимуществами вы обладаете?
Глядя на себя, вы не только приуменьшаете свои сильные стороны, но и полностью игнорируете их. Найдите плюсы и минусы каждого качества, присущего вам и человеку, с которым вы себя сравниваете. Минусы других могут оказаться намного весомее ваших плюсов, если обратить на них внимание.
Не путаете ли вы понятия «добиться» и «быть»?
Если вы бросаете все при первой же трудности, вы никогда не добьетесь желаемых результатов. Чтобы быть кем-то – этого надо сначала стать им, приложить усилия для этого.
Влияет ли успех другого на вашу работу, вашу личную жизнь, ваши способности? Перестанут ли из-за этого с вами общаться друзья?
Мы можем испытывать боль, если кто-то добился большего, чем мы, но может лучше обратить внимание – в чем преуспел я?
Вы готовы к жертвам? От чего вы готовы отказаться, чтобы получить то, что вам нужно?

Не надо сравнивать то, что имеют другие с тем, что имеете вы. Сравните то, что вы имеете с тем, что могли бы иметь. И подумайте – как этого достичь.
Используйте суперпреувеличение.
Метод заключается в намеренном преувеличении сомнений. Если вы думаете: «По сравнению с ним я неудачник», задумайтесь: «По сравнению со всем миром я неудачник. Ни у кого на свете нет такой незадачливой и несчастной жизни. Ни одно государство в мире не сделало столько ошибок, сколько сделал я». Преувеличение дает возможность взглянуть на вещи реалистично.

Убеждения:
ПРЕПОДАВАНИЕ:
1) ученицам не нравится моя связка. она для них сложная. музыка не нравится.
2) я не могу сидеть без дела. я должна вссе проделывать с ученицами

ТРЕНИРОВКА:
1)я должна придумывать новые движения, чтобы стать знаменитой
2) я не успеваю потренить, если я потреню меньше 2-х часов, то это плохо. боюсь когда меня задерживают

УЧЕБА:
1) я считаю, что мои одногруппники талантливее и лучше меня. они сообразительнее. они делаю все быстрее, качественне, креативнее. поэтому я спешу их догнать, сделать быстре.+мне не нравится то, чтоя делаю, потому что сравниваю их работы со своими не в свою пользу

2) надо показать в инстграм свой результат.поэтому надо сделать быстрее.закончить сегодня
3) у меня не получается рисовать (на живописи)

РАБОТА В ВК:
1) я трачу много времени на этот хлам, пытаюсь сделать быстрее. это бесмылленая трата времени

ОТНОШЕНИЯ:
1) пытаюсь понравиться, считаю, что не могу понравиться, что во мне что-то не хватает
2) стыдно говорить о себе.некрасиво. поэтому начала замыкаться в себе

ЗАМЕНА УБЕЖДЕНИЙ:

ПРЕПОДАВАНИЕ:
1) ученицам не нравится моя связка. она для них сложная. музыка не нравится. - ЭТО МОЙ ВЫБОР, МОИ СВЯЗКИ ОРИГИНАЛЬНЫ И НЕОБЫЧНЫ, Я КРАСИВО ТАНЦУЮ, УТОНЧЕННО
2) я не могу сидеть без дела. я должна вссе проделывать с ученицами -Я КРУТОЙ ТРЕНЕР, Я МНОГО ЗНАЮ, Я МНОГО МОГУ НАУЧИТЬ ПЕРЕДАТЬ ОПЫТ НА СЛОВАХ. чувствую себя уверено

ТРЕНИРОВКА:
1)я должна придумывать новые движения, чтобы стать знаменитой - Я ТАНЦУЮ ПОД МУЗЫКУ,Я ЛЮБЛЮ ТАНЦЕВАТЬ И НЕ ЗАДУМЫВАЮСЬ КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ СО СТОРОНЫ, Я ВКЛАДЫВАЮ ЭМОЦИИ ПОЗИТИВНЫЕЕ,
2) я не успеваю потренить, если я потреню меньше 2-х часов, то это плохо. боюсь когда меня задерживают -ТАНЦЫ МОЕ ХОББИ, СЕЙЧАС Я ДОЛЖНА МЕНЬШЕ ТРЕНРОВАТЬСЯ


УЧЕБА:
1) я считаю, что мои одногруппники талантливее и лучше меня. они сообразительнее. они делаю все быстрее, качественне, креативнее. поэтому я спешу их догнать, сделать быстре.+мне не нравится то, чтоя делаю, потому что сравниваю их работы со своими не в свою пользу. Я ЦЕНЮ В СЕБЕ СВОЮ ЛИЧНОСТЬ, Я КРЕАТИВНА И ВСЕГДА МОГУ ПРЕДУМАТЬ МНОГО РАЗНЫХ ГЕНИЛАЬНЫХ ВАРИАНТОВ,КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ ЧЕМ У МОИХ ОДНОГРУППНИКОВ. Я НЕ СПЕШУ, ПОТОМУ ЧТО ДЕЛАЮ КАЧЕТВЕННО И КАК МНЕ УДОБНО
2) надо показать в инстграм свой результат.поэтому надо сделать быстрее.закончить сегодня. РЕМНЯ, Я УЧУСЬ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ВЫЙТИ НА РАБОТУ И ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ АНЕ ДЛЯ ТОГО ЧТОБ ЫПОКАЗАТЬВ ИНСТГРАММЕ ЧТО ТО
3) у меня не получается рисовать (на живописи) -ЖИВОПИСЬ НЕ ГЛАВНОЕ СЕЙЧАС ДЛЯ МЕНЯ, ВАЖЕН ДИЗАЙН И ИЛЛЮСТРАЦИЯ,ЖИВОПИСЬ ДЛЯ ИНСТИТУТА ДЛЯ ОТМЕТКИ

РАБОТА В ВК:
1) я трачу много времени на этот хлам, пытаюсь сделать быстрее. это бесмылленая трата времени - НАДО ПОТРАТИТЬ НА ЭТО ВРЕМЯ, ТОГДА У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ КРУТО, ЕСЛИ Я ЗА ЧТО-ТО БЕРУСЬ ТО ДЕЛАЮ КРУТО. СТИЛЬНО.ОТВЕТСВЕННО А НЕ НА ОТЪЕБИСЬ

ОТНОШЕНИЯ:
1) пытаюсь понравиться, считаю, что не могу понравиться, что во мне что-то не хватает Я САМОДОСТАТОЧНА. Я ЦЕНЮ В СЕБЕ СВОЕ ВЫСШЕЕ Я. Я УМНА. Я ЗНАЮ МНОГО МУЗЫКИ. Я НАЧИТАНА. ЗНАЮ МНОГО КИНО. Я ХАРИЗМАТИЧНА. ВЕСЕЛА. ШУТНИЦА. И ВСЕГДА ЗНАЮ ЧТО СКАЗАТЬ. Я НЕ ЗАДУМЫВАСЬ КАК Я ВЫГЛЯЖУ СО СТОРОНЫ
2) стыдно говорить о себе.некрасиво. поэтому начала замыкаться в себе Я РАССКАЗЫВАЮ О СЕБЕ ПОТОМУ ЧТО Я ИНТЕРСНАЯ ЛИЧНОСТЬ

ПЛЮСЫ, КОТОРЫЕ МНЕ ПРИНЕСУТ НОВЫЕ УБЕЖДЕНИЯ:
1)полноценную жизнь, с настоящими эмоциями удовлетворением и счастьем.удовольствием
20 здоровье
3) накаченные ягодицы
4) сделаю жизнь такой как я захочу. все будет по моему. будет все что я пожелаю
5) не буду тратить деньги на остеопата, а на себя
6) буду счастлива на едине с собой и буду восхищаться и довольствоваться жизнью


Четвертое – отмечайте (а лучше записывайте вечером) все случаи в течение дня, когда «срабатывало» новое убеждение.

Если вы будете внимательны, то вы заметите, что ваше прежние убеждение «срабатывает» не всегда. Просто вы акцентировали свое внимание на случаях, когда оно «срабатывало», и не обращали внимания на случаи, когда оно «не срабатывало». Так вот ваша задача переключить свое внимание на случаи, которые опровергают старое убеждение и подтверждают новое.
http://www.o-vni.ru/2011/11/blog-post_21.html

поспешила на тренировку. дома вроде не спешила.
но когда пришла понимала, что у меня меньше часа. что я не успею за это время придумат связку??
но я придумала и можно было не спешить.
боялась что не успею потренить? но это глупо у меня целый час есть на тренировку

поняла что во время танцев я боюсь сделать плохо, потому что там была лера. а я ее боюсь
танцую не в свое удовольствие и как получится, а главное чтобы все правильно четко стопы натянуты я ведь записываю видео, я должна для всех выглядеть круто, а не для себя танцевать. я ведь должна перед ученицами выглядеть круто

потом пошли с оксаной общатьс. сидели в муму
начала напрягаться при общении как только начала рассказывать про себя

мне настолько важно выговориться, и я настолько боюсь, что меня перебьют, что я напрягаюсь и спешу все сказать.
я даже не слышу что говорит другой человек. но сегодня я задумалась о следующих вещах:
1) оксану я знаю давно, перед ней можно не напрягаться, она все поймет. что ей можно довериться, что она мне друг.
2) надо послушать что тебе скажут, вдруг что-то важное, что тебе может помочь. так что не всегда ыт должна говорить

ЦЕЛИ:

1 я не спешу никуда. мир не рухнет, если я опоздаю или что то не сделаю, что то пропущу. часто, когда я опаздывала, все отменялось или ничего страшного не происходило или наоборот только лучше было

2 я никому ничего не должна.
я могу молчать сидя рядом с человеком,я не приветсвую человека в коридоре, я ничего не должна говорить разбавляя паузу молчанием.

3.я не должна ничего делать быстрее и подстраиваться под человека.. У МЕНЯ СВОЕ МНЕНИЕ. я делаю себе удобно. я думаю в первую очередь о себе любимой

4.я хожу в магазин и не мешаю никому. ПОТОМУ ЧТО Я ТАКОЙ ЖЕ ЧЕЛОВЕК И ИМЕЮ ПРАВО

5. я думаю о себе. в первую очередь. я себя люблю и делаю себе удобно.

6. я рисую и танцую для себя не важно кто что скажет. я независима от оценки окружающих. я не пвтаюсь получить одобрение
мне это не нужно.

7. я пишу новости для группы в вк какие считаю нужными и как могу. а я реально могу. я умею писать. я не боюь больше что не умею писать

8. я не боюсь что я некомпетентна. я все смогу. раньше я не умела но я быстро научусь. я открыта всему новому.

9. я не боюсь проиграть, не боюсь, что кто-то лучше меня. я делаю все в свое удовольствие, мне все равно что кто-то первее или лучше меня. а я могу быть лучше в других вещах

10. я не боюсь попасть в смешную ситуациию.

11. яне боюсь критики. она ен в мой адрес. критика - это значит надо поработать над собой а не упрек

11. я сильная я со всем справлюсь. я верю что я выберусь из этого

что не позволяет мне побороть свои комплексы и страхи?
- растерянность от страха,эмоции, не могу взять себя в руки, настойчивости, жесткости

где мне ее взять?
- задаться целью, ради чего я это делаю

Я избавляюсь от своих комплексов ради хорошей жизни, счастливой, ради весны в душе и любви.

Я КЛАССНАЯ
я люблю себе такая какая я есть от природы

я добрый и отзывчивый человек

Я КРУТАЯ И НЕЗАВИСИМА ОТ МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ. Я ДЕЛАЮ ВСЕ ДЛЯ СЕБЯ. Я НЕ ИНТЕРЕСУЮСЬ КТО ОБО МНЕ ЧТО ПОДУМАЕТ.


я танцую для себя. не сравниваю себя сдругими. я танцую и растягиваюсь исходя из своих возможностей. спешить некда. занимаюсь в свое удовольствие.

ПРЕДСТАВЛЕНИЕ КОМУ МОГУТ МОИ ТАНЦЫ ПОНРАВИТЬСЯ ЖЕЛАНИЕ ВЫЛОЖИТЬ ВИДЕО ЧТОБЫ ПОНРАВИТЬСЯ КОМУ ТО ЧТОБЫ ОЦЕНИЛИ - должно исчезнуть



ЕСТЬ ТОЛЬКО Я, НИКОГО НЕТ, ВСЕ ЛЮДИ НЕ ВАЖНЫ.


Я НЕ ДОЛЖНА НИКОМУ ХОТЕТЬ НРАВИТСЯ,


Я НРАВЛЮСЬ СЕБЕ, Я КЛАССНАЯ. Я НРАВЛЮСЬ СЕБЕ
я взрослый человек
скоро у меня будет работа
я соберу портфолио
я не ленивая, я всегда что-то делаю
я отвественная, всегда все в срок
я красивая
я яркая
я умная
я могу анализировать
я свела с ума стольких парней, которые помнят меня до сих пор
я сильная
я такая каакая я есть
я поступила в универ в 26 лет
я получаю 3 образование
я могу читать на немецком
я изучаю антомию
я много читала информации про буддизм, про растяжку и спорт когда-то
я много читаю книг

вот уже 3-ий день, когда я не могу побороться со своими страхами, вернуться то состояние уверенности и ценности себя, кооторое защищает меня и делает неуязвимой ко всем мелочам, которые меня травмируют и выбивают из себя. меня добили звуки...антон пылесосит, антон бреется, антон пылесосит после бритья.
как так могло произойти, что когда я нахожусь рядом с другим человеком я как бы сжимаюсь, я боюсь помешать, что-то сделать не так, ускоряюсь, чтобы ему угодить.
например вчера я предложила антону поделать текстуры. мы пошли на кухню, и если он делал все как ему нравилось в своем темпе, то я кажется куда-то спешила. не могла расслабиться. как будто я стараласьсделать все быстрее вдруг антон закончит или я не успеюваю за ним. и потом мне было некомфортно,нехватала места и я боялась помешать ему.
а ведь такого не должно быть. когда успела моя самооценка упасть что я боюсь помешать другому человеку. а может я еще дышать буду бояться при других?
как такое произошло, что я боюсь что мешаюсь в торговых центрах и в магазинах? типа я вообще не человек что ли и не имею права чтобы находиться в пространстве?

когда я стала думать что обо мне подумают? когда я перестала все делать потому что мне так нравится? раньше я была свободна от этого всего. да мне дела не было до других людей. не было соц сетей и инстаграмма. и никому ты ничего не должен.

я хочу танцевать не для кого-то! я хочу быть крутой и танцевать для себя для своих ощущений! не представлять что я такая вся классная танцую и все смотрят мое видео и оценивают. что мне дает оценка моего видео? ничего! я продолжаю так же жить дальше, посомтри и посмотрели. кому то понравилось кому то нет, все равно прошли все мимо. а я осталась и делаю дальше. вспомни то ощущение когда ты делала для себя все. когда только закончила школу и обрела свободу. когда встречалась с борисом, или когда с тимуром вы придуривались. ыло так легко и просто потому что ты не думала как бы выложить это в инстаграмь и кому это понравится.

хватит бояться лена. кто что скажет. я самый главный ценитель своей жизни. я делаю для себя в свое удовольствие. я делаю крутые вещи. я классная и крутая. любой человек кто меня знает может это сказать что я умная интересная анализирующая красивая желанная.

прочитала сегодня что другие люди тоже могут поднять самооценку. для девушки нужно больше общаться, притягивать внимание молодых людей. для самореализации надо наверно добиваться чего-то на работе. так вот у меня скоро будет работа. во-первых я самореализуюсь как дизайнер. а потом все остальное. и иллюстратор. для себя буду реализоваться как художник еще и может фотограф. для себя как танцор.

и да у меня есть ученицы которые тащатся от моих танцев, зачем мне кому-то нравится? роме еще нравится и владу. и ване. все збс
чтобы я не делал им понравится потому то это мое окружение

чего ты добилась в своей жизни???

что я студент?)) что я стремлюсь к искусству,хочу быть дизайнером и иллюстратором..

МОЯ ЦЕЛЬ: научиться рисовать людей, стать иллюстратором. стать дизайнером.

ДЛя этого надо много рисовать, надо изучить анатомию


ЦЕЛЬ: выйти на работу, самореализоваться как дизайнер.

Для этого собрать портфолио


ЦЕЛЬ: семья

ЦЕЛЬ: стать известным полдэнсером.

для этого: пиарить и тренироваться

ЦЕЛЬ: компания

Для этого: развиться как личность, перебороть страхи и стать уверенной в себе

сбилась с пути. попытаюсь здесь себя смотривировать путем внутреннего диалога.
а то опять начала переживать из-за всего подряд.

Первая и главная моя цель,задача на ближайшее будущее- перестать думать, что обо мне подумают и делать так как я считаю нужным, как мне нравится. Мое мнение важнее всего. Я одна у себя такая,я должна заботиться о себе и думать только о себе.
Я личность, я самость. я самодостаточна. Я обещала себе измениться на новый год.я должна измениться ради своего светлого будущего. где я кстати говоря вижу семью и детей. вот ради этого.
у меня появилась в голове картина семьи. ответсвенного сильного мужка, которым я восхищаюсь и хочу от него ребенка.

Почему мне должно быть все равно на мнение окружающих?
вот например мира лирина ( с которой кажется когда то встречался антон когда мы были в разрыве) лайкнула мои видео танцевальные.я начала смотреть ее страницу и инсту. меня порой атаковали мысли типа она лучше тебя. а вдруг у нее есть шпагат,а вдруг она тоже танцует, а она худее меня. но потом я думала что я лучше ее. я танцую, я рисую, я не корчу рожи и не делаю столько селфи, не угараю по просвещению. да и вообще нахера она мне сдалась если у меня МЫСЛИ О ДРУГОМ? я хочу семью. и мне срать на нее.

УСПЕХИ:
- я могу ходить в магазине
- я уже не так стараюсь заполнить пустоту и с кем то поговорить
- когда переодевалась раньше спешила чтобы поскорее пообщаться и когда в туалет заходила, но я сама по себе теперь. я самодостаточная
- я уже меньше думаю понравится ли моя музыка или связка девочкам
- я не сравниваю себя с другими полдэнсерами и вообще не смотрю видео полдэнса. только для новых движений
- меньше спешу
- не рисую, чтобы поскорее это показать в инсте



ЗАДАЧИ:

1) не думать что подумают другие в метро когда подсматривают (чтоя читаю, как я танцую)
ЭТО МОЙ ВЫБОР КНИГИ МНЕ ЭТО НАДО, МНЕ ОНА ПОМОГАЕТ КАКАЯ БЫ ГЛУПАЯ ОНА НЕ БЫЛА, тем более это мое представление о глупости этих книг, а многие люди их читают.
если смотрят когда я монтирую видео, то я крутая я круто танцую!

2) перестать представлять как я выступаю или как я танцую под ту или эту музыку записываю видео и как кто -то его посмотрит

3) недостанется место в метро. ЭТО ЖИЗНЬ кому то может недостаться чего-то

4)мне не надо шутить и веселить всех я ведь могу это сделать без проблем. и не надо бояться что я не знаю о чем говорить, я всегда найду тему для беседы. я классная и инетересная

5) когда кто-то рядом. антон. начинаю напрягаться как будто он за мной следит и я ему что то должна. а может я неискренна с ним?

ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЧТО_ТО ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУЧШЕ! ВЕРЬ В СЕБЯ

а я ведь лучше своих одногруппниц, потому что ядотошнее, я изучаю все, не ленюсь изучаю теорию, МНЕ ВАЖНО ЗНАТЬ. сама занимаюсь с собой, а они нет. они не такие любознательные им насрать. может в каком-то творчестве оин лучше, чем я (например по шрифту), но я дотошнее, я теоретик. я больше знаю, чем они



у меня творой день полная группа по полдэнсу. и теперьв голове мысли что я не понравлюсь. я постоянно веду далоги с ученицами. я пытаюсь им понравиться. своим общением, своей вежливостью. типа какая я внимательная и как я им все объясняю и разъясняю.
даеж ночью снился кошмар что у мня в группе в 2 3 раза больше челвек на пилон, а потом оказывается они не ко мне,а к даше...

и я не могу этот фарш в голове остановить. попробую сходить в душ.

1) пришла в воскр на треню. а в зале наташа. я опять давай что-то ей говорить, рассказывать, а она просто откликаться да да ага. мне не ловко молчание. поработай над этим
я ПОЛНОЦЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК, яне обязана кого то развлекать беседой. все круто. я всегда знаю что сказать. (это антипод я не знаю что говорить о чем говорить с человеком). КАЖДЫЙ ЗАНИМАЕТСЯ СВОИМ ДЕЛОМ В ПРИСУТСВИИ ДРУГОГО, ЛЮДИ СОСУЩСТВУЮТ,

2) оля сказала про экзотик трикс, что хотела бы мою группу запустить такую. я сразу начала думать что надо учить трюки, которые я давно не учила. + я посмотрела на наташу, которая всегда по трюкам и захотелось ей показать, что я тоже могу. ВЫПЕНДРИТЬСЯ.

3) по прежнему не даю отдыха на тренировке. пытаюсь все больше и больше ПРИДУМАТЬ! да вот в чем едло. это моя цель. и в воскр я расстроилась когда не придумала ничегонового. надо расслабиться и просто танцевать. платицина просто танцует например.
не обязательно что то придумывать.

4) не надо думать о том что выложу видео и привлеку чье-то внимание. соблазнить. делай для себя

5)сегодня на зачете сильно перенрвничала. опять спешка. я спешу. может это так же как и я спешу собраться с пары потому что все ушли? то есть я опять пытаюсь быть со всеми и еще меня волнует что я могу что-то не успеть. типа другие делают что то в это время. раскладывались к типографике.
и потом я боялась что кто то придет и скажет что передо мной и придется воевать

сегодня я пойду на зачет по черчению.
1)обычно я куда-то спешу, поскорее бы разделаться этим и уйти. сегодня я никуда не спешу
2) я буду некомфортно чувствоать в присутсвии второй группы,буду хотеть им понравиться. почему мне не стоит этого делать? потому что я крутая и мне не надо нравится. почему я крутая? потому что я ТРЕНЕР по полдэнс, потому что Я РАБОТАЛА В РЕКЛАМНОМ АГЕНСТВЕ, потому что Я ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК и Я БОЛЬШЕ ЗНАЮ, Я УЧУСЬ ЛУЧШЕ ЧЕМ ОНИ,(посещаемость например, я больше всем интресеуюсь сама, Я НАБИРАЮ ПОРТВОЛИО УЖЕ СЕЙЧАС, Я ЧИТАЛА БОЛЬШЕ КНИГ ЧЕМ ОНИ, Я КРАСИВАЯ.

а если это не помогает моей самооценке и возникает желание понравится, то тогда розовы таз холодной воды.

3) я не буду как в прошлый раз доказывать преподу что я лучше и отвественне других, что я старше и осозненее. я просто буду внутри смеяться над ней, ее характером, дотошностью и складом ума. по доброму но смеяться.я в ЗАЩИТЕ, потому что меня этот предмет не волнует. он не делает меня хуже

В среду я заменяла Аню Ноки. Я боялась. все из-за одной девочки, которая была недовольная в предыдущий раз, когда я заменяла Аню. из-за ее лица и из-за того, что она перестала танцевать и ушла.конечно я все это на себя приняла. и она была в этот раз. я сразу думаю, что она наверно не знала, что я аню заменяю иначе бы не пришла...и я весь урок боялась, да и девочки так привыкли к ане, что думаю не оч относились ко мне. Оксана сказала так всегда: люди привыкают к своему тренеру и не рады заменам. помню себя я тоже не радовалась даже насте флай, когда заменяла еву.
потом Влад написал "ты тренер а они ученицы.пускай знаю свое место" действительно что мне их бояться?
Я стала ТРЕНЕРОМ. я занимаюсь больше и чаще, я знаю больше, чем они, как правльно делать, я знаю много разных движений, да и это моя связка.МОЯ. и МОЙ УРОК, что хочу то и делаю! с такой мыслью я вела вчера замену вместо люды. и все прошло отлично. я была уверена в себе. и так же я вела занятие с олей. я знала что ей дать, была уверена, что ей нравится и что я помогу достигнуть ей каких то высот.
я оценила себя в рамках своего развития. я начала заниматься 4 года назад, экзотиком 2 года назад. за это время я развила хорошую пластику и точность движений, легкость. потратила много времени на шпагат, а оказалась его быть не может. поэтому я не смотрю на тех у кого растяжка хорошая. теперь я занимаюсь спиной. я долго и упродно занималась, я много тратила сил - никто этого не знает из учениц.а я знаю.это моя стоимость.Я НИКОГДА НЕ ЛЕНИЛАСЬ ИДТИ НА ТРЕНИРОВКУ.
вот и моя оценка. в рамках своего развития и возможностей я делаю все хорошо.

я приехала пораньше, чтобы потренироваться. забронировала зал. вхожу а там наташа. у меня страх, что я не права и что я не смогу заниматься. а она тоже самое думает. в присутствии кого-то Я ПОСТОЯННО ДУМАЮ, ЧТО НАДО ОБЩАТЬСЯ, ЧТО Я КАКАЯ_ТО НЕ ОЧ, ЧТО МНЕ НАДО СКРЫТЬ МОЛЧАНИЕ. я роюсь у себя в голове, что спросить у наташи. наташа отвечает мне вежливо и все. сама не задает вопросы. и тут я понимаю, что ЛЮДИ ЗАНИМАЮТСЯ СВОИ ДЕЛОМ, ОНИ просто существуют рядом. не обязательно что-то говорить и кого то развлекать, а даже наоборт нудно не мешать заниматься своим делом.

были в голове мысли, что я хуже наташи. что она хреново относится к экзотики и никогда на туфлях не стояла и не танцевала. и презрительно смотртит на меня. у меня в планах не было трюкачить. но после этих всех мыслей я хотела уподобиться наташе и тоже начать трюкачить. доказав что я тоже что то могу кроме своего тупого экзотика. но это каким-то образом ушло. это глупость,зачем оан мне. е собиралась я трюкачить, и мне интересны танцы, а что она подумает какая разница. у нас разные стили.я могу делать все то что мне нравится, она же делает.

потом пришла оля, и во время индивида даша хотела позаниматься. я не могла ей не разрешить заниматься. потому что понимаю что потом сама такая же буду. но присутсвие другого человека меня напрягает. ведь он будет смотреть как я веду индивидуалку. а как я могу вести индив, если у меня так мало опыта, чему я научу ПОСРАВНЕНИЮ С ДАШЕЙ, поэтому я боялась при даше и при дугих вести индив, а вдруг я что-то не так скажу?? неправльно покажу? а даша вообще думает, что я недавно преподаю наверно...но я вспомнила как даша танцует экзоти поняла, что могла бы ее чему-то научить)))

пока сидела кушала ждала экзот люды, у меня был час. сидела с олей басарыгиной и ученицами.. обычно я чувствовую себя ущербной и мне надо что-то сказать, разбавить молчание и в то же время я боюсь сказать. в этот раз я отработала сама позанималась и мне не было потребности всех развлекать. но спустя полчаса и после того как оля много и классно шутила такая потребность появилась. мне тоже надо шутить да и что все молчат. а теперья думаю что если все молчат то занимаются своим делом. да и какое мне дело до других я в своем деле, в телефоне и прочее.

Оля сказала что переход на рэп музыку был провальным судя по количеству народу, которое покинуло мою группу и не приходило больше. что моя группа опустела. и что у даши постоянно приходят ученики и остаются, А Я ТИПА НЕ МОГУ СОБРАТЬ ГРУППУ. Я СКАЗАЛА что это школа у вас не танцевальная. я релаьно так думаю. но оля опровергла это и я вспомнила жукову. что ученики ходят к тренеру....у меня в группе мало человек...сказала что надо привлекать и заинтересовывать. что в след раз мы будем учеть то то и то то. Я СЧИТАЮ ЧТО КО МНЕ НЕ ХОДЯТ ИЗ ЗА МОЕГО СТРАХА ИЗ ЗА МОЕЙ ЗАНИЖЕННОЙ САМООЦЕНКИ ведь я по сути харизматичный человек и могу своим настроением и харизмной привлечь и создать комфортную атмосферу в группе. но из-за моего страха ко мне никто и не приходит.
ПОЭТОМУ Я РЕШИЛА ЧТО БУДУ НАСТРАИВАТЬСЯ СЕЙЧАС ПЕРЕД РАБОТОЙ В ГРУППЕ. ЧТО Я КЛАССНАЯ. Я КРУТО ОБЪЯСНЯЮ. Я ВСЕМ ПОМОГУ. Я ДАЮ ТО ЧТО СЧИТАЮ НУЖНЫМ. Я ТРЕНЕР. ХОЧУ ДАЮ ТРЮК ХОЧУ НЕ ДАЮ И НЕ ВАЖНО ВЫУЧАТ ОНИ ИЛИ НЕТ.

ВЫВОДЫ:
1) Я ДЕЛАЮ ТО ЧТО МНЕ НРАВИТСЯ. И НИКОГО НЕ БОЮСЬ. Я НЕ СТРЕМЛЮСЬ НИКОГО ОБОГНАТЬ, СТАТЬ ЗНАМЕНИТОЙ ИЛИ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С Читать далее...

над чем надо поработать:

1) я не пойду на тренировку стану хуже

2) сравнение себя с другими полдэнсерами - у меня свой стиль, своя музыка, свои движения, свое тело и движния, свое выражение.

3) перед тем как садиться рисовать расслабляйся и не думай о крутом результате

4) я никому ничего не должна. мое я сильное и не нуждается ни в ком. поэтому когда сидит кто то рядом или антон рядом я ничего не должна. делаю как мне удобно. я независима.

5) мне не достанется, все будет плохо. (завтра на развесе) я крутая я придумаю как выкрутиться из ситуации. мое место никто не займет а если займет я его отвоюю

но если я вижу кого то из полдэнсеров, то надо думать следующее: у меня свой стиль я другая у меня своя классная музыка свои движения свое видение танца свои чувства
не надо думать что я хуже

с рисование я решила так:
занимайся дизайном, делать то что задают, делай то что НРАВИТСЯ. не думай о том чтобы выкладывать в инсту. не думай рисовать для кого то.
просто рисуй, не думай ставить себе цели окончательного результата, не думай загадывать что ты там в конце видишь, картину или иллюстрацию полностью.
просто рисуй как есть, что есть, что нравится. нравится тебе телок рисовать вот и рисуй. как можешь. ну и изучай анатомию.
хочешь что то иллюстрировать, то стилизация в помощь
а ты постоянно меняешь смысл- результат сначала а как я это буду делать неважно. главное чтобы круто. а на самом деле люди просто делаю что им нравится а потом делятся результатом

кстати в танцах так же. не думай о том как ты выглядишь. и как кто то будет смотреть твое видео и восхищаться тобой. хотя иногда можно себе представлять какой нибудь классный прикид на танцах.
вот сегодня я не пошла на тренировку. обычно когда я не иду на треню, то начинаю думать, что я плохая то пропускаю. что другие тренятся (типа саши мяу каждый день), а янет. значит я никогда не стану такой как они профи. представляю развитие. помню как видела ка кросла даша че. из видео в идео менялось качество ее движений. а если я не пойду тренить то у меня такого не будет
потом подумала что если я не пойду на тренировку то я не смогу записать сегодня ркутое видео и выложить его и никто не будет мной восхищаться.

все эти штуки как бы подгоняют меня. поэтому у меня нет лени. поэтому я боюсь прогулять тренировку. а обычно люди смотрят по своему самочувствию и настроение идти на треню или нет а не руковосдствуются факторами как оин будут выглядить на видео