нихуя не взлётная,мне показалось
черная полоса оказалась взлетной)
Dima Savelyev (01:19:25 28/06/2009)
спать я поползу.
я ж теперь менеджер. работаю
Degenerate (01:19:31 28/06/2009)
о кем?)
Dima Savelyev (01:19:36 28/06/2009)
-.-
Dima Savelyev (01:19:42 28/06/2009)
пиздец.
Dima Savelyev (01:19:45 28/06/2009)
Dima Savelyev (01:19:05 28/06/2009)
спать я поползу.
я ж теперь менеджер. работаю
I Spy Natasha (01:19:12 28/06/2009)
о кем?)
Degenerate (01:19:50 28/06/2009)
ой
Degenerate (01:19:52 28/06/2009)
тоесть где
Degenerate (01:19:53 28/06/2009)
хахахаха
Degenerate (01:19:55 28/06/2009)
:DDDDDDD
Dima Savelyev (01:20:00 28/06/2009)
краска не смывается никак? :D
Degenerate (01:20:07 28/06/2009)
иди в жопу :D
Dima Savelyev (01:20:30 28/06/2009)
в цитатник сохрани себе фразу эту :D
Dima Savelyev (01:20:36 28/06/2009)
я например ржу громко сижу :D
Это цитата сообщения Petri_Crisman Оригинальное сообщение
[ it's.... ]
Мы с подружкой делимся всем. Даже гепатитом и ВИЧ.
[604x278]
Доставлять жуков из-под кожи это ненормально. Но под наркотой это в порядке вещей.
[604x341]
Никто даже не думает о том, что может потерять свою девственность здесь. Наркота все изменит.
[604x278]
15 баксов за секс это ненормально. Но под наркотой это в порядке вещей.
[604x278]
Расчесы, галлюцинации, язвы... А потом все катится вниз.
[604x278]
Оставлять друга умирать это ненормально. но под наркотой это в порядке вещей.
[604x278]
В принципе, употребление наркотиков не помогает кадрить девушек.
[604x322]
Никто не думает провести здесь романтический вечер. Наркота все изменит.
[604x323]
Никто не думает о том, что однажды он может проснуться здесь. Наркота все изменит.
Наблюдать за лицом в свете луны
не чувствовать гнева звёзд
Вздор, вздор, вздор,
конец)
В твоем сне буду целовать твои губы, покусывать уши, снимать одежду, как в первый раз, в полной темноте, дрожащими руками от неожиданости. Я так счастлива с тобой. Мне же можно.
"Смейся - и с тобой вместе будет смеяться весь мир. Плачь - и ты будешь плакать в одиночестве."
Спасибо, я в курсе.
Это цитата сообщения illudo Оригинальное сообщение
"Спагетти" из кабачков с креветками.
Предлагаю вариант легкого и полезного обеда: овощи+морепродукты, что может быть лучше?:)
Это цитата сообщения Уля_Мятная Оригинальное сообщение
Сушка мышц, или теряем жир!!!
Для всех любителей не худобы, но поджарого, крепкого и "сухого"! тела :
- основная цель при попытках не сбросить вес (он тут вообще не при чем!), а приобрести стройное тело и соответствующие формы - контроль инсулина, а не подсчет калорий!
- нехватка белка в рационе ведет к "водянистости" и "расплывчатости"
- основной беда - это быстрые "углеводы", т.е. продукты с высоким ГИ. Если уж нестерпимо хочется конфету, шоколадку или сдобную булку - лучше их съесть в первой половине дня, когда обменные процессы в организме значительно быстрее
- проблема так же является отсутствие завтрака. Сразу наступает торможение обменных процессов в организме
- перерыв между приемами пищи не должен превышать 3-х часов, иначе большая часть съеденного сразу же отложится "про запас"
- за три часа до сна не есть, в последний прием пищи - никаких углеводов!
Попробуйте хотя бы неделю питаться таким образом:
- не менее 5, а лучше 6-7 раз в день по 100-200гр
- перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2
- порции, разумеется, небольшие
- за три часа до сна не есть, в последний прием пищи - никаких углеводов!
Силовые тренировки - через день, но не менее 3 раз в неделю, перерыв между подходами минимальный, 10-15 повторов в сетах при проработке "верха", 15-20 - при проработке "низа"
Спать - не менее 8 часов в день
На сушке белок составляет 80% от дневного рациона, остальное - жиры (иногда 70 - 30), количеством углеводов можно принебречь, в идеале они стремятся к минимуму и не превышают 20 г в день.
Да, полевитамины обязательны, неплохо попить в это время настойку элеутерококка, левзеи, радиолы или лимонника
если за неделю не почувствуете особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой формы Ваши мышцы!
Продукты
Огурцы (не более 2 в день)
свежая капуста
Китайский салат
зеленый перец
кабачки свежие (не обработанные термически)
редиска
зелень (петрушка, укроп и др.)- нужно
сельдерей
лимоны
все это не более 50 г в СЫРОМ виде в 1 прием
Петрушки- чем больше - тем лучше!
квашеная капуста-"Сколько влезет", там практически "0" углеводов, но помним, что одна порция не должна превышать 200гр
Яйца (вареные, жареные без масла)- 2 с желтком, если больше - без
творог обезжиренный (или до 5% жирности)150-200 г - если обезжиренный, около 100 - если средней жирности
натуральный йогурт (без сахара, фруктов)
мясо нежирное (говядина преимущественно) - отварное, тушеное или зажаренное на вертеле, куриные грудки (методы приготовления - те же),
Можно курицу копченую-без шкуры
морепродукты (кальмары, креветки и пр.)рыба (тушеная, вареная, запеченная) – все виды : тунец, лосось, сардины, макрель, селедка.
Печенка
бекон
ветчина
бульоны (мясные, рыбные) -ок. 400 гр/день (2 раза по 200) (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).
кефир(не более 0, 5 литра в день)
молоко (не более 100 мл )
сыры (типа брынзы только несоленые, домашних сортов сыра с маленькой жирностью много) - До 200гр/1 раз
желтых твердых сыров - не более 50, максимум - 100 г в день
плавленый сырок "Орбита" - из всех плавленых имеет лучшее соотношение белки-жиры.
Минералка и чай чем больше - тем лучше, только без сахара
Практически - раз в неделю можно позволить себе жареное мясо(рыбу), масла от жарки, пропитавшего пищу и увеличевшего ее калораж на 50 ккал не хватит, что бы как-то повлиять и нарушить процесс
Растительное масло в салат добавлять можно и нужно!
Заменитель сахара добавлять можно.
грибы, скажем, 1 раз в неделю не повредят, они слишком плохо усваиваются, что бы внести значительные коррективы в ограничение углеводов.
Кола диетическая, если там 0 углеводов - можно.
Игра "наеби желудок" началась.
Это цитата сообщения Tisapoli Оригинальное сообщение
Em Polham Spring/Summer 2009
Em Polham Spring/Summer 2009
Photographed by Terry Richardson
Models by Ali Michael, Erin Heatherton
[показать]А Меган Фокс то попса
Это цитата сообщения -sinatra- Оригинальное сообщение
Поистине брутальной выглядит новая рекламная кампания сезона осень-зима - 2009/10 французского дома Givenchy, представленная на днях общественности. Главной ее героиней, изображенной в образе андрогина с космической прической, стала бразильская супермодель Адриана Лима (Adriana Lima). В целом фотографии, сделанные Мертом Аласом и Маркусом Пигготом (Mert Alas, Marcus Piggott), напоминают сборище готов перед вакханалией.
Это цитата сообщения Glazer Оригинальное сообщение
by Fumie Sasabuchi
Саааааааашааааааа,ну саша)
Это цитата сообщения -sinatra- Оригинальное сообщение
Tom Ford by Terry Richardson
Tom Ford, фотограф Terry Richardson
for Tom Ford Men’s Fragrance
Те, кто любил нас – ничему нас не научил.
Нас всему научили те, кто нас не любил
Так завтра экзамен.я не готова.АААА
придётся всю ночь сегодня сидеть и готовится -.- Осьалось полторы недели мучений и я закрываю сессию,ихаа)сложновато будет,но ничё :р
А ещё Наташа счастливая и никто ей не нужен кроме тебя...правда..
....♥♥♥