Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
Ушки - проблема ягодичного жира
|
|
|
Вопрос одной моей ПЧ Здравствуйте тарелкин. Спасибо за вашы советы. моей маме. Она уже 2 недели следует им и результаты уже видны. Хочу спросить вас вот что -Я начала тренироваться в марте этого года, самостоятельно подбирая для себя комплекс упражнений для дома. На сегодняшний день это: приседания, упражнения на верхние, нижние и косые мышцы пресса, на ягодицы: поднятие таза вверх из положения лежа, махи ногой назад и два вида отжиманий. Комплекс дает неплохие результаты, но осталась проблема т.н. "ушек". Не могу подобрать такое упражнение, чтобы создать напряжение в соответствующих мышцах. Понимаю, что хороший результат показали бы выпады - вперед и вбок, но по причине больных коленей не могу себе этого позволить. Ответ Мало кто скажет, что "ушки" - это мышцы. Большинство согласится, что "ушки" - это жир. Значит "ушки " - не проблема ягодичных мышц. "Ушки"- проблема ягодичного жира. Посмотрите на фитнес моделей. Разве они перед выступлением убирают жир с помощью наращивания силовых тренировок? Нет! Они, с приближением соревнований увеличивают объем аэробных нагрузок. Проблема жира не решается силовыми упражнениями. Жир помогают убрать аэробные тренировки. На что ориентируются женщины, когда определяют эффективность жиросжигания? На чувства в работающей мышце. Но что будет правильным? Правильно - это смотреть на то, как долго и как сильно вы потели. Количество, которое уйдет с "ушек" зависит не от чувства в ягодичных мышцах, а от количества пота. Правильно ли будет, для "ушек" думать о выборе силового упражнения для ягодиц? Скорее лучше задуматься о выборе аэробной нагрузки. Чтобы решить проблему с "ушками" выберите вид аэробной нагрузки и начинайте увеличивать продолжительность тренировки. Одна моя клиентка из Самары начинала с 1000 прыжков по утрам. Она делала 10 подходов по 100 прыжков. У нее уходило на это 20 минут. Через 2 месяца она делала 2000 прыжков, и уходило на это 35 минут. Окружность бедер (там, где "ушки") у нее уменьшилась на 1,5 см! |
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
**
Ни для кого не секрет, что масс-маркетовые марки черпают идеи для вдохновения у создателей prêt-a-porter. Как только на подиумах Нью-Йорка, Лондона, Парижа или Милана появляется вещь, которая тут же становится объектом всеобщего вожделения, доступные бренды выпускают свою версию из разряда must have.
Конечно, эти варианты не делаются вручную из крокодиловой кожи или из тончайшего шелка, зато их стоимость точно не превышает месячный доход. Одним словом, масс-маркет приближает к объекту желаний и уберегают от угрозы голодания после похода по магазинам.
Хорошо копировать дизайнерские вещи или нет – вопрос неоднозначный, но, в любом случае, хорошо, когда есть выбор. В сегодняшнем обзоре – дизайнерская обувь и похожие варианты за доступные деньги.
Stella McCartney и River Island - 11199 рублей
Christian Louboutin и Aldo 8890 рублей
Это цитата сообщения Уютный_дом Оригинальное сообщение
Шоколадные оладьи
3 яйца
1 ст. молока (можно прокисшего)
0,5 ч. л. соды, гашеной уксусом
2-3 ст. ложки какао
сахар
мука
Замесить тесто до густоты сметаны. В тесто можно добавить орехи или изюм, резаную курагу.
[699x525]Вас интересуют апартаменты черногории? Самое время прикупить домик к Новому году!
Можно купить диплом и не маяться с пятилетним просиживанием штанов в институте.
Это цитата сообщения ghost_backyard Оригинальное сообщение
суточное голодание
прочитала статью про суточное голодание (статья полностью подкатом)
смысл прост:
1 день:вход в голодание, только фрукты-офощи и сухофрукты,травяной чай
2 день: только вода
3 день: выход из голодания, жесткие овощи без масла, травяной чай
хочу узнать, что выдумаете по этому поводу и будет ли действительно какой-то эффект? возможно стоит увеличить кол-во дней на воде??
Это цитата сообщения ghost_backyard Оригинальное сообщение
суточное голодание
прочитала статью про суточное голодание (статья полностью подкатом)
смысл прост:
1 день:вход в голодание, только фрукты-офощи и сухофрукты,травяной чай
2 день: только вода
3 день: выход из голодания, жесткие овощи без масла, травяной чай
хочу узнать, что выдумаете по этому поводу и будет ли действительно какой-то эффект? возможно стоит увеличить кол-во дней на воде??
Это цитата сообщения золотой_лист Оригинальное сообщение
Узнаем все о своей группе крови
С незапамятных времен кровь привлекла к себе внимание наблюдательного человека. С нею отождествлялась жизнь. Однако соответствующее ее применение, основанное на открытии групп крови и разработок методов ее консервации, стало возможно лишь несколько десятков лет тому назад. Кровь является подвижной внутренней средой организма и отличается относительным постоянством состава, выполняя при этом важнейшие многообразные функции, обеспечивающие нормальную жизнедеятельность организма.
Группа крови — это признак, который передается по наследству. Является индивидуальным для каждого человека набором специфических веществ, называющихся групповыми антигенами. Она не изменяется в течение всей жизни человека. В зависимости от комбинации антигенов кровь подразделяется на четыре группы. Группа крови не зависит от расы, половой принадлежности, возраста.
В XIX веке при исследовании крови на эритроцитах были обнаружены вещества белковой природы, у разных людей они были различны и обозначены как А и В. Эти вещества (антигены) являются вариантами одного гена и отвечают за группы крови. После этих исследований люди были разделены по группам крови:
· О(I) — первая группа крови
· А(II) — вторая группа крови
· В(III) — третья группа крови
· АВ(IV) — четвертая группа крови
Группы крови наследуются по множественному принципу. Варианты проявления одного из генов равные и не зависят друг от друга. Попарное сочетание генов (А и В) определяет одну из четырех групп крови. В некоторых случаях по группе крови, возможно, определить отцовство.
С какой группой крови может быть ребенок у родителей?
[показать]
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Коллекция новогодних тортов!
Дороговато получается! Поэтому давайте печь сами!
Это цитата сообщения Just_Mini Оригинальное сообщение
eBay. Руководство по использованию =))
По просьбам желающих.. =)
Интернет аукцион eBay появился в 1995 году. На данный момент – это самая крупная в мире онлайновая торговая площадка. Он имеет сотни миллионов зарегистрированых пользователей, сотни тысяч одновременно выставленных на торги лотов в более чем 3-х тысячах категорий, около тридцати филиалов по всему миру.
Руководство по использованию.
Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
Как быстрее сжечь жиры
Давно доказано, что при одном и том же количестве ежедневного потребления калорий, скорость сжигания жиров не одинакова даже для одного и того же человека.
На сжигание (или накопление) жиров влияет множество факторов: уровень физической активности, обмен веществ, уровень сахара в крови, стрессы и множество других. Попробуйте максимизировать скорость сжигания жиров, воспользовавшись некоторыми нашими советами.
Во время тренировки:
1. Не занимайтесь спортом на голодный желудок. За 1,5-2 часа перед тренировкой съешьте что-нибудь белковое и низко-углеводное. Это заставит вас заниматься дольше и интенсивней, а также поможет сжечь больше калорий, чем за время обычной тренировки.
Точно придерживайтесь этих временных рамок: съедите что-нибудь раньше или позже – нужного эффекта не возникнет. Можно съесть бутерброд на тонком кусочке хлеба с отварной курицей или низкожирной брынзой или выпить хотя бы стакан молока.
Это цитата сообщения RaVISsant__TaTi_ Оригинальное сообщение
Рецепты к новогоднему столу.
Рецепты к новогоднему столу.
|
Это цитата сообщения Флэшка Оригинальное сообщение
30 лучших десертов!!! - это должно быть у каждого!!
|
|
||
Это цитата сообщения DONNA_CORLEONE Оригинальное сообщение
Век живи , век учись !!! ))))
Урок 1
Муж заходит в душ, в то время как его жена только закончила мыться. Раздается дверной звонок. Жена наскоро заворачивается в полотенце и бежит открывать. На пороге - сосед Боб. Только увидев её, Боб говорит: «Я дам Вам 800 долларов, если Вы снимете полотенце». Подумав пару секунд, женщина делает это и стоит перед Бобом голая. Боб дает ей 800 долларов и уходит. Жена надевает полотенце обратно и возвращается в ванную. «Кто это был?» - спрашивает муж. «Боб, сосед», - отвечает жена. «Прекрасно, - говорит муж, - он ничего не говорил про 800 долларов, которые мне должен?»
Мораль истории: делитесь с акционерами информацией о выданных кредитах, иначе Вы можете оказаться в неприятной ситуации.
Урок 2
Священник предлагает монахине подвезти ее. Сев в машину, она закидывает ногу за ногу, так, что бедро обнажается. Священнику с трудом удается избежать аварии. Выровняв машину, он украдкой кладет руку ей на ногу.
Монахиня говорит: «Отец, Вы помните Псалом 129?» Священник убирает руку. Но, поменяв передачу, он опять кладет руку ей на ногу. Монахиня повторяет: «Отец, Вы помните Псалом 129?». Священник извиняется: «Простите, сестра, но плоть слаба». Добравшись до монастыря, монахиня тяжело вздыхает и выходит. Приехав в церковь, священник находит Псалом 129. В нем говорится: «Иди дальше и ищи, выше ты найдешь счастье».
Мораль истории: если Вы плохо знаете свою работу, многие возможности для развития пройдут прямо у Вас перед носом.
=====================
Это цитата сообщения Katerina_Rodionova Оригинальное сообщение
накипело.актуально
ох и мужики!вечно вас разгадывать надо...странные вы-вчера говорил красивая,около тебя мужики вьются толпами а сегодня говоришь -ничего,страшненькая.Шутки шутками,а в каждой шутке есть доля правды)))
ну я вообщем то не об этом...
я тут нарисовала себе образ идеального мужа...ну такого мужа...насмотрелась в очередной раз сериалов и кино и поняла что под мою категорию "идеала" вообщем-то попадают многие мужчины.Но вот загвостка,как только мне кажется что нашла того самого и начинаются какие-то отношения,через определенное время я снова смотрю сериалы и понимаю,что рядом сидящая особь мужского пола совсем не подходит под мое мысленное описание.
И тут дилемма,что же делать-метаться в поисках и придет тот самый час или хватать и сидеть скрипя зубами и рисовать картинки в голове.
На него я даже сама себе ответа то дать не могу толком-вот читаю всякие жж,статьи,дневники и понимаю..хочу семью,с мужем,с ребенком(желательно двумя) и с любимым и любящим мужем(!) это вот как,скажите,не реально?меня читают несколько прекрасных милейших молодых жен и очень интересно полюбопытствовать что они думают на сей счет.
ещё я вычитала,что женщины все время плачут-вот честно как ни возьмусь за статью так там обязательно написано"расплакалась из-за замечания босса,из-за найденного порно на компе МЧ,из-за обидного "комплимента".Вот чушь собачая!женщины намного сильнее и я могу это доказать.Кто терпит гинеколога,месячные,роды и прочие женские трудности и не плачет?какая женщина будет сейчас плакать из-за того,что ей сказала начальница?она пойдет,покурит(или выпьет чаю в одиночестве)переведет дух,подумает,и приступит к работе-она найдет повод подколоть начальницу но никак не реветь!ну нашла порно и что дальше?возьми и пришли свои фото голой в какой-нибудь эротической обстановке!или сделайте фотосессию вдвоем по очереди фотографируя друг друга...думаю такие интимные фото будут радовать его глаз не раз.И вообще я считаю это бред-женские слезы всегда от обиды а не от чего-то конкретного.Ей просто в душе обидно,а мужики не понимают)но это жизнь такая.
а ещё вот у меня еще одна мысль...сара джессика паркер-точнее Керри.Вот именно она меня интересует как героиня.Я когда то сама хотела быть на неё похожей...ну знаете образ такой,а вчера посмотрела секс в большом городе и поняла-страшная,неуверенная в себе,курящая как паровоз,с жуткой родинкой на подбородке или где там,с кривыми ногами и к тому же уже в возрасте а все никак не угомонится.Я теперь гораздо больше уважаю "правильных" женщин.Нет,это совсем не значит что я перестала любить керри и секс в большом городе-просто для меня она в свое время была идеалом женщины.А сейчас я бы с удовольствием посмотрела фильм,но только посмотрела-а пример брать надо с кого-нибудь другого-пусть даже с сары джессики,она в жизни то поумнее-вроде и не курит,вроде и детки у нее,и муж(правда она чета с ним разводится)ну не суть...вообщем я теперь за семейных жен!))))чета переклинело меня
а вот еще факт.Я ленива,я с удовольствием купила бы какую-нибудь книгу "Как побороть лень и поднять свою жопу от компа.Аленн Карр" если бы она помогала.Или например "как бросить курить морально,а потом уже физически,не скурив себе все мозги" или вот "как приготовить поесть,помыть посуду,убраться и при этом быть женщиной,а не бабой-5 в одном".Как научится готовить,если все подгарает,как жить с одним мужиком и не косить правым глазом налево,как трахаться круглые сутки и все ещё этого хотеть,как красится идеально и вечером перед сном снимать с себя штукатурку а не засыпать с ней и кменными ресницами на утро,как вообще спать с мужиком в одной кровати и под ОДНИМ одеялом,как не наебнуться на каблуках на льду,как купить такую одежду в которой все выглядит идеально и красиво,как заставить волосы лежать в том направлении в котором надо,как выгуливать собак в мороз три раза в день и вообще просто как заставить себя выйти из дома с собачими поводками и ходить бесцельно 15 минут по двору лицезрея процесс выкакивания,как перестать жрать вредную пищу и питаться нормальными продуктами(тут возвращаемся как научится готовить),как обрести любимых подруг которые всегда выручат и поднимут настроение и не предадут,как проучить завистников раз и на всегда,как давать отпор всяки колким фразам в свой адрес от мужиков,как ставить на место зажравшихся товарищей,как быть доброй и пушистой с мужиком если у тебя ПМС,как слушать наставления мамочки и при этом не вставять едких хамских комментариев,как водить на дороге так чтобы не тормозить головой и все быстро соображать и во все зеркала успевать смотреть и еще и прямо смотреть(у меня не 5 глаз!а два!),как перестать покупать себе кофточки с мишками,барби,обезьянками и трусы с уточками и кошечками,как заставить собак срать на улице а не дома(возвратимся к пункту как заставить себя пойти выгулять собаку),как общаться с родственниками и не треснуть им по морде за очередное "ну что,вышла уже замуж то?нет?а
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
8 твоих малокалорийных «друзей»
На дворе уже поздняя осень, но кое-какие фрукты и овощи ещё можно купить в свежем виде. Сплетница предлагает тебе устроить фруктово-овощную неделю. Выжимай соки, делай салаты, готовь десерты…
[235x223]Капуста – всего 23 калории
Из поздней капусты получается отличный витаминный салат. Просто измельчи капусту, перетри её с солью, добавь тертую морковь, яблоко и зелень. Только заправляй не маслом, а лимонным соком. Вот увидишь – будет вкусно.
Это цитата сообщения Katerina_Rodionova Оригинальное сообщение
Без заголовка
я торжественно разболелась но не простудой,уже несколько дней нет сил,очень болит голова и вообще состояние ниже ноля.
Решила день посидеть дома,съездила ко врачу-прописали всякие лекарства-рентгены.Посмотрим что там.
Я все храню в секрете одну очень интересную новость о которой вам обязательно расскажу скоро,как только будет чем похвастаться))
Настроение ужасное-погода мрак,не хочется никуда ехать,ничего делать и никого видеть,а сегодня мне предстоит написать то самое выступление на родительском собрании.
Кину вам несколько уже полюбившихся картинок
особенно хороша про слабоумие)))каждые раз смотрю-ржу)
[463x699]Это цитата сообщения daria_louiji Оригинальное сообщение
Томатный Суп
Ингредиенты:
- 4-5 помидорчков
- 1 морковка
- 1 луковица
- 1 маленький вилок сельдерея
- 2 бульонных кубика (куриных)
- 1,5 л воды
- базилик, соль, перец, сахар
100г = 20 ккал, жира 1.2 г (если использовать 2 ст. л. растительного масла), белков .4 г
Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение
Бутылочки для малышей в форме женской груди.
Это цитата сообщения patamu4ta Оригинальное сообщение
Варежки для влюбленных
[показать]Абсолютно новые, состав не знаю
400 ру.
Встречаюсь на Шаболовской - Октябрьской.
Это цитата сообщения dasnick Оригинальное сообщение
..
Любовь. Она окружает меня с каждым днем всё сильнее. Каждый день я что-то вижу вокруг себя или общаюсь с друзьями. Любовь. Чувства. Блять… Везде и всюду. Как иначе объяснить, что вот он не хочет толпу шлюх? Хотя всегда хотел. И знал где взять. Сидел и звонил им пока я наливал водку в стаканы. Я наливал водку и страдал от любви. Нажирался, орал в подушку или под гитару. Я не понимал как можно быть таким. Не понимал и завидовал подобному похуизму. Хотел тоже вот так дурачиться, смеяться.. и, главное, вот так просто смотреть на вещи. Не мог. А сейчас я не понимаю что произошло. Этот человек сегодня чуть не рыдает от трех строчек весьма безобидного текста и идет куда-то на улицу. Говорит очень и очень правильные и взрослые вещи. И видно, что мучается. Потому что всё не так. Совсем. А у меня похуизм. Нет. На него мне не похyй. Он мой друг и я за него переживаю. Мне не всё равно как будет складываться его жизнь. Но мне странно за свой похуизм и банальное непонимание того, почему я не ощущаю вообще ничего. Вакуум.. Говорю что-то. Говорю искренне. Но не чувствую ничего. Я беспокоюсь. Но мысли какие-то.. из мозга. Логичные. Ничего не чувствую. И мое выражение лица не меняется. И интонация голоса, если бы я этого говорил вслух, а не писал в окно аськи тоже бы не поменялась.
Во мне что-то необратимое случилось. Вот я 3-4 года назад любил какого-то отдельновзятого Енота. Любил так, что не мог спать ночами. Сейчас я опять люблю какого-то Енота. Люблю и хочу быть с ним. Но ночами сплю спокойно. Причем иногда пытаюсь вспомнить как было тогда.. Когда не мог. Вспоминаю и не могу. И засыпаю. И сплю спокойно. Хотя мне так нравилось не спать.. и что-то чувствовать. Это что-то, что я не помню. А если Енот сейчас уйдет, то мне будет очень плохо. Очень. Но я ничего не буду чувствовать. Я знаю это. Я буду пить, буду молчать. Но ничего не буду чувствовать. И главное, не буду его возвращать. Потому что ничто. Воообще ничто не может заткнуть мою логику. Она давит на всё и вся.
Почему? Не знаю. Наверное это всё же весна. Она была такой шикарной. Каждый день я что-то пил. Пил и кричал. Обязательно кричал. В телефон, на соседку, на людей на полу и на Тёму в частности, в окно, под гитару. Просто так, заперевшись в ванной. Пил и кричал.
Я не брошу ничего и не приеду. Потому что уже делал так. И было плохо. Сейчас подсознание говорит ”будет плохо”. И логика говорит ”у тебя нет ботинок на зиму”. И я не делаю..
Мне всё похyй. А я не хочу. Хочу снова счастливо улыбаться, ждать ответа на смс, вздрагивать от звука звонка.. Надо хоть что-то сделать для этого. Например снять его с режима вибрации.