«Всё, что вы изучали про мышцы, — ошибочно…», - заявляет Том Майерс, автор книги по спортивной медицине "Анатомические поезда".
Какой ткани в нашем организме больше всего и какую ткань мы, как правило, игнорируем, изучая физиологию?
Это фасция, тягучая скользкая соединительная ткань, благодаря которой части нашего тела скрепляются вместе. Фасция — это общий термин, обозначающий внеклеточный матрикс волокон, «клей» и воду, окружающие все ваши клетки и обволакивающие ваши мышечные волокна, мышцы, органы, кости, кровеносные сосуды и нервные волокна, а также все тело под слоем кожи.
[329x310]
«Фасция — как Золушка среди тканей нашего тела, — говорит Том Майерс, «мозг» интегративной анатомии и автор теории анатомических поездов. — Она больше всего игнорируется в сравнении с остальными тканями нашего тела — по крайней мере до недавнего времени. Тем не менее, рассмотрение фасции критично для полноценного понимания и поддержания функционирования тела, а также здоровья на протяжении всей жизни».
Понимание фасциальной ткани помогает нам увидеть важные, но малоизвестные аспекты функционирования и здоровья нашего тела.
Ниже приведены четыре удивительных факта, связанных с фасцией:
1. Мышцы переоценены!
Основной урок, вынесенный из изучения фасции: то, чему нас учили касательно мышц — неправда.
«Эта привычная иллюстрация красных мышц на человеческом теле на самом деле демонстрирует тело, с которого срезали фасциальную ткань, — говорит Майерс. — Вы не так выглядите изнутри, зато смотрится это намного чище и легче изучать мышцы. Именно таким образом врачей научили видеть ваше тело».
Как правило, мы говорим о костно-мышечной системе, в которой мышцы крепятся к костям. Но на самом деле, мышцы не крепятся к костям — к костям крепится фасция.
«Мышца как гамбургер, она не может крепиться к кости, — говорит Майерс. — Фасция обволакивает мышцу снаружи и внутри. А там, где заканчивается мышца, эта фасция снаружи и из середины мышцы скручивается в сухожилие, так же как прядется пряжа».
Возможно, для понимания нашим мыслящим умом и полезно расчленить тело на 600 мышц и их сухожильные крепления к костям. Но наше тело не мыслит категорией «600 отдельных мышц».
«Ваш мозг не рассуждает в терминах бицепс и дельтовидная мышца, — утверждает Майерс. — Существует одна мышца, размещенная в 600 фасциальных карманов. В конечном счете, мозг создает движение, обращаясь к большим фасциальным сетям и отдельным мотонейронам, а не к отдельными мышцам, перечисленным человеком».
2. Нечто большее, чем просто обволакивающий материал
До недавнего времени фасцию рассматривали как своего рода «оберточный материал», который обволакивает другие ткани в теле. Теперь нам известно, что фасция является регулятивной системой в нашем организме.
Фасция — не просто пассивный «оберточный материал», но живая, биологическая ткань, которая распределяет нагрузку и направляет движение в теле, а также реагирует и ремоделируется, если силы, приложенные к телу, меняются.
Некоторые ученые, как Хелен Лангевин из Вермонтского Университета, полагают, что сеть соединительной ткани может функционировать как общая коммуникационная система в теле, и она влияет на работу остальных систем в нашем теле. «Нервная система, кровеносная и фасциальная системы — все взаимосвязаны в человеческом теле. Они вместе формируются и работают как слаженная команда. Когда меняется что-то на уровне фасциальной системы, все остальное в нашем теле тоже меняется».
Как именно эта сеть, обволакивающая все тело, передает информацию внутри своей структуры пока достоверно не известно. Возможны варианты: например, Лангевин доказывает, что фасциальная сеть соответствует карте акупунктурных точек и меридианов. В данном случае воздействие на эти точки приводит к изменениям на клеточном уровне, которые в свою очередь распространяются на уровне соединительной ткани.
К похожему эффекту ведет воздействие на соединительную ткань в процессе занятий йогой или при внешнем воздействии во время массажа и физиотерапии.
3. Откуда берутся хронические боли
В здоровом состоянии фасциальная ткань растягивается и двигается без ограничения. Но с возрастом, после пережитых травм, повторяющегося стресса, из-за плохой осанки и даже эмоциональной травмы фасциальная ткань теряет свою
К вопросам и спорам кто/чем занимается и что с этого имеет.
Бывают люди обычные и очень практичные, а так же весьма далекие от всякой эзотерики. Однако во всех смыслах прекрасные, добрые, талантливые и четкие. Во всех смыслах передовые и успешные.
А бывают, например, практики йоги или еще каких-то духовных течений или учений. Казалось бы, по определению милые люди должны быть, с высокими идеалами и несгибаемым стержнем. Ан нет, вовсе не обязательно!
Так в чем же дело? Что же, йога не работает?
Про пользу йоги написано много. Но все же, видимо эта тема исчерпала себя, и журналисты принялись писать: «А так ли полезна йога?» Поэтому важно разобраться кто о чем.
Тут и нужно уточнить, что называть йогой, и каковы ее критерии!
Ранее я писала, что йога - это система самопознания, придерживающаяся Первого и Второго принципов йоги.
Так что это за принципы:
Первый принцип йоги гласит:
Вы должны всеми силами стараться не причинять вреда ни одному живому существу без крайней на то необходимости. Если нет возможности не причинять вред, то вы должны поступать так, как велит ваш долг.
[353x500]Первый принцип йоги - это суть принципа Ахимсы, это принцип применения сверхлогики в личной жизни.
Т.е. мы должны по возможности быть добрыми и не причинять никому вреда.
Однако, в первую очередь мы должны выполнять свой долг, а уж потом быть добренькими. Например вы – полицейский, и ваш долг бандитов ловить и в тюрьму сажать, где они будут страдать за свои преступления. Поэтому, ничего не поделаешь – ловить, руки заворачивать, в наручники заковывать надо. Хотя преступник-то может не от хорошей жизни закон нарушил, а ради своей семьи А вот лишний раз сапогом поддавать – лучше воздержаться – это уже не ваш долг, будьте добры!
[показать]
К вопросам и спорам кто/чем занимается и что с этого имеет.
Бывают люди обычные и очень практичные, а так же весьма далекие от всякой эзотерики. Однако во всех смыслах прекрасные, добрые, талантливые и четкие. Во всех смыслах передовые и успешные.
А бывают, например, практики йоги или еще каких-то духовных течений или учений. Казалось бы, по определению милые люди должны быть, с высокими идеалами и несгибаемым стержнем. Ан нет, вовсе не обязательно!
Так в чем же дело? Что же, йога не работает?
Про пользу йоги написано много. Но все же, видимо эта тема исчерпала себя, и журналисты принялись писать: «А так ли полезна йога?» Поэтому важно разобраться кто о чем.
Тут и нужно уточнить, что называть йогой, и каковы ее критерии!
Ранее я писала, что йога - это система самопознания, придерживающаяся Первого и Второго принципов йоги.
Так что это за принципы:
Первый принцип йоги гласит:
Вы должны всеми силами стараться не причинять вреда ни одному живому существу без крайней на то необходимости. Если нет возможности не причинять вред, то вы должны поступать так, как велит ваш долг.
[353x500]Первый принцип йоги - это суть принципа Ахимсы, это принцип применения сверхлогики в личной жизни.
Т.е. мы должны по возможности быть добрыми и не причинять никому вреда.
Однако, в первую очередь мы должны выполнять свой долг, а уж потом быть добренькими. Например вы – полицейский, и ваш долг бандитов ловить и в тюрьму сажать, где они будут страдать за свои преступления. Поэтому, ничего не поделаешь – ловить, руки заворачивать, в наручники заковывать надо. Хотя преступник-то может не от хорошей жизни закон нарушил, а ради своей семьи А вот лишний раз сапогом поддавать – лучше воздержаться – это уже не ваш долг, будьте добры!
[показать]
Нафотографировали красу для старших родственников - радовать)
[375x500]
[357x500]Так что совсем человек, конструктивно можно общаться с ней в год и 9 месяцев почти.
Ох, как же быстро) и весело)
Другие картинки здесь http://fotki.yandex.ru/users/noolayoga/album/371941/?p=0
[показать]
Моя дочка традиционно не любит творог. А в этих сочниках съедает его легко и с удовольствием.
Специи в рецепте вполне "детские". Кроме того, этот набор специй очень подходит к молочным и мучным продуктам для лучшего их усвоения.
Взрослые могут положить специй побольше или не класть их вообще.
Пряные сочники с творогом (вегетарианские)
[600x463]Состав (набор специй и их количество опционально):
- ½ стакана сахара
- 1,5 стакана муки (можно напополам с цельнозерновой)
- 1 ч.л. без горки соды
- ¼ ч.л. соли
- 1 ч.л. молотой корицы
- 1 ч.л. молотого имбиря
- ½ ч.л. молотого кардамона
- 1 стакан сыворотки или кефира
- 2 ст.л. растительного или 3 ст.л. растопленного сливочного масла
- 200-250 г творога
- 1-2 столовые ложки сахара
- 1 ст.л. сметаны
Приготовление:
1. Все сухие ингредиенты просеять и перемешать.
2. К ним добавить сыворотку и масло. Перемешать массу до однородности.
3. Выложить тесто на стол на муку. Недолго вымешивать с мукой (около 0,5 ст муки) до упругого теста.
4. Раскатать до толщины не более 0,5 см и вырезать кружки широкой чайной кружкой.
5. Сахар размешать со сметаной, и добавить творог. Вымешать до однородности.
6. На кружки класть 1 ч.л. творожной начинки и закрывать их полумесяцем. Такая начинка не вытекает.
7. Печь при 180 град. Около 20 минут.
[показать]
[показать]
Эта картинка сделана в Ладакхе - Индийских Гималаях - мой первый визит в Индию.
Сказать, что картинка передает атмосферу гор - лучше не надо - не передает - не помещается эта атмосфера в картики!
[показать]
Когда в беседе со знакомыми я упоминаю, что изучаю и практикую йогу, многие спрашивают, что наверное я занимаюсь настоящей йогой, медитацией, а не той йогой, которую дают в фитнес-центрах.
Ясное дело, сейчас о йоге слышал всякий. Наверное каждый второй хоть раз побывал на йоге. Но чаще всего, занятия в фитнес-центрах имеют весьма отдаленное отношение к йоге. Поэтому у людей сложилось впечатление, что «физическая йога» – это не йога вовсе. Но дело даже не в медитации.
Дело в том, что йога – это система самопознания. Йога позволяет человеку познать, каким/кем/чем он является на самом деле. В таком случае нельзя сказать, что хаха-йога – йога статических поз, или крия – динамическая йога, вовсе не йоги, а вот медитация – настоящая йога. Видов йоги, самой настоящей, великое множество. Дело не в форме занятий, а, как всегда, в содержании.
Йога – это система самопознания, которая придерживается первых двух принципов йоги, Доброты и Здравого смысла.
Т.е. в принципе, и в фитнес-центре ничего не мешает заниматься самопознанием, если только инструктор не настаивает «как правильно»/ «как надо» вопреки вашему текущему состоянию и вашим личным ощущениям в практике. А медитация может и не являться йогой, если вы никак не можете сосредоточиться на объекте или наоборот, раствориться в ощущениях. Потому что вам просто тяжело сидеть в простой позе с прямой спиной, потому что вы не можете избавиться от мысли, ну сколько же уже прошло времени.
Потому что «ненастоящей» физической йогой решили не заниматься, а взяться сразу за «настоящую» медитацию.
Подробнее о йоге на нашем сайте: http://www.openyogaclass.com
[показать]
Это цитата сообщения Natural-harmony Оригинальное сообщение
Подарочки для вас, в честь дня моего Рождения! ^^
Ровно через месяц (5 ноября) мне исполнится двадцать пять лет! :))))))
Первый серьезный юбилей, четверть века и все такое ;)
Поэтому я решила устроить ♥ Give away ♥ :)))))))
Но так как он не простой, а юбилейным, то и подарок будет сюрпризным ;)
Хочу подарить вам то, что сама делаю, что очень люблю, что добавит красоты, творчества, сказки и просто радости в повседневность каждой Девушки :)
Кусочек своего мира )
Фото я вам не покажу, но расскажу что точно будет в подарочке:
1) Цветочное украшение из моего магазинчика. Вместе подберем какое ;)
2) Масляный бальзам для ручек, который я тоже сама сделаю вручную, специально для тебя )
3) Колье (я сейчас "фанат" красивых массивных украшений, да и они в тренде ;)
4) Красивый блокнот
5) Набор для написания писем (конверты и бумага, с красивым оформлением)
Ну и, разумеется, будут еще какие-нибудь маленькие приятнышки-баловашки)
Что скажете? ;)
[500x333]Условия участия, как всегда, очень просты:
♥ Быть или стать читателем моего дневника ♥
♥ Процитировать это сообщение к себе в дневник ♥
♥ Ваш пост должен быть доступен каждому, даже не зарегистрированному пользователю ♥
♥ Написать комментарий к этому посту с рабочей ссылкой на свой перепост (цитату) ♥
♥ Каждой участнице я присвою условный номер и сделаю случайный розыгрыш в день своего рождения, 5 ноября ♥
♥ Сделать небольшой пост-фотоотчет полученных подарков ♥
Вот и все :)
Побуду маленьким хоббитом, и буду дарить подарки в день своего рождения ;)
Удачи каждой из вас, мои дорогие читательницы.
♥♥♥ С большой любовью, Ваша Надя Гармония ♥♥♥
[700x466]
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Джо Витале.
Мотивация - это занятие для дураков, игрушка эгоистов. Реальная сила во вдохновении. Согласие с происходящим событиями и обстоятельствами является великим секретом к счастью. Счастье приходит, когда вы не пытаетесь управлять своей жизнью.
Джо Витале.
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Русские имена на хинди. :))))
[382x640]Галина (ясная) साफ़ - Сафа.
Александра (защитница) संरक्षिका– Санракшика.
Алиса, Евгения (благородная)कुलीन- Кулина.
Алла, Алина (другая) अन्य- Анья.
Анастасия (воскрешенная) पुनर्जीवित–Пунардживита.
Анна (благодать) अनुग्रह- Ануграха.
Антонина (пространственная) –स्थानिक - Станика.
Валентина (здоровая) स्वस्थ - Сватха.
Василиса (царственная)शाही- Шахи.
Вера (вера) धर्म– Дхарма.
Вероника (приносящая победу) जीतलाता–Джит-Лата.
Виктория (победительница) विजेता- Виджата.
Галина (ясная) साफ़ - Сафа.
Дарья (огонь великий) महानआग– Махана-Ага.
Диана (Божественная) दिव्य- Дивия.
Ева, Зоя (жизнь) जीवन– Дживана.
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
Создаю сад фей:)
Совершенно серьезно:)..Я не просто верю в фей, я знаю что они есть.Совсем рядом:)..Их трудно увидеть,но можно почувствовать.
В эзотерике фей, гномов, эльфов, сильфид, ундин,саламандр называют элементалями.Элементали делятся на четыре группы:
духи земли — эльфы, гномы и тролли;
духи воды — нимфы, ундины и водяные духи;
духи воздуха — сильфиды и
духи огня — саламандры.
Все эти существа не просто так стали героями фольклора,когда-то их можно было увидеть и потрогать,они жили рядом с людьми.
Возможно это моя древняя память,или интуиция,или глубокая подсознательная информация,но я знаю что эти существа и сейчас рядом с нами,просто немного в другом измерении.
Как-то давно я прочла несколько статей о том как привлечь фей, и с тех пор эта идея не покидала меня:)..
Сегодня утром я провела мужа на гастроли,и занялась созданием сада фей:)..Благо,нужные вещи для этого у меня есть в изобилии:))
Ниже мои фотографии и те самые тексты,которые меня когда-то вдохновили:)
Как привлечь фей в ваш сад:
Феи — это реальные существа, и очень важно создать вокруг вашего дома окружение, которое привлекает энергии элементалей.
Создайте сад “жизни”, не только жизни растений, но и всей жизни.
Скачать бесплатно Виталий Ткачук - Гитара и природные звукиволшебно на Muzebra.com.
[показать]
Поместите туда скворечники, птичьи ванные и кормушки, домики для летучих мышей и кормушки для колибри.
Выращивайте цветы и растения, привлекающие пчел и бабочек. фей всегда влечет в место, где есть бабочки.
Посадите ночной сад чтобы привлечь ночных созданий, таких как летучие мыши, совы и сверчки. Рассыпьте орехи для белочек.
Скачать бесплатно Goddess in the Morning - 14волшебно на Muzebra.com.
Вы можете привлечь в свой сад множество фей, если создадите так называемый «сад фей. В общем и целом это означаете что вам нужно привнести туда то что так любят феи. И они помогут вам превратить сад в роскошное зеленое святилище и мирный оазис.
Скачать бесплатно Simon And Garfunkel - Are You Going to Scarborough Fair?волшебно на Muzebra.com.
Вот некоторые элементы, необходимые для создания такого сада.
Цветы.
Феи обожают цветы. Они всячески заботятся о цветах, стремясь к тому, чтобы ваш двор всегда был ярким, цветущим садом. Особенно феи любят цветы в форме бубенцов: колокольчики, фритилларию (или рябчик), наперстянку и ландыши, поскольку те служат им чудесной защитой. В легендах говорится также, что феи используют примулу и первоцвет весенний, чтобы с их помощью путешествовать между физическим и нефизическим измерениями.
Скачать бесплатно ЗВУКИ ПРИРОДЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ - Ночные эльфыволшебно на Muzebra.com.
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
Комплиментарные ароматы
Анис
Комплиментарные ароматы: черный перец, шалфей, листья бэй, душица, мускатный орех, левзея, лимонная трава
Апельсин сладкий
Комплиментарные ароматы: черный перец, шалфей, лисья бэй, душица, мускатный орех, ель, каяпут, ладан, кипарис, можжевельник, найоли, чабер, лимонная трава, эвкалипт
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
Милые рукодельные вещицы
http://www.etsy.com/shop/sloeginfizz?page=1
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
Окуривание травами
Окуривать - значит очищать дымом священных растений. Травы, предназначенные для духовной работы используют в высушенном и мелко истолченном виде (теряя воду, травы приобретают огненную энергетическую силу, которая увеличивает их способность прогонять нечисть).
Это цитата сообщения Shorohy Оригинальное сообщение
Пышный пирог с яблоками без яиц
Этот элементарный рецепт я сложила, как пазл, на основании рекомендаций ведической кулинарии и любимого мной рецепта "Шарлотки". Вышло очень удачно. Надо делиться)))))))))
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Паратха-индийские лепешки
[500x333]
Это цитата сообщения Ammalija Оригинальное сообщение
кое-что вкусное )))
Уже несколько месяцев "подсела" на рецепты 
elvirushka , все очень нравится.... и вот вчера сама поэксперементировала))) и вот что у меня получилось:
это картинка)))
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
Спрашивают что читать для духовного развития
Уже не первый раз пишут с просьбой посоветовать что-то почитать для духовного развития.Дорогие мои,что я могу советовать если не знаю вас лично,ваше мировоззрение:).. Мы такие разные,что поможет одному,то пройдет мимо другого.
Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение
В ответ на разговоры о моем непостоянстве и безпринципности:)
Очень нравится эта маленькая притча из замечательной книги Андрея Кнышева-www.bodhi.ru/book/knyishev_tozhe_kniga.html
*
У тебя нет своего лица.
Посмотри на себя:еще вчера ты была в зеленых листьях, сегодня - в желтых, а завтра, глядишь, и вообще выйдешь голышом?
У тебя то цветочки, то ягодки! Какая беспринципность! Какая аморфность жизненной позиции!
Ты перекрашиваешься, ты подлаживаешься под обстоятельства и пляшешь под чужую дудку!
Надо не метаться из крайности в крайность, а в любой ситуации оставаться самим собой!
Все это говорил пень яблоне.