
[600x400]
[698x122]
Вот и лето в разгаре. А мы почему то болеем. Хандрим... может всётаки подумать о правильном питании. Всё новое,хорошо забытое старое. Все мы отлично знаем,что лето пара фруктов,овощей. Если в день....каждый день один стакан,то есть две горсточки любого фрукта съедать,к зиме у нас будет организм готовый побороть любое заболевание.
Например я люблю чернику и расскажу чем она полезна. Добавьте другую ягоду,которую вы любите и также расскажите о её полезности.
Черника считается одним из лучших средств для профилактики заболеваний мочеполовой системы. Она богата антоцианинами и фенолами, свойства которых еще не изучены полностью, но доказано, что с их помощью организм противостоит процессам старения и образованию опухолей.
В рационе европейцев черника – самый богатый источник антиоксидантов. Кроме этого, она способствует сохранению остроты зрения и памяти, укрепляет сосуды, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает инфекционные заболевания и помогает поддерживать вес в норме.
Самыми полезными антиоксидантами черники являются антоцианины. Подобные вещества содержатся также в редисе, красной капусте, яблоках, ежевике и темном винограде, но черника больше остальных растений богата антоцианинами, что видно даже по ее насыщенному цвету. Черника и ее родственница голубика помогают сохранить зрение и улучшают способность видеть в темноте за счет укрепления сосудов на задней поверхности глаз.
Черника содержит очень мало калорий. Необходимая дневная порция черники (небольшая тарелка) содержит всего около 40 калорий, но обеспечивает организм большим количеством витаминов и минералов, особенно витамином С, калием и железом. Каждая порция черники содержит столько же клетчатки, как и кусок черного хлеба. Замороженная черника может долго храниться в холодильнике и использоваться как добавка в каши и как самостоятельное лакомство.
Советую: Черничная диета.
Ну как вспомнили? Конечно все знают.
Здесь тоже можно для себя много полезного найти
[700x397]
[620x347]
[627x489]
[699x317]
[699x444]
[показать]
[627x699]
[699x643]
[699x470]
[показать]
[699x524]
[показать]