Если объявить конкурс на самую любимую тему женских страданий, целлюлит победит с огромным отрывом от волосатых ног, маленькой груди и тому подобных мелочей.
Большинство знакомых мне женщин самозабвенно избавляются от страшной бугристой напасти, не щадя сил, времени, денег, нервов и мужей.
Если вы уверены, что вам надо бороться с целлюлитом, то откроем секрет – лучший способ борьбы описан во всем нам знакомой «Репке».
Вся эта целлюлитная суета напоминает сказку. Страшную. Сначала женщина выдумывает себе Бяку-закаляку поужаснее, пугается изо всех сил, а потом додумывает способы победы над Бякой – тоже сказочные. К борьбе против целлюлита это относится в полной мере.

Врага надо знать в лицо
Что же на самом деле представляет из себя страшное чудовище Целлюлит?

Это не жир как таковой, поэтому вовсе не обязательно быть пухленькой, чтобы его заиметь. Целлюлит – скопления жировых клеток, которые перестали нормально функционировать. Эти клетки перестают выделять продукты своей жизнедеятельности, зато с удвоенной силой накапливают жир и всасывают все, что ни попадя – жидкость, токсины, отходы и прочую гадость. И с ними происходит то же самое, что в таких случаях происходит с людьми – клетки толстеют. В результате они, перетянутые разросшейся соединительной тканью, начинают выпирать наружу теми самыми отвратительными бугорками. Как вы понимаете, такое может произойти не только при избытке жировой ткани, но и с самым маленьким ее количеством.

Сбой в работе жировых клеток, как правило, связан с нарушением обмена веществ. Нарушение обмена веществ может, в свою очередь, быть связано и с неправильным питанием, и с гормональным дисбалансом, и с нездоровым образом жизни. Естественно, люди, у которых есть целлюлит, часто страдают от лишнего веса, поэтому мы и склонны связывать его с излишней полнотой.

Можно сказать, что целлюлит – это исключительно женская напасть, потому как она связана с гормоном эстрогеном – у мужчин он (эстроген) практически не водится.

Мало кто готов признаться себе, что целлюлит – проблема во многом надуманная. И если есть реальная проблема целлюлита, то уж точно не у 90% женщин (как утверждают глянцевые журналы).

Начальная стадия целлюлита по мнению специалистов – чуть ли не физиологическая норма. Целлюлит второй-третьей стадии считают косметическим дефектом, и лишь четвертую – ту, на которой целлюлит заметен при расслабленных мышцах, кожа холодная и синюшная, а надавливание вызывает боль – патологией, то есть болезнью.

Вы уверены, что у вас четвертая стадия? Может быть, гладкие фотошопные бока глянцевых красоток сбили вас с толку, и даже на нормальной здоровой коже вы видите признаки целлюлита? Может быть пресловутую «апельсиновую корку» вы видите лишь в своем воображении, а на самом деле это просто кусочек гладкой кожи, зажатый в железные тиски вашими пальцами уже пять минут, и оттого посиневший?Читать далее...

Вы обнаружили у себя целлюлит? Не стоит паниковать и отчаиваться. Целлюлит – исключительно женская проблема, у мужчин «апельсиновой корки» не бывает. Это определяется гормонами, именно гормональный всплеск, особенно в период полового созревания - главная причина образования целлюлита.

Помимо гормональных нарушений, причиной целлюлита могут стать заболевания щитовидной или поджелудочной железы, неправильный образ жизни и питания, банальное курение… В результате нарушается кровообращение, в жировую ткань не поступает кислород, и рождаются «мертвые клетки» (соединительная ткань).

Они-то и обуславливают образование плотных жировых комочков, придающих коже неприглядный вид. Избавление от этой напасти – дело не одного дня. На целлюлит надо наступать комплексно, по всем направлениям.

Прежде всего, нужно запастись терпением. Помните, чтобы улучшить упругость и эластичность кожи, необходим, как минимум, месяц регулярных косметических процедур, физических упражнений и строгая диета.

Первый шаг к безупречной фигуре – правильное питание. В рационе должны быть натуральные продукты, богатые белками, витаминами и минеральными веществами.

Отныне никакого фастфуда, газировки, жирного мяса и сдобных булочек. Переключитесь на овощи и фрукты, ешьте побольше зелени, а салаты заправляйте не майонезом и другими жирными соусами, а растительным, лучше оливковым, маслом.

Откажитесь от кофе. Можно разрешить себе не больше одной чашки в день и, желательно, не растворимого, а сваренного из натуральных зерен. А лучше перейдите на минеральную воду.

Один из самых эффективных, доступных и несложных способов – банальное хождение по лестнице. В офисе, торговом центре, в собственном доме – ступеньки есть везде. Именно бег и ходьба вверх-вниз укрепляют нижнюю часть тела – бедра, ягодицы, голени. Обычное хождение для усиления можно чередовать с шагами через ступеньку, можно варьировать скорость передвижения или использовать отягощения.

На ранних стадиях в борьбе с целлюлитом прекрасно помогают гели, кремы, лосьоны и скрабы. Они содержат кофеин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла, экстракты гинкго, плюща, тигровой травы, конского каштана и водорослей. Эти компоненты расщепляют жир, помогают нормализовать обмен веществ и повысить эластичность кожи.

Вам также понадобится антицеллюлитный крем, пищевая пленка, массажная щетка и морская соль. Сначала сделайте пиллинг, чтобы удалить ороговевшие клетки и увеличить поступление кислорода в ткани. Затем снизу вверх, равномерно нанесите на проблемные участки тела антицеллюлитный крем и оберните их пищевой пленкой. Через 1-1.5 часа обертывание снимите. Эта процедура облегчает отвод жидкости из жировых тканей.

Можно также попробовать приготовить крем самим.

Антицеллюлитный крем

Все корочки от мандаринов, лимонов, апельсинов собираете и пропускаете через мясорубку, затем отжимаете сок (можно использовать соковыжималку). Этот сок смешиваете с кремом, можно, например, с детским. Полученной смесью крема и сока смазываете проблемные участки тела. Этот «крем» подтягивает кожу и убирает растяжки.

Еще один совет: используйте различные травяные, масляные или соляные добавки для ванн. «Убрать» целлюлит вам помогут такие травы, как лаванда, розмарин, мята, шалфей и цитрусовые. Такие добавки не только приятно пахнут, создавая идеальную расслабляющую обстановку, но и способствуют повышению мышечного тонуса.

Целлюлит – наверное, одна из самых неприятных проблем. Летом – так особенно. Предлагаем вам летний план борьбы с целлюлитом: это и массаж с эфирными маслами, и лечебные ванны,диета и другие средства по уходу за телом. Однако, следовать этому плану не сложно, а результат не замедлит сказаться. Попробуйте, убедитесь в этом сами!

1. Измените свой рацион питания. Исключите жареное, жирное, сладкое, соленое, острое, мучное. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, обязательно крупы, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты. Особенно полезны в борьбе с целлюлитом: земляника (активизирует обмен веществ), киви (регулирует уровень холестерина в крови), черешня (оказывает мочегонное действие), ананас (улучшает пищеварение), лук (выводит лишнюю жидкость из организма), помидоры (помогают снижать вес), зеленый салат (содержит большое количество витаминов группы В).

2. Не забывайте о лечебных ваннах с эфирными маслами.

Добавьте в воду 10 капель эфирного масла кедра и 3 капли аромамасла кипариса. Такая лечебная ванна увлажняет кожу, активизирует кровообращение и способствует расщеплению жиров.

3. Делайте массаж с добавлением эфирных масел.

Рецепт масла для массажа №1. Возьмите 50 мл подсолнечного масла, добавьте к нему 10 капель эфирного масла кедра, 10 капель эфирного масла эвкалипта и 5 капель эфирного масла розового дерева. Такой массаж производит подтягивающий эффект, способствует регенерации кожного покрова.

Рецепт масла для массажа №2. Возьмите 50 мл увлажняющего молочка для тела, добавьте в него 10 капель эфирного масла шалфея, 10 капель эфирного масла розового дерева, 5 капель эфирного масла кедра. Такой массаж расщепляет жиры и активизирует кровоток.

4. Лечебные ванны с лекарственными растениями.
Возьмите 300 г смеси из трав лаванды, розмарина, хвоща, майорана, плюща, душицы, шалфея, запарьте ее кипятком и добавьте траву в ванну. Принимать 15 мин 2 раза в неделю. Эти лекарственные травы содержат эфирные масла, поэтому в случае, если нет травы, можно заменить ее на несколько капель соответствующего эфирного масла.

5. Один раз в неделю готовьте скраб для тела и наносите его после принятия ванны или душа на проблемные зоны.
Возьмите 1 часть оливкового (можно подсолнечного) масла, смешайте с 1/2 части теплой воды и растворите в полученной жидкости 1,5 части морской соли. Готовым скрабом интенсивно натирайте проблемные участки в направлении снизу вверх. После процедуры смажьте кожу кремом или лосьоном.

6. В борьбе с целлюлитом обязательными должны стать обертывания.

- Смешайте 3 капли эфирного масла лимона, 3 капли эфирного масла лаванды и 3 капли эфирного масла можжевельника. Добавьте в эту смесь 20 мл оливкового (подсолнечного) масла. Нанесите состав на кожу, оберните пищевой пленкой, оденьтесь или полежите под теплым одеялом. Затем смесь смойте и нанесите крем.

- Голубую глину (продают в любой аптеке) разведите теплой водой до состояния кашицы. Можно добавить эфирные масла - лимонное, лавандовое, можжевельника. Нанесите глину на тело и обернитесь пищевой пленкой. Наденьте одежду или полежите под одеялом (рекомендуется 1 час). Затем глину смойте и смажьте кожу кремом.

Антицеллюлитные обертывания с эфирными маслами стимулируют кровообращение, улучшают водно-солевой обмен, усиливают вывод токсинов, смягчают кожу.

И конечно же не забывайте: для достижения отличного результата важно все: активные физические упражнения, регулярность процедур, и самое главное – ваш положительный настрой на успех.

Что делать, если времени на утренние пробежки не хватает, а образ жизни не отличается подвижностью? Ведь мышцы становятся вялыми, ноги теряют четкие контуры и отекают к вечеру. Остается только разозлиться на несправедливость природы, сжать руки в кулаки и помассировать или ноги, причем не менее 5 минут каждую.

Если к вечеру ноги заметно отекают, их нужно опустить в холодную ванночку, а затем хорошенько пощипать, начиная с коленей. И, чем безжалостней будет борьба с отеками, тем ощутимее эффект.

Усталость ног можно снять и следующим образом: сесть на пол, и, сложив ладони «лодочкой, поладить сначала ступни, а потом икры. Упражнение нужно делать в течение пяти минут.

А вот от целлюлита поможет такой массаж: положите ладони на верхнюю часть бедра и медленно ведите руками по направлению к колену. При этом ладони совершают легкие поглаживающие движения, а большие пальцы с усилием давят на кожу. Особе внимание следует при этом уделить внутренней поверхности бедра.

«Наждачную шкурку» на пятках можно удалить, если подержать ноги в теплой ванночке с крахмалом, а затем почистить пятки в меру жесткой щеткой. Обычно, после этой ванночки, отмершие клетки верхнего слоя кожи отходят очень быстро, кожа смягчается и становится гладкой.

Чтобы сделать кожу на пятках нежной и шелковистой, можно воспользоваться и следующим способом: перед сном смазать пятки любым жирным кремом (или кукурузным маслом), сверху обернуть полиэтиленовой пленкой и закрепить ее эластичным бинтом. Утром сделать ножную ванночку, попарив ноги в течение 20 минут и пемзой осторожно соскоблить отмершую кожу на пятках. Если проводить такую процедуру постоянно, то результат превзойдет все ожидания: кожа на пятках станет атласной.

Трещины на пятках очень трудно поддаются лечению, но путем регулярных лечебных процедур и увлажняющих средств можно избавиться от этой проблемы навсегда.

Основными косметическими средствами для лечения трещин на пятках являются препараты, основанные на вазелине, которые можно приобрести в любой аптеке, предварительно проконсультировавшись с фармацевтом или врачом.

Чистый вазелин тоже хорошо смягчает трещины и способствует увлажнению кожи. Распарьте ноги в горячей воде с небольшим количеством борной кислоты (1 чайная ложка на 200 мл воды) и нанесите слой вазелина на трещины. После этого наложите пластырь, чтобы сохранить вазелин на коже на всю ночь. Повторяйте процедуру до тех пор, пока трещины не исчезнут.

Глубокие трещины лучше смягчать мазью, содержащей антибиотики, растирая ее круговыми движениями. Накладывать пластырь необязательно. Но использовать такие мази, нужно только проконсультировавшись с врачом.

Новая обувь приносит не только радость – часто мы начинаем мучиться от мозолей. И что обидно – у некоторых мозоли сразу заживают и пропадают сами по себе, а другим приходится мучиться, даже разносив обувь.

Конечно, лучше всего мозоли предотвратит. Для этого и обувь нужно выбирать правильно, и носить аккуратно. А еще есть побольше моркови, так как витамин А регулирует образование рогового слоя эпидермиса.

Но, если мозоли уже появились, можно попробовать вывести их с помощью народных средств.

- Добавляйте при мытье ног в воду немного нашатырного спирта или питьевой соды.

- При легких и поверхностных мозолях помогают ножные ванны, во время которых мозоли удаляют с помощью пемзы. Затем ноги подсушивают и накладывают на мозоли специальный пластырь. Такие процедуры надо делать до исчезновения мозолей.

- Если мозоли образуются между пальцами, на ночь смазывайте их питательным кремом, а днем припудривайте присыпкой.

- Помните, что при водяных мозолях присыпки применять нельзя. Такие мозоли, если через пару дней не проходят сами, требуют лечения у врача-дерматолога.

- Используйте для удаления мозолей прополис, накладывая его в виде лепешки в смеси с жиром.

- Распарив ногу перед сном, привяжите к мозоли корку лимона с мякотью. В течение 2-3 дней процедуру повторите, после чего опять распарьте ногу и аккуратно снимите мозоль.

- Ежедневно утром и вечером делайте ножные ванны, после которых накладывайте на мозоль хлебный мякиш, смоченный в уксусе.

- Очистите луковицу, разрежьте пополам, положите в стакан и залейте уксусом. Поставьте на сутки в теплое место, потом вытащите лук и прикладывайте к мозолям по листочку 2 раза в день утром и вечером, завязывая тряпкой. Вместо лука можно взять луковую шелуху.

- Распарьте ногу, вытрите досуха, и на мозоль приложите внутренней стороной разрезанную ягоду инжира. Эту процедуру нужно делать ежедневно на ночь. Можно и так: ягоду инжира разжевать натощак и привязывать на мозоль.

- При сбитых ногах, потертостях и волдырях: разведите марганцовку в воде до розового цвета, добавьте немного поваренной соли. Опустите в эту воду ноги на 20 минут, затем обсушите, промокая салфеткой.

www.wild-mistress.ru

Летом, в открытой обуви травмируется кожа ног и ступней, поэтому уход за ногами имеет особое значение. Если вы не будете лениться уделять каждый вечер 15-20 минут уходу за ногами, то ваши ножки в скором времени станут красивыми, а кожа на ногах – гладкой, розовой и здоровой!

- Вылечить трещины на подошве и пятках поможет яблоко. Нарежьте его кубиками, отварите в небольшом количестве молока до образования кашицы. Массу наложите толстым слоем на область трещин, накройте марлевой салфеткой и подержите 30-40 мин.

- Ванночки для ног с лекарственными травами размягчат кожу и залечат трещины на пятках и другие повреждения. Для приготовления ванночки для ног нужно 5 столовых ложек смеси аптечных трав - мяты, цветков ромашки и березового листа залить 2-3 л кипятка и настаивать в течение часа, затем травяной раствор надо процедить и добавить его в теплую воду для ванночки. После этой процедуры нужно потереть загрубевшие места пемзой, а потом смазать любым питательным или увлажняющим кремом для ног. В завершение процедуры наложите на пятки компресс из кожуры выжатого лимона, так как она обладает хорошим антисептическим, ранозаживляющим и смягчающим эффектом.

- Ванночки для ног с белой глиной очень полезно делать при огрубевшей коже, потому что они содержит вещества, размягчающие натоптыши и смягчают кожу ног.

- Чтобы вокруг пятки не появился шершавый ободок, который вызывает боль при каждом шаге, защищайте ступни с помощью водоотталкивающих кремов, лосьонов и ежевечернего массажа с использованием питательного крема. Тщательно смазывайте не только пятки, но и большие пальцы.

- Один раз в неделю при уходе за ногами полезно пользоваться кремом для ороговевшей кожи.

- Смягчить загрубевшие пятки помогут картофельные очистки. Приложите их на полчаса к только что вымытым ступням - и кожа на пятках станет мягкой, а со временем исчезнут и трещины на ней.

- Если добавить в тазик немного теплого молока и опустить в него ноги на 10-15 минут, а после такой ванночки для ног протереть стопы ломтиком свежей лимонной цедры, они станут гладкими и нежными.

Растяжки - "народное" название стрий - белых или фиолетовых (красных) линий. Растяжки (стрии) на теле способны привести в уныние любую женщину, причем еще большее, нежели целлюлит.

Растяжки появляются по разным причинам: это может быть первая ранняя (до 20 лет) беременность; резкое увеличение веса или его колебания - то похудение, то пополнение; некоторые гормональные на¬рушения, например гиперкортицизм (чрезмерная выработка гормонов надпочечников).

Избавиться или улучшить состояние кожи с растяжками можно и нужно. Для избавления от уже существующих растяжек (стрий) придется обратиться к специалистам. Существует ряд процедур, которые помогут коже обрести прежний здоровый вид.

Лазерная шлифовка

Лазерная шлифовка проводится быстро и бескровно. Сканирующий луч удаляет верхний слой кожи, подтягивает и омолаживает. Восстановление цвета кожи после лазерной шлифовки растяжек происходит в течение нескольких недель. Окончательный косметический эффект можно будет наблюдать через несколько месяцев.

Кислотный пилинг

Для этой цели успешно используется трихлоруксусная кислота. Сочетать такое лечение лучше всего с мезотерапией.

Мезотерапия

При традиционной мезотерапии с помощью инъекций в кожу вводят биологически активные вещества, которые дробят крупные жировые молекулы на мелкие, выводят токсины и холестерин, значительно улучшают внешний вид.

Безынъекционная мезотерапия

Кроме того, существует безынъекционная мезотерапия; те же вещества «вбиваются» в кожу при помощи находящегося под давлением кислорода. Эта процедура менее болезненна, но также эффективна.

Иглоукалывание

А желающим избавиться от растяжек и одновременно похудеть специалисты советуют пройти курс иглоукалывания по подтяжке кожи. Вы не только добьетесь поставленных задач, но и повысите общий тонус кожи, улучшите самочувствие всего организма и забудете о хронической усталости.

А вот для профилактики растяжек (стрий) следует выполнять некоторые рекомендации:

- Следите, чтобы в вашей пище ежедневно были продукты, содержащие калий (томаты, бананы), витамины А и Е, а также ненасыщенные жирные кислоты, например соевое масло.

- Очень полезен щипковый массаж. Большим и указательным пальцами тихонько пощипывайте живот, бедра, грудь и ягодицы до легкого покраснения. Очень хорошо сочетать такой массаж со специальными кремами и гелями от растяжек.

- Весьма действенная процедура - обертывания. Для этого используют препараты на основе лекарственных трав, например полевого хвоща, а также эфирные масла или водоросли с горячим или холодным составом.

Эффект вы можете увидеть незамедлительно, но для сохранения результата необходимо пройти весь курс. Тогда у растяжек шансов на «выживание» просто не останется!

Ванны с морской солью очень популярны, да и соли доступны – всегда есть и в аптеках, и в магазинах. Морская соль раздражает кожу, вызывая прилив крови и усиливая деление клеток эпидермиса, что ускоряет регенерацию поврежденных покровов. К тому же морская соль - хорошее средство против стресса и спазмов, так как она стимулирует вегетативную нервную систему, улучшает обмен веществ и т.п.

Но, чтобы ванна действительно принесла пользу, нужно правильно ее готовить, а не отмерять на глазок в пригоршни соль. Начинать водные процедуры всегда лучше с очищения кожи при помощи скраба или соляного мыла. Приготавливая ванну, старайтесь соблюдайть концентрацию. Концентрация солей на одну ванну может быть, в зависимости от желаемого эффекта - от 100 грамм до 1 килограмма.

Для получения косметического или лечебно-профилактического эффекта доза солей на одну ванну обычно не превышает 100-300 г. Для получения определенного лечебного эффекта требуется до 1 килограмма соли на одну ванну. Если вы хотите использовать солевую ванну, как лечебно-тонизирующее средство, то используйте 100-500 грамм соли на ванну. Для косметических процедур берут примерно 10-20 грамм на литр воды. Принимать ванны нужно при температуре воды до 35-39 градусов в течение 10-20 минут каждый день или через день курсом 10-15 процедур.

Использование морских солей при лечении целлюлита очень эффективно. Но следует уточнить, что принимать ванны с солями желательно с параллельным использованием других антицеллюлитных средств и методов. Особенно полезно применение морской соли из Мертвого моря, вода которого содержит мало поваренной соли, но богата магнием, кальцием, йодом, железом. Морская соль способствует выведению из тканей воды, шлаков и при этом не сушит кожу.

Для эффективного лечения целлюлита достаточно принимать ванну с добавлением соли 1-2 раза в неделю. Растворите в горячей воде 500 г грубых кристаллов соли и вылейте в ванну. Температура воды не должна превышать 37°С. Время приема ванны - 20 минут, после чего необходимо принять теплый душ и надеть теплый халат.

Морские ванны и грязевые обертывания являются самыми эффективными способами улучшить тонус груди. Это так называемые методы талассотерапии. Суть применения методов талассотерапии состоит в том, чтобы улучшить фигуру и состояние кожи, а также излечиться от некоторых заболеваний с помощью полезных веществ, содержащихся в дарах моря: водорослях, планктоне, а также в морской соли.

Чтобы восстановить упругость и красоту груди методом талассотерапии в домашних условиях, всыпьте в ванну 400 г крупнозернистой морской соли. Лучше всего будет, если вы наполните ванну теплой водой, поскольку горячая вода сильно пересушивает кожу.

Не злоупотребляйте солевыми ваннами – это сильнодействующее средство. А если вы выполните все рекомендации, то эффект от них не заставит ждать!

источник

Сегодня какие только бани не предлагают нам свои услуги - русские бани, турецкие, финские, марокканские сауны. Это не только прекрасная оздоровительная процедура, но еще и, в сочетании с правильным питанием, активным образом жизни, отличный способ похудеть, сбросить лишний вес.

Некоторые, стремясь быстрей сбросить вес, подолгу просиживают на банной полке, буквально до изнурения. Для здоровья это губительно. Более эффективно и полезно париться меньше по времени, но чаще. Если к тому же укутаться в теплый халат и воздерживаться от питья, сгонка веса пойдет быстрей. Можно сделать пару глотков воды с долькой лимона - и достаточно. Потом снова на горячую полку. Но перед очередным заходом - теплый душ обязательно.

Раньше считалось, что прием большого количества жидкости перед баней приводит к увеличению потоотделения. На самом деле потоотделение в таких случаях увеличивается незначительно. С терапевтической точки зрения употреблять много жидкости перед баней не следует, так как при этом увеличивается нагрузка на почки. Дело в том, что жидкость, необходимая для образования пота, подводится к потовым железам кровеносными сосудами, поэтому только увеличение кровотока в коже с помощью механических (щетка, веник) или рефлекторных (тепловые ножные ванны) воздействий способствует усилению потоотделения.

Еще издревле известны рецепты, позволяющие усилить эффект бани, ускорить обмен веществ. Например, многие натираются медом с солью, заходят в парилку. Это сильно повышает потоотделение и выведение шлаков через поры кожи.

На вопрос, что пить в бане и сауне, есть много ответов, однако алкоголь, особенно если цель -убрать сантиметры с талии и бедер, пить не рекомендуется, особенно традиционное для бани пиво - иначе весь эффект пойдет насмарку. А о том, чтобы пить крепкие алкогольные напитки, речь вообще не идет. Лучше всего подходит минеральная вода, морс и зеленый чай.

Банные секретыЧитать далее...

Как приятно после трудного дня принять ванну, ведь даже обычная домашняя ванна может стать чрезвычайно полезной, например, поднять настроение, вылечить от простуды. Есть даже ванны для похудения, не говоря уже о тех ваннах, которые включает в себя тщательный уход за кожей.

А все зависит от добавок к ванне, будь то лекарственные растения или эфирные ароматические масла. Значение ванны в уходе за телом трудно переоценить. Правильно принятая ванна наполняет тело бодростью, а кожу молодостью, силой и красотой. Чтобы ваши процедуры были полезными, необходимо знать, как правильно принять ванну, чтобы добиться наибольшего эффекта.

- Перед тем, как принять ванну, хорошо помассируйте тело скрабом. Это улучшит доступ активных веществ в кожу.

- Обязательно контролируйте температуру воды в ванне. От этого зависит, какой эффект вы получите. Температура в 36° С градусов идеальна для оздоровления и бодрости; 37° С - для расслабления;

а 38° С (и даже горячее, если ваша кожа это стерпит) - для моделирования фигуры.

- Не принимайте горячие ванны чаще 2 раз в неделю. После ванны, чтобы освежить кожу, постойте несколько минут под контрастным душем или ополоснитесь теплой водой, мягко переходящей в прохладную.

- Сидеть в теплой ванне можно не более 20 минут. В противном случае вы не только успокоитесь и расслабитесь, но и совершенно потеряете сипы. Не начинайте принимать ванну раньше, чем через два часа после еды. Подождите, пока пища переварится.

- Добавляйте эфирные масла в уже наполненную ванну, а не под струю воды, от которой они непременно растеряют все свои полезные свойства.

Ванна перед свиданием. Отправляясь на самое важное в нашей жизни дело, надо чувствовать себя женственной и одновременно уверенной в себе. Вооружитесь стародавним рецептом китайских мудрецов и примите ванну с женьшенем (он сделает кожу шелковистой) и лепестками розы (они оставят нежный и тонкий аромат).

Чтобы ванна доставила еще большее удовольствие, включите тихую музыку и медленно приготовьте ванну. Вода должна быть не слишком горячей, лежать в ней следует не дольше 10 минут: ваша задача - выйти из нее королевой, а не спящей красавицей. Или попробуйте пену для ванны или гель для душа с любимым ароматом, чтобы его хранили не только запястья и волосы, но и все тело, Рецепт смеси для ванны: 3 пакетика чая с женьшенем; и 3 столовые ложки меда; 1 чашка сухих розовых лепестков или смесь лепестков роз и жасмина. Можете также добавить в воду несколько капель любимого парфюма.

Ванна после работы. Бодрящая ванна необходима, если вы чувствуете себя разбитой после тяжелого рабочего дня или многочасового перепета. Делайте так: вода должна быть довольно горячей, а сам процесс коротким - не более 10 минут. Во время процедуры массируйте костяшками пальцев те места, в которых ощущается мышечная боль. Или же попробуйте помассировать тело скрабам,Читать далее...

После праздничных застолий, очень часто желудок и кишечник дают о себе знать. Праздничная еда хоть и вкусная, но обычно ее много и она далеко не диетическая. Здоровая "кишечная" диета для кишечника нормализует обмен веществ, улучшает работу органов. Мало того, продержавшись всего-то 10 дней, вы не только обзаведетесь здоровым кишечником, но и сбросите до 5-7 кг лишнего веса.

Во время диеты рекомендуется употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды и ни в коем случае не употреблять сахар, соль, газированную воду,хлеб. И еще: эту диету лучше не соблюдать во время тяжелой работы или физических нагрузок.

1 и 2 дни
совершенно «голодные», постарайтесь просидеть на зеленых яблоках, а к вечеру выпить чашку чая с ложкой меда.

- 3 день.
Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.
Обед: 200 г вареной говядины, помидор.
Ужин: 200 г вареного риса (можно добавить немного соевого соуса), чашка чая с лимоном.

- 4 день.
Завтрак: овсяная каша, чашка кофе.
Обед: два яблока, долька лимона.
Ужин: яблоко и апельсин.

- 5 день.
Завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г творога, минеральная вода.
Обед: печеный картофель, два яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
Ужин: 200 г вареного риса (можно добавить немного соевого соуса), чашка чая с лимоном.

- 6 день.
Завтрак: овсяная каша.
Обед: геркулесовая каша.
Ужин: 200 г вареного риса.

- 7 день.
Завтрак: чашка кофе.
Обед: бульон из овощей, яблоко, 150 г творога.
Ужин: кефир.

- 8 день.
Завтрак: овсяная каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, три яблока, апельсин.
Обед: кефир.
Ужин: вареная рыба, два апельсина, чай.

- 9 день.
Завтрак: кефир.
Обед: рыба, чай.
Ужин: 200 г вареной говядины, рис, три яблока.

-10 день.
Завтрак: кефир.
Обед: чай с медом.
Ужин: рис, апельсин и долька лимона.

источник

Диетологи Майк и Стюарт Макинесы разработали систему питания, которая побуждает организм сжигать жир во время сна. Принципы довольно простые: если печень зарядить порцией меда на ночь, это запускает механизм сжигания жиров. Мед, богатый фруктозой, идеально подходит для этой цели.

Правила питания при этой диете не отличаются принципиально от общепринятых - рекомендованы нежирные продукты, поменьше консервированных и переваренных продуктов, в которых практически не осталось витаминов.

Особое место в этой диете отводится натуральному меду: каждый день на ночь нужно съедать 1-2 столовых ложки меда. Это необходимо для того, чтобы запустить механизм сжигания жиров ночью и ускорить в два раза обмен веществ. За время этой диеты вы можете потерять 3 кг за месяц только во время сна.

Основные правила диеты такие:

- Углеводы должны быть в рационе ежедневно. Сбалансируйте рацион, потребляя при этом наполненные фруктозой фрукты, овощи и мед.

- 2-3 яйца в неделю пополнят меню протеинами, но превышать это количество не стоит. Рыба идеально вписывается в эту диету. Старайтесь чередовать жирные и нежирные сорта.

- Постное мясо достаточно есть 3-4 раза в неделю. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, включайте в меню вместо мяса соевые продукты.

Примерный рацион диетыЧитать далее...

Как приятно худеть, когда при этом еще и вкусно! Разгрузочные дни приносят не меньше пользы, чем диеты. Предлагаем вам попробовать самим и провести клубничный разгрузочный день.

Если вы хотите за сутки избавиться от 0,6 до 1 кг лишнего веса, то съедайте в день до 1,5 кг клубники! Это количество распределите на 5 равных порций, последнюю порцию принимайте за 4 часа до сна. Пить можно только минеральную воду и несладкий зеленый чай.

За день организм получает около 750-800 ккал, почти все необходимые минералы и очень много витамина С. Кроме того, клубника, как и все растительные продукты, богата клетчаткой, которая стимулирует перистальтику кишечника. Его нормальная работа очень хорошо сказывается на состоянии кожи — она становится более чистой, упругой, на щеках появляется румянец. Поэтому клубничный разгрузочный день рекомендован и тем, у кого есть проблемы с пищеварением и кожей.

Но стоит обратить внимание, что людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, на клубнику лучше «не нажимать». Эта ягода достаточно агрессивно воздействует на слизистую желудка и может вызвать обострение заболевания. Вообще на голодный желудок есть клубнику не рекомендуется - лучше предварительно выпить воды или чая. К тому же, все кислое вызывает чувство голода, поэтому пережить ягодную «разгрузку» под силу немногим.

Кстати, если питаться одной клубникой целый день для вас слишком тяжело, попробуйте приготовить низкокалорийные и очень полезные блюда.

источник

Разгрузочные дни иногда действеннее любой диеты. Даже тем, кто диетами не увлекается, проводить время от времени разгрузочные дни совсем не помешает. Рацион фруктового разгрузочного дня составляет всего 81О калорий

Завтрак: смешайте 200 г обезжиренного творога с небольшим количеством минеральной воды, добавьте половинку нарезанного спелого банана, полейте небольшим количеством лимонного сока. Вместо творога можно приготовить овсяные хлопья.

Обед: смешайте 1 яйцо, 1 столовую ложку муки, 6 столовых ложек минеральной воды и немного сахара. Разогрейте на сковороде 1 чайную ложку подсолнечного масла и поджарьте на нем блины из получившейся массы. Перемешай 2 столовых ложки яблочного пюре (из банки) с щепоткой корицы. Выложите его на блинчики.

Ужин: 3-4 вида фруктов порежьте, полейте апельсиновым соком и 1 столовой ложкой меда.

Съесть дополнительно можно: 3 яблока в течение всего дня.

источник

Разгрузочные дни на чае с молоком являются очень действенными. Насколько полезен чай мы уже не раз писали на страницах журнала. А молоко – это источник белка и кальция, а также витаминов и других полезных веществ.

Засыпьте в литровый термос 1 столовую ложку черного листового чая, залейте его литром горячего молока. Смесь надо выдержать 40 минут. Чай готов. Пить его можно и горячим, и холодным.

В течение всего разгрузочного дня можно употреблять только этот чай.

Чайный день проводится раз в неделю. Через месяц 5 кг лишнего веса улетучатся безвозвратно.

источник

Как пользоваться малиной при простудах, знают, наверное, все, и вкус малинового варенья знаком с детства. Но, оказывается, малина имеет и множество других полезных свойств. Так, например, ученые провели исследования и выяснили, что малина уменьшает аппетит и стимулирует расщепление жира.

Первыми это свойство открыли англичане в конце 90-х годов прошлого века, начав разрабатывать духи с эффектом похудения. Основным компонентом новых духов был выбран аромат малины.

А японцы воспользовались результатами труда коллег и предложили первый в мире пластырь, помогающий худеть. Он был пропитан экстрактом малины, который через кожу поступал в кровь и подкожную клетчатку.

Это свойство малины и явилось определяющим для диетологов, которые разработали рацион разгрузочных дней. Их можно устраивать дважды в неделю с перерывами не менее двух дней.

В разгрузочный малиновый день разрешается съесть до 700 грамм свежих ягод, разделив их на пять приемов, причем последний прием ягод должен быть за 3—4 часа до сна. На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира. Все остальное время рекомендуется пить только негазированную воду и зеленый чай.

Такой день легко переносится, ведь малина гасит чувство голода. Поэтому у многих возникает желание сесть на длительную малиновую диету. Но делать этого нельзя, поскольку питание получится слишком несбалансированным — в организм практически не будут поступать белки и жиры.

источник

Первые сведения о ваннах дошли до нас из Индии, где более полутора тысячи лет назад они применялись не только в гигиенических, но и в лечебных целях. Вода – защитный фактор организма, она обеспечивает гибкость и эластичность кожи, является посредником при терморегуляции, участвует в питании и выделении. Вода насыщает ткани необходимой для них жидкостью, способствующей выделению вредных веществ, отложение и скопление которых приводит к увеличению объема органов и тела в общем.

Об эффективности и полезных качествах фитотерапиии говорить не приходится. Сочетание же водолечения и фитотерапии эффективно вдвойне. Избавление от лишнего веса при помощи ванн основывается на проникновении в организм через кожу полезных веществ и витаминов, необходимых для восстановления обменных процессов. Основное действие травяных ванн – очищение и освежение кожи. Они поднимают общий тонус, усиливают кровообращение, излечивают различные воспалительные процессы и, к тому же, улучшают настроение.

Важное условие: во время приема травяных ванн нельзя пользоваться мылом и другими моющими средствами! Принимать ванну желательно с чистой кожей (то есть лучше заранее искупаться или принять душ), не нужно наносить на нее различные косметические средства – гели, крема, молочко для тела, поскольку они будут мешать проникновению полезных веществ через кожу в ткани и тело.

Хвойные ванны

Они хороши тем, что их можно принимать в любое время года. Хвоя сосны и молодые побеги содержат смолу, эфирное масло, минеральные соли, дубильные вещества, витамин С и другие полезные элементы. Отвар сосновых почек обладает потогонным, кровоочистительным действием. Проникая через кожу в кровь, он помогает при закупорке кровеносных сосудов, избавляя их от солевых и других вредных отложений.

Любые хвойные ванны очень эффективны при ожирении. Сосновая хвоя может использоваться при нарушении обмена веществ, так как позволяет организму привести работу всех органов в норму, а, значит, улучшить кровообращение и дыхание и, в результате, помочь организму самостоятельно избавиться от лишнего жира. Не менее полезна и ель. Для ванн подойдет еловый отвар из молодых верхушек, веток с почками, незрелые семенные шишки.

Для ванны необходимо примерно 2 кг сухого хвойного сырья. Его необходимо залить 1 литром воды (отвар должен быть концентрированным), довести до кипения, но ни в коем случае не кипятить! Снимите отвар с огня, дайте настояться в течение 20 минут, после чего процедите отвар и слейте в ванну с водой необходимой температуры. Можно купить хвойный экстракт в аптеке, но лучше собрать самому. Хвойную ванну лучше принимать на ночь, перед сном не дольше 30 минут.

Принимать хвойные ванны нужно следующим образом: начинаете с температуры 37 градусов, через 5 минут доводите до 39 градусов, медленно прибавляя горячую воду. Помимо улучшения состояния кожи, хвойные ванны представляют собой средство, эффективно сжигающее жир, а, значит, способное естественным и безвредным образом помочь при похудании.

источник

Гликемический индекс (ГИ) - это способность пищи повышать уровень сахара в крови. Продукты с высоким гликемическим индексом обеспечивают быстрое повышение уровня сахара в крови, и они легко перевариваются и усваиваются организмом. А продукты с низким гликемический индексом медленнее поднимают уровень сахара в крови, потому как углеводы, содержащиеся в этих продуктах, усваиваются не сразу.

Таким образом, гликемический индекс показывает, с какой скоростью данный продукт превращается в глюкозу и оказывается в крови.

В общем-то, гликемический индекс - понятие довольно-таки относительное. При его составлении за основу была взята глюкоза, и ее гликемический индекс был приравнен к 100. А индексы всех остальных продуктов составляют какое-то количество процентов относительно индекса глюкозы.Читать далее...

Ешьте глазами!

Сначала вам необходимо понять, что наесться впрок невозможно точно так же, как и впрок выспаться, Часов через 5-6 все равно захочется есть! Можно попытаться уговорить желудок и по-другому - доказав ему, что у его хозяйки имеется еда на несколько дней вперед и паниковать не стоит. Можно даже повесить у себя дома на кухне картинки с той или иной едой - но тут следует проявлять осмотрительность, у отдельных людей подобные натюрморты только возбуждают аппетит.

Затяните пояс!

Желудок - это мышца, поэтому способен сокращаться и растягиваться. Мы сами ежедневно тренируем эту мышцу, и только от нас зависит ее состояние. В сокращении желудка как раз могут помочь диеты или голодания. На то, чтобы желудок существенно «усох», необходимо около 2-х недель. И вот тут главная задача при выходе из диеты - не растянуть свой желудок до прежних размеров!

Основное правило, которое требуется для этого соблюдать, очень простое - никогда не доедать, если на тарелке еще что-то осталось, а есть уже не хочется! Никогда не допивать чай с кусочком сладкого, утешая себя тем, что «вода дырочку всегда найдет!», никогда не слушать уговоров; «доешь, тут совсем немного осталось!» Радуйтесь - вы своего добились и желудок действительно ужался. Теперь для достижения чувства сытости вам необходимо гораздо меньше пищи, а это один из самых важных шагов на пути снижения веса. Кстати, многие успешно применяют для той же самой цели и средства внешнего воздействия типа корсета или очень тугого бандажа - когда желудок искусственно сжат широким и очень тугим поясом, становится физически невозможно затолкнуть в него лишний кусочек. Тут главное - не позволить себе «несколько расслабиться» вечером, сбросив ненавистное орудие пытки -иначе все пойдет насмарку!

Немного психологии.

Никогда никому не говорите, что собираетесь худеть, потому что тут же найдется масса желающих вас отговорить! Разумеется, «для вашего же блага». Так что пусть ваше желание стать стройнее будет вашей маленькой тайной, вашим подарком самой себе.

Разговаривайте со своим телом, как с человеком. Говорите ему, что оно молодец, что оно худеет, что вы понимаете, как ему трудно, но оно справится и будет красивым. Стоя под душем, представляйте свое тело воском, с которого лишние жировые напластования стекают под струями горячей воды.

Вместо еды балуйте себя чем-нибудь другим - духами, колечком, новой помадой, походом в театр или кино. Причем - непременно одна!!! (точнее-вдвоем, вы и ваше тело, которое худеет). Это основное условие - вы радуете именно себя, и ощущение этого должно отложиться в подсознании.

Запомните, что голод рождается в голове, а не в желудке. Запомните, если вы постоянно что-то жуете, знайте, что это - скрытая форма депрессии. Если голод принимает именно такую форму, поставьте на кухне бутылку с водой без газа: 2-3 глотка помогут успокоиться точно так же, как и еда. Можно вообще всегда носить с собой маленькую бутылочку, но вода обязательно должка быть негазированной - газировка возбуждает рецепторы, отвечающие за чувство голода, и потому окажет прямо противоположный эффект.

Голод настоящий и мнимый.

Настоящий голод, конечно, не тетка, но как отличить его от других психологических родственников? Как определить - действительно ли ваш организм нуждается в пище или это ему только кажется? Скажите своему желудку: «Я поем через 15 минут». Если чувство голода вернется через некоторое время, повторите: «Да, да, я помню, обязательно, но только через 15 минут!» При помощи такого нехитрого приема можно оттянуть общение с тарелкой на час-полтора, а при регулярной тренировке - так и на три-шесть часов! Впрочем, это совсем не обязательно, уже на третий-четвертый призыв вполне можно ответить: «Да, да, дорогой, теперь уже можно!»

источник

По глазам человека судят о его намерениях, а по губам можно определить его эмоциональность и чувственность. Поцелуи являются своего рода барометром интимных отношений, а в манере целоваться проявляются скрытые особенности характера.

РЕАЛИСТ целуется с открытыми глазами, что свидетельствует о чрезмерно серьезном отношении к жизни и ее радостям. Самым главным достоинством он считает умение своевременно обуздать эмоции и чувства. К сожалению, ему все ясно и понятно уже в тот момент, когда у партнера (партнерши) только начинает пробуждаться интерес.

РОМАНТИК целуется с закрытыми глазами. Отгораживаясь от происходящего, он полностью отдается любовным фантазиям, поэтому с одинаковой легкостью попадает под влияние, как радужных иллюзий, так и горьких разочарований. И это его (ее) не пугает, а, напротив, больше всего привлекает в близких отношениях.

СОБСТВЕННИК. Должен иметь надежную опору, чтобы чувствовать себя в безопасности, и именно поэтому во время поцелуя стремится крепко сжимать партнера в объятиях. Скорее всего он (она) вообще ярый сторонник частной собственности.

АРТИСТ. Ему (ей) гораздо большее удовольствие доставляют поцелуи на людях: кажется, что все окружающие завидуют им! На самом деле такое поведение — компенсация за те времена, когда он (она) страдали от застенчивости и одиночества.

ФОРМАЛИСТ. Тщательна полощет рот и чистит зубы после каждого поцелуя. Абсолютно уверен, что секс- это неэстетично. Под этим часто скрывается неумение проникнуться переживаниями другого и чрезмерное внимание к собственной персоне.

РАЗГОВОРЧИВЫЙ. Разрывается между желанием физической близости и стремлением сохранить контроль над своим поведением. Разум не дает свободы телу. Даже между поцелуями ухитряется говорить так много, что партнеру трудно вставить слово.

ПРОТИВНИК ПОЦЕЛУЕВ. Поцелуй—проявление эмоций. Отказ от него означает, что — увы! — человек не напрягает себя демонстрацией чувств. Хотя такие люди любят жизнь и ее радости не меньше других, они хотят получить удовольствие, не утруждая себя при этом. А чувства без эмоций погибают, как дерево без ветвей.

По изгибу губ в момент поцелуя, можно оценить характер и темперамент своего избранника или партнера. "Геометрия губ" во время поцелуя является прекрасным материалом для серьезного научного изучения. Еще в начале XX в. был разработан точный тест, основанный на выявлении манеры поцелуя: испытуемый покрывает свои губы помадой и вместо приятных губ или щеки "целует" белый лист бумаги. Идентификация оттиска такого поцелуя позволит узнать человеку о характере и отношении к нему его (или ее) избранника.
Попросите своего возлюбленного на минуту покрыть губы помадой и поцеловать лист, потом смотрите тест.Читать далее...