В пятницу делал очередную ежемесячную длинную пробежку (марафонскую дистанцию - 42,2 км). Улучшил время на 20 мин! Пробежал за 4 часа 12 мин. На этот раз бежать было легче. А главное: без остановок! (только попить воды останавливался)

После 22-ого км ждал когда же наступит ступор и придётся делать остановки каждый километр. Но к моему удивлению этого не случилось. Более того: лучшее время я показал на 35-ом км. Теперь надеюсь так же хорошо пробежать и на настоящем марафоне... через 35 дней.

Антарктический марафон
[581x671]

Приучаем ребёнка засыпать без укачивания. Уже неделю засыпает сам, да и ночью просыпаться стал намного реже. Стало немного легче.

Ещё перестали кормить грудью. Ромочка совсем не возражать (что радует).
[403x605]

Получил сегодня первый номер бегового журнала Runner's World UK. В два раза толще финской Juoksija (тоже про бег). Будет теперь что почитать на выходных!!!

У нас на работе реорганизация: компания переориентируется из консалтинга в фирму выпускающую программные продукты. Меня такая реорганизация особо не затронет, потому что я как раз и занимаюсь разработками программных продуктов. Зато это сильно коснётся наших многочисленных учёных, которые раньше занимались только консультированием. Некоторые уже перебрались в наш департамент и будут программировать.

Всех агитирую участвовать в беговых соревнованиях от 5К до марафона! Незабываемые ощущения праздника до и после финиша. Конечно всегда трудно решиться начать, но потом, после каждого раз хочется ещё и ещё. К тому же придаёт очень сильную мотивацию продолжать бегать.

Вот вчера получил от спортивного журнала Juoksija календарь беговых мероприятий на этот год. Они утверждают, что всего в этом году их будет 560. Из них где то 30 только марафонов. Остальные от 5 км до полу-марафона. Неплохо для маленькой Финляндии, не правда ли? Помнится мне когда я планировал пробежать первое соревнование (примерно год назад), то никак не мог найти через интернет такого календаря (думаю, конечно из-за того что все сайты по-фински, а я в то время вообще не знал беговой терминологии). Теперь имею огромный выбор.

Посмотрел календарик и решил, что в этом году пробегу только два марафона (первый вокруг озера Тусула 26 апреля и второй, самый крупный в Финляндии, Хельсинкский марафон 16 августа). На первый уже зарегистрировался, на второй ещё нет. Полу-марафоны решил в этом году пока не бегать.

Похоже что этот год будет незабываемым! :)

Спасибо всем за многочисленные советы к предыдущему посту (про травмы при беге)! Узнал для себя много нового. Теперь наметились следующие шаги к преодолению проблемы болей в коленке:

1) Сменить обувь (уже купили жене новые беговые кроссовки)
2) Делать разминку
3) Смазывать коленку согревающей мазью
4) Снизить темп

Посмотрим помогут ли эти меры.

Появились проблемы при беге. Не у меня, у жены. После 1 км пробежки начинает болеть коленка. То ли сустав, то ли мышца, пока не понятно. Болит в течении следующих 3 дней. Потом перестаёт, но после очередной пробежки опять начинает. Интересно то, что мы очень часто ходим пешком на прогулки по 2 часа за раз и ничего. Может кто что посоветует если была аналогичная проблема. Я с этим ни разу не сталкивался: проблем с ногами пока не было.

Сегодня у нас важный день: приехало 5 больших шишек из Германии. Крупный контракт намечается. Босс меня ловит с утра. Говорит: будешь после обеда делать презентацию. Блин думаю, я попал. Хорошо что демонстрировал свою работы, которую знаю от и до, но всё равно немного волновался.

Сегодня наконец то получил постоянные права (на 40 лет). Жутко доволен. Теперь можно превышать скорость и не бояться, что снова придётся проходить курсы в автошколе и пересдавать на права (тут с этим строго). Правда за вождение в нетрезвом виде до сих пор забирают права (к счастью я не сильно балуюсь спиртным, а к машине даже после бокала вина боюсь подходить... хотя по правилам можно :)

Как уже писал: в пятницу пробежал 42.2 км. Получил наконец то книги про бег и прочитал, что чтобы себя уверенно чувствовать на соревнованиях надо каждый месяц перед марафоном пробегать как минимум марафонскую дистанцию (лучше больше). В прошлый раз как раз месяц назад бегал. Ещё разок через месяц планирую.

В этот раз пробежал намного быстрее (4 часа 32 мин, что на 23 мин быстрее чем в прошлый раз). Наверное потому, что ни разу не сбился с пути (бежал проверенным маршрутом). Эх, боюсь что за 4 часа я марафон не сделаю через 2 месяца: после 22 км рубит и скорость резко падает. Последние 20 км бежал с остановками после каждого километра. Так что сейчас ставлю себе цель пробежать первый марафон хотя бы за 4 часа 30 мин. Может быть потом, после того как ещё потренируюсь, постараюсь добиться 4х часов.

Провёл один с годовалым ребёнком все выходные. Две ночи. Жена с родственниками поехала в Стокгольм, а я сидел с сыном. В первый раз так долго оставался с Ромой один. Ну ничего. Вроде бы справился. Даже ночью хорошо спали (хотя я просыпался каждые два часа и поправлял одеяло, чтобы ребёнок не замёрз).
Ромочка не сильно возражал: вёл себя нормально, не плакал, хорошо ел и вообще развлекался с папой. Очень радует, что он ко мне так привык, что не плакал даже без мамы.
Было тяжеловато в воскресенье днём: переделал все домашние дела, наигрался с ребёнком и после этого сидел скучал без дела (пытался читать книжку, но Рома не давал). Хорошо, что вечером пошли гулять. После этого сразу ушла усталость, развеялась скука и поднялось настроение.
В понедельник утром привёз его на работу (оттуда его через полтора часа забрала Наташа). Все немного развлеклись и заодно познакомились с Ромой (я ещё ни разу в офис его не приводил).

[389x584]
В пятницу отпраздновали первый Ромочкин День Рождения! Ему уже годик! Были в гостях родственники (даже прадедушка и прабабушки с России). Праздник удался. Если ещё принять во внимания то, что я перед этим с утра пробежал марафонскую дистанцию. (в честь Ромы!)

Растёт и развивается нормально. Хорошо прибавил в весе за последнее время. Рост тоже начал выравниваться к норме. Многое научился делать за последние месяцы. Показывает какие звери на картинках. Многое понимает: если попросишь что то дать – даёт! Показывает пальчиком на то что хочет и говорит «ыыы». Говорит «ам-ам» когда голодный. Уже 6 зубов! Вовсю толкает стулья по квартире – учится ходить.

Позавчера начали бегать всей семьёй: жена и я с коляской. Пробежали в общей сложности 1 км. Думаю, что для первого раза неплохо. Будем повторять это дело 3 раза в неделю и постепенно увеличивать дистанцию. Всё надеюсь, что жена втянется. Уж очень мне нравится идея бегать всей семьёй! :)

Я посчитал: чтобы пробежать марафон за 4 часа надо бежать быстрее чем 5 мин 42 сек км (что примерно 10.5 км/ч). Полумарафон бегу с такой скоростью без проблем, а вот хватит ли сил бежать так же два раза большую дистанцию? Не знаю. Не хватает знаний. Две неделе назад заказал две английские книжки про то как готовится к марафону. Боюсь, что пока они дойдут... пока я их прочитаю... времени совсем не останется (большинство систем предполагают начало занятий как минимум за 4 месяца до марафона). Ведь до соревнований осталось всего 2 с половиной месяца. Думаю, что побегу "дикарём", а к следующему марафону (в августе) постараюсь подготовится "по науки" (вообще всего запланировал пробежать 2 официальных марафона в этом году). "По науки" бегать всегда лучше, потому что не делаешь многих ошибок (переутомление, не правильное питание и т.д.) и в результате лучше себя чувствуешь во время и после пробежки плюс максимально улучшаешь результаты.

Неделя выдалась напряжённая: пришлось ударно поработать. Была идея, что и на выходных придётся работать, но к счастью отсрочили срок на неделю. Надеюсь, что на следующей неделе не будет такой спешки.

Это цитата сообщения golovy-net Оригинальное сообщение

Фотографии природы

Смотреть дальше

Зарегистрировался на TUUSULANJÄRVEN марафон 26 апреля 2008 года (через 3 месяца). Будет проходить в соседнем городе Туусула (30 км от Хельсинки). Трасса проходит вокруг живописного озера Туусула (два круга). Я там уже был два раза на экскурсии. Городок знаменит тем, что там жили многие известные люди Финляндии, которые предпочитали тихую жизнь в окружении природы и в то же время недалеко от Хельсинки. Попробую свои силы на настоящих соревнованиях!

В Хельсинки теперь снова стало вещать русскоязычное радио "Спутник". Если кто не знает, то в прошлом году вместо него на этой волне было "Русское Радио", но видно не прижилось. Хотя я уже и начал привыкать к одним и тем же, часто повторяющимся мелодиям. Всё таки хорошо, что "Спутник" вернулся. Ом мне как то роднее.

Бывает, что мы устаем от однообразия, замечаем, что жизнь похожа на бег по замкнутому кругу «работа-учеба-дом». Вот тогда мы и задумываемся – как бы все это изменить? Как внести разнообразие? Как сделать жизнь ярче и интереснее?

Это в наших руках! В основе интересной и насыщенной жизни лежат следующие принципы:
Читать далее...