Уух, давно я тут не писала! Начну с того, что цели своей (за 2 месяца 10 кг) я так и не достигла. Помешало много чего: и приезд гостей (неоднократный), и постоянные стрессовые ситуации влекущие за собой обжираловку, и отдых на юге...Но несмотря на это, я радуюсь одному: мне удалось НЕ НАБРАТЬ=)))) А даже немного похудеть. С 63 до 59. Конечно это далеко не та цифра, которую я надеялась увидеть перед собой спустя 2 месяца. Теперь, вернувшись с отдыха, я потихоньку восстанавливаю свой обычный режим. Это нереально тяжело. Но всё равно у меня пока ещё есть силы бороться! И я не сдаюсь!=) Девченки, удачи вам всем в нашем нелегком деле! Не сдавайтесь! Все получится! И все будет хорошо. =)
Вот наконец то и измерила я Маринку ,а то или я или она не могли. самочувствие у нее нормальное. Она уже привыкла к новому образу жизни. Вся такая мягкая стала, когда первый раз ее измеряла она вся упругая была. Так что потихоньку помаленьку сдвиги идут. И хорошо ,что постепенно она худеет, а то бы разом сбросила ,а потом еще больше вес набрала бы. замеры мы решили делать раз в неделю. Контроля сделала ей по меньше. Пускай привыкает делать все сама.
Замеры : у нас сдвиг только в области задницы
Сходили сейчас прикупили ей кофточку. так классно смотрится. Маринка всегда носила балахонистую одежду , а тут такая кофточка по фигурке легла – смотрю на нее и радуюсь.
Ну и все удачи нам!!
Итак,Катя решила сесть на диету.В свое время уже сбрасывала 20 кг,но сейчас что-то расслабилась и накопила 5 кг(причем наела их сухофруктами.кроме них практически не кушала ничего два месяца)
Сейчас вешу 61.рост 167.
этот день просидела на яблоках и зеленом чае.
С утра 40 мин поделала упражнения.
Массаж с кремом против целлюлита.
Сейчас ооочень хочу папайи,но надо сдержаться.
Почитала я книжонцию аффтора, что предлагает питаться белковыми смесями. Типа 1 раз в день питаешься норм, но хаваешь как мона меньше жиров. Сладкое мона, так как углеводы в организме сгорают самыми первыми и наш организм строго контроллирует их поступления. Типа сначала сгорают углеводы, потом гликоген, что в печени и мышцах (углеводы нашего организма), потом поступившие белки и жиры, и тока потом наш собственный жир. До сжигания поступившего жира, как правило дело не доходит, поскольку, когда понихается уровень сахара в крови, организм подаёт "голодный сигнал". Поэт, если хоцца просто не поправляццо, надо есть как мона меньше жирного. Эт раз.
Дплее, кофе провоцирует превращение наших собственных углеводов (гликогена) в глюкозу, вследствии чего исчезает чувство голода и помогает окислять жиры.
Далее, в какой-то там клинике проводили эксперименты и оказалось, что люди, съедающие на завтрак больше углеводов, в течении дня потребляют пищи меньше, бо организму их надо как-то сжечь. В отличие от людей, получавших завтрак богатый жирами, но бедный углеводами. Они в течение дня потребляли пищи больше, т.к. организм усё равно требовал привычного топлива. Короче, всё зло углеводов в том, что они не дают сгорать жирам.:)
Вот так, вооружившись сей инфой я записала Аткинса в аццтой (реально набрала 1 кг, када стала делать упор на белки и жиры и по прихоти предков слезла с кофе. Да и энергии не было совсем никакой, еле ползала, мозг фурычить отказывался, лень брала за горло и проч и проч, обмен веществ замедлился наглухо).
Короче, из всех приёмов пищи решила оставить себе белково-углеводный завтрак. Балую себя мармеладками, карамелью, зефиром рахат-лукумом, сухофруктами нежирной выпечкой и обезжиренной сгущёнкой т.к всё это изабилие практически не содержит жира. Приняв к сведению советы девочки, что похудела на 60 кг, я решила предаваться обжорству за завтраком, хотя говорят, что можно и ужинать, главное хавать всё это тока 1 раз в день.
В остальные приёмы пищи вместо чудо-стесей хаваю 0% твогог (20 г белка на 100 г и усё, ни жиров вам, ни углеводов), приправленный обезжиренным йогуртом, либо фруктами мёдом или конфеткой. Но чуть-чуть + кофе. Без углеводов не наступает насыщения. На ужин никаких сладостей. Овощные салаты. Альтернативой творога являются крабовые палочки(жиры практически отсутствуют) и рыбные консервы, тока надо смотреть, чтоб жирность была как моно меньше. Для меня это толстолобик и бычки в томатном соусе. К тому же рыбий жир является незаменимым для организма. В общем, када надоедают творожки, лопаю рыбку.
А, чуть не забыла. После вечера, проведённого нежрамши, обычно готова съесть слона. Спасаюсь ложкой мёда и кружкой воды за 20 минут до еды. Аппетит притупляет конкретно.
Результаты такие. Уже не зная, на что садиться и за что хвататься, практически ползая от недостатка энергии, вновь обнаруживая на весах злополучные 70 кг, ужасалась, рвала с очередной "правильной системой питания" и предавалась дипрессии и голодовке, пока вновь не загоняла свой вес в 69. Затем вновь очередная "правильная система"... И так 3 месяца.
Подсев на углеводы тут же заполучила море энергии свежую голову и снизила вес до 68. Из минусов могу отметить лишь то, что резкое повышение обмена веществ порой оборачивается прыщём на физии. Но возможно это из-за жаркого лета, бо у меня нордический тип внешности. Увы, коже приходится уделять больше внимания. Но знаете, когда нет сил на то, чтоб просто жить, всякие-там самоуговоры а ля "Когда похудею, тогда заживу" приводят к тому, что жить уже просто не хочется. Тотальный, бесконечный дипресняк. А если исчо в работе нужна свежая голова, быстрота и ясность мысли. А если исчо мордой об жизнь, вдруг, приложит.
В общем, может это особенности тока моего организма, но углеводы помогают конкретно. Схомяченная корамелька заставляет забыть о еде часик на 2. Вся сложность лишь в том, чтою съесть 1-2, а не 8-10.
Вот так и живём в кои-то веки.:)
[350x263]Привет))) Меня Саша зовут))) Я у вас тут была под ником "Белая_и_пушистая_06" Сменила днеф))
Я вот за прошлую осень где-то за 2 месяца скинула 11 кг))) Потом этот вес мирно не возвращался до этого лета, но тут он вернулся в виде 3 кг обратно:( Ну я весила 82кг стала 71кг... 4 дня назад весила 74кг. Решила опять взяться за себя, и скинуть так сказать еще 10 кг:)
Пока что получается))) Самое сложное это было сдержаться 1 день не есть после 18,00... когда маме приспичило пожевать чипсики,вишню в ликере "РРрррЫыы" Ну я справилась))) Вот сегодня 4 день=) Правда последнии 3 дня я не ем после 4-х и ничего даже и не хочится))) Я просыпаюсь в 12 дня,завтракаю всем чем душа пожелает около часа, потом какой-нибудь фрукт часа в 3-4 и все)) А пью я воду,кефир,кофе:) Ну кофе и чай я давно без сахара пью)) А вечером или ночью я себя успокаиваю тем,что проснусь утром и съем все что душе угодно,конечно в умеренных размерах)) а еще часов в 17,00-18,00 я дома занимаюсь с гантельками, кручу хулахуп и так разминку общую мин 10-15)) Вся пропатею и в душ:) Всем удачи=)
Пы.Сы.=)Если можно))) От раздельчика не откажусь,можно старый на новый заменить))
Вопрос, Кефирный разгрузочный день – 1-1,5 литра…а что по поводу воды…пить то можно….я сейчас вычитала не более 1-1,5 за весь деньО_О…у кого какое мнение по этому поводу?
Тук-тук) к вам можно?а то все никак не могу взять себя в руки и скинуть свои ненавистные 5 кг.где мне взять линейку?подскажите,плз)
А я сижу без весов, даже не знаю, как обстоят дела. Наконец-то мне, (тьфу-тьфу-тьфу) удалось перестать метать в рот всё подряд. Поспорили с парнем. кто больше скинет за три недели, пока меня не будет. А я ж приехала в свой город родной, где у меня друзья - это ж надо со всеми попьянствовать... Вот я первую неделю и пропустила. Интересно, у меня есть шанс победить? 29-го узнаю о себе всю правду: насколько правильно я соблюдала диету, сколько я теперь вешу и можно ли кричать "ура, я победила!".
Всем привет, давно я не появлялась…
Хочу поделиться своими успехами…мне удалось войти в определенный режим питания и я стала контролировать свои приступы голода, да и срывов почти не случается…..я еще раз убедилась, что раздельное питание это самое лучшее и правильное))))
Сидела на даче 2 недели. сегодня, пока собиралась в москву, поняла, что поправилась. джинсы сильно жали. Приехав взвесилась. сердце у мня остановилось. я набрала 5 кг. А завтра вел\дь обратно уезжать. Жестоко....
Берегите себя
девчонки у меня вопрос, во время месячных возможно похудеть? я сижу вот на гречке, чувствую легкую подтянутость, а вот не могу определить худеется или нет...
вес растет, теперь он равен 70ти. стрелка на весах чтоль издевается..........
да я сорвалась.........но уже стараюсь держаться.........господи где мои 20ть в твои 25ть?
это так риторика.....
о главном_
начала пить турбослим - невижу результата.....
может кто диету легкую подсажет или совет какой даст????
или кто знает где найти диетолога в Краснодаре?
Да, я конечно сбросила 7 кг......но дальше что-то вес опускаться не хочет.....соответственно пора принимать меры!!!
Только вот какие?
Что б предпочесть....
И вообще, может кто знает, как заставить ляжки похудеть? Это ужасно =(((
[452x293]
Девушки,наверно я не по адресу обращаюсь,но все же.Я не толстая,но и не худенькая,какой способ питания вы бы посоветовали,чтоб не толстеть и чуть-чуть похудеть.Я буду очень признательная если вы мне ответите.
Девочки, я вчера снова ходила в качалку. Вышла оттуда мокрая как из-под душа! =)) Я с собой ещё полотенце теперь беру, чтобы лицо и шею вытирать.. Так вчера это самое полотенце было насквозь мокрое.. Ещё после сходила в баньку.. Супер! Процесс идёт! =)) Я счастлива!
ПС
1. Постепенно переходите с жареной пищи на отварную и тушеную. Приготовленную на пару и в микроволновке. Но если уж жарите, то используйте растительные масла.
[показать] Чтобы натренировать мышцы ног и ягодиц, развить координацию, сжечь лишние калории, если они имеются, вовсе не обязательно заниматься в дорогом тренажёрном зале. Можно создать подобие такого зала у себя дома. Для этого достаточно обзавестись утяжелителями для ног, несложной опорой в виде барьера и включить энергичную музыку. Дерзайте! Результаты тренировок вскоре заметят все! Говорят, путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Увы, путь к лишнему весу проходит по тому же маршруту.
Мы готовы подсказать вам нехитрые приемы, как потреблять меньшее количество калорий без особых страданий для организма.
Уличный "фаст фуд" - ловушка: вы не только быстро наедаетесь, но и с той же скоростью набираете жировые отложения. В одном хот-доге столько же калорий, сколько в полноценном диетическом обеде.
Чувство голода, которое терзает вас между приемами пищи, можно погасить, если медленно съесть сливу, а потом некоторое время подержать во рту косточку. Попробуйте погрызть морковку или пожевать сушеные (но не размоченные) фрукты. Глядишь, и удастся дотянуть до планового приема пищи.
Пара стаканов охлажденной минеральной воды (но не газированной) тоже прекрасный наполнитель желудка. Надолго усмиряет аппетит и нежирный сыр.
Иногда в качестве средства борьбы с калориями рекомендуют салат из сырых овощей. Совет весьма спорный: салат стимулирует выделение инсулина, а значит, усиливает аппетит. Вместо салата или до него можно съесть кусочек нежирного мяса.