Наш организм в большей части состоит из воды, поэтому первая ступень в правильном питании – контролирование количества и качества питья воды. Достигнув определённого режима питья, чудодейственные перемены в вашем самочувствии не заставят себя ждать.

Читать далее

Собственно, ни для кого не секрет, что стандарты красоты задает пресса. И все мы - в частности, худеющие, - ориентируемся на моделей из "глянца". Разница только в степени желания быть похожими.

И вот пара ссылок. Материалы были опубликованы какое-то время назад. Но может, кто-то не видел:

Фотомодели в жизни и в глянце

Здесь - продолжение темы:

Звезды в глянце и в жизни

PS: Это не призыв тут же забить на диету. Просто - к сведению.

PPS: А, может, в этом есть и свой плюс? Ведь именно плоды труда журнальных обманщиков подтолкнули некоторых на то, чтобы заняться собой? Типа: есть же люди, которые ТАК выглядят - почему я, наконец, не могу? ;)

Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

Как ускорить сжигание жира в организме.

Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах? Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит и жировых отложений.Читать далее

Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

FAQ ПО РАЗГРУЗОЧНЫМ ДНЯМ

О том, как правильно устраивать разгрузочные дни, рассказывает диетолог-эндокринолог, руководитель московского медицинского центра "Частная практика" Мария Олеговна ТАРАСОВА.

Многие понимают разгрузочные дни как полный отказ от еды на сутки и более. Сегодня научно доказано, что подобное голодание - серьезнейший стресс для организма. Разгрузочный день - это день, когда ограничивается калорийность рациона. Такое ограничение позволяет ускорить обменные процессы и, следовательно, снизить или поддержать вес. Читать далее

...поэтому и еженедельного отчета нет...

Сначала я заболела. Потом мы ходили к моей маме. Потом был день влюбленных. Потом Его мама испекла блины. В общем, на минувшей неделе было съедено много чего запретного. Правда, не обжиралась. Но и не обделяла себя особо. С одной стороны, теперь жаба давит. С другой - вроде и не сильно жалею. Да, побаловала себя. Но появился какой-то новый стимул. В чем он состоит - пока не могу понять.
С понедельника (со вчера) - снова на 20 у.е. Посижу недельку-другую. А может и третью. Посмотрим.

Увидела в дневнике у Vegetta.

Мое имя египетскими иероглифами

My name using Egyptian Hieroglyphs!

[показать] [показать] [показать] [показать]

Try your name

Script by thejackol.com.

А так имя любимого пишется:

My name using Egyptian Hieroglyphs!

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Try your name

Script by thejackol.com.

Месяц прошел, пора подбивать баланс - кажется так говорят бухгалтеры? Я не экономист, так что за точность формулировки не ручаюсь.

Сначала - о потерях за неделю:
Темпы снижения объемов замедлились: если раньше теряла по 1-1,5 см, то сейчас - по 0,5.
Попа 94,5 (минус 1 см)
Бедра 93 (минус 0,5 см)
Живот 87,5 (минус 1 см)
Талия 72 (минус 2 см)
Грудь 92 (минус 2,5 см)
Ноги вверху 56 (минус 1,5 см)
ноги в середине 52 (0 см)
ноги под куском жира на бедре 49 (минус 0,5 см)
Ноги над коленкой 39 (минус 0,5 см)
Икры (минус 0,5 см)

Вес: минус 1 кг (за 21 день - стоял с 21 января)! В субботу было 62 кг.
Здесь есть несколько "но".
1. В субботу к обеду я заболела. Накатило мерзкое предгриппозное состояние. Пришлось пить чай с малиной и медом (много). Съеденным мандаринам счет потеряла (кроме них ничего не хотелось). В таком режиме - три дня. Иначе бы слегла. Теперь боюсь, что этот ушедший кг вернется. Ну, в воскресенье посмотрим.
2. У меня появилось ощущение, будто мои весы врут. Дело в том, что в минувшую пятницу меня дернуло взвешаться в спортзале. Это было ВЕЧЕРОМ, после тренировки и инфракрасной сауны; весы - пружинные - там стоят НА КОВРЕ. Тем не менее, они показали 63,5 кг. Не может быть.
Теперь я не знаю, сколько вешу на самом деле.

ИТОГО ЗА МЕСЯЦ
Вес: минус 5 кг (было 67, стало 62)
Объемы:
Попа было 99, стало 94,5 (минус 4,5 см)
Бедра было 97, стало 93 (минус 4 см)
Живот было 94, стало 87,5 (минус 6,5 см)
Талия было 76,5, стало 72 (минус 4,5 см)
Грудь было 96, стало 92 (минус 4 см)
Ноги вверху было 61, стало 56 (минус 5 см)
ноги в середине было 56, стало 52 (минус 4 см)
ноги под куском жира на бедре было 51, стало 49 (минус 2 см)
Ноги над коленкой* было 42, стало 39 (минус 3 см)
Икры было 38, стало 37 (минус 1 см)

*я здесь как-то показатели перепутала: написала, что ушло аж 11 см за короткое время. Потом разобрала свои записи и поняла, что что ошиблась :( Обещаю больше не вводить в заблуждение.

1. Оладьи
Смешать до состояния сметаны: 2 яйца, 100 г кефира, 1/4 ч.л. соды, 1/4 ч.л. соли, сах. зама 4 таблетки, клетчатки 3 столовые ложки

Читать далее

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Клевые вкусняшки

Хочу поделиться с теми людьми,
кто "ну просто не может бе сладенького, хотя бы чуть-чуть вечером".
Или с теми, у кого застолье "на носу", и быть белой мясной вороной не хочется.
Я готовлю 2 вкусняшки, когда сильно приспичит

1."Лимонная вкусняшка":

1/2 стакана раствор желатина
1/2 тертого лимона
1 стакан сметаны
сахзам по вкусу

На весь десерт 10 у.е., мне хватает на 4 маленькие вазочки, то есть по 2,5 у.е. на 1 раз.
Мешаем, разливаем по формочкам, кладем в холодильник и через пару часов наслаждаемся освежющим десертом. По вкусу типа мороженки получается.

2. "Орехово-шоколадный торт".

80 г. молотого в кофемолке арахиса
1 яйцо
1 ст. ложка молока
немного соды
1 ч.ложка какао
сахзм по вкусу

На все про все 15 у.е.
все перемешиваем, раскладываем на формочку, выпекаем быстро на сильном огне.

Готовим коньячный соус:
1 ст.л. коньяка,
сахзам
немного воды -
это еще 3 у.е.
Поливаем ореховый корж этим соусом.

Мне этого чуда хватает на 2 дня - по приличному кусочку в день (кусочек - 9 у.е.)

Абсолютно согласна с худельшиками "со стажем", что "надо избавляться от углеводной зависимости", но , когда приспичит сладкое, лучше уж так, чем бежать за мороженкой и тортом, и сбивать кетоз напрочь!

В общем, не вытерпела я. Не дождалась воскресенья, забралась сегодня на весы. Сцобако, показали все те же 63 кг. Правда, я перед этим на горшке не была, так что надеюсь, что результат не точен. К тому же, померяла талию (на остальное времени не было) - еще на 1 см уменьшилась. В воскресенье - контрольный день, в понедельник результаты выложу. В том числе и за месяц.

Меня ночью кошмар посетил.
В морозилке лежит пакет с черной смородиной. Так вот снится мне, что я ночью просыпаюсь, встаю, включаю свет, иду к холодильнику, открываю, достаю и сжираю половину (это граммов 500, не меньше), перемешав с медом. А потом со спокойной совестью ложусь спать. Утром первым делом в холодильник залезла, проверила. Все на месте, пакет завязан как был, мед не тронут... Блин, но так реалистично все снилось! Ну не ужас ли? Ужас, конечно...

Это цитата сообщения barsa123 Оригинальное сообщение

ода тыкве

Я не так давно открыла для себя тыкву! Не как овощ, а как продукт питания.Каша из нее - ЧУДО. А запеканка!!!
КАША:-) Натереть на терке тыкву + чуть воды и протушить. Затем добавить немного молока + клетчатка.Сахар не нужен-тыква сладкая. Такая классная каша. Моя 16-летняя дочь ее оценила.
ЗАПЕКАНКА:-) натереть тыкву + яблоко + творог + клетчатка + яйца. Запекается 30 минут. Со сметаной к чаю!!! Попробуйте.

Это цитата сообщения Леди_Е Оригинальное сообщение

w_tata, ЖИРНЫЙ ПОСТ И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ...Читать далее

В пятницу была первая тренировка. Понравилось. Буду ходить.
Никаких скачков, прыжков и прочего – только силовые упражнения на полу (на пресс, на бедра и прочие проблемные зоны). Час пролетел незаметно. После тренировки – обязательно инфракрасная сауна (входит в стоимость абонемента). Пока – первый, т.н. «жировой» уровень, направленный на то, чтобы сгонять жир. Через месяц – тестирование (начиная от пульса заканчивая измерением жировых складок), и после него уже индивидуальная программа. Занятия под телевизор, и это может показаться неудобным. На самом деле, все понятно, движения не сложные и повторять их легко. То есть, не нужна такая координация как на аэробике. К тому же, в зале находится инструктор, которая внимательно следит за всеми и, если что, подойдет и поправит. Девушка очень грамотная. Насколько я поняла (уточнить постеснялась), она – спортивный врач. И это здорово. По ходу действий объясняет: что, зачем, почему и как это действует. Такого я еще не встречала. Более того: она объяснила, как правильно питаться. Оказывается, нельзя есть и пить за 2 часа до и 3 часа после тренировки. А также за 5 часов до и 18 часов после исключаются белки животного происхождения. Я раньше этого не знала.
Ложка дегтя: несмотря на то, что после тренировки и сауны хотелось летать, на следующий день пробуждение было омерзительным. Проснулась от того, что все тело ломит и выкручивает. Как будто мною накануне сваи заколачивали, а потом заставили кирпичи грузить и на этих же кирпичах спать уложили. До сих пор ходить не очень комфортно. Просто мышцы отвыкли от нагрузки. Но это быстро пройдет – знаю по собственному опыту.

Это цитата сообщения stilist_Nadya Оригинальное сообщение

про некоторые заблуждения

В последнее время на блоге опять стали появляться советы есть не жирное мясо,молоко и т.д.Я так понимаю,что наши товарищи,которые безуспешно пытались похудеть на всевозможных "низкокалорийных" диетах,всё ещё никак на могут уяснить себе что нам это НЕ НАДО!!!!Ну посудите сами,если бы это было правильно,то что бы они здесь делали?Давно бы уже были стройными!Ан нет!Сами продолжают заблуждаться и главное смущают наших новичков!!!В подтверждение публикую статью с сайта prussio.Её давно не публиковали,думаю новичкам будет полезно.Удачи!!!

ЖИР СЪЕДЕННЫЙ И ЖИР ОТЛОЖЕННЫЙ Читать далее

Делю архив на кремлевское и некремлевское.

Апельсиново-свиные тефтели
Смешать 600 гр свиного фарша, 1 мелко порезанный перец, 1 мелко порезанную луковицу, 1 раздавленный зубчик чеснока, цедру 1 апельсина, 1 яйцо, 1 ст л порезанных свежих трав, соль и перец. Сформировать шарики и обжаривать до коричневого цвета. Переложить в блюдо для духовки, залить 450 гр пассаты (пропущенные через сито помидоры) и добавить 1/2 мелко порезанного красного перца. Запекать 45 мин - 1 час при температуре 190 С.

Еще свинские рецепты

Это цитата сообщения пты4ка Оригинальное сообщение

Как ускорить обмен веществ

☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼

1) Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.

2) Читать дальше

☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼

еще вот сцылка: http://blog.kp.ru/community/860345/post29960895/

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Значит клетчатку оставляю разбухать с водой, минут на 20 затем туда яйцо, можно немного кефиру, сметаны или сливок. Приправы, соль, сода чуть-чуть. Вымешиваю все, вначале растапливаю масло слив в сендвечнице,и аккуратно заливаю туда тесто, Минут 20 на родной стороне, потом аккуратно ДЕРЕВЯННОЙ лопаткой переворачиваю, и еще минут 15. ВСЕ!!

Четырех часов еще нет, а одна из новостных полос уже почти готова! Еще заметку дадут - и в монтаж отдам... Наверное, снег действует - народ хочет быстрее домой свинтить... И отлично: чем быстрее мне все отдадут, тем быстрее я домой пойду.
А пока есть минутка - разобрала еще часть кулинарного архива. Здесь - кремлевские рецепты блюд из лосося.

Мусс с лососем и авокадо
В блендер положить 1 маленькую упаковку сливочного сыра, полтора авокадо, очищенных от кожуры и порезанных, 110 гр обрезков копченого лосося, сок 1 лимона, соль, перец и щепотку чили. Смешать в блендере. Подавать остуженным на горячем подсушенном хлебе (буквально сегодня кто-то на блоге писал про хлебцы из клетчатки... сейчас пойду искать... если есть рецепт - забью в цитатник).

Читать далее

В воскресенье утром не смогла прочистить организьм... Рекомендуемые методы (вода, масло и пр) мне не помогают. Регулакс на этот раз тоже не сработал... Мучалась полдня - нифига... С психу подбила Любимого съесть торт. В понедельник встала на весы - 63 кг, как было. Грешу на кишечник.
А вот объемы упали.
Попа 95,5 (минус 1 см)
Бедра 93,5 (минус 1 см)
Живот 88,5 (минус 0,5 см)
Талия 74 (минус 0,5 см)
Грудь и ноги не изменились (только в средней части бедра и над коленкой ушло по 0,5 см).
Еще выяснилось, что я воду пью неправильно.
В конце этой недели очередное взвешивание-обмеривание пропускаю из-за ПМС.
Единственная радость: в пятницу - первое занятие в зале. Вчера ходила, мне рассказали обо всем; проплатила сразу месяц. Посмотрим.
Пошла не в Гавань, а в шейпинг-клуб Дельфин (на Гоголя, недалеко от моего дома). ВЮн, на Мастер Джим меня жаба давит; говорят, что цены у них качеству не соответствуют. К тому же, я сейчас большую часть зарплаты откладываю на отпуск. Похожу месяц туда, куда записалась - потом поделюсь впечатлениями.