Завтрак:
йогурт активия со злаками и киви
крекер с сыром- 1 шт.

Обед:
салат из св.капусты
солянка
горбуша с овощами

В силу последних изменений в моей жизни решила не считать углеводы.

Обед:
салат 134гр - 8
капуста тушеная 150гр - 14,4
курица в панировке - 6

Ужин: мясо с грибами - 1

Итого: 29,4 у.е.

Обед:
салат 116гр - 7
капуста тушеная 150гр - 14,4
рыба с овощами 100гр - 3
жев.резинка - 0,4
Итого обед: 24,8 у.е.

Ужин:
кабачки тушеные 150гр - 8
мясо жареное с грибами - 1

Итого за день: 34,3 у.е.

Полдник:
сосиска - 0,9
сыр плав. - 0
чай - 0
Итого полдник: 0,9
Итого обед+полдник: 12,7 у.е.

Ужин:
кабачки тушеные 150 гр - 8
сосиска - 1
Итого за день: 21,7 у.е.

Обед:
салат (курица, шампиньоны, маринов.огурцы, маойнез) - 1,8
капуста цветная отварная - 6
рыба с овощами - 3
жев.резинка - 1
Итого обед: 11,8 у.е.

Первые три недели - твоя пища - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, овощи.
Исключаются - хлеб и все мучное, сахар и все сладости, картофель, крупы, фрукты, ягоды, пиво, сладкие алкогольные и безалкогольные напитки.
Уже с третьей-четвертой недели постепенно добавляешь орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбуза). Но не набирая больше 40 очков.
Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляешь геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед.
Худеем медленно. Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания. Главное - продержаться первые три-четыре недели.
Будут периоды, когда за неделю-две не уйдет ни одного килограмма. Не паникуй. Так бывает у всех.
Если нарушишь диету в первое время, наутро продолжай строго соблюдать ее.
Не голодай, не пропускай завтраки, обеды, ужины. Если голодна, можешь перекусить первое время сыром, а потом и апельсином и яблоком и орехами.
Похудев ты сможешь есть все, ограничив сладкое и мучное.
К.Д. желательно совмещать с УМЕРЕННОЙ физ.нагрузкой, баней, сауной.

Даже не буду писать что я ела за выходные, этого было всего слишком много.

В колонках играет - чего-то играет

Завтрак:

жареные яйца - 1 у.е
курица - 0 у.е.

Обед:
салат - 12,6 у.е.
капуста тушеная - 7,5 у.е.
курица в сыре - 1 у.е.
жев.резинка - 0,3 у.е.

Полдник:
чай - 0 у.е.
конфета - 7 у.е.

Завтрак:
сосиска+сыр - 2 у.е.
кофе со сгущ.мол. (1 ч.л.) - 3,5 у.е.
Жев.резинка - 0,6 у.е.

Обед:
салат из свеж.капустыс раст.маслом - 10 у.е.
щи из свеж.капусты - 6 у.е.
курица с грибами - 0,1 у.е.
Жев.рез. - 0,3 у.е.

Ужин:
курица жареная - 0 у.е
салат огурцы+помидоры с майонезом - 7 у.е.
чай - 0 у.е
конфета - 10 у.е
Мороженое - 17,3 у.е

Итого: 56,8 у.е

Да, что-то я перестаралась. И зачем я съела мороженое с конфетами. Теперь казню себя за это. Ну просто так захотелось сладкого.

Обед:
салат - 8,8 у.е.
Бульон с фрикадельками - 0 у.е.
Рыба с овощами - 3 у.е.
Жев.резинка - 0,9 у.е.
Полдник:
Конфета - 5 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.
Ужин:
салат - огурец+раст.масло - 3,45
рыба жареная - 2

Итого: 23,15 у.е.

На ЖП я просидела 2,5 дня. Так как чувствовала я себя не очень хорошо, решила бросить это занятие. За выходные набирала не больше 25 у.е. Вес после ЖП сдвинулся на -1 кг., а сегодня утром опять вернулись, не пойму почему. По у.е. я не перебираю. Не знаю.

Настроение сейчас - Есть хочу

С обедом облом вышел. Принесла на обед шпроты, а на кухне(на работе) не оказалось ножа для вскрытия консервов. Теперь буду до вечера голодная и злая. Нет, ну только соберешься сделать что-нибудь хорошее и полезное, так нет... Н-да...

Настроение сейчас - Боевое

Вес как-то не хочет уходить, решила ему немного помочь. Решила с сегоднешнего дня сесть на ЖП. Что получится не знаю. В следующую пятницу иду на свадьбу к друзьям и хотела бы сбросить побольше кг к этому сроку. Очень надеюсь на хороший результат.

Н-да! Вчера была в гостях у двоюродной сестры. И мы конечно же выпили малясь полусладкого вина. А сегодня посмотрела по таблице, а там аж 5 у.е. в 100 гр. А я выпила примерно 0,5 л. Можно было, конечно, выпить сухого - там меньше у.е., но не люблю я сухое вино. Люблю сладенькое. Так что же теперь делать? Не пить совсем? А хочется ведь. Нет, не подумайте, что я злоупотребляю алкоголем, но по хорошему-то поводу можно. Ээээх...

Блин! Ну никак вес не падает. Как встал на одном месте и стоит. Когда я только садилась на диету, у меня вес держался 2 недели, а потом каждый денб понемногу убавлялось. А сейчас все никак не сдвинется. Что делать?!!

Всем приветик! Вот наконец решилась завести дневник. На КД я еще с ноября 2005г. Часто захожу на этот форум, читаю сообщения, но дневник не заводила. А теперь тоже хочу со всеми общаться.