Попробуйте похудеть при помощи грейпфрутов - и вкусно, и полезно, а главное - диетологи упорно твердят, что этот фрукт замечательно расщепляет жиры... Только не стоит садиться на эту диету, если у вас имеются какие-то проблемы с желудком, например гастрит или язва, - рискуете дохудеться до обострения.
Продолжительность  - 7 дней.

Прогноз на июнь 2009 года:

1 июня - чтобы надолго избавиться от болезней, загляните сегодня в салон красоты

2 июня - подстригитесь - будете счастливы

3 июня - обострение чувств зависит от визита к парикмахеру

4 июня - откажитесь от визита к парикмахеру - возможны недомогания, болезни

5 июня - вам улыбнется удача

6 июня - имущества станет больше

7 июня - благополучие и благоденствие не покинут вас

8 июня - к ошибочным поступкам и болезни

9 июня - к ошибочным поступкам и болезни

10 июня - лучше оставить волосы в покое, иначе будете плохо выглядеть

11 июня - стрижка приведет к материальным потерям

12 июня - познакомитесь с хорошим другом

13 июня - если хотите, чтобы хватало на хлеб с маслом - лучше не стричься

14 июня - не рекомендуется обращаться к парикмахеру, возможны недомогания

15 июня - стрижка добавит денег в вашу копилку

16 июня - визит к парикмахеру принесет достаток в ваш дом

17 июня - лучше отложить ножницы - здоровье дороже

18 июня - хорошее зрение дороже прически

19 июня - счастье придет надолго

20 июня - благополучия достигнет тот, кто решится изменить прическу

21 июня - во избежание ссор и обид не трогайте волосы

22 июня - чем короче волосы, тем короче жизнь

23 июня - не хотите конфликтов и ссор - не стригитесь

24 июня - визит к парикмахеру сделает вас богаче

25 июня - чтобы тело и чувства окрепли, сходите в парикмахерскую

26 июня - если финансы поют романсы, загляните в парикмахерскую

27 июня - новая прическа сделает вас красивее

28 июня - жизнь в мире и согласии несовместима с визитом к парикмахеру

29 июня - подстригите хоть один локон и жизнь станет длиннее

30 июня - чтобы надолго избавиться от болезней, загляните сегодня в салон красоты 

Содержит масла можжевельника, полыни, черный перец.

 Сибирская травница Агафья Тихоновна Ермакова советует использовать против лишних жировых отложений массаж с маслами можжевельника и полыни и натуральным экстрактом черного перца.

Эфирное масло можжевельника способствует регенерации тканей, препятствует образованию рубцов. Эффективно очищает и разглаживает кожу. 

Эфирное масло полыни обладает свойством «сжигать» жировые отложения, нормализует водно-жировой баланс. Повышает тонус кожи. Оказывает противовоспалительное действие.

Черный перец оказывает местное раздражающее действие, что усиливает циркуляцию крови в кожных покровах. Ускоряет обменные процессы.

 

Природное крем-мыло ручной работы на основе мыльного корня. Калина и репейное масло.

Природное крем-мыло бережно ухаживает за кожей, увлажняя, питая и восстанавливая ее упругость. 

Мыльный корень – это натуральная, хорошо пенящаяся основа, которая намного мягче, чем щелочная, используемая обычно. Калина стимулирует обменные процессы в коже, слегка стягивают расширенные поры. Репейное масло насыщает ее витаминами, делает более эластичной и нежной.
 

Природное мыло-скраб ручной работы на основе мыльного корня. Кофе и молоко.

 Природное мыло-скраб с увлажняющим эффектом для мягкого ухода за нежной, чувствительной кожей. 

Мыльный корень – это натуральная, хорошо пенящаяся основа, которая намного мягче, чем щелочная, используемая обычно. Измельченные кофейные зерна деликатно очищают поры, оставляя на коже тонкий аромат натурального кофе, а молочные протеины и природные масла придают ей бархатистость.
 

 Увлажняющий крем создан по оригинальному рецепту сибирской травницы Агафьи Ермаковой. Благодаря сбору целебных растений, входящих в его состав, при регулярном использовании крем восстанавливает гидробаланс кожи и создает на ее поверхности защитную пленку, которая не позволяет влаге испаряться. Прекрасно питает и восстанавливает кожу, снижает ее чувствительность.

Крем содержит ионы серебра и способствует более активному процессу обновления клеток и омоложению кожи.

 

Питательный сбор (мед, молоко, княженика, голубика) 

Мед и молоко, входящие в состав средства, делают кожу более эластичной, а ягоды княженики и голубики обогащают ее витаминами и питательными веществами. Питательная пена для ванн действует успокаивающе на кожу, стимулирует защитные силы организма, придает коже мягкость, нежность и здоровый вид. 

Замечательная капсула, в которой можно проводить самые полезные и приятные гидропроцедуры. Благодаря нескольким программам, капсула может превращаться как в турецкую парную, так и в душ Виши, осыпая Вас легкими струями летнего дождя.

 Капсула ТАЛАТЕРМ французской фирмы Массор – это современное и очень технологичное оборудование для проведения самых разных процедур по телу, начиная от антицеллюлитных и детокс программ и заканчивая комфортными СПА процедурами.

Можно сказать, что капсула Талатерм является аналогом турецкой сауны, с той разницей, что голова пациента находится вне зоны воздействия теплом, соответственно не возникает дополнительных нагрузок на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, не перегревается головной мозг.

В основе действующего агрегата лежит парогенератор, который создает нужную температуру для проведения процедуры.

В капсулу Талатерм встроен душ Виши, его использование делает процедуры особенно приятными и удобными.

В капсуле проводят следующие процедуры:
- Обертывания
- Детокс винотерапия
- Пилинги
- Антицеллюлитные процедуры
- Маски по глине Гассул и грязям Мертвого моря
 

Циркулярный душ
Душ среднего давления. Принимая циркулярный душ, Вы испытываете воздействие большого количества тонких горизонтальных струек, бьющих под напором по всей поверхности вашего тела.
Главная задача, которую решает циркулярный душ – общее укрепление нервной системы, тонизирование кожного покрова и организма в целом.

 Циркулярный душ представляет собой трубки небольшого диаметра с встроенными форсунками, которые направлены таким образом, чтобы воздействовать на тело со всех сторон.

Тонкие струйки воды, словно маленькие иголочки покалывают тело, вызывая небольшое точечное раздражение, эффект которого сравним с эффектом точечного массажа.

Душ способствует
- увеличению притока крови ко всем внутренним органам,
- повышает тонус и оказывает общеукрепляющее действие,
- избавляет от раздражительности и перенапряжения,
- нормализует сон.

Циркулярный душ используется не только как самостоятельная процедура, но и входит в состав программ по уходу за телом, так как под воздействием этой процедуры нормализуются обменные процессы и происходит активное расщепление жиров.

Циркулярный душ – это Ваш источник бодрости и энергии на весь день!
 

Душ Виши - считается одной из лучших гидротерапевтических процедур.
Это мягкий массаж рефлекторных зон, множеством мелких теплых струек воды, которые проливаясь на ваше тело легким, долгожданным летним дождиком приятно бодрит и в то же время успокаивает.
 

 Представьте, Вы лежите на специальной кушетке или в SPA-капсуле, а ваше тело массируют струи воды, которые корректируют контуры тела, снимают мышечные боли, усталость и нервный стресс.

Капли воды, попадающие на тело сначала мобилизуют организм и приводят его в состояние «боевой готовности», а затем способствуют расслаблению.

Основными лечебными факторами душа Виши являются механический и температурный.

Давление разбивающихся о кожу тонких струек воды создает особую ионизированную зону. Благодаря подобному воздействию значительно улучшается кислородный обмен в клетках кожи, улучшается кровообращение, снимается нервное напряжение.

Температурный фактор – это изменяемые параметры температуры, что в сочетании с давлением и углом подачи воды увеличивает лимфодренажный отток, дает расслабление, снимает усталость, улучшает сон и повышает настроение.

При проведении процедуры, в зависимости от поставленных целей, используется вода разной температуры:
тёплая,
индифферентная,
прохладная и холодная.

Очень эффективен душ Виши в сочетании с обертыванием и расслабляющим ручным массажем.
 

 Душ Шарко – это душ «ударного» типа.
Использование двух струй воды – горячей и холодной, оказывает на наш организм отличный терапевтический эффект.
 

Сначала Вас обдают со всех сторон веерной, а затем компактной струей воды. Осторожно и медленно струей воды проводят по одной ноге снизу вверх, потом по другой, затем переходят на спину, грудную клетку и живот. Таким образом, происходит массаж различных «проблемных» зон. Специалист, проводящий процедуру, словно зодчий ваяет идеальный силуэт Вашего тела.

Подобный массаж водяными струями стимулирует кровообращение и лимфоток, способствует насыщению тканей и крови кислородом, укреплению иммунитета, закаливанию и тонизации организма.

«Волшебные» струи душа Шарко освобождают наше тело от лишних «жиринок», подтягивают кожу, а нам дарят бодрость и хорошее настроение.

Кстати эта процедура особенно хороша после физических нагрузок - массаж водяными струями снимает напряжение мышц, делая их более эластичными.

Массаж мощными струями воды, избавит Вас от болезненных ощущений в перенапряженных мышцах и отлично подготовит ваше тело к следующим тренировкам.

Душ «Шарко» можно смело назвать антистрессовой процедурой. Для нас эта процедура как спасательный круг в море усталости и апатии. После процедуры тело находится, как говорится в тонусе. Это значит, что появляются новые силы и энергия, открывается второе дыхание.

Многие любители этой процедуры говорят, что этот душ дарит уверенность в себе и поднимает самооценку.

Этот несколько агрессивный но такой приятный «релакс», смывает с наших души и тела усталость и напряжение, подготавливая нас к бешеному ритму современной жизни и бесконечным стрессовым ситуациям.
 

Аквааэробика – отличная альтернатива «сухопутной» аэробике. Ко всем известным достоинствам аэробной нагрузки стоит прибавить:
►травмобезопасность занятий в воде;
►отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки;
►усиление эффекта от занятий за счет преодоления дополнительного сопротивления;
►массажный и лимфодренажный эффект, сопровождающий занятия аквааэробикой.

Aqua-Beginners
Урок для начинающих. Изучаются базовые элементы аквааэробики в простых комбинациях. Продолжительность 30-45 минут. Нагрузка низкой интенсивности.

Running
«Бегущий человек» — интервальная тренировка. Сочетание бега и сопротивления воды с применением специального оборудования. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 45 минут.

Aqua-Strength
Силовой класс для тренировки мышц спины и брюшного пресса. Продолжител ность занятия 45 минут. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

Aqua-Interval
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Повышение выносливости с использованием аэробного и анаэробного режима. Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность занятия 45 мин. Рекомендуется для высокого и среднего уровня подготовленности.
 

источник

Авторская программа «Spine&Stretch» 

Эффективная форма тренировок, сочетающая в себе спорт и медицину – избавит от хронической усталости, стресса и депрессии. Цель занятия – здоровая спина! Тренировка «Spine&Stretch» направлена на поддержание мышечного тонуса, коррекции осанки, улучшение мышечного баланса, гибкости и развитие координации движений. Особое внимание уделяется мышцам- стабилизаторам позвоночника. Тренировка «Spine&Stretch» поможет Вам избавиться от хронической усталости, стресса и депрессии. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

Занятие «Trekking+ABS»

Отличная возможность улучшить свои скоростные и силовые качества. Урок проходит под соответствующее музыкальное оформление. Инструктор задает чередование интервалов на выносливость и силу - интервалов ускорений и подъемов "в гору". Возможны варианты: беговой тренировки или тренировки шагом в режиме спортивной ходьбы. Скорость подбирается индивидуально. Завершается тренировка - упражнениями на растяжку. 

Тренировка на беговой дорожке, одно из самых эффективных способов борьбы с лишним весом. К сожалению, очень часто люди не могут тренироваться на данном тренажеры самостоятельно, в силу незнания некоторых методик или несоответствия данного тренинга их темпераменту (многие попросту скучают). Групповая тренировка лишена всех этих недостатков – («чувство локтя» подстегивает на новые свершения и рекорды, а квалифицированный тренер грамотно распределит нагрузку). 

Продолжительность урока Tracking 40 минут + силовой комплекс направленный на проработку мышц брюшного пресса.

Занятие «Stretch-45»

Cтретчинг отлично зарекомендовал себя в качестве антистрессовой гимнастики или как часть антицеллюлитной программы, применяемой совместно с диетой и массажем.

Название «стретчинг» происходит от английского слова «stretching», что дословно означает «растягивание». Стретчинг представляет собой комплекс упражнений на развитие гибкости и подвижности в суставах. Элементы данного вида аэробики применяют в начале и в конце любого занятия. Стретчинг также служит средством специальной подготовки во многих видах спорта.

Растяжка воздействует на все мышцы и связки, способствует повышению их эластичности, улучшению тонуса мышц, расслаблению, облегчает координацию и предотвращает повреждение мышц и сухожилий.

Упражнения стретчинга рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, включая психику, направлены на расслабление, настройку и восстановление функций мышц. Это позволяет предупреждать многие заболевания и вырабатывать естественную сопротивляемость организма. По свидетельству экспертов, упражнения на растяжку, выполняемые в медленном темпе под спокойную музыку являются эффективным средством от стресса.

Различные способы растягивания рефлекторно вызывают реакцию со стороны нервной системы, улучшают процессы в коже, мышцах и связках. Расслабление влечет за собой остановку ненужного нашему организму расхода энергии, нейтрализует утомление, снимает нервное напряжение, улучшает самочувствие, способствует исчезновению отрицательных эмоций.

Упражнения на растяжку подходят для всех возрастных групп независимо от состояния здоровья. Развивая гибкость, вы делаете свои связки и мышцы более эластичными, суставы подвижными, что приводит к торможению процессов старения и предотвращает отложение солей. Кроме того, растяжка снимает напряжение мышц и расслабляет и, способствуя общей релаксации – как физической, так и умственной.

Продолжительность занятия составляет 45 минут.
 

Занятие «ABL»

Не секрет, что привлекательность женщины кроется в тонкой талии, подтянутых ягодицах и бедрах. Аэробика под названием ABL обеспечивает необходимой нагрузкой именно эти зоны, позволяя быстро добиваться желаемых результатов.

ABL (Abdominal, Buttocks, Legs) представляет собой занятие, направленное на тренировку мышц пресса, ягодиц и ног с использованием степ-платформ, различных отягощений в виде гантелей, боди-баров или эспандеров. Данная аэробика способствует укреплению и коррекции мышц нижней части тела.

Урок включает разминку, основную и заключительную части, в течение которых вы получите аэробную нагрузку, целенаправленно укрепите мышцы спины и пресса, а также растянете те группы мышц, которые были задействованы на протяжении занятия.

Данный урок проходит в режиме чередования упражнений средней и высокой

"избавиться от лишнего веса на животе и боках. Очень популярная тема, предмет для длинного разговора. Могу пока только поделиться своим собственным опытом. Дело было так. Будучи студентом, жил я как-то почти целый месяц на одних только бубликах с чаем. К концу указанного срока бока мои практически свешивались с боков через ремешок, поскольку запасы я набираю очень быстро, а расстаюсь с ними неохотно. Ситуация мне не понравилась и я решил ее побороть. Изменения в режиме дня произошли совсем небольшие: раньше, приходя в семь-полвосьмого, я ужинал, смотрел телевизор или занимался по дому и ложился спать. По новому расписанию вместо ужина стали иметь место два-три подхода на пресс до отказа, больше ничего не изменилось. Что произошло в результате за отчетные две недели? А вот что: в графе «положительные явления» - почти полное исчезновение складок на боках, полное проявление рельефа пресса на передней поверхности живота, живот стал плоским, аппетит с утра - зверский. В графе «отрицательные явления» - отвратительный ночной сон на пустой желудок с совершенно шизоидными снами. Вот таким образом. Опыт оказался весьма простым, не накладным в финансовом отношении и эффективным.
научиться подтягиваться. Очень часто задаваемый новичками вопрос. Некоторое время назад на Форуме он был поднят в очередной раз и в процессе обсуждения вспомнилась интересная методика. Как выяснилось, для этого нужно подтягиваться каждый день пятнадцать раз утром и пятнадцать - вечером. Да-да, именно так. Если ты умеешь подтягиваться только один раз, тебе придется сделать пятнадцать подходов по разу. Если два, то семь, если три, то пять и так далее. Постепенно количество раз, которые ты можешь сделать за один подход, будет расти, а количество подходов соответственно снижаться. Кстати, этот же метод рекомендовал великий Арнольд в одной из своих книг...

Тут может возникнуть естественный вопрос: а что, если я не умею подтягиваться ни разу? Как быть? Это вопрос чаще всего задают девушки, а ведь им тоже хочется стать лучше... Решение простое - нужно найти возможность работать на станке в вертикальным блоком."

 Между подходами не сиди на скамеечке, грустно глядя перед собой в пол. Встань, походи по залу, подвигай конечностями, которые только что работали, если делал присед или что-то на низ спины - хорошо разомни поясницу и не давай ей остывать. Поделай массаж тех мышц, на которые было упражнение, - просто помни их руками, расслабь и потряси, это улучшает кровообращение, а значит - усиливается приток полезных субстанций к мышцам и одновременное вымывание продуктов распада. 
Упражнения делай в среднем темпе, не быстро и не медленно. Ход веса в одну сторону должен занимать 2-3 секунды. Негативную фазу движения делай так же тщательно, как и позитивную, т.е., например, выполняя сгибания рук со штангой, разгибай руки до исходного положения в том же темпе или даже медленнее, как и сгибаешь. В любом упражнении важны обе фазы движения, нельзя, точно и аккуратно согнув руки, обессиленно бросать их вниз. Так же точно и аккуратно опускай руки в исходное положение. Не давай силе тяжести и инерции отнимать у тебя возможность работать для себя. 
Если в выбранном тобой комплексе указано точное количество повторений, подбери вес так, чтобы последнее повторение было действительно последним. А то очень часто можно видеть, особенно у девушек, сидит себе - гантелькой помахивает и болтает с кем-нибудь, или книжку читает. Махнет, как написано, 12 раз, и отдыхать, хотя можно было и больше сделать... Примета: если выбранный тобой вес не заставляет тебя следить за дыханием, значит он (вес) мал! 
Во время подхода не поддавайся на провокации типа попыток с тобой разговаривать. Тоже часто можно видеть - разговаривают двое, например, об особенностях карбюраторов, один из них идет к снаряду и, не прерывая разговора, пытается, например, приседать. И ничего у него, естественно, не выходит и выйти никогда не сможет, пока он не замолчит. Запомни: спортзал - это не великосветский клуб, сюда ходят не трепаться и не отдыхать от быта и занудных жен (мужей) и не топорщить пальцы веером. Если ты хочешь увидеть в зеркале утром что-то интересное, если хочешь стать другим - заткни уши плеером и работай до цветных кругов перед глазами. Нормальная работа, по-моему, это когда говоришь только "Подстрахуй меня" или "Кто стырил у меня гриф?". 
Кстати, о плеере. Очень рекомендую. Достаточно редко ситуация в зале складывается так, что громкая музыка устраивает абсолютно всех. Включи то, что тебе нравится, и занимайся на здоровье, к тому же приставать к тебе с разговорами будут гораздо реже. 
Еще раз о рабочем весе. Очень часто меня спрашивают «А я вот могу только ... килограммов поднять (пожать, присесть и т.д.), как же у меня что-то вырастет с таким весом?». Пойми, дело не в том, какое абсолютное количество веса в килограммах ты поднимаешь. Все ведь относительно, а в качалке особенно. Мы все разные, организмы у нас разные, структура мышц у нас разная и восстанавливаются они по-разному. Вес, с которым тебе работать, тебе же и выбирать, никому другому. И выбирать нужно не так, чтобы было «как у других», а так, чтобы провести тренировку с максимальной эффективностью и без травм. От осознания того, что ты, скрипя зубами, пожал центнер на раз, грудная больше не станет, а вот суставы заболят. А вот если вместо этого центнера ты повесишь 60-70 кил и пожмешь раз 10-12, да так, чтобы до упора, чтобы мышца огнем горела, да еще сделаешь в таком режиме подхода три-четыре, вот это будет хорошо! Только поесть не забудь после этого… 
Очень полезно вести тренировочный дневник. Это может быть любой блокнот, тетрадь, гроссбух и т.д., неважно, какого он будет размера, лишь бы в сумку помещался и позволял вести некоторую статистику. В дневник заносятся условия текущей тренировки и ход выполнения упражнений: в каком состоянии занимаешься - выспался, не выспался, как питался в течение дня; вес до тренировки, вес после тренировки; и цифры по каждому упражнению в отдельности - [номер подхода]-[вес снаряда]-[количество повторений]. Последнее особенно необходимо для новичка, потому что запомнить все эти цифры трудновато, а каждый раз спрашивать у кого-то: «Сколько я позавчера в приседе вешал?» не очень удобно. Можно также организовать таблицу собственного роста - по вертикали обхваты различных частей тела и основные рабочие (или рекордные) веса, по горизонтали - конкретные данные с шагом, например, в два месяца...
 

Прежде, чем идти в зал и браться за штангу, неплохо знать, что же у нас находится под кожей и слоем жира различной толщины; в чем же состоит, вернее из чего же состоит, физический смысл слов «качать мышцу».

Многим это покажется простым и неинтересным (им дальше читать не обязательно), но все равно нужно рассказать, что движения человеческого тела совершаются за счет работы мышц, таких мясистых образований, состоящих, как можно догадаться, из мышечной ткани. Мышечная ткань имеет волокнистую структуру и обладает способностью сокращаться под действием нервных импульсов, посылаемых мозгом. Эти сокращения и вызывают движения в суставах.

Отдельно нужно отметить , что все без исключения мышцы, производя работу, именно сокращаются, то есть укорачиваются, а не удлиняются. Так что, например, разгибание руки в локте осуществляется за счет сокращения трицепса, а вовсе не за счет мощного удлинения бицепса. Упрощенно говоря, подвижные части человеческого тела, суставы можно представить как шарниры с рычагами, за эти рычаги в нужную сторону тянут мышцы и осуществляют движение. Если понаблюдать некоторое время за дверью, снабженной доводящим механизмом (или обычной пружиной, неважно), то вполне можно получить представление о совместной работе мышц и суставов.
 

[700x578]

[699x567]

[699x618]

Медовый массаж - это не только антицеллюлитное народное средство, но и средство очищение всего организма. Медовые лепешки, накладываемые по всему телу (снизу вверх) в течение месяца, способны "вытянуть" из вас шлаки, токсины и прочий мусор.

Единственный недостаток этого антицеллюлитного рецепта - болезненность процедуры.
Возьмите 2 ч.л. меда, 2 капли эвкалиптового масла и 2 капли масла лаванды.
Нанесите на проблемные места тонкий слой этого состава.
После этого следует приложить к местам, покрытым медом, свои ладони и сразу же их разлепить. Процедуру надо повторять до тех пор, пока весь мед не посереет и не соберется в каком-то одном месте или на ладонях.
Когда вы от кожи отлепляете свои ладони, намазанные медом, образуется вакуумный эффект. Именно он разрушает целлюлит.

Через 1 час после массажа следует сполоснуться теплой водой без мыла.
Для полного эффекта следует провести 15 процедур через день. При необходимости курс можно повторить через 2 недели.