Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
* "decor" *
Спальня - самое загадочное место в доме
В спальне причудливо переплетаются энергии сна и пробуждения. Здесь вы проводите ночь и начинаете следующий день. Лучший выбор для комфортного засыпания и пробуждения - мягкие цвета и тона: кремовый, белый с оттенками розового или бледно-абрикосовый. Особенно трепетно отнеситесь к выбору ароматов для спальни. Спальня - это островок любви, где мужчина и женщина доверяют друг другу самое сокровенное: свои объятия и свой сон. Поэтому в этом уголке квартиры важно уловить правильный баланс сочетаний мужских и женских ароматов.
Это цитата сообщения Rated_Robyn Оригинальное сообщение
Фитнес для новичков
Фитнес для новичков, или как избежать провалов...
[250x297]Зимой мы не слишком озабочены собственной внешностью, но по мере потепления и постепенного обнажения с неудовольствием отмечаем, "как все запущено". И вот начинается горячий сезон в тренажерных залах.
Конечно, каждый приходит заниматься с собственной целью: одному надо жирок согнать, другому - после травмы восстановиться, третьему - просто форму поддержать. Но есть у новичков и нечто общее: все они совершают ошибки, многие из которых типичны и легко прогнозируемы. Наша цель - в общих чертах описать суть тренировок без фатальных ошибок. Конечно, лучший способ - обратиться к профессиональому тренеру. Он грамотно объяснит, что к чему, подберет индивидуальный комплекс занятий, проконтролирует правильность и эффективность их выполнения, скорректирует "по ходу дела". Но кое-что и самому помнить не помешает, правда? Хотя бы базовые понятия и принципы. Итак, несколько советов новичку.
1. Тренироваться на полный желудок нельзя (лучше приходить в зал через полтора-три часа после еды), как и наедаться сразу после занятия (пусть пройдет хотя бы полчаса-час). А вот пить воду можно и нужно как до и после, так и во время тренировки. Можно просто чистую питьевую, а оптимально - негазированную минеральную: ведь наверняка придется попотеть, а с потом человек теряет не только жидкость, но и целый ряд солей.
Это цитата сообщения Inf0space Оригинальное сообщение
Правильное произношение брендов
Неправильное произношение модных брендов царит повсюду. Неоднакратно мы сталкиваемся с этим даже в самых именитых бутиках, а осведамленность менеджеров и представителей той или иной брендовой марки остовляет желать лучшего.
Из собственного опыта. "Знаешь, у нас открылся Мощино" ( "Москино" ).
Решил составить этот список и по мере добовления комментариев буду дополнять его.
Канадские профессора из Imperial Hotel Management college создали видео по ликвидации такого рода ликбеза, если будет интересно посмотрите здесь.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как похудеть в ногах. Практические советы.
Девочки, обращайте внимание на тип ног - не нужно использовать, то что вам не подходит по строению.
Часть 2
Упражнения для ног - комплекс 2
Если у вас непропорционально полные ноги, этот комплекс упражнений - для вас. Большая часть упражнений выполняется лежа или сидя. Для некоторых желательно иметь перекладину или гимнастическую стенку. Полезно чередовать упражнения для ног с упражнениями на расслабление.
Упражнения должны выполняться в следующем ритме: 3-4 серии по 30-40 секунд. То есть, выполнив упражнение в течение указанного времени, отдохните 10-15 секунд и повторите его снова. И так - 3-4 раза.
1. Лежа на спине, поворачивайте прямые ноги внутрь-наружу.
2. Лежа на спине или сидя, ноги согнуты, стопы на полу. Не отрываясь от пола, разведите колени, затем соедините.
З. Лежа или сидя, ноги вместе, выпрямлены. Поворачивайте их влево-вправо, до касания пола коленями.
4. Сидя, упор сзади. Вытягивайте одну ногу вперед, другую подтягивайте (не сгибайте при этом) до ощущения будто одна нога короче другой.
5. Ходьба в приседе вперед и назад.
6. Встаньте боком к опоре (гимнастическая стенка, стул и т.п.). По 5-7 раз медленно поднимайте в стороны то правую, то левую ноги.
7. Стоя на одной ноге, лицом к опоре, выполняйте другой 8-16 маховых движений в сторону и внутрь.
8. В висе лицом к гимнастической стенке согните ноги до отказа. Стараясь не менять положения тела, коснитесь голенью стенки справа и слева, ноги держите вместе.
9. Ходьба 1-2 минуты. Расслабьте мышцы рук, ног.
10. В висе махи поочередно левой и правой ногой в стороны.
11. сидя на краю стула, руки на коленях. Помассируйте руками ноги, расслабьте их.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как похудеть в ногах. Практические советы.
Всем привет! Тема очень актуальная и непростая - худеть в какой-то определенной зоне всегда сложно, поэтому делюсь советами (будет несколько частей). Основное это меньше едим всяких бургеров, картошек фри и прочей чепухи в масле, которая потом килограммами оседает в наших попах, ножках и животиках и делаем упражнения (вот тут, пожалуйста, без фанатизма - мы сбрасываем лишнее, а не доводим себя до состояния бодибилдиров. Тут нужно хорошо знать себя - например, я быстро и легко накачиваю икры, поэтому упражнений на эту часть делаю меньше). Ну что, поехали? :)
Часть 1.
Упражнения для ног - комплекс 1
Упражнения этого комплекса помогают при всех дефектах ног. Они подтягивают растянутые и расслабляют укороченные мышцы. Тоненькие ноги станут крепче, полнее. Полные приобретут нормальную форму. Первый месяц рекомендуется повторять каждое упражнение 5-6 раз, затем - по 10-15. Заниматься желательно регулярно и как можно чаще - лучше всего утром и вечером. Упражнения необходимо делать не спеша, спокойно - так увеличивается воздействие на мышцы.
1. Лягте на спину, руки за спиной. Вытяните ноги с напряжением и потяните на себя носки. Повторите упражнение, разводя пальцы ног в стороны. Вытягивайте ноги поочередно, затем обе вместе. Расслабьтесь, спокойно подышите.
2. Лягте на спину, руки за спиной. Прижмите ноги плотнее к коврику. Затем расслабьте их, слегка сгибая колени. И опять прижмите.
Растирайте стопы о коврик скользящими движениями. Сгибайте ноги и распрямляйте их, работая пальцами, как бы забирая ими коврик.
3. Лягте на спину, руки разведите в стороны, ладонями к полу, ноги вытянуты. Медленно, как бы сопротивляясь, тяните носки то на себя, то от себя. Повторите упражнение, немного приподняв прямые ноги.
Положение нога на ногу, потирая одну ногу о другую, слегка сгибая колени. Поменяйте положение ног.
4. Лягте на спину, руки согните в локтях. Опираясь на затылок и локти, прогнитесь, потянитесь. Опуститесь, расслабьтесь, полежите минуту спокойно.
5. Лягте на спину, руки под головой, прямые ноги подняты под углом 45°. Оттяните носки и замрите на 5 секунд.
Затем опустите ноги. Медленно согните и подтяните к животу ноги и вновь разогните их, вытягивая.
Слегка приподнимите корпус, задержитесь 5 секунд, медленно опустите.
6. Перевернитесь на живот, руки вытянуты вперед. Поднимите прямые ноги и через 5 секунд медленно
Это цитата сообщения худейка Оригинальное сообщение
Диета "Минус 10 кг за 7 дней"
Результаты не заставят вас ждать! Присоединяйтесь!
Это вкусно, легко , а главное точно в цель!!!!Сегодня Вашему вниманию представляется Диета 10 кг, которая по своему строению является необычной яблочной диетой. Срок её проведения – 7 дней.Итак, почему на диете 10 кг худеют?Все гораздо проще, чем кажется. Данная система питания, это, по сути, пектиновая диета. Вы спросите, почему же тогда мы называем её яблочной?
Дело в том, что яблоки – основной природный источник пектинов. А пектин – это естественный диетолог организма!
Диета 10кг основана на действии пектина.По сегодняшним воззрениям медиков пектин способствует резкому уменьшению калорийности рациона, снижает отрицательные последствия избыточного потребления углеводов, которые выражаются появлением лишнего веса. Пектин помогает регулировать моторную функцию кишечника, процессы всасывания пищи, влияя на кишечную флору.
Это цитата сообщения Zaresveta Оригинальное сообщение
Диета "10 продуктов"
Это весьма своеобразная и оригинальная диета. Смысл ее заключается в том, что на 7 дней вы ограничиваете свой рацион всего 10-ю продуктами. За неделю можно потерять в весе 2-4 кг.
Все эти продукты должны обязательно входить в ежедневный рацион. Общее количество употребляемой пищи в день, не должно превышать 1,5 кг. Готовить и сочетать продукты можно, как угодно!
Вот эта десятка продуктов:
1. куриная грудка;
2. яйца;
3. кефир;
4. помидоры;
5. огурцы;
6. кабачки;
7. белокочанная или цветная капуста;
8. баклажаны;
9. грибы;
10. яблоки.
Также разрешается употреблять: репчатый лук (небольшая луковица в день); мед (ч. ложка в день); зеленый чай; оливковое масло (ст. ложка в день); черный хлеб (небольшой ломтик в день) чеснок; укроп; петрушка; лимонный сок.
Такой набор продуктов, и возможность их сочетать, делает эту диету максимально разнообразной и питательной.
Девчонки, очень рекомендую! Сама на ней сижу! Худею очень быстро!
[600x450]
Это цитата сообщения Зёшка Оригинальное сообщение
Homo homini lupus est (человек человеку волк)
Лучше познать солёный вкус собственных слёз - собирая своё сердце по кускам,
Чем познать горький вкус расплаты тысячи ломаных судеб.
И не та права, что гордится коллекцией разбитых сердец.
А та, что собрала по кусочкам и склеила в едино,
однажды разбитое горе,
пускай даже не собою!
Это цитата сообщения NasyaNasy Оригинальное сообщение
Nice hairstyle
Такая миленькая причёска. Кое-как научилась её делать. Жалко что у меня чёлка ещё не сильно отросла. Зато когда отрастёт, буду ходить с такой причёской)
А вот видео в котором показано как это делается.
Это цитата сообщения Ines_Rose Оригинальное сообщение
Каталог фильмов
Каталог фильмов со школьной тематикой
Каталог фильмов, где присутствуют психические расстройства, душевнобольные и т.д.
Легкие, позитивные, романтические фильмы
Легкие и позитивные, поднимающие настроение
Фильмы про черлидеров
Романтические комедии со со школьниками
Трогательные фильмы о любви
Смешные молодёжные сериалы
Самый-самый романтический фильм
Чудесный французский фильм+американская комедия
Приятные молодежные комедии
Легкие, позитивные фильмы
Про романтические отношения взрослого мужчины и молодой девушки
Романтическая молодежная комедия
Добрый, смешной и романтичный фильм
Фильмы для души со счастливым концом
Самая смешная комедия
Красочный и романтичный фильм
Фильмы со свадьбой
Легкие комедии
50 Рождественских фильмов
Милые и тёплые рождественские или новогодние фильмы
Легкие, романтические комедии
Предсвадебные фильмы
Фильмы-комедии на 14 февраля
Комедия с налетом арт-хауса
Комедии для ночевки
Добрые, позитивные русские комедии
Смешные фильмы-пародии
Молодежная комедия про лето
Романтический фильм, чтобы посмотреть с молодым человеком
Интересный фильм-романтическую комедию из недавно вышедших
Легкая романтическая комедия
С отношениями невестка-свекровь
Самая любимая комедия
Милый фильм, как карьеристка перестает быть таковой
Любимые, необычные, лучшие, стоящие фильмы
Хорошие триллеры
Лучший фильм за последнее десятилетие
Любимые фильмы
Это цитата сообщения s4ast_ie Оригинальное сообщение
низовая диета.
особые и быстрые места похудания на этой диете: икры, ляжки, попа и бока.
талия на этой диете уходит не так быстро, как низ.
итак:
утром, как только встали, немедленно выпейте 400 -500 мл воды(ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!)..это условия нужно выполнять каждый день в течении 7-дневной диеты:
завтрак(день первый)
черный шоколад 3 плиточки (прямоугольничка)мелко измельчитьдобавить молока обезжиреного, ложку медагорячей воды. выпить это быстро залпом. это первый завтрак.
завтрак поздний:
приготовить смесь: чайная ложка меда в 300 мл горячей талой воды(талая вода - вода, котору предворительно заморозили, поставили на ночь, а утром отмарозили.способствует похудению).
обед: салат - лук, помидор(1 штуку) , огурец(1 штуку), лимоный сок.
стакан молока.
обед второй - напиток гидромель . Этот живительный напиток, придуманный Мадлен, снижает аппетит. Гидромель состоит из сока 1 лимона, 1 кофейной ложки меда и 0, 25 л воды. йогурт 100 грамм.
вечер: яблоко или груша + воды 500 мл.
___
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение
Шоколадное суфле +рецепт салата с креветками от Патрика Шонаве
Это цитата сообщения Маленький-Рыжий Оригинальное сообщение
Рисованная любовь
Периодически радую своего любимого человечка такими вот рисунками в контакте,он очень рад и даже возмущается если долго не появляется ничего нового))) попробуйте это очень легко))) А вот и наша рисованная любовь:
Это цитата сообщения индж Оригинальное сообщение
к слову об упаковке
Пусть самой большой сложностью, с которой столкнется тот, кто захотел упаковать подарок самостоятельно - будет богатство выбора!
Именно поэтому в данной статье я собрала немного красивых примеров декорирования подарка в качестве творческого топлива.
Чтобы просматривая фотографии, вы вдохновились на что-то свое!
Это цитата сообщения Prestissima Оригинальное сообщение
Ванильное мороженое в домашних условиях
Рецепт на конкурс под названием "Наступило лето" в сообществе 
Вкусно_Быстро_Недоро
________________
[697x160]
Для получения этого летнего лакомства нам потребуется:
1. Молоко (1,25 стакана или 250мл)
2. Сахарная пудра (3 столовые ложки)
3. Ваниль (если достали стручковую - Вы просто молодец, но и с ванильным сахаром (1 ложка из 3) получается очень даже неплохо)
4. Желтки (3 шт.)
5. Сливки 35% жирности и выше (0,5 стакана или 100мл)
6. Время в количестве получаса на готовку и восьми часов на охлаждение.
Итак, приступаем.Далее
Это цитата сообщения your_durling Оригинальное сообщение
-8038-
а что сейчас?
сейчас стиль casual
растрепанные волосы, помятая одежда, красная помада
Роберт Патисон секс символ нынешних модных девочек.
что надо слушать?
Прааавильно, инди. И тащиться от помятых солистов.
Что надо читать, чтобы быть в теме?
Чака Паланика, книги про наркоманов. И прочее.
Что не понимают "простые" люди.
А если ты не смотришь концептуальное артхаусное кино - поздравляю, ты идиот безмозглый! Совсем немодный.
Ягуар? Пиво? Ликер?
Фуу!!
Модные девочки пьют только виски и коньяк, обязательно курят, захлебываясь в слезах.
Но все время говори себе и окружающим - я сильная, я сильная!!
У тебя должно быть разбитое сердце.
Люби кого-то, обязательно безответно - писк моды.
Строчи цитаты в свой дневник на ли.ру.
Ах да, и еще.
Будь непонятной, экстравагантной. Без этого ты немодная и неинтересная.
(с) Michelle
Это цитата сообщения O_H_A Оригинальное сообщение
Коктейль для похудения.
Нашла на одном форуме рецепт коктейля, цитирую:
"Я ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ ЧУДЕСНЫЙ КОКТЕЛЬ-СМОТРЕЛА ПО ТЕЛИКУ СОВЕТЫ -ВРАЧ ДИЕТОЛОГ СКАЗАЛ ПОЛЕЗНО :
УЖЕ ИСПЫТАЛА НА СЕБЕ - ЕМ ВСЕ ,А ВЕС ДЕРЖИТСЯ))))
МОЖНО КАЖДЫЙ ВЕЧЕР: НА СТАКАН КЕФИРА-ПОЛ Ч.Л. ИМБИРЯ,ПОЛ Ч.Л. КОРИЦЫ И + КРАСНОГО ПЕРЦА МОЛОТОГО НА КОНЧИКЕ НОЖА-ВОТ ТАКОЙ КОКТЕЛЬ ПЬЮ НА НОЧЬ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ-,А РАНЬШЕ КАК ПЛОТНО ПОЕМ -ВСЕ В +++УХОДИЛО)))))
МОЖЕТ КОМУ ПРИГОДИТСЯ)))
ЕСЛИ НЕТ КЕФИРА,ТО МОЖНО ДОБАВИТЬ В ЧАЙ КОРИЦУ И ИМБИРЬ ПО ПОЛ Ч.Л." (с)
О вкусе: "ЕСЛИ КЕФИР ОБЕЗЖИРЕННЫЙ-ТО НА ВКУС ЧУТЬ ЧУВСТВУЕТСЯ ОСТРЕНЬКОЕ ЧТО-ТО,А НА КЕФИРЕ-2,5 ИЛИ 3,2% ВООБЩЕ НЕ ЧУВСТВУЕТСЯ-ПОГЛОЩАЕТСЯ ВСЕ НЕЖНЫМ КЕФИРОМ"
Кто-нибудь пробовал? В отзывах на том же форуме говорят что оч хорошая штука.
Источник: http://www.tatosha.ru/index.php?PHPSESSID=sl28uhu8hhbh0r2r09q04jfeb0&topic=3194.0
Это цитата сообщения resilli Оригинальное сообщение
Диета бай майсэлф
После обострения боли в желудке меня посадили на строгую диету(полторы недели), теперь я лечусь и заодно готовлюсь к весне. За 4 дня я потеряла 2 кг, хотя практически не испытываю голода. С утра я выпиваю стакан теплой кипяченой воды и через пол часа только завтракаю.
На завтрак я ем кашу на молоке, она обволакивает желудок и дает энергию на первые часы дня, либо яйцо в смятку, заедая крекером без добавок с тонким слоем масла. На работе в 10-11 часов я перекусываю печеным яблоком или протертым овощным супом-пюре с сухариками.
На обед я беру с собой суп-пюре либо картофельное пюре с вареным мясом. Жевать очень тщательно. Для тех у кого нет проблем с желудком берем конечно любые свежие овощи. Главное чтобы все было в мягком протертом виде, хлеб обязательно сушеный белый или галетное печенье запиваем или заедаем чтобы не глотать жесткие куски.
Часов в 5 я пью чай с натуральным мармеладом (продается примерно за 150р пачка) либо с яблочным пюре.
Ужинаю я например молочным пудингом, или тущеными овощами, или вареной рыбой.
На ночь выпиваю стакан теплого молока.
Всё без специй, разрешается заправка петрушкой и солью. И если честно все очень вкусно))))
По прошествию 1,5 недель постепенно буду добавлять жесткую и жирную пищу в рацион. Эта диета чистит организм, разгружает желудок, восстанавливает оптимальную кислотную среду и помогает сбросить лишние кг.