01 октября №40 «Итоги»
Круглосуточная работа, постоянное электрическое освещение, заставляющее организм сбиваться с цикла "день-ночь", резкие смены часовых поясов - в результате всего этого человечество подсаживается на лекарственные препараты, позволяющие бодрствовать на протяжении нескольких дней. И вот какая получается статистика: по оценкам ученых, в начале 1900х люди спали примерно девять часов в сутки, в 1960х - уже около восьми часов, а сейчас мы спим - знаете сколько? - в среднем шесть часов. В нашей стране на изменение привычного образа жизни влияет и переход с летнего времени на зимнее и обратно. По данным медиков, количество вызовов "скорой" в эти дни возрастает на семь процентов, а смертность в результате сердечно-сосудистых заболеваний - аж на 75.
Тревожная статистика, отмечаемая не только в России, заставила ученых приступить к всеобъемлющим исследованиям. Вокруг проблемы потери человеком ориентации в своем биологическом времени исследователи давно ломают копья. Физики спорят о том, что такое время вообще, а биологи пытаются понять, каким органом человек ощущает его ход. Биологи из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе утверждают, что чувство времени - это не что иное, как одна из человеческих способностей наподобие речи или мышления. Наш организм настроен на работу с точностью швейцарских часов. Он представляет собой удивительно стройную систему органов, объединенных сотнями функциональных связей. Для слаженной его работы необходимо четко настроить алгоритм действия. Роль программного обеспечения, заложенного в нас природой, как раз и выполняют биоритмы. Тонкие настройки могут быть суточными, месячными или сезонными. Таинственные регуляторы ритмов действуют по принципу маятника - чем сильнее отклоняется маятник в одну сторону, тем сильнее будет и его последующее отклонение в другую сторону. Если, допустим, сердце какое-то время билось учащенно, то вслед за этим следует фаза с более редкими сокращениями. Этот принцип сохраняется и в сфере биоритмических процессов. Периоды подъема чередуются с моментами спада, настраивая наш организм на новый лад, в унисон с происходящими в природе изменениями: сменой светового и теплового режимов, перепадами влажности и атмосферного давления. Однако работа отточенного механизма часто дает сбой.
Чтобы научиться жить в ногу со временем, специалисты буквально по часам расписали, что происходит с человеком в суточном ритме. Ранние часы - организм еще спит - между 4 и 5 часами утра у человека фиксируется самое низкое артериальное давление, и это время называют "часом быка". В 8 часов утра благодаря биоритмам происходит наибольшая секреция половых гормонов. Ближе к девяти обостряются тактильные ощущения, плавно вызывающие усиленную работу мозга. Между 10 и 12 часами наступает самое удобное время для творчества. В 13 часов образуется наибольшее количество желудочного сока - подходящее время отобедать. Точные и проворные движения мышц и пальцев приходятся на период между 15 и 16 часами. От 16 до 18 часов - идеальное время для занятий спортом, потому что легкие дышат свободно и интенсивно, и при этом вдобавок идет процесс роста клеточных структур. С 18 до 19 часов происходит обострение органов чувств. Активизация работы иммунной системы выпадает на 22 часа, именно в это время она лучше всего защищает нас от инфекций. Одиночество тяжелее ощущается в так называемое время общения - между 20 и 22 часами. Острота зрения у автомобилистов максимально снижается в 2 часа ночи. Приблизительно так ведет себя организм на протяжении суток, и, по утверждению специалистов, если шагать с ним в ногу, можно достичь определенной гармонии. Существует годовой, связанный с движением Земли вокруг Солнца. Активность человека меняется со сменой сезона. Большинство людей менее подвижны в короткие зимние дни, а с наступлением весны человек оживает. Декабрь и февраль - месяцы наименьшей активности почти для всех. В этот период человек наиболее подвержен инфаркту, стенокардии и инсульту.
Колебания маятника, запущенного природой, со временем затухают. Современные ученые-хронобиологи сходятся во мнении, что нарушение суточных биоритмов является своеобразным маркером старения организма. Открытие этой закономерности может лечь в основу продления биологического возраста человека. Если исследователям удастся разработать действенные препараты или методы гармонизации биоритмов, то откроется перспектива отдаления неблагоприятных возрастных изменений. Сегодня уже существует гипотеза, согласно которой продолжительность жизни регулируют специальные комбинации генов в головном мозге. Они отсчитывают наши биоритмы и в определенный момент дают команду на прекращение жизни. Пока они не найдены, но ученые не теряют надежду на их обнаружение.
Тибетский лекарь дал несколько рекомендаций относительно того, как жить в гармонии со своими биоритмами: "Засыпайте и принимайте пищу в одно и то же время, трудовые подвиги совершайте в более устойчивое время года - летом или зимой, питайтесь полноценно,
Читать далее...