Инсайты: похоже, этот эксперимент с ежедневными отчетами не для меня. То забываю, то ленюсь записывать. Хочется записывать действительно что-то важное, а не ежедневное-во сколько всала, что ела. Попробую продержаться хотя бы месяц. А потом оставить практику 10 блаодарностей.

Сеодня встречалась с Милой. Она только что окончила курсы имиджмейкеров и разобрала меня по полочкам:) Оказывается, у меня со стилем не все так плохо, я интуитивно подбираю то, что мне идет. Порадовалась.

Ежедневные показатели"

1. Вчера я легла..примерно в 3.00..


2. Сегодня я встала. в 10.00


3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :) овсянку, жевательный мармелад, томатный суп, спаетти болоньез, салат с морепродуктами, бутерброды с творожным сыром, орехи, бородинский хлеб, нори

4. Что я сегодня носила в течение дня? джинсы, розовую тельняшку,

5. Что я сегодня сделала для себя? поспала днем, встретилась с подруой

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня 7


7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Спасибо мужу за нежность и обнимашки
2. Спасибо Вселенной за то, что у меня есть муж
3. Спасибо Миле за теплое общение и консультацию по стилю
4. Спасибо кафе Капуччино за вкусную кухню, уютную атмосферу и приятные цены
5.Спасибо вселенной за то, что я живу в городской квартире со всеми удобствами
6.Спасибо Ирине за чудесные духи
7.Спасибо мужу за заботу и признание
9.Спасибо котам за то, что они есть
10. спасибо моим орхидеям за то что радуют цветением.

Мои цели..
1. Выровнять режим дня. Ложиться до 12, вставать до 10. ничего
2научиться планироваьть свое время- ничео
3.Хотя бы полчаса в день посвящать итальянскому.сегодня чничего
4.Правильно питаться-пить больше воды, не месть на ночь, есть больше свежих овощей и фруктов, есть больше белка и меньше сладкого.- нажралась на ночь, мало пила
5. движение и спорт 5 раз в неделю.-ходила пешком по лестнице-сломался лифт:)

Инсайты:
Кто рано встает, тот спать весь день хочет. Непреложная истина:))
Сегодня весь день колбасит эмоционально, прет протест против всей этой так называемой женственности. А может опять ПМС накрыл.
Вчера весь день ленилась, отчет не написала.
Сегодня почитала Гео, в какой нищете живут вьетнамцы. Поняла, что жить в Москве в квартире со всеми удобствами-не так уж и плохо. Да, климат мерзкий, да-суета-толпы-пробки, но для большинства вьетнамев наш (весьма небогатый) уровень жизни-недостижимая мечта.




Ежедневные показатели"

1. Вчера я легла..примерно в 3.00..


2. Сегодня я встала. в 10.00


3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :) овсянку, жевательный мармелад, суши с лососем, стейк, бутерброды с сыром, орехи

4. Что я сегодня носила в течение дня? джинсы, розовую тельняшку, флисовый домашний костюм

5. Что я сегодня сделала для себя? поспала днем, сходила в фитнес, приняла ванну с пеной и лепестками роз.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня 3


7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Спасибо мужу за нежность и обнимашки
2. Спасибо Вселенной за то, что у меня есть муж
3. Спасибо мужу за стейк
4. Спасибо папе за компанию
5.Спасибо вселенной за то, что я живу в городской квартире со всеми удобствами
6.Спасибо случаю за парковочное место во дворе поздно вечером
7.Спасибо мужу за заботу и признание
9.Спасибо котам за то, что они есть
10. спасибо моим орхидеям за то что радуют цветением.

Мои цели..
1. Выровнять режим дня. Ложиться до 12, вставать до 10. ничего
2научиться планироваьть свое время-отслеживаю пожирателей времени и не более
3.Хотя бы полчаса в день посвящать итальянскому.сегодня чничего
4.Правильно питаться-пить больше воды, не месть на ночь, есть больше свежих овощей и фруктов, есть больше белка и меньше сладкого.- нажралась на ночь...
5. движение и спорт 5 раз в неделю.-сегодня ничего. болею..

Прочитало: 0 за час / 2 за неделю

Инсайты:
Сегодня мне везло весь день!
Сегодня устроила мужу флэш-моб поздравление. Результатами довольна очень!
На днях настолько накрыло желание постричься. что сегодня пошла в салон и состригла половину длины. Была шикарная грива до попы, стала-чуть ниже плеч. Так легко стало! Даже самочувстствие улучшилось в какой-то момент. Еще оказалось, что момент был выбран удачно-полнолуние и луна во Льве. Говорят, это идеальное время для стрижек-весь негатив уходит вместе с волосами. Даже сама удивилась-как я так интуитивно подгадала:)) Волос не жалко совсем, себе больше нравлюсь сейчас.
А еще мне вернули мою забытую шапочку! Очень рада, т.к с шапками и зонтами у меня любовь складывается редко, и я очень расстраиваюсь, когда их теряю.

Купила на распродаже комплект белья с 2-мя труселями и отдельно бежевый пуш-ап. За все заплатила 250(!!!) р. Сама в шоке.

Утром муж признался, что готов пожертвовать завтраком ради наших ежеутренних обнимашек:) Я растрогана. Позавтракали в шоколаднице.
Вечером муж заказал мне суши. Хотел вытащщить меня куда-нибудь посидеть, но все кафе были забиты, и он заказал с собой.
Сегодня прямо ощкущаю атмосферу любви и заботы вокруг себя:) Не знаю, валентин это, или я меняюсь, но день сегодня волшебный несмотря на мое мерзкое самочувствие.




Ежедневные показатели"

1. Вчера я легла..примерно в 2.00..


2. Сегодня я встала. в 11.00


3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :) слянку, пасту с томатами, пирожное картошка, холодец, рулетики со шпинатом, суши.


4. Что я сегодня носила в течение дня? джинсы, роховую тельняшку, плюшевое платьице

5. Что я сегодня сделала для себя? посмотрела фильм ввс про смерть, сделала маникюр, сходила на танцы, купила льготный абонемент, зашла в инканто за труселями.


6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня 10


7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Спасибо лиру за поздравления для мужа
2. Спасибо Вселенной за то, что у меня есть муж
3. Спасибо девочке-стилисту за чудесную прическу
4. Спасибо сотрудникам граблей за возврщение шапки
5.Спасибо инсити за чудесную распродажу
6.Спасибо коллективу интимиссми за вкусные конфеты
7.Спасибо мужу за заботу и признание
9.Спасибо котам за то, что они есть
10. спасибо мужу за починенный комп

Мои цели..
1. Выровнять режим дня. Ложиться до 12, вставать до 10. ничего
2научиться планироваьть свое время-отслеживаю пожирателей времени и не более
3.Хотя бы полчаса в день посвящать итальянскому.сегодня чничего
4.Правильно питаться-пить больше воды, не месть на ночь, есть больше свежих овощей и фруктов, есть больше белка и меньше сладкого.- нажралась на ночь...
5. движение и спорт 5 раз в неделю.-сегодня ничего. болею..

Инсайты:
Сегодня позволила себе прислушаться к организму и немного полениться. Очень довольна

Заметила, что чем меньше у меня становится пятая точка, тем больше проявляются мои мужские качества, хотя внешне я себе сейчас нравлюсь больше. Из последнего-поймала себя на дурацком споре с мужем, а на занятии сальсой пыталась вести мужчин, в том числе и тренера.

Потеряла в граблях новую шапочку из испании:( Завтра попробую съездить, вдруг она там...




Ежедневные показатели"

1. Вчера я легла..примерно в 2.00..


2. Сегодня я встала. в 11.00


3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :) рисовую кашу, капустный салат, пахлаву, харчо, конфету коровка, огурец, купицу под сыром, тушеные баклажаны, мандариновый чизкейк


4. Что я сегодня носила в течение дня? джинсы, тельняшку, синий плюшевый костюм


5. Что я сегодня сделала для себя? посмотрела фильм ввс про смерть, сделала маникюр, сходила на танцы, купила льготный абонемент, зашла в инканто за труселями.


6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня 3


7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Спасибо Вселенной за то, что у меня есть дом
2. Спасибо Вселенной за то, что у меня есть муж
3. Спасибо Вселенной за возможность отсидеться дома при плохом самочувствии
4. Спасибо Вселенной, за то, что у меня есть сын и родители
5.Спасибо мне за то, что я сходила на сальсу
6.Спасибо коллективу инканто за скидку
7.Спасибо космо, зпа то что я участвую в мимозках
9.Спасибо котам за то, что они есть
10. спасибо граблям за скидку на чизкейк.

Мои цели..
1. Выровнять режим дня. Ложиться до 12, вставать до 10. Сегодня уже встала раньше.
2научиться планироваьть свое время-отслеживаю пожирателей времени и не более
3.Хотя бы полчаса в день посвящать итальянскому.сегодня читала комиксы в метро
4.Правильно питаться-пить больше воды, не месть на ночь, есть больше свежих овощей и фруктов, есть больше белка и меньше сладкого.- стараюсь. Но со сладким не удержалась. Чизкейк на ночь был лишним
5. движение и спорт 5 раз в неделю.-сегодня 2 часа сальсы и бачаты.

Это цитата сообщения СчастливаЯ_ЛюбимаЯ Оригинальное сообщение

Основные признаки нехватки витаминов – протестируй свой организм!

Как понять, каких витаминов не хватает в организме; заболевания при недостатке витаминов

Таблицы 1,2: Основные симптомы недостатка витаминов и микроэлементов в организме человека

[показать]

[777x372]

 

Какие симптомы появляются при нехватке того или иного витамина?

• Дефицит витамина А:
  сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.
• Дефицит витамина В1:
  диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).
• Дефицит витамина В2:
  стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.
• Дефицит витамина В3:
  слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.
• Дефицит витамина В6:
  слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.
• Дефицит витамина В12:
  анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.
• Дефицит витамина С:
  общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.
• Дефицит витамина D:
  у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.
• Дефицит витамина D3:
  плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
• Дефицит витамина Е:
  склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.
• Дефицит витамина К:
  нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.
• Дефицит витамина Р:
  появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.
• Дефицит витамина РР:
  апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.
• Дефицит витамина Н:
  появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.

Что будет, если не восполнять потери витаминов: серьезные заболевания при недостатке витаминов

К каким заболеваниям ведет недостаток того или иного витамина:

• «А»:
  к гемералопии, перхоти, снижению либидо, хронической бессоннице.
• «С»:
  к выпадению волос (алопеции), длительному заживлению ран, пародонтозу, нервным расстройствам.
• «D»:
  к хронической бессоннице, потере веса и зрения.

Читать далее...

Инсайты:
У меня какой-то откат с обострением. Ничего не хочется. Все бесит. хочется пойти и посраться в инетах, но держусь. Даже в календарик заглянула, проверить не ПМС ли накрыл? Нет, до ПМС еще неделя. Записалась на стрижку -пора расставаться с косой до пояса, не могу больше! Да, и еще голова болит.
Особенно бесят Валяевские посты из контакта. У меня прям сопротивление всей этой тотальной женственности пошло...Бесят срачи в инете, когда молодая, красивая, успешная девушка признается, что нафг ей не надо замуж, а ее все зачморили. В данном случае я на стороне этой девушки. Я уверена, что замуж надо идти только в одном случае-если тее хорошо с любимым человеком, интересно с ним вместе, и он при этом не посягает на твое личное пространство, саморазвитие и увлечения. Во всех остальных случаях..."хорошее ело браком не назовут"(с)
Платья носить не хочется вообще. Не вылезаю из джинсов.






Ежедневные показатели"

1. Вчера я легла..примерно в 3.00..


2. Сегодня я встала. в 12.00


3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :) рассольник, крабовый салат, пирожок с мясом, печеночные оладьи, мясное пюре из дет. питания, салат из огурцов и помидоров, йогурт, пахлаву


4. Что я сегодня носила в течение дня? джинсы, тельняшку, синий плюшевый костюм


5. Что я сегодня сделала для себя? сходила в тонус-клуб


6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня 3


7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Спасибо Вселенной за то, что у меня есть дом
2. Спасибо Вселенной за то, что у меня есть муж
3. Спасибо Вселенной за возможность отсидеться дома при плохом самочувствии
4. Спасибо Вселенной, за то, что у меня есть сын и родители
5.Спасибо мне за то, что я позанималась спортом
6.Спасибо тому, кто читает все это
7.Спасибо космо, зпа то что я участвую в мимозках
9.Спасибо котам за то, что они есть
10. спасибо девочкам из группы эйвон за анонсы и новости

Мои цели..
1. Выровнять режим дня. Ложиться до 12, вставать до 10.
2научиться планироваьть свое время-отслеживаю пожирателей времени и не более
3.Хотя бы полчаса в день посвящать итальянскому.сегодня ничего
4.Правильно питаться-пить больше воды, не месть на ночь, есть больше свежих овощей и фруктов, есть больше белка и меньше сладкого.- стараюсь. Но со сладким не удержалась. Хорошо хоть, пахлава а не тортик
5. движение и спорт 5 раз в неделю.-ходила в тонус.

Это цитата сообщения Madam_Irene Оригинальное сообщение

Фантастически красиво!! Художница Ann Marie Bone

 

1.
[873x623]

Читать далее...

Сегодня ничего особо не делала, т.к неажно себя чувствовала. Разве что позанималась итальянским.

Ежедневные показатели"

1. Вчера я легла..примерно в 3.00..


2. Сегодня я встала. в 11ю00..


3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :) куриный суп, крабовый салат, пирожок с мясом, тортик, конфету коровка, жев. мармелад, запеканку из брокколи, салат из редиски


4. Что я сегодня носила в течение дня? джинсы, тельняшку, пушистую пижаму с барашком


5. Что я сегодня сделала для себя? позанималась итальянским, сделала заказ в эйвон


6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня 6


7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

1. Спасибо Вселенной за то, что у меня есть дом
2. Спасибо Вселенной за то, что у меня есть муж
3. Спасибо Вселенной за возможность отсидеться дома при плохом самочувствии
4. Спасибо сотрудникам му-му за вкусный тортик из детства
5.Спасибо незнакомой тетке за забавное общение
6.Спасибо Илге за урок
7.Спасибо мне за вкусный ужин
8.Спасибо мужу за помощь со скайпом
9.Спасибо котам за то, что они есть
10. спасибо девочкам из группы эйвон за анонсы и новости

Мои цели..
1. Выровнять режим дня. Ложиться до 12, вставать до 10.
-пока ничего...
2.Научиться планировать свое время.-уже лучше. Мимо. Тупила полдня в комп
3.Хотя бы полчаса в день посвящать итальянскому.-занималась с Илгой
4.Правильно питаться-пить больше воды, не месть на ночь, есть больше свежих овощей и фруктов, есть больше белка и меньше сладкого.- Сделала салатик из редиски, запекла брокколи.Воды немного.
5. движение и спорт 5 раз в неделю.-сегодня ничего. Болею.

\"Инсайты\"
Сегодня ходила на сальсу. Инсайт: как же прекрасно быть женщиной! Напрягаться надо партнеру, а все, что требуется от тебя-расслабиться и идти за ним. И думать за двоих не надо.
Опять же, судя по танцам, самые лучшие мужики-это женщины страшего поколения, за 40...Они сами все сделают-и поведут, и подумают за двоих, и в бараний рог согнут:) Видимо, сказывается советская закалка и жизнь по принципу "все сама". Только вот не хотела бы я быть мужиком при такой женщине...
От девушек до 30 уже другое ощущение. Они заметно мягче, хотя многие тоже пытаются вести.
Хотя я недавно сама была такой же.

Начала писать 100 желаний. Пока только 20...
Выкинула старый плюшевый костюм.




Ежедневные показатели\"

1. Вчера я легла....около 3-х ночи


2. Сегодня я встала...около 12


3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :) овсянку, грибной суп-пюре, пирог с семгой и брокколи, конфеты(коровка+3 шоколадных), лисички в сметане, хека, запеченного с маслинами, запеканку из брокколи, 3-х слойный мусс, бородинский хлеб.


4. Что я сегодня носила в течение дня?-тельняшку, джинсы, леггинсы с футболкой


5. Что я сегодня сделала для себя? маникюр


6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня 8


7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Спасибо мне з саморазвитие
2. Спасибо мужу за вкусняшные лисички
3.Спасибо Саше и Марианне за урок салься
4.Спасибо незнакомому водителю, который дал мне выехать
5.Спасибо Вселенной за возможность жить, не напрягаясь
6.Спасибо котам за то, что они есть
7.Спасибо девочкам из группы женского курса за поддержку
8.







Мои цели..
1. Выровнять режим дня. Ложиться до 12, вставать до 10.
-пока ничего...
2.Научиться планировать свое время.-уже лучше. Хотя бы начала отслеживать
3.Хотя бы полчаса в день посвящать итальянскому.-читала комиксы и диалоги в метро
4.Правильно питаться-пить больше воды, не месть на ночь, есть больше свежих овощей и фруктов, есть больше белка и меньше сладкого.-наелась на ночь:( Перед жареными лисичками не устояла
5. движение и спорт 5 раз в неделю.-сегодня 2 часа сальсы и бачаты.

Расхламить свое жизненное пространство. До 28.02.

Написать список из 100 желаний, возможно подкорректировать цели.
срок-до 12.02.

1. Выровнять режим дня. Ложиться до 12, вставать до 10.
2.Научиться планировать свое время.
3.Хотя бы полчаса в день посвящать итальянскому.
4.Правильно питаться-пить больше воды, не месть на ночь, есть больше свежих овощей и фруктов, есть больше белка и меньше сладкого.
5. движение и спорт 5 раз в неделю.

Ну вот и до меня докатился этот флэшмоб от Ольги Валяевой. Одна моя подруга участвует. Я бы тоже поучаствовала, но честно говоря, рекламировать Валяеву в своих соцсетях и писать отчеты в контакте особо не хочется. А по условиям-надо. Поэтому, прежде, принимать решение-участвовать, или нет, я решила попробовать самостоятельно в этом блоге, где меня никто не знает. Записи не закрываю-здесь нет инфы обо мне, нет моих фото, если кто-то ко мне присоединится или прокомментит-буду рада. Я в первую очередь хочу посмотреть-подходит ли лично для меня такой метод личностного роста, или нет. Задания буду давать себе сама и отчитываться перед собой же об их выполнении.
Ну, поехали!

Это цитата сообщения Ветры_Полнолуний Оригинальное сообщение

[300x596]
Я зову своих птиц, я опять возношу своих птиц
За пределы оград, понастроенных тщетно и спешно
Из-под чёрных ресниц излучение падает ниц
Перед взором небес
безнадежна
безмолвна
безгрешна

И совсем ничего, мне не нужно совсем ничего
Просто жить и дышать, только жить и дышать на свободе.
Я хочу одного, небеса, я хочу одного:
Я свободы хочу, но она неугодна природе.

В небесах снова дождь, это слёзы небес, а не дождь
Я ведь знаю, я знаю, мне небо послания пишет:
«Ты до срока уйдёшь, ты задолго до срока уйдёшь»
Я боюсь, я дрожу, я молчу – всё равно не услышат.

Не услышит никто, всё равно не услышит никто,
Как я с небом веду разговор, как пишу свои строки,
Будет дождь золотой, потрясающий дождь золотой,
А не этот, что ныне, безропотный и одинокий.

И дрожанье ресниц в отраженьях проснувшихся лиц
Будет знаком того, что пора начертать своё имя
На разломе камней, на развалинах старых границ,
Для меня понастроенных тщетно и спешно…другими…
(21.08.03)
(с)Айна

Мой дневник радости!