Это цитата сообщения smokey_eye Оригинальное сообщение
Хороший ответ на "вот так доказали, что метаболизм после голодовки не замедляется":
Мне кажется, вы немного заблуждаетесь на тему голода и его влияния на метаболизм.Закрыв глаза на индивидуальные особенности каждого в отношении генетической предрасположенности к ожирению, кол-ву жировых клеток и т.д, группа в данном эксперименте состояла из индивидов, вес которых, был близок к идеалу.On average, the group ended up slightly below their “ideal” weight. Т.е можно сразу исключить людей с большим процентом подкожного жира и заранее истащенных диетами людей.
Далее, контрольное время эксперимента - 12 недель, где участники получают 3,200 calories of food each day. Это рабочий калораж мужчины бодибилдера, который все еще работает на массу.
Самый главный момент, который вы, извините, если ошибаюсь, упустили - В Период голодовки - 24 недели, люди получали не менее 1500 ккал в день. Это полностью покрывает потребности Базального Метаболизма. Это семи-голодание, которое расчитано покрывать базовые потребности организма без физ.нагрузок.
Диеты же, в основном, расчитаны на урезание калорийности ниже Базального уровня. То есть, когда вы определенное время голодаете на 600-700 ккал в день,в то время как ваш организм требует 1200 ккал, он будет брать глюкоген из мышц, чтобы поддерживать гомеостас. Почитайте так же о negative|positive feedback loop.В отношении похудения,это био.системы работают таким образом, что в период голодания организм забирает белки из мышечных тканей и активно происходит процесс обезвоживания, т.к нечем снабжать клетки. Жировая ткань остается на месте в качестве запасов. Метаболизм замедляется, потому что чем меньше еды - тем меньше калорий нужно на ее переваривание, всасывание и т.д. Поэтому, после диеты повышать калораж рациона - весьма опасно и...непродуктивно.
Я не говорю о медицинском голодании перед операцией.
И совет: не стоит смотреть на исследования, там где кол-во участников не достигает 100 и нет контрольной группы : )
Не высказывать своих мнений. Не говорить на сложные темы. Не поднимать вслух философских вопросов.
Отдых.
Отдых.
Долгий.
По их понятиям, для него самое правильное найти постоянную работу. С этого они начинают и этим кончают. Таков их лексикон прописных истин. Найди место! Устройся на работу! [...] Рабы помешаны на своем рабстве. Для них работа - золотой идол, перед которым они падают ниц, которому поклоняются.
Мода нового поколения - цель в жизни и быстротечность времени. Стремление угнаться за ним и всему своему существу (существованию) придать значимость. Люди стали жить достаточно хорошо, чтобы появилось время думать, но при этом достаточно безыдейно, чтобы оставить в стороне судьбы мира и думать о себе. И, благодаря этому, вдруг заметили, что жизнь - за которую им теперь почти не надо бороться, - в конце концов проходит. И это открытие (а плюс к нему, может, и остальные отличительные черты нашего времени, такие, как растущие темпы жизни и пр.) спровоцировало лихорадочную гонку за целями и непрерывным ее (жизни) проживанием. Средняя жизнь стала длиннее, но ощущается короче из-за постоянной этой памяти о том, что она проходит.
И я отказываюсь от этого.
Сегодня вспоминала, сколько добра я видела от мужчин: не только от своих, часто от вообще незнакомых. Сколько раз они меня выручали и заботились обо мне, хотя я не просила - замечали сами. Первый случай, который я помню: как я заблудилась ночью в чужом районе, и какой-то работяга-мужичок вывел меня к трамвайной остановке, а я до последнего оглядывалась и опасалась за ним идти, следила, не идем ли куда в подворотню - но одна бы, наверное, до утра там по закоулкам тыкалась; я тогда еще в школе училась. Приятно, что я это помню.
Это как погружение в мир бесконечного волшебства. Невозможно бросить: проституцию, наркотики, гомосексуализм, музыку и писательство.
Снизила планку, и мне полегчало.
Это цитата сообщения Дракошка_Скорпиошка Оригинальное сообщение
Груша в шоколадном соусе,
Пастила,
Зефир,
Банановая пена,
Персиковые чашечки с лимонным кремом,
Сырники с сухофруктами,
Яблочный крем-желе,
Шикарный диетический торт.
Это цитата сообщения angreal Оригинальное сообщение
[400x300]
Не надо больше стоять у плиты и мешать непрерывно, боясь что он пригорит!
ИНГРЕДИЕНТЫ: (будем это считать за норму)
200 мл молока
1 желток
1,5 ст.л. муки (можно использовать и крахмал)
40 гр сахара
Приготовление:
В посуде для микроволновки растираем желток с сахаром, понемногу добавляем муку, хорошо перемешивая. Затем аккуратненько молоко, все мешаем до однородности, чтобы небыло комков (!!!)
И в микроволновку на max мощность. У меня крем стал густеть уже спустя 2 минуты!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО через каждую минуту вынимать и хорошенько-хорошенько перемешивать!!!! Приблизительное время готовности 5 минут, может хватить и 3-4 мин! Крема получается не очень много, но норму можно смело увеличивать пропорционально (400 мл молока, 2 желтка и т.д.)!
ВСЕМ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Ты прекрасен сам по себе, и прекрасен, как бы ты ни выглядел. И твоя душа прекрасна - светится за твоими границами. Я так люблю тебя.
Это цитата сообщения Ярина_Катич Оригинальное сообщение
Первая фаза цикла (менструация).
Диета и снижение веса. В начале цикла любые диеты противопоказаны. В этот период падает уровень прогестерона и начинается выработка большого количества простагландинов – веществ, которые раздражают слизистую матки и провоцируют начало месячных. В то же время уровень эстрогена резко падает. А ведь этот гормон принимает участие в выработке серотонина - гормона хорошего настроения. Не удивительно, что в начале цикла многие женщины впадают в депрессивное состояние и пытаются компенсировать недостаток хороших эмоций за счет сладостей, которые, как известно, похудению не способствуют. Выход один
- Ты не спишь.
- Я ем :)
- Оправдан.
Кенийские обезьяны, называемые местными жителями «зелёными кошками», отличаются поразительной способностью общаться звуками. Американские и европейские учёные (П. Марлер и другие) зафиксировали, что ритмичное пощёлкивание обозначает «леопард», серия быстрых свистящих звуков — «по земле ползёт змея», при этом имеется различие в сигналах при ядовитой змее и питоне.
Что происходит со мной раз в месяц? Кажется, надо задать такой вопрос, но на самом деле вопрос в другом: что происходит со мной всю жизнь? И почему это так меня беспокоит? Разве это имеет значение? Я, один человек, к тому же такой, как я - имеет значение? Определенно нет. Никакого. Абсолютно никакого.
Такие, как я, живут, как пятая подпорка у стола - стол выстоит и без нас. Стол выстоит даже без четвертой, а мы - пятая. Зато мы живем в постоянной благодарности за все, что нам дается, самой искренней благодарности в мире.
Я иногда хочу ткнуть пальцем в небо и сказать: "Смотрите! Там бесконечность!"