Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

Ты – это ты.

А я – это я.

И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.

А если нет – этому нельзя помочь.

1. Сон, еда, прогулки на свежем воздухе.
Каждый день сами для себя делаете что-то приятное и важное.
Список из трех-пяти пунктов готовите накануне вечером.

2. Перестаете общаться с «бывшим». Если приходит мысль о "бывшем", то делаете такую визуализацию:
Представьте, что Вы стоите на перроне, а мимо Вас проносится поезд, и Вы сажаете в него свого «бывшего», и он уезжает, а вы провожаете поезд взглядом.

3. Если мысль о «бывшем» приходит больше трех раз в день, то делаете аффирмацию, пишете два раза (утром - вечером) 20 раз такой текст:
/С любовью и благодарностью я прощаю тебя «имярек» и принимаю тебя таким, какой ты есть. Прошу прощения за все мои чувства, мысли, слова и поступки в отношении тебя./

На отдельном листочке пишете список всего, за что прощаете и список всех своих «чувств, мыслей, слов и поступков», за которые просите прощения.

4. На основе списков из п.3, как накопится и как будете готовы, напишите «гневливое письмо» и «отправьте» его, т.е. порвите, утопите или сожгите.

"От бессмыслицы бытия никакая доброта нас защитить не может: человека с ослабленной иммунной системой может убить любая царапина, и дело совершенно безнадежное — выстроить мир, в котором уже ничто не будет нас царапать. Наделять человека силами переносить душевные раны намного важнее, чем устранять острые предметы, одновременно повышая его ранимость. Силы же дает только захватывающая цель, с высоты которой будничные обиды и неудачи начинают казаться не столь уж важными".

"Это один из тех дней, когда можно задать вопрос, в чем смысл существования, и получить ответ, что никакого смысла нет."
[600x600]

Невротику нужно понять и принять, что идеального просто не бывает.

"Само по себе существование комплексов не означает наличие невроза...а то, что они являются болезненными, не является доказательством патологических нарушений. Страдания - это не болезнь; это нормальный противоположный полюс счастья". Юнг.

[600x424]

"Самое уязвимое место человека - это то место, в котором он себя не любит. Отследить это место очень легко: все, за что он не любит других, указывает на то, в чем он не любит самого себя.
Зная это, человеком можно легко управлять: достаточно вызвать в нем те чувства, которых он себе не позволяет.
Средство защиты - любить себя всяким.

Любой человек может оттаять. Если только он хочет оттаять. "

Н.Рубштейн

Эффективное межличностное общение почти всегда требует некоторой степени самораскрытия. Однако люди часто избегают самораскрытия, предпочитая не ставить под угрозу себя или свои отношения с другими. Самораскрытие связано с риском. Мы можем свести этот риск до минимума, следуя принципам, которые помогут нам определить допустимую степень самораскрытия в различных межличностных контактах. Читать далее

"Что представляет собой осознанность?
Сделайте следующее упражнение, и вы почувствуете.
Опишите свое состояние в эту минуту: телесные ощущения, эмоциональное состояние и мысли.
После этого, представьте, что эти описания и чувствования являются линзой, через которую вы интерпретируете мир так, как вы его интерпретируете.
После этого увидьте, что интерпретация - это дело ваших собственных рук, и они могут быть разными в завсимости от того, что является содержанием линзы.
Наблюдения за работой интерпретатора и линзы и есть осознанность. "

Нина Рубштейн

Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение

не размыкая губ нашептывать стихи
слегка сутулясь и расслабив плечи
о суете и времени которое не лечит
о шрамах памяти и нежности реки -
есть рефлексия и... расплата за грехи
тем кто клеймом безумия помечен (с)
[700x467]

- боль -

"Не слушать, не слышать - именно так вы и поступаете со своей болью.
Ваше отрицание, тяга к алкоголю, беспокойство - всё это больше не принимается в расчет.
Вот где источник боли: когда вы закрываете за ней дверь, она стучится в окно - или проникает в сны."

Если вы хотите развить позитивную самооценку, то вам совершенно необходимо ПРЕКРАТИТЬ СУДИТЬ О ДРУГИХ ПО СЕБЕ.
Это начинается с простой установки: все формы осуждения разрушительны для вашего благополучия. Прекратить осуждать других на словах еще недостаточно. Если вы говорите одно, а думаете другое, это не играет никакой роли, ибо ваши мысли обладают не меньшей силой. Писание напоминает нам: "Как человек думает в своем сердце, таков он и есть". Ваша установка должна гласить, что все суждения о "хорошем" и "плохом", "правильном" и "неправильном", "честном" и "нечестном" совершенно безосновательны, поскольку каждый неизбежно делает то, что ему приходится делать, независимо от того, правилен его поступок или нет. Это все, что позволяет человеку его Осознание на данный момент - не больше и не меньше.
Перечитайте предыдущий абзац!
Сделайте его частью вашего Осознания. Если вы поймете эти слова и поверите им всем своим существом, вы больше не будете испытывать потребность судить о других по себе. Избегая осуждения только потому, что вам объяснили его ошибочность с точки зрения морали, вы не измените своего поведения. Нужно в первую очередь прекратить осуждать себя. Затем перестанете осуждать других и начнете всех любить. Научившись любить и принимать собственную личность, вы отбросите требовательность к себе и самокритику и спроецируете это отношение на окружающий мир. Как только вы начнете любить других такими, какие они есть, чувство станет взаимным. Окружающие полюбят вас. У них не будет другого выбора. Подумайте об этом! К каким людям вы наиболее привязаны? К тем, которых считаете своими близкими друзьями; к тем, кто никогда не будет подходить к вам со своими мерками независимо от того, что им о вас известно. Вот секрет того, как любить и быть любимым: прекратите судить о других по себе - навсегда!

"...Отказ от собственных чувств достигается почти исключительно ценой психосоматических заболеваний."

"Любовь, что бы она ни означала еще, всегда предполагает, что человек сдается, уступает любимому, а также собственным чувствам. Чем менее человек, будь то мужчина или женщина, способен на такую «капитуляцию», тем более неудовлетворительными будут его любовные взаимоотношения. "
К.Хорни

"Любить - это позволить другому человеку быть самим собой".(с)

Музыка играет в тишине
Надрывая ночную гладь,
Я лежу и думаю о тебе
Где ты сейчас и как
Мысли приходят на ум
Как же грустно до боли,
Без тебя, без сердца, без воли.
И вот осталась ночь и тишина
Мысли о любви и доме,
Нет больше тебя и меня
Осталась только музыка
И много-много боли... (с)

Это цитата сообщения Olke Оригинальное сообщение

 Игр, в которые играют люди, великое множество. В этом посте я расскажу об игре, которая в моей жизни приобрела, как мне кажется, наибольшую популярность, это игра “сделать виноватым”. В эту игру играют со мной и родители, любовники и сама я ей часто грешу. А вообще она распространена во всех сферах, где сталкиваются люди, начальник-подчиненный, коллеги, друзья. Целью ее является сделать человека виноватым.

Формула игры  – я тебя полюблю, если… Вместо многоточия, подставьте любой приглянувшийся вам предлог (в принципе и “полюблю” тоже заменяемо), если ты изменишься, если ты повзрослеешь, если ты начнешь зарабатывать деньги, если ты мне что то докажешь и так далее и тому подобное. Конечно, все это может быть скрыто и неявно.  Но человека обязательно наказывают за неугодное поведение, словом или делом.

Т.е. обобщенная формула, “я веду себя так, потому что ты…”, “я чувствую это, потому что ты…”, “я не могу сделать этого, потому что ты…”. Т.о. Вас делают причиной каких-то неудач, причиной невозможности какого-то действия.

Люди играющие в это, дают советы, объясняют, говорят как правильно и как нужно. Если потом Вы сообщаете, что предложение  не произвело желаемого эффекта. Консультант,  пожав  плечами, покорно  принимает известие о неудаче, а далее следует наказание и следующая попытка. Обычно он  не испытывает потребности разобраться в собственных мотивах.

В качестве иллюстрации:

Все наверное читали Маленького принца, и помнят его отношения с Розой.

Читать

"Каждый возраст –
освоение своего набора ограничений,
что ничуть не противоречит освоению своего набора свобод.
И даже очень взаимосвязано с этим".
Ольга Балла