В психологии существует давний психологический тест, определяющий четыре различных темперамента человека: однажды четыре приятеля, все с разными темпераментами, пришли в театр. Все четверо опоздали.

Поведение каждого из них в такой ситуации: холерик начал спорить с контролером, пытаясь доказать, что часы в театре спешат, что он тихонько проскользнет на свое место и никому не помешает. Сангвиник быстро решил, что на галерку попасть проще и побежал по лестнице наверх.

Флегматик подумал: "Ну, первый акт – всегда неинтересный, пойду, посижу до антракта в буфете". А меланхолик грустно сказал: "Вечно мне не везет, в кои-то веки выбрался в театр и опоздал", и уехал домой.

В этом слегка шутливом тесте хорошо показаны психологические отличия поведения человека в разной ситуации в зависимости от темперамента. Что такое темперамент? Это – врожденное сочетание определенных эмоциональный реакций на то или иное событие. Также, это – состояние нервной системы, психики человека, его способность реагировать возбужденно или спокойно на события жизни.

Темперамент дан человеку от природы, но он имеет свойство со временем меняться в ту или иную сторону, где-то усиливаясь, где-то ослабляясь.

Еще следует сказать, что в жизни редко встречаются люди с ярко выраженными темпераментами. Обычно, в человеке на 60% преобладает какой-то основной темперамент, а остальные – как добавочное звено. В зависимости от тех или иных событий в жизни человека, от его состояния здоровья, удачи или неудачи в жизни, личной жизни, душевных кризисов и т.п., на первый план могут выступать более спокойные темпераменты, такие, как сангвиник и флегматик, или, наоборот, в состоянии стресса человек чаще всего бывает холериком или меланхоликом.

Выражается ли темперамент человека в его отношении к спорту? Безусловно. Спорт – это тот фон, на котором темперамент человека способен особенно ярко проявляться.

Рассмотрим все четыре темперамента относительно спорта:

[220x165]

 В наш стремительный век компьютеризации и автоматизации мы все больше и больше отдаляемся от движения. Компьютер, за которым проводим большую часть дня, телевизор, смотря который просто намертво прирастаем к дивану. Между тем, движение - это жизнь. 

Мы постарались найти универсальный тренажер, который принимает на себя роль нескольких вещей - это отличный стул, разгружающий мышцы спины и не нагружающий позвоночник, прекрасный снаряд, помогающий сделать предродовые схватки менее болезненными. 

Ну а использование его в качестве спортивного тренажера позволяет намного эффективнее натренировать ту или иную группу мышц, не нагружая при этом остальные. Знакомьтесь, - это фитбол.

Откуда "ноги" растут 

Фитбол или швейцарский мяч, пришедший к нам в 50-х годах, произвел настоящий фурор. Изобретенный швейцарским врачом-физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах для реабилитации больных с травмами позвоночника и нарушениями центральной нервной системы, он уже через несколько лет прочно завоевал позиции лучшего тренажера в спортивных залах.

С каждым годом врачи находят все больше и больше преимуществ в использовании чудо-мяча.

"Оседлав" круглого друга, вы по-достоинству оцените его сильные стороны. Фитбол помогает снимать напряжение во всем теле, улучшает подвижность, гибкость, эластичность суставов и кровообращение всех органов. 

Это отличный помощник от болей в спине, профилактор позвоночника и отличный "тренажер" для снятия стресса и плохого настроения. Если вы решили использовать фитбол как помощника в тренировках, не сомневайтесь, вы на правильном пути. Круглый друг поможет укрепить все группы мышц, "подтянет" брюшной пресс и устранит недостатки фигуры. 

А после тяжелого рабочего дня на даче без фитбола вам просто никак, ведь он отлично снимает боли в спине, а также укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Чудо-мяч положительно влияет на работу желудка, печени и почек и служит отличной профилактикой таких заболеваний, как варикозное расширение вен, остеохондроз и артрит.

Что касается лечебной стороны фитбола, то такой эффект обусловлен воздействием колебаний мяча. Почитатели тренажера утверждают, что вибрация, ощущаемая при сидении на мяче, по своему физическому воздействию сходна с верховой ездой. 

Именно слабые вибрационные волны способны стимулировать функцию коры надпочечников, усиливать перистальтику кишечника, функции желудка, печени, почек и других органов. Кстати, в некоторых детсадах и школах скандинавских стран фитболы заменяют ученикам обычные стулья, помогая при этом уменьшить нагрузку на маленькие спинки и избежать сколиоза.

Важно заметить, что у фитбола нет противопоказаний. Благодаря мягкому воздействию, нагрузка на организм во время занятий достаточно щадящая, поэтому фитбол подойдет тем, кто избегает интенсивных спортивных нагрузок.

Фитбол для всех 

Хотите получить универсальный комплекс упражнений на все группы мышц - остановите свой выбор на комбинации упражнений йоги, пилатеса, кардио- и силовых упражнений. Однако проделывайте все движения на фитболе. Вот увидите, результат не заставит себя ждать долго.

Фитбол для желающих похудеть

 Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп. 

Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов hula (название полинезийского народного танца) и англ. hoop-обруч. С того времени изменилось многое, в том числе и обруч. На прилавках современных спортивных магазинов можно встретить разнообразные модели обручей. Самые распространённые:

1) Обычный. Такой обруч железный или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие обручи крутили наши мамы и бабушки.

2) Складной. Сделан так же как и простой, только, как правило, складывается вдвое, некоторые модели даже вчетверо. Это очень удобно, если нет большого количества места для его хранения.

3) Утяжелённый. Такой обруч весит от 0,5 до 2 кг. Этот вариант хула-хупа более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивает более высокую нагрузку.

Можно самим разрезать простой обруч и утяжелить его горохом или песком, а затем скрепить скотчем.

4) С массирующими элементами. На поверхность обруча прикреплены маленькие присоски, которые будут то прилипать, то отлипать от кожи по мере того как вы вращаете обруч.

5) Со счётчиком калорий. В обруч вмонтирован маленький счётчик, который работает на двух пальчиковых батарейках. Выдаёт данные о количестве поворотов и потраченных калориях. Но погрешность такого аппарата очень велика, так как он берёт в учёт лишь время и количество поворотов, исключая ваш возраст и вес.

Плюсы занятий с обручем:

1) Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. 

Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.

2) Сжигает калории. 

Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём пожирания пирожных и конфет.

3) Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. 

Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.

4) Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения. 

За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы (смотри техника выполнения). Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

5) Удобен и прост в использовании.

Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней. 

6) Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. 

После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Минусы занятий с обручем:

1) Для достижения более или менее видимых результатов придётся потратить значительное время. Но, к сожалению, этот минус присущ любому виду фитнеса. Так что никуда не деться, придётся выкраивать время для занятий.

2) Не приведёт к громадному зональному уменьшению жировых отложений.

Учёные подсчитали, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.

Техника выполнения

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком

 Каково происхождение наших комплексов, конкретно тех, что связаны с избыточным весом? Они возникают, когда мы начинаем сравнивать себя с другими людьми или с какими-либо стандартами.

Ребенок нежного возраста полностью принимает себя таким, как есть, и даже к содержимому горшка не испытывает отвращения, воспринимая его как недавнюю часть собственного тела. Малыш еще находится в наивном и прекрасном неведении относительно канонов красоты и общественных норм.

Первыми вольными или невольными создателями комплексов являются родители и другие родственники. Чего стоят одни лишь умильные комментарии типа "Машенька наша – вся в маму, такая же пышечка. Да, у нас в роду все были в теле. Жаль только, что неуклюжая".

Уже в детском саду начинается, а в школе продолжается и усиливается бесконечный процесс сравнения себя с окружающими. В итоге повзрослевший человек несет в себе тяжкий груз комплексов неполноценности, основанный на высказываниях как близких, так и чужих людей, как друзей, так и недругов. А неуемная агрессивная реклама также спешит внести свою весомую лепту в создание этого груза, мешающего жить легко и свободно.

Каковы же цели тех, кто походя, даже не замечая этого, наделяет нас комплексами? Вот две основные цели: самозащита и управление, или, иначе говоря, манипуляция. Действительно, очень легко управлять человеком, нажимая на больные места, как на кнопки. 

Возьмем, к примеру, ситуацию преследования полного ребенка одноклассниками в школе. Здесь налицо модель самоутверждения за счет другого. Не нужно большого ума или смелости, чтобы получить ощущение собственного превосходства, унизив слабого. Переводя внимание на недостатки другого, скрываешь свои, зачастую более крупные изъяны. 

Вспомните сейчас свое школьное детство, и Вы увидите со всей ясностью, что на самом деле скрывалось за бравадой и откровенным хамством некоторых людей – собственная ущербность и неуверенность в себе. Самодостаточный человек никогда не будет утверждаться в обществе или самоутверждаться за счет других.

Отношения с родителями нередко тоже порождают комплексы. Я знала одну женщину, которая виртуозно манипулировала дочерью в моменты, когда та собиралась на вечеринку, свидание или в гости. 

Мать ничего не запрещала, даже не ставила ограничений по времени возвращения домой, просто заботливо отмечала, что дочка поправилась и платье сидит уже не так хорошо, как раньше. Срабатывало безотказно – настроение испорчено, девушка весь вечер думает о своем внешнем виде, рано возвращается домой. Да, вполне можно понять тревогу матери и ее заботу о благонравии дочери, но теперь эта материанская забота, облеченная в уродливые формы, выросла у дочери в глубочайшую неуверенность в себе и породила тяжелые проблемы в общении с окружающими. 

Примеров подобных манипуляций очень много: мужья, морально унижающие и подавляющие жен, чтобы показать, кто в доме главный, "сердобольные" подруги-доброхотки, рекомендующие новомодные диеты, чтобы на самом деле лишь подчеркнуть собственную привлекательность, наконец, совершенно посторонние люди, отпускающие хамские комментарии, только для того, чтобы лишний раз почувствовать себя "не таким уродом, как вон та...". Все эти манипуляторы преследуют в первую очередь свои личные цели.

Как часто в магазинах полным женщинам приходится слышать: "Вашего размера нет. Брюк такого размера не шьют. На такую фигуру трудно подобрать что-нибудь приличное." Остается только уйти, глотая слезы. 

Я сама была когда-то, до капитального похудения, в подобной ситуации, когда мне захотелось купить классические брюки. Вопрос о 50-м размере вызвал презрительное изумление у продавца. Как это я только осмелилась спросить такое? Последовал ответ с выразительной интонацией: "На Вас?!? Нет!". Но далеко не моя вина в том, что промышленность не в состоянии выпускать красивые и стильные модели для полных, что руководство магазина не учитывает конъюнктуру рынка, а отсутствие чувства такта и воспитания у продавца не совместимо с занимаемой должностью. Конечно, гораздо удобнее покупатели, которые берут то, что есть и не спрашивают того, чего нет. 

Чтобы скрыть свой непрофессионализм, парикмахеры говорят, что к полному лицу трудно сделать хорошую прическу, а врачи на все вопросы отвечают: "Сбросите вес – пройдет само". Не всегда, но часто их цель – избежать хлопот, средство – перевод внимания на Ваши личные проблемы. В результате Вы оставите их в покое, укрепив прежние комплексы и приобретя новые.

Реклама – это вообще отдельный разговор. Ее цель – продать товар, средство – активизация Ваших комплексов и забот. Современная реклама очень агрессивна, она сразу заявляет, что у Вас проблемы, услужливо предлагая быстрое и 100-процентное решение.

Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься.

Походкой можно соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера. Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке и осанке остаются неизменными. Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила.

Первое правило. Всегда и при любых обстоятельствах “держите спину”. Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил.

Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайтесь его сохранять и при ходьбе.

Второе правило. Разверните плечи и опустите вниз лопатки. Не стесняйтесь своей груди: какого бы размера она ни была, ее нужно показать. А теперь попытайтесь быть серой незаметной мышкой - опустить голову и уткнуть взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.

Третье правило. Не сгибайтесь в пояснице. “Старческой” осанке способствует сидячий образ жизни. Если вы попробуете привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, то в зеркале как раз старушку и увидите. В последнее время выпускают специальные сидения, рассчитанные как раз на то, чтобы тело находилось в максимально выпрямленном положении.

Четвертое правило. Походка должна быть легкой. “Грация гиппопотама” — что ни шаг, то небольшое землетрясение, - никуда не годится. Тяжелая, грузная походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви. Не думайте, что полнота неизменно влечет за собой грузность. Вспомните, как Анна Каренина сочетала обворожительную полноту тела и грациозность каждого движения.

Чтобы избежать переваливания с ноги на ногу, манекенщиц учат ставить стопы по одной линии. Такая ходьба “по ниточке” к тому же подчеркивает плавное и медленное покачивание бедрами. Именно плавное, как маятник, - влево, вправо... Специально же крутить бедрами не следует, это выглядит вульгарно.

Пятое правило. При движении плечи ровно плывут вперед. Будущим офицерам царской армии в училищах “ставили” выправку следующим образом: привязывали к спине длинную линейку и помещали в картонные подставки на погонах стаканчики с водой, которую нельзя было расплескать при ходьбе.

В домашних условиях вместо стаканчиков можно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придает голове горделивую посадку.

Шестое правило. Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж добиваться действительно мягкого хода, гордо и открыто неся вперед свой корпус, то нагрузку с пятки следует перенести на другую часть стопы - ближе к носку. В этом вам помогут в меру высокие каблучки. Именно в меру, так как в равной степени высоченные шпильки и обувь вообще без каблука делают женскую походку неестественной.

Седьмое правило. Вспомните эпизод из кинофильма “Служебный роман” - “Все в себя!” Живот вобрать, ягодицы подтянуть. Один секрет — “вбирать” живот легче натощак. Отсутствие чувства переедания вообще способствует легкости во всем теле и летящей, не обремененной лишними калориями, походке.

Восьмое правило. Не стесняться. Часто причина сутулости в том, что ходить королевой и смотреть людям прямо в глаза очень сложно психологически. Легче спрятаться, вжать в плечи голову и не привлекать к себе лишнего внимания.

Только горделивая осанка, прямой с легким вызовом взгляд и абсолютная уверенность в каждом своем движении не дадут окружающим заметить порванный чулок, старомодную сумочку, высокий рост или... чего там еще вы стесняетесь?

Девятое правило. Умейте носить одежду. Походка зависит от настроения, обстановки, одежды и даже прически. Волосы, собранные в тяжелый узел на затылке, поневоле оттягивают голову немного назад, выпрямляя заодно и плечи и позвоночник. Легкие “струящиеся” ткани юбки, плаща делают движение похожим на полет, плавно обтекают фигуру впереди в самых выигрышных ее местах.

Десятое правило. Не только выглядеть, но и быть королевой. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать

Солярий давно перестал быть чем-то экзотическим для большинства женщин (и мужчин, кстати, тоже). Все уже усвоили, что искусственный загар безопаснее солнечного и что он повышает «качество жизни»: гарантирует хорошее настроение, избавляет от сезонных депрессивных состояний, улучшает общее состояния кожи.

Однако предложения администраторов «загарных» клубов и салонов красоты воспользоваться косметическими средствами для загара в солярии всё еще воспринимаются как банальный «развод на деньги» - ведь если всё так безопасно, а лампы такие новые (а значит эффективные), зачем нужны дополнительные средства? К тому же стоит они недешево…

Пришло время разобраться в косметике для загара в солярии.

Самое главное, что нужно знать о косметике для солярия – она не защищает от ожога. В таких средствах не содержится никаких защитных фильтров и от передозировки искусственного солнца они вас не уберегут. Хоть с косметикой, хоть без, слишком ретивые загорающие покраснеют, будут мазаться сметанкой и облезать впоследствии.

В принципе, отсутствие специальной защиты оправдано – зачем ходить в солярий, если загореть не хочешь. Кроме того, считается, что вредного излучения лампы солярия не дают, а определить свой тип кожи и безопасное для загара время несложно, следовательно, защищать, в общем-то, нечего. Нередко в состав косметических средств для солярия входит пантенол, но это противовоспалительное и регенерирующее средство является скорее профилактикой на случай обгорания, чем реальной защитой от него.

Если вам по каким-то причинам не следует допускать загара на определенных участках тела (например, предстоит фотоэпиляция) – пользуйтесь обычными или профессиональными солнцезащитными средствами с высоким фактором защиты.

Собственно, косметика для загара в солярии преследует две цели: ускорить загар и продлить его.

Быстрота проявления загара достигается за счет компонентов, ускоряющих выработку меланина - пигмента, отвечающего за потемнение кожи. Некоторые производители честно указывают, что комбинации масел всего лишь «притягивают лучи» к коже, большинство же туманно намекает на чудодейственную силу «липосомных» и тому подобных «комплексов».

К слову, рекламные буклеты производителей косметики следует читать внимательно – часто бывает, что в описании одного средства мифические «комплексы» стимулируют быстрое проявление загара, а на следующей странице в описании другого средства те же самые комплексы оказывают увлажняющее действие. В общем, реклама, она и в солярии реклама.

Если хотите эффекта - купите средство, на этикетке которого написано «тирозин». Тирозин – это аминокислота, участвующая в синтезе меланина. Обычно она присутствует в организме в достаточном количестве, но если просто увлажнения вам недостаточно, выберете средство, стимулирующее выработку тирозина.

С тирозином, кстати, периодически происходит смешная метаморфоза, к счастью, только на этикетках и в рекламных проспектах. Если верить малограмотным переводчикам, некоторые средства для солярия стимулируют выработку в организме теразина - сильнейшего транквилизатора-барбитурата, раньше применявшегося для «успокоения» буйных пациентов психиатрических клиник. Забавное получается средство для солярия – просто золотая жила для наркодельцов. Теразин был описан в скандально-известной «Поваренной книге анархиста», написанной в 1960 году и с тех пор методично цензурируемой спецслужбами.

Более ощутимое действие по достижению эффекта загорелости дают средства с бронзаторами. Но это лишь эффект. Бронзаторы – суть тот же автозагар на основе дигидроацетона. Этот пигмент даёт коже темный цвет без воздействия на процесс выработки меланина, то есть попросту окрашивает её верхний слой. К загару бронзаторы не имеют никакого отношения.

Действительно ускорить загар могут средства с так называемым «тингл-эффектом» (tingle-effect, hot action). Такие средства усиливают микроциркуляцию крови, расширяют сосуды кожи. Соответственно, улучшается кислородоснабжение клеток – вот вам и активизация обменных процессов, в том числе и выработки меланина. Средства с тингл-эффектом вызывают ощущение покалывания, иногда легкого жжения, и покраснение кожи, сходное с ощущениями легкого обгорания под «живым» солнцем. Многим людям такое «приближение к природе» нравится. Имейте в виду – средства с тингл-эффектом категорически не подходят людям с чувствительной кожей и слабыми кровеносными сосудами!

Вторая группа средств для

Каждая женщина мечтает о красивых волосах в любое время года. Зимой волосы становятся ослабленными, ломкими, менее эластичными и плохо укладываются. От холода кровеносные сосуды сужаются, циркуляция крови на коже головы замедляется, а значит, корни волос не получают жизненно важных элементов.

В результате пропадают и сила, и красота волос. Корни быстро загрязняются, становятся жирными, а кончики высыхают, секутся.

Для того, чтобы начать правильно, в соответствии с сезоном ухаживать за шевелюрой, сперва надо определиться с типом своих волос.

Если волосы сухие...
Так, если они сухие и ломкие, то вам необходимо будет проделать следующую процедуру. Во-первых, за 15 минут до мытья волос нанесите на них питательную маску (например, Creme de Palme, PhytoDess), которая в основе своей содержит натуральное пальмовое масло.

Или побалуйте сухие волосы картофельной маской собственного приготовления. Возьмите 3-4 картофелины средней величины, положите их, не очищая, в кипящую воду, и варите до готовности. После этого воду слейте, а картофель очистите, положите в керамическую посуду, разомните и добавьте 2-3 ст. л. сметаны или сливок. Все тщательно перемешайте до консистенции хорошо мажущейся массы.

Перед мытьем головы разделите волосы на пряди и нанесите полученную массу на корни и по всей длине. Повяжите голову полиэтиленовой пленкой, сверху утеплите махровым полотенцем. Через 30 минут вымойте волосы мягким шампунем на каждый день для сухих волос, а затем ополосните их подкисленной водой (1 ч. л. лимонной кислоты или яблочного уксуса на тазик с водой).

Во-вторых, моющие средства (шампунь и бальзам) должны быть у вас только для сухих
волос и содержать питательные компоненты (Richesse Intence, Secret Professionnel). И еще:
желательно, чтобы они были одной серии. Бальзам нужно снимать не раньше, чем через 2 минуты, и тщательно ополаскивайте волосы. В-третьих, старайтесь, чтобы хотя бы через раз волосы сохли сами – это сохранит их гидролипидную пленку.

Жирные волосы
Другая проблема, с которой сегодня сталкивается большинство женщин, – это чрезмерная активность сальных желез, которая делает волосы липкими, сальными, а от этого непривлекательными на вид. Чтобы избавиться от излишнего сала, не советуем вам мыть голову слишком горячей водой, так как высокая температура стимулирует работу сальных желез. То же касается и фена: выбирайте среднюю или прохладную температуру.

Так же, как и при сухом типе волос, здесь хорошо помогают маски. Наносимые до мытья, они впитывают избыток кожного сала и облегчают работу шампуня (Masque Absorbant
Argilla, Rene Furterer) – такая маска, высохнув, просто стряхивается с волос. А вот после
мытья шампунем желательно ополоснуть волосы яблочным уксусом, разбавленным в
теплой воде: pH кожи головы станет кислым, и активность работы сальных желез
замедлится. При укладке волос избегайте средств, которые содержат силикон, – он создает на волосах восковидную пленку. И вообще, меньше трогайте прическу руками – это замедлит процесс засаливания.

Если говорить о маске для жирных волос собственного приготовления, то мы советуем вам из того же картофеля приготовить такой состав: возьмите керамическую посуду и положите в нее кашицу из сырого картофеля (предварительно хорошенько вымойте клубни и неочищенными натрите на мелкой терке), взбитый яичный белок и 1 ст. л. меда. Все тщательно перемешайте и после этого добавьте щепотку соли и 1 ч. л. толокна. И еще раз все перемешайте. Дальнейшее применение этой маски такое же, как и в случае с сухими волосами. Только после 20 минут вымойте волосы мягким шампунем на каждый день для жирных волос, а затем ополосните их водой с добавлением 1 ст. л. яблочного уксуса.

Золотая середина
Больше всего достается зимой, как ни странно, смешанному типу волос: волосы плохо
расчесываются, неважно держат укладку, корни волос выглядят прилизанными, а концы топорщатся. Один из выходов устранения этого безобразия – сочетание шампуня для
жирных волос с кондиционером для сухих (его нужно наносить, минуя корни и кожу
головы). А можно использовать средства для смешанных волос, которые и регулируют
салоотделение, и увлажняют, и защищают (Marie Shampoo, j. f. Lazartigue).

Выпадение волос
Многие жалуются в это время года на слишком сильное выпадение волос. Не волнуйтесь, эта вещь естественная в зимнее время года. Но с этим недугом надо бороться – в частности, укрепляющими средствами (Hair Loss Treatment, Ko-Hea). Они активизируют обменные процессы в корнях волос и приостанавливают выпадение. Поможет вам в этом деле и массаж, который нормализует кровообращение и реанимирует корни волос, к тому же он усилит действие укрепляющих средств. Его

 Вспомните, как наши предки выбирали себе жену? По толщине косы! Густые, длинные гладкие волосы – признак здоровья, а главное – это красиво. Женщины расчесывают, стригут, красят, завивают, выпрямляют, покрывают различными косметическими и парфюмерными средствами свои волосы. Иногда, больше принося вред, чем пользу.

Для эффективного ухода за волосами важно правильно определить свой тип волос. Волосы делят на нормальные, сухие, жирные и смешанные. Волосы нормального типа хорошо отражают свет, переливаются на солнце. 

Жирные волосы имеют характерный тусклый блеск, спустя небольшое время после мытья слипаются и начинают казаться неопрятными. Сухие волосы легко путаются, трудно расчесываются, секутся на концах. Волосы смешанного типа - это, как правило, длинные волосы - жирные у корней и сухие на кончиках.

Волосы без проблем встречаются редко. Уход за волосами – дело кропотливое, отнимающее у женщин, массу времени, сил, да и денег. Однако, как ни крути - уход за волосами, как и уход за любой другой частью тела, - это пожизненное занятие. Нельзя поухаживать за волосами месяц-другой, а потом забыть об этом, надеясь, что они теперь до конца жизни будут здоровыми. Будьте последовательны и не оставляйте Ваши волосы без внимания.

Достичь красоты волос, можно следуя простым правилам, но речь в данном случае пойдет только о тех факторах и условиях красивости волос, которые Вам под силу изменить (наследственные причины и заболевания - тема для медицинского исследования).

Итак, что нужно для красоты волос: 

1. Грамотное мытье волос.
2. Правильная сушка волос.
3. Щадящая укладка волос.
4. Идеальное питание для волос.

Вопрос о том, как часто мыть волосы, решается индивидуально: от каждодневного мытья волос до 1 раза в 8-10 дней. Непреложное правило здесь одно – мыть волосы нужно так часто, как Вам это необходимо. Тем, кто каждодневно пользуется средствами для укладки волос (воск, гели, муссы, лаки), рекомендуется мыть волосы каждый день, т.к. эти средства утяжеляют волосы, что плохо сказывается на их качестве. Не следует мыть волосы слишком горячей или слишком холодной водой: наилучшая температура воды – 35-45 градусов. Чем жирнее волосы, тем прохладнее должна быть вода. Отрицательно влияет на любые типы волос вода с повышенным содержанием хлора.

При мытье не следует наносить шампунь на совершенно сухие волосы. Для начала надо намочить волосы водой, затем, вылив на ладони немного шампуня, растереть его и медленно втирать в кожу головы, а волосы лишь промыть образовавшейся пеной, стараясь не тереть их сильно, чтобы не повредить стержень и кутикулу волоса. Намыливать волосы необходимо два раза: это объясняется тем, что при первом намыливании с волос удаляется только определенная часть грязи, пыли и кожного сала, а лечебный эффект шампуня наступает лишь при вторичном его нанесении. После использования шампуня волосы необходимо тщательно промывать водой, не допуская, чтобы на их поверхности оставались элементы моющих средств.

Секреты ухода за волосами и укладки прически, пользуясь которыми Вы можете значительно улучшить состояние Ваших волос уже сейчас.

Секрет 1 – у Вас будут потрясающие волосы, если утром и вечером выпивать по 1 столовой ложке кукурузного, оливкового или подсолнечного масла.

Секрет 2 – у Вас будут шикарные волосы, если употреблять геркулесовый настой: перед сном 1 стакан овсяных хлопьев залейте 1 литром воды, дайте настояться в течение 12 часов, утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по полчашки.

Секрет 3 – у Вас будут роскошные волосы, если Вы завтракаете по-французски: залейте 6 стол, ложек овсяных хлопьев "Геркулес" небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь. Утром положите несколько ложек сливок и немного нарезанных сушеных абрикосов. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды – будет еще вкуснее и полезнее.

Секрет 4 – чтобы быстро придать волосам привлекательный вид и зрительно увеличить объем прически, отдельные прядки окрасьте светлой краской. Краску можно нанести на область от затылка до челки, не затрагивая височную зону, придав тем самым волосам более насыщенный оттенок.

Секрет 5 – взлохмаченные прямые волосы зрительно молодят человека, с такой прической Вы скинете сразу десяток лет.

Секрет 6 – небольшое количество воска, нанесенного на волосы, прекрасно подчеркнет текстуру волос и рельеф прически.

Секрет 7 – чтобы сделать прическу более стильной, просто нанесите гель на сухие волосы, подчеркнув их текстуру.

Секрет 8 –

Этот рейтинг составили ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Гранатовый.
Содержит цинк, селен, фосфор, магний, железо, натрий, витамины А, С, Е и другие. Показан страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, анемией, гипертонией.

Виноградный.
В нем много витаминов группы В, полезных для волос и ногтей, и аскорбиновой кислоты. Виноградный сок помогает сохранить крепкую память, борется с раком груди и поддерживает эластичность кожи.

Черничный.
Укрепляет зрение и спасает от расстройства желудка. Помогает бороться с сахарным диабетом, предупреждает заболевания десен.

Черешневый.
Содержит витамин А, необходимый зубам и глазам, витамин С и железо. Снижает риск развития многих видов рака, препятствует возникновению заболеваний мочевыводящих путей.

Апельсиновый.
Отличное средство для профилактики простуды и гриппа. Снимает усталость, активизирует работу мозга и укрепляет кровяные сосуды. Полезен при гипертонии и атеросклерозе. Противопоказан людям с повышенной кислотностью и низким содержанием кальция.

Яблочный.
Применяется при атеросклерозе, болезнях печени, мочевого пузыря, почек и легких (особенно полезен курящим!). Нормализует работу кишечника, быстро восстанавливает силы после физических нагрузок. 

Некоторые продукты не только не добавляют дополнительных килограммов, но и сжигают жиры. Вот несколько примеров таких продуктов.

ГРЕЙПФРУТ снижает уровень инсулина, а это, в свою очередь, уменьшает ваше желание перекусить. Съедайте с каждым приемом пищи половинку грейпфрута (или 150 г сока) и за неделю сбросите 1 кг. Сок грейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Это будет укреплять иммунитет и очищать организм от шлаков.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ предотвращает образование раковых клеток и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

ОСТРЫЕ СПЕЦИИ заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что, в свою очередь, ускоряет метаболизм.

НЕЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ не только снабжают организм кальцием, но и увеличивают производство гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира.

ВОДА. Вам будет сложно сбросить вес, если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, ускоряющей процессы метаболизма.

КОРИЦА помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови (высокий уровень сахара в крови приводит к образованию новых жировых отложений). Её также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

БЕЛКОВАЯ ПИЩА необходима для образования мышечной массы.А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете - даже если просто отдыхаете. Более того ,для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Лучший источник белка - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.
 

Конструирование своего тела можно производить и с помощью специальных косметических средств. Это всевозможные гели, кремы, лосьоны, масла и мази. Тип косметического средства на самом деле не так уж и важен.

Другое дело, что каждому активному веществу требуется своя субстанция-носитель для оптимального воздействия.

Производители стараются предложить средства, не требующие в применении больших затрат времени и усилий.

Гель имеет немаловажное свойство - его не требуется втирать в кожу. Будучи нанесенным на тело, он почти сразу впитывается, не пачкая кожу. Безалкогольный антицеллюлитный гель прекрасно подходит для чувствительного типа кожи, дает ощущение свежести и действует как дезодорант.

Для нанесения крема требуется больше времени, так как его нужно втирать массирующими движениями, чтобы добиться впитывания активного вещества в кожу. Поэтому кремы чаще всего предлагаются в комбинации с небольшими механическими приборами для массажа.

Существует термокремы, действие которых еще и согревает поверхность кожи, что, в свою очередь, позволяет легче избавится от воды в жировых клетках. Покраснение кожи может продержаться довольно долго, так что если у вас появляются кровоизлияния или вы страдаете варикозным расширением вен, то пользоваться таким кремом нужно осторожно, не забыв предварительно проконсультироваться у косметолога.

Лосьон, как и гель, легко наносится на кожу, достаточно лишь слегка ее спрыснуть. Он быстро впитывается и высыхает, не делая кожу жирной и лоснящейся, так как имеет водно-спиртовую основу. От применения лосьона следует отказаться из-за непереносимости его организмом и при возникновении аллергических реакций.

Масла незаменимы при проведении электромассажа. Масло создает на коже защитную пленку и способствует лучшему прохождению электрических импульсов в мышечной ткани.

Желе не содержат жиров и готовятся из веществ, которые хорошо поглощают воду. Такими веществами в основном являются желатин, агар и крахмал. Желе представляет собой растворы этих веществ водно-глицериновой среде.

Желе используются в тех случаях, когда кожа не переносит жиры, входящие в состав косметических средств.
 

Рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг.
8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.
11.00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 - 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин. 
17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко.
20.00 - стакан простокваши или кефира.
 

У людей имеется 4 разных группы крови, причем такая ситуация была не всегда. Люди, жившие примерно 40 тысяч лет назад имели только первую группу крови. При этом они занимались охотой и употребляли в пищу только животные белки. 20-25 тысяч лет назад люди уже занимались земледелием и соответственно изменился характер питания человека (помимо животных белков, люди стали употреблять растительную пищу). Под воздействием изменившегося питания, образовалась вторая группа крови. Когда 15 тысяч лет назад люди приручили скот и стали вдобавок ко всему употреблять в пищу молочные продукты, появилась третья группа крови. А четвертая группа крови появилась относительно недавно (1500 тысячи лет назад) в результате смешения второй и третей группы крови.

Основатель теории о питании, основанной на группах крови человека, доктор ДАмо считает, что раз обладатели первой группы крови испокон века были мясоедами, то употреблять в пищу горох или пшеницу им просто противопоказано. И наоборот: для "аграрной", второй группы крови вредны некоторые продукты животного происхождения, например молоко. А объясняется это тем, что в продуктах, которые мы едим, существуют различные виды белка лектина. Белок лектин содержащийся в молоке, отличается от лектина, содержащегося в мясе и так далее. Клетки одной группы крови способны без вреда принимать один лектин и вызывают реакцию отторжения при поступлении другого лектина (происходит склеивание клеток крови. 

Диета для группы крови А (II)

Продукты, способствующие наращиванию веса
МЯСО. Плохо переваривается. Откладывается в виде жира. Повышает содержание пищевых токсинов.
МОЛОЧНАЯ ПИЩА. Затормаживает обмен веществ.
ОБЫКНОВЕННАЯ ОВОЩНАЯ ФАСОЛЬ. Взаимодействует с пищеварительными ферментами, замедляя обмен веществ.
ЛИМСКАЯ ФАСОЛЬ. Взаимодействует с пищеварительными ферментами, замедляя обмен веществ.
ПШЕНИЦА Ослабляет действие инсулина. Ухудшает утилизацию калорий.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА. Помогают эффективному пищеварению. Препятствуют отекам.
СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ. Помогают эффективному пищеварению. Быстро усваиваются организмом.
ОВОЩИ. Помогают эффективному обмену веществ. Стимулируют мобильность кишечника.
АНАНАСЫ. Улучшают утилизацию калорий. Стимулируют мобильность кишечника.

Мясо и домашняя птица
Особо полезные продукты
Нет.
Нейтральные продукты
Курятина мясных пород. Мясо индейки. Мясо цыпленка.
Избегать
Баранина. Свинина. Говядина. Гусятина. Крольчатина. Мясо буйвола. Мясо куропатки. Мясо фазана. Мясо ягненка. Оленина. Печень. Сердце. Телятина. Утятина.

Морские продукты
Особо полезные продукты
Групер. Желтый окунь. Карп. Красный берикс. Кумжа (лосось-таймень). Морской ангел (рыба). Радужная форель. Ронка (серебристый окунь). Сиг. Скумбрия. Съедобная улитка. Треска. Щурята. Южно-африканская сардина.
Нейтральные продукты
Акула. Горбыль. Длинноперый тунец. Иглобрюх. Каменный окунь. Корюшка. Меч-рыба. Мороне. Морское ушко (моллюск). Морской окунь. Осетр. Порги. Рыба-парусник. Светлый луциан. Сериола (рыба). Щука.
Избегать
Анчоус. Барракуда. (морская щука). Белокорый палтус. Белуга. Венерка, или клем (моллюск). Гребешок (моллюск). Длинная камбала. Европейская мерлуза. Икра. Кальмар. Камбала. Краб. Креветка. Лосось (копченый). Лофолатилус. Луфарь. Мидия (моллюск). Моллюски иные. Морской язык. Омар. Осьминог. Пикша. Полосатая зубатка. Полосатый окунь. Речной рак. Сельдь свежая, соленая или маринованная. Солнечная рыба. Съедобная лягушка. Угорь. Устрица (моллюск). Черепаха морская. Шед (рыба).

 1 группа крови Тип 0 (I группа) - "Охотник" Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.

Сильные стороны: Сильная пищеварительная система Сильная иммунная система cоздана для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов

Слабые стороны: Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды Иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии)

Группы риска: Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость) Воспалительные процессы - артриты Повышенная кислотность желудка - язвы Аллергии Диетические рекомендации Диета высокопротеиновая - мясоеды

Продукты, способствующие наращиванию веса 
ПШЕНИЦА (КЛЕЙКОВИНА). Уменьшает эффективность действия инсулина. Ухудшает интенсивность обмена веществ.
КУКУРУЗА. Уменьшает эффективность действия инсулина. Ухудшает интенсивность обмена веществ. 
ОБЫКНОВЕННАЯ ОВОЩНАЯ ФАСОЛЬ. Препятствует утилизации калорий. 
БОБЫ ТЕМНЫЕ. Препятствуют утилизации калорий. 
ЧЕЧЕВИЦА. Замедляет обмен питательных веществ.
КОЧАННАЯ КАПУСТА. Провоцирует гипотиреоз.
БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА. Провоцирует гипотиреоз.
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА. Провоцирует гипотиреоз.
МОЛОДЫЕ ЛИСТЬЯ ГОРЧИЦЫ. Угнетают секрецию гормонов щитовидной железы. 

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса 
БУРАЯ ВОДОРОСЛЬ. Содержит йод. Стимулирует секрецию гормонов щитовидной железы.
МОРСКИЕ ПРОДУКТЫ. Содержат йод. Стимулируют секрецию гормонов щитовидной железы.
ЙОДИРОВАННАЯ СОЛЬ. Содержит йод. Стимулирует секрецию гормонов щитовидной железы. 
ПЕЧЕНЬ. Источник витаминов группы В. Улучшает эффективность обмена веществ. 
КРАСНОЕ МЯСО. Способствует эффективному обмену веществ. 
КАПУСТА ЛИСТОВАЯ, СПАРЖЕВАЯ (БРОККОЛИ), ШПИНАТ. Способствуют эффективному обмену веществ. 

Мясо и домашняя птица
Особо полезные продукты
Баранина. Говядина. Мясо буйвола. Мясо ягненка. Оленина. Сердце. Печень. Телятина.
Нейтральные продукты
Крольчатина. Курятина мясных пород. Мясо индейки. Мясо куропатки. Мясо перепелки. Мясо фазана. Мясо цыпленка. Утятина. 
Избегать
Свинина. Гусятина.

Морские продукты
Особо полезные продукты
Белокорый палтус. Европейская мерлуза. Желтый окунь. Красный берикс. Лососевые рыбы. Лофолатилус. Луфарь. Меч-рыба. Мороне. Морской язык. Осетр. Полосатый окунь. Радужная форель. Светлый луциан. Сельдь. Сериола. Сиг. Скумбрия. Треска. Шед. Щука. Южно-африканская сардина. 
Нейтральные продукты
Акула. Анчоус. Белуга. Венерка, или клемм (моллюск). Горбыль. Гребешок (моллюск). Групер. Длинная камбала. Длинноперый тунец. Иглобрюх. Кальмар. Камбала. Каменный окунь. Карп. Корюшка. Краб. Креветка. Кумжа (лосось-таймень). Мидия (моллюск). Морское ушко (моллюск). Морской ангел (рыба). Морской окунь. Омар. Пикша. Порги. Речной рак. Ронка (серебристый окунь). Рыба-парусник. Солнечная рыба. Съедобная лягушка. Съедобная улитка. Угорь. Устрица. Черепаха морская. Щурята. 
Избегать
Барракуда (морская щука). Икра. Лосось копченый. Моллюски иные. Осьминог. Полосатая зубатка. Сельдь (соленая или маринованная).

 Выпила воды - и похудела. Возможно ли это? И что еще можно пить во время диеты кроме воды? Оказывается, мнения диетологов на этот вопрос несколько расходятся!

Зачем нам нужна вода?

То, что наше тело на 60-90% состоит из воды, знают все. Причем с годами, этот процент постепенно уменьшается. И не в последнюю очередь, по нашей собственной вине.

Что же происходит, если нам не хватает жидкости? Первый симптом - постоянное чувство усталости. Дальше - хуже. Уменьшение содержания воды в организме всего на 5% может привести не только у сильному учащению пульса, но и повышению температуры тела.

Что же делает вода в нашем организме? Прежде всего, она помогает нам избавляться от токсинов, укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ, участвует в пищеварении, регулирует температуру тела (через потоотделение), смазывает суставы, предотвращает обезвоживание, питает клетки, разглаживает кожу.

А вот как выглядит статистика на тему «мы и вода»:
Наша кровь состоит из воды на 92%, мышцы - на 75%, а кости - на 22%.
Мозг человека весит в среднем 1,5 кг, из них 1,3 кг - это вода.
В жаркий день с потом мы теряем до 16 стаканов воды.
Даже самое незначительное обезвоживание замедляет обмен веществ на 3%, мешая нам похудеть.
 
Признаки обезвоживания

Как же определить, достаточно ли жидкости вы потребляете во время диеты? Признаков обезвоженности организма достаточно много и если вы обнаружили у себя больше половины из перечисленных, значит, пора бежать в магазин за бутылочкой воды.
Рассеянность, усталость
Тошнота
Несварение желудка
Тревога, высокий уровень стресса, депрессия
Болезненное мочеиспускание
Инфекции мочевого пузыря
Раздраженная и сухая кожа
Прыщи, закупоренные поры
Боли в суставах
Простуды
Головные боли
 
Противники идеальной фигуры

 Ваша жизнь расписана по часам. Но задумывались ли вы о том, что ваш организм тоже живет по четкому расписанию и его часы куда точнее?
01.00 
Большинство из нас уже спят, пройдя через все фазы сна, и мы можем легко пробудиться от малейшего шума. Если кто-то в это время работает, он чувствует себя очень утомительно.
02.00 
Наша печень использует это время для того, чтобы интенсивно перерабатывать необходимые организму вещества: тело подвергается своего рода "большой стирке". Если вы все еще продолжаете работать, не пейте в это время чай, кофе, спиртное. Можно позволить себе лишь стакан воды или молока. Но лучше всего позволить себе спать: именно в этот час активизируются "вредные" гормоны.
03.00 
Тело отдыхает, и физически мы полностью истощены, у нас самое низкое давление крови, пульс и дыхание - самые медленные. Время самого крепкого сна, сознание отключилось.
04.00 
Тело по-прежнему работает на "малых оборотах". В этот час у больных астмой наиболее тяжелые приступы. 
05.00  
Наш организм концентрируется в ожидании грядущего дня. Те, кто встает в это время, быстро приходят в бодрое состояние.
06.00  
Давление повышается, сердце бьется быстрее. Даже если мы хотим еще спать, тело уже проснулось. Медики утверждают, что именно это время - лучшее для секса.
07.00  
Иммунная система защиты особенно сильна в этот час - в это время вы вряд ли заразитесь гриппом. Торопитесь на кухню: завтрак в 7 утра очень полезен - все съеденные углеводы перерабатываются в энергию!
08.00  
Печень полностью освободилась от ядовитых веществ. Но этот час не хорош для сердечников: кровь густеет, а предназначенные для ее разжижения частички еще "спят".
09.00  
В этот час активизируются умственные способности: самое время идти сдавать экзамен.
10.00  
Мы достигли лучшей за сутки "спортивной формы". Продуктивными будут деловые встречи и совещания: наш ум собран и готов к адекватной реакции на самые неожиданные предложения.
11.00  
Все силы организма - в высшей фазе. Сердце готово выдержать любые нагрузки.
12.00  
Теперь можно немного расслабиться: утренние силы пошли на убыль. Обильную пищу принимать сейчас не стоит - отложите обед на час.
13.00  
Желудок просит пищи. Врачи говорят: если сейчас не сесть за обеденный стол, то вскоре можно лечь на стол операционный (из-за сбоев в пищеварительной системе).
14.00  
Это вторая самая низкая точка в 24-часовом цикле: реакция замедляется, а вот руки приобретают необычайную чувствительность.
15.00  
Обострены до предела органы чувств. Голова снова "умнеет".
16.00  
В крови повышается уровень сахара (врачи называют этот процесс "послеобеденным диабетом"). В этот час вы можете выдержать любую боль (даже ту, что испытываете в кресле стоматолога).
17.00  
Производительность высока. Мышцы в этот час "накачиваются" как никогда.
18.00  
Появляется желание больше двигаться. Но двигайтесь пешком, поскольку, если сядете в этот час за руль автомобиля, авария может подстерегать вас на каждом километре.
19.00  
Повышается давление, мы нервозны и вспыхиваем из-за пустяка.
20.00  
Теперь вы как автолюбитель в прекрасной форме. Хорошо в этот час засесть где-нибудь с друзьями: встреча будет теплой и продуктивной.
21.00  
Обостряется "вечерняя" память - учтите это, студенты, зубрящие очередную роль. Органы пищеварения лучше не утомлять обильной пищей.
22.00  
Если ляжете сейчас спать - вам гарантирован крепкий и здоровый сон!
23.00  
Не стоит забивать голову какой-либо информацией - она "выветрится", поскольку мы очень глупы в этот час.
24.00  
Если вы еще не спите- не теряйте времени зря: именно в полночь чаще всего к людям приходят гениальные озарения. Творите! Если вам почему-то не спится.
 

 В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. При лишнем весе от 20 и более кг. И очень хорошо уйдут объемы. 

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. 

Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. 

Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. 

Важные примечания: 
- Следует пить больше воды; 
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; 
- Нельзя добавлять масла и жиры; 
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); 
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; 
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; 
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; 
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; 
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; 
- Предпочтительны занятия спортом; 
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; 
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Первая неделя 
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца 
Понедельник 
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) 
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 

Вторник 
Обед: вареная или жареная курица без кожи 
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут 

Среда 
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры 
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины 

Четверг 
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) 
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 

Пятница 
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) 
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут 

Суббота 
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) 
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат 

Воскресенье 
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут 
Ужин: вареные овощи 

Вторая неделя 
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца 

Понедельник 
Обед: жареное или вареное мясо, салат 
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут 

Вторник 
Обед: жареное или вареное мясо, салат 
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут 

Среда 
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы 
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут 

Четверг 
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в

 Описание
Напиток с экстрактами растений и натуральным персиковым вкусом предназначен для питья в течение дня.
СОСТАВ
Плодоножки вишни экстракт, красных морских водорослей экстракт, зеленого чая экстракт, кассии экстракт, лимонного сока концентрат, гуараны экстракт, овса экстракт, аритшока экстракт, фенхеля экстракт, биофлавоноиды цитрусовых (гесперидин).
Фармакологические свойства
Сжигает и борется с жировыми отложениями. Экстракт гуараны ускоряет сжигание жиров. Экстракт красных морских водорослей способствует удалению жирных кислот из организма. 

Глубоко дренирует. Плодоножки вишни - основной компонент, который усиливает циркуляцию межтканевой жидкости и выведение излишков воды и токсинов из организма 

Очищает организм. Экстракты овса молочной спелости, артишока, кассии, фенхеля активизируют работу естественной системы очищения организма (печени, почек, кишенчника, лимфатической системы. 

Тонизирует. Биофлавоноиды цитрусовых, экстракты гуараны, зеленого чая улучшают тонус мышц, сосудов и всего организма.
Режим дозирования
Принимать взрослым по 20-25 мл (4-5 чайных ложек)растворить в 1 литре воды комнатной температуры, принимать в течение дня во время еды.
Противопоказания
Не рекомендуется принимать при индивидуальной непереносимости компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам.

купить

 

Описание
ТУРБОСЛИМ экспресс-похудение - это мини-программа
– всего за 3 дня достигается максимальный эффект похудения. 
Интенсивная 3-х дневная экспресс-методика специально разработана для тех, кому необходим быстрый результат!    
Режим дозирования
Каждый из 3-х дней соблюдайте указанные рекомендации:

утром принимайте две капсулы белого цвета, они разбудят и дадут жизненные силы для активного дня. Экстракт гуараны активизирует влияние адреналина на жировую ткань и ускоряет сжигание жиров. Экстракт красных морских водорослей усиливает циркуляцию межтканевой жидкости и выведение её излишков из организма. Кальций, витамин С и экстракт листьев красного винограда улучшают клеточный обмен за счет усиления микроциркуляции, повышают тонус мышц и сосудов.

днем принимайте две капсулы розового цвета, они подавляют аппетит за счет четырех сильных компонентов – экстракта цветков опунции, экстракта гарцинии, кукурузных рыльцев и хрома в органической форме, которые также стимулируют окисление жиров и активизируют углеводный и энергетический обмен. Экстракт сенны и фенхеля мягко стимулируют кишечник, предупреждая скопление газов и колики. Цветки опунции способствуют снятию отеков и устранению застойных явлений.  

вечером принимайте две капсулы синего цвета, они направлены на сжигание жира и очищение. L-карнитин, экстракт гарцинии и хром усиливает окисление жиров и их выведение, экстракт мелиссы благоприятно действует на сон, экстракты фукуса и сенны создают идеальные условия для комфортного очищения кишечника утром.

в течение всего дня принимайте напиток, изготовленный из 1 саше, растворенного в 1 литре питьевой воды, он содержит экстракты зеленого чая, артишока, фенхеля, цветков опунции, действие которых направлено на дренаж лимфатической системы, активизацию работы почек, печени, что улучшает циркуляцию межклеточной жидкости в организме, устраняет отеки. Кроме того, олигофруктоза является источником растворимых пищевых волокон и положительно влияет на жизнедеятельность микрофлоры кишечника и нормализацию его работы. 
 

купить 

Описание
Чай Турбослим очищение рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище для лиц, контролирующих массу тела - источника антраценовых производных (хризофановой кислоты) и дубильных веществ.

Александрийский лист содержит антрапроизводные и антрагликозиды, которые улучшают пищеварение, усиливают перистальтику и повышают тонус стенок толсттого кишечника, что обуславливает мягкий послабляющий эффект.
Кукурузные рыльца оказывают выраженное желчегонное действие, снижают аппетит. Их применяют, в том числе, при избыточном весе для приглушения чувства голода.
Плодоножки (черешки) вишни обладают мочегонным и противоотечным действием, способствуют уменьшению застойных явлений.
Зеленый чай богат биологически активными веществами, содержит танины, полифенольные соединения, кофеин и теофиллин, а также флавоноиды, витамины, минералы. Благодаря содержащимся в зеленом чае танину и полифенолам, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и усиливается вывод токсинов. Кофеин зеленого чая активизирует деятельность центральной нервной системы, усиливает метаболизм в клетках и ускоряет обменные процессы, помогает справиться с проявлениями усталости, сонливости, которые часто сопровождают процесс похудения.
Основным действующим веществом гарцинии камбоджийской является гидроксилимонная кислота, которая замедляет превращение избыточных углеводов в жировые отложения, снижает уровень холестерина в крови, подавляет аппетит.
Мята перечная обладает спазмолитическим, противовоспалительным, антисептическим действием, нормализует пищеварение, снижает чрезмерные процессы брожения и гниения в кишечнике.
Режим дозирования
Взрослым по 1 чашке 2 раза в день во время еды
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью.

купить