• Авторизация
Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»


100 советов желающим похудеть 02-11-2009 14:39

Это цитата сообщения Le-Taya Оригинальное сообщение

100 советов желающим похудеть.

http://ladybee.ru/flylady/99/2861/

100 советов для желающих похудеть

[300x200] "Сколько чудо-диет существует для тех, кто хочет похудеть или сохранить фигуру стройной! А в каждой из них одно и то же: меньше сладкого, меньше жирного, меньше вообще всего... К тому же теория - это одно, а вот практика - совсем другое. Рано или поздно наступает критический момент, когда измученные вечными запретами на то и на это, мы встаем перед жестоким выбором: махнуть на все рукой и утолить, наконец, волчий аппетит, или... страдать дальше.

Тот, кто тверд и последователен, выходит победителем. А также становится просто кладезем полезных советов, знает массу приемов, методов и способов, как бороться с искушением, сидя за столом, уставленным разными вкусными вещами. Потому что за стол ведь и садятся для того, чтобы вкусно поесть.

Предлагаем вам следующие советы знатоков и врачей-диетологов:

    Меняем привычки
  1. Принимаем решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним себе: слоны едят стоя!
  2. Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуемся только тем, что уже положено на тарелку.
  3. За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.
  4. Отправляясь за покупками, составляем список и не покупаем ничего сверх этого.
  5. Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаем больше калорий, нежели натощак.
  6. На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало.
  7. Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например слив (зимой - сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом, обманите свой желудок.
  8. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала "Клон" или выступлением вашего любимого депутата, съели в три раза больше, чем хотели.
  9. Во время еды, после каждого съеденного куска, отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съедите вы немножко меньше.
  10. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное - немедленно в холодильник.
  11. Не ешьте за один раз больше двух блюд: что-нибудь мясное с овощами и фрукты или кусочек сыру. Многократная смена блюд даже в малых количествах возбуждает аппетит. Именно для этого подаются и острые приправы.
  12. Если есть возможность, то обед или ужин лучше разделить на два приема. Например, мясное блюдо с овощами, рисом или макаронами и зеленый салат без ограничений съедаем сразу, а остальное - фрукты или кусочек сыру - через два часа.
  13. Каждый кусочек ешьте так, будто это что-то деликатесное, например икра, - маленькими порциями, смакуя, задерживая подольше во рту, представляя себе, что каждый кусочек - последний. Тогда, съев меньше, вы, может быть, решите, что вот этот кусочек действительно последний, на нем и конец.
  14. Кончайте есть, как только вам покажется, что желудок уже успокоился. Съев одно крутое яйцо, кусочек сыру и немного зеленого салата, мы надолго успокоим чувство голода. Помогут с ним справиться также несколько маленьких кусочков хлеба.
  15. Задержитесь за столом после обеда по крайней мере еще на 15 минут, чтобы дать себе время почувствовать состояние спокойной сытости, которое сохранится надолго. Еда на бегу не дает такого эффекта, и вскоре вы снова почувствуете себя голодным.
  16. Время еды и количество калорий нужно привести в соответствие с ритмом вашего дня. Больше можно съесть перед работой, нежели после работы. Поэтому лучше дать себе послабление за завтраком, ограничить в обед и уж совсем сдержанно отнестись к ужину, особенно если он непосредственно перед сном.
  17. Если получилось так, что вчера вы ели много (минута слабости или именины у тети), то сегодня постарайтесь себя ограничить: какой-нибудь овощной супчик, почти без соли, напиток из трав
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Плоский животик 01-11-2009 22:44

Это цитата сообщения Diet_Pill Оригинальное сообщение

Плоский животик



В этой записи я постараюсь собрать  большинство способов по привращению наших животов в красивые жвотики))) Надеюсь вы найдёте здесь для себя оптимальный комплекс упражнений.
 
Иногда мы мечтаем об объеме... но только не вокруг талии. Убрать живот или сделать его плоским в мечтах у многих девушек. После родов, после праздников, в вечернем наряде… Плоский живот можно сделать и ценой упражнений и с помощью специальных салонных процедур. Речь пойдет о том, как убрать живот с помощью упражнений.
Почему упражнения работают?
Для начала нужно понять, что в борьбе за плоский живот важна регулярность занятий. Необходимо выполнять упражнения на нижний пресс, верхний пресс и косые мышцы живота. Данные упражнения сделают мышцы пресса рельефнее и тверже, а заодно избавят вас от запасов жирка на животе. Не забывайте также и про питание. Ешьте побольше белка и свежих овощей и фруктов.
Живот после родов
Как хочется быстро обрести былую форму живота после родов. Так как же убрать животик? Помнится, еще в роддоме сразу после рождения малыша врач-гинеколог приказала делать упражнения на пресс. Но тогда не было никаких сил. День на пятый я приступила к тренировкам и ничуть не жалею (при естественных родах!). Во-первых, так быстрее сокращается и уменьшается матка. Во-вторых, чем раньше вы начнете, тем быстрее обретете прежнюю форму плоского живота после родов. Только не забудьте проконсультироваться у врача.
Плоский живот
Плоский живот - признак стройности для многих. Люди не жалеют денег, тратят на дорогостоящие крема и салонные процедуры. А ведь в первую очередь нужно избавиться от излишнего жира. Диета и упражнения – даются вам бесплатно, а самое главное это сочетание работает. Так что не забываем про диету, и плоский живот вам обеспечен.
Плоский живот с помощью фитнеса
Не знаете как избавиться от живота? Фитнес - самый верный шаг в борьбе за плоский живот. Для того чтобы поднять тонус кожи и убрать живот необходимо делать как минимум 100 упражнений на пресс ежедневно. А еще лучше, если это делать дважды в день. Поскольку мышцы живота – одни из самых трудно прорабатываемых мышц. Если последние повторы даются с трудом, то вы все делаете правильно.
Наши упражнения для плоского живота позволят вам сжечь за 15 минут 130 калорий и, самое главное, уберут живот. К тому же, тело обретет тонус с головы до ног.
Для выполнения упражнений вам понадобится небольшой мяч. Итак, делаем плоский живот – упражнения:
упражнения
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Сальвадор Дали | 'Каков я на самом деле, знают считанные единицы' 31-10-2009 14:25

Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение

Сальвадор Дали | 'Каков я на самом деле, знают считанные единицы'



Сальвадор Дали (полное имя Сальвадор Фелипе Хасинто Дали и Доменеч маркиз де Пуболь, исп. Salvador Felipe Jacinto Dali i Domenech, Marques de Pubol; 11 мая 1904 — 23 января 1989) — испанский художник, живописец, график, скульптор, режиссёр. Один из самых известных представителей сюрреализма.

[показать] [показать]

[показать]

Я высокомерен и многообразно порочен. Я - пособник анархии. Если уж я беру, то всегда перебираю. Все у меня переменчиво и все неизменно.
далее другие фотографии и высказывания Дали...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
NYC 23-09-2009 02:56


витрина
[525x699]

при такой парковке велик не уведут:)
[700x525]

и так можно бороться со свиным гриппом:)
[700x525]
[700x525]
[700x525]
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Мода в NYC 15-09-2009 16:13


А вам слабо, усики носить по выходным?
[525x700]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Список Основных Сайтов Интернета 02-09-2009 03:42

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Список Основных Сайтов Интернета.



Список основных сайтов интернета.

Для заметки:-))) 

Отцы основатели интернета:
Бернерс – Ли, Тим:
Личная страница Тима Бернерса-Ли http://www.w3.org/People/Berners-Lee/
(там же (вроде бы?) можно с ним связаться, если есть желание).
Историческое предложение Бернса для ЦЕРН http://www.w3.org/History/1989/proposal.html
Блог Бернерса *редко заходит по моему * - http://dig.csail.mit.edu/breadcrumbs/blog/4
Официальный сайт Консорциума Всемирной паутины (W3C) http://www.w3.org/
Консо́рциум Всеми́рной паути́ны (англ. World Wide Web Consortium, W3C) — организация, разрабатывающая и внедряющая технологические стандарты для Всемирной паутины. Консорциум возглавляет Тим Бернерс-Ли, изобретатель HTTP, HTML, URI, и автор множества других разработок в области информационных технологий. W3C разрабатывает для Интернета единые принципы и стандарты (называемые «Рекоменда́циями», англ. W3C Recommendations), которые затем внедряются производителями программ и оборудования. Таким образом достигается совместимость между программными продуктами и аппаратурой различных компаний, что делает Всемирную сеть более совершенной, универсальной и удобной. (Информация взята из Википедии).
Роберт Кайо – Краткая биография - http://www.robertcailliau.eu/Alphabetical/M/Me/Welcome.html
 
Самый Первый В мире Сайт созданный для ЦЕРН: http://www.w3.org/History/19921103-hypertext/hypertext/WWW/TheProject.html
 
Организации, занимающиеся развитием Всемирной паутины и Интернета в целом:
 
World Wide Web Consortium, W3C http://www.w3.org/
The Internet Engineering Task Force, IETF http://www.ietf.org/
Internet Society, ISOC http://www.isoc.org/
International Organization for Standardization, ISO http://www.iso.org/iso/home.htm
Web Standards Group, WSG http://webstandardsgroup.org/
The Web Standards Project http://www.webstandards.org/
Unicode Organization http://www.unicode.org/
The Semantic Web Community Portal http://semanticweb.org/wiki/Main_Page
 
США:
 
Официальный Сайт Белого Дома (Нынче Барака Обамы): http://www.whitehouse.gov/
Официальный портал Федерального правительства США (англ.) : http://www.usa.gov/
Федеральная Резервная Система (ФРС США): http://www.federalreserve.gov/
Оцициальный Сайт Сената США: http://www.senate.gov/
Официалный Сайт палаты представителей: http://www.house.gov/
Официальная база данных Американского Законодательства: http://thomas.loc.gov/
Текст Декларации независимости, национальный архив: http://www.archives.gov/exhibits/charters/charters.html
Официальный сайт Министерства обороны США: http://www.defenselink.mil/ (Бомбим Спамом!!!))))
Официальный Сайт Пентагона (Здания Мин. Обороны США): http://pentagon.afis.osd.mil/
Официальный Сайт Береговой Охраны США:
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кошачий бодиарт 02-09-2009 03:29

Это цитата сообщения SneznyBars Оригинальное сообщение

Кошачий бодиарт



[показать]



[показать]

Далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
где получить образование в сети бесплатно 02-09-2009 03:26

Это цитата сообщения Die_Gelassenheit Оригинальное сообщение

Подборка: где получить образование в сети бесплатно?



http://www.college.ru – «Открытый Колледж». Данный сайт будет полезен всем, у кого дети-школьники или в силу других причин необходимо восстановить знания по некоторым предметам школьной программы. И, конечно, учащимся средних школ. Есть уроки и тесты по следующим предметам: алгебра, физика, астрономия, химия, биология, география – в разработке. Есть несколько факультативных курсов «Бизнес и экономика», «Управление временем», «Деловое письмо».

http://www.bellenglish.com – бесплатные уроки английского до уровня upper intermediate. Уроки озвучены дикторами – носителями языка. Прекрасно подобранные упражнения. Есть контрольный тест, определяющий уровень владения языком. Есть игры – угадать внешность, поиск сокровищ, игра на эрудированность и другие. Есть форум для общения студентов. Интерфейс сайта полностью на английском.

http://www.study.ru – один из лучших русскоязычных ресурсов для изучающих не только английский. На сайте также представлены бесплатные уроки немецкого и французского, испанского и итальянского.

http://businesslearning.ru – «Система дистанционного бизнес-образования». На сайте представлены 71 модуль по курсам: «Основы предпринимательства», «Право», «Экономика», «Менеджмент», «Финансы», «Учет и налоги», «Маркетинг», «Безопасность», «Основы гуманитарных знаний», «Основы математики и естествознания», «Информационные технологии», «Стратегия для бизнеса». В конце каждого модуля тест на проверку полученных знаний. При желании можно получить сертификат.

http://www.intuit.ru – «Интернет-Университет Информационных Технологий». На сайте представлено более 260 курсов по различным направлениям, связанным с информационными технологиями. Такие как «Web-дизайн», «Менеджер в современном офисе», «Основы web-технологий», «Введение в JavaScript», «Применение каскадных таблиц стилей (CSS)», «Photoshop», «История экономики» и др. В конце каждого урока тест на проверку знаний. Возможность получения диплома.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Florida 18-08-2009 05:51


Orlando
[700x525]
[700x525]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Florida 12-08-2009 06:24


[525x700]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Florida 30-07-2009 06:30


Orlando

[700x525]
[700x525]
[525x699]
[700x525]
[525x700]
[525x700]
[525x700]
[700x525]
[525x700]
[525x700]
[525x700]
[525x700]
[700x525]
[700x525]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Родился олененок 18-06-2009 01:19


и подружился с улиткой
[700x525]
[700x525]
[700x525]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Парад Израиля в NYC 15-06-2009 07:41


31 мая

[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Весна! 15-05-2009 07:26


.
[700x525]
[700x525]
[525x699]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Tattoo V 21-04-2009 16:24

Это цитата сообщения arttattoo Оригинальное сообщение

www.atattoo.co.il




www.atattoo.co.il
УРА!
мой сайт . почти готовый!!!
 

пожалуста скопируйте это сообщение себе в днев, или добавьте в цитатник, это нужно для того что бы меня быстро находило в google ))) 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОГРАММЫ 31-03-2009 18:10

Это цитата сообщения YES_Stars Оригинальное сообщение

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОГРАММЫ



 

Название
 Размер Описание
[Floating Mouse]
 ZIP
10 Kb		 Программка дает возможность мыши перемещаться по рабочему столу как по сфере - без ограничений. Если курсор упирается в сторону экрана, то Floatinп Mouse автоматически переводит его на другую сторону.
[Rhymes v2.01 (beta)]
 setup.exe
2327 Kb		 Программа поможет в кратчайшие сроки стать Пушкиным :) - подберет рифму на практически любое слово. Словарь содержит 100 000 слов (1.7 млн. словоформ). Также будет полезна для поиска синонимов/антонимов к заданному слову. Легка в использовании.
[HttpFileInfo.exe version 1.0]
 ZIP
9 Kb		 Программа определения размера файла на сервере. Очень часто ссылки на файлы на HTTP серверах даются без указания их размера, а это играет большую роль при определении способа скачивания файла и качать ли его вообще. Данная утилита быстро делает запрос на сервер о размере файла и показывает его размер в байтах.
[Статист! 1.0]
 EXE
273 Kb		 Программа определяет какие файлы на Вашем компьютере "самые-самые". Можно задать маску поиска (по умолчанию *.*). После "Запуск"а программа сканирует диск и показывает список всех расширений файлов на Вашем диске, количество таких файлов и их средний размер. Сразу будет видно, каких файлов слишком много и какие занимают много места. А на вкладке "Самые-самые" видно, какой конкретно файл самый большой, какой самый старый и какой имеет самое длинное название.
[Переводчик 1.12 ]
 EXE
83 Kb		 Переводит число из одних единиц в другие. Выбираете, из какой категории требуется перевод - длина, вес, площадь, объем, время, температура, скорость. Появится окно с перечислением различных мер, выбор богат: от метров и дюймов до косой сажени или вершка. Все просто и наглядно.(RUS). Самораспаковывающийся.
[StepVoiceRecorder1.0b]
 RAR
218 Kb		 Программа для записи звука. Может записывать с микрофона, линейного входа, микшера - например звук из фильма. Запись кодируется сразу в MP3 формат. Есть файл Readme. (RUS) .
[wRuEn]
 ZIP
21 Kb		 Программа быстрого исправления неправильно набранного текста. Например, обнаружив "Ghbdtn" вместо "Привет", достаточно выделить слово, нажать на Win+Z, и текст сам переведется в русскую раскладку. Действие аналогичное программе Snoop (Опечатка), только эта программка еще проще и меньше. Есть файл Readme.
[FreeMemory v1.97]

[FreeMemory v1.96]

[FreeMemory v1.9а]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Грамматика английского языка. 31-03-2009 17:59

Это цитата сообщения ПлЮщЪ Оригинальное сообщение

Грамматика английского языка.



 

 

МОРФОЛОГИЯ

СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ

Классификация существительных
Число
Падеж
Род
Функции существительного в предложении
Определители существительного

АРТИКЛЬ

Употребление неопределенного артикля 
Употребление определенного артикля 
Отсутствие артикля (нулевой артикль) 
Употребление артиклей с именами собственными 
Употребление артикля в некоторых сочетаниях и выражениях 

ПРИЛАГАТЕЛЬНОЕ

Место прилагательного в предложении 
Степени сравнения прилагательных 
Сравнительные конструкции с прилагательными 
Переход прилагательных в существительные 
Образование прилагательных 

ЧИСЛИТЕЛЬНОЕ

Количественные числительные
Порядковые числительные 

МЕСТОИМЕНИЕ

Классификация местоимений  

Личные местоимения   (I, me, you, he, him, she, her, it, we, us, you, they, them)

Притяжательные местоимения   (my, mine, your, yours, his, her, hers, its, our, ours, your, yours, their, theirs)

Возвратно-усилительные местоимения  (myself,

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
"Авось" 25-03-2009 21:02


"Авось" называется наша шхуна.
Луна на волне, как сухой овес.
Трави, Муза, пускай худо,
но нашу веру зовут "Авось"!
"Авось" разгуляется, "Авось" вывезет,
гармонизируется Хавос.
На суше барщина и Фонвизины,
а у нас весенний девиз "Авось"!
Когда бессильна "Аве Мария",
сквозь нас выдыхивает до звезд
атеистическая Россия
сверхъестественное "авось"!
Нас мало, нас адски мало,
и самое страшное, что мы врозь,
но из всех притонов, из всех кошмаров
мы возвращаемся на "Авось".
У нас ноль шансов против тыщи.
Крыш-ка!
Но наш ноль - просто красотища,
ведь мы выживали при "минус сорока".
Довольно паузы. Будет шоу.
"Авось" отплытие провозгласил.
Пусть пусто у паруса за душою,
но пусто в сто лошадиных сил!
Когда ж наконец откинем копыта
и превратимся в звезду, в навоз -
про нас напишет стишки пиита
с фамилией, начинающейся на "Авось".
Алексей Рыбников "Юнона и Авось"
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
3.14 24-03-2009 05:58


....
[525x700]
комментарии: 6 понравилось! вверх^ к полной версии
Феликс Пресс 05-02-2009 06:14


Она была красою сцены,
Мечтою всех, любовью всех,
Она себе не знала цену,
Ей просто нравился успех.
В кругу друзей и в полных залах,
Под струн гитарных перепев,
Она всем душу волновала
И пела, как никто не пел.
Она хотела быть любимой
И голос свой не берегла,
Она была не просто примой—
Она волшебницей была.
Так пролетали годы славы,
Но век не долог у актрис,
И вот уже--о, Боже правый!—
Грядет прощальный бенефис.
И так волнуясь…как девчонка,
В последний раз она поет,
А голос тот же, чистый, звонкий,
И зал восторженно встает.
Восторг, цветов сплошное поле.
Актриса ждет, чтоб зал затих,
И молвит, поклонившись в пояс,--
« Все, я могу теперь уйти…»

1998
--------------------------------------------------
лучшее средство от депресии: смотреть передачи из России, а жить в Америке.

Израиль—историческая родина, Россия—биологическая родина, Америка—суррогатная родина?

Еврей в Америке меньше, чем еврей. Он –русский.

Подержаный автомобиль похож на жену : все время требует
денег и часто отказывает.

Реклама для российского ТВ: «Нас утро встречает прокладкой!»

Плюнуть бы на все, да где это все взять?

Жизнь человеку дается один раз и то на время.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии



Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»