Питание

Исключите вредную пищу

Многие продукты содержат глицерин, который может вызвать вздутие живота. Их стоит исключить из рациона.

Не перенапрягайтесь

Чрезмерное утомление для вашего организма - стресс, из-за чего в организме задерживается жидкость – появляются отеки, ухудшается пищеварение. Но умеренные нагрузки, могут ускорить процессы в организме, и помочь избавиться от проблемы.

Не злоупотребляйте приправами и соусами

Приправы могут содержать много соли, которая является чуть ли не самой основной причиной задержки воды в организме. Откажитесь от соленых продуктов, и вы забудете, что такое отеки. Кроме того, такой бессолевой образ жизни позволит сбросить несколько лишних килограммов, которые в последствии уже не вернутся! Четверть чашки кетчупа дает одну треть дневной нормы натрия, а столовая ложка соевого соуса - почти половину. Читать далее...

1. Заблуждение: чтобы пресс стал очень накаченным, Вы должны качать его каждый день.

Опровержение: мышцы пресса нуждаются в отдыхе и восстановлении: только в течение отдыха мышцы растут. " Чтобы иметь плоский, подтянутый живот достаточно интенсивно заниматься от трёх до пяти дней в неделю," говорит Катай Каехлер, тренер и автор книги «Разминки с Знаменитостями от Катай Каехлер». Читать далее...

[350x530]
Комплекс упражнений "Сансет Плаза" основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины.
В основу нашей работы был положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена прервать свою балетную карьеру. Она разработала систему упражнений, основанных на балетных позициях, которые могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Мы начали с ее метода, а потом, модифицировав ее упражнения, изобрели свой собственный комплекс. Это и есть те самые упражнения, что вам предстоит выполнять для создания Ножек Мирового Стандарта.
продолжение тут

мне 12 лет.рост у меня 155-156.вепс скачет от 47 до 50.я считаб себя толстой.правильно ли я считаю?

1. Принцип - обман организма. (главный принцип)
6 дней питания по правилам, один день в неделю обязательно объедаться всем, что только в голову придет, никаких ограничений. Вы заметите, что через месяца 2 вам просто не будет уже хотеться есть все, что хочешь.

Самое интересное тут

Привет! Оч хочу к лету похудеть и вообще прийти в форму!

Какие упражнения можете посоветовать, чтобы их легко было выполнять дома и чтобы результат был 100%?

Посоветуйте какие-нить диеты, чтобы можно было не отказываться от повседневной и необходимой пищи типа мяса и картофеля!

[220x321]
Небольшая шпаргалка для тех,кто занимается дома. У меня сейчас нет возможности ходить в клуб, и я работаю дома. Упражнения не новые, но полезные.

Упражнения для тех, кто мечтает распрощаться с лишними килограммами в области талии, набранными за долгую зиму.Дело в том, что жировые отложения здесь особенно активны: они легко увеличиваются в размерах, но, к счастью, так же быстро и уменьшаются.Предлагаемый комплекс упражнений для проблемных зон позволит тебе быстро достичь цели!

ПОЛОЖЕНИЕ ПОЛУЛЕЖА (я это упражнение обожаю - NG) Обопрись на согнутые в локтях руки (плечи при этом должны быть перпендикуляр-ны полу), ноги выпрями. «Выталкивай» тело вперед, отрывая колени от пола. Тянись как можно дальше; корпус при этом держи ровно. Затем вернись в исходное положение. Повтори упражнение не менее 12 раз.

СГИБАЕМ - ВЫПРЯМЛЯЕМ Сядь на край стула или на ступеньки и обопрись на руки (ладони должны смотреть вперед). Согни колени и притяни их к груди, сделав при этом глубокий вдох. На выдохе медленно вытяни ноги. Повтори 12 раз.

ПОД УГЛОМ Ляг на спину, вытяни ноги и держи их на весу. Подними правую ногу, согнутую под углом 90°, и задержи так на некоторое время. Затем выпрями ноги и проделай то же самое с левой. Повтори 30 раз.

Материал Joy

PS: А вращение обруча по 20 минут в день подарит тебе стройную талию!

7 главных витаминов   

Взято у mari_n

А - здоровье кожи
Где больше? Печень говяжья, свиная, куриная, тресковая, морковь, петрушка, масло сливочное, яйца.

Сколько нужно? 1 мг в день, 100-200 г указанных продуктов.

Зачем нужен?
• Помогает расти
• Делает кожу мягкой и эластичной
• Оздоравливает слизистые оболочки
• Полезен для зрения

А что если мало?
• Ухудшение зрения в сумерках
• Сухая и шероховатая кожа на руках, икрах ног
• Сухие и тусклые ногти
• Конъюнктивиты
• У детей – задержка роста

Продолжение тут

Бывает ли так, что мы терпим неудачу в деле, которым занимаемся? Сплошь и рядом, и фитнес – не исключение. Само собой, находятся отговорки. «У меня неважные генетические данные, – твердите вы в оправдание. – Я в жизни не притрагивался к спортивной фармакологии, слишком много времени отнимает работа, поблизости нет подходящего тренажерного зала» – в этих или примерно этих оправданиях находят утешение тысячи занимающихся фитнесом.

читать дальше

 

Двадцать один день – достаточный период для приведения мышц пресса в норму при условии, что вы на самом деле сильно захотите иметь плоский живот.

 

Предлагаемые упражнения в три раза эффективнее, чем традиционные упражнения на пресс. Комплекс следует выполнять три раза в неделю, а также следовать особой программе питания.

 

Продолжение