During my coffee breaks at work I usually play this game http://superobamaworld.com/
Obama in Alaska.
Hope, you guys, like it.
Это цитата сообщения Солнечный_пупс Оригинальное сообщение
Я себе скачала несколько видио-уроков для самостоятельных занятий фитнесом. Мне эти уроки нравятся. Они не сложные, но эффективные, особенно, если выполнять их по-очереди и каждый день.
Перед занятиями я делаю разминку, йогические асаны. Позже, когда тело разогрелось, приступаю к поочерёдным урокам по 8 минут. В общей сложности, у меня выходит 1,5 - 2 часа занятий. Вот эти уроки:
ПРЕСС:
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY - 8-ми минутный не сложный урок, состоит из 11 упражнений.
http://www.youtube.com/watch?v=_oaZ7QXNqtY - 6-ти минутный урок: 10 упражнений, 10 повторов=100 раз!
http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y - 10-ти минутный урок посложнее.
Я обычно комбинирую уроки или делаю два разных.
Советы: Дышите ритмично. Если чувствуете, что устаёте, не продолжайте, отдохните, потом снова за работу. После прокачки пресса обязательно сделайте растяжения. После интенсивного сжатия мышц, обязательно должно быть вытяжение и отдых.
НОГИ:
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs - 8-ми минутный урок. Мне нравится! Но, маловато, надо найти ещё.
Советы: уберите стул, положите руки на талию, не оседайте на опорную ногу, спину держите прямо и старайтесь не сдвигать корпус в сторону опорной ноги.
ЯГОДИЦЫ:
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM - 8-ми минутный урок. Тяжеловато будет.
Советы: при отведении ноги назад, не старайтесь поднять ногу высоко, вы можете травмировать нижнюю часть спины. При поднятии ноги, чувствуйте свои ягодичные мышцы, будте внимательны. Если становится тяжело опустите ногу и отдохните. Не наваливайтесь весом на согнутые руки, пусть укрепляются и мыщцы плечевого пояса. Не переводите вес только на опорную сторону, можете повредить коленный сустав.
РУКИ:
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts - 8-ми минутный урок с гантелями.
http://www.youtube.com/watch?v=WIZJPiPWGJA - 10-ти минутный урок с гантелями.
http://www.youtube.com/watch?v=cV64MII9lcU - 10-ти минутный урок пилатеса с гантелями. Тяжеловато.
Я либо комбинирую упр. из разных уроков, либо делаю по два подряд. У меня гантели по 2 кг каждая. Какие-то упр. мне легко удаются, какие-то больше 3-х раз не могу выполнить с таким весом. Поэтому собираюсь купить гантели по 1 кг. Думаю, будет самое то.
Советы: выбирайте гантели по своему весу (если после третьего упр. вам становится тяжело, тогда это ваш вес, оптимально 1-2 кг каждая). Если у вас проблемы в суставах, были травмы, сначала занимайтесь без веса, постепенно прибавляя по 300-500 грамм. Упражнения выполняйте на присогнутых коленях, чтобы не травмировать спину. В конце занятий обязательно растяните мышцы рук, чтобы они не забились.
Удачи в работе над телом! Ведь, как говорится, в хорошем теле и душе хорошо! Тудитесь без лени и фанатизма!
Огромное спасибо за симпатию. Крайне приятно. Было бы еще приятнее, если бы подписывали, но что ж поделаешь?! Анонимность тоже надо уважать, но если все-таки передумаешь, то личные сообщения тебя ждут))
В связи с Днем Матери, эти выходные я и Джон будем отмечать раздельно (насколько я помню, эта чудная традиция повторяется уже несколько лет подряд). Так что я буду в Michigan, он, соответсвенно, в NY. Жаль, конечно, что не увидимся, но не могу же я не поехать к собственной мамочки, но поехать к его?! Это было бы так нечестно. Сегодня купила маме кашемировый свитер (правда, не совсем по погоде), чтобы согревал душу и напоминал обо мне.
Еще я купила это http://www.gifts.com/search/product/Personalized-I...-Mug?ideaID=3400&prodID=230974 (for fun. Who said all gifts should be serious?) и это http://www.gifts.com/search/product/Heart-to-Heart...ered?ideaID=3083&prodID=137847 (создание общей семейной галереи как раз то самое занятие, которым нужно в этот день заниматься)
We don’t have to make fools out of ourselves to impress a man
Our friends don’t pick on us if we aren’t sleeping with anyone
Men don’t know what our ‘girl talk’ is all about (and I’m not gonna tell you)
We’re all sittin on a gold mine - we know it and use it to our extreme advantage
We don’t have to drive when on a date 86. An ugly woman can use makeup and get a new hairdo to become presentable - ugly men are just fucked
Women can use the old “that mark on my neck is from a curling iron burn” line
Women know how fake it
Women look better naked
We know that rhythm doesn’t only pertain to dancing
When women are short, we’re petite, when men are short, they’re just short
Women do less time for violent crime
Women don’t have to worry about not being able to get it up
An oblong vegetable is all we need for a good time any night
Women’s conversations generally consist of more than just “uh huh, yep ok then bye”
Women don’t need an excuse to be in a bad mood
Women never have to see combat
The remote control is not an extension of ourselves
Women are sexier
And the 100th reason its better to be a woman - this one is
definitely worthy of reiteration: We can get laid ANYTIME, ANYWHERE, ANY WAY we want it!
чтобы подбодрить
Tan and Ann и для всех остальных, чтобы знали
По совету очень талантливой актрисы Emily Deschanel я заглянула на сайт http://www.girliegirlarmy.com/
Там действительно можно найти массу полезностей: рецепты, fashion, всякие разные events (only for those who are in US), adoption services and many more. Для защитников природы и вегетарианцев - просто находка!
And
Sandyrella, 'specially 4 you they got http://girliegirlarmy.com/blog/20090429/tips-to-find-the-perfect-mothers-day-gift/Хочу напомнить остальным, что на этой неделе весь мир празднует Mother's Day, так что не забудьте поздравить своих дорогих матерей и пожелать им крепкого здоровья 10 мая
1. Your coworker has 8 body piercings and none are visible.
2. You make over $1 00,000 and still can't afford a house.
3. You take a bus and are shocked at two people carrying on a
conversation
in English.
4. Your child's 3rd-grade teacher has purple hair, a nose ring, and is
named Flower.
5. You can't remember . . is pot illegal?
6. You've been to a baby shower that has two mothers and a sperm donor.
7. You have a very strong opinion about where your coffee beans are
grown,
and you can taste the difference between Sumatran and Ethiopian.
8. You can't remember . . . is pot illegal?
9. A really great parking space can totally move you to tears.
10. Gas costs $1.00 per gallon more than anywhere else in the U.S.
11. Unlike back home, the guy at 8:30 am at Starbucks wearing a baseball
cap and sunglasses who looks like George Clooney really IS George
Clooney.
12. Your car insurance costs as much as your house payment.
13. You can't remember . . . is pot illegal?
14. It's barely sprinkling rain and there's a report on every news
station: "STORM WATCH."
15. You pass an elementary school playground and the children are all
busy
with their cells or pagers.
16. It's barely sprinkling rain outside, so you leave for work an hour
early to avoid all the weather-related accidents.
17. HEY!!!! Is pot illegal???
18. Both you AND your dog have therapists.
19. The Terminator is your governor.
20. If you drive illegally, they take your driver's license. If you're
here illegally, they want to give you one.
|
Built in 1852, the Iron Door Saloon in Groveland is the oldest saloon in California. Around 200 buffalo roam on Catalina Island, descendants of a few taken there in the 1920’s for a movie and left there. In Arcadia, peacocks have the right of way to cross any street, including driveways. All gray whale calves are born in the warm, shallow lagoons of Baja, California. Ice cream may not be eaten while standing on the sidewalk in Carmel.
|
Iron Door Saloon in Groveland, California, courtesy |
|
| ||
Вы ассоциируете ники своих ПЧ с их внешностью??
Я начала за собой замечать, что я так делаю. Отдельное спасибо всем тем, у кого есть аватарки со "своим" лицом, очень помогает при запоминании.
Ах да и еще: смотря на фото с лицами можно легко представить как человек морщится, улыбается, грустит и гневается. Спасибо большое.
А вообще-то давайте в комментариях выложим фото себя любимых. Я хоть посмотрю на вас))
[300x450]
Вся Калифорния боится свиного гриппа, ибо где-то были зафиксированы случаи. В том заведении где я работаю пока НЕ БЫЛО ни одного случая, но паника, поднятая средствами массовой информации, заставляет идти и проходить обследование из-за элементарного кашля. Проверка - это, конечно, хорошо, но у некоторых это превращается в паранойю.
Penis is One of two things men keep after a divorce.
And it was used in:
She got the house and the kids.
I kept my penis and my soul.
Зарегистрировалась на ЖЖ, милости прошу читать меня там (хотя записи я пока буду дублировать) http://katherine-davis.livejournal.com/
Мое возмущение было просто безграничным, когда дня три назад я увидела новый вид профиля. Спустя день, я смирилась (это человеку это в принципе свойственно), но, как оказалось, изменения на лиру этим не ограничились. Если профилем я по большому счету не пользуюсь, то в самом дневнике в панели слева находились важные и часто используемые мной ссылки. Особенно огорчило удаление кнопки "коментарии в дневниках", где было весьма удобно показано, что и где ты комментировал. Таким образом дискуссия легко восстанавливалась в голове. Сейчас же я затруднюсь сказать, кому и что я писала (особенно, если это написано в позднее время суток, когда я вообще все делаю на автомате). И еще исчез список друзей, ПЧ и сообществ. То есть теперь, чтобы зайти к кому-нибудь на страничку приходится изощряться: сначала зайти в профиль, потом открыть полный список друзей и только потом найти имя. Ну что за бред?! ВЕРНИТЕ ВСЕ КАК БЫЛО! С такими темпами перееду на livejournal, там изменения минимальны и хотя бы полезные!
Это цитата сообщения lj_anthropology_ru Оригинальное сообщение
ПОГОВОРИМ ОБ ИДЕАЛАХ...
В условиях такого сомнительного изобилия хочется поговорить о чем-нибудь высоком. Например, об идеалах…
[320x221]Для среднеобразованного человека (любого пола) не может быть никаких затруднений в том, чтобы сформулировать изначальные средние женские представления об идеале мужчины, в основном совершенно совпадающие с предпочтениями самок всех, общественно живущих, видов высших млекопитающих. Источниками информации для формулировки могут равным образом служить наблюдения вдумчивого зоолога, литературные произведения и эпосы всех времен и народов, а также натурный опыт исследователя в любом из социальных классов современного общества.
[320x240]Читать далее
http://community.livejournal.com/anthropology_ru/378339.html
В связи с загруженностью как рабочей, так и репетиционной, я прошу прощения за редкое посещение сего сайта и за нечастое комментирование всех вас. Хочу Вас заверить, что ленту друзей я читаю и все-все запоминаю (благо, память хорошая).
На weekend едем к родителям Джона в штат New York, так что в LA меня не будет.
Как ваши дела?
У меня новая симпатия. Как говорится, мелочь, а приятно)
Любезный человечек, который ее поставил, отпишись!! А то мне, как любой другой женщине, любопытно кто ты есть.
И вообще сегодня хороший день!
Главное, чтобы вечер не подкачал))
Настроение сейчас - excited
Mmm...Easter Days. I love them. I do have a lot of fun making preparations and cooking Jewish easter food. I've found some useful info 'bout cooking bread (may be you wanna check it http://jewish-easter-bread.easter.is-a-geek.com/). This is so awesome. I gotta say, Easter is one of my favorite holidays, though it is religious and I'm very skeptic sometimes, but Jon is so truly believes in all that stuff that I myself started to believe in it.
Hope, you guys are ok. Wish you a good weekend!