Это цитата сообщения -sinatra- Оригинальное сообщение
Десять уроков жизни от Далай Ламы
Десять уроков жизни от Далай Ламы
«Моя религия очень проста. Мне не нужны храмы. Мне не нужна какая-то особенная, сложная философия. Мое сердце, моя голова – вот мой храм. Моя философия – доброта».
Чем этот человек так интересен для многих из нас? Почему люди во всем мире прислушиваются к словам этого простого буддийского монаха, возглавляющего непризнанное правительство в изгнании и нацию числом в шесть миллионов человек? Этот человек – дипломат. Он – лауреат нобелевской премии. Он апостол отказа от насилия. Он представитель другой цивилизации, находящийся на высоком уровне духовного развития. Он – пример того, как нужно соблюдать спокойствие в критическом положении. Он – бесстрашный оптимист, обладающий великолепным чувством юмора. И вот только десять уроков от Далай-ламы, которые пригодятся всем и во все времена.
1. Далай-лама сказал: «Учитывайте, что большая любовь и великие достижения влекут за собой и огромный риск».
Почему он прав: Люди, стремящиеся к великому, должны понимать: чтобы достичь вершины, нужно преодолеть и высокие преграды. Люди, посвящающие свои жизни тому, чтобы достичь в чем-то большого успеха, стремящиеся к нему страстно, должны делать это обдуманно и иметь перед собой ясную цель – чего же они хотят. И они должны быть готовы к тому, что для того, чтобы пройти этот путь, им придется взять на себя большие риски: как интеллектуальные, так и физические. Если они не готовы это сделать, значит, они просто мечтатели, такие же, каких в этом мире миллионы, такие же, как те, кто мечтает об успехе, но ничего не хочет для этого делать, надеясь на благоприятное стечение обстоятельств.
При этом никто точно не знает, сможете ли вы достичь вершины успеха, если примете на себя обдуманные риски, но, если вы не желаете рисковать, то на награду уж точно не рассчитывайте. Но разве не стоит иногда пожертвовать своим личным комфортом, если на кону - большой успех?
2. Далай-лама сказал: «Если вы проиграли, пусть это станет для вас уроком».
Почему он прав: Ошибки – часть человеческого опыта. Если вы человек, значит, вы делаете ошибки. Кто-то сделал такую же ошибку до вас и сделал собственный вывод, которым поделился с вами. Вы с ним не согласны? Что же, получите свой собственный опыт. Такой же результат? И все-таки вы сомневаетесь? Будете делать еще одну попытку? То, как вы воспринимаете свои ошибки, какие делаете из них выводы – определяет то, насколько вы умны. Кому-то придется десять раз обжечься на чем-то, прежде, чем его это чему-то научит. Кому-то достаточно ошибиться один раз и на этом закончить свои эксперименты в этой области.
Чем больше вы сделает разных ошибок в этой жизни, тем больше у вас будет возможностей получить опыт и чему-то научиться. Подумайте над этим.
3. Далай-лама сказал: «Когда вы понимаете, что совершили ошибку – сделайте все, чтобы немедленно ее исправить».
Почему он прав: Как всякий нормальный человек, вы хотите видеть не то, что истинно, а то, что желаемо. Вы мечтаете о том, чтобы все ошибки, которые вы совершаете, исправлялись бы сами по себе. Но, увы, этого не будет. Если вы поняли, что то, что вами сделано – это ошибка, не тяните время. Почувствуйте себя одновременно и ответственным за свой неправильный ход и способным признать, и исправить то неверное, что совершили. Это добавит вам одновременно уверенности в своих силах и уважения других людей. Люди уважают тех, кто умеет сказать: «Я был не прав. И хочу все исправить». Потому что на это способны сильные люди. Будьте таким.
push
This is Erotic
Это цитата сообщения monenfantterrible Оригинальное сообщение
Легкие и ненавязчивые комедии.(97 фильмов)
1.Как отделаться от парня за 10 дней.
[481x698]Журналистка Энди Андерсон из журнала получает довольно необычное редакционное задание, которое к тому же надо сделать очень быстро. Ей вменяется в обязанность написать статью о том, что выдумывают женщины для того, чтобы отделаться от мужчины, когда они его больше не хотят лицезреть рядом. На все про все у нее только 10 дней, через которые материал должен лежать на столе главного редактора.
Ей необходимо найти в толпе парня, влюбить в себя, а затем совершить все классические выкрутасы капризной красотки. На беду Энди ее выбор пал на молодого рекламного агента Бенджамина Бэрри, который сам как раз заключил со своим боссом пари, что он сможет влюбить в себя девушку за 10 дней. Может ли такое странное знакомство, основанное на авантюре и замешанное на лжи, привести к взаимности?
Это цитата сообщения Алиночка_Лунева Оригинальное сообщение
Расчет – закон жизни?
[270x270]С чем у вас ассоциируется слово «расчет»? С браком по расчету? А еще мысли? А как насчет расчета романтики, успеха, прибыли, счастья, долголетия и т.д.? Да, да, все это подчиняется все тем же законам. Прием для мужчин и для женщин они действую по-разному...
Математика романтики
- Умный мужчина + умная женщина = романтика
- Умный мужчина + глупая женщина = роман
- Глупый мужчина + умная женщина = брак
- Глупый мужчина + глупая женщина = беременность
Математика в браке
- Умный мужчина + умная женщина = легкий флирт
- Умный мужчина + тупая женщина = мать-одиночка
- Тупой мужчина + умная женщина = нормальная семья
- Тупой мужчина + тупая женщина = мать-героиня
Офисная арифметика
- Умный начальник + умный работник = прибыль
- Умный начальник + глупый работник = производство
- Глупый начальник + умный работник = продвижение по службе
- Глупый начальник + глупый работник = сверхурочные
Арифметика подчинения
- Умный начальник + умный подчиненный = прибыль
- Умный начальник + тупой подчиненный = производительность
- Тупой начальник + умный подчиненный = продвижение по службе
- Тупой начальник + тупой подчиненный = сверхурочная работа.
Математика покупок
- Мужчина заплатит $2 за вещь, которая стоит $1, но которая ему нужна.
- Женщина заплатит $1 за вещь, кот. стоит $2, но которая ей не нужна.
Основные расчеты и статистика
- Женщина беспокоится о будущем, пока не выйдет замуж. Мужчина никогда не задумывается о будущем, пока не женится.
- Преуспевающий мужчина это тот, который зарабатывает больше, чем может потратить его жена.
Преуспевающая женщина - та, которая может найти такого мужа.
Счастье
- Чтобы счастливо жить с мужчиной, нужно хорошо его понимать и немного любить.
- Чтобы счастливо жить с женщиной, нужно ее очень любить и даже не пытаться понять.
Долголетие
- Женатые мужчины живут дольше, чем холостые, однако женатым гораздо больше хочется умереть.
Склонность к переменам
- Женщина выходит замуж с надеждой, что мужчина изменится, но он не меняется.
- Мужчина женится с надеждой, что женщина не изменится, но она меняется.
Техника ведения переговоров
- В споре всегда последнее слово остается за женщиной. Все, что мужчина пытается сказать после этого, становится началом нового спора.
____________________________________________________________________
Всем известно, что женщин чаще интересует покупка парфюмерии нежели мужчин! Почему так? Почему мужчины иногда не хотят быть более стильными и аккуратными... Ведь хочется, что бы мужчина был красивый и приятно пахнул, что бы он был идеальным! Эх уж эти мужчины...
_____________________________________________________________________
Шоколад любят многие. Особенно за его неповторимый горьковатый вкус и чудесный «гормон счастья» - эндорфин. На сайте http://www.remix-shop.ru/choco вы всегда сможете купить шоколад в широком ассортименте от лучших европейских и отечественных производителей.
Это цитата сообщения обнажая_чувства Оригинальное сообщение
~...Одиночество в сети...~
Вот и до меня дошла книга "Одиночесво в сети"
Лично мне очень понравилась...
Ну а если сравнивать книгу с фильмом, то тут все ясно. Хотите happy end - смотрите фильм, хотите поплакать вместе с писателем - читайте книжку.
Плакать надо, когда никто не мешает. Только тогда от этого получаешь радость.©
***
Женщины живут воспоминаниями. Мужчины тем, что они забыли.©
***
В Интернете все «на расстоянии вытянутой руки». Надо только знать, как вытянуть руку.©
***
Виртуальная реальность вовсе не так же «полна искушений», как реальная. В виртуальной их куда как больше.©
***
Людям хочется иногда расстаться, чтобы иметь возможность тосковать, ждать и радоваться возвращению.©
***
Я вчера был в парфюмерном магазине и видел, как женщины с удовольствем прыскали себе на внутреннюю часть запястья новые духи, а потом нюхали их. Глядя на них, я вдруг понял, с каким наслаждением я целовал бы твои запятье.©
***
Он ушел, и сразу стало так пусто и ужасающе тихо. Она напечатала: "Вдруг так тихо сделалось в моем мире без тебя".©
***
Тишина - это представление поэтов, писателей и глухонемых.©
***
Это должна быть дружба. Отнюдь не любовь! Любовь включает в себя страдание. И оно неизбежно, хотя бы при расставаниях. Дружба – нет. Любовь может быть неразделенной. Дружба – никогда. Любовь преисполнена гордыни, эгоизма, алчности, неблагодарности. Она не признает заслуг и не раздает дипломов. Кроме того, дружба исключительно редко бывает концом любви. И это не должна быть любовь. ©
***
Браки не должны заключаться в тот лихорадочный период, каким является так называемая влюбленность.Это нужно запретить законом. Если уж не втечение всего года,то хотя бы в период с марта до мая,когда это состояние из-за нарушений в механизме выделения гормонов становится всеобщим и симптомы его особенно усиливаются. Прежде надо излечиться,пройти детоксинацию и только после этого вернуться к мысле о браке.©
***
Если бы влюбленность длилась слишком долго, люди умирали бы от истощения, аритмии или тахикардии, голода либо бессонницы. Ну а те, кто случайно не умер, в наилучшем случае кончали бы жизнь в сумасшедшем доме.©
***
В интернете трудно рассказать, что такое блаженство.Это можно толко показать...©
***
Женщина имеющая значение для мужчины в его жизни - знает его прошлое.©
***
Сердце стучит так сильно, что кажется, что я не доживу до утра.Да, я не переживу даже эту ночь не то чтобы до тебя дойти....ты
Это цитата сообщения Вик_Ларсен Оригинальное сообщение
Вот слушай.
А я никогда не буду писать под окнами "Солнышко (котёнок, рыбка, зайка), я люблю тебя!" Мне не нравятся ванильные или ментоловые сопли на подоконниках, мишки Тедди и сердечки в разных местах. Мне не нравится постоянно-разговаривать-через-чёрточку или через_нижнее_подчёркивание, картинки с крылатыми девочками и грустными суицидальными текстами, и мне плевать на все черничные ночи, на небесные запахи, на шерстяные носки и рубашки, на чашки чая и кофе, на поджатые ноги, на шрамы плевать. Ах да. Ещё на ресницы, слёзы и мартини.
А всё потому, что я хочу от тебя детей. Потому что я хочу жарить с тобой картошку и мясо, а не читать статусы во всевозможных интернетах. Потому, что я хочу тебя в охуительном платье на охуительных шпильках. Конечно, с охуительными грудью и задницей, с уложенными или неуложенными волосами на голове. Потому что я тебя хочу, а не то, что в первом абзаце завёрнуто в арафатки и фотографии кошечек. И я, как нормальный парень, хочу тебя трахать, а не обниматься в Новый год, с пледом, чаем и свечами. Я бы хотел дарить тебе не мягкие игрушки, и не варежки с блядской розочкой впридачу, а, возможно, собрание Довлатова, первый снег, спрятанный в морозилке, одежду и обувь, крутые наушники или картину. Я не хочу слышать "мур", "чмоки" и "розовых тебе снов", мне приятнее слышать, как ты меня ненавидишь и через минуту стонешь от поцелуев, как ты не даёшь мне спать разговорами о политике и бьёшь меня подушкой, потому что я тебя не слушаю. И выпей водки, в конце концов. Немного. И разбей посуду, и разрежь мне все шнурки на ботинках, и устрой истерику - нормальную - оттого, что ты любишь меня и тебе невыносимо видеть мой похуизм. Оттого, что я ни черта не меняюсь и не понимаю тебя. Да потому что я тоже люблю тебя, дурочка, и ты меня любишь именно таким и именно за это. И никаких стихов про "любовь-кровь", про, блять, "он обидел, слёз не видел", никаких тебе "удалить отовсюду". Скажи мне. И успокойся. Потому что ты женщина, а я мужчина. Потому что мне потрахаться и пожрать хочется, и это всегда так было, и так будет; и это естественно. И жрать и трахаться я хочу с любимой, не с нервозной девочкой с "ломкими пальцами" и всяческими "няшками" в своей комнате, а с женщиной, которая знает, кто я и кто она сама. С той, которая не пишет "спокойной ночи" по смс, а приезжает ко мне спать. Которая разговаривает со мной и делает что-то со мной, которая даёт понять, что я могу быть там-то и там-то лучше, а не "мне надоело это и это", а не съёбывается - именно съёбывается, стремительно и обязательно с песней - в ночь, в вокзалы, в подружки с алкоголем, в петлю, в ванну, в беспорядочные слёзы. Быть взрослеющей женщиной - это же не только уметь пить и трахаться в подростковом возрасте, и быть мужчиной - это не только рассказывать сказки про красивую жизнь. И, кстати, отношения - это когда вы вместе сделали большую ЖОПУ, и вместе, взявшись за руки, туда влезли, называя её своим ДОМОМ, наводя ужас на родителей и не собираясь оттуда вылезать.
Вы ещё спрашиваете, почему у меня нет девушки... Да потому что я ебанутый.
Это цитата сообщения B-Baby Оригинальное сообщение
Когда-то для себя делала, хочу с вами поделиться=))
Вкусняшки до от 1 до 100 ккал:
Крабовая палочка - 15 ккал
Йогурт до 2 % жирности - 95 ккал
20 грамм шоколада - 95 ккал
1 жвачка - 5 ккал
Колла Лайт 1 литр - 1 ккал
2 киви - 95 ккал
5 оругцов - 50 ккал
5 помидорок - 60 ккал
Яблочко - 50 ккал
банан - 98 ккал
фруктовый салатик - 60 ккал
апельсин 50 ккал
Стакан кофе с сахарозаменителем - 2 ккал
мандарин - 25 ккал
свежий персик - 25 ккал
груша - 50 ккал
стакан любого фруктового сока - 98 ккал
маленькая булочка - 50 ккал
суп из пакета 1 чашка - 50 ккал
салатик маленький из помидор, лука, огурцов без масла - 30 ккал
шоколадная конфета - 30 ккал
твикс 1 палочка - 100 ккал
полбатончика марс, сникерс, кит-кат - 100 ккал
одна конфета Баунти - 100 ккал
сухарики или чипсы "Читос" - 95 ккал
250 мл пива крепости до 5 % - 100 ккал
мясной будьон - 50 ккал
маленький стаканчик Ягуара - 100 ккал
острый томатный суп - 100 ккал
Стакан томатного сока - 28 ккал
пачка любых кальмаров - 50 ккал
яйцо - 70 ккал
филе курицы вареное 100 гр - 100 ккал
маленькая чашечка вареных макарон - 89 ккал
ямчная сваренная лапша - 60 ккал
хрустящий хлебец - 32 ккал
маленькая порция каши 100 ккал
сосиска - 60 ккал
2 печенья - 50 ккал
Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
25 правил приема пищи
Тем, кто склонен к перееданию, следует запомнить 25 правил приема пищи:
1. После приёма пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: сыт ли я? - отвечайте только через 20 мин после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу - отрывайтесь от трапезы с чувством лёгкого недоедания.
2. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.
3. Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше.
4. Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет - после диеты вы всё равно наберёте сброшенные килограммы...
5. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
6. Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода.
7. Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настоять 15 мин.
Это цитата сообщения Кот-Бегемот_Сказочник Оригинальное сообщение
Тест-драйв антицеллюлитно-моделирующей косметики длиною в две недели.
В тесте использовалась отечественная косметика марки
Floresan "Фитнес body" -
1) Антицеллюлитный горячий скраб для тела
2) Грязевая термо-маска
3) Гель для похудения и коррекции фигуры
4) Крем-актив от целлюлита
и аптечная серия косметики 36,6 MedResponse "Стройное тело"
1) Спрей-лосьон антицеллюлитный термо-актив
Это цитата сообщения On_diet Оригинальное сообщение
о калориях
Калория – единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу. В калориях принято измерять величину энергозатрат организма при его функционировании и физической нагрузке. Иными словами, тепло нашего организма – это тепло выработанных им калорий.
1 грамм белка – 4,1 калории
1 грамм жира – 9,3 калорий
1 грамм углеводов – 3,75-4,1 калории
Это цитата сообщения -sinatra- Оригинальное сообщение
10 секретов красоты Одри Хепберн
Одри Хе́пбёрн (англ. Audrey Hepburn), урождённая Одри Кэтлин Растон (англ. Audrey Kathleen Ruston; 4 мая 1929 — 20 января 1993) — американская актриса и фотомодель. Получила «Оскар» за лучшую женскую роль в фильме 1953 года «Римские каникулы», а также номинировалась четыре раза в 1954, 1959, 1961 и 1967 годах.
1. Чтобы губы стали соблазнительными, говори добрые слова.
2. Чтобы глаза были красивыми, излучай доброе.
3. Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным.
4. Чтобы волосы были красивыми, позволяй ребенку проводить по ним пальчиками раз в день.
5. Для уверенности ходи с сознанием того, что ты не одна.
6. Люди больше вещей нуждаются в реставрации, поощрении, прощении и т.п. Никогда никого "не выбрасывай"
7. Если тебе понадобится рука помощи, она всегда при тебе - твоя собственная.
Когда станешь старше, поймешь, что у тебя две руки: одна, чтобы помогать себе, другая - чтобы помогать другим.
8. Красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она - в блеске глаз. Ведь глаза - это ворота в сердце, где живет любовь.
9. Красота женщины не во внешности, истинная красота отражена в ее душе. Это забота, которую она дарит с любовью; страсть, которую она проявляет.
10. Красота женщины возрастает вместе с ее годами!
Это цитата сообщения -JeSy- Оригинальное сообщение
[Быть Джоном Малковичем]
- А кто такой этот Малкович?
- О, кинозвезда!
- Тогда 200 баксов с человека за вход.
***
- Моя фамилия Шварц.
- Ваниль и кварц?
***
- Я была Джоном Малковичем! И я хочу ещё!
***
- Этот мир делится на тех, кто делает, что хочет, и тех, кто не делает/
***
- Я хочу знать правду.
- Правда для дурачков.
***
- Вход в мою голову защищён законом.
***
- Искусство всегда правда, даже когда врёшь.
***
- Малкович?
- Малкович.
- Малкович-Малкович?
-Малкович!
- Малкович...
- Малккович?!
Это цитата сообщения Medvejonkova Оригинальное сообщение
Сделай сам для Валентина
Считанные дни остались до Дня святого Валентина. Мы никак не могли оставить без внимания такой романтический повод. Держите и от нас нежный и яркий букетик идей относительно того, чем можно порадовать близких людей в самый сердечный праздник года!
Это цитата сообщения Crush_puppie Оригинальное сообщение
Кто со мной?
девушки вот такая просьба к вам...никто не хочет вместе со мной сесть вот на эту диету?
я сидела на ней в прошлом году, дня 3 правда, похудела на 2 кг, очень долго не набирала..
но почему то не могу снова самостоятельно начать..никто не хочет вместе со мной? через аську или контакт? вот диета:
Первая неделя:
Утро: выпить стакан воды с лимоном, за 30 минут до салата! Сделать фруктовый салат: яблоко зеленое, груша, апельсин или мандарин - только три вида! И залить йогуртом с жирностью - 1%.
День: из любых овощей кроме картошки сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом ! Всё без соли! В течение дня можно выпить 1 литр кефира 1%.
Вечер: тот же салат
Старайтесь не делать больших порций! За первую неделю можно сбросить до 7 кг! Я пила много зеленого чая и воды с лимоном!
Вторая неделя:
Всё также - только к обеду добавить 100гр постного мяса без соли!
взято с Галя.ру, и там результаты есть похудевших на этой диеты - есть некоторые кто сбросил 6 кг за 7 дней, и 10 кг за 14....
есть желающие?
Это цитата сообщения Crush_puppie Оригинальное сообщение
Кто со мной?
девушки вот такая просьба к вам...никто не хочет вместе со мной сесть вот на эту диету?
я сидела на ней в прошлом году, дня 3 правда, похудела на 2 кг, очень долго не набирала..
но почему то не могу снова самостоятельно начать..никто не хочет вместе со мной? через аську или контакт? вот диета:
Первая неделя:
Утро: выпить стакан воды с лимоном, за 30 минут до салата! Сделать фруктовый салат: яблоко зеленое, груша, апельсин или мандарин - только три вида! И залить йогуртом с жирностью - 1%.
День: из любых овощей кроме картошки сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом ! Всё без соли! В течение дня можно выпить 1 литр кефира 1%.
Вечер: тот же салат
Старайтесь не делать больших порций! За первую неделю можно сбросить до 7 кг! Я пила много зеленого чая и воды с лимоном!
Вторая неделя:
Всё также - только к обеду добавить 100гр постного мяса без соли!
взято с Галя.ру, и там результаты есть похудевших на этой диеты - есть некоторые кто сбросил 6 кг за 7 дней, и 10 кг за 14....
есть желающие?
Это цитата сообщения Настя_Марципан Оригинальное сообщение
Маски для роста волос
МАСКА ДЛЯ ИНТЕНСИВНОГО РОСТА ВОЛОС
Состав: ДИМЕКСИД,
масляный раствор вит А, Е,
ампулы с витамины группы В ( В1, В12,В6,какие будут в аптеке ) сок лимона, репейное масло, касторовое масло.
Все компоненты смешиваются по 2 ч.ложки
ПИЛИНГ ДЛЯ КОЖИ ГОЛОВЫ
Состав: пищевая мелкая соль и стаканчик ёгурта.
Смешать нанести на кожу головы и сделать массаж, распределить по волосам , оставить под пакетом и плотенцем на 30-40 мин.
МАСКА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС№2
Состав: любая маска для волос + 3 чайные ложки настойки перца.
Нанести на волосы под пакет и шапку, оставить на 1 час.
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
Плоский живот
Уже не сколько лет даю своим ПЧ советы и отвечаю на вопросы связанные с правильным питанием и занятием спорта, для коррекции фигуры и не только...
[150x225]Одна из моих ПЧ задала мне вопрос:
Какие упражнения нужно делать что бы быстро добиться плоского живота?
Ответ: Сейчас мы потренируем одну из проблемных зон женского тела - мышцы живота.
- Располагайтесь на самом краю скамейки, руками держитесь за скамейку и полностью выпрямите ноги. Теперь попробуйте колени подвести к груди, максимально подведите к груди и медленно опустите ноги вниз. Сделайте таких 12 повторений. Движения корпуса больше вперед. Ноги вверх - корпус вперед. Ноги вниз - корпус назад. Отдыхаем 1 минуту. И так 5 подходов.
Это упражнение тренирует прямые мышцы живота, те самые мышцы, которые делают женский животик плоским.
Мышцы живота бывают двух видов: прямые и косые. Сейчас мы будем тренировать косые мышцы живота, которые формируют талию. Боковые наклоны - это упражнение делается на особой скамейке, которую иногда называют "римским стулом".
- В исходном положении правым бедром мы опираемся на скамейку , а левой голенью держимся за валик. Левая рука поднята наверх, правая держится на талии. И медленно начинаем опускать корпус вниз. Растянув максимально косые мышцы живота, медленно поднимаемся наверх. Так 12 повторений. Стараемся максимально растягивать талию. Подбородок держим выше. Создаем наилучшие условия для растяжения мышц талии.
Это упражнения можно сделать в пяти подходах на каждую сторону. Это займет всего 10 минут.
Как вы смогли убедиться, всего двумя упражнениями девушка может сделать плоский животик и красивую талию.
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
Упражнения для мышц живота
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
|
- Комплекс упражнений на пресс надо повторять 1 раз в день. Одного раза достаточно. Если вы новичок в фитнесе, недели две повторяйте комплекс 1 раз в день. Знайте, компромиссы тут невозможны! 1 раз в день, и точка!
- В любом варианте скручиваний должны работать только мышцы живота. Не пытайтесь подняться рывковым усилием всего тела. Это сведет эффект упражнения на пресс к нулю.
- Руки надо завести за голову, однако сами кисти не сцепляйте. Наоборот, расслабьте, чтобы под затылком не было жесткой опоры.