Советы врача

Весна - время поправимых депрессий

Из всех времен года именно весна является самым сложным периодом для человека. В это время чаще всего происходят самоубийства, разводы, обостряются хронические болезни.


Причин весенней депрессии много и все они до конца не выяснены. Зимой мы меньше двигаемся, едим более тяжелую пищу, в которой мало витаминов. Организм зашлаковывается, в нем происходят различные биохимические изменения. Начиная с конца февраля происходит значительная активизация Солнца, что плохо влияет на ослабленный организм.

Даже здоровые люди в это время года чувствуют себя подавленными, у них падает жизненный тонус, появляются раздражительность и вялость. Но, как правило, они в состоянии справиться с возникшими проблемами самостоятельно.

Существует множество способов восстановить силы и улучшить настроение

1. Один из способов восполнения недостатка витаминов в организме - подналечь на овощи и фрукты, правда к весне содержание витаминов в них уже невелико. Более эффективный способ восполнить этот дефицит - включить в ежедневное меню соки и нектары. Современная технология их производства позволяет в полной мере сохранить все богатство и разнообразие витаминов. Не будет лишним в течение 1-2-х месяцев весной принимать поливитаминные комплексы, выбор которых в аптеках достаточно широк.

2. Человеческий организм, даже самый стойкий, нуждается в достаточной порции дневного света, чтобы вырабатывать "гормон счастья" серотонин. Его недостаток также может стать причиной усталости и апатии. Нужно находить время для того, чтобы гулять на свежем воздухе, радоваться солнцу.

3. Магний и жиры в составе шоколада повышают уровень серотонина, а сахар успокаивает нервную систему. Много магния в грецких орехах, фундуке. Стимулируют выработку серотонина и бананы. Сочетание магния и тиамина (одного из витаминов группы В, его еще называют "витамином оптимизма") - в обыкновенной овсянке. В большом количестве "витамин оптимизма" содержат арахис, гречка, дрожжи, картофель и мука грубого помола. Обыкновенные семечки богаты микроэлементами, стабилизирующими работу нервной системы.

4. Ничто так не улучшает настроение, особенно женщине, как поход по магазинам и покупка новых вещей. Удачные покупки способны в кратчайшие сроки вернуть жажду жизни.

5. Чтобы укрепить нервную систему, по утрам полезно делать легкую разминку на свежем воздухе. Езда на велосипеде, ходьба, плавание полезны для обменных процессов в организме и способствуют уменьшению нервного напряжения. При возникающих немотивированных приступах страха и тревоги полезно делать дыхательную гимнастику (сделать медленный вдох, сосчитав до четырех задержать дыхание и медленно выдохнуть).

6. Как известно, лучший отдых - смена деятельности. Для этого идеально подходит работа в саду. Но если до грядок далеко, можно ограничиться возней с комнатными растениями.

7. Растительные средства ничуть не хуже помогают восстановить силы, чем синтетические препараты. Из цветков ромашки можно приготовить чай, который снимает напряжение, успокаивает, не вызывая сонливости. Можно попробовать и препараты валерианы в сочетании с хмелем, мелиссой. Растительные лекарства не вызывают привыкания, поэтому их можно принимать длительными курсами. Весной полезно "полечиться" природными адаптогенами - настойками элеутерококка, женьшеня, лимонника. Они прекрасно тонизируют и повышают иммунитет.

8. Хорошо успокаивают ванны, например, соляные. Минералы оседают на коже и образуют "солевой плащ". В результате температура тела повышается и стимулируется обмен веществ. Можно добавлять в воду жидкий экстракт хвои.

9. Полезно ограничить себя в пище и уменьшить до минимума количество и качество внешних раздражителей. Наши предки недаром придумали самый длинный и строгий пост именно на этот период времени.

Если активная борьба с плохим настроением в течение примерно двух недель не помогает, то надо обращаться к врачу.

Проявления болезни

Чаще всего больные, страдающие депрессией, испытывают тревогу или тоску, считают себя несчастными, беспомощными и забытыми. Как правило, они раздражены и недовольны всем происходящим, их ничто не радует. Они жалуются на отсутствие или снижение аппетита, те или иные расстройства сна, отсутствие сил и желания что-либо делать, невозможность сконцентрироваться на простейших жизненных ситуациях.

Практически у всех больных возникает множество физических симптомов. Очень часто беспокоят головная боль, головокружение, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах. Запоры, чередующиеся с поносами, исчезновение сексуального влечения - все это частые признаки депрессии.

Такие больные безуспешно лечатся у терапевтов и хирургов, гинекологов и эндокринологов. По статистике, более трети больных, посещающих поликлиники, страдают скрытыми "замаскированными" депрессиями.

Депрессия - болезнь опасная

На сегодняшний день жертвами депрессии являются от 4 до 10% населения планеты. К 2020 году, по Читать далее...

В колонках играет - Тokio Hotel
Настроение сейчас - klas))))

Tokio Hotel - самая опасная тинейджерская группа! Такого в музыке ещё не случалось! Психологи предупреждают: «детям до 12-ти вход на концерты группы категорически запрещён!» Их дебютный альбом «Schrei» - международный прорыв молодых и талантливых негодяев! Они выглядят как группа t.A.T.u., в которую набрали мальчиков и раздали им в руки электро-гитары. А звучат так, как будто бы у них за поясами болтаются участники великого и ужасного Rammstein! Короче говоря, забудьте все старые рок-банды. Tokio Hotel - вот настоящее современной музыки!
Своим названием коллектив обязан японской столице. По словам музыкантов, Токио – город, в котором мечтает побывать каждый участник группы. Слово «отель» же - символизирует активную гастрольную деятельность коллектива. Кстати сказать, большую часть своей нынешней жизни музыканты проживают именно в гостиницах. Если же в гастрольном графике возникает пауза, они перемещаются на отдых в некую, тщательно скрываемую от общественности деревню. Это вынужденное решение менеджмента группы. В своём родном Магдебурге юношам житья нет. Стоит участникам группы объявиться в городе, как их квартиры немедленно атакуют толпы фэнов.
Tokio Hotel – главное открытие этого года. Они поставили на уши всю Европу и останавливаться не собираются. Группа засветилась во всех возможных чартах и хит-парадах, получила целый ящик музыкальных премий и настроена очень решительно.
Основное ядро группы составляют братья-близенцы – Том и Билл. С самого раннего детства они серьёзно занимались музыкой. Свою первую песню Билл написал в возрасте 9 лет. А Том уже с шести вполне прилично обращался с гитарой. В 2001 году братья приняли участие в популярном шоу Star Search. В результате этого возникла группа…
Их концерты собирают до ста тысяч поклонников. На этих выступлениях случается такой рок-угар, что власти даже пытались запретить группе гастролировать. Впрочем, теперь Tokio Hotel уже никак не остановишь. Они выпустили дебютный альбом и этот диск - лучшее что имеется в современной музыке на этот момент. «Schrei» - совершенно фантастическая пластинка. Абсолютно кошмарный драйв. Невозможно яростный надрыв. Пару лет назад всем нам казалось, что сокрушительней и убедительней группы Rammstein рокеров нет. А вот – есть. Они появились и готовы оккупировать музыкальный Олимп. Таланты и вундеркинды лучше которых и быть никого не может!

[490x699]

тяяяк....ну что ж пришло время мне всяко расказать о себе..у меня тёмно коричневые глазза мне 14 лет тёмные крашеные волосЫЫЫы...ну вро де бы всё..остальное увидете сами
[498x313]

ваша мечта напешите о своей мечте у меня в коменте!!!
[400x253]

Спасибки всем кто оставил комент))))И может даже стал моим ПЧ))Мммм...может вы мне поможите избавится от дебрисняка и хандры которая на меня последние время нападает(((И это меня очень клинит и бесит...Спасибо!!!
[373x120]

Добро пожаловать в мой дневничёк...)))))Рада вас здесь видеть...)))