Уважаемые жители этого дневника, я новенькая среди Вас, но давно читала Ваш дневник. Хочу выразить искреннее восхищение Вашиму упорству, вере и бесконечному труду. Сама по себе знаю, насколько это тяжело - построить своими руками собственное тело, которое, увы, далеко от идеала!!! Меня зовут Яна. Сама лично пытаюсь похудеть с 11 лет, тогда я и попробовала посидеть на первой диете, расчитанной на 14 дней. Конечно, все, кто садился на диету впервые, имели бесконечный потенциал и неискончаемую силу воли. Это сейчас заставить себя просидеть хотя бы 1 день на кефире кажется порой неистерпимой пыткой. Но почет и уважение тем, для кого это сплошное удовольствие. И вообще, раз уж тема зашла об удовольствии, замечено мной много раз, что, как только я пытаюсь сесть на диету в порыве ненависти к своему телу, у меня не получается ничего, даже наоборот, я еще больше усугубляю ситуацию...А когда у меня прекрасное настроение, я радуюсь погоде, солнышку, весне, людям вокруг, себе в зеркале, даже сонной, с милыми глазками...вот тогда просыпается в организме тот самый гармон счастья, который я уже ни за что не попытаюсь заменить искусственным ощущением удовлетворения (едой). Это очень хороший совет для тех людей, которые пытаются делать что-то с ненавистью, проходя при этом через муки...
Все остальное ----> в комментариях...

Настроение сейчас - Лучше вообще не бывает)))

Дечонки, привет всем! у меня проблема - я сижу на Потасове вот уже во вт будет как 3 недели (ксатии, это очень удивительно для меня, так как я редко выдерживаю), но сейчас собралась, потому что всю жизнь была пухленькой, а щас за последние 3 года вообще раскоровела, так вот в начале диеты, вес был 74, рост 162-3-4, сейчас вес 71, причем он не уходит уже больше недели!!! я не знаю что делать!! я уже отказалась от молочки, ем только сырые овощи и постное мясо-рыбу-курицу (благо я на 3ей недели и мне можно) немножко + есть чувство голода (ну я привыкла), на ночь не наедаюсь!!! даже после шести не ем!!! делаю упраднения каждый день! не знаю, почему вес остановился! ведь лишнего у мня много и 71 - это еще не порог!!! чтобы вы мне предложили?? правда, от полностью голодания я отказываюсь, так как у меня сессия. помогите, я в истерике!!!!!!!!! я так хочу прийти хк своей цели, у меня раньше сил не хватало держаться!! а щас что??.. почему???(((

их можно посмотреть здесь:
http://woman.obovsem.com/magazine/comm.php?id=31

Вычитала, что "потребление меньше, чем 1,200 калорий в день, может замедлить метаболизм, делая потерю веса более напряженной и тяжелой".
Лично я с подсчетом калорий вообще не дружу... ну, не знаю я как это делать.
Помогите подсчитать)))
Например, моё сегодняшнее меню:
Дано: яйцо, креветки (грамм 150-200), пара яблок, 2 огурца, помидор, 5 редисок, +укроп, кофе с молоком и чай, вода.
Известно, что:
яйцо = 147
креветки = 107
огурец = 10
помидор = 17
редис = 12
Найти:
Сколько калорий я скушаю?

Девчонки, скажите пожалуйста, сколько калорий в день нужно употреблять, чтобы худеть???

Кстати, посмотрев шоу "Ты то, что ты ешь", я была в шоке. Абсолютно дикие количества пищи были съедены до диеты героями программы за неделю и я решила, что это нереально, а потом задумалась, что возможно я тоже столько съедаю, но просто не замечаю этого. Поэтому я решила вести как бы дневник, куда по дням записываю все съеденое. Оказалось, что в день в среднем я потребляю 1500 калорий, практически не ущемляя себя. Вот и хотелось бы мне знать, нужно ли уменьшать эту цифру, чтобы похудеть.
[700x525]

Сегодня фитнес клуб посетила с утра...
Ощущения классные)))
[558x699]

Читаем и гордимся!!
http://www.liveinternet.ru/users/school_for_scandal/post71343640/

Завела пищевой дневник, на красотуле,помогает очень-очень!

Скачала калькулятор калорий, считает все, воду,жиры, вес, калории...и.т.д.Очень нравится, потому что удобно и весело на самом деле))
Не ем после 6, не трескаю сладости,ну и читаю рекомендации девочек на красотуле.
Делаю упражнения, и без всяких диет, чувствую себя распрекрасно.

В планах еще обертывания, но нужно купить пищевую пленку...

Кто сидел и как результаты? я сегодня первый день. пока туговато. либо я заболела, либо так тяжко из-за белка. если и завтра будет плохо, то устрою чередование белковый и фруктово-овощных дней

Я как то писала, или комментировала, что Анна Семенович 3-4- дня иногда есть одни криветки.

Решила попробывать. 1 пакет креветок в день. Чтож, за 4 дня минус 3 кг. Так как это можно назвать монодиетой, а ею нельзя злоупотредлять, то съедаю еще иногда сырок, хлебции, салат. Что б получать полезные вещества. Мне нравиться. И все равно, что из чистить нужно. Пока чищу, меньше хочеться съесть)))

Еще делаю каждый день два простых упражнения - качаю пресс и ноги. Посмотрим чо из этого выйдет.

За вчерашний "рисовый" день - минус 900гр.
Решила пока не мучить свой организм (дабы уже прилично скинуто за 1,5 месяца),
поэтому - сегодня рыбный день)) А завтра - яблочки.

http://vuku.ru/thumbnails-81-0-page-0.html

... впечатляющие видео !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Завтра буду взвешиваться. И интересно, и страшно одновременно. Уже чувствую, что похудела. Вот и мой животик немного похудел :)

подробнее

http://www.rusmedserver.ru/
много всего интересного :)

"Иногда передо мной возникает необходимость сбросить 4 кг.
Тогда я начинаю принимать активные меры, ведь при небольшом весе сбросить 4 кг гораздо сложнее, чем при 100 килограммах.
Иногда я пару дней голодаю - пью только воду, чай и кофе и не ем вообще ничего. Если это не помогает, сажусь на 9-ти дневную диету:

Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.
Вторые 3 дня - только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка! Последние 3 дня - только яблоки.
1 день - минус 1 килограмм.
А вообще у меня давняя привычка, не зависящая от весовой категории в данный момент: один день в неделю я голодаю."

С завтрашенего дня буду её придерживаться.
Кто-то пробовал подобные монодиеты?
Поделитесь результатами)))

Фотку прикрепляю под кат. Толчок в похудении дали 10 сеансов LPG плюс обертывания. Далее подключила спортзал (беговая дорожка со скоростью сначала 5.5 км, сейчас уже 6.5 км/ч иду для разминки 10 минут, далее комплекс силовых упражнений на тренажерах и в заминку в течение 40-60 минут дорожка со скоростью опять же 6.5 км/ч, не бежать. Один раз в неделю после всего комплекса хожу в баню. Плавать не умею, а так бы еще и плавала ходила. Для спины полезно.) После 18.00 старалась не есть. Первые полтора месяца было тяжело. Но потом желудок привык, что его кормят последний раз в 16.00 :) тем более заняты вечера практически всегда не до еды. Не ограничивала ни мучное ни жирное. Просто перестало хотеться. Иногда срывы происходят на сладкое, но обратила внимание срывы приурочены к ПМС. Вес благополучно продолжает снижаться. Очень медленно и аккуратно. Итак результаты на лицо. Минус 20 кг. Изменения в размерах с 54-56 перешла на 48-50. Фото спустя 8 месяцев.
фото

Здравствуйте девушки.

Зима закончилась, хоть снег еще и не сошёл, нужно приводить себя в порядок к лету. Вместе худеть легче. Поэтому постараюсь отписывать здесь. В данный момент болею ветрянкой уже больше недели, и поэтом основное моё занятие "спать и есть". До болезни весила как обычно, а сейчас поправилась на три кг. За зиму на ляжках появились лишние объёмы, и прессик совсем ослаб. :(( Особыми диетами себя мучать не буду. Не буду кушать после 6 и покачаю пресс. И каждый день комплекс упражнений - зарядочка с утра, просто для бодрости. Болеть мне еще неделю или больше. Поэтому отпишусь где-нибудь на неделе, или в конце. :))) удачи мне! Какие упражнения посоветуете для живота? Боковые мышцы пресса как качать?

п.с. я вегетарианка уже год, так что думаю избавиться от трёх кг для меня не проблема.