Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение
Упражнения для быстрого уменьшения талии
[356x480]По последним данным ученых, исследовавших параметры сексуальной привлекательности, самая важная часть женского тела – вовсе не полная грудь, и не длинные ноги, а талия! Причем, главное – не соответствие строгим канонам моды 90-60-90, а – пропорциональность. Если природа наградила вас широкой костью, и крупным телом, то не стремитесь довести объем своей талии до заветной цифры. Вы напрасно измучаете себя, а выглядеть будете вовсе не сексуально, а жалко. Я еще ни разу не видела мужчину, которому бы нравилось, когда у женщины выпирают ребра, как у бездомной собаки. Вполне возможно, что ваш идеальный объем, не 60, а 70.
Помните – далеко не всем мужчинам нравятся кубике на женском животе, поэтому переусердствовать в этом вопросе тоже не стоит. Однако висящий, дряблый живот уж точно не понравится никому.
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Оригинальное сообщение
20 МИНУТ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ
Только наивные думают, что самая сексуальная часть женского тела – грудь. Ничего подобного! Самая сексуальная часть находится гораздо ниже и вообще сзади!
К сожалению, редко встретишь женщину, у которой нет проблем с пятой точкой. Вот только проблемы у всех разные. У кого-то она слишком большая, у кого-то слишком маленькая или плоская. У многих, даже очень худых барышень, ягодицам не хватает упругости. Очень часто встречаются девушки с асимметрией – то есть одна половинка несколько больше другой, или на одной ягодице нет складочек, а на другой – целых две.
Дело в том, что мышцы ягодиц и в повседневной жизни почти не работают, сидение – не в счет. Поэтому без надлежащего ухода – читай, упражнений, они очень быстро становятся дряблыми и непривлекательными. Разумеется, можно замаскировать свой тыл юбками в складку, прямыми платьями и специальными силиконовыми накладками для попы. А можно решить проблему, затрачивая 20 минут три-четыре раза в неделю, и выглядеть не хуже Дженнифер Лопес даже на нудистском пляже.
Комплекс упражнений (разминка, основная часть, заминка) для ягодиц выполнять лучше всего через день: каждый день быстро надоест, а от занятий раз в неделю эффекта можно и не дождаться.
Заниматься надо босиком: на обычном ковре, специальном на коврике для йоги или на гимнастическом мате.
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
Упражнения для мышц живота
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
|
Это цитата сообщения Hello_size_s Оригинальное сообщение
[грудь]
Я думаю многие девушки сталкивались с проблемой груди.
для меня грудь ( из за большого размера всегда была очень проблемным местом)
нашла 9 упражнений приподнимут и увеличат грудь
Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений.
Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.
1.Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.
2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.
3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На "раз" поднимите правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на "два" постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на "три" опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.
3. Поднимание рук. Встаньте прямо. На "раз" поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опустите руки вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение.
4. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". Следующие три круга - на "четыре, пять, шесть" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.
5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На "раз", "два" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.
6. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.
7. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на "четыре" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).
8. Отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет "раз, два, три" медленно приближайтесь к стене. На счет "четыре" быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.
9. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На "раз" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На "два" - сильно согните руки в
Это цитата сообщения Lost_ShinY Оригинальное сообщение
Салат "щётка"
НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.
Это цитата сообщения BelikIA Оригинальное сообщение
Симпатии и все теги одним постом
Спасибо "Неизвестому" за симпу, гадать я еще не научилась по монитору.
Этот пост я посвещаю объединению всему, что у меня в цитатнике со сборниками тегов. Чтобы все можно было цитировать одним постом.
P/S/ советую заходить почаще к
Дайтека Там вы найдете описание не только этого. Это кладезь. Я сейчас, Спасибо огромное, буду учиться сама делать рамочки для текста=)Arnusha пост для тебя и для всех начинающих на лиру! Цитатим, не стесняемся!итак...
Полужирный текст
Выделение текста курсивом
Подчёркнутый текст
маленький текст маленький текст
Уменьшить текст текст - 2
Увеличить текст+1: текст + 1
Увеличить текст+2: текст + 2
Увеличить текст+3: текст + 3
Увеличить текст+4: текст + 4
КРАСНЫЙ: красный текст
ЖЕЛТЫЙ: желтый текст
ФИОЛЕТОВЫЙ: фиолетовый текст
ЗЕЛЕНЫЙ: зеленый текст
КОРИЧНЕВЫЙ: коричневый текст
ГОЛУБОЙ: голубой текст
СИНИЙ: синий текст
ФУКСИЯ: фуксия текст
текст по центру
бегущая влево строка
бегущая вправо строка
в две строчки с выравниванием справа
текст с правого краю
в две строчки с выравниванием справа
текст с правого краю
в две строчки с выравниванием слева
текст с правого краю
в две строчки с выравниванием слева
Сноска сверху
ТЕКСТ сноска
сноска снизу
ТЕКСТ сноска
список. /жирная точка спереди/
- Во-первых - все козлы, один я иван-царевич!
Во-вторых - как вам нравится
Это цитата сообщения Любимая_Лилу Оригинальное сообщение
Ягодные места
Хотите, чтобы мужчины не могли оторвать глаз от вашей упругой попки? Выполняйте упражнения! Наш консультант Тренер по шейпингу Екатерина Шанина
Сидя напрягайте то одну, то другую ягодицу. Преимущество этого упражнения: его можно делать и на работе, и в транспорте, и в кино. Выполняйте по 5 минут 3 раза в день.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно наклонитесь вперед, стараясь упереться ладонями в пол. Колени не сгибайте, мышцы спины расслабьте. Стойте в позе 30 секунд. Медленно поднимитесь. Выполняйте 15 раз.
Встаньте, ноги немного в стороны, руки по швам. На вдохе сделайте большой шаг вперед, стараясь держать спину прямо. Коленом задней ноги слегка коснитесь пола. Выдохните и вернитесь в исходную позицию. Повторяйте по 10–12 раз каждой ногой.
Встаньте, ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, ступни развернуты наружу, руки на бедрах, спина прямая. Сжимайте ягодицы, как можно дальше выдвигая таз вперед. Повторяйте 15 раз.
Встаньте лицом к спинке стула, отойдите на пару шагов, наклоняясь, положите локти на спинку стула. Колени прямые. Сделайте мах одной ногой как можно выше. Опорная нога плотно прижата к полу. Повторяйте по 10 раз каждой ногой.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела. Отрывайте таз от пола как можно выше, одновременно сжимая ягодицы. Повторяйте 15 раз.
Встаньте на четвереньки. Спина прямая, живот втяните. Сделайте мах полусогнутой в колене ногой снизу вверх. Повторяйте по 12 раз каждой ногой.
Лягте на живот, согнутые в локтях руки положите перед собой, поднимите голову. Ноги скрестите. Опираясь на руки, поднимайте ногу, которая лежит сверху, вверх и чуть в сторону. Повторяйте по 8 раз каждой ногой.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль тела. Выпрямите одну ногу, поднимайте ее вверх, отрывая ягодицы от пола. Повторяйте по 10 раз каждой ногой.
Встаньте на четвереньки. Спину расслабьте, живот втяните. Выдохните и вытяните одну ногу назад параллельно полу. Удерживайте позу несколько секунд. Вдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте по 12 раз каждой ногой.
[450x540] [450x540]Это цитата сообщения Fashion_Moment Оригинальное сообщение
КАК ДОБИТЬСЯ ЭФФЕКТА «ДЫМЧАТЫХ ГЛАЗ» (SMOKY EYES)
Макияж Smoky Eyes долгое время уже пользуется огромной популярностью и, судя по всему, не собирается выходить из моды. Эффект дымчатого глаза придает взгляду глубину, загадочность, сексуальность, т.е. ...
именно то, чего пытается добиться любая женщина. Как же сделать такой макияж самостоятельно, не потратив на это уйму времени? Здесь вы найдете пошаговые инструкции, которые помогут получить идеальный «дымчатый эффект»:
1 Подготовьте веко
| [262x401] |
[261x401] |
| JLo | Шарлиз Терон |
Это цитата сообщения mk-ufa Оригинальное сообщение
Продолжаем готовиться к лету =)
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Три упражнения для красивого живота
[250x250]Правила хорошего пресса
Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:
* Не занимайтесь после еды.
* Надевайте одежду, не стесняющую движений.
* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".
* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.
* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Это цитата сообщения Narisuy_mne_barashka Оригинальное сообщение
сейчас опробую)))
ИЗГОТОВЛЕНИЕ ВЫСОКОТЕХНОЛОГИЧНЫХ ШПОР
Суть технологии проста - смотрите продолжение ))) [показать]
[показать]Наберите текст шпаргалки в текстовом редакторе
[показать]Шрифт желательно выбрать как можно меньше
[показать]Распечатываем
[показать]И снимаем копию на ксероксе
[показать]На копию наклееваем скотч как показано на рисунке
[показать]Вырезаем
[показать]Нарезанные полоски опускаем в воду
[показать]Когда бумага намокнет акккуратно стираем ее со скотча
[показать] [показать]Сушим
[показать]Полученные шпаргалки можно клеить в любые места
[показать] [показать]
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
лучшие упражнения для ног
Делай ноги
Как добиться того, чтобы на вас идеально сидели любые джинсы? [320x260] Это цитата сообщения Die_Gelassenheit Оригинальное сообщение
Подборка: где получить образование в сети бесплатно?
http://www.college.ru – «Открытый Колледж». Данный сайт будет полезен всем, у кого дети-школьники или в силу других причин необходимо восстановить знания по некоторым предметам школьной программы. И, конечно, учащимся средних школ. Есть уроки и тесты по следующим предметам: алгебра, физика, астрономия, химия, биология, география – в разработке. Есть несколько факультативных курсов «Бизнес и экономика», «Управление временем», «Деловое письмо».
http://www.bellenglish.com – бесплатные уроки английского до уровня upper intermediate. Уроки озвучены дикторами – носителями языка. Прекрасно подобранные упражнения. Есть контрольный тест, определяющий уровень владения языком. Есть игры – угадать внешность, поиск сокровищ, игра на эрудированность и другие. Есть форум для общения студентов. Интерфейс сайта полностью на английском.
http://www.study.ru – один из лучших русскоязычных ресурсов для изучающих не только английский. На сайте также представлены бесплатные уроки немецкого и французского, испанского и итальянского.
http://businesslearning.ru – «Система дистанционного бизнес-образования». На сайте представлены 71 модуль по курсам: «Основы предпринимательства», «Право», «Экономика», «Менеджмент», «Финансы», «Учет и налоги», «Маркетинг», «Безопасность», «Основы гуманитарных знаний», «Основы математики и естествознания», «Информационные технологии», «Стратегия для бизнеса». В конце каждого модуля тест на проверку полученных знаний. При желании можно получить сертификат.
http://www.intuit.ru – «Интернет-Университет Информационных Технологий». На сайте представлено более 260 курсов по различным направлениям, связанным с информационными технологиями. Такие как «Web-дизайн», «Менеджер в современном офисе», «Основы web-технологий», «Введение в JavaScript», «Применение каскадных таблиц стилей (CSS)», «Photoshop», «История экономики» и др. В конце каждого урока тест на проверку знаний. Возможность получения диплома.
(313): Yeah but my nose is so stuffed if I tried to give him head I'd suffocate
(267) 4:33 am: Sleep on left side of my bed. T-shirts are second drawer on left side, boxers top right. �I don't wake up when lights are on so feel free in my room..
(734): I met a girl last nite that charged by the inch. i didnt have enough money but i figured shed be a good deal for u
(586): 1:57 a.m. Where did you go???
(586): 1:58 a.m. What are you doing? I want to go home with you, why aren't you responding?
(586): 2:11 a.m. Heading back to your place now, will you let me in?
(810): i know ur right I'm sorry I'm stupid and incompitent look I can't even spell incompetent right! Fuck!
(248): Tutor me
(248): In sex
response(248): Too much to teach
(313): You know how britney does the hair flip too much in her new videos? Thats me right now
(248) i've got a dick and you've got a pussy....what is the problem??
(773): I will come over but only if I don't have to take my sunglasses off for it
(901) 1:32 am: your girlfriend looks like a man
(423) 1:48 am: your uglier
(214): Fuck u you updated twitter but didn't answer my text
(214): I know you're alive
(423) 2:23 am: come sit on my lap i have a stick that'll keep you in place
(646): How is your vagina???
(941): Double booked
(646): With your butt?
(941): Totes, candlesticks and all
(646): Yay!!
(614): ...is it true? will i see you next weekend
(248): YES.
(614): ah, i can't wait till there's negative 2 inches between us
(248) Def gonna have stinky sex sometime soon. GOT TO! she has eligible friends for you, as well.
(260): Are you dead
(1-260): Yes
(260): Oh man
(1-260): Someone fed me too many chicken nuggets and sexed me too hard
(816): He's been sleeping iwht ***
(1-816): Nooo
(816): Yeah I don't even know how, she looks like her mom smoked crack while she was in the womb
(816): And then hit her in the face with a shovel
(313): I painted my nails silver
(586): And what are the implications of that?
(313): Is there supposed to be a msg in that? Just thought ud like to know it looks like I fingerbanged an alien
Это цитата сообщения Она_из_сна Оригинальное сообщение
***В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ***
Мы видим друг-друга в последний раз.
В последний раз, все кажется обычным, таким же как было и раньше, вчера.
Мы и не догадываемся что это конец, я также держусь за твою опущенную руку, ты также нежно обнимаешь- мысленно уходя на месяц назад.
Но наши мысли, наши чувства- предали реальность. Они решили за нас. Наше с тобой будущее превратилось в незбывшейся сон.
Мы остались с тобой как и прежде, такими же наивными, глупыми, верящеми и не много слепыми.
Если это последний раз, смотри на меня не отрываясь, целуй меня глубже, смелее.
Запоминай прошлое- пусть будет воспоминаньем.
Когда хватаясь за ветки, дана возможность удержаться,в этот момент дорога посыпанная тонким слоем позднего снега, превращается в корку.
Наше прошлое закончилось минуту назад.
Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение
Уроки по Фотошопу: Моя коллекция ссылок
1) http://demiart.ru/tutorials.shtml - Огромная коллекция уроков по Фотошопу, CorelDraw, Illustrator, уроки по графике, рисованию, Flash, уроки по монтажу видео.
2) http://forum.rc-mir.com/forum219.html - уроки по Фотошопу на форуме
3) http://photoshop.3dn.ru – Фабрика дизайна
4) http://www.2dtutorials.ru – Уроки по Фотошопу, всякие полезности для него же
5) http://shootdesigns.ucoz.ru/forum - Форум «Все о Фотошопе»
6) http://www.globator.net – Коллекция простых уроков
7) http://rukurs.com – Уроки + видеоуроки + всякие полезности (кисти, заливки, формы)
8) http://psart.ru – Уроки, кисти, клипарт
9) http://photoshop-master.ru – Уроки и полезности для Фотошопа
..может стать такой как все? Быть такой же как они, думать, как они, забыть про свое мировоззрение, жить чужой жизнью, даже не жить, а существовать... Ведь так же проще... Быть такой как все - это элементарно, это легко, это не напрягает, не причиняет боли... Будучи как все, не надо думать, надо просто слиться с толпой и жить, как живут все. Чувствовать, как чувствуют все. Ах, как же я забыла, сейчас ведь модно кричать на каждом углу, что ты не такой как все. Только не знают они (те, кто кричат), что это тяжкий крест, который надо нести всю жизнь, потому что даже даже при всем желании, никогда уже не стать таким как все... Быть другим - это извилистая дорога в темный лес познания самого себя, в то время как все идут по асфальтированной дороге с указательными знаками. А ты однажды незаметно свернул с этой умощенной фонарями и лавочками дороги в темный, мрачный лес, где редкие лучи солнца могут осветить путь, где сыро и страшно, где ночью настолько одиноко, что хочется кричать... И этот дикий лес и есть твой мир. Ты в нем один. И неоткуда ждать помощи, там только ты, лишь ты... Некоторое время не привычно, хочется бежать, искать выход, ты кричишь, но в ответ тишина, толпа не слышит, она настолько занята собой... Первая ночь с зловещем лесу в одиночку, вторая, сто первая... и ты привыкаешь, этот лес становится твоим домом... Теперь здесь все такое родное, все эти сухие сучья деревьев, которые не раз раздирали твои руки до крови, эти насекомые, которые кусали до неимоверной боли... И ты никуда больше не хочешь... Тебе только здесь так хорошо и спокойно... И теперь ты уже совсем не представляешь своей жизни там, на той дороге... Там одна дорога, она идет в одном направлении и ты знаешь куда. Там же все так просто. Ты идешь туда, куда ведет тебя дорога. А здесь все по-другому... Здесь ты выбираешь, куда тебе идти, все в твоих руках, сила только в тебе... Ты хозяин этого леса... Ты хозяин своей жизни... Ты свободен от людей, от предрассудков, от лжи и лицемерия... Ты выбираешь свой путь в зависимости от настроения, от весеннего полета беззаботных птах, от наклона сломанного дерева на болоте, от крика дикого зверя... Только здесь ты в гармонии с собой... Только здесь...
И никогда уже не пересекутся пути с теми людьми, что идут по большой дороге, умощенной знаками. Ты будешь им что-то иногда кричать, они тебе, но между вами лес - непроходимая стена, это стена тишины и непонимания... Не быть услышанным - вот твой удел. Ты на своей территории, они на своей... Каждому в этом мире свое... Что-то выделило тебя из этой толпы и ты теперь должен расплачиваться. Бог дал это НЕЧТО и взамен наделил Бесконечной Пустотой вокруг... Расплачивайся...