Черная глина является одним из сильнейших природных средств при борьбе с целлюлитом и избыточным весом. Благодаря большому содержанию полезных природных микроэлементов (кварц, кальций, железо, магний, стронций и т.д.) глина является прекрасным средством для нормализации клеточного обмена, активизируя процессы детоксикации и жиросжигания. Регулярные применения косметических обертываний из черной глины активно влияет на внутриклеточный обменный процесс, позволяет через кожный покров вывести шлаки из организма, а также восстанавливает работу кожных клеток и сальных желез.Читать далее...

Взять 1 упаковку черной глины, развести её водой и тщательно перемешать. Добавить в неё 2 ст. ложки размолотой в кофемолке морской капусты (ламинарии), и 5 капель эфирного масла лимона или апельсина. Все ещё раз перемешать, нанести маску на проблемные места, обернуть пленкой и полежать в тепле 40 минут.

Взять 1 упаковку голубой глины, развести водой и тщательно размешать. Добавить 2-3 ст. ложки корицы и 3-5 капель эфирного масла апельсина (можно также использовать масло лимона или мандарина). Нанести на проблемные зоны, помассировать и обернуть пленкой. Затем надеть что-нибудь теплое и полежать под одеялом в течение 30-60 минут. После чего маску смыть и нанести антицеллюлитный крем. Процедуру проводить через день в течение полутора недель.

Обертывания, пожалуй, самый старинный метод борьбы с целлюлитом.

Как правило, в состав препаратов для обертывания входят солевой концентрат или грязь из морской глины, экстракты из бурых водорослей, а также эфирные масла.

Процесс обертывания выглядит следующим образом: сначала делается глубокий пилинг, затем – легкий массаж перчаткой, после этого на тело наносят сам препарат для обертывания, равномерно распределяемый по проблемным участкам, после чего их оборачивают специальной пленкой и оставляют от 45 минут до 1,5 часа.

Виды обертываний:]

Изотермическое обертывание – его температура равна температуре тела.

Горячее обертывание- в этом случае используется термоодеяло, благодаря чему достигается эффект сауны, во время такого обертывания усиливается обмен веществ и проникновение активных ингредиентов внутрь.

Однако, здесь существуют и противопоказания – нельзя делать горячие обертывания при варикозном расширении вен.

Особенно эффективно при лечении целлюлита горячее масляное обертывание. В роли препарата для обертывания выступает смесь эфирных масел – лимонного, лавандового, можжевелового - и базового масла – масло лесного ореха, оливковое, миндальное, жожоба, масло ростков пщеницы.

Смесь масел наносится на места пораженные целлюлитом и оборачивают полиэтиленовой пленкой. Тело укутывают теплым одеялом. Через 45 мин, 1 час смесь смывают, наносят увлажняющий крем.

Холодное обертывание – при этом виде обертывания расщипление жиров в свою очередь идет за счет охлаждения организма. Холодные обертывания идеальны при плохом состоянии кровеносных сосудов.
Существует даже такой вид обертываний, который назвали «ледяным».

В состав для такого обертывания, помимо различных полезных для кожи и вредных для жира веществ, содержит ментол. В малых дозах он вызывает ощущение свежести, а в больших - холода. Провести намазанной таким составом придется не меньше 20 минут.
Этот вид обертывания очень популярен, поскольку курс примерно из 10 сеансов помогает избавиться от целлюлита 1, 2 стадии. Холод улучшает циркуляцию крови и обмен веществ, происходит дренаж тканей, исчезают застойные явления (из поверхностных тканей удаляется лишняя вода), повышается тонус кожи, что дает хороший эффект подтягивания.

Противопоказания при холодном обертывании: ягодицы и живот нельзя оборачивать при гинекологических заболеваниях, цистите, кишечных и желудочных заболеваниях.
Для максимального эффекта избавления от целлюлита специалисты рекомендуют сочетать “холодное“ обертывание с “горячим“ - чередовать через день.

Обертывания проводятся курсом из 10-12 процедур.

Общие противопоказания при применении обертываний:

1. беременность
2. недавно перенесенные операции
3. кожные заболевания, сыпь ссадины

Рецепт N1. Эфирные масла от целлюлита: взять эфирные масла - грейпфрут - 10 капель; герань - 8 капель; бергамот - 10 капель; корица - 3 капли; мускат - 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).

---------------------------------------------------------------- ----------------

Рецепт N2. Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита: развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.

---------------------------------------------------------------- ----------------

Рецепт N3. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели “звезды“ должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.

---------------------------------------------------------------- ----------------

Рецепт N4. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина “вытягивает“ избыток жидкости из подкожной ткани.

---------------------------------------------------------------- ----------------

Рецепт N5. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем“.

---------------------------------------------------------------- ----------------

Рецепт N6. Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.

---------------------------------------------------------------- ----------------

Рецепт N7. Натуральные обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита: взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.

---------------------------------------------------------------- ----------------

Рецепт N8. Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела: размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.

---------------------------------------------------------------- ----------------

Рецепт N9. Натуральное масляное обертывание против целлюлита: в качестве основы используется “базовое масло“ (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл “базового масла“ - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется “базовое масло“. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.

---------------------------------------------------------------- ----------------

Рецепт N10. Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа Читать далее...

пакетик глины(черной), разбавляешь водой до кашицы,добавляешь 2 ст.л. корицы молотой и 2-3 капли эфирного масла апельсина,наносишь на проблемные места ,пораженные целлюлитом, под пищевую пленку и на 40 минут -1 час под одеяло. делать надо через день.

взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.

жировой ткани, входящей в состав кожи, которое проявляется появлением мелкобугристой поверхности кожи. Говоря более простым языком целлюлит проявляется в виде апельсиновой корки.

Целлюлит не является:

Прежде чем сказать, что такое целлюлит, хочется сказать, чем он не является.
Простым (обычным) жиром. Вы не можете потерять его с помощью упражнений или диеты.
Задерживанием жидкости. Это только часть проблемы, но она является одним из важнейших факторов, вовлеченных в процесс удержания жира.
Косметической проблемой. Это физическая проблема, которая не может быть изменена с помощью обычных упражнений или диеты.
Поводом для отравления существования, как своего собственного, так и близких
Целлюлит не является только косметическим недостатком. Это заболевание, которое необходимо лечить.

Суммируя все, можно сказать, что целлюлит это:
Состояние, при котором жир заперт в таких участках тела, как бедра, ноги и руки. Ткани коллагена в этих участках имеют форму “пчелиных сот“, а не перекрещиваются, как в других участках тела.
Эти ячеистые ткани заполняются жировыми отложениями, наполненными токсинами, которые толкают кожу вверх и наружу (т.е. растягивают). Это растягивает коллаген и задерживает движение жидкости. Растягивание коллагена останавливает циркуляцию. Гормоны, которые выводят жир из тела, не могут достигнуть целлюлитно - жировых клеток, чтобы вызвать освобождение накопившегося жира. В результате клетки постоянно впитывают жир и не могут эффективно выводить его из тела.
Так как токсины содержатся в жидкости тела, и в особенности в его жире, эти целлюлитно - жировые клетки содержат очень высокое количество токсинов. Исследования, проводимые в Миланском университете в Италии, показали, что эта токсичность и давление жидкости со временем разрушают клетки. Стенки клеток становятся толстыми и твердыми (плотными), что еще больше затрудняет выход жира. Практически жир и токсины заперты.

О том, что целлюлит - это косметический недостаток, с которым необходимо бороться, сейчас знает буквально каждая женщина. А салоны предлагают массу процедур, избавляющих от “апельсиновой корки“ и “галифе“.
Но вот как самостоятельно разобраться, какие именно процедуры и препараты нужны именно вам, довольно сложно.

Рецепт N1. Масло розмарина от растяжек: взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.

---------------------------------------------------------------- -----

Рецепт N2. Эфирные масла для профилактики растяжек при беременности: избежать растяжек, часто возникающих во время беременности поможет ежедневный легкий массаж живота и бедер специальной смесью - 1 столовая ложка масла миндаля, жожоба или зародышей пшеницы с 3 каплями петитгрейна или нероли. Начните такой массаж с пятого месяца беременности и продолжайте его после родов, пока не вернетесь к исходному весу.

---------------------------------------------------------------- -----

Рецепт N3. Домашний скраб от растяжек: взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.

----------------------------------------------------------

Рецепт N4. Программа против растяжек: можно достичь замечательных результатов для уменьшения количества растяжек вплоть до полного исчезновения при помощи смеси миндального масла и эфирных масел петитгрейна или розмарина (подешевле) или нероли (подороже). Эффективность программы зависит от многих факторов - возраст, размеры и застарелость растяжек, регулярность и упорство в применении, качество эфирных масел. Но если все эти условия соблюдать - результат прекрасный.
И конечно, предупредить намного легче, чем потом избавляться.
На 1 месяц уходит потребуется:
2 флакона миндального масла по 50 мл
1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл
1 флакон молочка для тела 150 мл
Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.
ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем - один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) - комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.
Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.
Конечно, такую программу можно совместить и с антицеллюлитной, например, с ваннами, массажем и диетой. Эфирное масло розмарина обладает также активным антицеллюлитным действием (петитгрейн и нероли - в меньшей степени).
Для профилактики возникновения растяжек во время беременности применяется 1% смесь эфирного масла петитгрейна с миндальным.
Кроме того, в качестве основы можно применять масло ростков пшеницы в смеси с миндальным один к одному, и масло какао, которое очень плотное, поэтому его перед нанеснием на кожу необходимо слегка подогревать до мягкости.
Миндальное масло наиболее широко применяется в качестве средства против растяжек, так как оно богато витамином Е и другими витаминами, имеет легкую консистенцию, быстро впитывается кожей, не оставляя жирного следа. Масло ростков пшеницы густое, вязкое, очень жирное, имеет специфический запах, тоже содержит большое количество витамина Е и полезно против растяжек, но долго впитывается. Лучше всего для нормальной и жирной кожи тела использовать миндальное масло, а для сухой можно взять смесь миндального и ростков пшеницы в пропорции 1 к 1. По эффективности они примерно равны, если качество одинаково высокое.

---------------------------------------------------------------- -----

Рецепт N5. Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

Как привести себя в форму к открытию пляжного сезона, без вреда для здоровья? Вам кажется, что до лета и начала пляжного сезона еще много времени? Что можно не спешить приводить себя в форму, сбрасывать лишние килограммы и заново создавать тонкую талию?
Но чтобы привести свое тело в отличную «пляжную» форму нужно как минимум полтора-два месяца. При этом, сбрасывая нажитые за зиму килограммы, нужно не подорвать собственное здоровье и не стать жертвой сомнительных препаратов для похудения. Раз и навсегда забудьте о чудодейственных поясах, серьгах и таблетках, некоторые из которых уничтожают не только жир, но и центральную нервную систему.

Главные ошибки, которые мы совершаем на пути к идеальной фигуре сводятся к трем пунктам:

1 Занятия спортом раз в неделю (или еще реже), после которых у нас нет сил даже дойти до кровати.

2 Прием пищи 1-2 раза в день, когда с голоду мы готовы съесть двойную порцию чего угодно.

3 Использование сомнительных препаратов и другие действия, способные подорвать здоровье.

Идеальная формула борьбы с лишним весом – это белково-углеводная диета и регулярные физические нагрузки. Если бы знаменитости забросили занятия спортом и баловали бы себя на ночь тортами, то вряд ли бы они могли похвастаться безупречными телами.

Запомните пять простых истин, без которых мечты об идеальной фигуре так и останутся мечтами:

1. Не уговаривайте себя сесть на диету сразу после очередного похода в кондитерский магазин. Начинать здоровый образ жизни нужно прямо сейчас.

2. В этот же день избавьтесь от «запрещенных» продуктов в холодильнике, во время похода в супермаркет купите только то, что действительно является здоровой пищей. Сосиски и торт со сливками не способствуют похудению.

3. Разработайте план тренировок. Занятия спортом должны быть регулярными (минимум 3 раза в неделю). Лучше заниматься физической нагрузкой под контролем тренера.

4. Настройтесь на успех и не слушайте неудачников. Вы в силах сделать свое тело таким, каким вам хочется его видеть.

5. Подумайте о мотивации – отдых на море в новом сногсшибательном бикини стоит пары лишних килограмм и сантиметров.

Многие убеждены, что готовить здоровую пищу гораздо дольше и сложнее, чем приготовить замороженные полуфабрикаты. Это не так!

Рыба на пару, отварная курица или те же продукты, запеченные в духовке, готовятся не сложнее полуфабрикатов. Не экономьте на своем здоровье! Даже во время перерыва на обед в любом кафе и ресторане можно найти диетические продукты.

Поверьте, вы не единственный человек в мире, который заботится о своем здоровье. Если отказ от пирожных и газировки приводит вас в ужас, обманите свой страх. Диета не означает отказ от сладкого.

Вы можете себе позволить черный шоколад, мед, фрукты, ягоды, изюм, мюсли, соки и даже красное вино. Конечно, все должно съедаться в разумных количествах, а шоколад и другие сладости лучше есть в первой половине дня.

В вашем ежедневном рационе обязательно должны быть овощи, причем самые обычные. Например, белокочанная капуста регулирует жировой обмен, морковь как сырая, так и вареная (но не переваренная) улучшает цвет лица и способствует улучшению зрения.

Не забывайте про листья салата, зелень, огурцы, спаржу, сельдерей. Отказ от некоторых продуктов и физические нагрузки – это не так уж и сложно. Задумайтесь, что вам важнее: свиная отбивная на ужин или восторженные взгляды мужчин?

Продуктов, от которых худеют, не существует. Но есть те, которые не прибавляют нам килограммов. «В них минимум животных жиров и простых углеводов, то есть сахара», — говорит Лидия Ионова, директор диетологичес­­­кого центра «Клиника доктора Ионовой». «Помимо этого они содержат клетчатку, которая дает чувство насыщения, и восполняют потребность в белках, витаминах и минералах», — поясняет Наталья Скрипченко, диетолог клиники «Медицина».

Яблоко
«Не волшебное, но суперполезное, — говорит Скрипченко. — В нем мало калорий и много витамина С». «Обязательно ешьте яблоки с кожурой, — добавляет Ионова. — Именно в ней больше всего клетчатки». Отличный десерт — печеные яблоки с корицей.

Морковь
Лучше грызть ее сырой. «Отварная морковь повышает уровень сахара в крови», — объясняют диетологи. «А в морковном соке, который ошибочно принимают за диетический продукт, почти не остается клетчатки», — замеча­ет Наталья Скрипченко.

Лимон
Это один из главных источников витамина C. «Используйте лимонный сок в качестве заправки к салатам, сбрызгивайте им рыбу, морепродукты и птицу», — рекомендует Скрипченко. Вам нравится есть кружки лимона вместе с кожурой? Очень хорошо — в ней содержится большое количество клетчатки. Только не посыпайте лимонные дольки сахаром.

Творог
Лучше обезжиренный или с пониженным содержанием жиров (5–7 %). «Это самый диетический источник кальция», — рассказывает Наталья Скрипченко. «Исследования показывают, что, если, сидя на диете, употреблять много богатой кальцием пищи, снижение веса происходит намного быстрее», — отмечает Лидия Ионова.

Зеленый чай
«Этот напиток — непременная составляющая большинства известных диет», — комментирует Лидия Ионова. «Однако не следует пить больше одного литра зеленого чая в день, поскольку он способствует вымыванию из организ­ма калия, — предупреждает Наталья Скрипченко. — Если все-таки привыкли пить его много, добавляйте в чай сухофрукты, например, богатую калием курагу».

Овсянка
«Поставщик сложных углеводов, витаминов группы В, растительных жиров, полезного для сердца и желудка пектина, а также магния, необходимого при усиленной умственной работе», — рассказывает Ионова. «Более того, ов­сянка улучшает жировой обмен в организме, — добавляет Скрипченко. — Однако все вышесказанное относится именно к настоящей овсянке, а не к кашам быстрого приготовления».

Суши
Легкие и низкокалорийные (до 60 ккал). Правда, не все. «Суши с копченым угрем довольно жирные», — поясняет Ионова. «Если хотите снизить количество потребляемых углеводов, ешьте сашими», — советует Скрипченко.

Не зря считается, что у женщин, придерживающихся диеты, портится характер. В какой-то степени это действительно так, ведь диеты требуют самодисциплины, сильной воли и мотивации. И если килограммы не улетучиваются так быстро, как хочется, это тоже обескураживает. Но сдаваться не стоит. Настроение можно поднять с помощью самых простых приемов и даже с помощью некоторых продуктов.
1. Придайте диете пикантности. Диеты обычно рекомендуют довольно однообразную пищу. Вареные и паровые мясо и овощи имеют пресный вкус, который еще более ухудшается ограничением соли. Но вкус блюд можно улучшить, ароматизируя их различными специями и травами, луком и чесноком. Имбирь, паприка, корица, розмарин не добавят калорий, зато вернут разнообразие в вашу жизнь. А еще и помогут похудеть – ведь специи, в особенности красный перец и имбирь, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий.

2. Не лишайте себя десерта. Сладкоежкам особенно трудно придерживаться диет. Эксперты сходятся во мнении, что нельзя категорически отказываться от потребления какого-либо любимого продукта, это только увеличивает зависимость от него. Полный отказ от любимой еды почти всегда ведет к срыву и к перееданию, а потом к мукам вины из-за своего слабоволия. Ничего страшного не случится, если время от времени вы позволите себе съесть леденцовую конфету, низкокалорийное печенье, порцию желе, молочного мороженого или фруктового льда, не принесут большого вреда 1-2 штуки зефира или мармелада – но зато как поднимут настроение!

3. Пейте и ешьте больше подогретых продуктов. Что рекомендуют есть диеты? Салаты, фрукты, йогурты, мюсли, хлопья. Как правило, все это холодные или сырые продукты. Когда вы едите салат, а затем йогурт, у вас не создается впечатления, что вы как следует поели. Ведь «настоящая» еда, приносящая моральное удовлетворение, – это плотный горячий обед. Все остальное с психологической точки зрения – лишь легкая закуска перед настоящим обедом. Старайтесь несколько раз в день есть горячее – суп, тушеные овощи, низкокалорийное горячее какао, каши. Кроме всего прочего горячие блюда лучше подавляют аппетит.

4. Добавьте сложных углеводов. Низкоуглеводные диеты способствуют перепадам настроения, появлению чрезмерной раздражительности и развитию депрессии. Ведь с помощью углеводов регулируется уровень серотонина - гормона, отвечающего за настроение. Что делать? Повышать уровень серотонина. Этому могут способствовать некоторые продукты – бананы, шоколад, орехи и другие. Но лучше все же делать это менее опасным для фигуры способом. Например, потребляя больше клетчатки – не менее 25 граммов ежедневно. Для этого нужно есть больше овощей, фруктов, круп и цельнозерновых продуктов.

5. Ешьте рыбу. Замечено, что потребление рыбы жирных сортов, таких как сельдь, макрель, лосось и др., способно улучшать настроение. Почему же именно рыба? Все дело в жирных кислотах Омега-3, в большом количестве содержащихся в рыбе. Эти кислоты жизненно необходимы нашему организму, в частности для правильного функционирования мозговых клеток. Недостаток этих кислот ухудшает работу мозга и может привести к депрессии. Сам организм их вырабатывать неспособен, вот почему так необходимо потреблять их с рыбой.

6. Принимайте витамины группы В. Потребление продуктов, богатых витаминами В, или дополнительный прием этих витаминов может помочь предотвратить депрессию и в целом улучшить состояние здоровья. Наш организм нуждается в непрерывных «поставках» этих витаминов, поскольку он не может сохранять их «про запас», как некоторые другие витамины. Зато витамины группы В легко разрушаются алкоголем, никотином, колой, кофе и чаем. Витаминов В много в темно-зеленых листовых овощах, овсянке, горохе и бобовых.

7. Не пренебрегайте физическими упражнениями. Они нужны не только для похудения, но и для хорошего настроения. Это один из наиболее эффективных и естественных способов помочь производству в мозге гормонов удовольствия и уменьшить уровень стресса. Если все же спорт и вы – «две вещи несовместные», попробуйте освоить йогу, просто танцуйте под музыку или прогуливайтесь быстрым шагом.

8. Принимайте солнечные ванны. Недостаток солнечного света ведет к понижению в мозге содержания таких важных веществ, как серотонин и допамин, что и является причиной понижения настроения и жизненных сил и появления сахарного голодания (отсюда чрезмерное потребление сладостей и других углеводов). Читать далее...

Что заставляет женщину, следящую за своей фигурой, упорно соблюдающую диету в течение дня, ближе к ночи вдруг терять всю силу воли и устремляться к холодильнику? Если безудержное желание поесть вечером (или ночью) – ваше слабое место, то наши советы помогут вам обрести над собой контроль.

Странно, правда? Днем мы можем проявлять чудеса выдержки, есть только здоровую, низкокалорийную пищу, но стоит наступить вечеру, как сила воли вдруг испаряется, а ко времени отхода ко сну мы начинаем опустошать холодильник.

Так что же происходит с нами по вечерам? Многие годы ученые думали, что еда на ночь сильно отражается на нашем весе, поскольку в это время наш организм не может переработать столько калорий.

Но, как уверяют британские специалисты, не имеет значения, в какое время суток вы получаете эти калории. Все дело в том, что «стоп-сигнал», который говорит нашему организму, что он сыт, ночью работает хуже, чем днем, и любители маленьких ночных застолий, как правило, сильно переедают.

Кроме того, если днем вы сдерживали себя и ели мало и нерегулярно, то вечером, скорее всего, вознаградите себя за лишения плотным и обильным ужином. И если «стоп-сигнал» не сработал, вы, сами того не замечая, рискуете поглотить массу лишних калорий.

После дневных забот и стрессов мы расслабляемся и наша сила воли расслабляется вместе с нами. Исследователи Национального института здоровья США установили, что уровень самоконтроля у людей выше всего по утрам, после полноценного сна, но в течение дня он постепенно снижается.

Существуют любопытные доказательства того, что темнота сама по себе может влиять на нашу выдержку. Исследования, проведенные психологами из Калифорнийского университета, показали, что при ярком дневном свете люди больше следят за собой и своими поступками, но если в помещении царит сумрак, – склонны расслабляться.

Таким образом, уютно устроившись в полумраке у телевизора с коробкой печенья, пакетом чипсов, орехов или шоколадкой, вы теряете контроль над собой и легко и непринужденно можете съесть всю коробку.

Склонны ли вы к ночному обжорству?

Один человек из ста и более 20% людей с серьезными проблемами нарушения веса страдают от состояния, сопровождающегося глубокой депрессией, известного как синдром ночного переедания.

«Люди, страдающие таким синдромом, днем едят очень мало, и потребляют 80% процентов всех калорий, особенно углеводов и сахара, после семи часов вечера», – объясняет доктор Дэвид Хаслэм. «А после полуночи они совершают набег на холодильник, потребляя гораздо больше калорий, чем нужно их организму».

Другие симптомы включают утреннюю анорексию – нежелание есть утром, чувство вины во время еды и частые пробуждения ночью для того, чтобы поесть.

8 способов справиться с собой

Планируйте количество еды на день. Старайтесь употребить хотя бы две трети ежедневной калорий до ужина. И ужинайте раньше – ведь чем дальше вы его откладываете, тем голоднее становитесь.

Если вы знаете о своей привычке есть на ночь, приготовьте себе низкокалорийный перекус перед сном. Возьмите за правило чистить зубы сразу после приема пищи – как символический жест того, что ваш рот закрыт на ночь.

Всегда ешьте за столом и концентрируйтесь на процессе. Не читайте и не смотрите при этом телевизор, даже если вы всего лишь перекусываете.

Жуйте медленно. Вашему желудку требуется некоторое время, чтобы «понять», что вы что-то съели, а если вы едите слишком быстро, то можете съесть чересчур много, прежде чем почувствуете сытость.

Контролируйте потребление алкоголя. Во-первых, алкоголь – это масса лишних калорий, а во-вторых, он ослабляет ваш контроль над собой и разжигает аппетит. Исследование Британского журнала по вопросам питания выявило, что люди, запивавшие ужин бокалом вина, съедали больше, чем те, кто пил воду или чай.

Избегайте кулинарных соблазнов. По пути домой старайтесь не заглядывать в булочные и кондитерские магазины.

Если просмотр телевизора вызывает жевательный рефлекс – не смотрите телевизор, или придумайте себе другое занятие на время просмотра программы – гладьте, вяжите, или – еще лучше – крутите педали велотренажера. Вам будет легче, если вы будете планировать вечерние занятия заранее.

Если переедание – следствие стресса. Если еда для вас – своеобразная компенсация за тяжелый день, найдите другие способы снять Читать далее...

Ксеникал - это препарат, который блокирует всасывание жиров и используется при ожирении. Ксеникал относится к группе препаратов, применяемых при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Действующее вещество Ксеникала - Орлистат. [показать]

Препарат предписан в качестве длительной терапии больных ожирением или пациентов с избыточной массой тела, в том числе тех, которые имеют ассоциированные с ожирением факторы риска.

Ксеникал применяется в комбинации с сахароснижающими препаратами, такими как метформин, препараты сульфонилмочевины или инсулин, или умерено гипокалорийной диетой у больных сахарным диабетом 2 типа с избыточной массой тела или ожирением.

Кроме снижения уровня липидов в крови, которое всегда возникает вследствие снижения массы тела, Ксеникал оказывает собственный, дополнительный положительный эффект на гиперлипидемию. Как известно, холестерин плохо растворяется в растворах желчных солей, и его растворимость обычно возрастает прямо пропорционально количеству свободных жирных кислот и моноглицеридов, которые там находятся.

Ксеникал уменьшает количество свободных жирных кислот и моноглицеридов в просвете кишечника, подавляя желудочно-кишечные липазы. Этим препарат снижает растворимость и всасывание холестерина. Благодаря этому уменьшается всасывание неполярных липидов типа холестерина.

Вследствие того, что Ксеникал частично ингибирует гидролиз и всасывание жиров в кишечнике, увеличивается количество жира, с которым контактирует слизистая оболочка толстой кишки. Пока что роль большого потребления жиров в развитии рака толстой кишки считается неоднозначной.

Поэтому было изучено действие Ксеникала на пролиферацию клеток толстой кишки. Выяснилось, что препарат не влияет на пролиферацию клеток в биоптатах толстой кишки, так же, как и не происходило корреляции между изменениями состава каловых масс и индексом пролиферации клеток толстой кишки.

В основном Ксеникал метаболизируется в стенке желудочно-кишечного тракта. Принятая доза препарата почти полностью выводится с калом, причем 83% элиминируется в виде неизмененного препарата.

Иногда при приеме препарата отмечались такие явления, как маслянистые выделения из прямой кишки, императивные позывы на дефекацию, выделение газов с некоторым количеством отделяемого, учащение дефекации и недержание кала, стеаторея.

Но обычно эти побочные реакции являются слабовыраженными. Они могут возникать в первые три месяца, на раннем этапе приема лекарства.

Помимо этого, со стороны желудочно-кишечного тракта могут появляться такие нежелательные явления как боли или дискомфорт в животе, метеоризм, жидкий стул, мягкий стул, боли или дискомфорт в прямой кишке, поражение зубов, поражение десен.

Вероятность побочных действий увеличивается, если прием препарата сопровождается приемом богатой на жиры пищи, поэтому суточное потребление жиров должно быть распределено на три основные приема.

Ксеникал следует принимать или во время еды, или в течение 1 часа после приема пищи по одной капсуле. Если еда не слишком жирная, можно не пить Ксеникал. Курс приема Ксеникала не должен составлять более двух лет.

Ксеникал стоит использовать на фоне умеренно гипокалорийной диеты с содержанием жиров не более 30%. Во время лечения Ксеникалом стоит тщательно продумать свой рацион. насытить его фруктами и овощами. При длительном приеме необходимо также следить за показателями крови.

Кроме того, несмотря на то, что концентрация витаминов при курсе лечения остается в норме, рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.

Наш организм постоянно подвергается довольно большим нагрузкам со стороны загрязненной окружающей среды, стрессу и токсинам, ежедневно поступающим из атмосферы и вместе с едой. Если их накапливается слишком много, появляются частые головные боли, расстройство пищеварения, аллергия. А иногда это приводит к сердечным заболеваниям и раку. Проведите курс очищающей детокс-диеты, чтобы активировать механизм самоочищения организма. И через неделю вы почувствуете, как ваш организм восстановился и пришел в равновесие.

Зачем выводить токсины?

Для нас стало нормальным, достаточно есть. Сверх того многие наши продукты потеряли многие полезные вещества из-за промышленной обработки, другие полны вредного сахара, жира и дополнительных веществ.

Если мы постоянно напрягаем наш организм токсинами типа алкоголя и кофеина, то обмен веществ в основном занят тем, что бы обезопасить эти вещества. Из-за этого ему остается мало сил для регенерации клеток, лечения и очищения.
Со временем организм перестает так хорошо обрабатывать токсины, и они начинают оседать в печени и почках, общее состояние организма ухудшается. Мы чувствуем часто недомогание и плохо выглядим.

Детокс - что он дает? Читать далее...

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделяЧитать далее...

Перед отпуском или после зимы, перед выходом в свет или после рождения ребёнка, мы всегда хотим достичь этой цели. Плоского живота. На самом деле плоский мускулистый животик - в пределах достижимого для каждой из нас. Приобрести фигуру своей мечты можно только ценой упражнений. Боковые мышцы и нижний пресс. Талия и «уши». Обо всём этом - в нашей статье.

Как это работает?

Любая хорошая программа для мышц живота берёт за основу два принципа: высокую интенсивность и регулярность тренировок. Упражнения нужно выполнять аккуратно, следя за тем, чтобы спина получала достаточную опору. Мышцы верхнего и нижнего пресса - это вовсе не различные мышцы, и любое упражнение на пресс помогает укрепить все мышцы живота. Но стоит учитывать и то, что некоторые упражнения больше направлены на верхний или нижний пресс. Выполняя упражнения на пресс, вы укрепляете не только живот, но и спину, поэтому такие тренировки уменьшат шанс возникновения болей в спине и повысят сопротивляемость стрессу.

Рассмотрев мышцы живота внимательнее, можно заметить, что пресс - это одна длинная мышца, протянутая по центру живота от грудной клетки до бёдер. Боковые или, как их называют иначе, косые мышцы расположены справа и слева от пресса. Эти мышцы играют роль вспомогательных, когда вы делаете упражнения не прямо, а немного в стороны, но могут быть и основными при выполнении некоторых других упражнений. Упражнения на пресс помогают сделать мышцы твёрже и рельефнее, а также избавиться от жировых складок на животе, если это нужно. Для максимальной эффективности необходимо изменить и систему питания. Включите в свой рацион больше белков, ограничив потребление углеводов и жира.

Делай раз, делай два...

Упражнения для пресса нужно сделать частью своего дня, потому что в этом деле регулярность намного важнее интенсивности. Если упражнение причиняет боль или дискомфорт, откажитесь от него. Большинство упражнений выполняется на полу, поэтому стоит позаботиться о том месте, где вы будете заниматься. Чтобы составить программу, оптимально подходящую именно вам, стоит познакомиться с основными упражнениями.

Простые статические сокращения, которые можно делать, сидя на стуле в офисе, помогут укрепить мышцы живота и спины.

Жим  пресса. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол. Отрывайте плечи от пола так, чтобы суть движения состояла в движении грудной клетки к бёдрам.

Орешек. Подтяните колени к груди, лёжа на спине. Бёдра лежат на полу. Задержавшись в таком положении, напрягите мышцы живота. Программа по укреплению нижнего пресса обязательно должна включать это упражнение.

Поднимание ног. Может быть одинарным (одна нога) или двойным (обе). Для пресса подходит двойное поднимание ног, выполняемое в амплитуде от 5 до 45 градусов от пола. Это упражнение также относится к укрепляющим нижний пресс.

Скручивания с мячом. Сядьте на большой мяч, предназначенный для фитнеса, - fitball. Продвигайтесь вперёд до тех пор, пока мяч не окажется под вашей спиной. Ваше тело должно быть параллельно полу. Заведите руки за голову для равновесия. С помощью мышц пресса медленно поднимите плечи, стараясь дотянуться правым плечом до левого бедра. Вернитесь в исходную позицию и повторите с левым плечом и правым бедром. Стороны можно чередовать и после нескольких повторений.

Велосипед. Это упражнение признано одним из самых эффективных для тех, кто хочет сбросить вес. Чтобы увеличить нагрузку, дополнительно напрягайте мышцы пресса, выполняя движение.

Стойка. Ваша задача - принять правильное положение для отжиманий и задержаться в такой позе максимально долго. Убедитесь, что ваше тело от головы до пяток представляет собой одну прямую линию.

Лягушка. Вытяните прямые руки перед собой и перегнитесь через низкую перекладину. Работая только ногами, подтяните колени к груди, постепенно сгибая их. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение.

Послеродовое восстановление

Большинство беременных и только что родивших женщин беспокоит вопрос: как прийти в форму после рождения ребёнка? Чтобы принять решение и составить программу тренировок, женщине необходимо проконсультироваться у врача. Но статические сокращения в сочетании с упражнениями Кегеля помогут восстановить как внутренние, так и внешние мышцы. Постепенно можно начинать тренировки с упором на нижний пресс. А чтобы малыш не остался без присмотра, его можно положить прямо на живот!

Плоский живот

Плоский, чуть рельефный живот - словно символ стройности для многих. И на этот символ не жалеют в первую очередь денег. Люди покупают дорогостоящие приборы, производители которых обещают быстрое приобретение мышечной массы. На самом деле первое, что необходимо сделать, - избавиться от лишнего жира. Сочетание упражнений и диеты не будет стоить денег, зато проверено Читать далее...

Возможно, вы уже пробовали истязать себя изнурительными диетами или загружали организм тяжелыми упражнениями - грубо говоря, любыми способами желали и стремились похудеть. И если вы все еще боретесь со своим весом, то, значит, несмотря ни на что, вы хотите хорошо выглядеть. А для этого нужно уметь правильно подбирать одежду, которая бы не только скрывала лишние килограммы, но и стройнила.

Нюанс 1. Ткани, рисунки, элементы

Основным рисунком на одежде является вертикальная полоска. Но важной особенностью является то, что полоска не должна быть искривлена. С осторожностью надо относиться к вертикальной полоске на трикотаже и ткани стрейч. Облегая фигуру, прямой рисунок вертикалей может превратиться в изогнутые линии, которые лишний раз подчеркнут полноту. Частая вертикальная полоска придает роста фигуре и стройнит. Также вытягивают в длину диагональная клетка и диагональные линии, вертикальные разрезы на юбке, застежки и глубокие складки. Не бойтесь носить вещи с оригинальной отделкой, например вышивкой.

Нюанс 2. Длина одежды

Для того чтобы определить, какой должна быть минимальная и максимальная длина блузок, для начала встаньте перед зеркалом и рассмотрите самое широкое место на бедрах. Три пальца вверх – это самая маленькая для вас длина и три пальца ниже этой линии – самая большая. Категорически запрещается носить короткий верх с коротким низом и длинный верх с длинным низом. Отвлечение внимания от проблемных мест.

Нюанс 3. Детали

Исключите из гардероба броские пояса, украшения, крупные банты и пуговицы, различные декоративные детали, концентрирующие внимание на животе. Противопоказаны многослойные комплекты, вещи которых на поясе выглядывают друг из-под друга.

Нюанс 4. Руки

Не забывайте, что наши руки находятся на линии талии и бедер, а значит, им нужно уделить особое внимание. Стилисты рекомендуют покупать сумки средних размеров, которые удобно носить под мышкой, на сгибе локтя или на руке. Проблема заключается в том, что стандартное ношение сумки на плече обязательно невыгодно подчеркнет талию, ведь на сумки часто обращается внимание. Мужчинам в этом плане легче: сумку выбирать можно ту, которая удобна для ношения.

Нюанс 5. Обувь

Полные женщины зачастую выбирают обувь с квадратными носами или на слишком маленькой платформе - и в этом заключается их ошибка. Такая обувь не смотрится пропорционально с вашим телом, подчеркивая его громоздкость. Поэтому лучше выбирать обувь с острым носком, она будет заметна и даст хороший баланс фигуре.

Нюанс 6. Платье

Даже толстушке хочется иногда надеть шикарное платье. Не стоит себе в этом отказывать. Примерьте платье с отрезной линией талии и прямой юбкой. Однако вопрос с фасоном одежды достаточно сложный, ведь вечерние платья зачастую имеют сложный дизайн и крой, поэтому каждое надо примерять. Здесь важнее правильно подобрать цвет. Достойно смотрятся синий или черный в сочетании с белым.

Нюанс 7. Где приобретать одежду

Подобрать одежду размера намного большего, чем стандартный, трудно. Поэтому для полных людей есть специализированные магазины. В них представлены не однотипные бесформенные балахоны, а та одежда, которая максимально скроет недостатки и подчеркнет ваши прелести.

Нюанс 9. Мужской

Мужчине немного сложнее скрыть полноту, ведь у него нет выбора между юбкой, брюками или платьем. Экспериментировать придется рисунками, фактурами, тканями костюмов. Безусловно, скрыть всех дефектов фигуры с помощью одежды не получится, но придать элегантности вполне. Главное, чтобы тучный мужчина выглядел не слишком толстым, а лишь склонным к полноте.

Нюанс 10. Типы фигур

Фигуры полных людей можно разделить на 2 типа.

Фигура А

Для нее характерны излишне полные ягодицы и галифе. Поэтому нашей целью становится уравновешивание широких бедер и относительно узких плеч. Этого эффекта можно достигнуть следующими приемами: горизонтальные линии в верхней части ансамбля и, наоборот, вертикальные в нижней. Отлично подойдут платья без плеч, кофты с V-образным вырезом, широкие воротники, короткие бусы и рукава фонариком. Учитывая то, что темный цвет уменьшает объем, предпочтительнее всего композиции одежды черный низ — белый верх.

Фигура Т

Этот тип фигуры определяется относительно узкими бедрам, плоскими ягодицами, большими плечами. Поэтому ансамбль Читать далее...

1. По складочке на животе

Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма – 2-4 см, а вот у мужчин немного меньше – 1 – 2 см. Специалисты утверждают, что от 5 и более см – ожирение. Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим. Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету.
[показать]
2. Второй способ определения лишнего веса с помощью весов

Для определения конкретного количества лишнего веса нам помогут весы. Это знаете ли не в зеркало посмотреть и не животик потрогать и убедиться, что пора браться за ум и сбрасывать лишнее. Вот уже не первый раз техника XXI нас удивляет. Так, например, были придуманы напольные весы, которые помогут определить процент жира в вашем организме. Так у женщины должно быть не менее 18% жира и не более 25, а у мужчины – 12 – 18%. Конечно же, на таких весах будет небольшая погрешность, но понять, что мы теряем, когда худеем, жир или воду с мышечной массой, наверняка получится. Если вы хотите большей точности, то вам в фитнесс-центр или на денситометрию. Благодаря таким подсчетам, мы можем понять, что иногда диеты – не есть выход. Помочь может сбалансированное питание, уменьшение процента жира в питании, наращивание мышечной массы для коррекции фигуры.
[показать]
3. Обмен веществ

Для тех людей, у которых пониженный обмен веществ, существует особый метод похудения, к которому пришла Барбара Эдельштейн. Этот метод, по словам Барбары, подходит тем, у кого даже небольшой кусочек торта вызывает прибавление в весе, потому что организм не хочет быстрее сжигать этот сладкий десерт. Для начала необходимо определить вес, который бы мог быть при нормальном обмене веществ. Делается это очень просто. К 45 кг прибавляется по 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см и еще 0.5 кг за каждый год, если вам более 25 лет, но не более 7 кг. Далее к этой цифре прибавляется еще от 4.5 до 7 кг, которые имеют права быть и еще от 4 до 7 кг при весе от 90 кг. А уж если ваш вес сейчас более 100 кг, то прибавляем еще несколько.

Такое определение своего «лучшего» веса позволяет не пропустить ту отметку на весах, после которой организм может сорваться и может появиться зверский аппетит. Собственно это тот момент, когда организм хочет отобрать свое по праву обратно. Данный способ определения оптимального для себя веса подходит полным, как мы говорим, от рождения людям. А вот если у вас не замедленный обмен веществ, то может оказаться, что при небольшом росте вы должны весить достаточно много. [показать]
4. Формула идеального веса по Броку

Брок в свой формуле учитывает три показателя: это рост, вес и возраст человека. С первыми двумя все ясно без лишних слов: чем больше рост, тем больше может быть вес. Впрочем, с возрастом все не более сложно: чем старше мы становится, тем больше мы начинаем весить. Это природа, а с ней не поспоришь. Формула Брока рассчитанная тех, кому до сорока лет, она такова: рост в см минус 110. Если же вам более сорока лет, от цифры, определяющей ваш возраст, отнимите 100. Второй вариант формулы выглядит подобным образом: при росте до 165 см отнимаем 100, при росте от 166 до 175 отнимаем 105, при росте от 176 отнимаем 110. Однако, стоит учитывать и строение тела. Для худощавых людей, которых называют астениками, от полученного результата можно отнять 10%, а гиперстеники смело прибавляют 10%.

Но не стоит забывать, что подобные результаты исследования себя любимой приблизительные, ведь точно определить количество личных килограммов может только врач. [показать]
5. Индекс массы тела по Кетле

Француз Кетле предложил метод под названием индекс массы тела, сокращенно ИМТ. Этот метод на данный день один из наиболее точных. Им активно пользуется медицина. Подробнее об этом методе и о проблеме определения лишнего веса нам рассказала Елена Александровна Бирюкова, специалист клиники ДНКОД.

— Глядя на человека можно сказать, сколько у него килограмм лишнего веса?

— Визуально степень, конечно, Читать далее...

В большей части рекомендаций по похудению присутствует сомнительный совет: «Не ешьте после 18 часов!». Почему и кто это озвучил? Большинство людей об этом ничего не знает, просто бездумно, с фанатичной верой исполняет «рекомендацию». Пришлось долго тралить Интернет, пока я нашел ответ на этот вопрос, который был у всех одинаков: «биоритмологи говорят, что человек – существо дневное…», «биоритмология нас учит, что человеческий организм активен от восхода до захода солнца…».

Что ж, данный тезис вполне справедлив… по отношению к людям (в весьма ограниченном смысле этого понятия), жившим в умеренных широтах десятки тысяч лет назад. Человек – животное весьма приспосабливаемое: с появлением огня у него появились ночные охоты, часть работы он передвинул на вечернее и ночное время. Человек эволюционировал! В процессе эволюции, с появлением и укоренением в обиходе человека новых работ и ремесел, у него появились новые группы крови, тогда как раньше была только одна. Так почему же глубокоуважаемые биоритмологи до сих пор приравнивают нас к древним недочеловекам, отказываясь признавать то, что теперь существует уже не один тип людей, а несколько, в то числе и ночной?

Относительно же «активности организма от восхода до захода солнца», хочется их спросить: а как же живут жители стран с жарким климатом, которые спят часть ночи и часть дня? И, если человек «существо дневное», то как насчет жителей Севера, у которых во время полярной ночи солнце не поднимается над горизонтом в течение от 23 суток до полугода? Они спят всю полярную ночь или поголовно болеют из-за невозможности жить «по дневному циклу»?

И почему последний срок, когда можно питаться, именно 18 часов? При чем тут солнце? Летом солнце заходит позднее, зимой – раньше, поэтому данная цифра, скорее всего, просто среднее арифметическое для всех времен года. Чего стоят такие «средние цифры», мы можем повсеместно наблюдать, например, в таблицах расчета идеального веса: для людей тонкокостного астенического типа телосложения приведенный в таблицах идеальный вес, зачастую, будет избыточен, а для ширококостных гиперстеников – недостаточен.

То, что биоритмологи предлагают в доказательство своих доводов («зимой наш организм пребывает в состоянии спячки, да и солнце садится раньше, поэтому мы набираем вес»), не выдерживает никакой критики. Вот, навскидку, самые обычные научные доказательства, почему зимой мы полнеем, где с теорией и практикой все в порядке:
Зимой мы потребляем меньше зелени и витаминов. Авитаминоз + несбалансированное питание = угнетение метаболизма.
Зимой очень бледная цветовая гамма, преобладают белый и серый цвета.  Депрессия.
Зимой мы намного больше времени проводим в закрытых помещениях. Недостаток движения.
Зимой мы постоянно сталкиваемся с холодом. При холоде организм старается задерживать жир для защиты от переохлаждения (поэтому среди «моржей» человек со стройной фигурой – очень редкое явление).
Главное доказательство того, что биоритмологи в этом плане несут откровенный бред, заключается в том, что они полностью игнорируют разделение людей на типы: «жаворонков» (полностью соответствующих идеалу, описанному биоритмологами), «сов» (у которых период наибольшей активности наступает вечером-ночью) и «голубей» (легко приспосабливающихся под любой ритм жизни). Посмотрите – абсолютное большинство методик похудения идеально подходят именно «жаворонкам»! И на «совах» они практически никогда не срабатывают (или же срабатывают со знаком «минус»).

Рассмотрим день из жизни «жаворонка»:
Он просыпается в 6 утра, вполне выспавшийся и отдохнувший. С самого утра все системы его организма включаются на полную мощность, поэтому он легко (и, часто - с удовольствием или без особого раздражения) занимается физическими упражнениями. Завтракает с волчим аппетитом, идет на работу. Днем обедает, примерно в 18-19 часов вечера ужинает. В 22 часа он начинает «клевать носом», а в 23 засыпает.
После последнего приема пищи до сна у «жаворонка» проходит 4-5 часов.

Рассмотрим день из жизни человека-«совы»:
После пробуждения утром (или днем), вне зависимости от того, выспался он или нет (хотя чаще - второе), «сова» не испытывает никакого подъема душевных и физических сил. Его организм еще спит, поэтому:

а) Занятия физическими упражнениями с утра переносятся им очень тяжело; часто после таких занятий человек чувствует себя разбитым и уставшим.
б) Следуя логике большинства методов похудения, первый прием пищи должен быть плотным. У «совы» с утра почти всегда нет аппетита, но он добросовестно «заправляется» (потому, что Читать далее...