Комментарии:

Признайтесь, вы этого ждали и боялись. Да.

Придется все таки делать зарядку. На одном не жрать далеко не уедешь. Ну, до анорексии если только. Так что ноги в руки и включаем в число полезных привычек обязательную размнику.

Для тех кто думает херня все, могу сказать, что 42 размера штаны мне уже визуально великоваты, и это только на 4 день. Так что убейтесь сучки сидите на жопе ровно дальше и нойте, что вы толстые и вас никто не любит, а я пожалуй продолжу.

Упражнения для утренней разминки.

Делается (тссс!!!) на работе, за те буквально несколько минуток, пока:

• грузится комп и ПО


• сливается почта


• варится кофе

Я, кстати, в офис прихожу на час раньше коллег, так что никого своими прыжками не пугаю. А вот вам как быть я не знаю, тоже что ли попробуйте раньше выходить.

1. Шея и подбородок

Стандартные наклоны головы вправо-влево и вперед-назад, и вращения сначала в одну сторону, потом в другую. Не долго и эффективно!

2. Плечи

Круговые движения плечами сначала вперед, потом назад

3. Талия

О да, мое больное место номер раз. Хочу-хочу-хочу. По-этому делаю:

• Наклоны вправо-влево


• Круговые движения верхней частью корпуса


• Круговые движения нижней частью корпуса (для тех кто в танке  это жопой)


• Махи ногами

4. Пресс

Хочу кубики страшно, но только подъемами корпуса тут дело не ограничится. Но это не повод не делать подъемов корпуса. Раз 10-15

5. Растяжка

Тянемся к полу  выгибаемся назад.

Сложно разве? Нет. Занимает максимум 15 минут, а мышцы тем не менее все равно слегка побаливают. Почему? Да потому что давно я утренней зарядкой не занималась, при том, что я существо спортивное достаточно: и на джолликах прыгаю, и на велосипеде катаюсь и в походы хожу, а не на тачке с полным багажником пива на шашлыки катаюсь.

Картинок с упражнениями не будет преднамеренно. Потому что лениво искать во-первых, во-вторых сами ищите что вам в первую очередь надо корректировать. У вас может быть большая часть не сгибательно-разгибательная, а причедания например. Или 15 минут жопу качать. Или другой какой комплекс.

Тут же смысл не в наборе упражнений, а в том, что их надо просто регулярно делать.

Приседать что ли начать еще раза три в день. В туалете )))))

Надо купить: весы и сантиметр. Определенно.

В понедельник поеду за новыми джинсами. В самом деле чтоли уже 40 размер себе заказывать? [показать] А вы свои пироженки кушайте, кушайте! Не обляпайтесь)

Комментарии:

Сначала я вам немножечко расскажу о результатах, потом немножечко покажусь, потом немножечко расскажу что будет дальше. Ну вообще о планах развития. Тем более что положительные тенденции уже намечаются

Результаты у нас такие.

С момента старта марафона 9 августа мне удалось добиться следующих результатов:

1. Мой вес упал с 47, 7 килограмм до 46, 9, т.е за две недели минус килограмм, при этом я не могу сказать, что я себя особенно как то насилую, да и начальный вес у меня был не коровий, просто было то, что не нравилось и нужно было скорректировать  и все.


2. Талия (камень преткновения) уменьшилась на 3 сантиметра приблизительно до 67-68  это как мерять, я как мерять не понимаю и по-этому результат все время разный.

Не связанное с весом позитивное.

1. Я перестала спать на работе, это наверное энергия цитрусовых и то, что я перестала жрать по ночам.


2. Почему-то я стала спокойнее, собраннее и флегматичнее.


3. Я сейчас свою жизнь еще больше чем раньше люблю.

[200x300]

На фотографии я на университетской набережной, в Санкт-Петербурге. Умираю.  Оказызалось что колесить по городу на самокате значительно сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Самокат кстати почти умер за эти два дня. Но об этом я расскажу (если захочу написать, как мы съездили, а я еще не хнаю, хочу или нет) чуть позже.

Планы на перспективу.

Я себе в прошлом году уже обрисовывала планы и задачи, и что удивительно  я же реализовала их.Не знаю что больше способствовало  толи публичное оглашение целей, то ли то, что они мне были очень близки и хотелось до свербения в ж & в общем до того места, где у некоторых имплантировано шило. Я хочу:

1. Научится охуенно крутит огонь. Кое как я уже умею


2. Научится охуенно танцевать восточные танцы, а потом уже на стрипдэнс можно & на шесте.


3. Раз в месяц уезжать в небольшое, но путешествие


4. Постараться не похоронить в себе фотографа.

Планов громадье, но все реальные.

А сейчас немножко о наболевшем, распорядок для и привитые уже полезные привычки.

1. Утренняя разминка надежно вошла в утреннюю привычку.


2. Фрукты и овощи заняли определенное место в моем меню, да еще я приучила себя перед едой выпивать стакан грейпфрутового сока или съедать грейпфрут (такая кастрированная грейпфрутовая диета получилась)  съедаешь меньше стопроцентов.


3. Печеньки и плюшки наоборот, изгнаны.


4. Воду пью постоянно, на коже сказывается самым благотворным образом. Или это все сразу складывается благотворным образом? Пока непонятно.


5. Начала трескать биодобавки  рыбий жир.


6. Соответственно меньше мяса  больше рыбы.


7. И как бонус  практически не курю. Это при стаже в 11 лет по пачке в день теперь у меня  две сигареты (и те вчера вечером) за последние два дня.

Неплохо! [показать]

Комментарии:

Прошу меня извинить. Страх и ужас-ужас-ужас!!!! =)

Комментарии:

Да, от меня иногда нет записей по ТЕМЕ потому что я могу: болеть, умереть, и (о, ужас) не подходить к компу целый день -)

Комментарии:

[225x300]

Комментарии:

Второй раз выехала в город и совершеннейше убедилась:высший разум или ноосфера или КТОТАМЕЩЕ заренее (конечно заранее) знает, где и по какому маршруту потащится неофитка на велосипеде, чтобы согнать туда нетрезвую шелупонь всех полов, мастей и состояний.

Нунет, зря ноосфера пыжится. Не отучить меня от этой вреднющей привычки: железного коня осваивать. Если уж мордой об бордюр три раза, со скутером еле разошлись один раз, боком на бордюрчик два раза меня не остановили, значит мне уже ничего не поможет. Буду ездить и летать. Летали как-то приблизительно так: от моего дома в Котельниках до метро Кузьминки, а там до Павелецкой, где в камере хранения ждал второй конь и погнали&

Небольшое отступление.

Хочу вот спросить. Наверное ноосферу, что-ж еще спрашивать. Адресат-то на поставленный вопрос вряд ли ответит.

Внимание, вопрос. Если уж госпожа Собянина решила быстренько нарубить бабла на тротуарной плитке в центре города, и все знают, что госпожа Собянина ничем иным кроме желания нарубить бабла не руководствуется, то почему бы ей не огородить себе в центре площадку (можно кстати даже не скромничать и назвать её там Собянинской, нам не жалко) метров 10 на 10 и перекладывать её себе тротуарочкой, пока оная не кончится совсем.

Каждую ночь перекладывать. А можно и днем. 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Можно с применением нанотехнологий, чтобы дороже. Можно золотую брусчатку и с инкрустацией взять, и нанороботов в охранение поставить.

А? Можно же так было сделать? А не разбирать нормальный асфальт в центре.

Потому что НУ НАХУЙ НЕНАДО ЖЕ! Никому там твои бордюрчики с кривыми швами, заложенные под самыми разнообразными углами, ну нафиг не нужны. Прости уж.

Для понимания ситуации искренне желаю тебе только на роликах по Садовому передвигаться, и детям твоим, и внукам и правнукам.

Собственно, первые два носом бум в тротуарочных окопах и произошли, и несколько демотивировали. Спустя два бум доползли как-то до Ленинградского вокзала (от Павелецкого) и пошли себя баловать.

Теперь у нас есть баловательно-гулятельные билеты в Питер, правда, только на 20 числа августа. Ох и домучали мы сонную тетю на кассах, требуя билеты обязательно чтобы в пятницу туда, но не поздно, и в воскресенье обратно, но в Москве не позже, чем в семь утра.

Ну а дальше с Ленинградского на Киевский, на электричку и в Переделкино, на место новой временной дислокации моего транспортного средства повышенной комфортности.

Пять часов заняла вся дорога, по причине отсутствия покрытия на ней и присутствия в тех местах центра, где покрытие было, помех спьяну. Люди, люди& Что же вы себя так не бережете?

Вот ты, девочка, на пятнадцатисантиметровых шпильках, с бокалом в белом платье. Ты зачем мне прямо навстречу, под колесо, шаг делаешь? Ты что, правда веришь, что я на таком расстоянии затормозить смогу? Уверуй, это чудо было. Потому, наверное, что я чайница еще, и что у меня руки всегда на тормозах, и что я не разгоняюсь пока  вот не сложись хоть один фактор, и мы с тобой бы встретились обязательно. Последствия для обеих были бы неприятны. Только на мне шрамы и синяки смотрятся если не естественно, то хоть привычно уже что ли, а вот на твоих нежных руках, и еще не обезображенном алкоголем лице, фингалы и потертости будут просто омерзительны. Да еще под белое платье. Некомильфо.

Скутеры на тротуарах, подозреваю что не с трезвыми водителями. Мажорные мальчики, толпами перебегающие из одного кафе в другое, часто с болтающимися в центре этих толпочками более слабыми печению попутчиками.

Искреннее непонимание того, что я делаю тут в три часа ночи и трезвая как стекло, в то время как 99,9% пребывает в состоянии близком к познанию дао.

Счастье от того, что ура вытащили и как все здорово.

Арбат ночью прекрасен, и, вопреки стереотипу панки зло, чист и безлюден. Чистопрудный бульвар& Чистопрудный бульвар наверное проще сжечь напалмом. Ранее мое любимое место Москвы превратилось в вонючую городскую свалку, по которой бродят грязные голуби, крысы и вонючие алкоты обоих полов. Ужасное зрелище!

Встречали рассвет уже на киевском мосту. Уставшие, зато счастливые и с билетами. Первая электричка в переделкино  не заснуть.

Если бы, отключаясь через 10 минут думала только о том, как не проспать все-таки станцию.

Разрыв шаблона у попутчиков: трезвые, но невменяемые. И спяяяяят.

Еще 15 минут, и мой транспорт забазирован, с целью покраски его из шаблонно-синего в

Комментарии:

[236x300]Выкладывать или нет первоначальный вариант этой фотографии с Автоэкзотики?

Он более обычный, чтоли.

Фото, кстати, не мое  я почему то вот именно так огонь снимать пока не умею. Но очень хочу научиться.

Выложить-не выложить-выложить-не выложить.

Подумаю еще.

Комментарии:

с утра, открыв популярный развлекательный ресурс (или два, или три), обнаруживаете, что с вечера ничего не изменилось.

Комментарии:

Друзья, теперь вы можете читать и комментировать мои записи и на Я.ру — dnx!


27376293.118935151.1310718179.e3db80095606485ea597a9406feb8d71

Комментарии:

Первая машина  событие, которое по значимости можно было бы сравнить с потерей девственности& Не будь оно на порядок круче =)

Комментарии:

Рецепт: сильная простуда с ангиной + решивший некстати проклюнуться зуб мудрости. Идельно: жрать не только не можешь, но и не хочешь. И единственное, что еще можно (и нужно, иначе стреляться) в себя засунуть, это энергетический коктейль Парацетамол с кетаролаком, смешать но не взбалтывать, одна доза каждые два часа.

За такое можно было бы и убить =)

Такой вот китайский фуфель подогнали, зная что я все мисипусечное люблю. А я и доволен)))

Комментарии:

[135x300]Сайт в ТОПе, но хочется больше посетителей? Это конечно логичное требование любого владельца бизнеса, который к нам пришел за «продвижением». И задача наша, как оптимизаторов, требование это его у-дов-лет-во-рить.

А не отмазываться стандартно, мол: «а мы вам ТОП только обещали», «да все равно Яндекс по своему сделает».

Может и сделает, но наша задача приложить хоть небольшие усилия для того, чтобы кликабельность сайта в выдаче улучшить.

Для этого будем мы с вами пытаться и учиться работать с описанием сайта, сниппетом.

Ну и еще одна, небольшая причина, по которой на сниппеты все таки стоит заморочится, даже если ваш клиент не любвеобилен и ничего сверх от вас не хочет.

Про ПФ (пользовательские факторы) все уже слышали и уверовали? Вот! Пользователь по сайту должен ходить и много. А, значит, сайт должен быть ему интересен. И тут-то с помощью нам на помощь приходят дополнительные данные в сниппетах.

С их помощью мы уже заранее рассказываем, что у нас на сайте есть.

Он идет к нам из выдачи примерно представляя и понимая, что он увидит– и у него совсем нет причин в гневе закрыть окно браузера. Процент отказов от просмотра уменьшается, мы ползем вверх.

Теперь я думаю совсем убедительно. Потому давайте настроимся серьезно и пойдем дальше.

Читать далее...

LIci WP