7 способов расслабления
Используйте любой понравившийся вам прием погружения в альфа-волны, когда нужно снять усталость и нервное напряжение, расслабиться и взбодриться, избавиться от тревоги, дискомфорта и боли (вне зависимости от ее источника), сосредоточиться и отключиться от проблем.
1. Идеальные условия. Опустите веки, прикрыв глаза ладонями на несколько минут, и представьте какой-нибудь солнечный пейзаж. Тепло и темнота - идеальные условия, чтобы вызвать альфа-состояние.
2. Расслабление. Соедините пальцы рук перед грудью - большой к большому и так далее, при этом не соприкасаясь ладонями. Закройте глаза, глубоко дышите и думайте о чем-нибудь приятном.
3.Переход в альфа-режим. Пристально смотрите на блестящий предмет - часы, металлический или хрустальный шар, драгоценный камень в перстне, пока глаза не начнут закрываться: мозг автоматически перейдет в альфа-режим.
4. Ритм диктует сердце. Закрыв глаза, попробуйте навязать нервным клеткам успокаивающий альфа-ритм, приложив указательный и средний пальцы к виску в месте прикрепления верхнего края ушной раковины и нащупав там пульсирующую височную артерию. Ощутив мерные удары, считайте их в ритме, который диктует сердце.
5. Языковая гимнастика. Закройте глаза, расслабьтесь, дышите медленно и глубоко. На вдохе поднимайте кончик языка к нёбу, на выдохе опускайте его. Выполняйте упражнение 2-3 минуты. Монахи, практикующие медитацию дзен, погружаются в альфа-состояние быстрее, но нам с вами торопиться некуда!
6. Альфа-эффект. Сидя в кресле, свесьте голову, округлите спину, положите руки на колени и обопритесь на них. Мышцы шеи и плечевого пояса расслабятся, мысли прояснятся, настроение улучшится.
7. Работаем животом. Опустите голову, закройте глаза, сконцентрируйте внимание на пупке (грудная клетка неподвижна). Выпятите живот - вдох, подтяните - выдох. Все гениальное просто!
(с) Полная статья тут: http://lady.mail.ru/article/68933?page=1
Чмоки чмоки здесь была Кристинка
Это цитата сообщения VLAD1906 Оригинальное сообщение
Разбегаемся все. Только смерть нас одна собирает.
Значит, нету разлук.
Существует громадная встреча.
Значит, кто-то нас вдруг
в темноте обнимает за плечи…
(с) Й. Бродский
  |
[550x550]
Это цитата сообщения VLAD1906 Оригинальное сообщение
Быть сильнее - это не значит - ждать подвоха из-за каждого угла!
Склонен человек опытом и познаниями своими гордитьсяИ неважно даже, каков характер опыта, главное - он имел место быть.
Разговаривали с одним знакомым - человек многое пережил, и реально многое видел. Но призма, через которую он смотрит на мир так грустна и так уязвима! Говорят, что нас не убивает, обязательно должно делать нас сильнее. Обязательно ли? И в чем сила? В колючках, которыми мы обрастаем?... А под колючками, копни глубже, тоненькая бледная кожица... Быть сильнее - это не значит - ждать подвоха из-за каждого угла! Что за радость озираться по сторонам?
И тут пришло какое-то странное осознание - между колючками всегда найдется промежуток, ничем не защищенный! И чем больше таких колючек - тем больше промежутков - они внутри нас... Может быть именно поэтому мы получаем столько агрессии извне? Выставляя собственные колючки миру - мы не в праве требовать от него чего-то иного!
Мне захотелось пожалеть этого человека, но при моей попытке, он буквально оброс ядовитыми жалами... Вот только яд из них отдавал резким запахом самонеудовлетворенности и нелюбви прежде всего к самому себе...
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение
Грибное царство.
[700x525] [699x466]Это цитата сообщения Beanceve Оригинальное сообщение
Обзор №1815 - Paivi Valkonen
Для увеличения кликаем на изображение
[показать]
Это цитата сообщения Ирина_Штромберг Оригинальное сообщение
Осенний лес...
[показать]
В лесу
Леонид Чуванов
Это цитата сообщения Ромашка_Зелёная Оригинальное сообщение
Друг.
[493x329]Друг - кто заметит меж ресниц слезу,
Друг - кто простит веснушки на носу,
С кем коготки бессмысленно точить,
Надеясь оплеуху получить.
Пусть друг печален, будь он даже строг,
Пусть главного для дружбы он не смог,
В минуту злую (да простится мне,
Ведь истины не потопить в вине) -
Когда врата откроет херувим,
Мой друг - со мною, ангелом моим...
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Художник Солдаткин Владимир
Владимир Солдаткин - известный московский художник, чье имя знакомо многим почитателям искусства начиная с 70-х годов прошлого века. Романтизм и лирическое звучание картин, постоянный поиск композиционных и колористических решений делают картины художника интересными для простого зрителя и настоящих знатоков живописи. При этом работы художника имеют свой неповторимый стиль, который узнаваем среди работ других художников. Но главное в твочестве художника - это любовь и доброе отношение к окружающему миру - не меняется с годами.
Работы художника находятся в многочисленных корпоративных и частных коллекциях в России и за рубежом. В 1991 году на центральном телевидении режиссером Сергеем Логиновым был снят документальный фильм «Перед грозой» о творчестве художника.
[показать]
далее...
Так хочется зиму. Так хочется снег. Так хочется на крышу. Вечер. Темное время суток, в принципе не важно.
И сидеть смотреть на вид города, огни проезжающих машин и не спящих окон, фонарных столбов, витрин магазинов и свет от подъездов.
Просто сидеть, пока не замерзнешь. И думать не о чем или так не сильно о пробегающих мимо мыслях.
И слушать... тишину и тихие звуки доносящиеся с улиц города.
Возможно мечтать... Или просто радоваться моменту. Быть счастливым этим самом что ты здесь.
И что бы медленно падали с неба пушистые снежинки. Тихонько задевали тебя и падали, покрывая белоснежным мягким покрывалом крышу и все вокруг.
Потом встать, пройтись вслушиваясь в хруст, оставляя следы и зная что их скоро скроют множество белоснежных снежинок.
[700x475]
Кто что делает только что проснувшись? Вот мне интересно что люди делают только проснувшись.
Я вот первым делом вскакиваю выключаю будильник и открываю занавески на окне))
На лавочке сидят двое пьяниц и один на корточках рядом...
один с лавочки тому что на корточках: Тя как звать то?
тот что на корточках: Виталий
один с лавочки: А меня Саша, только не зови меня Ссаньем.
= ))