[показать].

Коррекция формы носа

Нос — едва ли не главная особенность нашего лица. Именно по носу, по его размеру и форме разделяют людей по расовым и национальным признакам. Форму носа определяют костная и хрящевая основы. Схематически нос можно изобразить в виде простой геометрической формы — призмы. У призмы, как известно, четыре грани. Это — фронтальная спинка, горизонтальная (или основание) и две боковые стенки. Формы и размер носа могут быть самыми разными: широкие, узкие, длинные, короткие. В профиль нос бывает волнистым, с горбинкой, прямым, выпуклым, вогнутым, курносым и т. д.

С помощью декоративной косметики можно исправить многие недостатки формы носа. Но это, конечно, будет лишь визуальный эффект.

Зрительно можно исправить спинку носа, «выпрямив» ее. Для этого нужно ограничить ее с обеих сторон двумя параллельными линиями. Нанести их можно с помощью коричневых теней, которые затем следует тщательно растушевать. Применяя этот прием, знайте, что чем ближе друг к другу эти линии, тем уже будет казаться спинка носа, а чем они дальше, тем, соответственно, будет шире выглядеть поверхность спинки. Наверху линии доходят до переносицы, плавно переходя в линию бровей. Помимо этого, вам нужно будет высветлить саму спинку носа. Используйте пудру на тон светлее той, что нанесли на все лицо. Растушевывая краски, помните, что граница перехода одного тона в другой не должна быть заметна, но не стоит и смешивать все цвета в кашу. Тогда ваш труд окажется напрасным.

Для того чтобы исправить форму курносого носа, нужно затушевать нижнюю площадку носа темной пудрой или румянами, слегка затемнить переносицу и поставить светлую точку на кончике носа.

Изменяя форму носа при помощи средств декоративной косметики, не забывайте о ноздрях. Откроем вам маленький секрет, как добиться впечатления чувственного лица. Для этого ноздри необходимо подкрасить изнутри розовыми тенями или румянами ярко-розового цвета.

Еще одной проблемой является излишне длинный нос. Даже нос небольшого размера бросается в глаза из-за жирного блеска. А что уж говорить о носе большого размера. Вам стоит знать, что визуально уменьшить размер или длину носа вам поможет обычная пудра. Убрав жирный блеск с носа, вы тем самым уже отвлечете от него внимание. Затем нанесите на крылья носа пудру более темного оттенка.

Если у вас довольно широкое лицо, а нос очень маленький, вы выглядите не слишком эффектно. Для того чтобы немного увеличить небольшой нос, используйте пудру темных оттенков. Нос, конечно, не станет из-за этого больше, но будет привлекать к себе внимание и не казаться таким маленьким.

Нос, широкий и короткий, тоже можно исправить. Он будет выглядеть более узким, если на его боковые поверхности нанести пудру темного оттенка, а спинку носа у переносицы и его основание сделать светлее.

Чрезмерно длинный нос будет зрительно выглядеть короче, если вы кисточкой нанесете на его кончик темную пудру. Этот прием поможет также, если кончик носа загнут вниз.

Женщины и девушки часто жалуются на то, что им не нравятся форма их носа или его размер. Но порой случается так, что дисгармония вовсе не в форме или в размере, а в общей непропорциональности лица. Вот простой пример: у девушки короткая верхняя губа, маленькие рот и подбородок, и в этом случае нос выглядит длинным, а на самом деле он совершенно нормальный. В данной ситуации лучше всего скорректировать все «проблемные» части лица.

Если вы все же считаете, что менять нужно прежде всего форму или размер носа, то вам нужно знать, что добиться этого можно путем воздействия на другие части лица.

Например, густые брови, сросшиеся у переносицы, визуально удлиняют нос. А это значит, что вы можете добиться желаемого результата, если подкорректируете форму бровей. 

Если же у вас короткая верхняя губа и длинный нос, то в этом случае лучше всего изменить форму рта!

Коррекция формы лба

Форма нашего лба напрямую зависит от строения лобной кости черепа. Всем известно, что форма лба может быть самой разной: он может быть высоким, низким, широким, узким, выпуклым или плоским. Если вас не устраивает тот лоб, которым вас наделила природа, то не стоит расстраиваться из-за несовершенства его строения. Просто потратьте немного времени и сил и измените форму лба так, как вам нужно.

Если ваш лоб недостаточно выпуклый, на ваш взгляд, то вам необходимо высветлить его при помощи более светлого тона пудры, чем та, которую вы обычно используете. Нанесите светлую пудру на лобные бугры и середину лба. Тщательно растушуйте границу, чтобы не был заметен переход от более светлого оттенка пудры к более темному.

Пушистые длинные ресницы - это всегда великолепие взгляда. Глаза становятся выразительными, а взгляд чарующим.
Но не у всех женщин от природы ресницы шикарные. А, значит, они стараются сделать их привлекательными с помощью накладных ресниц.

Накладные ресницы смотрятся супер, только не стоит покупать неестественной длины и густоты.
Клеем пользоваться, конечно же, только для ресниц, иначе кожа на веках испортится безвозвратно, что не самое страшное, а вот глазки... Их надо беречь!

Подводить глаза, после наклейки ресниц, необходимо для того, чтобы не было заметно линии приклеивания и замаскировать клей, если вдруг перебрали с его количеством. При этом лучше пользоваться жидкой подводкой, чтобы не сместить и не отклеить ресницы, перед наклеиванием накрасьте свои реснички.

Классические черные ресницы идеально подойдут для вечернего макияжа. Они эффектно подчеркивают глубину взгляда, зрительно увеличивают глаза, выгодно оттеняют их цвет, придают взору выразительность.
Накладные ресницы изготовляются вручную из натуральных волос, отличаются великолепным качеством, мягкостью, удобством аппликации.

В косметических магазинах продаются самые разнообразные накладные ресницы - разной густоты, разных цветов, со стразами и прочими украшениями. Причем если их правильно подобрать и правильно приклеить - от настоящих просто невозможно отличить.

Накладные ресницы в виде кустиков очень тонкие и нежные, невозможно отличить от натуральных, приклеиваются на специальный клей, который, высыхая, становится прозрачным. В конце вашего праздника их всегда можно аккуратно снять, не повреждая своих ресниц.
Обычно накладные ресницы продаются в наборе с клеем.

Клей для ресниц.
Хорошим считается клей Mod Lash Adhesive. Он используется для фиксации накладных ресниц. Это безвредный клей на латексной основе, который будет держать Ваши ресницы до тех пор, пока Вы их не снимете. Он бывает прозрачного и тёмного цветов. Прозрачный (или иногда его называют белым) полностью высыхает и становится незаметным. Он универсален, и его используют наиболее часто. Клей тёмного цвета имеет тот же состав, что и прозрачный, но при высыхании он становится практически чёрным, что делать основание (тесемку) искусственной ресницы практически незаметной на веке и помогает ей слиться с натуральной ресницей.

Косметологи рекомендуют клея для ресниц:
Клей для ресниц чёрный "Navy", клей (смола) для ресниц Lash's (10 мл), клей для ресниц Eyelash Glue, клей для ресниц с кисточкой "Seven Star".

Как приклеивать ресницы?
• при помощи пинцета осторожно приподнимите ресницы с одной стороны

• примеряйте, подходит ли длина к Вашим векам (если они слишком длинные, обрежьте лишнюю часть)

• приклейте ресницы близко к корням Ваших натуральных ресниц через несколько минут Вы уже можете наносить макияж, как обычно.

• Осторожно возьмите ленту с ресницами и нанесите клеющий состав. Подождите 30 секунд, пока клей не станет липким.

• Приложите полоску накладных ресниц как можно ближе к натуральным и приклейте к коже аккуратным легким нажатием.

• подводите глаза, желательно использовать жидкую подводку для глаз) ресницы предназначены для многоразового использования

• после того, как Вы снимите ресницы, нанесите на их основание клей для накладных ресниц и поместите на пластиковую подставку, на которой они продавались (если Вы будете хранить их таким образом, ресницы надолго сохранят свою форму и вид) Внимание! Никогда не наносите клей непосредственно на веки.

• Ресницы накладываются после нанесения макияжа. Аккуратно приложите ресницы к веку и проверьте, подходит ли вам их длина - ресницы должны начинаться у внутреннего уголка глаза и не заходить за внешний. Если ресницы длиннее, обрежьте их до получения подходящей длины.
 

 Изучая проблему совместимости с точки зрения биоритмов приходишь к выводу, что ничего сверхъестественного и таинственного в наших чувствах нет. Если добавить астрологических знаний, психологии, любовь можно проанализировать и разложить по полочкам. А мы продолжим рассматривать влияние на наши взаимоотношения трех биоритмов. Оказывается, что они образуют определенную схему в отношениях, некий шаблон, разрушить который практически невозможно. Из комбинации трех биоритмов получаем девять вариантов, а рассматривать их начнем с наихудшего.

1. НЕСОВМЕСТИМЫ ТРИ БИОРИТМА
Семьи практически не существует. Причиной брака становится внешняя привлекательность, секс, деньги, привычка. Если сначала возникают определенная иллюзия чувств, то довольно быстро она испаряется. Когда любовь прошла, не оставив ни детей ни имущества, семья распадается. В противном случае имеем финансово-материальную ячейку, сожителей, которые мучают друг друга и, выполняя роль энергетических вампиров, медленно "убивают" своих детей.

2. СОВМЕСТИМЫ ФИЗИЧЕСКИЕ БИОРИТМЫ
Картина аналогична предыдущей, но здесь существует сильное физическое притяжение и, что немаловажно, сексуальное удовлетворение. Последнее удерживает от развала многие семьи. Но ведь не сексом единым жив человек. Хочется еще душевного тепла, взаимопонимания. А нету...

3. СОВМЕСТИМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ БИОРИТМЫ
Имеем что-то похожее на любовь, особенно со стороны женщины. Уже в начале отношений возникает ощущение: так еще никто не любил. Со временем мужчина трезвеет и охлаждается, секс не приносит большого удовлетворения, любовь заканчивается. Женщине смириться с этим трудно и для нее это катастрофа. Она готова на все чтобы вернуть его, а потом сесть на шею и свесить ноги.

4. СОВМЕСТИМЫ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ БИОРИТМЫ
Ситуация еще более запутанная. Женщин с такой совместимостью лучше всего обходить десятой дорогой. Кроме большого желания заполучить вас, существует взаимное влечение и сексуальное удовлетворение, достичь которое (оказывается) можно далеко не с каждым (каждой). Это путает многих мужчин и делает борьбу за свое "счастье" еще более остервенелой.

5. СОВМЕСТИМЫ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ БИОРИТМЫ
Наблюдаем третий вариант наоборот. Женщину может привлекать ум мужчины или длинный язык (приравнивается к уму), но со временем ко всему привыкаешь, а душу ничего не греет. Теперь уже мужчина начинает бороться за свое несчастье и горе той женщине, которая попадет в такой брак.

6. СОВМЕСТИМЫ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ БИОРИТМЫ
Женщины будьте бдительны! К предыдущему варианту прибавим сексуальное удовлетворение, приравниваемое к любви. Мужчина прикладывает максимум усилий чтобы завоевать такую женщину.

7. СОВМЕСТИМЫ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ БИОРИТМЫ
Платоническая любовь. Все хорошо кроме секса. Это вариант дружбы и сотрудничества на всех уровнях. Хорошо выбрать секретаршу с такой совместимостью, а не жену. В такую ловушку попадают пары с небольшим интимным опытом или отсутствием оного. Сексуальные отношения в таких семьях явление редкое или отсутствует вообще. Отдыхать и спать таким партнерам лучше всего в разных комнатах.

8. СОВМЕСТИМЫ ТРИ БИОРИТМА (60-80%)
Существует стабильность, теплота, взаимопонимание, которые могли быть больше. У людей, довольствующихся тем что имеют, - хорошая семья, похожая больше на дружбу. Максималисты, ищущие полного слияния и гармонии, собственными руками уничтожают то, что нужно было бы беречь.

9. СОВМЕСТИМЫ ТРИ БИОРИТМА (более 80%)
Возможны настоящие чувства и пристойный секс. Такие пары могут сказать, что никто ничего в любви не понимает: о чувствах не надо говорить - нужно любить! В этих семьях ростут умные, красивые и здоровые дети, идущие по жизни легко и просто, если сами не создают себе проблем.

Вот так можно характеризировать браки с точки зрения биоритмологии. Кто-то может возразить, что жизнь сложнее всех теорий и формул. Да. Но не может наше бытие оказаться сложнее природных законов. Не всегда удается заполучить желаемый объект, но обойти несимпатичного человека нам вполне по силам. И главное: мы должны передать детям все лучшее, а не надеяться только на Бога.
 

Каждый из биоритмов имеет свою сферу влияния. Поэтому различно и влияние их совместимости или несовместимости на наши взаимоотношения с другими людьми. Очень хорошо прослеживается совместимость биоритмов в любовных и семейных отношениях.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ритм условно можно назвать мужским и его несовместимость сильно влияет на самочувствие и поведение сильной половины человечества: постоянный дискомфорт, угрюмость, общая заторможеность, сниженная самооценка. Все это успешно (хотя и временно) снимается алкоголем или другой женщиной. Несовместимость интеллектуальных ритмов - одна из причин пьянства и алкоголизма. Она также отрицательно влияет на профессиональную сферу обоих партнеров и мешает творческому росту и самореализации.
Совместимые интеллектуальные ритмы дают чувство самоуверенности, стабильности, стимулируют появление новых идей, содействуют профессиональному совершенствованию, саморазвитию.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ритм считается женским и его совместимость больше влияет на слабый пол.
Несовместимые эмоциональные ритмы: снижается внешняя привлекательность, появляется эмоциональная сухость, раздражительность, неуравновешенность, душевный дискомфорт, неудовлетворенность жизнью. Это можно назвать смертью для женщины. Совместимые эмоциональные - единственное, чего жаждет женщина. Это "загадка" их сердца. Женщина может обойтись без многого, но совместимые эмоциональные ритмы (читай "любовь") ей нужны как воздух. Даже в преступнике с одинаковыми эмоциональными ритмами она будет искать положительные черты - и найдет! Аналогичная картина наблюдается с совместимыми интеллектуальными ритмами у мужчин, но это больше энергетическая зависимость нежели чувства.

ФИЗИЧЕСКИЕ биоритмы отвечают за здоровье и секс. Несовместимые физические ритмы это прежде всего сексуальная неудовлетворенность. Не поможет ни знание индийской техники, ни "Виагра" поскольку тела имеют различные вибрации. Следствия несовместимости: редкие сексуальные контакты или полный отказ от них и внебрачные отношения. Противофаза физических биоритмов может привести к болезни одного из партнеров, а лечение дает только временный эффект. Самый простой способ снять напряжение физической несовместимости - спать на разных кроватях. Совместимость физических ритмов позволяет сполна насладиться сексом. Если не ограничиваться животными инстинктами, а культивировать человеческие ценности, можно постичь неизведанные глубины и достичь космических высот. Иногда секстерапия позволяет избавиться от многих слабостей и болезней.
 

Расположение ритмов следующее: интеллектуальный, эмоциональный, физический.

+++ Человек находится в отличной форме. Время требует активных действий. Наибольшая ошибка - отдых, безделие. Лучше всего начать новое дело, расширить сферу влияния, завести новые знакомства. Это хорошее время для положительного влияния на людей, ситуацию, когда можно доказать что-либо без особых проблем. Наиболее продуктивное время.


++-Хороший период для переговоров по телефону, т.е. работы, которая требует мышления и реакции без физических усилий. Можно поработать с бумагами в тиши кабинета, сходить в кино, театр, приятно провести время в кругу друзей или с любимым человеком. Но секс не принесет желаемого наслаждения.


+-- Лучше всего проанализировать состояние дел, заглянуть в прошлое. Можно, конечно, придумать что-то новенькое, но реализовать задуманное и довести дело до конца будет трудно. Чтобы сразу его не "похоронить" - отложите до лучших времен. Кроссворд, шахматы, покер, но с людьми сдержанными и порядочными.


+-+Еще рано начинать серьезную работу. Может не хватить душевных сил, а стимулировать себя алкоголем - не всегда лучший выход. Но выполнять привычную работу, которая требует умственных (планирование) и физических сил, можно уже сегодня. Уделите больше внимания жене.



-++Хочется что-то сделать, но трудно ориентироваться в меняющейся ситуации. Лучше убрать в квартире или сделать ремонт, если все давно подобрано и подготовлено. Поддержите своего мужа - ему сейчас трудно. И не принимайте важных решений.


-+-Душа стремится к прекрасному, ищет самореализации, а ум и тело не могут ей помочь. Поэтому: музыка, литература, посещение выставок, общение с приятными вам людьми.


--+ Тело требует активных действий. Можно поиграть в футбол, теннис, сходить в поход, поработать на даче. Если останутся силы: сауна, массаж, секс. Будьте внимательны в общении.


---"Если у вас все валится из рук - спрячьте их в карманы!". Не стоит прятаться от всего мира и ждать неприятностей. Это просто период отдыха от активных действий и решения важных вопросов. Выполняйте работу, не требующую больших усилий и концентрации воли: встретится со старыми друзьями, прогуляться, посмотреть телевизор. Избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций.
 

Интуитивный ритм пока мало изучен, поэтому рассмотрим взаимодействие трех основных биоритмов. "Запуск" биоритмов осуществляется в момент рождения. В этот день совпадают все минимумы. Три минимума в один день повторяется каждые 26 лет, хотя похожая ситуация наблюдается всего спустя 252 дня. Все возможные комбинации трех биоритмов приведены ниже, а пока наиболее критические:

ТРИ МИНИМУМА. Этот период можно назвать "черными днями" или "полосой неудач". Природа требует отдыха: нужно сбавить обороты или вообще залечь на дно. Важные дела в это время не решаются - в лучшем случае откладываются до лучших времен. Удачно начать дело, уловить и удержать свой шанс практически невозможно. Во время минимумов жизнь встает перед нами во всей своей неприглядной красоте. Правда за неделю-другую наступает полоса максимумов и все становится на свои места.

ТРИ МАКСИМУМА. В это время крайне необходимо подвести итоги определенного перида (полгода-год) или даже всей жизни. Мы объективно оцениваем себя и мир, лучше всего чувствуем скрытые резервы. Это дает возможность определить перспективу и составить стратегические планы. Со временем такие задачи могут показаться нереальными, но они играют роль маяка в беспокойном жизненном море. И самое главное: три максимума - наилучшее время для зачатия высококачественного потомства. К ним желательно добавить несколько положительных астрологических транзитов, ноэто уже из другой оперы...

Характерной комбинацией биоритмов есть сочетание ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОГО МАКСИМУМА и ЭМОЦИОНАЛЬНОГО МИНИМУМА. Данная ситуация является стрессовой для женщин - личность как бы раздваивается: ясность мысли, четкое понимание определенных жизненных явлений и процессов, прекрасные планы не могут реализоваться из-за отсутствия желания и энергии.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ МАКСИМУМ и ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ МИНИМУМ. Ситуация противоположна предыдущей, критическая для мужчин. Эмоциональный максимум толкает человека к активным действиям, определенного напора в поведении, но интеллектуальный минимум не позволяет объективно оценить ситуацию, принять оптимальное решение, особенно в новых, нестандартных ситуациях.

Это четыре наиболее важных и критичных комбинации биоритмов. Их можно безболезненно обойти, если знать заранее. Следовательно необходимо говорить не о критичности ситуаций, а о периодах активных действий и отдыха.
 

Активность человека не постоянна, циклически меняется, причем периодичность ее изменения приблизительно согласуется с периодом вращения Луны вокруг Земли. Теория биоритмов (биологических ритмов) проста, как и все гениальное: от рождения до смерти (а может даже дольше) мы подвержены влиянию интеллектуального, эмоционального, физического и интуитивного биоритмов.

Физический ритм - 23 дня. Он регулирует физическую и сексуальную активность, силу, скорость, координацию, сопротивляемость болезням, выносливость.

Эмоциональный ритм - 28 дней. Влияет на чувства, настроение, эмоции, душевность, чувствительность к восприятию мира и самих себя.

Интеллектуальный ритм - 33 дня. Управляет памятью, способностью к обучению, умственной активностью, ясностью мышления, фантазией.

Интуитивный ритм - 38 дней. Отвечает за чувство прекрасного, творческое вдохновение, восприятие неосознанных импульсов, т.е. собственно интуицию. Его можно назвать также духовным.

В переводе с грецкого "rheo" - течь и обозначает повторение подобных явлений через одинаковые промежутки времени. Простейшим примером ритмичности жизненых процессов есть сокращение сердца и дыхание. Наше интеллектуальное, эмоциональное, физическое состояние тоже не является стабильным, а имеет периодический (точнее волнообразный) характер. Нижняя точка такой "волны" называется "минимумом", а верхняя - "максимумом" и длятся один день.

Физический биоритм (23 дня)

Знание собственного физического биоритма особенно важно для спортсменов и людей, чья профессия связана с физическими нагрузками (массажист, танцор, строитель и т.д.). Такие люди отчетливей, чем все остальные, ощущают влияние физического биоритма.

В фазе подьема человек чувствует, как правило, прилив энергии и выносливости, физическая работа дается легко, все "горит в руках", улучшаются спортивные показатели. Растет также предприимчивость, динамичность, вера в себя и мужество.

Физический максимум: организм полон энергии, работа не утомляет, высока сексуальная активность. Можно заняться спортом, сходить в сауну или предаться любовным утехам.

Переломный день биоритма - это, как правило, критическое время: здоровье слабеет, обычная работа требует больших усилий; создается впечатление, что в отлаженный механизм нервов, мышц и суставов попал песок.

Многим акушеркам хорошо известен физический биоритм: они знают, что 11-й день (переломный день физического биоритма) знаменует для новорожденного критическое время. В этот день чаще наблюдается рвота и другие тревожные симптомы. "Главное - пережить первый месяц" - это мнение акушеров и педиатров базируется среди прочего и на том факте, что только к концу 33-го дня малыш успевает впервые пережить все три своих ритма, фазы спада и подъема, а также переломные дни.

Для фазы спада характерна постепенно нарастающая слабость, снижение физической работоспостобности; после нагрузок требуется длительный отдых. Горная прогулка в период спада, перед вторым переломным днем, дается куда труднее, чем в период подъема. Именно эти дни очень подходят для отдыха и покоя, для того, чтобы набраться свежих сил.

Физический минимум дает снижение физической, сексуальной активности, утомляемость, повышается вероятность заболеваний. Следует снизить или исключить физические нагрузки, употребление алкоголя.

Эмоциональный (душевный) биоритм (28 дней)

Этот ритм влияет на нашу способность к внутреннему и внешнему восприятию, чувствительность, вообще на наш мир чувств, интуицию и творческий потенциал. Особенно важен он для тех, чья профессия связана с общением, - воспитателей, врачей, медсестер, священников и т.п.

В фазе подъема чувства более подвижны, мы обращаем внимание прежде всего на позитивные стороны жизни. При этом легко быть оптимистом. Работники сферы услуг - официант, учитель, священник - находятся в своей лучшей форме и могут, благодаря своим позитивным мыслям, сделать много добра.

Эмоциональный максимум дает чувство полноты жизни, душевный подъем, желание действовать, созидать, любить. Обостренные чувства резко реагируют на дисгармонию и отчуждение.

Каждые 14 дней, всегда в тот день недели, когда вы родились, в вашем душевном ритме наступает переломный день, короткий промежуток времени, иногда чреватый небольшой сумятицей. Хаос, порожденный чувствами, душевные конфликты, пустая суета - для всего этого в переломные дни самый подходящий климат. Может быть, здесь и кроется причина того, почему люди, родившиеся в воскресенье, считаются счастливчиками: переломные дни душевного ритма у

Наверняка, проблема лишнего веса вам знакома, раз уж вы заинтересовались названием статьи и уже читаете...
Возможно, вы - не новичок, и кое-что уже пробо вали. Способов довольно много: диеты, голодание, физические упражнения, фармакотерапия, хирургические операции, акупунктура, фитотерапия и т.д.

Причины избыточного веса индивидуальны, и основа их разрешения должна опираться на три основных уровня существования человека: физический, психический и духовный. Основная масса людей борется с лишним весом, оптимально задействуя лишь физический уровень: это всевозможные манипуляции с собственным телом. А что сделал человек на фоне диет, физических упражнений, сжигателей жира, липосакций и т. п. с собственным сознанием?

Почему прошлые попытки были обречены на неудачу
Ситуации, знакомые каждому: "С понедельника начинаю новую жизнь", "Через два месяца отпуск - надо срочно похудеть...", "Я решил сесть на диету, поэтому буду голодать..." и так далее. Значит, сложившийся на протяжении многих лет образ жизни, эмоциональный настрой, привычки, душевные состояния способствовали вашему набору веса. А похудение - это лишь случайное событие, на какое-то время вторгнувшееся в вашу привычную жизнь. Заранее можно предугадать финал. Вашей "обычной жизни" в вас много, а "жизни с похудением" мало, - это заведомо временное явление. Какого же результата можно ожидать?

Конечно, применение некоторых общеизвестных способов, действительно, позволяет похудеть, но потом большой процент людей снова набирает жировой вес - и чаще в двойном объеме от прежнего. Отсутствует стабильная, систематическая (не единовременная!) потеря массы тела. Потерпев "фиаско", человек в очередной раз убеждает себя, что все бесполезно. И это состояние наслаивается, как пирамида, с новыми периодическими попытками похудеть, пока человек окончательно не смирится, решив, что нет смысла мучить себя, находит оправдание и начинает деградировать еще быстрее, уже совсем не сопротивляясь...

Этот пробел он старается компенсировать другими удовольствиями, но все-таки у него остается определенное разочарование в результате неудачной попытки снизить вес. Однако не будем внедряться в потери. Лучше поговорим о приобретениях. Итак, вы - толстый. Себе не нравитесь. Перепробовали, как вам кажется, все способы... Не худеете. Смирились. Но даже если человек смирился, подсознательно в душе он носит конфликт. Причина конфликта - не в его физической полноте, а в его бездействии! Обычно люди начинают компенсировать это еще большим перееданием, ищут удовольствия и защиту от самого себя, уговаривая: "я себе и таким нравлюсь..." "меня любят за полноту" и т. д., надеясь, что это правда. Вы психологически сдались, и ваша душа стала потакать телу.

Здоровье - это баланс, равновесие физического и духовного. Прогресс духовный должен сопровождаться прогрессом физическим. И на психологическом уровне человек может уравновесить физическое и духовное, сделать единым и гармоничным. Это и сложно, и просто, и интересно.

Первый шаг к похудению: начнем с сознания
Каким же должен быть первый шаг? Решив что-либо в себе изменить, вы должны прежде всего хорошо изучить то, что вы собираетесь менять. В данном случае это значит, что вы должны признать свою полноту. Вы скажете: "Я и так знаю, что у меня лишний вес!" Но знать и принимать какой-то факт - это разные вещи. Объясню. Подойдя к зеркалу, вы видите у себя на теле лишние килограммы. На уровне своего сознания вы это понимаете... Но глубинные слои вашего сознания кричат: "Нет, я не такой! Я стройный и красивый!" И в глубине души, перед собственным внутренним взором вы не такой, какой есть на самом деле, а такой, каким хотите быть. Вот здесь корень проблемы! Подсознание наотрез отказывается принимать факт наличия избыточного веса и отталкивает любую мысль об этом.

Итак, вы должны принять себя таким, какой вы есть сейчас!

Сделать это - не означает смириться. Наоборот, это первое и необходимое условие дальнейшей борьбы за вас - нового и стройного!

Глубинные, неосознаваемые представления о себе изменить можно, это в ваших силах. Как это сделать?
- Примите реально свое телосложение, генотип, внешность, наследственность, и оцените все плюсы и минусы. 
- Выпишите их в столбик. 
- Посмотрите, какие параметры оценки перевесят в плохую сторону. 
- Каждую проблему выпишите отдельно. 
- Отметьте способ, как ее решить.

Вот ряд советов
- Уделяйте своей внешности ровно столько внимания и эмоций, сколько уделяете другим, не менее важным делам. Укрепляйте душевное спокойствие, без лишних эмоций ответьте себе: нужно ли вам хорошо выглядеть? Если "нет", то закончим разговор.

- Если "да", скажите честно:

Любой современный тренажерный зал оснащен целым рядом разнообразного кардиооборудования. В больших залах их количество может быть столь же внушительным, как и их разнообразие. Иногда приходит мысль о том, сколько электроэнергии мог бы сэкономить владелец зала, если бы подсоединил к каждому тренажеру маленький генератор. Разве не забавно, что, заплатив за посещение, человек вырабатывает на тренажере усилия, которые можно было бы превратить в электроэнергию, а освещение в зале используется для того, чтобы этот человек мог хорошенько истощить себя. Действительно ли это пустая трата энергии? К сожалению, иногда это так.

Долгий и тяжелый труд

Для максимального сжигания жира и приведения себя в форму вы должны тренироваться достаточно долго и тяжело, чтобы поднять температуру мышц, стимулировать высвобождение стрессовых гормонов и сжечь лишние калории. Хотя продолжительность нагрузки очень важна для сжигания жира, не менее важна и ее интенсивность. Интенсивность добавляет к самим тратам калорий еще и повышенную мобилизацию жиров после тренировки, тем самым ускоряя процесс достижения желаемой физической формы.

Кэти Сэссин (Cathy Sassin), руководитель нутриционального отдела фирмы Intrafitt в Golds Gym в Венусе, Калифорния, помогла, наверное, самому большому в мире числу людей обрести поджарое телосложение. Я не имею в виду похудение просто с целью втиснуться в джинсы, я имею в виду глобальное похудение - "до костей". Ее кредо: занятия пять раз в неделю от 45 минут до часа в целевой зоне частоты сердечных сокращений. Что это значит? Во-первых, позвольте мне сказать, что ее рекомендации по диете идут рука об руку с тренировками. Ваша целевая зона ЧСС определяется как 70-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. Высчитывается это по простой формуле: 220 - (ваш возраст) х 0,7 или 0,75 соответственно. Например, если вам 35 лет: 220 - 35 = 185, 185 х 0,70 = 129,5 (округлим до 130) и 185 х 0, 75 = 138,75 (округлим до 140). Итак, при пульсе 130-140 вы должны проработать 45-60 минут.

Различная настройка тренажеров может сильно изменить ваш пульс в ту или иную сторону. Отвлечь же вас от поддержания необходимого сердечного ритма могут самые разные факторы - например, чтение журнала, разговоры с соседом, красотка, выполняющая неподалеку мертвые тяги с выпрямленными ногами и т.д. Поэтому Кэти настаивает на том, чтобы вы носили монитор пульса, в противном случае вам придется замерять его каждые пять минут. Интуитивное ощущение пульса неприемлемо. Если вы хотите сжечь максимальное количество жира за отведенное время, держите сердечный ритм в рекомендованном диапазоне.
Что лучше?

Какой тренажер лучше сжигает жир? Я пройдусь по самым популярным и расскажу вам то, что знаю сам. Первое, что вы должны определить - это уровень комфорта на каждой конкретной машине, потому что вам придется провести на ней добрый час времени. Мои ягодицы всегда ненавидели велотренажер, несмотря на мягкие сидения, эллиптический лыжник "не нравится" моим коленям, а гребной тренажер вызывает у меня онемение ног. У вас могут быть совсем другие предпочтения в соответствии с опытом общения с разными тренажерами. Самое важное - это комфорт. Следующее - это то, сколько усилий вам требуется приложить, чтобы добиться необходимого уровня сердечных сокращений. И опять же, у всех все по-разному. Я не могу добиться необходимых 120 ударов в минуту на велотренажере, если только не кручу педали так, будто выступаю на "Тур Де Франс". На тренажере, имитирующем подъем по ступеням, я не могу спуститься ниже 160 ударов, даже если просто сплю на нем. Экспериментируйте и выясните, что лучше для вас. Занимаясь этим делом по шесть часов в неделю последние 15 лет, я могу поделиться с вами своими впечатлениями о самых популярных тренажерах.
 

Стационарный велосипед
Это, вероятно, самое первое кардио-оборудование, появившееся в бодибилдинге в начале 70-х годов. Велотренажеры варьируются от механических, сопротивление на которых регулируется натяжением ремня на вращаемом вами колесе, до полностью электронных, на которых можно как лежать, так и сидеть, а кроме того получить управляемую компьютером фитнес-программу. Так как двигаются только ноги, то ответственность за поддержание необходимого сердечного ритма полностью лежит на них. Для этого вам нужно работать слишком тяжело и слишком долго. Очень трудно соединить такую тренировку с тяжелым тренингом ног, вы можете легко их перетренировать. У велосипедистов мирового уровня очень худые ноги - хорошие икры, но веретенообразные квадрицепсы.

Оценка: плохо

Бегущая дорожка
Это, вероятно, наиболее популярный в залах кардиотренажер, поэтому таких тренажеров обычно больше всего. Наиболее важное их свойство - это регулирование наклона. Я вижу, как многие занимаются при нулевом угле. Почему? Не лучше ли

 Низко-калорийный: Разрешается содержание не более 40 калорий на порцию или максимум 4 калории на один грамм продукта.

Пониженной калорийности: Должен содержать как минимум на одну-треть меньше калорий чем первоначальный продукт (оригинал) и этикетка должна содержать сравнение (сопоставление) обоих версий продукта.

Диетический: Продукт может иметь более низкое содержание калорий, натрия или сахара.

Легкий или светлый: Этот термин может нести любое из различных значений, взависимости для чего производитель хочет его использовать, это такие как имеющее отношение к вкусу, текстуре, цвету или продукт может иметь пониженное содержание калорий жиров или натрия.

Без холестерина: Означает что продукт не содержит холестерина, но тем не менее продукт может содержать высокое количество насыщенных жиров которые могут способствовать производству холестерина в организме.

Низкой жирности: Когда этот термин используется относительно к молочным продуктам, они должны содержать всего между 0,45 и 2 процентами жира по отношению к весу.

Экстра постное: Обычно используется относительно мяса и мяса птиц. Они должны содержать не более 5 процентов жира по отношению к весу.
Постное: Обычно используется относительно мяса и мяса птиц. Они должны содержать не более 10 процентов жира по отношению к весу.

Более постное: Обычно используется относительно мяса и мяса птиц. Должен содержать как минимум на 25 процентов меньше жиров чем стандарт.

Без сахара или не содержит сахара: Не должен содержать сахара, но все же может содержать одно из следующих: мед, кукурузный сироп, сорбированную фруктозу. Большинство которых являются просто другими формами сахара и также содержат высокое количество калорий.

Не содержит натрия: Должен содержать менее 5 мг натрия на порцию.

Очень низкое содержание натрия: Содержит 35 мг или менее на порцию.

Пониженное (уменьшенное) содержание натрия: Обычный уровень натрия в продукте был уменьшен как минимум на 75 процентов.

Без добавки соли (не содержит соли): Соль не добавлялась во время переработки. Продукт все еще может содержать другие ингридиенты которые содержат натрий.

Имитация (исскуственный не натуральный продукт, подобие натурального): Пищевой продукт который является заменой другому продукту и обычно более низкий по питательности. Может все же содержать такое же количество калорий и жиров.

Органический: Может иметь отношение фактически к любому продукту. Обычно означает что этот пищевой продукт выращивается без использования каких-либо исскуственных удобрений.

Натуральный: Может означать что угодно, нет никаких ограничивающих норм и поэтому этот термин можно увидеть на продуктах содержащих добавки и консерванты.

Обогащенный: Переработанный продукт ухудшенного качества в который в случае улучшения (обогащения) снова добавляются питательные вещества.
 

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Джери Брейнам (Jerry Brainum) | Источник: Ironman, #5, 2005

Большинство бодибилдеров знает о разных видах волокон, составляющих мышцы. Но нужно знать и то, что метаболическая активность разных видов жиров тоже неодинакова. В организме есть три основных вида жировых отложений:
1 Подкожный жир 
2 Жир, определяющийся полом, который у женщин составляет 12% и около 3% у мужчин (у последних он называется "необходимым" жиром) 
3 Висцеральный жир, который наиболее глубоко залегает и располагается около основных органов.


Подкожный жир расходуется наиболее активно и легко реагирует на комбинацию диеты и упражнений, особенно аэробных. Аэробика необходима для оптимальной оксидации жиров хотя бы потому, что само слово "аэробный" в своем корне имеет слово "кислород". Однако и тренинг с отягощениями также необходим для максимального сжигания жира, потому что подразумевает расходование большого числа калорий и набор мышечной массы, которая обеспечивает повышенный уровень метаболизма в покое, что стимулирует сжигание жиров.
 От жира, определяемого половой принадлежностью и располагающегося у женщин в области груди, ягодиц и верхнего региона бедер, гораздо труднее избавиться при помощи упражнений. Бета-адренергические рецепторы этих жировых клеток менее активны, а альфа-адренергические наоборот. Активация первых отражается в повышенной мобилизации жиров при физической нагрузке, тем временем как альфа-адренергические рецепторы блокируют высвобождение жира.

Висцеральный жир самый неустойчивый из всех, от него легче всего избавиться при помощи диеты и упражнений. Чаще всего это сопровождается сокращением объема талии, но мобильные характеристики этого вида жира представляют серьезную угрозу для здоровья сосудов и сердца.

Абдоминальный жир постоянно высвобождается, даже в покое, и направляется в печень. Там он выступает в качестве субстрата для синтеза холестерина, особенно липопротеинов низкой плотности (ЛНП), который, оксидируясь, становится основной причиной атеросклероза.

Исследования показали, что излишки жира в абдоминальной области в 5 раз увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, как у мужчин, так и у женщин. Еще такой тип ожирения называют андроидным, поскольку именно у мужчин жир откладывается в области живота, но для женщин этот вид ожирения не менее опасен.

Абдоминальное ожирение увеличивает и риск диабета типа 2. Жировые клетки в абдоминальной области особенно инсулинорезистентны. Избыток жирных кислот, поступающих из области живота в печень, повышает в ней уровень глюкозы и стимулирует производство триглицеридов, увеличивая вероятность ожирения печени. Это в свою очередь тормозит выход инсулина из печени, что приводит к повышению его уровня (гиперинсулинемии), а это еще больше усиливает синтез жиров. Получается замкнутый крут.

Когда в печени синтезируется ЛНП, синтез защитных липопротеинов высокой плотности (ЛВП) подавляется, создавая условия для развития сердечнососудистых заболеваний. В таких условиях производятся малые и плотные частички ЛВП, более склонные к оксидации в крови.

Кроме того, избыточный абдоминальный жир повышает риск заболеваний сердца, способствуя увеличению секреции плазменогенного активатора-1, который способствует образованию тромбов, являющихся главной причиной сердечных приступов и параличей. Лишние жиры в абдоминальном регионе также повышают уровень С-реактивного протеина, кровяного маркера воспалительных процессов в организме, который недавно был идентифицирован, как даже больший фактор риска сердечно-сосудистых болезней, нежели высокий уровень холестерина в крови. Еще абдоминальный жир способствует возникновению сердечных заболеваний, вызывая дисфункцию эластичности кровяных русел, часто приводящую к высокому кровяному давлению.

Комбинация инсулинорезистентности и ускоренного метаболизма жиров называется метаболическим синдромом. Этот синдром чаще всего встречается у соревнующихся бодибилдеров, обладающих увеличенными животами. Такое выпячивание живота следствие комбинации роста мышц абдоминальной стенки, увеличения внутренних органов и повышения уровня висцерального жира. У атлетов такие симптомы - результат использования некоторых серьезных анаболических стероидов, особенно комбинации тестостерона, гормона роста и инсулина. Хотя атлеты рискуют меньше, чем малоподвижные люди, избыточный висцеральный жир представляет опасность и для них.

Недавние исследования показали, что сердечно-сосудистые заболевания имеют и воспалительный компонент. Некоторые вещества, высвобождаемые жировыми клетками