ну что ж послежнюю неделю сил мало на что- либо...проблемы с мамой, в универе, да и с парнем моим мы на грани расставания.
Но есть и хорошее..сегодня я купила себе степпер, нести было тяжело конечно, но оно того стоит. Теперь когда не получится бегать утром я смогу отходить вечером с книжкой....два в одном и учеба и занятия спортом
[336x450]
нетсил...я щас еле домой дошла....доползла можно сказать...думала на улице в обморок грохнусь.
Извените сейчас я не в состоянии выдавать позитив и писать.....сердце болит ужасно и я постоянно с мамой должна быть.....
И так, у вас крылья - Из стали [показать] |
| У тебя стальные крылья. Никто не знает точно, почему, но в данный момент своей жизни ты отключил эмоции и достиг абсолютной апатии. Вы — холодный и безразличный, почти всегда...или же вы хороший притворщик. С вами невозможно сблизиться. Возможно даже что вы сами, не знаете настоящего себя. Вас привлекают разрушения масштабного уровня стихийные бедствия, может даже смерть, или концепция конца света. И из за того, что вы слишком многое держите в себе, однажды вы просто лопните. Тогда ваша маска спадет, и все увидят ваши настоящие крылья. До тех пор, всё происходящее вы будите воспринимать в тихом и холодном равнодушие. Хорошая сторона — то что, вы бесстрашны и очень сильны, немногое может пройти сквозь вашу защиту. Вы интригуете людей, которые не могут не интересоваться почему вы, такой, как вы есть. Одиночка, тот кто проводит много времени раздумывая и созерцая над понятиями жизни и смерти - вы бомба с таймером, ждущая своего времени, что бы взорваться и создать свои собственные разрушения.. |
| Пройти тест |
[390x58]
Узнаем друг друга из толпы!
Вторник, 05 Декабря 2006 г. 02:01 (ссылка)
С помощью голосования мы решили, что опознавательным знаком на @дневниках будет лента красного цвета.
Если у тебя есть дневник на www.liveinternet.ru , то прими участие в этой акции!
Смысл акции: Люди у которых есть здесь дневник покупают или находят дома ленточку красного цвета и прикрепляют её к сумке, к руке, к одежде (значения не имеет). Мы сможем узнавать друг друга на улице, в метро, концерте и т.д. Это же круто =)
Что для этого нужно: Красная лента
Начало акции: 12 ноября 2006 года.
Если ты принимаешь участие в этой акции, помести к себе в дневник этот пост и сообщи об этой акции друзьям и знакомым.
[390x58]
[390x58]
Привет всем! ляляля три рубля.
Жизнь дерьмо - убьюсь ап стену.
[390x58]
Это пример текста, который будет на экране.
А это будет второй
и третье строчкой
Как я нехочу новый год кто бы знал......щас такая суматоха, все радостные и в предвкушении, а я хочу зарыться куда нить подальше от всего и провести это время вне пространства и времени...
Нехочу чтобы к нам приезжали гости, нехочу дома что то устраивать, нехочу....наверно я великий нехочуха. Конечно все может измениться, ведь сейчас лишь начало декабря,а вдруг нет?
Не хочу быть со своим парнем, нехочу проводить с ним этот новый год...
Хочу поехать к родителям и быть с ними, но это тоже сложно ведь они в этот раз поедут к друзьям в гости,а не будут отмечать дома...
Хоть кто бы пригласил на праздник, а нет..всех я приглашаю тока.......приглашала и вот, не хочется никого видеть...
[336x337]
жизнь такая тяжкая штука. нужны деньги нужно образование (да и не одно желательно). нужны отношения. нужна любовь и чувства. а где это все взять? все вместе? неужели так бывает? что выбирать? любовь? или карьеру? насколько быть сильной чтобы позволить быть слаббой с мужчиной?
1.Цвет- желтый, черный, синий, розовый (причем каждый тока в сочитании с другим из списка)
2.Время года-осень
3.День недели- среда
4.Имя- Варвара
5.Занятие- общаться на Лиру, играть в он-лайн игру Рагнарок, читать
6.Цветы-розы
7.Одежда-джинсы
8.Прическа- короткостриженная
9.Животное-тигр
10.Число- 3
опять меня мучают сны.....все отойти не могу.
снилось мне будто меня учили чему-то и я это во все понимаю....и учили чему то техническому в чем я совсем ниче не понимаю, помню какие то бумаги или чертежи....помню как вроде проснулась (щас сомневаюсь что это было в реале, скорее во сне)ююютак вот я проснулась и рядом чуть выше тела поего парня в углу между стенкой и шкафом весело что то черное...кто то...какой то сгусток энергии....
до сих пор нахожусь под впечатлением....
[300x193]
Бег, пожалуй, самый простой, быстрый и дешевый способ для женщины быть в форме. Бегать можно "соло" и с партнером, для этого не нужно иметь специальных тренажеров и не надо тратить слишком много времени. Три или четыре раза в неделю по 20-30 минут - достаточно, чтобы чувствовать себя превосходно. Бегать можно в любое время суток, однако если вы все-таки предпочитаете заниматься физкультурой утром, вас ждут некоторые препятствия. Речь пойдет о том, как, минуя их, начать бегать по утрам.
Препятствие ПЕРВОЕ: как рано подняться в рабочий день
Его легко преодолеть, если начать с выходных или праздничных дней. Запланируйте первую пробежку на любые свободные выходные. Проснитесь не рано, а как получится и сразу, перекусив стаканом кефира или фруктом, отправляйтесь на пробежку. Бежать необязательно, можно для начала просто быстро пройти намеченный маршрут. При этом одеться надо так, как будете одеваться на регулярные пробежки. Вернувшись домой, посмотрите, сколько времени ушло на все, в том числе на одевание и душ. На следующий день подъем и утренняя пробежка уже не покажутся такими ужасными.
Препятствие ВТОРОЕ: как настроиться
Branson Reyonlds Photography Утренние пробежки имеют ряд неоспоримых преимуществ. Во-первых, утром проще спланировать свое время. Вечером вас могут задержать на работе, пригласить куда-нибудь, могут прийти гости. Во-вторых, утром бегать приятнее: машин нет, народу нет, воздух свежее. В-третьих, утром больше сил и проще настроиться. Встали, оделись, умылись, побежали. Пока бежите, отрекитесь от проблем. Нет лишнего веса, нет начальства, нет финансовых проблем. Вы наедине с утром, природой и собственным телом. Вперед! Помните, сначала настрой, потом - техника!
Итак, препятствие ТРЕТЬЕ: как проще научиться бегать технично
Утренний бег не должен превышать 20-30 минут, бегать же нужно 3-4 раза в неделю. Никто не требует от вас безусловных навыков спринтера. Есть замечательная техника бега джоггинг (от англ. Jog) - оздоровительный бег трусцой.
Бег трусцой - это отличная аэробная тренировка.
Он положительно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на умственные способности.
Он укрепляет мускулатуру ног, сжигает лишний жир и предотвращает целлюлит.
Он повышает общую энергетику организма и помогает справиться с депрессией.
bbc Начните тренировку с разминки - любые упражнения на растяжку. Начинающим бегунам следует разбить тренировки на два этапа - временной и дистанционный.
На первом этапе вы бежите медленно, "нога за ногу", чередуя минуту неторопливого бега с минутой ходьбы. В таком режиме постарайтесь двигаться минут 15. На второй и третьей неделе повышайте норму до 20 минут, на четвертой неделе доведите общее время до 30 минут. К этому времени вас перестанет мучить одышка, вы привыкнете выходить на улицу в любую погоду, научитесь получать удовольствие от бега.
Затем наступает второй, дистанционный этап. В первый раз можно пробежать 2 км. Во второй - 3, в третий - следует пробежать дневную норму 4 км, в четвертый день - снова 2 км. Не забудьте про дни отдыха.
Бегите как "бежится"- легко, расслабленно, непринужденно. Начните с такого темпа, при котором вы можете свободно поддерживать разговор. Бегите под уклон медленнее, чем в горку. Во время бега держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед, не прогибайтесь в пояснице, голову не запрокидывайте назад, но и не вешайте. Свободно размахивайте руками в такт бегу.
Следите за дыханием, чтобы отработанный воздух полностью освобождал легкие. Новички часто напрягаются и дышат поверхностно. В конце пробежки сделайте небольшое, метров на 20-50, ускорение. После этого еще минутку походите в быстром темпе, постепенно снижая его, и сделайте простейшие упражнения на дыхание. Даже если чувствуете себя превосходно, прибавляйте нагрузку понемногу: организм сам подскажет, когда и сколько идти, когда и сколько бежать.
Препятствие ЧЕТВЕРТОЕ: где найти идеальную "беговую" дорожку
Где только люди ни бегают: и по коридорам, и по лестницам, и по стадионам, и по улицам, и по паркам. Если вы твердо решили, что будете бегать, очень важно заранее наметить маршрут. В выходной день, гуляя или обходя торговые точки, пройдитесь по улицам вокруг своего дома, посмотрите, по каким из них можно пробежаться. Лучше всего подходят небольшие парки, скверы - словом, те места, где машин поменьше, а природы побольше.
Препятствие ПЯТОЕ: с кем пробежаться
Если вы, конечно, не любительница одиночества, важным залогом спортивных начинаний может стать компания. Проще имеющим собаку, которую все равно надо выгуливать, а заодно можно заняться своим здоровьем. Однако если
Было доказано, что яркий свет изменяет процессы в головном мозге, но что именно происходит с несчастными осенью и зимой, исследователям еще не известно. Тем не менее, они отрицают версию о надуманном диагнозе.
Есть еще одно мнение, согласно которому в нашем депрессивном состоянии виноваты гены. Ученые из лондонского King's College заявили о влиянии гена, кодирующего белок 5-HTT, которое проявляется, когда люди переживают развод, долги, безработицу и другие события, связанные с чувствами "угрозы, потери, унижения или поражения". У людей, имеющих два коротких гена 5-HTT, вероятность развития клинической депрессии после четырех или более событий, связанных со стрессом, пережитых в возрасте 21-26 лет, составляет 43 %. У тех, кто имеет длинные гены, эта вероятность равна 17 % (Inopressa).
От чего бы вы ни страдали - от отсутствия света или от коротких генов - вам необходима помощь.
Разумеется, самостоятельная помощь не всегда приводит к результату, и если вы не чувствуете в себе сил, лучше обратиться к специалисту. Но попробовать, подобно Мюнхгаузену, вытащить себя самостоятельно непременно стоит.
1. Возьмите лист бумаги и запишите все, что вас беспокоит. Далее отключаем ненужную опцию "все плохо, а будет еще хуже" и рассуждаем рационально. Вырабатываем новые, позитивные суждения о себе самом и об окружающем мире. Если вы знаете, что именно вас тревожит, справа напишите то, чего бы вы хотели в идеале. А теперь между тем, что есть, и тем, чего бы вы хотели, напишите те действия, которые можно предпринять для достижения цели.
Argot Language Center 2. Попробуйте вести себя так, будто вам хорошо. Нет у вас никакой депрессии! Приведите себя в порядок, позвоните друзьям, сходите в гости, а лучше в кино или кафе.
3. Займитесь полезными делами - помойте скопившуюся посуду, отнесите в химчистку дубленку. Ни о чем не думайте, просто делайте и не останавливайтесь. Трудотерапия - крайне полезная штука. Во-первых, она отвлекает от дурных мыслей, а во-вторых, видны результаты вашего труда, а это весьма благоприятно действует на психику.
4. В последнее время все чаще говорят о "спортотерапии" как альтернативе антидепрессантам. Активная деятельность улучшает работу сердца и мозга. Кроме того, занятия спортом меняют восприятие самого себя, повышают самооценку и также избавляют от негативных мыслей. При этом не обязательно заниматься профессиональным спортом.
Исследования показали, что лучше всего на депрессию влияют бег и спортивная ходьба.
Так что натягиваем кроссовки и спортивным шагом удаляемся от депрессии. А по дороге домой можно прикупить себе что-нибудь вкусненькое.
[251x377]