• Авторизация


Мы станем частью другого, нового для нас мира. 06-03-2018 00:33


Прошло пять лет. Ужасно долгих, счастливых и не очень, пять лет, с тех пор когда я чувствовала твой запах. Прошло два года, с тех пор когда я в последний раз говорила с тобой.
Как ты, где ты, с кем ты?
Рядом с тобой она, молодая, милая, иностранная, такая какой была я.
А я сплю в обнимку со своими мальчиками, их у меня уже двое.

Знаешь, и в правду, мы стали частью двух противоположных миров. Ты где-то там, я здесь, недосягаемые. И не то, чтобы я продолжаю любить тебя. Нет, скорее это тоска о том времени, о моей без башенной молодости. О той любви, которая была всем для меня, но я же ее и разрушила. Ну, и ты помог. Хочется тебе написать, но все слова на английском бесчувственны для меня. А может, я просто обманываю себя, приписывая бесчувственность словам, когда скорее это ты, кому мои слова будут лишь ветром, но я боюсь себе признаться.

парадокс, ты живешь в моем сердце, но я забыла о твоем дне рождении. В прочем, как и ты.
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
mirrors 13-01-2014 14:36

Это цитата сообщения Julia_Rzhevskaya Оригинальное сообщение

Декор зеркал своими руками. Бисер, контуры, камни. Два МК от Елены Бессмертной.

[600x450]

Очень часто наш интерьер, будь он старый или новый, смотрится не завершено, если висит на стене стандартное прямоугольное зеркало. А если форма и декор зеркала продуманы, интерьер звучит как музыкальная композиция — единая, красивая и гармоничная. 

Статья будет о декоре зеркала своими руками, но мне придется отступить на два шага назад, чтоб напомнить о форме, размещении и освещении зеркала. Если проигнорировать эти параметры, любой декор зеркала проиграет, как дорогое платье на неухоженной женщине.

Далее рекомендации дизайнера и два МК
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ne znayu 07-03-2012 18:54

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение

Стрелец

[показать] 

Пройти тест

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 13-04-2011 08:25

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Стрелец

[показать] [показать]


Выбери свой знак зодиака, узнай о себе >>>


© RadioHeads

free counters
[показать] [показать]
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 10-03-2011 09:38

Это цитата сообщения Lost_Myself_666 Оригинальное сообщение

100 причин, почему я люблю тебя...

Решила опубликовать здесь одно из важнейших и самых приятных воспоминаний для меня, а именно то, как я хотела сделать приятное своему любимому и на день его рождения сделать подарок в виде причин, за что я его люблю. Идейку я украла на одном из сайтов, но сами причины писала искренне и от сердца...заняло это у меня 2 часа:) И вот, в день его рождения, высылала по 10 причин смсками из интервало в полчаса. Эффект просто поразил, ведь я сумела подметить те безделушки, которые были важными только для нас обоих...мне было чрезвычайно приятно таким образом сделать этот день особенным для моего любимого. В настоящий момент, к сожалению, мы уже не вместе с этим человеком...но этот дневник я хочу посвятить именно Ему, поэтому....

100 причин, почему я люблю тебя... потому что-
1.ты единственный
2.ты непредсказуемый
3.ты искренний со мной
4.ты понимаешь меня
5.у тебя нежно-зеление глаза
6.ты думаешь обо мне
7.ты счастливый со мной
8.у тебя волшебная улыбка
9.ты даришь хорошее настроение
10.ты нежный со мной
11.ты умеешь со мной разговаривать
12.ты умеешь со мной молчать
13.я грущу за тобой
14.ты спрашиваешь, о чем я думаю
15.вкус твоих поцелуев всегда на моих губах
16.засипая с тобой, я чувствую, что так спокойно и хорошо мне еще никогда не было и больше не с кем, кроме тебя и не будет...
17.просипаясь рядом с тобой, я чувствую себя счастливой
18.ты даешь мне возможность чувствовать себя единственной и любимой
19.ты-мое солнышко
20.в меня начинает быстрее стучать сердце, когда я вижу тебя
21.после того, как ты обнимаешь меня, моя одежда пахнет твоими духами... 22....и когда я одеваю его на второй день, у меня ощущение, что ты рядом и обнимаешь меня
23.тебе получается приятно удивлять меня
24.ты научил меня доверять
25.мне уютно с тобой
26.я улыбаюсь, ожидая тебя
27.мне нравится кусать тебя за шейку:)
28.ты ценишь меня
29.ты даруешь мне ласку
30.я улыбаюсь, когда ты заходишь в аську
31.тебе неважно мнение других
32.ты откровенно разговариваешь со мной
33.мне нравится просто быть с тобой
34.в тебя есть свой взгляд на вещи
35.когда я вижу двух влюбленных - вспоминаю о тебе
36.ты оптимист
37.ты никогда не опускаеш рук
38.ты снишься мне
39.ты заботишься о наших отношениях
40.я счастливая просто, когда ты рядом
41.мне нравится открывать в тебе что-то новое для себя
42.в нас очень много общего
43.ты прислушиваешься к моему мнению
44.ты интересная и разносторонняя личность
45.мне нравится, что в толпе людей я поневоле глазами ищу тебя
46.с тобой можно поговорить о всем в мире
47.ты пунктуальный
48.ты спокойный
49.времья с тобой летит незаметно
50.я могла бы бесконечно слушать твою игру на гитаре
51.ты не умеешь обижаться на меня
52.а я не умею обижаться на тебя
53.ты хороший друг
54.ты придерживаешься обещаний
55.ты умеешь читать мои мнения
56.ми можем договаривать фразы один за одного
57.в тебя нет вредных привычек
58.в тебе есть что-то, что предоставляет мне уверенности
59.с тобой я не чувствую себя одинокой
60.ты не обманываешь меня
61.мне нравится сила твоего характера
62.ты боролся за меня, и верил, что мы будем вместе
63.с тобой чрезвычайно легко
64.ты никогда не злишься на меня
65.я верю, что ты не способен изменить
66.ты нравишься моей маме))
67.ты понимаешь во мне то, чего не понимает никто
68.ты очень милый, когда спишь))
69.мне хочется быть хорошей для тебя
70.я знаю, что могу рассчитывать на тебя
71.ты особенный
72.ты замечаешь детали
73.ты помниш то, что связано с нами
74.я счастливая рядом с тобой
75.мне нравится делать тебя счастливыми
76.ты любишь меня такой, какой я есть
77.ты показываешь, что любишь меня
78.в тебя прикольное, немножко саркастическое, чувство юмора
79.мне нравится, что я постоянно думаю о тебе
80.мне нравится чувствовать тепло твоей руки в своей
81.наши вкусы удивительно совпадают
82.ты такой, которым ты являешься в действительности
83.мне нравится вспоминать моменты, проведенные вместе
84.ты умный 85.ти верний для меня
86.наши разговоры в аське могут длиться круглосуточно
87.ты внимательно относишься к моим проблемам
88.ты находишь время, чтобы сказать, что любишь меня
89.ты романтик
90.даже когда мы далеко один от другого, ты рядом - в моем сердце
91.ты всегда знаходишь возможность увидеться со мной
92.ты делишся своими мнениями и мечтами
93.ты вдохновляешь меня быть лучшей
94.ты не даешь мне грустить
95.ты терпишь и понимаешь меня, даже когда я бываю вредной и злой
96.ты не ревнуешь без причины
97.ты умеешь прощать
98.ты доверяешь мне
99.for the world you may be one person, but for one person you may be the world...you are the world for me
Перечислив эти 99 причин, я надеюсь, что ты не слишком заважничаешь)), и все-таки, я не сказала главного, потому что-
100.Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, и не нужно никаких причин!!!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-01-2011 20:43

Это цитата сообщения Ines_Rose Оригинальное сообщение

подборка книг

По авторам

Книги Пелевина

Произведения Чехова/Уайльда/Достоевского

Книги Стивена Кинга - 1

Книги Стивена Кинга - 2

Произведения Нобелевских лауреатов

Агата Кристи и Артур Конан Дойл

Стихотворения Бродского

Что почитать у Фрейда

Книги Лукьяненко

Рю Мураками

Книги наподобие Паланика и Бегбедера

Любимая книга Ремарка

Любимое у Макса Фрая

Любимое у Гришковца

Любимое у Чехова

Любимое у Хемингуэя

Любимое у Цвейга

Книги Джона Ирвинга

Книги наподобие С.Ахерн

Стихотворения Есенина

 

Любимые книги

Любимые книги

Любимые фанфики

Любимые классические произведения

Любимые книги

Графа "любимые книги" в контакте

Любимые сказки

Любимые книги

 

Посоветуйте почитать, что стоит/нужно прочесть, стоящие, со смыслом



Какую книгу стоит/не стоит читать

Хорошая оригинальная книга со смыслом

Посоветуйте почитать-1

Список зарубежной литературы для прочтения

Книги, заставляющие задуматься

Глубокие книги со смыслом

Книги, которые произвели впечатление

Книги, которые вас зацепили

Книжки на одном дыхании

Книги для стимула к жизни

Книги, изменившие мировоззрение

Посоветуйте почитать-2

Что почитать?

Стоящие аудиокниги

10 стоящих книг

Очень интересные книги

Книги, от которых захватывает дух

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Secret Garden - Song From A Secret Garden 02-01-2011 10:03
Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-12-2010 12:23

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Стрелец

[показать]


Узнай, какая кошка тебе подходит >>>


RadioHeads

free counters
[показать] [показать]
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 04-12-2010 15:05

Это цитата сообщения Jun_Karlo Оригинальное сообщение

Подготовка к экзамену TOEFL

Что-то пост большим получился, сделаю ка я оглавление:

  1. Рассказ о том как я готовился к TOEFL
  2. Советы по подготовке и самом экзамене
  3. Ссылки
    1. Официальная информация про TOEFL
    2. Уроки, тесты, задачи, информация и т.д.
    3. Группы Вконтакте
    4. Торенты по TOEFL

В недавнем посте  я писал что наконец-то сдал TOEFL, причем сдал с первого раза и на 90 балов, ( честно говоря сам не ожидал что так получится) а сейчас расскажу как сдавал и готовился к экзамену.

[показать]Мысль о том что надо бы сдать TOEFL кружила в голове ещё со школы но только год назад я решил основательно этим занятся и нанял репетитора. На тот момент у меня был большой опыт общения на англиском языке но при этом я вообще не знал грамматику, абсолютно. Так что задача реппетитора была научить меня грамматике, что собственно она и сделала чуть больше чем за пол года. (хотя можно было и быстрее) А дальше я стал сам готовиться уже именно к экзамену TOEFL - накачал большое количество учебников с торентов ( список торентов в конце поста), нарыл множество информации в инете, различных бесплатных тестов, задачек и упражнений (списочек тоже есть в конце поста).

Сказать по правде я не сильно готовился к экзамену, всетаки самоорганизация у меня достаточно слабая и я больше пытался себя заставить занятся языком чем непосредственно занимался. В итоге это привело к тому, что часть SPEAKING я впервые открыл в день экзамена утром.... а часть WRITING вообще не открывал, но зато очень хорошо подготовился к LISTENING (У меня легко получалось) и READING.

Вообще пытался как можно больше тренироваться в письменной и  повседневной речи - смотрел фильмы на англиском с субтитрами (тоже на англиском, просто чтобы видеть как пишется то или иное слово), нашел множество людей с кем можно попереписываться на англиском, также нашел несколько иностранцев в москве, которые по русски не говорят - встретился несколько раз с нимим, поболтали о том о сем - как никак тожепрактика. Я даже на вконтакте одно время общался только на англиском. Кстати нашел несколько полезных групп для изучения языка.

Немного информации и много ссылок про TOEFL

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
blizko 29-10-2010 10:29

Это цитата сообщения -Январская- Оригинальное сообщение

№1925

Она в его руках - обрывок прошлого.
Не своего, но так вцепиться хочется…
Наутро как всегда- «всего хорошего».
А он гадает - вдруг однажды не воротится?

Он обнимать неистово торопится,
Она скользит - ей кольца рук безрадостны…
Намучился… такая одиночница…
Молчит. Закурит. Или улыбается.

В ее словах загадочно прилипчивых
И в жестах… слишком много отражается…
Она такая нужная… и лишняя…
Она так редко снится и сбывается.

А он ей варит кофе…Любит, вобщем то…
И будто все в порядке… но тревожится-
Что в ней засело? И откуда столько опыта?
Но он старается - надеется что сложится…

И будет прав. Она - чужое прошлое.
В ее глазах вопросы без ответов….
А вдруг она была когда то брошенной
Таким же ярким и бездушным летом?…

(с)
ноты души

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 20-10-2010 11:25

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Ваше мышление

[показать]


Каким законам подчиняется ваш разум? Пройти этот тест >>>


RadioHeads

free counters
[показать] [показать]
[показать]Получать новые посты дневника на почту:
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-09-2010 11:45

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Цветовой тест

[показать]

Пройти свой цветовой тест >>>


RadioHeads

free counters
[показать] [показать]
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Texts from last night 2 15-03-2010 08:10


 
 
 
 
 
 
 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Fleur - Для того, кто умел верить 08-09-2009 20:03
Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ssilka 16-08-2009 21:00

Это цитата сообщения YES_Stars Оригинальное сообщение

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ИНТЕРНЕТ-СЕРВИСЫ (ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ)



СРАЗУ ЖЕ СОХРАНЯЕМ В ЦИТАТНИКЕ! ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИГОДИТСЯ!


Автомобильные пробки в Москве

map.yandex.ru/moscow_traffic

Приложение к карте Москвы, которое непрерывно фиксирует обстановку на дорогах. Поддерживает этот проект компания «Смилинк», информация в базу данных поступает с видеокамер, установленных на всех основных трассах города, и от самих автомобилистов. При этом если на Яндексе имеется информация только о пробках в Москве, то на сайте «Смилинка» (www.smilink.ru) есть данные и по дорогам Санкт-Петербурга. Правда, карта там очень неудобная.

«Грамота.ру»
www.gramota.ru

Помимо очевидного — различных словарей, от «Живаго великорусского» Даля до словаря арго, здесь есть незаменимая функция — «Справка». В этом разделе можно задать любой вопрос: например, как правильно пишется по-русски название парижского музея d’Orsay. Специалисты Института русского языка РАН в течение суток дадут ответ — оказывается, по-русски этот музей пишется просто «Орсе», без всякого «д».

Калькулятор все во все
www.calc.ru

Конвертер различных физических величин. Например, можно узнать, что в одном имперском фарлонге — 114 саженей маховых старорусских или просто 201 метр.

«Корбина.ТВ»
www.corbina.tv

На этом сайте работает виртуальный видеомагнитофон. Его можно запрограммировать заранее, и он в нужное время запишет заказанную передачу. Но самое интересное не это, а то, что видеомагнитофон «Корбины» умеет работать и в обратную сторону. То есть он может записать передачу, которая уже закончилась, — главное, чтобы с момента эфира прошло не больше месяца.

Москва пассажирская
moskva.ruz.net/att.htm

Многие люди могут годами ездить в метро с «Университета» на «Профсоюзную» через центр, даже не подозревая, что можно в три раза быстрее доехать до нужного места на трамвае №26. На сайте «Москвы пассажирской» — полный каталог маршрутов столичного наземного транспорта с указанием длины маршрута и расчетного времени в пути.

Московское железнодорожное агентство
www.mza.ru

Чтобы понять, сколько стоит железнодорожный билет и есть ли они вообще на интересующие вас направления, существует два пути. Первый — отстоять очередь в привокзальной кассе. Второй — открыть окно браузера и загрузить сайт МЖА, где находится онлайн-версия официальной справочной системы «Экспресс-2». Единственный его недостаток — сайт часто висит.

Найти просто

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
knigi 16-08-2009 20:47

Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR Оригинальное сообщение

КАКУЮ КНИГУ ПОСОВЕТОВАЛИ БЫ ВЫ ПРОЧЕСТЬ КАЖДОМУ?



По версии "Daily Telegraph" есть 110 книг, которые каждый , дабы прослыть человеком образованным и способным вести светскую беседу с королевой или работать таксистом. Признайтесь, много ли книг из нижеперечисленных вы открывали?

[290x218]


Книги, изменившие мир

Карл Маркс. "Капитал"
Том Пэйн. "Права человека"
Жан-Жак Руссо. "Общественный договор"
Алексис Токвиль. "Демократия в Америке"
Карл фон Клаузевиц. "О войне"
Никколо Макиавелли. "Государь"
Томас Гоббс. "Левиафан"
Зигмунд Фрейд. "Толкование сновидений"
Чарльз Дарвин. "Происхождение видов..."
Дени Дидро. "Энциклопедия"

Книги, которые изменили вас

Роберт Пирсиг. "Дзен и искусство ухода за мотоциклом"
Ричард Бах. "Чайка по имени Джонатан Ливингстон"
Дуглас Адамс. "Автостопом по Млечному Пути"
Малкольм Гладуэлл. "Переломный момент"
Наоми Вульф. "Миф о красоте"
Делия Смит. "Вегетарианская коллекция"
Питер Мэйл. "Год в Провансе"
Дэйв Пельцер (Dave Pelzer). "Ребенок, о котором говорили "оно"
Линн Трасс. "Казнить нельзя помиловать. Бескомпромиссный подход к пунктуации" (Eats, Shoots & Leaves)
Бен Шотт. "Оригинальная всячина Шотта"


Продолжение списка
Сокращенный список из 27 книг которые должен прочесть каждый
ТОП Лучших книг мира
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
recept 16-08-2009 20:47

Это цитата сообщения Geroma Оригинальное сообщение

Закусочка вкусная



[показать]
Это я ее только приготовила. Надо еще два дня подождать, пока помидоры промаринуются.
Рецепт я нашла в интернете. Не сама придумала, только немножко под себя подкорректировала. Когда в первый раз приготовила - ну о-очень понравилось. Решила повторить и вам показать.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
recept 16-08-2009 20:44

Это цитата сообщения Shraddha Оригинальное сообщение

Пирог с вишнями



[513x425]
Крайне простой рецепт, ВСЕ СМОГУТ! Я уверен!

Для теста:
— 2 яйца
— 2 стакан сахара
— 1 неполный стакан питьевого йогурта (в данном случае это был Фруате)
— чайную ложку соды без верха, гашенную лимонной кислотой
— 1 пакетик ванилина
— 1.5 стакана муки
— свежие или мороженые вишни без косточек от 300 до 500 гр.

Приготовление:
Тщательно сбиваем яйца с сахаром и добавляем йогурт, смешивая до однородной массы. Добавляем соду, ванилин, и постепенными порциями муку. Тесто должно получиться достаточно густым, но текучим.
В смазанную формочку выливаем тесто и сверху кладём вишни, что бы они слегка утонули.
Ставим в хорошо разогретую духовку и выпекаем при температуре 250 гр. 15-20 минут. Тесто очень быстро поднимается и нужно внимательно следить, что бы края не пригорели.

Приятного аппетита!!!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
uprazhneniya 13-08-2009 06:59

Это цитата сообщения intdiz Оригинальное сообщение

Красивая попка....



[показать]

Знаете ли вы хоть одного мужчину в этом мире, который не впадает в экстаз при взгляде на красивую женскую попку? Знаете? Тогда, вероятно, его больше привлекают мужские округлости. Но это другая тема.

 

А с точки зрения эволюции, причина мужской реакции на женские ягодицы объясняется довольно просто. Когда наши предки ещё давным-давно передвигались на четвереньках, эта выдающаяся, в прямом смысле, часть тела находилась как раз на уровне глаз, привлекала внимание и очень возбуждала. Подтянутые ягодицы хорошей формы с крепкими мышцами были для "охотника" признаком здорового потомства в будущем.

Поэтому внимательные взгляды на задние женские округлости были (и остаются) жизненно важными. Даже позже, когда прямохождение добавило женщинам грудь как усилитель привлекательности, большее внимание уделялось всё равно «тылу» — он остается чудодейственным женским оружием, против которого трудно устоять. И самое прекрасное: даже когда она не идеальна, а немного больше, немного меньше или не такая упругая, всё равно мужчины считают её убийственно сексуальной.

А если мы всё-таки хотим наш тыл ещё больше укрепить, подтянуть и красиво оформить, то есть пара несложных упражнений:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
uprazhneniya dlya talii 13-08-2009 06:57

Это цитата сообщения Пиджей- Оригинальное сообщение

Упражнения для талии



Во все времена фигура в форме песочных часов считалась эталоном красоты. И даже если от природы ваша талия далека от «осиной» ее форму можно улучшить с помощью специального комплекса упражнений.

1. Исходное положение - лежа на спине, ноги согните в коленях, руки за голову. Поднимайте туловище, поворачивая его вправо, затем - влево. Выполните три серии по 10 раз в одну и другую сторону.

2. Стоя на коленях, тело выпрямлено. Перенесите упор на левое колено, правую ногу вытяните в сторону. Выполняйте наклоны туловища вбок к правой ноге. Повторите 20 раз. Затем вернитесь в исходное положение и перенесите упор на правое колено, выпрямив левую ногу в сторону. Выполните 20 раз.

3. Лежа на левом боку, выпрямите ноги, затем левую ногу отведите немного назад, а правую немного вперед. Левая рука согнута в локте и опирается о пол, правая обхватывает талию. Упираясь стопами и левой рукой в пол, поднять туловище вверх. Упражнение выполняете только за счет мышц боковой поверхности туловища, ногами помогать нельзя. Плечо и бедро правой ноги направлены точно в потолок - корпус разворачивать вперед нельзя! Задержитесь наверху на 1-3 секунды, и плавно вернитесь в исходное положение. Лицо и грудная клетка должны быть направлены вперед, а не в пол. Повторите 8-10 раз, затем перевернитесь на другой бок и повторите столько же раз для другой стороны.

4. Лежа на диване, согните колени под прямым углом. Руки положите на живот. Втяните мышцы брюшного пресса и вдавите в диван поясницу. Поднимите вверх согнутую правую ногу. Левую руку вытяните поперек тела и надавите ею на правое колено, преодолевая сопротивление ноги. Задержитесь в таком положении на 6 секунд, затем расслабьтесь. Повторите по 3 раза в каждую сторону.

5. Лежа на правом боку, ноги вместе, правая рука вытянута вверх ладонью к полу, левая согнута и опирается в пол. Опора на руки. Медленно и синхронно поднимайте и опускайте прямые ноги. Выполните по 20 раз с каждой стороны.

6. Встаньте спиной к стене на расстоянии в полшага. Ноги на ширине плеч. Не сдвигая ног, повернитесь как можно больше влево, ладонями коснитесь стены. Вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону. Выполните 8-10 раз в каждую сторону.

7. Лежа на спине, руки за головой, левая нога согнута и лежит на бедре правой ноги. Опираясь левым плечом о пол, «скрутите» туловище, потянувшись правым плечом к левому колену. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.

8. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ладонями вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола. Левая нога прямая. Затем вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. То же проделайте левой ногой вправо. Повторите 8-10 раз каждой ногой.

9. Сидя на полу, разведите ноги в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом так же медленно поверните туловище вправо. Сделайте 10 таких поворотов и лягте на спину, совершенно расслабив мышцы. Повторите серию упражнений 3-4 раза. Не забывайте о равномерном дыхании.

10. Лежа на спине, ноги согнуты и лежат на полу, касаясь их коленями. Руки за головой. На счет «раз» - приподнимите плечи вверх как можно выше. При этом локти расправлены, корпус не разворачивается, колени соединены. Подбородок к груди не прижимать. На счет «два» - опустите плечи вниз, вернувшись в исходное положение. Выполняйте в быстром темпе по 20 раз в каждую сторону.

11. Встаньте, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Поднимите руки в стороны, выдохните, перенесите тяжесть тела на левую ногу и сильно согните ее (правая нога прямая), наклонитесь вправо - назад, стараясь правой рукой коснуться левой пятки. Вдохните, выпрямитесь, опустите руки, расслабьтесь, затем проделайте то же в другую сторону. Повторите 8 раз в каждую сторону.

12. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки разведены в стороны. Наклоните согнутые ноги в сторону, до касания ими пола. То же выполните в другую сторону. Выполните 8-10 раз в каждую сторону.

13. Лежа на боку, правая нога согнута в колене, правая рука продолжает линию тела, левая - лежит на туловище. Медленно поднимайте левую ногу и одновременно тянитесь к ней рукой. Выполните по 10 раз с каждой стороны.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии