завтрак:
2 яйца – 1 очко
чай с сахарозаменителем

обед:
бульон куриный, со сметаной – 1
чай с сахарозаменителем

ужин: нарушения, связанные с посещением ресторана

Как правило, в ресторане я ем достаточно много всяких вредных вкусностях – разные десерты и т.п.
Но сегодня я, как могла, сдерживала себя.
Вот, что из этого получилось:
салат из морепродуктов – 5 очков
лосось под креветочным соусом – 1
сок томатный – 6
коктейль (даже не выпила и половины) – 5
запеченное яблоко с медом, грецкими орехами – 12
кофе со сливками (5 грамм сахара) – 5

Итого: 36 очков
Н-да…

Но ничего, завтра я опять снижу потребление углеводов.

[показать]

Делала вечером зарядку.
100 приседаний
400 наклонов вперед
200 наклонов в стороны.

Чуть-чуть попрыгала со скакалкой.

Обруч не крутила - времени нет.

Вообще зарядку стараюсь делать ежедневно. Получается не всегда. Нет времени, сил. В спортзал сейчас не хожу. Пробовала - не очень понравилось, да и лень. Времени нет вообще - скоро сессия. Летом может быть буду заниматься. Посмотрим.

Недавно у меня сломались весы, вернее их кто-то сломал. Новые еще не купила. Но думаю пока не стоит. Куплю через неделю, две.
А, то, по опыту знаю: буду взвешиваться 2-3 раза в день. Только нервы зря тратить.

Сегодня я была полна решимости и, кажется, сил. Первый полноценный день моей диеты.

завтрак:
яйцо - 0,5
чай с сахарозаменителем (использую схрозаменитель уже давно. Понимаю, вредно, но, что делать... Люблю я сладкий вкус)

обед
бульон - курица + вода + специи - 0
чай с сахарозаменителем - 0

ужин
2 сосиськи - 1
Их ем крайне редко, или вообще не ем, но теперь, видно, предется.
капуста свежая белокачанная, сваренная поджарення - 5

Пью воду чистую питьевую негазированную неминеральную BonAqua, еще какую-то воду газированную сладкую без сахара, но подсластителями (думаю, отрава, но сладко)

Итого: 6,5 очков

Думаю, надо есть что-то в промежутках между основными приемами пищи.

Одна из главных проблем для меня - отказать от сока. Привыкла ежедневно в достаточно больших количествах пить сок. А теперь...

Постоянно сажусь на разные диеты. Но без сладкого просто не могу. За последнее время действительно похудела. Но процесс постоянно тормозится. Но нужно заставить себя. Моя цель - похудеть минимум на 5 килограмм. Сейчас вещу где-то 62-63 килограмма. Рост - 162-163 см. При моей комплекции я никогда не буду особенно худенькой, но думаю мне нужно весить 55-57 килограмм.